Сколько калорий в огурце и помидоре свежем?

15 ответов на вопрос “Сколько калорий в огурце и помидоре свежем?”

  1. l3tochka Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    62.6 кКал
    1684 кКал
    3.7%
    5.9%
    2690 г
    Белки
    1.5 г
    76 г
    2%
    3.2%
    5067 г
    Жиры
    4.6 г
    56 г
    8.2%
    13.1%
    1217 г
    Углеводы
    3.4 г
    219 г
    1.6%
    2.6%
    6441 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Пищевые волокна
    0.9 г
    20 г
    4.5%
    7.2%
    2222 г
    Вода
    88.5 г
    2273 г
    3.9%
    6.2%
    2568 г
    Зола
    0.6 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    116.8 мкг
    900 мкг
    13%
    20.8%
    771 г
    Ретинол
    0.033 мг
    ~
    бета Каротин
    0.503 мг
    5 мг
    10.1%
    16.1%
    994 г
    Витамин В1, тиамин
    0.039 мг
    1.5 мг
    2.6%
    4.2%
    3846 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.064 мг
    1.8 мг
    3.6%
    5.8%
    2813 г
    Витамин В4, холин
    4.33 мг
    500 мг
    0.9%
    1.4%
    11547 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.027 мг
    5 мг
    0.5%
    0.8%
    18519 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.004 мг
    2 мг
    0.2%
    0.3%
    50000 г
    Витамин В9, фолаты
    0.909 мкг
    400 мкг
    0.2%
    0.3%
    44004 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.036 мкг
    3 мкг
    1.2%
    1.9%
    8333 г
    Витамин C, аскорбиновая
    11.77 мг
    90 мг
    13.1%
    20.9%
    765 г
    Витамин D, кальциферол
    0.007 мкг
    10 мкг
    0.1%
    0.2%
    142857 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.3 мг
    15 мг
    2%
    3.2%
    5000 г
    Витамин Н, биотин
    0.307 мкг
    50 мкг
    0.6%
    1%
    16287 г
    Витамин РР, НЭ
    0.6182 мг
    20 мг
    3.1%
    5%
    3235 г
    Ниацин
    0.291 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    199.45 мг
    2500 мг
    8%
    12.8%
    1253 г
    Кальций, Ca
    43.64 мг
    1000 мг
    4.4%
    7%
    2291 г
    Магний, Mg
    15.45 мг
    400 мг
    3.9%
    6.2%
    2589 г
    Натрий, Na
    14.55 мг
    1300 мг
    1.1%
    1.8%
    8935 г
    Сера, S
    2.45 мг
    1000 мг
    0.2%
    0.3%
    40816 г
    Фосфор, Ph
    40.2 мг
    800 мг
    5%
    8%
    1990 г
    Хлор, Cl
    6.91 мг
    2300 мг
    0.3%
    0.5%
    33285 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    4.5 мкг
    ~
    Железо, Fe
    0.645 мг
    18 мг
    3.6%
    5.8%
    2791 г
    Йод, I
    0.82 мкг
    150 мкг
    0.5%
    0.8%
    18293 г
    Кобальт, Co
    0.027 мкг
    10 мкг
    0.3%
    0.5%
    37037 г
    Марганец, Mn
    0.0003 мг
    2 мг
    666667 г
    Медь, Cu
    2 мкг
    1000 мкг
    0.2%
    0.3%
    50000 г
    Молибден, Mo
    0.455 мкг
    70 мкг
    0.7%
    1.1%
    15385 г
    Олово, Sn
    1.18 мкг
    ~
    Селен, Se
    0.036 мкг
    55 мкг
    0.1%
    0.2%
    152778 г
    Стронций, Sr
    1.55 мкг
    ~
    Фтор, F
    1.55 мкг
    4000 мкг
    258065 г
    Хром, Cr
    0.18 мкг
    50 мкг
    0.4%
    0.6%
    27778 г
    Цинк, Zn
    0.0273 мг
    12 мг
    0.2%
    0.3%
    43956 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины
    0.091 г
    ~
    Моно- и дисахариды (сахара)
    3.3 г
    max 100 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    17.27 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.7 г
    max 18.7 г
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    0.275 г
    min 16.8 г
    1.6%
    2.6%
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.043 г
    от 11.2 до 20.6 г
    0.4%
    0.6%
    Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 62,6 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  2. Malo Ответить

