Сколько калорий в грецких орехах в 100 гр?

13 ответов на вопрос “Сколько калорий в грецких орехах в 100 гр?”

A_kak_To_Tak 05-11-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
648 кКал
1684 кКал
38.5%
5.9%
260 г
Белки
13.8 г
76 г
18.2%
2.8%
551 г
Жиры
61.3 г
56 г
109.5%
16.9%
91 г
Углеводы
10.2 г
219 г
4.7%
0.7%
2147 г
Пищевые волокна
6.1 г
20 г
30.5%
4.7%
328 г
Вода
3.8 г
2273 г
0.2%
59816 г
Зола
2 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
8 мкг
900 мкг
0.9%
0.1%
11250 г
бета Каротин
0.05 мг
5 мг
1%
0.2%
10000 г
Витамин В1, тиамин
0.39 мг
1.5 мг
26%
4%
385 г
Витамин В2, рибофлавин
0.12 мг
1.8 мг
6.7%
1%
1500 г
Витамин В5, пантотеновая
0.82 мг
5 мг
16.4%
2.5%
610 г
Витамин В6, пиридоксин
0.8 мг
2 мг
40%
6.2%
250 г
Витамин В9, фолаты
77 мкг
400 мкг
19.3%
3%
519 г
Витамин C, аскорбиновая
5.8 мг
90 мг
6.4%
1%
1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.6 мг
15 мг
17.3%
2.7%
577 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.4%
4444 г
Витамин РР, НЭ
4.8 мг
20 мг
24%
3.7%
417 г
Ниацин
1.2 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
474 мг
2500 мг
19%
2.9%
527 г
Кальций, Ca
89 мг
1000 мг
8.9%
1.4%
1124 г
Магний, Mg
120 мг
400 мг
30%
4.6%
333 г
Натрий, Na
7 мг
1300 мг
0.5%
0.1%
18571 г
Сера, S
100 мг
1000 мг
10%
1.5%
1000 г
Фосфор, Ph
332 мг
800 мг
41.5%
6.4%
241 г
Хлор, Cl
25 мг
2300 мг
1.1%
0.2%
9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2 мг
18 мг
11.1%
1.7%
900 г
Йод, I
3.1 мкг
150 мкг
2.1%
0.3%
4839 г
Кобальт, Co
7.3 мкг
10 мкг
73%
11.3%
137 г
Марганец, Mn
1.9 мг
2 мг
95%
14.7%
105 г
Медь, Cu
530 мкг
1000 мкг
53%
8.2%
189 г
Селен, Se
4.9 мкг
55 мкг
8.9%
1.4%
1122 г
Фтор, F
685 мкг
4000 мкг
17.1%
2.6%
584 г
Цинк, Zn
2.57 мг
12 мг
21.4%
3.3%
467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
7.2 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
2.29 г
~
Валин
0.97 г
~
Гистидин*
0.41 г
~
Изолейцин
0.77 г
~
Лейцин
1.23 г
~
Лизин
0.44 г
~
Метионин
0.31 г
~
Метионин + Цистеин
0.43 г
~
Треонин
0.59 г
~
Триптофан
0.18 г
~
Фенилаланин
0.77 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.35 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.29 г
~
Аспарагиновая кислота
1.22 г
~
Глицин
1 г
~
Глутаминовая кислота
3.1 г
~
Пролин
0.71 г
~
Серин
0.71 г
~
Тирозин
0.58 г
~
Цистеин
0.12 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
6.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.5 г
~
16:0 Пальмитиновая
4.4 г
~
18:0 Стеариновая
1.3 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.7 г
min 16.8 г
87.5%
13.5%
16:1 Пальмитолеиновая
0.2 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
11 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
1.1 г
~
22:1 Эруковая (омега-9)
2.4 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
40.4 г
от 11.2 до 20.6 г
196.1%
30.3%
18:2 Линолевая
33.3 г
~
18:3 Линоленовая
7.1 г
~
Омега-3 жирные кислоты
7.1 г
от 0.9 до 3.7 г
191.9%
29.6%
Омега-6 жирные кислоты
33.3 г
от 4.7 до 16.8 г
198.2%
30.6%
Энергетическая ценность ядро грецкого ореха составляет 648 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
DLAXI 05-11-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
654 кКал
1684 кКал
38.8%
5.9%
257 г
Белки
15.23 г
76 г
20%
3.1%
499 г
Жиры
65.21 г
56 г
116.4%
17.8%
86 г
Углеводы
13.71 г
219 г
6.3%
1%
1597 г
Пищевые волокна
6.7 г
20 г
33.5%
5.1%
299 г
Вода
4.07 г
2273 г
0.2%
55848 г
Зола
1.78 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
1 мкг
900 мкг
0.1%
90000 г
бета Каротин
0.012 мг
5 мг
0.2%
41667 г
Лютеин + Зеаксантин
9 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.4 мг
1.5 мг
26.7%
4.1%
375 г
Витамин В2, рибофлавин
0.16 мг
1.8 мг
8.9%
1.4%
1125 г
Витамин В4, холин
39.2 мг
500 мг
7.8%
1.2%
1276 г
Витамин В5, пантотеновая
0.75 мг
5 мг
15%
2.3%
667 г
Витамин В6, пиридоксин
0.64 мг
2 мг
32%
4.9%
313 г
Витамин В9, фолаты
78 мкг
400 мкг
19.5%
3%
513 г
Витамин C, аскорбиновая
1.5 мг
90 мг
1.7%
0.3%
6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.1 мг
15 мг
7.3%
1.1%
1364 г
бета Токоферол
0.15 мг
~
гамма Токоферол
20.83 мг
~
дельта Токоферол
1.89 мг
~
Витамин Н, биотин
19 мкг
50 мкг
38%
5.8%
263 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.4%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.2 мг
20 мг
6%
0.9%
1667 г
Бетаин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
441 мг
2500 мг
17.6%
2.7%
567 г
Кальций, Ca
85 мг
1000 мг
8.5%
1.3%
1176 г
Кремний, Si
60 мг
30 мг
200%
30.6%
50 г
Магний, Mg
140 мг
400 мг
35%
5.4%
286 г
Натрий, Na
2 мг
1300 мг
0.2%
65000 г
Сера, S
100 мг
1000 мг
10%
1.5%
1000 г
Фосфор, Ph
362 мг
800 мг
45.3%
6.9%
221 г
Хлор, Cl
25 мг
2300 мг
1.1%
0.2%
9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2 мг
18 мг
11.1%
1.7%
900 г
Йод, I
5.4 мкг
150 мкг
3.6%
0.6%
2778 г
Кобальт, Co
7.3 мкг
10 мкг
73%
11.2%
137 г
Марганец, Mn
2.8 мг
2 мг
140%
21.4%
71 г
Медь, Cu
1460 мкг
1000 мкг
146%
22.3%
68 г
Молибден, Mo
4 мкг
70 мкг
5.7%
0.9%
1750 г
Селен, Se
4.9 мкг
55 мкг
8.9%
1.4%
1122 г
Фтор, F
685 мкг
4000 мкг
17.1%
2.6%
584 г
Хром, Cr
1.2 мкг
50 мкг
2.4%
0.4%
4167 г
Цинк, Zn
3.09 мг
12 мг
25.8%
3.9%
388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.06 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.61 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.08 г
~
Сахароза
2.43 г
~
Фруктоза
0.09 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
2.278 г
~
Валин
0.753 г
~
Гистидин*
0.391 г
~
Изолейцин
0.625 г
~
Лейцин
1.17 г
~
Лизин
0.424 г
~
Метионин
0.236 г
~
Треонин
0.596 г
~
Триптофан
0.17 г
~
Фенилаланин
0.711 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.696 г
~
Аспарагиновая кислота
1.829 г
~
Глицин
0.816 г
~
Глутаминовая кислота
2.816 г
~
Пролин
0.706 г
~
Серин
0.934 г
~
Тирозин
0.406 г
~
Цистеин
0.208 г
~
Стеролы (стерины)
Кампестерол
5 мг
~
бета Ситостерол
87 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
6.126 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
4.404 г
~
18:0 Стеариновая
1.659 г
~
20:0 Арахиновая
0.063 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.933 г
min 16.8 г
53.2%
8.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)
8.799 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.134 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
47.174 г
от 11.2 до 20.6 г
229%
35%
18:2 Линолевая
38.093 г
~
18:3 Линоленовая
9.08 г
~
Омега-3 жирные кислоты
9.08 г
от 0.9 до 3.7 г
245.4%
37.5%
Омега-6 жирные кислоты
38.093 г
от 4.7 до 16.8 г
226.7%
34.7%
Энергетическая ценность Грецкий орех составляет 654 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
ammonium 05-11-2019 Ответить

