На сколько можно похудеть если не ужинать?

13 ответов на вопрос “На сколько можно похудеть если не ужинать?”

  1. edarotik Ответить

    Привет, красоточки!!! Так как до наступления лета времени у нас совсем нет, нужно брать себя в руки, и быстренько худеть!
    Я всегда практикую в преддверии летнего сезона применять диету “Минус ужин”.
    Суть данной диеты очень проста, жёстких ограничений нет: последний прием пищи, должен быть не позже 16.00.
    И получается, что если завтракать в 7 утра, организм находится без еды, и переваривания пищи более 15 часов. За это время обмен веществ улучшается, пищеварительная система отдыхает. А жировые отложения тают на глазах, особенно с боков, талии и живота.
    Данная диета является экспресс – методом, и, лично мне, дает очень хороший толчок к снижению веса, и помогает “взять себя в руки” после затяжных зимних праздников.
    Выдерживать диету “Минус ужин” мне не сложно, в 15.45 я ужинаю, как правило, это вареные или тушеные овощи, какая нибудь каша, и твердый сыр, или омлет.
    То есть, ужин полностью сбалансированный, продукты все полезные и не тяжелые для пищеварения.
    Затем, весь вечер я пью только воду, либо травяной чай, естественно без сахара. Утром на завтрак можно позволить себе творожок, фрукты, немного шоколада и конечно же кофе!
    На обед себе можно позволить практически все, кроме запрещенных продуктов.
    Главным условием диеты “Минус ужин”, на ряду с временным ограничением, является и ограничение в высококалорийной пище (различные кондитерские изделия, майонезы, копченые изделия, сладкие напитки, алкоголь).
    Диету “Минус ужин” я соблюдаю в течение 14 дней и в результате имею постепенное но уверенное снижение веса.
    Вес снижается понемногу, в основном по 200-250 гр. в день, и за 14 дней в сумме набегает около 3,5 кг.
    Благодаря диете “Минус ужин”, налаживается пищеварение, нет никаких проблем со стулом, пропадает живот, и жир в области талии, снижается аппетит, так как объем желудка уменьшается.
    Вы будете быстро насыщаться, и испытывать чувство легкости, чувствовать себя бодрой и энергичной.
    Достигнув снижения веса на 3,5 кг за 14 дней, при помощи диеты “Минус ужин”, я продолжаю придерживаться правила всех стройняшек, что позволяет мне не поправляться, и “не разъедаться” в дальнейшем.
    Придерживаясь такого образа жизни, не нужно будет тратить деньги на капли для похудения, которые стоят дорого.
    Также диета “Минус ужин” – очень созвучна с диетой 5:2.
    Рекомендую вам диету “Минус ужин”, как эффективную и действенную, которая поможет вам стать на путь похудения и стройности, которая нам так необходима с наступлением лета!
    Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:​
    Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид – просто и результативно!
    Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:
    Разгрузочная диета 4 дня, 4 продукта, минус4 кг
    Кефирная диета 7 дней
    Яблочная диета – жесткая, но эффективная
    Овсяная диета – худеем с пользой для организма
    Водная диета – диета образ жизни
    Главное правило всех стройняшек!
    Диета “Блюдечко”
    Английская банановая диета
    Шоколадная диета
    Диета 5:2 – эффективная, если станет правилом!
    Разгрузочный день на кефире и гречке – эффективно, вкусно, не голодно!
    Эффективные процедуры в уменьшении объемов:
    Медовое обертывание с маслами
    Обертывание с морской солью и медом
    Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов
    Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица
    Медовый массаж при похудении
    Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:
    Будем делать талию? Легко!!! С помощью массажного обруча!
    Желаю вам постоянного присутствия силы воли и стойкости духа в борьбе за стройную фигурку!