    Огурец на 95 процентов состоит из воды, остальные 5 процентов занимают клетчатка и разнообразные полезные вещества – минералы, витамины и соли. Такое высокое содержание воды в огурцах на самом деле повышает их ценность. Благодаря этому он является прекрасным адсорбентом, позволяющим нейтрализовать токсины во всем организме. Огурцы полезны при пищевых отравлениях, так как в содержащейся в них воде присутствует много калия. Они обладают способностью выводить из организма лишнюю воду, а это именно то, что необходимо при отравлении.
    Огурец очень «выгоден» для худеющих людей, так как во время его употребления в желудке занимается большое пространство, что тем самым утоляет ощущение голода. Очистительную способность имеют только свежие огурцы. При употреблении огурцов не нагружается поджелудочная железа, так как и без ее работы, огурцы прекрасно усваиваются в пищеварительной системе.
    Калий, содержащийся в большом количестве в огурцах, также способен поднимать кровяное давление, снимать отечность и очень полезен при сердечной аритмии.
    Йод, содержащийся в огурцах, усваивается практически на 100% и помогает предупредить болезни щитовидной железы. Огурец занимает лидирующие позиции по содержанию витаминов группы В. Также из микро- и макроэлементов в огурцах содержатся железо, фосфор, кремний, магний и хлор. Витамина С особенно много в маленьких огурцах.
    Если вы любите есть мясные блюда, то съедая вместе с ними огурцы, вы увеличите количество усвоившихся в вашем организме белков. Кроме всего этого огурцы улучшают обмен веществ, снижают аппетит и уменьшают содержание сахара в крови.

    Польза помидора

    Помидоры содержат много пектина, клетчатки, каротина, ликопина, витаминов С, А, Е, К, группы В, макро- и микроэлементов (магний, натрий, железо, фосфор, сера), которые способствуют нормализации состояния нервной системы, выводят накопившиеся в организме токсические вещества, оказывают антистрессовое влияние и снижают риск развития опухолей в организме.
    Помидоры, благодаря содержанию антиоксидантов, замедляют процессы старения, улучшают состояние при диабете, нормализируют работу эндокринной системы, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Очень полезно употреблять помидоры тем, кто имеет язву.
    Людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, не желательно есть помидоры вместе с едой, содержащей много крахмала, чтобы не возникли обострения.

  3. Weezy Ответить

    Значительно полезнее будет употреблять помидор, смешивая в равных пропорциях:
    с огурцом – 18 калорий;
    с пекинской капустой — 16 калорий на 100 грамм;
    с редисом – 20 калорий;
    с зеленым луком (пером) – 19 калорий;
    стручковой фасолью – 22 калории;
    цукини – 18 калорий.
    Подойдут для этих целей и другие свежие овощи. Рассчитывая калорийность салата с томатом стоит учитывать все ингредиенты. Не забывайте, что в таких легких весенних салатах самую большую долю калорий может содержать масло или соус, используемый для заправки, так что лучше отдать предпочтение полезному оливковому маслу и бальзамическому уксусу.

    Иногда помидоры для салата очищают. Сделать это легко – нужно просто обдать плод кипятком, тогда кожица будет счищаться без проблем.
    Томат, лишенный кожицы, и на вкус будет значительно нежнее, и даже потеряет часть своих калорий – в таком случае питательность станет не больше 16 калорий на 100 грамм продукта.