Грецкий орех содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
Микро- и макроэлемент
Значение
Моно- и дисахариды, г.
3,9
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, г.
6,2
Зола, г.
2
Крахмал, г.
7,2
Вода, г.
3,8
Пищевые волокна, г.
6,1
Натрий, мг
7
Калий, мг
474
Фосфор, мг
332
Магний, мг
120
Кальций, мг
89
Сера, мг
100
Медь, мкг
527
Йод, мкг
3,1
Марганец, мг
1,9
Фтор, мкг
685
Кобальт, мкг
7,3
Селен, мкг
4,9
Цинк, мг
2,57
Железо, мг
2
Хлор, мг
25

Витамины в Грецкий орех

Грецкий орех содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
Витамин
Значение
Витамин B1 (тиамин), мг
0,39
Витамин B2 (рибофлавин), мг
0,12
Витамин B6 (пиридоксин), мг
0,8
Витамин B9 (фолиевая), мкг
77
Витамин C, мг
5,8
Витамин E (ТЭ), мг
2,6
Витамин К (филлохинон), мкг
2,7
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг
4,8
Витамин A (РЭ), мкг
8
Бэта-каротин, мг
0,05
Витамин B5 (пантотеновая), мг
0,8
my peace I 05-11-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
654 кКал
1684 кКал
38.8%
5.9%
257 г
Белки
15.23 г
76 г
20%
3.1%
499 г
Жиры
65.21 г
56 г
116.4%
17.8%
86 г
Углеводы
13.71 г
219 г
6.3%
1%
1597 г
Пищевые волокна
6.7 г
20 г
33.5%
5.1%
299 г
Вода
4.07 г
2273 г
0.2%
55848 г
Зола
1.78 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
1 мкг
900 мкг
0.1%
90000 г
бета Каротин
0.012 мг
5 мг
0.2%
41667 г
Лютеин + Зеаксантин
9 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.341 мг
1.5 мг
22.7%
3.5%
440 г
Витамин В2, рибофлавин
0.15 мг
1.8 мг
8.3%
1.3%
1200 г
Витамин В4, холин
39.2 мг
500 мг
7.8%
1.2%
1276 г
Витамин В5, пантотеновая
0.57 мг
5 мг
11.4%
1.7%
877 г
Витамин В6, пиридоксин
0.537 мг
2 мг
26.9%
4.1%
372 г
Витамин В9, фолаты
98 мкг
400 мкг
24.5%
3.7%
408 г
Витамин C, аскорбиновая
1.3 мг
90 мг
1.4%
0.2%
6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.7 мг
15 мг
4.7%
0.7%
2143 г
бета Токоферол
0.15 мг
~
гамма Токоферол
20.83 мг
~
дельта Токоферол
1.89 мг
~
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.4%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.125 мг
20 мг
5.6%
0.9%
1778 г
Бетаин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
441 мг
2500 мг
17.6%
2.7%
567 г
Кальций, Ca
98 мг
1000 мг
9.8%
1.5%
1020 г
Магний, Mg
158 мг
400 мг
39.5%
6%
253 г
Натрий, Na
2 мг
1300 мг
0.2%
65000 г
Фосфор, Ph
346 мг
800 мг
43.3%
6.6%
231 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.91 мг
18 мг
16.2%
2.5%
619 г
Марганец, Mn
3.414 мг
2 мг
170.7%
26.1%
59 г
Медь, Cu
1586 мкг
1000 мкг
158.6%
24.3%
63 г
Селен, Se
4.9 мкг
55 мкг
8.9%
1.4%
1122 г
Цинк, Zn
3.09 мг
12 мг
25.8%
3.9%
388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.06 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.61 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.08 г
~
Сахароза
2.43 г
~
Фруктоза
0.09 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
2.278 г
~
Валин
0.753 г
~
Гистидин*
0.391 г
~
Изолейцин
0.625 г
~
Лейцин
1.17 г
~
Лизин
0.424 г
~
Метионин
0.236 г
~
Треонин
0.596 г
~
Триптофан
0.17 г
~
Фенилаланин
0.711 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.696 г
~
Аспарагиновая кислота
1.829 г
~
Глицин
0.816 г
~
Глутаминовая кислота
2.816 г
~
Пролин
0.706 г
~
Серин
0.934 г
~
Тирозин
0.406 г
~
Цистеин
0.208 г
~
Стеролы (стерины)
Кампестерол
5 мг
~
бета Ситостерол
87 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
6.126 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
4.404 г
~
18:0 Стеариновая
1.659 г
~
20:0 Арахиновая
0.063 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.933 г
min 16.8 г
53.2%
8.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)
8.799 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.134 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
47.174 г
от 11.2 до 20.6 г
229%
35%
18:2 Линолевая
38.093 г
~
18:3 Линоленовая
9.08 г
~
Омега-3 жирные кислоты
9.08 г
от 0.9 до 3.7 г
245.4%
37.5%
Омега-6 жирные кислоты
38.093 г
от 4.7 до 16.8 г
226.7%
34.7%
Энергетическая ценность Грецкий орех О-3 (10 гр) составляет 654 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Azzar 05-11-2019 Ответить

Продукт
Бел, г
Жир, г
Угл, г
Кал, ккал

Абрикосовая косточка
14.0
27.7
56.3
440

Арахис
26.3
45.2
9.9
622

Арахис Джаз жареный соленый
25.0
52.0
17.0
640

Арахис Степановна обжаренный соленый
29.2
50.2
5.7
590

Арахис сушеный
29.2
50.2
10.8
611

Бананы сушёные
3.9
1.8
80.5
390

Барбарис сушеный
0.0
0.0
38.0
152

Боярышник сушеный
0.0
0.0
38.0
142

Бразильский орех
14.3
66.4
4.8
656

Буковый орех
6.2
50.0
33.5
576

Вишня вяленая
1.5
0.0
73.0
290

Вишня сушеная
1.5
0.0
73.0
290

Грецкий орех
15.2
65.2
7.0
654

Груши сушёные
2.3
0.6
62.6
249

Дыня сушеная
0.7
0.1
82.2
341

Желудь
24.0
20.7
15.7
387

Изюм
2.9
0.6
66.0
264

Изюм кишмиш
2.3
0.0
71.2
279

Изюм узбекский золотистый
1.8
0.0
70.9
291

Изюм узбекский чёрный
1.8
0.0
70.9
291

Инжир сушеный
3.1
0.8
57.9
257

Какао-бобы
12.8
53.1
9.5
565

Каштан жареный
3.2
2.2
33.8
182

Каштан консервированный
3.4
2.2
50.0
213

Каштан свежий
3.4
3.0
30.6
166

Кедровые орехи
15.6
56.0
28.4
680

Кедровый жмых
31.0
19.0
33.0
432

Кешью жареный
17.5
42.2
30.5
572

Кешью необжаренный
17.5
42.5
30.5
572

Клюква сушеная
0.1
1.4
76.5
308

Кокосовый орех
3.4
33.5
6.2
354

Коктейль орехи и сухофрукты
11.2
27.9
46.6
483

Кумкват сушёный
3.8
0.0
80.1
284

Кунжут
19.4
48.7
12.2
565

Кунжут чёрный
19.4
48.4
12.2
565

Курага
5.2
0.3
51.0
215

Мак
17.5
47.5
2.0
505

Малина сублимированная
5.1
0.2
63.2
275

Манго сушёный
1.5
0.8
81.6
314

Миндаль обезжиренный (миндальный жмых)
37.9
18.8
37.7
418

Миндаль сладкий
18.6
57.7
16.2
645

Миндальные лепестки
22.0
58.0
12.0
650

Орех кола
7.9
0.1
5.2
150

Орех кукуи
7.9
75.8
5.2
620

Орех лещина
13.1
62.6
9.3
653

Орех макадамия
7.9
75.8
5.2
718

Орех пекан
9.2
72.0
4.3
691

Орех пили
10.8
79.6
4.0
719

Орех сейшельский Коко-де-мер
3.3
33.5
6.2
354

Орех чилим
11.9
3.4
55.4
200

Орехи
15.0
40.0
20.0
500

Ореховая смесь Молодёжная Белый Пеликан
10.0
23.3
52.5
460

Персик сушёный
3.0
0.4
57.7
254

Плоды дерева ши (карите)
0.0
0.0
0.0

Рапс
30.8
43.6
7.2
544

Семена горчицы
25.8
30.8
23.4
474

Семена конопли
20.0
32.5
14.0
429

Семена льна
18.3
42.2
28.9
534

Семена льна Ваше здоровье
18.3
42.2
1.6
459

Семена пажитника
23.0
6.4
58.3
323

Семена укропа
16.0
14.5
55.1
305

Семена фенхеля
15.8
14.8
52.3
345

Семена чиа
16.5
30.7
42.1
512

Семечки дынные
17.6
47.3
14.6
555

Семечки подсолнечника
20.7
52.9
3.4
578

Семечки тыквенные
24.5
45.8
4.7
556

Урюк
5.0
0.4
50.6
213

Финики
2.5
0.5
69.2
274

Фисташки
20.0
50.0
7.0
556

Фундук
16.1
66.9
9.9
704

Цукаты (смесь кубиков ананаса и папайи)
2.0
1.0
71.0
301

Цукаты ананас и папайя Каждый день
5.0
1.0
82.0
360

Цукаты из ананаса
1.7
2.2
17.9
91

Цукаты из апельсина
2.0
1.0
71.0
301

Цукаты из арбузных корок
2.5
0.0
51.0
209

Цукаты из груш
0.0
0.0
91.6
343

Цукаты из дыни
0.6
0.6
52.0
319

Цукаты из моркови
2.9
0.2
70.5
300

Цукаты из папайи
0.0
0.0
81.7
327

Цукаты из яблок
0.5
0.0
91.6
343
Lehrer YouTubeing 05-11-2019 Ответить

Продукт
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Абрикос, семя костянки
520 кКал
25 г
45,4 г
2,8 г
Арбуз, ядра семян, сушеные
557 кКал
28,33 г
47,37 г
15,31 г
Бразильский орех
659 кКал
14,32 г
67,1 г
4,24 г
Буковый орешек, сушеный
576 кКал
6,2 г
50 г
33,5 г
Вишня, семя костянки
362 кКал
21,9 г
30,5 г
0 г
Горчица, семя
474 кКал
25,8 г
30,8 г
23,4 г
Горчичный порошок
378 кКал
37,1 г
11,1 г
32,6 г
Грецкий орех
654 кКал
15,23 г
65,21 г
7,01 г
Грецкий орех
656 кКал
16,2 г
60,8 г
11,1 г
Грецкий орех черный, сушеный
619 кКал
24,06 г
59,33 г
2,78 г
Грецкий орех, глазированный
500 кКал
8,28 г
35,71 г
43,99 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
643 кКал
14,29 г
60,71 г
10,76 г
Желудевая мука
501 кКал
7,49 г
30,17 г
54,65 г
Желуди сушеные
509 кКал
8,1 г
31,41 г
53,66 г
Желуди сырые
387 кКал
6,15 г
23,86 г
40,75 г
Какао тертое
559 кКал
13,5 г
49,4 г
13,6 г
Какао-бобы
530 кКал
12,8 г
53,2 г
9,4 г
Каштан европейский вареный и тушеный
131 кКал
2 г
1,38 г
27,76 г
Каштан европейский не чищеный, сушеный
374 кКал
6,39 г
4,45 г
65,61 г
Каштан европейский не чищеный, сырой
213 кКал
2,42 г
2,26 г
37,44 г
Каштан европейский чищеный, сушеный
369 кКал
5,01 г
3,91 г
78,43 г
Каштан европейский чищеный, сырой
196 кКал
1,63 г
1,25 г
44,17 г
Каштан европейский, запечённый
245 кКал
3,17 г
2,2 г
47,86 г
Каштан китайский, вареный и тушеный
153 кКал
2,88 г
0,76 г
33,64 г
Каштан китайский, запечённый
239 кКал
4,48 г
1,19 г
52,36 г
Каштан китайский, сушеный
363 кКал
6,82 г
1,81 г
79,76 г
Каштан китайский, сырой
224 кКал
4,2 г
1,11 г
49,07 г
Каштан японский
154 кКал
2,25 г
0,53 г
34,91 г
Каштан японский, запечённый
201 кКал
2,97 г
0,8 г
45,13 г
Каштан японский, приготовленный на пару
56 кКал
0,82 г
0,19 г
12,64 г
Каштан японский, сушеный
360 кКал
5,25 г
1,24 г
81,43 г
Кедровый орех пиния, сушеный
629 кКал
11,57 г
60,98 г
8,6 г
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
541 кКал
7,41 г
34,08 г
7,66 г
Кедровый орех, сушеный
673 кКал
13,69 г
68,37 г
9,38 г
Кешью
600 кКал
18,5 г
48,5 г
22,5 г
Кешью, жареный в масле без соли
580 кКал
16,84 г
47,77 г
26,57 г
Кешью, жареный в масле, с солью
581 кКал
16,84 г
47,77 г
26,86 г
Кешью, сухая обжарка без соли
574 кКал
15,31 г
46,35 г
29,69 г
Кешью, сухая обжарка, с солью
574 кКал
15,31 г
46,35 г
29,69 г
Кешью, сырой
553 кКал
18,22 г
43,85 г
26,89 г
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
501 кКал
2,88 г
35,49 г
43,17 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
660 кКал
6,88 г
64,53 г
7,35 г
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная
592 кКал
5,3 г
47 г
44,4 г
Кокос, мякоть, сырая
354 кКал
3,33 г
33,49 г
6,23 г
Кокосовая вода
19 кКал
0,72 г
0,2 г
2,61 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная
357 кКал
1,17 г
16,31 г
53,01 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
330 кКал
3,63 г
34,68 г
4,45 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
684 кКал
5,3 г
69,08 г
21,52 г
Кокосовая стружка, подслащенная
456 кКал
3,13 г
27,99 г
41,95 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
443 кКал
3,35 г
31,69 г
36,41 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
197 кКал
2,02 г
21,33 г
2,81 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
230 кКал
2,29 г
23,84 г
3,34 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
202 кКал
1,61 г
20,8 г
5,58 г
Конопля, семя
373 кКал
20,1 г
32,5 г
0 г
Конопля, семя сушеное лущёное
553 кКал
31,56 г
48,75 г
4,67 г
Кунжут
565 кКал
19,4 г
48,7 г
12,2 г
Кунжут, поджаренный без соли
567 кКал
16,96 г
48 г
9,14 г
Кунжут, поджаренный, с солью
567 кКал
16,96 г
48 г
9,14 г
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
565 кКал
16,96 г
48 г
11,74 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
573 кКал
17,73 г
49,67 г
11,65 г
Кунжут, сушеный
631 кКал
20,45 г
61,21 г
0,13 г
Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян)
607 кКал
17,95 г
56,44 г
8,59 г
Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
595 кКал
17 г
53,76 г
11,89 г
Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута
570 кКал
17,81 г
48 г
16,89 г
Кунжут, Тахинная паста, тип зерен не определен
592 кКал
17,4 г
53,01 г
16,8 г
Кунжутная крупка
567 кКал
16,96 г
48 г
26,04 г
Кунжутная мука, необезжиренная
526 кКал
30,78 г
37,1 г
26,62 г
Кунжутная мука, обезжиренная
333 кКал
50,14 г
1,75 г
35,51 г
Кунжутная мука, полуобезжиренная
382 кКал
40,32 г
11,89 г
35,14 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
586 кКал
18,08 г
50,87 г
18,55 г
Лещина (лесной орех)
653 кКал
13 г
62,6 г
9,3 г
Мак, семена
525 кКал
17,99 г
41,56 г
8,63 г
Мак, семя
556 кКал
17,5 г
47,5 г
14,5 г
Макадамия, орех
718 кКал
7,91 г
75,77 г
5,22 г
Макадамия, орех жареный
718 кКал
7,79 г
76,08 г
5,38 г
Макадамия, орех жареный, с солью
716 кКал
7,79 г
76,08 г
4,83 г
Миндаль
579 кКал
21,15 г
49,93 г
9,05 г
Миндаль
609 кКал
18,6 г
53,7 г
13 г
Миндаль бланшированный
590 кКал
21,4 г
52,52 г
8,77 г
Миндаль жареный
642 кКал
22,4 г
55,9 г
12,3 г
Миндаль, жареный в масле без соли
607 кКал
21,23 г
55,17 г
7,18 г
Миндаль, жареный в масле с солью
607 кКал
21,23 г
55,17 г
7,18 г
Миндаль, жареный в масле с солью, с копчёным ароматом
607 кКал
21,43 г
55,89 г
7,16 г
Миндаль, жареный в масле слабосолёный
607 кКал
21,23 г
55,17 г
7,18 г
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный
594 кКал
18,17 г
49,9 г
14,2 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли
598 кКал
20,96 г
52,54 г
10,11 г
Миндаль, сухая обжарка, с солью
598 кКал
20,96 г
52,54 г
10,11 г
Миндальная паста
458 кКал
9 г
27,74 г
43,01 г
Миндальный спред, без соли
614 кКал
20,96 г
55,5 г
8,52 г
Миндальный спред, с добавлением соли
614 кКал
20,96 г
55,5 г
8,52 г
Мука подсолнечная, обезжиренная
326 кКал
48,06 г
1,61 г
30,63 г
Орех гикори (кария пекан), сушеный
657 кКал
12,72 г
64,37 г
11,85 г
Орех гинкго, консервированный
111 кКал
2,29 г
1,62 г
12,8 г
Орех гинкго, сушеный
348 кКал
10,35 г
2 г
72,45 г
Орех гинкго, сырой
182 кКал
4,32 г
1,68 г
37,6 г
Орех калифорнийский, сушеный
612 кКал
24,9 г
56,98 г
7,35 г
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
615 кКал
15,52 г
56,17 г
16,77 г
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью
615 кКал
15,52 г
56,17 г
16,77 г
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные
607 кКал
17,86 г
50 г
17,9 г
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли
607 кКал
20,04 г
53,95 г
14,05 г
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью
607 кКал
20,04 г
53,95 г
14,05 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
607 кКал
19,5 г
53,5 г
16,02 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
594 кКал
17,3 г
51,45 г
16,35 г
Пальмовое ядро
0 кКал
8,4 г
49,6 г
0 г
Паста из кешью, без соли
587 кКал
17,56 г
49,41 г
25,57 г
Паста из кешью, с солью
609 кКал
12,12 г
53,03 г
27,3 г
Паста из семян подсолнечника
617 кКал
17,28 г
55,2 г
17,62 г
Паста из семян подсолнечника, с солью
617 кКал
17,28 г
55,2 г
17,62 г
Пекан, орех
691 кКал
9,17 г
71,97 г
4,26 г
Пекан, орех жареный без масла, без соли
710 кКал
9,5 г
74,27 г
4,15 г
Пекан, орех жареный без масла, с солью
710 кКал
9,5 г
74,27 г
4,15 г
Пекан, орех жареный в масле, без соли
715 кКал
9,2 г
75,23 г
3,51 г
Пекан, орех жареный в масле, с солью
715 кКал
9,2 г
75,23 г
3,51 г
Персик (семя костянки)
0 кКал
0 г
43 г
0 г
Пили, орех сушеный
719 кКал
10,8 г
79,55 г
3,98 г
Подсолнечник, семечки
601 кКал
20,7 г
52,9 г
10,5 г
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли
592 кКал
20,06 г
51,3 г
12,29 г
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
592 кКал
20,06 г
51,3 г
12,29 г
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
619 кКал
17,21 г
56,8 г
9,09 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
582 кКал
19,33 г
49,8 г
12,97 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
582 кКал
19,33 г
49,8 г
15,07 г
Подсолнечник, семечки, сушеные
584 кКал
20,78 г
51,46 г
11,4 г
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные
619 кКал
17,21 г
56,8 г
9,09 г
Рапс, семя
544 кКал
30,8 г
37,6 г
7,2 г
Сафлоровая крупка, частично обезжиренная
342 кКал
35,62 г
2,39 г
48,73 г
Сафлоровое семя, сушеное
517 кКал
16,18 г
38,45 г
34,29 г
Семена бросимума напиткового, сушеные
367 кКал
8,62 г
1,68 г
64,49 г
Семена бросимума напиткового, сырые
217 кКал
5,97 г
0,99 г
46,28 г
Семена гулявника прямого целиком, сушеные
318 кКал
12,14 г
4,6 г
58,26 г
Семена лотоса, сушеные
332 кКал
15,41 г
1,97 г
64,47 г
Семена лотоса, сырые
89 кКал
4,13 г
0,53 г
17,28 г
Семена льна
534 кКал
18,29 г
42,16 г
1,58 г
Семена хлебного дерева, вареные
168 кКал
5,3 г
2,3 г
27,2 г
Семена хлебного дерева, жареные
207 кКал
6,2 г
2,7 г
34,1 г
Семена хлебного дерева, сырые
191 кКал
7,4 г
5,59 г
24,04 г
Семена чиа, сушеные
486 кКал
16,54 г
30,74 г
7,72 г
Слива, семя костянки
394,3 кКал
28,5 г
40,2 г
0 г
Тыквенные семечки, жареные без соли
574 кКал
29,84 г
49,05 г
8,21 г
Тыквенные семечки, жареные с солью
574 кКал
29,84 г
49,05 г
8,21 г
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
446 кКал
18,55 г
19,4 г
35,35 г
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью
446 кКал
18,55 г
19,4 г
35,35 г
Тыквенные семечки, сушеные
559 кКал
30,23 г
49,05 г
4,71 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка
572 кКал
21,05 г
45,82 г
17,98 г
Фисташки солёные, сухая обжарка
569 кКал
21,05 г
45,82 г
17,25 г
Фисташки, сырые
560 кКал
20,16 г
45,32 г
16,57 г
Фундук
628 кКал
14,95 г
60,75 г
7 г
Фундук
651 кКал
15 г
61,5 г
9,4 г
Фундук жареный
703 кКал
17,8 г
66,1 г
9,4 г
Фундук, бланшированный
629 кКал
13,7 г
61,15 г
6 г
Фундук, сухая обжарка, без соли
646 кКал
15,03 г
62,4 г
8,2 г
Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола)
367 кКал
49,1 г
4,77 г
38,43 г
Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола)
332 кКал
49,83 г
1,41 г
36,1 г
Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола)
359 кКал
40,96 г
6,2 г
37,54 г
Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола)
506 кКал
32,59 г
36,29 г
16,4 г
Хлопчатник, семя
499 кКал
34,5 г
36,5 г
8,1 г
Zloy_Kolxoznik 05-11-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
656 кКал
1684 кКал
39%
5.9%
257 г
Белки
16.2 г
76 г
21.3%
3.2%
469 г
Жиры
60.8 г
56 г
108.6%
16.6%
92 г
Углеводы
11.1 г
219 г
5.1%
0.8%
1973 г
Пищевые волокна
6.1 г
20 г
30.5%
4.6%
328 г
Вода
3.8 г
2273 г
0.2%
59816 г
Зола
2 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
8 мкг
900 мкг
0.9%
0.1%
11250 г
бета Каротин
0.05 мг
5 мг
1%
0.2%
10000 г
Витамин В1, тиамин
0.39 мг
1.5 мг
26%
4%
385 г
Витамин В2, рибофлавин
0.12 мг
1.8 мг
6.7%
1%
1500 г
Витамин В5, пантотеновая
0.82 мг
5 мг
16.4%
2.5%
610 г
Витамин В6, пиридоксин
0.8 мг
2 мг
40%
6.1%
250 г
Витамин В9, фолаты
77 мкг
400 мкг
19.3%
2.9%
519 г
Витамин C, аскорбиновая
5.8 мг
90 мг
6.4%
1%
1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.6 мг
15 мг
17.3%
2.6%
577 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.4%
4444 г
Витамин РР, НЭ
4.8 мг
20 мг
24%
3.7%
417 г
Ниацин
1.2 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
474 мг
2500 мг
19%
2.9%
527 г
Кальций, Ca
89 мг
1000 мг
8.9%
1.4%
1124 г
Магний, Mg
120 мг
400 мг
30%
4.6%
333 г
Натрий, Na
7 мг
1300 мг
0.5%
0.1%
18571 г
Сера, S
100 мг
1000 мг
10%
1.5%
1000 г
Фосфор, Ph
332 мг
800 мг
41.5%
6.3%
241 г
Хлор, Cl
25 мг
2300 мг
1.1%
0.2%
9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2 мг
18 мг
11.1%
1.7%
900 г
Йод, I
3.1 мкг
150 мкг
2.1%
0.3%
4839 г
Кобальт, Co
7.3 мкг
10 мкг
73%
11.1%
137 г
Марганец, Mn
1.9 мг
2 мг
95%
14.5%
105 г
Медь, Cu
530 мкг
1000 мкг
53%
8.1%
189 г
Селен, Se
4.9 мкг
55 мкг
8.9%
1.4%
1122 г
Фтор, F
685 мкг
4000 мкг
17.1%
2.6%
584 г
Цинк, Zn
2.57 мг
12 мг
21.4%
3.3%
467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
7.2 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
2.29 г
~
Валин
0.97 г
~
Гистидин*
0.41 г
~
Изолейцин
0.77 г
~
Лейцин
1.23 г
~
Лизин
0.44 г
~
Метионин
0.31 г
~
Метионин + Цистеин
0.43 г
~
Треонин
0.59 г
~
Триптофан
0.18 г
~
Фенилаланин
0.77 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.35 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.29 г
~
Аспарагиновая кислота
1.22 г
~
Глицин
1 г
~
Глутаминовая кислота
3.1 г
~
Пролин
0.71 г
~
Серин
0.71 г
~
Тирозин
0.58 г
~
Цистеин
0.12 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
6.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.5 г
~
16:0 Пальмитиновая
4.4 г
~
18:0 Стеариновая
1.3 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.7 г
min 16.8 г
87.5%
13.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.2 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
11 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
1.1 г
~
22:1 Эруковая (омега-9)
2.4 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
40.4 г
от 11.2 до 20.6 г
196.1%
29.9%
18:2 Линолевая
33.3 г
~
18:3 Линоленовая
7.1 г
~
Омега-3 жирные кислоты
7.1 г
от 0.9 до 3.7 г
191.9%
29.3%
Омега-6 жирные кислоты
33.3 г
от 4.7 до 16.8 г
198.2%
30.2%
Энергетическая ценность Орех грецкий без скорлупы составляет 656 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Zulkigami 05-11-2019 Ответить

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта
Орехи
Калорийность
(ккал)
Белок
(грамм)
Жиры
(грамм)
Углеводы
(грамм)
Арахис55226.345.29.9
Бразильский орех65614.366.412.3
Грецкий орех65616.260.811.1
Желуди сушёные5098.131.453.6
Кедровый орех87513.768.413.1
Кешью60018.548.522.5
Кокосовый орех (мякоть)3543.333.515.2
Кунжут56519.448.712.2
Миндаль60918.653.713
Орех пекан6919.27213.9
Семена подсолнечника (семечки)60120.752.910.5
Фисташки56020.245.327.2
Фундук6531362.69.3
В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

Содержание минеральных веществ в орехах:
(на 100 грамм продукта)

Орехи
Калий
Кальций
Магний
Фосфор
Натрий
Железо
Арахис658 мг76 мг182 мг350 мг23 мг5 мкг
Бразильский орех659 мг160 мг376 мг725 мг3 мг2.4 мкг
Грецкий орех474 мг89 мг120 мг332 мг7 мг2 мкг
Желуди сушёные709 мг54 мг82 мг103 мг0 мг1 мкг
Кедровый орех597 мг16 мг251 мг575 мг2 мг5.5 мкг
Кешью553 мг47 мг270 мг206 мг16 мг3.8 мкг
Кокосовый орех (мякоть)356 мг14 мг32 мг113 мг20 мг2.4 мкг
Кунжут497 мг1474 мг540 мг720 мг75 мг16 мкг
Миндаль748 мг273 мг234 мг473 мг10 мг4.2 мкг
Орех пекан410 мг70 мг121 мг277 мг0 мг2.5 мкг
Семена подсолнечника (семечки)647 мг367 мг317 мг530 мг160 мг6.1 мкг
Фисташки1025 мг105 мг121 мг490 мг1 мг3.9 мкг
Фундук445 мг188 мг160 мг310 мг3 мг4.7 мкг
VideoAnswer 05-11-2019 Ответить
VideoAnswer 05-11-2019 Ответить
VideoAnswer 05-11-2019 Ответить
VideoAnswer 05-11-2019 Ответить

Сколько калорий в грецких орехах в 100 гр?

13 ответов на вопрос “Сколько калорий в грецких орехах в 100 гр?”

Добавить ответ Отменить ответ