  2. daniel85 Ответить

    Многие слышали об интервальном голодании — кажется, что если отказаться от ужина, то можно как раз попробовать этот новый чудодейственный способ сбросить лишние килограммы, при этом не отказывая себе в любимых блюдах! Самая популярная схема интервального голодания — 16/8. Вторая цифра означает количество часов, в течение которых разрешено есть, и в этот период нужно уместить 3−4 приема пищи. Первая цифра означает часы, когда нужно ограничиться только напитками — водой или чаем и кофе без сахара и молока. Причем время еды и голода можно менять в зависимости от твоего распорядка дня. Например, если ты рано встаешь, завтракать в 9:00 и ужинать в 17:00. А если ты сова, то завтрак может быть и в 12:00, а ужин — в 20:00. Но есть и более радикальные схемы — например, 24/0, которые подразумевают суточные голодания между приемами пищи.
    «Да, интервальное голодание работает, — подтверждает Ирина Лизун. — Придерживаясь такой системы питания, действительно можно снизить вес. Но нужно помнить, что у этого способа множество ограничений и подойдет он только полностью здоровым людям. Таких среди нас немного. А тем, у кого есть хотя бы минимальные отклонения в работе ЖКТ, тромбозы или пониженное давление, необходимо проконсультироваться со специалистом в индивидуальном порядке».

    Почему можно есть после 18?

    «Ты наверняка замечала, — говорит Ирина Лизун, — что, когда есть хочется еще не слишком сильно, а время приема пищи уже пришло, ты абсолютно спокойно выберешь „правильный“ салатик. Но если ты пропустила обед или ужин, то на еду ты накидываешься уже с волчьим аппетитом».
    Именно поэтому, как бы странно это ни звучало, но съеденный вовремя прием пищи предохраняет нас от переедания. Также все то лишнее, что будет съедено после длительной голодовки, обязательно пойдет в жировую ткань. А значит, отложится в самых неприятных местах.
    И давай разберемся с термином «не есть после 18». Все люди разные, и графики жизни у них тоже отличаются. Возьмем, к примеру, Машу, которая работает в офисе и просыпается в половине шестого утра, чтобы к 8:00 добраться до работы на другом конце города. Разумеется, в 6:00 она уже с аппетитом завтракает. А засыпает около 21−22 часов. Если она плотно поужинает после 18:00, то заснуть ей будет довольно тяжело. Поэтому вариант «не есть после 18:00» Маше подходит идеально.
    А теперь познакомься — Даша. Она профессиональный музыкант и выступает с оркестром. У нее не бывает ранних репетиций, а концерты обычно заканчиваются очень поздно. Даша просыпается не раньше 10 утра, а спать ложится после 12 ночи. Если она не поест после 18:00, то будет мучиться от голода и плохо спать. Поэтому самый разумный вариант для нее — поужинать около 21:00, то есть примерно за три часа до сна. И постараться сделать перерыв между ужином и завтраком около 12 часов. Это позволит дать желудочно-кишечному тракту сделать свою работу и не ложиться на полный желудок.
    Советует Ирина Лизун: «И Маше, которая устает после тяжелого дня в офисе, и Дарье, которая возвращается домой ближе к полуночи, бывает сложно заставить себя приготовить здоровый ужин, который состоит из легких белков и клетчатки. Также и ты вряд ли будешь готовить печеные овощи или рыбу на гриле, если совершенно выбилась из сил. В этом случае можно воспользоваться функциональным продуктом — Вечерним коктейлем Herbalife Nutrition. Его можно приготовить за пару минут на основе молока или йогурта, а также добавить свежие овощи или фрукты. Еще коктейль можно взять с собой и смешать в шейкере, если перспектива добраться домой за 2−3 часа до сна нереальна. Такой ужин обеспечит тебя белком, клетчаткой, витаминами и микроэлементами».

    Поели? Теперь можно и поспать!