  4. Крайзерша Ответить

    Существуют ли альтернативы для любителей посчитать калории? Салат, огурцы, помидоры – все эти овощи допускается включать в рацион при похудении. Вы можете употреблять их как по отдельности, так и вместе. Кроме того, допускается и приготовление даров природы на пару. Наиболее предпочтительными являются баклажаны, кабачки, капуста различных сортов, лук, морковь и перец. На основе всех перечисленных компонентов можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, способствующих уменьшению ненавистных килограммов и общему оздоровлению организма. Особое место в овощном ряду занимают огурцы.

    Огурцы и их калорийность

    Что представляют собой огурцы? Эти удивительные овощи почти полностью состоят из воды, главной особенностью которой является возможность вывода из организма шлаков и токсинов. Огуречный сок оказывает благоприятное воздействие на работу желудка и кишечника, кроме того, содержит целый комплекс полезных веществ, таких как витамины группы А, С, В и даже йод. К главным достоинствам этого овоща можно отнести и низкую калорийность. Так, он не просто помогает сбросить лишний вес, но и рекомендуется в пищу при ожирении. В 100 граммах зеленого плода содержится около 15 килокалорий – это один из самых низких показателей среди продуктов питания. Кстати, для диеты могут подойди соленые, малосольные, маринованные огурчики.

    Худеем правильно

    Калории в помидорах и огурцах являются полезными, они не только не преобразуются в жиры, но и способствуют их расщеплению, ведь наш желудок затрачивает довольно много сил на переработку пищи. Кстати, эффект потреи веса при употреблении овощей зависит не только от их калорийности, но и от способности оказывать положительное воздействие на обмен веществ за счет входящих в их состав натуральных кислот.
    Вы можете убедиться, что калории в помидорах свежих действительно не нанесут вреда. Попробуйте оценить короткую томатную диету, благодаря которой вы можете скинуть до 2 килограмм за 24 часа. В указанный промежуток времени разрешается есть только свежие помидоры в количестве до 1,5 килограмм за сутки. Не стоит добавлять к плодам соль, сахар или перец. Помните, что изменение веса объясняется не только незначительной калорийностью томатов, но и их способностью выводить излишки жидкости из организма.

  5. STAR OF MUSIC Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    138 гр
    138
    0.83
    0.28
    5.8
    27.6
    огурец
    110 гр
    110
    0.88
    0.11
    3.08
    16.5
    лимонный сок
    0 гр
    масло подсолнечное
    10 гр
    10
    9.99
    89.9
    зелень
    20 гр
    20
    0.52
    0.08
    1.04
    7.2
    Итого
    278
    2.2
    10.5
    9.9
    141.2
    1 порция
    139
    1.1
    5.2
    5
    70.6
    100 грамм
    100
    0.8
    3.8
    3.6
    50.8

  6. Shameena Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    57 кКал
    1684 кКал
    3.4%
    6%
    2954 г
    Белки
    1.4 г
    76 г
    1.8%
    3.2%
    5429 г
    Жиры
    4.1 г
    56 г
    7.3%
    12.8%
    1366 г
    Углеводы
    3.3 г
    219 г
    1.5%
    2.6%
    6636 г
    Пищевые волокна
    1 г
    20 г
    5%
    8.8%
    2000 г
    Вода
    89.1 г
    2273 г
    3.9%
    6.8%
    2551 г
    Зола
    0.6 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    122 мкг
    900 мкг
    13.6%
    23.9%
    738 г
    Ретинол
    0.03 мг
    ~
    бета Каротин
    0.55 мг
    5 мг
    11%
    19.3%
    909 г
    Витамин В1, тиамин
    0.04 мг
    1.5 мг
    2.7%
    4.7%
    3750 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.06 мг
    1.8 мг
    3.3%
    5.8%
    3000 г
    Витамин C, аскорбиновая
    12.9 мг
    90 мг
    14.3%
    25.1%
    698 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.3 мг
    15 мг
    2%
    3.5%
    5000 г
    Витамин РР, НЭ
    0.6 мг
    20 мг
    3%
    5.3%
    3333 г
    Ниацин
    0.3 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    207 мг
    2500 мг
    8.3%
    14.6%
    1208 г
    Кальций, Ca
    39 мг
    1000 мг
    3.9%
    6.8%
    2564 г
    Магний, Mg
    16 мг
    400 мг
    4%
    7%
    2500 г
    Натрий, Na
    11 мг
    1300 мг
    0.8%
    1.4%
    11818 г
    Фосфор, Ph
    38 мг
    800 мг
    4.8%
    8.4%
    2105 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.7 мг
    18 мг
    3.9%
    6.8%
    2571 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины
    0.1 г
    ~
    Моно- и дисахариды (сахара)
    3.2 г
    max 100 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    16 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.4 г
    max 18.7 г
    Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 составляет 57 кКал.
    Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  7. Dujar Ответить

    comments powered by HyperComments

    Калорийность и химический состав других продуктов

    Продукт
    ККал
    Белки, г
    Жиры, г
    Угл, г

    Греческий Салат
    101
    6,66
    6,93
    3,22

    Салат с Зеленью и Овощным Ассорти
    15
    0,74
    0,15
    3,14

    Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью
    101
    5,97
    7,18
    3,77

    Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью
    53
    3,73
    2,73
    3,63

    Салат из корейской спаржи
    114
    1,2
    14,3
    3

    Помидоры с огурцами и перцем
    30,7
    1
    0,9
    5

    Помидоры с огурцами и яблоками
    65,7
    0,8
    4,9
    4,8

    Помидоры с чесночной заправкой
    70,9
    3,9
    1,9
    10,1

    Редиска со сметаной
    103,5
    2,7
    9
    3

    Салат гороховый с яблоками
    102,3
    3,3
    5,3
    11,2

    Салат греческий
    188,5
    3,9
    17,8
    3,4

    Салат из кабачков и помидоров
    103,4
    1,1
    9
    4,8

    Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса
    247,2
    10
    5,3
    42,4

    Салат из овощей с капустой морской
    136,8
    2
    10,6
    9,1

    Салат из перца
    173
    1,1
    16,9
    4,4

    Салат из помидоров
    146
    4,4
    12,4
    4,4

    Салат из помидоров и огурцов
    89,2
    0,7
    7,7
    4,5

    Салат из помидоров по-чилийски
    19,9
    0,6
    0,2
    4,2

    Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
    25
    1,1
    0,2
    5,2

    Салат из редиски со сметаной
    106,4
    2
    9,3
    4

    Салат из редьки и картофеля по-кабардински
    128,4
    4,7
    9,2
    7,3

    Салат из репы
    142,6
    1,8
    9,4
    13,6

    Салат из свежих овощей
    77,5
    1,6
    4,4
    8,3

    Салат из спаржи
    237,5
    2,1
    23,9
    3,6

    Салат из сырых овощей
    94,3
    1,6
    7,6
    5,3

    Салат из сырых овощей с яблоками
    58
    1,1
    3,3
    6,4

    Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
    77,3
    2
    5,3
    5,6

    Салат овощной с редькой и яблоками
    157,3
    2
    13,5
    7,4

    Салат овощной с яблоками и сладким перцем
    123,8
    1,4
    10,8
    5,7

    Салат-коктейль овощной
    147,4
    1,8
    12,8
    6,6

  8. withay Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    50 гр
    50
    0.3
    0.1
    2.1
    10
    огурец
    50 гр
    50
    0.4
    0.05
    1.4
    7.5
    перец желтый сладкий
    50 гр
    50
    0.65
    2.65
    13.5
    лук репчатый
    20 гр
    20
    0.28
    2.08
    8.2
    масло подсолнечное
    10 гр
    10
    9.99
    89.9
    соль
    2 гр
    2
    Итого
    182
    1.6
    10.1
    8.2
    129.1
    1 порция
    182
    1.6
    10.1
    8.2
    129.1
    100 грамм
    100
    0.9
    5.6
    4.5
    70.9

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *