Сколько калорий в финиках сушеных с косточкой?

15 ответов на вопрос “Сколько калорий в финиках сушеных с косточкой?”

LEETAP 22-06-2019 Ответить

Во-вторых, калий обогащает мозг кислородом и «лечит» токсикоз.
В-третьих, железо, кальций и фосфор благотворно влияют на развитие плода, укрепляя его скелет и ЦНС.

Финики при похудении

Интересно, что эти плоды рекомендуют и тем, кто желает набрать массу, и тем, кто хочет похудеть.
Правда заключается в том, что при повышенном содержании глюкозы и достаточной калорийности финики даже восстанавливают тело при анорексии и рахите. Спортсмены используют фрукты для набора веса благодаря высокому содержанию протеина и белков.
При похудении ягоды станут отличным заменителем сахара для любителя сладостей. Конечно, вводятся и ограничения: не более 5 штук в день, употреблять только в первой половине дня (после 16:00 категорически запрещено) через 40 минут после основного приема пищи.
Существует даже финиковая монодиета. Ее суть заключается в меню на основе плодов, травяных чаев и отваров. В течение 7 дней 3-4 раза в день съедаются сырые или сухие финики в количестве 300-400 г в сутки. С 4-го дня вводятся зеленые яблоки. Результат – до 8 кг за неделю.

Когда финики вредны? Противопоказания к применению

Оптимальный объем потребления – 5-10 ягод в день, не более 300 г.
Детям порцию сокращают в 2 раза. В больших количествах плоды забивают желудок, кишечник, вызывают запор, изжогу, тяжесть. Кроме этого, повышенное содержание сахара может вызвать аллергию или диатез.
У заморского фрукта есть и противопоказания:
Запрещено введение в рацион людям с язвой, гастритом, замедленным метаболизмом, расстройствами кишечника. Некачественные плоды, обработанные концентратами, усугубят проблему).
При разрушении зубов (кариес, крошение, оголение нервов) повышенный уровень фруктозы способствует развитию пульпита, пожелтению эмали.
При ожирении, быстром наборе массы тела лучше отказаться от продукта. Финики – калорийное лакомство, их не рекомендуют есть на ночь.
При нарушениях в работе почек, печени, мочевыводящей системы плоды финикового дерева не употребляют.
Сочетание цитрусовых и фиников вызывает расстройство пищеварения, наносит вред стенкам желудка.
При сахарном диабете финики запрещено есть. Плоды приравнивают к меду или бананам, их гликемический индекс – 16-22. Для каждого диабетика существует своя норма, поэтому лучше использовать продукт умеренно, после консультации врача.
Нельзя есть при индивидуальной непереносимости.
Покупатели часто сталкиваются с проблемой неправильного хранения и транспортировки товара. На фрукты налипает грязь с болезнетворными микроорганизмами. Требуется тщательное промывание и термическая обработка (плоды обдают кипятком).
Cofyn 22-06-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
290 кКал
1684 кКал
17.2%
5.9%
581 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1.1%
3040 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
0.1%
56000 г
Углеводы
67 г
219 г
30.6%
10.6%
327 г
Пищевые волокна
8 г
20 г
40%
13.8%
250 г
Вода
20.53 г
2273 г
0.9%
0.3%
11072 г
Зола
1.6 г
~
Витамины
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.7%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.4 мг
90 мг
0.4%
0.1%
22500 г
Витамин РР, НЭ
1.47 мг
20 мг
7.4%
2.6%
1361 г
Макроэлементы
Калий, K
656 мг
2500 мг
26.2%
9%
381 г
Кальций, Ca
39 мг
1000 мг
3.9%
1.3%
2564 г
Магний, Mg
43 мг
400 мг
10.8%
3.7%
930 г
Натрий, Na
2 мг
1300 мг
0.2%
0.1%
65000 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.02 мг
18 мг
5.7%
2%
1765 г
Марганец, Mn
0.26 мг
2 мг
13%
4.5%
769 г
Медь, Cu
0.21 мкг
1000 мкг
476190 г
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.9%
1833 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)
19.87 г
~
Мальтоза
0.12 г
~
Сахароза
23.84 г
~
Фруктоза
19.56 г
~
Энергетическая ценность Финики сушеные с косточкой составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Truthrunner 22-06-2019 Ответить

Диетологи на основании проведенных исследований сделали вывод, который порадует худеющих: вкусные и сладкие плоды финиковой пальмы помогают сбросить вес! И калорийность фиников этому совсем не помеха, особенно если речь идет о сушеных плодах.
Достаточно съесть 5 штучек, и голод напомнит о себе еще нескоро. Плоды финикового дерева надолго создают ощущение сытости — соответственно, человек забудет о перекусах, и общее количество съеденных за день калорий резко уменьшится. Поэтому всем, кто мучает себя строгими диетами, пытаясь привести в норму вес, рекомендуется перед основным приемом пищи съесть 1 финик.
Королевские сухофрукты помогают похудению и за счет того, что очищают кишечник и улучшают пищеварение. Снижение веса обусловлено и тем, что организм тратит очень много энергии на их переваривание, благодаря чему они избавляют тело от избыточных калорий.

Финиковая монодиета – идеальный способ сбросить вес для сладкоежек?

Финики, конечно, редко являются основной составляющей диет, так как это довольно калорийный продукт. Но существует и монодиета исключительно на этих сухофруктах. Она позволяет сбросить от 6 до 7 кг. Схема очень простая: в меню входят только финики, вода или чай без сахара.
Можно подумать, что это самый лучший способ похудения, ведь финики – вкусный продукт, это не морская капуста или овсянка. На самом деле, сидеть на такой диете не менее сложно, чем на любой другой, так как сладкие финики приедаются еще быстрее, чем пресная пища. Худеть с их помощью разрешается не более 5-6 дней.
Читайте также:
Чем полезны финики?
Сколько калорий в финиках?
Чем вредны финики?
Лишний вес не радует никого, поэтому многие отказываются от сухофруктов, так как уверены, что от них толстеют. В действительности, поправляются только те, кто кушает их в неумеренных количествах. Если съедать не больше 100 г (или 4-5 штук) фиников в сутки, это не увеличит вес, но улучшит состояние здоровья.
Coiri 22-06-2019 Ответить

Такое влияние фиников обусловлено наличием в их химическом составе не только витаминов, но и полезных микро- и макроэлементов. Плоды богаты магнием, медью, железом, цинком, марганцем, калием, фосфором, бором, серой, кобальтом и другими минералами. Буквально 10 сушеных плодов обеспечат суточную норму потребления этих полезных веществ. Например, калий стабилизирует артериальное давление, а вот пектин в соединении с витамином РР снизит уровень холестерина в крови и будет противостоять развитию атеросклероза. Польза фиников заключается и в воздействии на органы мочеполовой системы. Плоды убирают спазмы и борются с воспалительными процессами.
В составе сухофруктов есть аминокислота триптофан. Ученые доказали, что это вещество благотворно воздействует на нервную систему человека. Триптофан принимает участие в образовании серотонина, который отвечает за настроение. Гормон синтезируется в организме и способствует повышению стрессоустойчивости, противодействует влиянию внешних раздражителей и благоприятствует спокойному восприятию окружающего мира. При участии той же аминокислоты синтезируется гормон мелатонин, успокаивающе воздействующий на организм. По этой причине финики рекомендованы в борьбе с бессонницей.
Плоды финиковой пальмы рекомендуется употреблять женщинам на последних месяцах беременности и непосредственно перед родами. Считается, что наличие витаминов и биологически активных веществ в сухофруктах оказывает спазмолитическое действие, то есть уменьшает болезненные ощущения во время родов.
Что касается мужчин, то финики способствуют усилению потенции, вызывая повышение сил и энергии. Все это благодаря наличию большого количества цинка в продуктах. В некоторых странах сушеные плоды считаются природными афродизиаками!
Итак, о пользе фиников не зря складывают легенды — этот продукт действительно обладает массой полезных свойств. Они благотворно воздействуют на иммунную, кровеносную, сердечно-сосудистую, нервную, мочеполовую систему, а также кожные покровы.
Сделаем вывод: финики вводить в рацион питания не только можно, но и нужно. Если, конечно, у вас нет противопоказаний к употреблению этого фрукта.

Вред для фигуры и противопоказания к употреблению

Несмотря на полезные свойства, финики оказывают и вредное воздействие на организм. Чтобы не причинить вред организму, следует придерживаться нормы и не переедать фрукт. Основные противопоказания следующие:
Поскольку в финиках есть сахар, диабетикам стоит быть крайне осторожными с употреблением этого фрукта. В любом случае в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом и отталкиваться от его рекомендаций.
Внимательными следует быть и людям с ожирением. Опять же из-за наличия сахара в финиках. Соблюдать осторожность стоит и тем, у кого наблюдается склонность к ожирению. Переедание приведет к прибавке в весе. Люди, желающие похудеть или следящие за фигурой, могут употреблять финики в качестве угощения и исключительно в первой половине дня. Финики вечером или перед сном – не лучшее решение для диеты. В таком случае лишнего веса вам не миновать.
Сахаристость фиников негативно влияет на состояние зубной эмали. После употребления плодов на зубах остается желтый налет. Поэтому, если у вас кариес, финики лучше не употреблять.
Плоды противопоказаны людям с аллергией на сухофрукты. Финики, курага, изюм – достаточно аллергенные продукты, поэтому в случае ухудшения самочувствия после их приема нужно нанести визит в больницу и узнать, нет ли у вас индивидуальной непереносимости этих ягод.
Также исследования подтверждают, что отказаться от употребления фиников рекомендуется женщинам и мужчинам с постоянными головными болями, мигренями, пульсацией в височной области, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, песком, камнями и другими выявленными образованиями в почках.
Итак, вред организму человека финики наносят в основном из-за сахара в их составе. Во избежание проблем со здоровьем следует придерживаться противопоказаний.

Финики в спортивном питании

Для спортсменов финики — невероятно полезный продукт, благотворно влияющий на организм до и после физических нагрузок. Также эти фрукты рекомендованы спортсменом силовых дисциплин в период сушки. Несмотря на то, что в составе фиников достаточно сахара, а калорийность относительно высока, употреблять их в период диеты разрешается. От человека требуется только одно – придерживаться нормы приема.
Некоторые диетологи пришли к выводу, что если сесть на строгую монодиету, но при этом придерживаться разгрузочных дней (вода в соединении с сухофруктами), то за 7-10 дней можно избавиться от 5-6 лишних кг. Предполагается, что человек будет съедать не более 10 штук фиников и запивать их очищенной водой или чаем без сахара.
Благодаря такому количеству сухофруктов вы получите необходимый организму заряд энергии и бодрости, а сладость в их вкусе притупит чувство голода. Такая диета может длиться не более двух дней. После этого необходимо вернуться к правильному питанию и только через определенный период времени вновь приступать к разгрузке с помощью фиников и воды. Разрешается во время финиковой диеты пить нежирное молоко.
Поделимся советами:
Дневная норма около 300 г фиников.
Указанное количество плодов разделите на пять равных частей — то есть питание будет пятиразовым.
После приема фиников запейте их стаканом обезжиренного молока или кефира.
В течение дня пейте зеленый или травяной чай без сахара, а также не ограничивайте себя в употреблении воды. За день следует выпивать более двух литров жидкости.
_утонувший в Рою_ 22-06-2019 Ответить

Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов, минералов и аминокислот, которые жизненно необходимы для организма человека.
Польза
В их составе имеется около 5 солей и минералов, среди которых есть бор, калий, цинк, железо, а также витамины группы В, С и А и 23 аминокислоты. В сушеном виде ягоды сохраняют все свои полезные свойства.
Научно доказано, что человек целый месяц может питаться только одними финиками, при этом организм получит все необходимые полезные вещества. Уже после 30 мин. после употребления повышается умственная работоспособность, восстанавливаются силы. Всего 10-15 фиников в день помогут очистить организм от вредных веществ, шлаков. Кроме того, плоды способствуют нормализации артериального давления, усилению кровообращения, улучшают отхаркивание, снижают риск развития раковых заболеваний, повышают потенцию. Женщинам они также полезны, поскольку укрепляют мышцы матки и улучшают родовую деятельность, а после родов помогают быстрее восстановиться. При этом, не вызывают аллергию у малыша, который находится на грудном вскармливании.
Ученые считают, что съедая всего одну ягоду в день, человек «запускает необратимые процессы для возвращения своего здоровья».
При покупке надо обращать внимание на целостность шкурки, чтобы она была без плесени. Плоды должны быть слегка морщинистыми, сухими и не слипшимися.
Как правило, в пищу употребляют только сушеные плоды. Однако можно использовать и свежие. Из них готовят желе, компоты, варенье и повидло, цукаты. Добавляют в выпечку, а целые плоды добавляют при тушении мяса, что придает блюду особую кислинку.
Противопоказания
Однако стоит с осторожностью вводить в рацион эти плоды тем, кто страдает язвой желудка и мочекаменной болезнью.
Медики до сих пор спорят над вопросом: Можно ли употреблять их больным диабетом? Дело в том, что в них содержится около 70% сахара, который способствует повышению глюкозы в крови. Однако израильские ученые доказали, что ягоды сорта «Маджхоль» не принесут вреда, если съедать их не более 100 г.
Следует помнить, что сочетание фиников и цитрусовых может вызвать расстройство пищеварения. Кроме того, они долго перевариваются в желудке, поэтому не стоит слишком ими увлекаться.
Пищевая ценность
Тем, кто следит за своей фигурой, следует учитывать, сколько калорий в них содержится. Прежде всего, необходимо запомнить, что 100 грамм фиников – это 10-12 штук (зависит от величины ягоды). Именно это количество является суточной дозой, которую не стоит превышать даже здоровым людям.
Калорийность 1 финика составляет около 23 ккал, так как его вес примерно 8 г. В 100 г будет примерно 11 шт. и содержится:
Калорийность: 275 ккал
Белки: 2,51 г
Жиры: 0,56 г
Углеводы: 69,3 г
Диета
Диетологи утверждают, что при похудении необходимо съедать несколько ягод, несмотря на такую калорийность. Благодаря уникальному составу плодов, они способствуют выводу лишней жидкости, уменьшению отечности и снижению веса. Для этой цели следует употреблять не более 8-10 штук в день отдельно от другой пищи.
Тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм, возможно, заинтересует финиковая диета. Она сводится к тому, что в течение первых 4 дней едят одни финики, затем еще 2 дня к ним добавляются зеленые яблоки. Во время диеты надо пить много жидкости, особенно травяной и зеленый чай.
А еще они отлично заменяют десерты во время диеты. Если вам захотелось чего-нибудь сладенького, но не хотите, чтобы эти сладости отложились лишним весом, то скушайте немного сухофруктов. Они намного полезнее любых лакомств, даже если это черный шоколад или мармелад, которые тоже обладают рядом полезных свойств.

Оцените статью
Anagamand 22-06-2019 Ответить

Знаете ли вы, что:Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Tami 22-06-2019 Ответить

Финиками называют плоды финиковой пальмы, высокого дерева семейства Пальмы. В свежем виде финики – тёмно-красные ягоды продолговатой формы, с плотной сочной мякотью и удлинённой двудольной косточкой. Финики распространены в тропиках и субтропиках, наиболее известны плоды, выращенные в Иране и Юго-Восточной Азии (calorizator). Все привыкли к высушенным финикам, которые немного уменьшаются в размерах, меняют цвет на шоколадный и по вкусу становятся очень сладкими, с характерным ароматом. Финики являются одним из самых доступных и полезных видов сухофруктов.

Калорийность фиников

Калорийность фиников составляет 274 ккал на 100 грамм продукта, вес одного финика, в среднем, 8-9 граммов, калорийность каждой ягоды – 23 ккал.

Состав и полезные свойства фиников

Финики не зря считаются полезными, они содержат практически все необходимые организму элементы таблицы Д.И. Менделеева: кальций, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и серу, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий. По содержанию калия и магния финики опережают все известные сухофрукты, употребление 8-10 фиников ежедневно уменьшает риск возникновения инфарктов и инсультов в разы. Богаты удивительные плоды и витаминами, в них присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, С, Н и РР, благодаря наличию которых финики укрепляют иммунитет, стимулируют мозговую деятельность, способствуют улучшению пищеварительных процессов, благотворно влияют на мужскую потенции и способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Финики снижают уровень «плохого» холестерина и обладают уникальным свойством – укрепляют мышцы матки, тем самым способствуя улучшению родовой деятельности, а после родов помогут матке быстрее восстановиться, не вызвав аллергию у малыша, находящегося на грудном вскармливании.

Вред фиников

Финики в больших количествах не рекомендуется употреблять лицам, страдающим сахарным диабетом, потому что плоды содержат большое количество природных сахаров. Из-за большого содержания белка финики с осторожностью нужно употреблять тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ (язвы, гастриты), особенно в стадии обострения.

История фиников

Финики считаются одними из первых съедобных плодов, культивируемых человечеством. В гробницах египетских фараонов были найдены изображения финиковых пальм, имеющих приметные длинные листья. Упоминания о финиках встречаются в текстах Корана и Библии, рисунки самих плодов и пальм, на которых гроздьями растут финики, украшают многие древние рукописи. Считается, что имея финики и воду, человек не просто не умрёт от голода, но и проживёт несколько лет без другой пищи.

Виды фиников

В странах, где выращивание фиников является индустрией, различаются несколько степеней зрелости плодов:
Харак – молочная степень зрелости, характеризуется твёрдостью и сухостью плодов;
Ротаб – полная спелость, финики мягкие, нежные и очень сладкие;
Тамар – последняя степень зрелости фиников, характерна густой медовой консистенцией.
Всего насчитывается более 400 сортов фиников, самыми популярными из которых являются Дири, Пияром, Мазафати, Кабкаб, Саер, Раби, Захеди, Хасуи, Гантар. Финики различаются по размеру, сухости оболочки и текстуре мякоти. Обычно сверху финики покрыты беловатым налётом, ровный слой которого считается признаком свежести и высокой качественности плодов.

Финики и похудение

Всерьёз говорить о том, что финики способствуют похудению можно лишь в том случае, если кроме них и воды ничего больше не есть. Финики имеют высокую калорийность, поэтому, включая их в рацион во время диеты или разгрузочных дней, следует ограничиться 8-10 штуками, наслаждаясь прекрасным вкусом и используя финики как приём пищи, а не как десерт после обеда.

Как выбрать финики

Самый лучший выбор – купить финики в аккуратной упаковке, где помимо картонной коробки (которая позволяет продукту дышать), финики переложены тонкой бумагой, не позволяющей выделяющемуся нектару перемешиваться с другими плодами. При выборе фиников обращайте внимание на сухость и неповреждённость оболочки, не покупайте мятые и слипшиеся финики. Упакованные плоды можно не мыть, а приобретённые вразвес лучше промыть под проточной водой.

Выращивание фиников

Финики вполне можно вырастить дома из косточки, причём некоторые сразу втыкают косточку в горшок с землёй, а другие – заранее проращивают косточки во влажной марле или вате, и только затем пересаживая в землю. В цветочных магазинах встречаются пальчатый и канарский финик, а также Робелини. Все домашние финиковые пальмы хорошо растут, не требуют особенного ухода, любят свет.

Финики в кулинарии

Финики используют как отдельное лакомство, добавляют в сдобную выпечку и десерты, рифмуют с мороженым. Известная любителям азиатской кухни тамариндовая паста, придающая супам и мясным блюдам неповторимую кислинку, готовится из тамариндов, которые являются по своей сути финиками.
Узнать больше о финиках и их полезных свойствах можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном», начиная с 12 минут 40 секунд.
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Felowield 22-06-2019 Ответить

Плоды по своим полезным качествам поистине уникальны. Кроме, витаминов в них содержатся аминокислоты и минералы, которых нет в наших фруктах — яблоках и грушах. В экзотическом сухофрукте отсутствует холестерин и в большом количестве содержатся:
витамины группы В, РР, Е;
кальций,
калий,
железо;
натрий;
фосфор;
магний.
Также в состав плодов входят другие элементы0, а также ниацин и пищевые волокна, пантотеновая кислота. Это вещество помогает хорошо усваиваться углеводам и нормализует уровень сахара в крови. Многочисленные полезные свойства экзотического сухофрукта помогают при многих проблемах:
глаз, печени, кишечника, кожи и волос;
профилактика при атеросклерозе;
восстанавливают силы и улучшают настроение;
снижают артериальное давление и улучшают кровообращение;
повышают иммунитет;
препятствуют развитию дисбактериоза;
улучшают работу мозга на 20%;
защищают зубы от кариеса.

Фрукт в любом виде способствует защите организма от инфекций и простуд. Его рекомендуется употреблять людям, которые испытывает сильные физические и психологические нагрузки. Современные ученые доказали, что употребление фиников может стать хорошей профилактикой против раковых заболеваний. Вещества, содержащиеся в плодах, купируют развитие опухолей. Их полезно употреблять в пищу после хирургических операций, поскольку помогают восстановить силы.
Плоды фиников признаны современными учеными, как замечательное средство практически против всех заболеваний. Их очень полезно включать в меню женщинам, поскольку свойства фиников укрепляют женские органы. Если их регулярно есть во время беременности роды пройдут легко и менее болезненно.
Несмотря на уникальность и полезность экзотических плодов, у них есть несколько противопоказаний. Их нежелательно употреблять, если имеются следующие болезни:
сахарный диабет;
заболевания пищеварительных органов;
ожирение.

Применение в диетическом питании

Судя по описанию всех свойств фиников, совершенно очевидно, что плоды приносят большую пользу организму. Что делать в случае диетического питания, можно ли включать в свой рацион финики, желающим сбросить лишний вес?
Несмотря на то что в финиках много быстрых углеводов их рекомендуется включать в диетическое меню. Если их употреблять в умеренных количествах, то на фигуру они плохо не повлияют. С помощью сушеных плодов можно легко справиться с тягой к сладостям.
За счет большого содержания калия и магния они отлично помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Это позволяет сбросить вес и убрать отечность. Очень важно, выбирая финики для диетических целей покупать не слипшиеся между собой сушеные плоды. Они должны иметь привлекательный и свежий вид. Употреблять их лучше в первой половине дня с учетом высокой калорийности.
В целях похудения диетологи разработали финиковую диету. Сухофрукты богаты на клетчатку, и попадая в желудок, плоды быстро насыщают организм. Чтобы получить максимальный эффект употреблять их нужно перед едой по несколько штук. Плоды способствуют хорошему очищению кишечника, улучшают пищеварение. Всего несколько фруктов дадут организму сил и бодрости, а их переваривание отнимет лишние калории.
DONwerewolf 22-06-2019 Ответить

Многие считают финики экзотикой, поэтому далеко не все знают об их чудесном свойстве: благодаря этим плодам можно сбросить вес. Несмотря на то, что калорийность фиников с косточками достаточно велика, питательность и комплекс полезных веществ в составе делает их незаменимым продуктом для похудения.
Подсчитаем калории в финиках:
наиболее популярны финики сушеные, их калорийность в 100 г. съедобной части составляет 292 кКал;
для удобства проще считать калорийность финика 1 шт. В среднем один финик весит от 20 до 25 грамм, значит, в одном финике будет 58 до 72 кКал.
Но в первую очередь важна в финиках пищевая ценность, то есть полный состав. Ниже приведена таблица со значениями:

Многим может показаться, что калорий в финиках непозволительно много. Возможно, но этот факт не мешает финикам быть основой множества различных диет. В том числе, существует монодиета на финиках, которая позволяет сбросить 6-7 кг. А врачи рекомендуют съедать по 10-15 фиников каждый день. Главное, не есть излишне много плодов, и тогда будет не важно, сколько калорий в финиках.

Общая калорийность фиников сушеных в 100 г составляет 270 ккал. В 100 г продукта содержится:
Как мы видим из состава, финики содержат большое количество углеводов. Углеводы продукта представлены фруктозой, глюкозой и другими натуральными сахарами. Финики обогащены железом, калием, фосфором, натрием, бором, серой, а также витаминами А, С, В, ниацином.

Калорийность фиников в 1 штуке

Калорийность 1 штуки фиников зависит от веса сладости. Если учитывать, что средняя масса 1 финика составляет 7 грамм, калорийность фиников в 1 штуке равна 18,9 ккал. Продукт будет содержать 0,16 г белков, 0,03 г жиров, 4,83 г углеводов.

Финики с косточкой калорийность на 100 грамм

Калорийность фиников с косточкой на 100 грамм зависит от вида продукта. Так, в 100 г вяленой сладости с косточками примерно 292 ккал. Сушеные финики с косточкой имеют калорийность в 283 ккал.

Полезные свойства фиников

Финики имеют большую полезность для организма. Регулярное потребление в пищу продукта позволяет:
нормализовать процесс освоения углеводов;
привести в порядок показатели глюкозы в крови;
укрепить эмаль зубов, так как в финиках содержится фтор;
благодаря увеличенной концентрации в финиках селена они считаются хорошим средством для профилактики раковых болезней.
Финики отлично подходят людям, желающим сбросить лишний вес. Естественные сахара и низкая калорийность 100 г фиников делают их отличным сладким перекусом, который станет полезной альтернативой шоколаду, печенью и другим сладостям.
Многочисленные исследования доказывают положительное воздействие фиников на работу ЖКТ, укрепление иммунитета, активизацию полезных бактерий кишечника. Врачи рекомендуют данный продукт при гипертонии, анемии, для выведения мокроты при бронхите.
Благодаря финикам активизируется выработка молока у женщины после родов.

Когда финики вредны

Несмотря на относительно невысокую калорийность 100 г фиников, продукт следует осторожно использовать при сахарном диабете, сбоях в работе пищеварительной системы, проблемах с кишечником.
У многих людей финики вызывают такие негативные явления, как метеоризм, вздутие живота, тяжесть в желудке.
Отказать от продукта следует при колитах, язве желудка, болезнях печени, заболеваниях поджелудочной железы. Противопоказаниями также являются непереносимость фруктозы, кариес.

Мыть ли финики перед едой?

Если вы любите финики, вам, наверняка, будет полезно знать ответ на вопрос, следует ли их мыть перед употреблением в пищу. Вариант ответа в данном случае однозначный — финики обязательно должны быть хорошо вымытыми.
Дело в том, что поставщики сухофруктов для предупреждения их порчи при транспортировке и хранении покрывают финики специальными защитными составами, в том числе из пищевого воска и не полезных для здоровья консервантов. Если вы не будете мыть сладость, то остатки этих составов попадут к вам в желудок и кишечник.
Соблюдайте следующие правила мойки фиников:
сухофрукты моют небольшими партиями, быстро, в прохладной воде;
более тщательной мойке подвергаются блестящие финики. Именно на таких плодах оседает больше всего пищевого воска;
помытые финики перекладывают в дуршлаг, ополаскивают ледяной водой;
сушат продукт на обычном или бумажном полотенце, разложив в 1 слой.
ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Копирование материалов статьи «Польза, вред, калорийность фиников сушеных в 100 г» допускается с указанием активной ссылки на портал Хорошие привычки.
Любители сладостей часто включают в свой ежедневный рацион всякие вкусности, в том числе и сухофрукты. К числу популярных и полезных продуктов относятся финики. Древнейший плод всегда доступен в продаже и пользуется спросом по многим причинам. Экзотический сухофрукт отличается изысканным сладким вкусом и может заменить многие десерты. Калорийны ли плоды фиников? Сколько калорий содержится в 1 финике и в 100 граммах продукта, мы узнаем из статьи.

Экзотический сухофрукт

Финики считаются одним из древнейших фруктов на нашей планете. Дикие сорта использовались в пищу древними арабами еще 5–7 тыс. лет назад. Например, в древнем Египте всегда росли финиковые пальмы, и население научилось собирать их плоды, поскольку в то время они им заменяли хлеб. Финики в сушеном или вяленом виде служили для большинства людей основным продуктом питания. В современных условиях для промышленной культивации растения используются специальные сорта фиников.
Плоды фиников имеют продолговатую цилиндрическую форм. По цвету могут быть разными в зависимости от сорта — желтые либо ярко-красные. Всего насчитывается около 1 500 сортов финиковых пальм. В свежем виде плоды имеют гладкую и ровную поверхность и на вкус не такие сладкие за счет избытка влаги. Собранный урожай специально вялят или сушат, чтобы максимально сохранить его в пригодном состоянии. Подсушенные и подвяленные плоды хранятся годами, не теряя своих ценных свойств. Мы покупаем обычно сухофрукты, которые отличаются прекрасным вкусом и другими полезными качествами. Много ли калорий в финиках, сколько их в одном плоде и в 100 граммах без косточек?

Калорийность 1 плода и в 100 граммах

Сушеные плоды необычайно вкусные, сладкие и полезные, отличаются высокой питательностью, поэтому продукт считается калорийным. Можно ли использовать финики в качестве диетического питания, сколько в них калорий?
Калорийность сухофруктов зависит от сорта плодов. На 100 граммов фиников без косточек калорийность составляет 274 калории, из них:
Есть сорта с максимальным содержанием калорий, например, Деглет Нур — 415 ккал. Его выращивают в Алжире. Наименьшее количество калорий содержится в сорте Меджул, в них всего 66 калорий.
В одном среднем сухофрукте содержится примерно 23 калории. В 100 граммах плодов с косточками калорийность будет составлять 283 ккал. В вяленом продукте с косточками на 100 грамм приходится 292 ккал. В 100 граммах свежих фруктов содержится калорий меньше, чем в сушеных и вяленых — 240 ккал.

Полезные свойства

Плоды по своим полезным качествам поистине уникальны. Кроме, витаминов в них содержатся аминокислоты и минералы, которых нет в наших фруктах — яблоках и грушах. В экзотическом сухофрукте отсутствует холестерин и в большом количестве содержатся:
Также в состав плодов входят другие элементы0, а также ниацин и пищевые волокна, пантотеновая кислота. Это вещество помогает хорошо усваиваться углеводам и нормализует уровень сахара в крови. Многочисленные полезные свойства экзотического сухофрукта помогают при многих проблемах:
глаз, печени, кишечника, кожи и волос;
профилактика при атеросклерозе;
восстанавливают силы и улучшают настроение;
снижают артериальное давление и улучшают кровообращение;
повышают иммунитет;
препятствуют развитию дисбактериоза;
улучшают работу мозга на 20%;
защищают зубы от кариеса.

Фрукт в любом виде способствует защите организма от инфекций и простуд. Его рекомендуется употреблять людям, которые испытывает сильные физические и психологические нагрузки. Современные ученые доказали, что употребление фиников может стать хорошей профилактикой против раковых заболеваний. Вещества, содержащиеся в плодах, купируют развитие опухолей. Их полезно употреблять в пищу после хирургических операций, поскольку помогают восстановить силы.
Плоды фиников признаны современными учеными, как замечательное средство практически против всех заболеваний. Их очень полезно включать в меню женщинам, поскольку свойства фиников укрепляют женские органы. Если их регулярно есть во время беременности роды пройдут легко и менее болезненно.
Несмотря на уникальность и полезность экзотических плодов, у них есть несколько противопоказаний. Их нежелательно употреблять, если имеются следующие болезни:
сахарный диабет;
заболевания пищеварительных органов;
ожирение.

Применение в диетическом питании

Судя по описанию всех свойств фиников, совершенно очевидно, что плоды приносят большую пользу организму. Что делать в случае диетического питания, можно ли включать в свой рацион финики, желающим сбросить лишний вес?
Несмотря на то что в финиках много быстрых углеводов их рекомендуется включать в диетическое меню. Если их употреблять в умеренных количествах, то на фигуру они плохо не повлияют. С помощью сушеных плодов можно легко справиться с тягой к сладостям.
За счет большого содержания калия и магния они отлично помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Это позволяет сбросить вес и убрать отечность. Очень важно, выбирая финики для диетических целей покупать не слипшиеся между собой сушеные плоды. Они должны иметь привлекательный и свежий вид. Употреблять их лучше в первой половине дня с учетом высокой калорийности.
В целях похудения диетологи разработали финиковую диету. Сухофрукты богаты на клетчатку, и попадая в желудок, плоды быстро насыщают организм. Чтобы получить максимальный эффект употреблять их нужно перед едой по несколько штук. Плоды способствуют хорошему очищению кишечника, улучшают пищеварение. Всего несколько фруктов дадут организму сил и бодрости, а их переваривание отнимет лишние калории.
Источники: http://kupifinik.ru/kalorijnost-finikov.html, http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/finiki-kalorijnost-v-100-g-polza-vred, http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-sushenyh-finikov-bez-kostochek-kalorii-v-1-shtuke.html
ПроФесСор 22-06-2019 Ответить

Многие жители России редко вспоминают о финиках, так как считают их простым лакомством, без которого можно обойтись. Но во многих странах, где растут финики, отношение к ним более трепетное, а в некоторых случаях они и вовсе составляют основу питания семей.
Культивировать финики люди начали с давних времен, приблизительно семь тысяч лет назад. Сегодня точно неизвестно, где находится родина фиников.
Жители арабских стран издавна придавали этим прекрасным плодам значение не просто фиников, а целебных продуктов, способных обеспечить человеку долгую жизнь, поэтому финики являются главным продуктом питания у этого народа. Даже в Коране есть упоминания о финиках, как о плодах, которые порекомендовал сам Аллах.
Говоря о калорийности фиников, следует отметить, что она составляет 292 ккал на сто грамм продукта. Кроме того, калорийность фиников включает в себя белки, жиры и углеводы.

Сколько калорий в финиках

Конечно, калорийность фиников достаточно высокая, поэтому съев пару кулечков фиников, быстро наедаешься, высокое содержание калорий говорит само за себя. Люди, которые сидят на диете и интересуются вопросом – сколько калорий в финиках,должны учитывать их высокую калорийность и исключать их из своего рациона питания. Хотя совсем исключать из рациона питания финики тоже нельзя. Ведь в них содержится много полезных витаминов и минералов, но об этом чуть позже.

Калорийность сушеных фиников

Рассматривая калорийность сушеных фиников, даже трудно выделить какое-то главное свойство. К примеру, арабы говорят, что у фиников столько полезных свойств, сколько дней в году.
Калорийность сушеных фиников включает в себя 65 процентов углеводов. Ни в одном фрукте нельзя найти такое высокое содержание углеводов. Кроме того, калорийность в сушеных финиках содержит фтор, который защищает зубы от кариеса и селен, который укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний. Также калорийность фиников включает в себя 23 вида аминокислот.
Многие задаются не только вопросом о том, сколько калорий в финиках, но и вопросом – какова калорийность фиников с косточками?
На самом деле калорийность фиников с косточками такая же, как и калорийность фиников без них, т. е высокая. Кроме этого, калорийность фиников с косточками включает в себя витамины А, В, С, а также пантотеновую кислоту, способствующую усвояемости углеводов и регулирующую уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот. Также калорийность в финиках с косточками заключается в содержании 15 минералов и солей (калий, марганец, фосфор, кобальт, железо).

Полезные свойства фиников

Известно, что финиковый отвар является незаменимым средством при простудах и инфекционных заболеваниях легких. Даже косточки фиников обладают полезными свойствами. Отвар из косточек принимают при наличии камней в мочевом пузыре и в почках. Порошок из молотых косточек финика употребляют при поносах и для скорейшего высыхания гнойных язв.
Польза фиников – неоспоримый факт, так как большое количество витаминов, минералов и многих питательных веществ не могут придать вредные свойства продукту.
Калорийность в финиках высокая, что играет только положительную роль, так как всего несколько плодов придают достаточное количество энергии человеку. Такие полезные свойства фиников способствуют их распространению во многих странах. Их часто добавляют в различные блюда, используют в кондитерских изделиях и в выпечке.
Несмотря на высокую калорийность фиников, их польза заключается в том, что они могут придать человеку сил, бодрости, тонизируют и снимают усталость.
Полезные свойства фиников заключаются еще и в большом количестве калия и витамина А, которые благотворно влияют на весь организм. Отвар из фиников с рисом служит замечательным средством от дистрофии. Ученые доказали, что в финиках содержатся некоторые вещества, которые укрепляют мышцы матки, поэтому врачи рекомендуют употреблять финики беременным женщинам в чистом виде или в составе какого-либо блюда.

Как едят финики

Несмотря на высокую калорийность фиников, любят их многие. В основном мы привыкли употреблять их в качестве десерта. Но оказывается, финики едят не только сырыми, из них готовят начинки для тортов и сладости, добавляют в мясные блюда и салаты.
В мусульманских странах из фиников готовят пасту, сахар, уксус, сироп и даже алкогольные напитки. А молодые листья пальмы едят как овощи.

Как выбирать финики

При покупке фиников нужно ориентироваться на их внешний вид. Желательно, чтобы они были сухими и целыми. Плоды не должны быть сильно сморщенными. Также не стоит брать финики, на которых видны кристаллы сахара или плесень. При выборе качественных фиников вы приобретете не только вкусное и полезное лакомство, но также и ценное лекарство.

Вред фиников

О том, что калорийность фиников высокая, мы уже узнали. Основной вред от фиников могут ощутить те, кто страдает мигренями и камнями в почках, таким людям противопоказано употреблять финики.
Кроме этого, от фиников остается сладкий налет на зубах, который способствует образованию кариеса. Конечно, польза и вред фиников несравнимы, но нужно помнить и про негативные моменты их употребления.

Узнай, как похудеть быстро

без особых усилий!
Одомашнивание финиковых пальм началось еще за 4000 лет до н.э. Их плоды издревле считались ценным питательным продуктом и людей не беспокоила калорийность фиников. Одна пальма способна плодоносить до 60 лет и ежегодно давать до 500 кг плодов, поэтому на Древнем Востоке это был один из самых доступных продуктов. Для арабских стран это столь же необходимый компонент питания, как для жителей Азии рис. Монахи и воины брали с собой в походы сушеные финики, которые нередко спасали их от голода.Ходят легенды, что плоды содержат весь необходимый комплекс нутриентов, они способны обеспечитьнормальную жизнедеятельность организма на протяжении нескольких лет.

На постсоветском пространстве плоды распространены преимущественно в сушеном виде и воспринимаются как лакомство. На исторической родине в магазинах они представлены в свежем, замороженном, консервированном виде и, конечно же, как сухофрукт.
Калорийность фиников высока, поэтому людям, которые ведут неустанную борьбу с лишним весом, полезно знать об энергетической ценности экзотического фрукта.

Сколько калорий в финиках

Плоды финиковых пальм можно сравнить с копилкой полезных нутриентов. В состав входят 23 аминокислоты, 15 минералов и разнообразные витамины. Фрукт содержит 6% белка, большое количество пищевых волокон и около 80% углеводов, что и предопределяет высокую калорийность фиников.
Насладиться вкусом свежего продукта можно лишь в местах культивирования. Сочные красные ягоды продолговатой формы и с плотной мякотью не отличаются длительным сроком хранения и, как правило, не подлежат транспортировке. Калорийность финика свежего несколько меньше в сравнении с сушеными, вялеными изделиями и составляет около 240 ккал на 100 г.

Самый распространенный вариант, который можно встретить в торговых точках по всему миру? – сушеные финики. В процессе сушки ягода уменьшается в размерах, приобретает более темный окрас, концентрация питательных веществ на 100 г увеличивается. Калорийность сушеных фиников с косточкой варьируется в диапазоне 285-290 ккал на 100 г. Плоды без косточек отличаются чуть меньшей энергетической ценностью – 270 ккал на 100 г. Больше всего калорий в финиках, которые подвергались вялению – 295 ккал на 100 г.
Интересно, что в плодах без косточки не только меньше калорий, но и содержание питательных веществ. Это обусловлено технологией извлечения сердцевины.

Полезные свойства фиников

Невзирая на высокий показатель калорийности, финики желанны и в диетическом меню. Известно даже несколько вариантов финиковых диет. Самый популярный из них заключается в употреблении 25 плодов и 3 стаканов нежирного молока или кисломолочного напитка в сутки. Каждый подобный разгрузочный день обещает отвес в 0,5-1 кг.
На заметку! Финики относятся к гипоаллергенным продуктам. Интересно и то, что ягоды характеризуются насыщенным вкусом, но абсолютно не имеют запаха.
Польза плодов финиковых пальм для похудения и организма в целом обусловлена их уникальным химическим составом.
Калий и магний способствуют выведению излишков жидкости, тем самым предотвращают появление отеков и устранить уже имеющиеся.
На первый взгляд может показаться странным, ведь финиковые плоды очень сладкие, но они не повышают уровень сахара в крови и даже приводят его в норму.
Нормализуют работу пищеварительной системы, помогают бороться с болезнетворной микрофлорой.
Активизируют мозговую активность, способствуют быстрому восстановлению после интенсивных физических нагрузок.
Укрепляют иммунную систему, применяются для лечения анемии и гипертонии.
Каким бы полезным продукт не был, но злоупотреблять им также не стоит. В день достаточно съедать несколько штучек.

Общая калорийность фиников сушеных в 100 г составляет 270 ккал. В 100 г продукта содержится:
Как мы видим из состава, финики содержат большое количество углеводов. Углеводы продукта представлены фруктозой, глюкозой и другими натуральными сахарами. Финики обогащены железом, калием, фосфором, натрием, бором, серой, а также витаминами А, С, В, ниацином.

Калорийность фиников в 1 штуке

Калорийность 1 штуки фиников зависит от веса сладости. Если учитывать, что средняя масса 1 финика составляет 7 грамм, калорийность фиников в 1 штуке равна 18,9 ккал. Продукт будет содержать 0,16 г белков, 0,03 г жиров, 4,83 г углеводов.

Финики с косточкой калорийность на 100 грамм

Калорийность фиников с косточкой на 100 грамм зависит от вида продукта. Так, в 100 г вяленой сладости с косточками примерно 292 ккал. Сушеные финики с косточкой имеют калорийность в 283 ккал.

Полезные свойства фиников

Финики имеют большую полезность для организма. Регулярное потребление в пищу продукта позволяет:
нормализовать процесс освоения углеводов;
привести в порядок показатели глюкозы в крови;
укрепить эмаль зубов, так как в финиках содержится фтор;
благодаря увеличенной концентрации в финиках селена они считаются хорошим средством для профилактики раковых болезней.
Финики отлично подходят людям, желающим сбросить лишний вес. Естественные сахара и низкая калорийность 100 г фиников делают их отличным сладким перекусом, который станет полезной альтернативой шоколаду, печенью и другим сладостям.
Многочисленные исследования доказывают положительное воздействие фиников на работу ЖКТ, укрепление иммунитета, активизацию полезных бактерий кишечника. Врачи рекомендуют данный продукт при гипертонии, анемии, для выведения мокроты при бронхите.
Благодаря финикам активизируется выработка молока у женщины после родов.

Когда финики вредны

Несмотря на относительно невысокую калорийность 100 г фиников, продукт следует осторожно использовать при сахарном диабете, сбоях в работе пищеварительной системы, проблемах с кишечником.
У многих людей финики вызывают такие негативные явления, как метеоризм, вздутие живота, тяжесть в желудке.
Отказать от продукта следует при колитах, язве желудка, болезнях печени, заболеваниях поджелудочной железы. Противопоказаниями также являются непереносимость фруктозы, кариес.

Мыть ли финики перед едой?

Если вы любите финики, вам, наверняка, будет полезно знать ответ на вопрос, следует ли их мыть перед употреблением в пищу. Вариант ответа в данном случае однозначный — финики обязательно должны быть хорошо вымытыми.
Дело в том, что поставщики сухофруктов для предупреждения их порчи при транспортировке и хранении покрывают финики специальными защитными составами, в том числе из пищевого воска и не полезных для здоровья консервантов. Если вы не будете мыть сладость, то остатки этих составов попадут к вам в желудок и кишечник.
Соблюдайте следующие правила мойки фиников:
сухофрукты моют небольшими партиями, быстро, в прохладной воде;
более тщательной мойке подвергаются блестящие финики. Именно на таких плодах оседает больше всего пищевого воска;
помытые финики перекладывают в дуршлаг, ополаскивают ледяной водой;
сушат продукт на обычном или бумажном полотенце, разложив в 1 слой.
ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Копирование материалов статьи «Польза, вред, калорийность фиников сушеных в 100 г» допускается с указанием активной ссылки на портал Хорошие привычки.
Источники: http://pohudanie.net/pitanie/kalorijnost-finikov.php, http://www.racionika.ru/skolko-kalorij-v-sushenykh-finikakh/, http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/finiki-kalorijnost-v-100-g-polza-vred
Ariulace 22-06-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
305 кКал
1684 кКал
18.1%
5.9%
552 г
Белки
2 г
76 г
2.6%
0.9%
3800 г
Жиры
0.4 г
56 г
0.7%
0.2%
14000 г
Углеводы
65.3 г
219 г
29.8%
9.8%
335 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
8 г
20 г
40%
13.1%
250 г
Вода
20.53 г
2273 г
0.9%
0.3%
11072 г
Зола
1.6 г
~
Витамины
Ретинол
7 мг
~
бета Каротин
89 мг
5 мг
1780%
583.6%
6 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.06 мг
1.8 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.805 мг
5 мг
16.1%
5.3%
621 г
Витамин В6, пиридоксин
0.249 мг
2 мг
12.5%
4.1%
803 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.6%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.4 мг
90 мг
0.4%
0.1%
22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.7%
5000 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.8%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.47 мг
20 мг
7.4%
2.4%
1361 г
Ниацин
1.61 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
656 мг
2500 мг
26.2%
8.6%
381 г
Кальций, Ca
39 мг
1000 мг
3.9%
1.3%
2564 г
Магний, Mg
43 мг
400 мг
10.8%
3.5%
930 г
Натрий, Na
2 мг
1300 мг
0.2%
0.1%
65000 г
Фосфор, Ph
62 мг
800 мг
7.8%
2.6%
1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.02 мг
18 мг
5.7%
1.9%
1765 г
Марганец, Mn
0.26 мг
2 мг
13%
4.3%
769 г
Медь, Cu
0.21 мкг
1000 мкг
476190 г
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.8%
1833 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
19.87 г
~
Мальтоза
0.12 г
~
Сахароза
23.84 г
~
Фруктоза
19.56 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Финики сушеные с косточкой составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 22-06-2019 Ответить
VideoAnswer 22-06-2019 Ответить
VideoAnswer 22-06-2019 Ответить
VideoAnswer 22-06-2019 Ответить

Сколько калорий в финиках сушеных с косточкой?

15 ответов на вопрос “Сколько калорий в финиках сушеных с косточкой?”

Добавить ответ Отменить ответ