    Наш организм живет в соответствии с биоритмами — это пики и снижения уровня различных гормонов. Для баланса этих гормонов очень важно, что и когда ты ешь. А правильный ужин — это залог здорового и правильного сна.
    Дело в биоритмах. Один из главных гормонов, который регулирует обмен веществ и качество сна, — это мелатонин. Он вырабатывается в темное время суток, а пик его содержания в организме приходится на 22−23 часа. И если ты в это время ворочаешься с боку на бок и слушаешь голодное урчание в животе или несколько раз просыпаешься за ночь, естественные ритмы сбиваются. А дальше происходит удивительная вещь: человек, который накануне не выспался, на следующий день может съесть гораздо больше, чем обычно. Причем организм требует сладкой и жирной пищи, и это естественно: именно из таких продуктов он быстрее всего получает энергию.

    Что же есть, чтобы как следует выспаться? Главные правила такие.
    Во-первых, ужин должен составлять не более четверти от калорийности суточного рациона, оптимально — около 20%.
    Важно, чтобы вечерний прием пищи содержал достаточное количество белка и клетчатки.
    Выбирай продукты, которые обеспечат тебя необходимыми микро- и макроэлементами.
    Классический легкий ужин: нежирная рыба или птица, овощи в виде салата из овощей, или же овощи тушеные, приготовленные на пару.
    Некоторые девушки, особенно на первых порах снижения веса, ощущают голод, даже если прошло 2−3 часа после ужина. Этот голод начинает мешать сну. А плохой сон, как ты уже знаешь, провоцирует желание есть весь следующий день и стимулирует переедание. Как разорвать этот замкнутый круг?
    «Устроить еще один легкий перекус перед сном, — советует Ирина Лизун, — примерно 5% от суточной калорийности. Это может быть, например, омлет из яичного белка с небольшим количеством зелени. Или простое решение — порция протеинового коктейля, на этот раз приготовленного с водой, чтобы снизить калорийность, но не лишать себя питательных веществ».
    Вывод: Существует много различных способов похудеть, но важно понимать, что очень немногие из них смогут войти в жизнь надолго, а значит, достигнув результата, ты рискуешь вернуться к исходной точке еще до конца лета. Важно понять, что твой организм работает как механизм, а значит, ему нужен особый режим, в том числе в плане питания. Главное, что придерживаться этого режима ты сможешь независимо от стиля жизни. В этом помогут знания и правильные продукты питания.

    Формула 1 Вечерний коктейль Herbalife cодержит необходимые питательные вещества для сбалансированного ужина без риска вечернего переедания. Помните: вечернее переедание влияет на качество сна*, что может привести к избыточному весу и негативно сказаться на самочувствии**.
    Вечерняя еда без лишних калорий.
    1 продукт — 2 использования: сбалансированный ужин или легкий перекус.
    Насыщает без чувства тяжести.
    * Dinges D.F., Spaeth A., Goel N. (2015). Употребление меньшего количества пищи в позднее вечернее время может предотвратить некоторые эффекты нарушений сна — исследование медицинской школы Университета Пенсильвании (Eating Less During Late Night Hours May Stave off Some Effects of Sleep Deprivation, Penn Medicine Study) // SLEEP, 29, 2015.
    ** Banks, S., Dinges, D. F. (2007). Поведенческие и физиологические последствия ограничения сна (Behavioral and physiological consequences of sleep restriction)// Journal of Clinical Sleep Medicine, 3 (5), 519−528.

  3. golfinch Ответить

    Диета «Ужин минус» на сегодняшний день стала одной из самых модных программ по похуданию. В чем же секрет успеха новой диеты?
    А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться этой диетой это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.
    Диета “Ужин минус” это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:
    – целенаправленный выбор подходящих продуктов;
    – достаточное снабжение организма жидкостью;
    – осознанный отказ от “нездоровых” жиров;
    – обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
    Что позволяет эта диета:
    – на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя – пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет;
    – забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;
    – «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;
    – «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты, как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.
    Рекомендации для американской диеты:
    1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
    2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
    3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом “закусить” пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
    4. Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.
    Сидела на этой диете около 3х месяцев и похудела где-то на 7-8 кг, старалась питаться ЗОЖно, но особо сильно ничего себе ничего не запрещала. Только я не ела после 15-16 часов, если очень хотелось кушать – пила кефир или зеленый чай. Я и по сей день ем очень редко вечером. Уже привыкла! Очень подходящая диета для меня, может кому-либо еще поможет она.
    С завтра подумываю сесть еще раз на неё. Хочу недели за 2-3 скинуть 5 кг Присоединяйтесь, девочки

  4. cml Ответить

    Вариант первый :
    – Утро начинаем с двух стаканов воды ( или хотя бы одного ,если два не можете выпить ) . Так как за ночь организм теряет очень много воды и когда мы утром выпиваем воду ,организм начинает прочищаться .
    – Завтрак у нас должен быть плотным , кушайте всё что хотите и сколько хотите . Плотный завтрак очень полезен для организма , организм начинает работать и переваривать пищу , а с утра мы знаем всё очень быстро переваривается . ( Я люблю завтракать белковой пищей в основном , организм тратит очень много энергии на её переработку и очень долгое время не хочется есть . Это : яйца , мясо , колбаса и т.д. ) .
    – На обед кушаем порцию значительно меньше завтрака , тоже всё что хотите , но уже стараемся кушать менее калорийную пищу чем на завтрак .
    – В течении дня пьём много воды . Желательно не пить лимонады , соки , газированную воду .
    – Стараемся больше двигаться , радоваться жизни и не думать о еде . Ужина как Вы поняли в моём режиме питания нет . Тяжело только первые дня два , потом привыкните . Мне очень нравится такое питание , если раньше покушаешь вечером , нападает какая – то лень , усталость , сейчас же когда я ни ем вечером у меня такой бодряк , активность , хочется двигаться , заниматься домашними делами и т.д.
    Любителям выпить :
    – Любители выпить пивка , я Вас обрадую !!!!! Пиво пить можно вечерком , если ни чем не закусывать ( вообще ни чем !!!!! ) . Не беспокойтесь оно не уйдёт в килограммы , Вы не поправитесь от него , Вы наоборот скинете , т.к. Вы будете весь вечер бегать в туалет , а если Вы будете в это время ещё и гулять , то вообще отлично !!!!! Пейте пиво и худейте .. Ха ..ха .
    – Бывают такие дни когда нападает жор , который не в силах контролировать . Если уж сильно вечером хочется есть , скушайте ложки две – три чего – нибудь ( не больше ) , на фигуру это не повлияет , вы так же сбросите ( ну у меня за день уходило от 200 – 800 г. , смотря что кушать и на сколько активный день ) . Это и для желудка хорошо он начнёт работать .
    Вариант второй :
    – Аналогичен первому варианту , только здесь кушаем плотный завтрак , а на обед и ужин съедаем по одному фрукту .
    ************************************************************************************************************************
    Выбирайте кому какой вариант больше понравится и худейте !!!!!!!! Я так питаюсь уже больше года , мне нравится !!!!! Диеты я не люблю , в них там всего столько съесть нужно больше , чем я без диеты кушаю , да и у меня столько денег нет и времени готовить всё это … За три месяца я похудела почти на 10 кг . Сбросила лишнее и сейчас у меня вес стоит я уже и не худею и не толстею .. Конечно бывают и праздники разные , когда я себе позволяю кушать всё как и все , и днём и вечером . Но после праздников я возвращаюсь к своему режиму питания .
    Заключение :
    Надеюсь моя система питания кому-нибудь поможет осуществить мечту сбросить надоевшие килограммы !!!!! Настройтесь , представьте какая вы станете красивая если похудеете . Ведь мы едим чтобы жить , а не живём чтобы есть !!!!! Всем удачного похудения !!!!! Спасибо что заглянули …..
    ************************************************************************************************************************
    Также читайте Диета КОСМОНАВТОВ….экспресс похудение!!!!! или Дробное питание и почему мне оно не подошло…
    Как избавиться от целлюлита с помощью скраба или кофейной гущи…..
    Крем для похудения, Грязь для обёртываний, Соль Мёртвого моря от Планета Органика
    И учитесь делать похудение в ФОТОРЕДАКТОРЕ Avatan, который очень прост в использовании!!!!
    ************************************************************************************************************************
    Мой заработок на IRecommend!♥
    Будут вопросы , пишите !!!!!! Отвечу всем …

  5. robert.goy Ответить

    Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:
    жирные сосиски, колбаса;
    соусы, майонез, сметана;
    бутерброды;
    сырые овощи в больших количествах;
    конфеты, пирожные;
    газировка, сладкий компот;
    фрукты с высоким содержанием сахара.
    Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.
    Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

    Мнение диетологов на счет ужина

    Рассмотрим более подробно на чем основано правило, что если не ужинать после шести вечера, то можно достичь хороших показателей. Дело в том, что человек – это часть природы, которая подчиняется ее биоритмам. Поэтому человечески организм настроен на такую волну, что первая половина дня сопровождается пиком физической активности. Это значит, что пищевые продукты, поступающие в желудок, будут расщепляться на обеспечение человека необходимой энергией.
    Ну, а если употребить до обеда высококалорийную пищу в умеренном количестве, то до отхода ко сну она успеет перевариться и расходоваться в виде энергии, но это при активном образе жизни.
    К плюсам диеты можно отнести:
    Все просто и доступно. Множество людей, мечтающих о стройной фигуре, сталкиваются с принципами многих диет, которые подразумевают под собой употребление определенных продуктов, которые стоят не дешево. Поэтому, чтобы похудеть и скинуть лишний вес, нужны хорошие вложения в это, плюс ко всему к этому еще придется побегать по магазинам и потрудиться у плиты. Куда легче сбрасывать вес, просто отказавшись от ужина.
    Если не есть вечером, то сон становится более крепким и продолжительным.
    Еще одним плюсом является временной промежуток отказа от еды. Если не есть вечером, то это намного легче будет переноситься организмом, чем в дневное время. Так как поздним вечером все отходят ко сну, а днем приходится ходить на работу и общаться с коллегами.
    Минусами же отказа от приема пищи по вечерам являются:
    категорически запрещено употребление пива, соков и вина, которые будут служить преградой, для того чтобы похудеть;
    множество людей, ведут такой образ жизни, что поесть до 6 им не удается, так как находятся на работе, или только едут домой, поэтому для такой категории людей эта диета не подойдет;
    чувство голода по вечерам может преодолеть желание к тому, чтобы похудеть и скинуть лишние килограммы, ведь запретный плод всегда так сладок;
    частые встречи со знакомыми и друзьями, проходящие по вечерам и за накрытым столом, вряд ли пройдут «на голодный желудок».
    К тому же, если человек ложится спать после полуночи, то отказ от приема пищи по вечерам, может привести к голодному стрессу организма, а это приведет к автоматической активации режима сохранения запасов, и калории не будут расходоваться на энергию, а станут откладываться в виде жира.
    Большинство женщин задаются вопросом: «Насколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера?». На самом деле, вечерний отказ от приема пищи дает хорошие результаты в похудении. Но, для достижения хороших результатов, отказаться от ужина – это полдела. Для того, чтобы быстро и эффективно скинуть вес, необходимо полностью скорректировать свой дневной рацион питания, изменить образ жизни и избавиться от пристрастий к алкогольным напиткам. В общем, при правильном распределении суточной нормы калорий и активных физических нагрузках, за месяц можно похудеть минимум на пару килограмм.

  6. profitbenefit Ответить

    Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это. Почему нельзя есть после 6?Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения. Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме. Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле? Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают – многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках. Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов» , могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра) . Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время. Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов. Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа. Насколько велика потеря веса, если не есть после шести? Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса) . Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес – исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *