Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?

12 ответов на вопрос “Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?”

  1. Wesker101 Ответить

    г) сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека.
    8. Относительная сила – это:
    +а) сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса;
    б) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим в) сила, приходящаяся на 1 см2 физического поперечника мышцы;
    г) сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением.
    9. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:
    +а) простой двигательной реакцией;
    б) скоростью одиночного движения;
    в) скоростными способностями;
    г) быстротой движения.
    10. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:
    а) эластичностью;
    +б) гибкостью;
    г) растяжкой;
    в) разминкой.
    11. Способность к продолжительной работе без снижения ее эффективности или способность противостоять утомлению называется:
    а) функциональной устойчивостью;
    б) биохимической экономизацией;
    в) тренированностью;
    +г) выносливостью.
    12. Способность продолжительно выполнять физическую работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения называется:
    а) физической работоспособностью;
    б) физической подготовленностью;
    +в) общей выносливостью;
    г) тренированностью.
    13. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется:
    а) аэробной выносливостью;
    б) анаэробной выносливостью;
    в) анаэробно-аэробной выносливостью;
    +г) специальной выносливостью.
    14. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных усилий:
    +а) активной гибкостью;
    б) специальной гибкостью;
    в) подвижностью в суставах;
    г) динамической гибкостью.
    15. Под пассивной гибкостью понимают:
    а) гибкость, проявляемую в статических позах;
    +б) способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.);
    в) способность человека достигать большой амплитуды движений во всех суставах;
    г) гибкость, проявляемую под влиянием утомлен.
    16. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?
    а) выносливость;
    +б) сила;
    в) быстрота;
    г) координационные способности.
    17. К скоростно-силовым упражнениям относятся:
    а) отжимания__________;
    б) подтягивания;
    +в) прыжки в длину;
    г) вис на перекладине.
    18. К показателям физической подготовленности относятся:
    +а) вес, рост;
    б) артериальное давление и ЧСС;
    в) время задержки дыхания;
    г) сила, выносливость, скорость.
    19. Бег на короткие дистанции развивает:
    а) выносливость;
    б) прыгучесть;
    в) координацию;
    +г) быстроту.
    20. Укажите, что не относится к методическим принципам физического воспитания:
    а) систематичность;
    +б) сила воли и смелость;
    в) сознательность и активность;
    г) доступность и индивидуализация.
    21. Методы регламентированного упражнения подразделяются на:
    +а) методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств;
    б) методы общей и специальной физической подготовки;
    в) игровой и соревновательный методы;
    г) повторный и интервальный методы.
    22. Весь процесс обучения любому двигательному действию включает в себя…, которые отличаются как частными задачами, так и особенностями методики:
    а) два этапа;
    б) четыре этапа;
    +в) три этапа;
    г) пять этапов.
    23. Основные задачи ОФП это:
    +а) укрепление здоровья и гармоничное физическое развитие;
    б) достижение высоких спортивных результатов.
    24. Виды спорта, развивающие преимущественно общую выносливость это:
    а) керлинг;
    +б) лыжные гонки;
    в) стрельба;
    +г) плавание.
    25. Физическая подготовка – это:
    а) воспитание морально-волевых качеств;
    б) овладение рациональными формами ведения соревновательной борьбы;
    +в) развитие двигательных качеств и овладение техникой движений.
    26. Какие упражнения развивают силу?
    а) бег с соревновательной скоростью;
    +б) подтягивания;
    в) марафонский бег;
    г) прыжки через скакалку.
    27. Под координационными способностями (ловкость) следует понимать:
    а) способности выполнять движения без излишней мышечной напряженности;
    б) способности владеть техникой различных двигательных действий при минимальном контроле сознания;
    +в) способности быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать свою деятельность в зависимости от обстановки;
    г) способности противостоять физическому утомлению в видах деятельности, связанных с выполнением точных движений.
    ТЕСТ 4
    Вопросы для самопроверки:
    1. Как определить правильность осанки?
    2. Перечислите известные вам функциональные пробы.
    3. Почему врачебный контроль и самоконтроль – обязательное мероприятие при проведении занятий физическими упражнениями?
    4. Назовите особенности врачебного контроля за женщинами занимающимися физическими упражнениями и спортом.
    5. Что представляют собой функциональные пробы по оценке состояния сердечно – сосудистой системы?
    6. Самоконтроль за физической подготовленностью. Оценка развития силы, гибкости, быстроты, ловкости.
    7. Каковы объективные и субъективные показатели самоконтроля занимающихся физическими упражнениями и спортом?
    8. Профилактика гравитационного шока.
    Тесты:
    1. Врачебный контроль это – …
    +а) раздел медицины, призванный исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия занятий и мероприятий по физической культуре и спорту на
    организм занимающихся.
    б) наблюдения занимающихся физическими упражнениями за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и оценка субъективных и объектив-
    ных показателей состояния своего организма с помощью простых и общедоступных методов.
    в) исследования, проводимые врачом и тренером для того, чтобы определить как воздействуют на организм занимающегося физическими упражнениями и спортом физические нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие заболеваний.
    2. Задачами врачебного контроля при занятиях физическими упражнениями и спортом являются:
    а) контроль за тренировочными нагрузками;
    б) контроль за техникой выполнения упражнений;
    +в) определение и оценка функциональных возможностей.
    3. Основная форма врачебного контроля занимающихся физическими упражнениями и спортом это:
    а) врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта;
    +б) комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности;
    в) санитарно-просветительская работа с занимающимися физкультурой и спортом.
    4. Для чего проводится первичное медицинское обследование студентов?
    а) для определения состояние здоровья и тренированности на данный момент и установить наиболее целесообразный режим тренировок;
    б) для того, чтобы установить изменения, произошедшие в организме занимающегося под воздействием физической нагрузки, судить о правильности и эффективности тренировочного процесса;
    +в) для решения вопроса о допуске к занятиям и о возможных ограничениях в выборе той или иной системы физических упражнений в связи с состоянием здоровья.
    5. Какие показатели учитываются при определении медицинской группы для занятий физическими упражнениями?
    +а) состояние здоровья;
    +б) уровень физической подготовки;
    в) наследственность.
    6. К какой медицинской группе Вы отнесете студента, неимеющего отклонений в состоянии здоровья, или имеющего незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности?
    +а) основной;
    б) подготовительной;
    в) специальной.
    7. К какой медицинской группе Вы отнесете студента без отклонений в состоянии здоровья, или имеющего незначительные отклонения в состоянии здоровья при недостаточном физическом развитии и физической подготовленности.
    а) основной;
    +б) подготовительной;
    в) специальной.
    8. К какой медицинской группе Вы отнесете студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, постоянного или временного характера, требующих ограничения физических
    нагрузок, но допущенного к выполнению учебной работы.
    а) основной;
    б) подготовительной;
    +в) специальной.
    9. Каковы условия перевода студента из одной медицинской группы в другую?
    +а) после дополнительного обследования;
    б) при плохом самочувствии;
    в) при слабой физической подготовленности.
    10. Участники соревнований, в каких видах спорта обязательно накануне старта обследуются дополнительно
    а) борцы и боксеры;
    +б) участники в марафонском беге, спортивной ходьбе и лыжном беге на 50 км;
    в) спортсмены пловцы.
    11. Перечислите, к каким спортивным мероприятиям студентов спортсменов допускают без дополнительного медицинского осмотра:
    +а) к участию в массовых физкультурных мероприятиях, проводимых внутри вуза;
    +б) к соревнованиям по шахматам, городкам, стрельбе;
    в) к соревнованиям по легкой атлетике;
    г) к соревнованиям по спортивным играм.
    12. Каково основное правило при прохождении медицинского осмотра?
    +а) медицинский осмотр проводится на голодный желудок;
    +б) медицинское обследование проводится не раньше чем через 1,5 часа после еды и через 2 часа после физической нагрузки;
    в) медицинское обследование проводится в одни и те же часы суток.
    13. Антропометрия – это:
    а) определение физической подготовленности;
    б) описание внешних признаков физического развития;
    +в) измерение морфологических и функциональных признаков, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития.
    14. Какой из показателей имеет существенное значение для оценки воздействия физических нагрузок на организм человека?
    а) кожно-сосудистая реакция;
    б) рост сидя;
    в) форма грудной клетки.
    +масса тела, кг
    15. С какой целью проводят антропометрическое обследование?
    +а) для оценки уровня физического развития;
    б) для оценки применяемых методик физического воспитания;
    в) для определения уровня здоровья.
    16. Функциональная проба это – …
    а) физическое упражнение, выполняемое под наблюдением врача;
    +б) способ определения степени влияния на организм, какого-либо возмущающего воздействия или физической нагрузки;
    в) упражнение, выполняемое, для определения максимального результата, показанного конкретным спортсменом.
    17. Результат функциональной пробы используется для оценки:
    +а) функционального состояния и тренированности организма;
    б) техники выполнения упражнений;
    в) типа дыхания.
    18. Оценить состояние ЦНС можно при помощи:
    +а) ортостатической пробы,
    б) Пробы Генчи;
    в) одномоментной пробы.
    19. Самоконтроль это – …
    а) раздел медицины, направленный на изучение состояния здоровья, физического развития, функциональной подготовленности занимающихся физическими упражнениями и
    спортом;
    +б) наблюдения занимающихся физическими упражнениями за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и оценка субъективных и объективных показателей состояния своего организма с помощью простых и общедоступных методов.
    20. К объективным показателям самоконтроля относится:
    а) самочувствие;
    б) настроение;
    +в) наблюдения за массой тела.
    21. ЧСС в покое измеряется:
    +а) утром после сна не вставая с постели;
    б) в положении сидя после небольшой паузы отдыха;
    в) после выполнения физических упражнений.
    22. При росте тренированности ЧСС в покое имеет тенденцию:
    +а) к замедлению при общем хорошем самочувствии;
    б) к стабилизации;
    в) к учащению при общем хорошем самочувствии.
    23. При каких показателях ЧСС рекомендуется проведение оздоровительных тренировок молодым людям 18 -25 лет,не имеющим отклонений в состоянии здоровья?
    +а) 120-170 уд/мин,
    б) 90-110 уд/мин;
    в) 150-180 уд/мин.
    24. Если перед каждым занятием наблюдается примерно одинаковая величина пульса, это говорит:
    а) о плохом самочувствии;
    +б) о хорошем восстановлении организма,
    в) недостаточной тренированности организма.
    25. При малых и средних нагрузках нормальным считается восстановление ЧСС и АД:
    +а) через 5-15 минут,
    б) через 30 минут,
    в) через час.
    26. Если исходная величина ЧСС, имеет тенденцию к учащениюпри общем хорошем самочувствии, это свидетельствует:
    а) о хорошем восстановлении организма и росте тренированности;
    +б) о недостаточном восстановлении организма после занятий,
    в) о правильно подобранной нагрузке.
    27. Гравитационный шок возникает при внезапной остановкепосле интенсивного бега, в связи:
    а) с поступлением крови в желудочки сердца;
    б) с уменьшением просвета капилляров и вен нижних конечностей;
    +в) с прекращением действия «мышечного насоса».
    28. Почему спортивные результаты у женщин ниже, чем у мужчин?
    а) у женщин более низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой системы; (кардио-респираторная система)
    б) женщины менее мотивированы к преодолению сложных условий соревнований.
    в) женщины психологически не устойчивы в напряженной ситуации.
    ТЕСТ 5
    Вопросы для самопроверки:
    1. Понятие «здоровье», его содержание.
    2. Перечислите факторы, влияющие на состояние здоровья.
    3. Образ жизни студента и его влияние на здоровье.
    4. Здоровый образ жизни и его составляющие.
    5. Что такое рациональное питание?
    6. Перечислите основные принципы закаливания.
    7. Режим труда и отдыха.
    8. Дайте оценку зависимости уровня здоровья от развития
    основных физических качеств.
    9. В чем заключается психофизическая регуляция организма?
    10. Каково влияние вредных привычек на организм?
    11. Почему оптимальная двигательная активность является необходимым условием ЗОЖ?
    12. Как оценить эффективность здорового образа жизни?
    13. Культура межличностных отношений.
    14. Утомление при умственной деятельности.
    Тесты:
    1. Белки представляют собой:
    а) неорганические соединения, влияющие на обмен веществ;
    б) высококалорийный запасной источник энергии;
    +в) основу структурных элементов клеток и тканей.
    2. Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека является:
    а) сила;
    б) быстрота;
    +в) выносливость.
    3. Высокий уровень здоровья характеризуется:
    +а) оптимальным функционированием жизнеобеспечивающих систем организма при их максимальных резервах;
    б) отсутствием дефектов развития;
    в) отсутствием заболеваний.
    4. К составляющим здорового образа жизни относят:
    а) выбор профессии;
    +б) психогигиену;
    в) спортивную подготовку.
    5. Профилактике умственного и физического переутомления способствуют:
    +а) полноценный сон;
    б) интенсивная физическая нагрузка;
    в) курение.
    6. Здоровье человека на 50% зависит от:
    а) наследственной предрасположенности к тем или иным заболеваниям;
    +б) образа жизни;
    в) уровня двигательной активности.
    7. В концепцию здоровья человека входит здоровье:
    +а) психическое;
    б) экологическое;
    в) общественное.
    8. Принципы рационального питания:
    а) соблюдение правил хранения продуктов;
    б) ритмичность приема пищи;
    +в) сбалансированность основных пищевых веществ.
    9. Полноценные белки содержатся:
    а) в макаронах;
    +б) в рыбе;
    в) в моркови.
    10. К наиболее богатым аминокислотами растительным продуктам относятся:
    +а) бобовые; картофель;
    б) подсолнечное масло;
    в) фрукты.
    11. Жиры необходимы человеку, так как они:
    а) сразу же используются для работы и в восстановительных реакциях;
    +б) участвуют в процессе терморегуляции;
    в) играет важнейшую роль в усвоении и продвижении пищи по пищеварительному тракту.
    12. Пищевыми источниками углеводов являются:
    а) говядина;
    б) сливочное масло;
    +в) финики.
    13. Углеводы выполняют следующую функцию в организме:
    а) регулируют кислотно-щелочное равновесие;
    +б) являются основным источником энергии;
    в) защитную.
    14. Минеральные вещества – это:
    +а) неорганические соединения, которые принимают активное участие во всех физиологических процессах;
    б) специфические органические соединения, обладающие большой биологической активностью;
    в) соединения необходимые для образования витаминов.
    15. Основным признаком здоровья является:
    а) отсутствие дефектов развития;
    б) отсутствие заболеваний;
    +в) хорошая приспособляемость (адаптация) организма к внешним условиям.
    16. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:
    а) уровень развития физических качеств;
    б) эффективность деятельности;
    +в) часы повышенной индивидуальной работоспособности.
    17. Критерием эффективности ЗОЖ является:
    а) одобрение окружающих;
    +б) увеличение «количества здоровья»;
    в) выполнение норм, правил и требований личной и общественной гигиены.
    18. К последствиям курения относят:
    +а) увеличение частоты сердечных сокращений в покое;
    б) увеличение объема мышечных волокон;
    в) повышение кислородной емкости крови.
    19. Суть теории моторно-висцеральных рефлексов, заключается в том, что:
    +а) существует связь скелетной мускулатуры с внутренними органами;
    б) умственный труд является одним из факторов, повышающих нервно-эмоциональное напряжение;
    в) интенсивная физическая тренировка повышает умственную работоспособность.
    20. Какой показатель, используют при оценке функционирования дыхательной системы?:
    +а) жизненный показатель;
    б) артериальное давление;
    в) ЭКГ.
    21. Опасность возникновения умственного переутомления связана:
    +а) со способностью ЦНС длительное время работать с перегрузкой;
    б) с отсутствием ощущения усталости;
    в) с систематическим выполнением работы на фоне недовосстановления.
    22. К признакам здоровья относят:
    +а) устойчивость к действию повреждающих факторов;
    б) отсутствие резервных возможностей организма;
    +в) отсутствие заболеваний.
    23. Табачный дым содержит более 300 вредных веществ,среди них:
    а) липиды;
    +б) аммиак;
    +в) синильная кислота.
    24. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:
    а) физические качества;
    +б) часы повышенной работоспособности;
    в) характер и условия деятельности.
    ТЕСТ 6
    Вопросы для самопроверки:
    1. Что такое оптимальная двигательная активность?
    2. Какое влияние оказывают оптимальная двигательная активность на здоровье и работоспособность человека?
    3. Перечислите основные формы самостоятельных занятий.
    4. В чем заключается взаимосвязь содержания и формы занятий физическими упражнениями?
    5. В чем суть рационального сочетания учебного труда и занятий физическими упражнениями и спортом?
    6. Перечислите основные направления оптимизации трудовой деятельности средствами физического воспитания.
    7. Из каких частей состоит тренировочное занятие?
    8. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
    9. В чем состоит различие между физическими упражнениями и физическим трудом?
    10. Гигиена самостоятельных занятий.
    Тесты:
    1. Учебный труд студентов характеризуется:
    а) невысоким нервно-эмоциональным напряжением;
    б) незначительной статической нагрузкой на позвоночник;
    +в) гиподинамией.
    2. Утренняя гигиеническая гимнастика выполняется с целью:
    а) развития физических качеств;
    +б) «врабатывания» в трудовой (учебный) день;
    в) формирования двигательных умений и навыков.
    3. Какую форму самостоятельных занятий физическими упражнениями следует выбрать для развития силы?
    а) физкультурную паузу;
    +б) тренировочные занятия в свободное время;
    в) утреннюю гигиеническую гимнастику.
    4. Тренировки в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы наиболее эффективны при нагрузках, повышающих ЧСС для лиц студенческого
    возраста, не имеющих отклонения в состоянии здоровья, до:
    а) 90 уд/мин;
    б) 100-110уд/мин;
    +в) 130-150уд/мин.
    5. Умственную и психическую напряженность помогут снять:
    а) участие в спортивных соревнованиях;
    б) занятия играми, единоборствами;
    +в) упражнения циклического характера, выполняемые с умеренной интенсивностью.
    6. Какая нагрузка характеризуются таким сочетанием нагрузки и отдыха, когда организм занимающегося восстанавливается относительно медленно, но не более суток?
    а) жесткая;
    б) облегченная;
    +в) оптимальная.
    7. Какие физические упражнения целесообразно использовать в заключительной части занятия?
    +а) медленный бег;
    б) спортивная ходьба;
    в) упражнения на ловкость.
    8. Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и методов физической культуры возможностям занимающихся?
    а) принцип сознательности и активности;
    б) принцип доступности и индивидуализации;
    +в) принцип систематичности и последовательности.
    9. Оздоровительно-рекреативная направленность занятий предусматривает использование средств и методов физической культуры в целях:
    а) повышения спортивного мастерства;
    +б) послерабочего восстановления организма и профилактики переутомления;
    в) подготовки к профессиональной деятельности.
    10. В какой части тренировочного занятия предусмотрено развитие физических качеств?
    а) в подготовительной части;
    +б) в основной части;
    в) в заключительной части.
    11. Для развития общей выносливости применяются следующие виды физических упражнений:
    а) прыжки в воду;
    б) атлетическая гимнастика;
    +в) плавание.
    12. Укажите, с какой целью проводятся физкультурные минутки в процессе учебного труда:
    +а) предупреждения утомления и восстановления работоспособности;
    б) развития ловкости и гибкости;
    в) повышения уровня физической подготовленности.
    13. Укажите оптимальное количество общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия:
    а) 10-12 упражнений;
    б) 4-5 упражнений;
    в) 14-15 упражнений.
    14. Одним из средств восстановления после физических нагрузок является:
    +а) переключение на другой вид физических упражнений;
    б) обильное питание;
    в) участие в соревнованиях.
    15. Определите в процентном отношении от общего времени занятия, продолжительность ______________основной части занятия:
    а) 30-80%;
    +б) 70-90%;
    в) 50-85%.
    16. Какие из ниже перечисленных физических упражнений рекомендуются студентам для включения в физкультурную паузу?
    а) упражнения, развивающие выносливость;
    +б) упражнения, выполняемые для профилактики отечности нижних конечностей;
    в) упражнения на равновесие.
    17. К основным формам самостоятельных занятий физическими упражнениями относятся:
    а) разминка;
    +б) утренняя зарядка;
    +в) урок физической культуры.
    18. Самостоятельные занятия физическими упражнениями гигиенической направленности предполагают:
    +а) использование средств физической культуры в целях оптимизации состояния организма;
    б) использование средств физической культуры для всесторонней физической подготовки;
    в) использование средств физической культуры для восстановления здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм.
    19. Сколько раз в одном занятии может повторяться специальная часть разминки?
    а) один раз после общеподготовительной части;
    +б) специальная разминка выполняется каждый раз при переходе к выполнению нового вида физических упражнений;
    в) в начале и середине основной части занятия.
    20. От чего зависит содержание самостоятельных тренировочных занятий?
    +а) от целей, которые ставит перед собой занимающийся;
    б) от времени и места занятия;
    в) от уровня физической подготовленности.
    21. Самостоятельные тренировочные занятия целесообразно строить из частей:
    а) одной;
    +б) трех;
    в) шести.
    22. Отличие физических упражнений от физического труда заключается в том, что:
    +а) физические упражнения являются специально организованным средством укрепления и совершенствования организма человека;
    +б) физические упражнения помогаю развить силу и выносливость;
    в) физические упражнения играют огромную роль в воспитании личностных качеств – решительности, трудолюбия, коллективизма и др.
    23. Оптимальный объем двигательной активности студентов должен составлять:
    а) 1 час в неделю;
    б) 2-3 часа в неделю;
    +в) 6-8 часов в неделю.
    ТЕСТ 7
    Вопросы для самопроверки:
    1. Дайте определение ППФП.
    2. Определите цели и задачи ППФП.
    3. Что такое прикладные знания?
    4. Перечислите основные факторы, определяющие содержание ППФП.
    5. Перечислите основные средства ППФП, в чем заключается методика подбора средств ППФП?
    6. При каком условии отдельные виды спорта можно считать профессионально-прикладными?
    7. Расскажите об особенностях ППФП специалистов сферы экономики.
    Тесты:
    1. Задачей ППФП является:
    а) формирование двигательных умений и навыков, необходимых для будущей специальности;
    б) достижение высоких спортивных результатов в прикладных видах спорта;
    в) направленная подготовка к соревнованиям.
    2. ППФП это:
    а) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями определенной профессии;
    б) процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека;
    в) специализированный вид подготовки к выступлениям в профессиональном спорте.
    3. Основные факторы, определяющие содержание ППФП:
    а) состояние здоровья;
    б) уровень физической подготовленности;
    в) условия и характер труда.
    4. Какие из перечисленных вспомогательных средств используются в ППФП?
    а) тренажеры, специальные технические приспособления;
    б) оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;
    в) альпинизм.
    5. Снять умственную и психическую напряженность поможет:
    а) интенсивная физическая нагрузка;
    б) шейпинг, упражнения на координацию;
    в) умеренная аэробная нагрузка.
    6. Специфика умственного утомления состоит в том, что:
    а) при умственном утомлении наблюдается торможение в коре головного мозга, биологически необходимое для предупреждения истощения организма;
    б) при систематическом продолжении работы в состоянии умственного утомления, может наступить переутомление;
    в) умственное утомление не замечается человеком, так как мозг способен длительное время работать с перегрузкой.
    7. Какое физическое качество наиболее важно для работников умственного труда?
    а) гибкость;
    б) сила;
    в) статическая выносливость.
    8. Какие органы или группы органов подвергаются утомлению в большей степени у работников умственного труда?
    а) сердечно-сосудистая система;
    б) зрительный аппарат;
    в) органы дыхания.
    9. ППФП строится на основе и в единстве с:
    а) общей физической подготовкой;
    б) специальной подготовкой;
    в) подготовкой к труду.
    10. Какое специальное физическое качество необходимо развивать работникам умственного труда?
    а) устойчивость к длительной гиподинамии;
    б) ловкость;
    в) сила.
    11. Прикладными видами спорта для работников умственного труда являются:
    а) бокс;
    б) игровые виды спорта;
    12. Какое психическое качество необходимо развивать работникам умственного труда?
    а) устойчивость к гипоксии;
    б) устойчивость к гиподинамии;
    в) эмоциональная устойчивость.
    13. Формой занятий по ППФП могут быть:
    а) соревнования по прикладным видам спорта;
    б) занятия лечебной гимнастикой;
    в) физкультурная минутка.
    14. Факторы, снижающие умственную работоспособностьстудента и специалиста:
    а) напряженная работа в условиях дефицита времени;
    б) функциональное расширение сосудов головного мозга;
    в) недостаточная статическая нагрузка на мышцы шеи и плечевого пояса.
    15. Для профилактики развития умственного переутомления, профессиональных заболеваний целесообразно использовать:
    а) длительные интенсивные нагрузки;
    б) кратковременные физические нагрузки, чередующиеся с умственным трудом;
    в) упражнения на внимание.
    16. Устойчивость к воздействию неблагоприятных фактороввнешней среды формируется в основном с помощью:
    а) закаливания организма;
    б) физической I_Р±*_@ГJ_тренировки;
    в) сочетанием тренировки и закаливания.
    17. Основным средством ППФП являются:
    а) физические упражнения;
    б) специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер профессионального труда.
    в) закаливание организма для повышения устойчивости к воздействию неблагоприятных условий трудовой деятельности.
    18. К дополнительным факторам, которые оказывают влияние на содержание ППФП, относятся:
    а) индивидуальные особенности личности;
    б) географо-климатические условия;
    в) режим труда и отдыха.
    19. ППФП подразделяется на… этапа:
    а) три;
    б) два;
    в) четыре.
    20. Эффективными средствами развития инициативности и организаторских способностей в процессе физическоговоспитания являются:
    а) выполнение физических упражнений под руководством грамотного преподавателя;
    б) самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой;
    в) организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе по личной инициативе.
    21. Для формирования статической выносливости применяются динамические и статические упражнения, направленные на:
    а) развитие мышц, которые испытывают наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности,
    б) развитие мышц, которые в процессе профессиональной деятельности, находятся в расслабленном состоянии;
    в) развитие мышц плечевого пояса и рук.
    22. При подборе средств ППФП руководствуются следующими принципами:
    а) выбранные средства должны обеспечивать не только специальную, но и общую физическую подготовку;
    б) необходимо комплексное использование средств физического воспитания;
    в) величина тренировочных воздействий на организм при выполнении упражнений должна быть максимальной.
    23. При подборе прикладных физических упражнений важно:
    а) чтобы их психофизиологическое воздействие было максимально полезно и эффективно для решения конкретных задач ППФП;
    б) чтобы физические упражнения были разнообразными;
    в) чтобы подбор средств соответствовал уровню физической подготовленности.
    Вопросы для проведения итогового контроля:
    1. Физическая культура как часть общей культуры общества и личности.
    2. Формы физической культуры.
    3. Спорт – как явление культурной жизни общества.
    4. Сущность и причины возникновения физического воспитания в обществе.
    5. Средства физического воспитания.
    6. Соотношение понятий:
    − «физическая культура» и «физическое воспитание»;
    − «физическое развитие» и «физическая подготовка»;
    − «физическая подготовка» и «физическая подготовленность»;
    − «физическая культура» и «спорт».
    7. Физическая культура в структуре профессионального образования.
    8. Социальные функции спорта.
    9. Основы организации физического воспитания в вузе.
    10. Цель физического воспитания в современном обществе.
    11. Единство организма человека с окружающей средой.
    12. Кровь. Ее состав и функции.
    13. Система кровообращения. Ее основные составляющие.
    14. Сердце как главный орган кровеносной системы.
    15. Воздействие физической тренировки на кровь и кровеносную систему.
    16. Строение дыхательной системы человека.
    17. Основные показатели работоспособности органов дыхания.
    18. Строение и функции опорно-двигательного аппарата.
    19. Воздействие систематических занятий физической культурой на опорно-двигательный аппарат.
    20. Центральная и периферическая нервная система. Основные нервные процессы.
    21. Понятие о гуморальной регуляции организма.
    22. Понятие об утомлении при физической и умственной
    деятельности.
    23. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
    24. Представление об обмене веществ и энергии.
    25. Методические принципы физического воспитания и их реализация в процессе занятий физическими упражнениями.
    26. Характеристика методов физического воспитания.
    27. Обучение движениям (методика поэтапного формирования двигательных действий).
    28. Средства и методы воспитания силы.
    29. Средства и методы воспитания гибкости.
    30. Средства и методы воспитания координационных способностей.
    31. Средства и методы воспитания быстроты.
    32. Средства и методы воспитания выносливости.
    33. Типы выносливости.
    34. Интегральные внешние показатели выносливости в практике физического воспитания.
    35. Общая выносливость. «Перенос» выносливости.
    36. Виды специальной выносливости.
    37. Аэробный и анаэробный механизмы превращения энергии.
    38. Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
    39. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи.
    40. В чем заключается отличие понятий «физическая подготовка» и «физическая подготовленность»?
    41. Врачебный контроль как обязательное мероприятие при проведении занятий физическими упражнениями и спортом.
    42. Самоконтроль, его объективные и субъективные показатели.
    43. Что такое функциональное состояние организма?
    44. Самоконтроль за физической и функциональной подготовленностью.
    45. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам контроля.
    46. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.
    47. Какие измерения необходимо провести для суждения о физическом развитии?
    48. Для каких целей применяются функциональные пробы?
    49. Отрицательные реакции организма при занятиях физическими упражнениями и их профилактика.
    50. Каковы особенности врачебного контроля за женщинами занимающимися физическими упражнениями и спортом?
    51. Проблемы здоровья человека в условиях научно-технического прогресса.
    52. Понятие «здоровье», его содержание.
    53. Образ жизни человека и его влияние на здоровье.
    54. Здоровый образ жизни. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
    55. Физическое самосовершенствование – условие здорового образа жизни.
    56. Понятие «уровень здоровья».
    57. Как можно оценить уровень физического здоровья?
    58. Критерии эффективности ЗОЖ.
    59. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
    60. Основные формы самостоятельных занятий.
    61. Взаимосвязь содержания и формы занятий физическими упражнениями.
    62. Особенности самостоятельных занятий избранными системами физических упражнений или видами спорта.
    63. Рациональное сочетание учебного труда и занятий физическими упражнениями и спортом.
    64. Основные направления оптимизации трудовой деятельности средствами физического воспитания.
    65. Структура тренировочного занятия. Характеристика частей занятия.
    66. Принципы дозирования нагрузки. Объем и интенсивность нагрузки
    67. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. При-
    знаки чрезмерной нагрузки.
    68. Гигиена самостоятельных занятий.
    69. Почему физический труд может быть только дополнительным средством укрепления организма человека?
    70. Что такое профессионально-физическая подготовка?
    71. Определите цели и задачи ППФП.
    72. Что такое прикладные знания?
    73. Дайте определение прикладным двигательным умениям и навыкам.
    74. Что такое прикладные психофизические качества?
    75. Дайте определение прикладным специальным качествам.
    76. Перечислите основные факторы, определяющие содержание ППФП.
    77. Перечислите основные средства ППФП, в чем заключается методика подбора средств ППФП?
    78. При каком условии отдельные виды спорта можно считать профессионально-прикладными?
    79. Расскажите об особенностях ППФП специалистов сферы экономики.
    Источник: infourok.ru

  2. guns96x Ответить

    1. Обувь для занятий спортивными играми должна быть:
    на кожаной подошве
    удобные тапочки
    на нескользкой подошве
    2. Внешние признаки значительного утомления:
    небольшое покраснение кожи, небольшая потливость, мимика – спокойная, внимание – безошибочное выполнение указаний, ЧСС — в среднем 130 уд.в мин.
    значительное покраснение, большая потливость, мимика – напряженная, внимание – неточность в выполнении команд, ошибки, ЧСС — в среднем 170 уд.в мин.
    состояние кожи обычное, потливости нет, бодрое выполнение указаний, ЧСС — в среднем 100 уд.в мин.
    3. Вход в спортивный зал:
    разрешается в спортивной форме
    разрешается только в присутствии преподавателя
    разрешается в присутствии дежурного
    4. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться
    на «жёсткие ноги»:
    стремясь выполнить кувырок или перекат
    мягко на носки ступней, пружинисто приседая
    5. При выполнении другими учащимися физических упражнений стоять:
    на достаточном расстоянии от снаряда не создавая помехи
    стоять рядом со снарядом
    ходить вокруг снаряда
    6. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений:
    нельзя
    можно, со страховкой
    можно, соблюдая осторожность
    7. Разрешаются ли произвольные метания:
    разрешаются
    не разрешаются
    разрешаются с соблюдением техники безопасности
    8. Чтобы после интенсивного бега не наступил гравитационный шок (кратковременная потеря сознания) – необходимо:
    резко остановиться и начать отдыхать
    перейти на шаг и успокоиться
    выполнить несколько прыжков
    9. Основное средство профилактики против травм и многих заболеваний (в особенности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др.):
    зарядка
    регулярные занятия физическими упражнениями
    туристические прогулки
    10. Обувь для занятий лёгкой атлетикой должна быть:
    на кожаной подошве
    на подошве исключающей скольжение, плотно облегающей ногу, не стесняющей кровообращение
    «сланцы»
    11. В качестве финишной ленточки используют:
    легко рвущиеся ткани
    капроновые, нейлоновые нити
    красивую шёлковую ленту шириной 5 см.
    12. Порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах:
    только с преподавателем
    самостоятельно
    со страховщиком
    13. При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потёртостей на ладонях, а также при плохом самочувствии:
    продолжить занятия со страховкой
    прекратить занятия и сообщить об этом учителю
    уйти с занятия к врачу
    14. При прыжках в высоту:
    выполнять прыжок изучаемым способом
    выполнять прыжок «ласточкой»
    выполнять прыжок любым способом
    15. Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки:
    нет
    можно, но осторожно
    можно
    16. В местах соскоков со снаряда:
    должно быть чисто
    должен лежать гимнастический мат
    должен сидеть страховщик

  3. Дексп Ответить

    МКОУ «Ижморская общеобразовательная школа-интернат психолого-педагогтческой поддержки».
    Подготовила учитель ФК:
    Елисейкина И.М.
    Сборник контрольных тестов по темам: основы теории физической культуры, теория физической культуры, адаптивная физическая культура с ответами.
    + правильный ответ
    1. В спорте выделяют:
    + А. Инвалидный, массовый, детский, юношеский, высших достижений.
    Б. Олимпийский, дворовый, любительский.
    В. Любительский, профессиональный, массовый.
    2. Спорт это:
    А. Диета, упражнения, правильное дыхание.
    Б. Физические упражнения и тренировки.
    + В. Диета, упражнения, правильное дыхание. Деятельность, проводимая в соответствии с некоторыми правилами, состоящая в честном сопоставлении сил и способностей участников.
    3. Отличительным признаком физической культуры является:
    + А. Правильно организованный и воспроизводимый алгоритм движений.
    Б. Использование природных сил для восстановления организма.
    В. Стабильно высокие результаты, получаемые на тренировках.
    4. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?
    А. Да, в малом темпе.
    + Б. Нет.
    В. Да, под присмотром тренера.
    5. Физическая культура представляет собой:
    + А. Определенную часть культуры человека.
    Б. Учебную активность.
    В. Культуру здорового духа и тела.
    6. Под физической культурой понимается:
    А. Воспитание любви к физической активности.
    Б. Система нагрузок и упражнений.
    + В. Некоторый фрагмент деятельности человеческого общества.
    7. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:
    + А. Скоростная способность.
    Б. Двигательный рефлекс.
    В. Физическая возможность.
    8. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:
    + А. Их содержанием.
    Б. Их формой.
    В. Скоростью их выполнения.
    9. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:
    А. Боди-балет.
    + Б. Степ-аэробитка.
    В. Пилатес.
    10. Какие размеры теннисного стола указаны правильно?
    + А. Длина-2740 мм., ширина-1525 мм., высота-760 мм.
    Б. Длина-2940 мм., ширина-1425 мм., высота-820 мм.
    В. Длина-2540 мм., ширина-1625 мм., высота-720 мм.
    11. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?
    + А. Две.
    Б. Четыре.
    В. Три.
    12. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:
    А. Пауэрлифтинг.
    Б. Бодибилдинг.
    + В. Атлетическое единоборство.
    13. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?
    А. Майк Бургенер.
    Б. Луи Симмонс.
    + В. Грег Глассман.
    14. Влияние физических упражнений на организм человека:
    + А. Положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия.
    Б. Нейтральное, даже если заниматься усердно.
    В. Положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей.
    15. Главной причиной нарушения осанки является:
    + А. Малая подвижность в течение дня, неправильное поднятие тяжестей, часто принимаемая неправильная поза.
    Б. Сутулость, сгорбленность, “страх” своего роста.
    В. Слабые мышцы спины.
    16. Одна из форм аэробики, в которой используется специальное покрытие и обувь, называется:
    А. Ритмика.
    + Б. Слайд-аэробика.
    В. Памп-аэробика.
    17. В каком году был проведен первый чемпионат мира по настольному теннису?
    А.1929 г.
    + Б. 1926 г.
    В.1931 г.
    18. Как называется одно из новых направлений в фитнесе, сочетающее в себе бокс, танец и пилатес?
    + А. Пилоксинг.
    Б. Капоэйра.
    В. Питабо.
    Тест – 19. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
    + А. Спортивных игр с обилием быстрых движений.
    Б. Бега с препятствиями.
    В. Десятиборья.
    20. Ритм, как комплексная характеристика техники физических упражнений, отражает:
    А. Количество действий в единицу времени.
    + Б. Некоторый алгоритм распределения физических усилий, степень и скорость их изменения.
    В. Скорость выполнения упражнений.
    21. Что представляет собой направление “пол дэнс”?
    + А. Упражнения с использованием шеста.
    Б. Упражнения с использованием фитнесбола.
    В. Упражнения с использованием эспандера.
    22. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:
    + А. Степ-аэробика.
    Б. Шейпинг.
    В. Памп-аэробика.
    23. Какой предмет используется для занятий “босу”?
    А. Резиновая лента.
    Б. Целый мяч из резины.
    + В. Половина резинового мяча.
    24. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?
    + А. Грег Глассман.
    Б. Боб Харпер.
    В. Джон Уэлборн.
    25. Какой из приемов игры в настольный теннис является атакующим действием?
    + А. Накат.
    Б. Подрезка.
    В. Толчок.
    26. Памп-аэробика характеризуется выполнением упражнений:
    А. Со штангой небольшого веса.
    + Б. С гибкой, пружинящей пластиной.
    В. С резиновым мячом.
    27. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?
    + А. Две.
    Б. Четыре.
    В. Пять.
    28. Может ли игрок в настольный теннис, принимающий подачу, стоять сбоку от стола?
    + А. Не может.
    Б. Может.
    В. Может только у угла теннисного стола.
    29. Что такое атлетическое единоборство?
    А. Система упражнений, физических нагрузок и приемов дыхания, улучшающая физические кондиции организма.
    Б. Вид единоборства, наиболее эффективно развивающий организм.
    + В. Основные средства защиты из всей совокупности спортивных и восточных единоборств.
    30. Позы, принимаемые человеком, занимающимся йогой, называются:
    + А. Асаны.
    Б. Босу.
    В. Цигун.
    + 31. Что дословно означает слово “фитнес” (от англ. “fitness”)?
    А. Соответствие, пригодность.
    Б. Физическая культура.
    В. Бодрость.
    32. Разрешаются ли произвольные метания снарядов?
    А. Да, разрешаются.
    + Б. Нет, не разрешаются.
    В. Да, но только при отсутствии людей в зоне метания.
    33. В практике физического воспитания важно иметь в виду, что специального обучения требуют:
    + А. Перекрестные координации.
    Б. Любые сложные координации.
    В. Координации, связанные с поднятием тяжестей, метанием, плаванием и др. специальными активностями.
    34. В основу физиологической классификации физических упражнений положены:
    + А. Некоторые признаки физиологии, характерные для любой деятельности мышц, входящей в определенную группу.
    Б. Зависимость полученного результата от силы, частоты и алгоритма выполнения упражнений.
    В. Разделения занимающихся на группы, в зависимости от физиологических кондиций и ограничений.
    35. Какого направления фитнеса не существует?
    А. Бодифлекс.
    Б. Стретчинг.
    + В. Аквабосу.
    36. Экскурсией грудной клетки называется:
    + А. Разница размеров окружности грудной клетки между состояниями вдоха и выдоха.
    Б. Средний размер окружности грудной клетки между состояниями вдоха и выдоха.
    В. Объем вдыхаемого воздуха.
    37. В качестве финишной ленточки используют:
    + А. Ткани, которые легко рвутся при легком физическом воздействии.
    Б. Искусственные нити.
    В. Шелковую ленту.
    38. Во время занятий все острые выступающие предметы должны быть:
    А. Удалены из зоны занятий.
    + Б. Огорожены или заблокированы от прямого касания.
    В. Обозначены цветными ярлыками.
    Тест. 39. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?
    + А. Нет, не следует.
    Б. По желанию самого спортсмена.
    В. Да, под присмотром спортивного врача.
    40. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться нужно:
    + А. На прямые ноги.
    Б. Мягко, пружинисто приседая.
    В. Приседая и совершая кувырок или бросок на руки.
    41. Где нужно находиться во время упражнения в метании?
    А. За спиной метателя.
    Б. Справа от метателя.
    + В. С левой стороны от метателя, в зоне, куда не может долететь спортивный снаряд.
    42. Так называемое “второе дыхание” наступает:
    + А. Когда организм перестраивается в соответствии с нагрузками и в кровь начинает поступать достаточное количество кислорода.
    Б. Когда мышцы входят в удобный ритм работы.
    В. Когда мозг и мышцы привыкают к действующим нагрузкам.
    43. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:
    + А. Атлетическое единоборство.
    Б. Самбо.
    В. Кроссфит.
    44 – тест. Какие виды спорта тренируют дыхание?
    А. Бег с препятствиями, футбол, тяжелая атлетика.
    Б. Большой теннис, плавание, волейбол.
    + В. Спортивная ходьба, лыжные и велосипедные виды спорта,
    45. Какова высота теннисной сетки для большого тенниса?
    + А. 1,07 м.
    Б. 1,15 м.
    В. 1,20 м.
    46. Что понимается под выражением “второе дыхание”?
    + А. Ситуация, при которой потребление кислорода организмом возрастает до уровня, требуемого для выполнения действующих нагрузок.
    Б. Одновременное дыхание носом и ртом.
    В. Резкое повышение работоспособности, вызванное внешними для организма факторами.
    47. Двигательные физические способности это:
    А. Способности двигаться и принимать нагрузки.
    + Б. Способности, помогающие обеспечить оптимальный уровень двигательной активности.
    В. Умения выполнять сложные комплексы физических упражнений без подготовки.
    48. Уровень развития двигательных способностей человека определяется:
    + А. Ответной реакцией организма на внешние физические раздражители.
    Б. Способностью неоднократно выполнить требования спортивных разрядов.
    В. Личными спортивными достижения человека.
    49. Число движений в единицу времени характеризует:
    + А. Темп движений.
    Б. Ритм движений.
    В. Физический уровень занимающегося.
    50. Результатом физической подготовки является:
    А. Количество разученных упражнений.
    + Б. Степень физической подготовленности.
    В. Физическое совершенство.
    51. Вход в спортивный зал:
    + А. Разрешен, если в зале находится преподаватель, тренер.
    Б. Разрешен, если зал открыт и свободен.
    В. Разрешен, если на входящем надета спортивная форма.
    52. Несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи, называется:
    + А. Комплекс.
    Б. Группа
    В. Алгоритм.
    53. В местах соскоков со снаряда:
    А. Должно располагаться страхующее лицо.
    Б. Должа быть ровная, нескользкая поверхность.
    + В. Необходимо располагать гимнастический мат.
    54. Выход учащихся из спортивного зала возможен:
    + А. После разрешения тренера.
    Б. По окончании комплекса упражнений.
    В. При необходимости.
    55. Обувь для занятий спортивными играми должна быть:
    + А. На подошве, выполненной из нескользкого материала.
    Б. Мягкой и удобной.
    В. Плотно облегающей.
    56. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру нужно:
    А. По желанию любого участника игры.
    Б. По необходимости.
    + В. После разрешения преподавателя, тренера.
    57. Можно ли в настольном теннисе играть мужчине и женщине в одной команде при парной встрече?
    + А. Да, можно.
    Б. Нет, нельзя.
    В. Решают организаторы соревнований.
    58. Можно ли выполнять прыжки на неровном и скользком грунте?
    + А. Нет, нельзя.
    Б. Можно.
    В. Можно, если надета обувь на нескользкой подошве, наколенники и налокотники.
    59. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?
    А. Можно.
    Б. Можно, если используются кистевые бинты.
    + В. Нет, нельзя.
    60. Какого направления фитнеса не существует: калланетика, цигун, аквабосу?
    + А. Аквабосу.
    Б. Цигун.
    В. Калланетика.
    61. Физическая культура представляет собой:
    + А. Область деятельности человека, поддерживающую и укрепляющую его здоровье.
    Б. Различные занятия в спортивных секциях.
    В. Культуру занятия профессиональным спортом.
    62. При выполнении другими учащимися физических упражнений, необходимо стоять:
    А. На безопасной дистанции от лиц, выполняющих упражнения, не создавать им препятствий.
    Б. Возле снаряда, на котором выполняются упражнения.
    + В. Вне места занятий.
    63. Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки?
    + А. Да, можно.
    Б. Нет, нельзя.
    В. Можно только под присмотром спортивного врача или тренера.
    Тест – 64. Основу двигательных способностей человека составляют:
    + А. Задатки психодинамических способностей.
    Б. Степень тренированности и выносливости мышц.
    В. Медицинские показания.
    65. Под техникой физических упражнений понимают:
    А. Способы выполнения группы последовательных движений.
    + Б. Алгоритм действий, обеспечивающий наибольшую эффективность движения для организма.
    В. Четко заданный и неизменный порядок движений.
    66. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:
    + А. Выносливость.
    Б. Тренированность.
    В. Второе дыхание.
    67. Олимпиониками в Древней Греции называли людей, которые:
    + Выиграли Олимпийские игры.
    – Были судимы на Олимпийских играх.
    – Были меценатами для Олимпийских игр.
    – Помогали в организации Олимпийских игр.
    68. Каково основное значение витаминов для организма человека?
    + Являются катализаторами для многих химических процессов в организме.
    – Являются источником питания и энергии.
    – В принципе не нужны человеку.
    69. Запасы углеводов особенно интенсивно используются во время:
    – Сна.
    – Физических нагрузок.
    + Умственной деятельности.
    70. Основополагающие принципы современного олимпизма изложены в:
    – Записках Древней Трои.
    + Олимпийской Хартии.
    – Олимпийском Слове.

  4. shem_86 Ответить


    Техника безопасности на уроках физкультуры сегодня чрезвычайно актуальна. Травматизм современных школьников достаточно высокий, потому что дети много времени проводят дома, сидя перед экранами компьютеров и телевизоров. Техника безопасности на уроках физкультуры (инструктаж с учениками) поможет избежать травматизма или уменьшить количество несчастных случаев на уроках. Учитель должен не только сам следовать инструкции, но и ознакомить с ней учеников, чтобы обеспечить правильное выполнение упражнений и безопасность на уроках физкультуры. Полный инструктаж проводится в начале года (вводный), на каждом уроке (в зависимости от заданий), целевой (если необходимо сконцентрировать внимание учащихся на определенном элементе). –      Техника безопасности на уроках физкультуры – главная составляющая современного урока. В соответствии с этим необходимо не только рассказать  о правилах безопасности, но и проверить на сколько хорошо их усвоили  ученики. По – этому  предлагаю такой вид проверки, как текст с пропущенными фрагментами.  Сначала ученики знакомятся с правилами по презентации или по тексту оригиналу, затем ученикам дается текс с пропущенными фрагментами. Где ученики вписывают недостающие слова или словосочетания по смыслу предложения. Так же в зависимости от изучаемого материала предлагается ответить на вопросы теста.
    Ученик, который знает правила безопасности на физкультуре и четко исполняет их, сможет уберечься от травматизма и будет здоров.
    Текст инструктажа по технике безопасности на уроке физической культуры.
    I. Общие требования безопасности
    Учащийся должен:
    • пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;
    • иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь: кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;
    • выходить из раздевалки по первому требованию учителя;
    • после болезни предоставить учителю справку от врача;
    • присутствовать на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
    • бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
    • иметь коротко остриженные ногти;
    • знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
    Учащимся нельзя:
    • резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;
    • вставлять в розетки посторонние предметы;
    • пить холодную воду до и после урока;
    • заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
    II. Требования безопасности перед началом занятий
    Учащийся должен:
    • переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
    • снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т. д.);
    • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
    • под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
    • с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;
    • по команде учителя встать в строй для общего построения.
    III. Требования безопасности во время занятий
    Учащийся должен:
    • внимательно слушать и четко выполнять задания учителя;
    • брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
    • во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;
    • выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном оборудовании.
    Учащимся нельзя:
    • покидать место проведение занятия без разрешения учителя;
    • толкаться, ставить подножки в строю и движении;
    • залезать на баскетбольные  кольца и виснуть на них.
    • жевать жевательную резинку;
    • мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
    • выполнять упражнения с влажными ладонями;
    • резко изменять направление своего движения.
    V. Требования безопасности по окончании занятий
    Учащийся должен:
    • под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
    • организованно покинуть место проведения занятия;
    • переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
    • вымыть с мылом руки.
    Задание №1 (восстановите текст с пропущенными фрагментами).
    I. Общие требования безопасности
    Учащийся должен:
    • пройти …………………………………….. и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;
    • иметь опрятную спортивную форму ( футболку, спортивный костюм,  чистую обувь: кеды, кроссовки),  соответствующую …………………………………………………………. проведения занятия;
    • выходить из раздевалки ……………….. требованию учителя;
    • после болезни предоставить учителю ……………………. от врача;
    • ………………………… на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
    • бережно относиться к ……………………………………………….. и использовать его по назначению;
    • иметь коротко остриженные ………………….;
    • ……………………………………………………… по мерам безопасности.
    Учащимся нельзя:
    • резко открывать двери и …………………………………., выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;
    • вставлять в розетки посторонние предметы;
    • пить ………………….. воду до и после урока;
    • заниматься на непросохшей площадке, …………………………………………………… грунте.
    II. Требования безопасности перед началом занятий
    Учащийся должен:
    • переодеться в раздевалке, надеть на себя ……………………………………………………………;
    • …………………………………………….., представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т. д.);
    • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие…………………………… предметы;
    • под ………………………………… учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
    • с …………………………………… учителя выходить на место проведения занятия;
    • по команде учителя ……………………………………….. для общего построения.
    III. Требования безопасности во время занятий
    Учащийся должен:
    • внимательно ………………………………………………………… задания учителя;
    • брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения …………………………….. учителя;
    • во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные …………………………………., избегать столкновений;
    • выполнять упражнения с ………………………. инвентарем и заниматься на исправном оборудовании.
    Учащимся нельзя:
    • покидать место проведение занятия ………………………………….. учителя;
    • толкаться, ставить подножки в строю и движении;
    • залезать на баскетбольные  кольца и виснуть на них.
    • ……………………………… жевательную резинку;
    • …………………………………………………….. при объяснении заданий и выполнении упражнений;
    • выполнять упражнения с ………………………………… ладонями;
    • резко …………………………….. направление своего движения.
    V. Требования безопасности по окончании занятий
    Учащийся должен:
    • под руководством учителя убрать ………………………………………….. в места его хранения;
    • ………………………………………… покинуть место проведения занятия;
    • переодеться в раздевалке, снять спортивный ………………………. и спортивную ……………………..;
    • вымыть ……………………. руки.
    Задание №2 (реши тест)
    Раздел лёгкая атлетика.
    При групповом старте на короткие дистанции
    А) бежать кратчайшим путём
    Б) бежать только по своей дорожке
    В) бежать к учителю
    Можно ли выполнять прыжки на неровном и скользком грунте
    А) нет
    Б) можно
    В) можно, со страховкой
    Во время выполнения беговых упражнений
    А) соблюдать необходимый интервал и дистанцию
    Б) соблюдать дисциплину
    В) слушаться товарищей
    Перед метанием гранаты, молота, диска, копья, при появлении в секторе для метания людей, животных нужно
    А) продолжить метания
    Б) продолжить, соблюдая осторожность
    В) прекратить метание.
    Где нужно находиться во время упражнения в метании
    А) на безопасном расстоянии слева
    Б) справа от метающего ученика.
    В) за спиной
    При прыжках в высоту
    А) выполнять прыжок изучаемым способом
    Б) выполнять прыжок «ласточкой»
    В) выполнять прыжок любым способом
    7.Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки
    А) нет
    Б) можно, но осторожно
    В) можно
    8.Разрешаются ли произвольные метания
    А)  разрешаются
    Б) не разрешаются
    В) разрешаются с соблюдением техники безопасности
    9. Обувь для занятий лёгкой атлетикой должна быть
    А) на кожаной подошве
    Б) на подошве исключающей скольжение, плотно облегающей ногу, не стесняющей кровообращение
    В) «сланцы»
    10. При сильном ветре, пониженной температуре разминка должна быть
    А) более интенсивной
    Б) более лёгкой
    В) обычной
    11. Передавать снаряд для метания броском друг другу
    А) можно
    Б) нельзя
    В) можно, соблюдая осторожность
    12. При выполнении прыжков в длину, песок в прыжковой яме должен быть
    А) «лежалым», содержать камни, битое стекло
    Б) песок перекопан, без посторонних предметов
    В) сухой
    13. Чтобы после интенсивного бега не наступил гравитационный шок (кратковременная потеря сознания) – необходимо
    А) резко остановиться и начать отдыхать
    Б) перейти на шаг и успокоиться
    В) выполнить несколько прыжков
    14.. При выполнении физических упражнений потоком (один за другим)
    А) выполнять упражнение произвольно (когда захочется)
    Б) выполнять упражнение быстро
    В) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений
    Раздел гимнастика.
    1.Порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах?
    А) только с преподавателем.
    Б) самостоятельно,
    В) со страховщиком.
    2. Порядок выполнения изученных физических упражнений на гимнастических снарядах?
    А) самостоятельно,
    Б) с тремя страхующими,
    В) со страхующим.
    3. При выполнении физических упражнений потоком (один за другим):
    А) выполнять упражнение произвольно (когда захочется),
    Б) выполнять упражнение быстро,
    В) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
    4. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?
    А) Можно,
    Б) можно, соблюдая осторожность,
    В) нельзя.
    5. При выполнении другими учащимися физических упражнений стоять:
    А) на достаточном расстоянии от снаряда не создавая помехи,
    Б) стоять рядом со снарядом.
    В) ходить вокруг снаряда.
    6. При выполнении физических упражнений нужно
    А) громко разговаривать, смеяться,
    Б) быть внимательным и соблюдать тишину,
    В) мешать выполнять физические упражнения другим.
    7. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться:
    А) на “жёсткие ноги”,
    Б) стремясь выполнить кувырок или перекат,
    В) мягко на носки ступней, пружинисто приседая.
    8. В местах соскоков со снаряда:
    А) должно быть чисто,
    Б) должен лежать гимнастический мат,
    В) должен сидеть страховщик.
    9. При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потёртостей на ладонях, а также при плохом самочувствии:
    А) продолжить занятия со страховкой,
    Б) прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
    В) уйти с занятия к врачу.
    10. При неисправном гимнастическом снаряде:
    А) не заниматься на этом снаряде,
    Б) выполнять упражнение на снаряде, соблюдая осторожность,
    В) выполнять упражнение со страховкой.
    11. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений:
    А) нельзя,
    Б) можно, со страховкой,
    В) можно, соблюдая осторожность.
    12. Вход в спортивный зал:
    А) разрешается в спортивной форме,
    Б) разрешается только в присутствии преподавателя.
    В) разрешается в присутствии дежурного.
    13. Установка и переноска снарядов в зале:
    А) запрещается,
    Б) разрешается по указанию дежурного,
    В) разрешается только по указанию преподавателя.
    14. Выход учащихся из спортивного зала возможен:
    А) по необходимости,
    Б) по желанию,
    В) по разрешению преподавателя.
    15. Могут ли учащиеся, освобожденные в данный момент от занятий физическими упражнениями, привлекаться в качестве страхующих:
    А) могут всегда,
    Б) категорически запрещено,
    В) могут по два человека.
    Раздел – спортивные игры.
    В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать правила проведения спортивной игры, ношение спортивной одежды и обуви, правила лично гигиены.
    А) всегда
    Б) в редких случаях
    В) иногда
    Обувь для занятий спортивными играми должна быть
    А) на кожаной подошве
    Б) удобные тапочки
    В) на нескользкой подошве
    Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру нужно
    А) с разрешения руководителя
    Б) произвольно
    В) с окончанием интереса
    Нужно ли избегать столкновения с игроками, толкаться, бить по рукам и ногам
    А) не всегда
    Б) по ситуации
    В) да всегда
    5. На занятиях спортивными играми
    А) ногти на руках должны быть коротко острижены, украшения (кольца,     браслеты, серьги ) сняты, очки закреплены резинкой
    Б) разрешается ношение украшений только девушкам
    В) разрешается ношение украшений в особых случаях (показательные, финальные выступления)
    6. Во время занятий все острые,  выступающие предметы должны быть
    А) открытыми
    Б) заставлены матами или огорожены
    В) обозначены яркими знаками (лентами, флажками)
    7. Основное средство профилактики против травм и многих заболеваний
    (в особенности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др.)
    А) зарядка
    Б) регулярные занятия физическими упражнениями
    В) туристические прогулки
    8. Заниматься на неподготовленных площадках
    А) можно со страховкой
    Б) можно, соблюдая осторожность
    В) нельзя
    9.Самостоятельные занятия физическими упражнениями необходимо начинать
    А) с разминки
    Б) со сложных упражнений
    В) с лёгких упражнений
    10 Главная причина травматизма
    А) не внимательность
    Б) нарушение дисциплины
    В) нарушение формы одежды

  5. Main.51 Ответить

    Теоретические тесты по физической культуре для 3 класса.

    Легкая атлетика.

    1.Какой вид спорта называют «Королевой спорта»?

    А) Гимнастику; Б) Фигурное катание; В) Легкую атлетику.
    2. Что такое кросс?

    А) Бег по стадиону; Б) Медленный бег; В) Бег по пересеченной местности.
    3.Как называется начало и окончание дистанции?

    А) «Марш»-«Стоп»; Б) «Старт»-«Финиш»; В) «Старт»-«Стоп».
    4. К метательным снарядам относятся:

    А) Баскетбольный мяч и волейбольный мяч; Б) Малый мяч, граната; В) Все виды мячей.
    5. К видам легкой атлетики не относятся:

    А) Прыжки в длину; Б) Метание; В) Прыжки через козла.
    6. Когда подается команда «На старт!»

    А) Во время бега; Б) До начала бега; В) В конце бега.
    7. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?

    А) Высокий; Б) Низкий; В) Средний.
    8. Бег на короткие дистанции -зто:

    А) 200-400м; Б) 1000-1500м; В)30-60м.
    9. Как правильно дышать во время бега?

    А) Через нос; Б) Через рот; В) Вдох через нос, выдох через рот.
    1 Родина баскетбола:

    А) США; Б) Германия; В) Россия.
    2. Основатель баскетбола:

    А) Томас Дарвин; Б) Уильям Морган; В) Джеймс Нейсмит.
    3. В переводе с английского «basketball» это-

    А) корзина-мяч; Б) Мяч-корзина; В) Мяч в корзине.
    4.Укажите, сколько игроков в баскетбольной команде?

    А) 5; Б) 6; В) 9.
    5.Укажите, размеры площадки для игры в баскетбол(длина, ширина, высота)?

    А)30 на 20 на 5; Б) 28 на 15 на 7; В) 18 на 9 на 9.
    6.Что обозначает в баскетболе термин «пробежка»?

    А) Выполнение с мячом в руках более двух шагов; Б) Более трех шагов; В)Более четырех шагов.
    7. Сколько шагов с мячом можно сделать после ведения?

    А) Два; Б) Три; В) Один.
    8.Как выплнятеться ведение мяча?

    А) Двумя руками; Б) Одной рукой; В)Только правой рукой.
    9. Что называется зоной нападения?

    А) Половина поля под кольцом соперника; Б) Центральная часть поля; В) Все поле.
    Общие знания по физической культуре.

    А. Плавание.
    Б. Фигурное катание.
    В. Лыжный спорт.
    2.Что такое быстрота?

    3.Ловкость – это:

    А. Умение жонглировать.
    Б. Умение лазать по канату.
    Б. Сильным.
    А. Теннис, хоккей, шашки.
    В. Бадминтон, шахматы, лапта.
    6. Что такое выносливость?

    А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
    7. Гибкость – это:

    А. Прыжки в длину.
    Б. Прыжки в высоту.
    В. Прыжки с шестом.
    9.Что такое сила?

    Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
    ОТВЕТЫ:

    Легкая атлетика. 1-а, 2-в, 3-б, 4-б, 5-в, 6-б, 7-б, 8-в, 9-в.

    Подвижные игры с элементами баскетбола.
     1-а, 2-в, 3-а, 4-а, 5-б, 6-а, 7-а, 8-б, 9-а.

    Общие знания по физической культуре. 1-б. 2-в. 3-в. 4-в. 5-б. 6-а. 7-в. 8-б. 9-а.

    Оценивание:

    Оценка «5»: 8-9 баллов
    Оценка «4»: 7-6 баллов
    Оценка «3»: 5-4 баллов
    Оценка «2»: менее 3 баллов
    Итоговый тест за год для 3 класса по физической культуре.

    Вариант 1

    1.Каким видом спорта занимается Евгений Плющенко:

    А. Плавание.
    Б. Фигурное катание.
    В. Лыжный спорт.
    2.Что такое быстрота?

    А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
    Б. Способность с помощью мышц производить активные действия.
    В. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
    3.Ловкость – это:

    А. Умение жонглировать.
    Б. Умение лазать по канату.
    В. Способность выполнять сложные движения.
    4.Подвижные игры помогут тебе стать:

    Б. Сильным.
    В. Ловким, метким, быстрым, выносливым.
    5. Командные спортивные игры это:

    А. Теннис, хоккей, шашки.
    Б. Футбол, волейбол, баскетбол.
    В. Бадминтон, шахматы, лапта.
    6. Что такое выносливость?

    А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
    Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
    В. Способность с помощью мышц производить активные действия.
    7. Гибкость – это:

    А. Умение делать упражнение « ласточка».
    Б. Умение садиться на « шпагат».
    В. Способность выполнять движения, используя максимальную подвижность суставов.
    8.Каким видом лёгкой атлетики занимается Елена Исинбаева

    А. Прыжки в длину.
    Б. Прыжки в высоту.
    В. Прыжки с шестом.
    9. Кто первым ввёл в российской армии для солдат физическую подготовку и закаливание?

    А. Георгий Жуков.
    Б. Александр Суворов.
    В. Михаил Кутузов.
    10. В какой стране зародились Олимпийские игры?

    А. Греция.
    Б. Египет.
    В. Болгария.
    Вариант 2.

    1.Какой отдых НЕ способствует сохранению здоровья?

    А. Прогулки.
    Б. Компьютерные игры.
    В. Спортивные игры.
    2.Выбери физические качества человека:

    А. Доброта, терпение, жадность.
    Б.Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.
    В. Скромность, аккуратность, верность.
    3.Что такое сила?

    А. Способность с помощью мышц производить активные действия.
    Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
    В. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
    4. Богатырь – это:

    А. Сильный человек.
    Б. Человек физически крепкий и трудолюбивый.
    В. Высокий человек.
    5. Почему надо чаще мыть руки?

    В. Чтобы руки были красивыми.
    6.Чтобы осанка была правильной нужно:

    А. Часами сидеть за компьютером.
    Б. Развивать все мышцы тела.
    В. Плавать.
    7. Что относится к правилам здорового образа жизни?

    А.Покупка лекарств.
    Б.Обильное питание.
    В.Занятие спортом.
    8.Гимнастика бывает:

    А. Художественной.
    Б.Спортивной.
    В. Спортивной, художественной и ритмической.
    9. Равновесие – это:

    А. Способность кататься на велосипеде.
    Б. Способность сохранять устойчивое положение тела.
    В. Способность ходить по бревну.
    10.Алина Кабаева – это:

    А. Лыжница.
    Б. Теннисистка.
    В. Гимнастка.
    Ответы:

    Вариант

    Оценивание:

    За каждый правильный ответ – 1 балл.
    Оценка «5»: 8-10 баллов
    Оценка «4»: 6-7 баллов
    Оценка «3»: 4-5 баллов
    Оценка «2»: менее 4 баллов
    Уважаемые участники, после прохождения олимпиады можно будет заказать изготовление персонального диплома. Также изготовление диплома можно заказать по ссылке.
    В настоящее время результатом области физического воспитания, является создание устойчивой мотивации учеников в ведении здорового образа и стиля жизни. Каждый ученик должен хотеть самосовершенствовать себя, свое тело, свой дух. Физическое воспитание, относится к области средств сохранения и укрепления здоровья. Данное направление относится к развитию физической формы, и правильного распределения своего свободного времени. Физическая активность, доказывает, не только усовершенствование себя, как личности, но и стимулирует рост умственных способностей, ведение здорового образа жизни, высокую активность и так далее. На самом деле физкультура – это не только бег и прыжки на месте, в ее состав входят различные программы и упражнения, которые могут повлиять на рост тех или иных мышц, на укрепление мышц, суставов и так далее. Правильно изученные программы позволяют усовершенствовать себя и придавать своему природному телу более яркий и требуемый вид. Наш портал представляет возможность не только подготовить себя к различным тестам по физкультуре, но и проверить свои знания в данной области.

    Онлайн олимпиады по физкультуре на портале Солнечный свет

    В данном разделе наш педагогический портал солнечный свет рад приветствовать и готов предложить посмотреть примеры олимпиадных заданий по физической культуре за 5-6-е классы. В данном разделе вашему вниманию представлено несколько олимпиад с разной степенью сложности. Каждый тест имеет по 10 вопросов, которые предусматривают краткие и четкие ответы. Тестовые задания не являются сложными, но являются углубленными, то есть в обычной школьной программе, вы проходите только половину разделов, чтобы можно было хорошо сдать тест, следует углубиться в область данного предмета. Задания можно использовать как подготовительные тесты, для реальной олимпиады, ведь они максимально приближены к тем, которые могут состояться на данный момент времени. Онлайн тесты 2016-2017 по физкультуре имеют ответы спрятанные под вопросами, чтобы проверить правильность своего ответа, следует нажать на кнопку проверить, в ходе чего вам откроется таблица с правильным ответом. Учащиеся могут использовать наш портал, как тренажер для самоподготовки к олимпиадам.

    Пройти олимпиады по физкультуре для 5-6 классов

    Для кого-то может показаться, что олимпиады по физкультуре, не столь серьезны, как, например, олимпиады по точным наукам, но тем не менее не стоит забывать, что физическое развитие тоже очень важно для человека. Более того, следует отметить, что мозговая деятельность лучше работает при моторной активности. То есть чем больше человек активен, тем больше он может умственно развиваться. Наверняка, каждый слышал, что движение – это жизнь, однако не каждый улавливает суть данных слов и не каждый понимает насколько данное выражение может соответствовать действительности. Для того, чтобы помочь учащимся хорошо подготовиться к олимпиаде по физическому воспитанию мы подготовили несколько увлекательных тестов, с интересными и развивающими вопросами. Каждый ученик сможет оценить себя в ходе работы над тестом. Сверяясь с ответами вы сможете сразу же узнать ваш результат. По окончанию теста, вы можете создать свой персональный диплом или свидетельство.

    Как создать диплом на портале Солнечный свет?

    Педагогический портал Солнечный свет предлагает возможность не только самостоятельно подготовиться к олимпиадам по физкультуре, но и получить приятный подарок, в виде диплома. Успехи в ваших достижениях должны быть чем-то подкреплены, на реальной олимпиаде выдают медали, дипломы и награды, у нас же вы можете получить диплом сразу после окончания теста. Проверяйте свои возможности, отвечайте на вопросы и пополняйте портфолио наград на нашем сайте «Солнечный свет».
    Правильный ответ
    1. В спорте выделяют:

    А. Инвалидный, массовый, детский, юношеский, высших достижений.
    Б. Олимпийский, дворовый, любительский.
    В. Любительский, профессиональный, массовый.
    2. Спорт это:

    А. Диета, упражнения, правильное дыхание.
    Б. Физические упражнения и тренировки.
    В. Диета, упражнения, правильное дыхание. Деятельность, проводимая в соответствии с некоторыми правилами, состоящая в честном сопоставлении сил и способностей участников.
    3. Отличительным признаком физической культуры является:

    А. Правильно организованный и воспроизводимый алгоритм движений.
    Б. Использование природных сил для восстановления организма.
    В. Стабильно высокие результаты, получаемые на тренировках.
    4. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?

    А. Да, в малом темпе.
    В. Да, под присмотром тренера.
    5. Физическая культура представляет собой:

    А. Определенную часть культуры человека.
    Б. Учебную активность.
    В. Культуру здорового духа и тела.
    6. Под физической культурой понимается:

    А. Воспитание любви к физической активности.
    Б. Система нагрузок и упражнений.
    В. Некоторый фрагмент деятельности человеческого общества.
    7. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

    А. Скоростная способность.
    Б. Двигательный рефлекс.
    В. Физическая возможность.
    8. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

    Б. Их формой.
    В. Скоростью их выполнения.
    9. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

    А. Боди-балет.
    Б. Степ-аэробитка.
    В. Пилатес.
    10. Какие размеры теннисного стола указаны правильно?

    А. Длина-2740 мм., ширина-1525 мм., высота-760 мм.
    Б. Длина-2940 мм., ширина-1425 мм., высота-820 мм.
    В. Длина-2540 мм., ширина-1625 мм., высота-720 мм.
    11. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?

    Б. Четыре.
    12. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:

    А. Пауэрлифтинг.
    Б. Бодибилдинг.
    В. Атлетическое единоборство.
    13. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?

    А. Майк Бургенер.
    Б. Луи Симмонс.
    В. Грег Глассман.
    14. Влияние физических упражнений на организм человека:

    А. Положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия.
    Б. Нейтральное, даже если заниматься усердно.
    В. Положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей.
    15. Главной причиной нарушения осанки является:

    А. Малая подвижность в течение дня, неправильное поднятие тяжестей, часто принимаемая неправильная поза.
    Б. Сутулость, сгорбленность, “страх” своего роста.
    В. Слабые мышцы спины.
    16. Одна из форм аэробики, в которой используется специальное покрытие и обувь, называется:

    А. Ритмика.
    Б. Слайд-аэробика.
    В. Памп-аэробика.
    17. В каком году был проведен первый чемпионат мира по настольному теннису?

    18. Как называется одно из новых направлений в фитнесе, сочетающее в себе бокс, танец и пилатес?

    А. Пилоксинг.
    Б. Капоэйра.
    В. Питабо.
    Тест – 19. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

    А. Спортивных игр с обилием быстрых движений.
    Б. Бега с препятствиями.
    В. Десятиборья.
    20. Ритм, как комплексная характеристика техники физических упражнений, отражает:

    А. Количество действий в единицу времени.
    Б. Некоторый алгоритм распределения физических усилий, степень и скорость их изменения.
    В. Скорость выполнения упражнений.
    21. Что представляет собой направление “пол дэнс”?

    А. Упражнения с использованием шеста.
    Б. Упражнения с использованием фитнесбола.
    В. Упражнения с использованием эспандера.
    22. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

    А. Степ-аэробика.
    Б. Шейпинг.
    В. Памп-аэробика.
    23. Какой предмет используется для занятий “босу”?

    А. Резиновая лента.
    Б. Целый мяч из резины.
    В. Половина резинового мяча.
    24. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?

    А. Грег Глассман.
    Б. Боб Харпер.
    В. Джон Уэлборн.
    25. Какой из приемов игры в настольный теннис является атакующим действием?

    А. Накат.
    Б. Подрезка.
    В. Толчок.
    26. Памп-аэробика характеризуется выполнением упражнений:

    А. Со штангой небольшого веса.
    Б. С гибкой, пружинящей пластиной.
    В. С резиновым мячом.
    27. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?

    Б. Четыре.
    28. Может ли игрок в настольный теннис, принимающий подачу, стоять сбоку от стола?

    А. Не может.
    В. Может только у угла теннисного стола.
    29. Что такое атлетическое единоборство?

    А. Система упражнений, физических нагрузок и приемов дыхания, улучшающая физические кондиции организма.
    Б. Вид единоборства, наиболее эффективно развивающий организм.
    В. Основные средства защиты из всей совокупности спортивных и восточных единоборств.
    30. Позы, принимаемые человеком, занимающимся йогой, называются:

    А. Асаны.
    + 31. Что дословно означает слово “фитнес” (от англ. “fitness”)?

    А. Соответствие, пригодность.
    Б. Физическая культура.
    В. Бодрость.
    32. Разрешаются ли произвольные метания снарядов?

    А. Да, разрешаются.
    Б. Нет, не разрешаются.
    В. Да, но только при отсутствии людей в зоне метания.
    33. В практике физического воспитания важно иметь в виду, что специального обучения требуют:

    А. Перекрестные координации.
    Б. Любые сложные координации.
    В. Координации, связанные с поднятием тяжестей, метанием, плаванием и др. специальными активностями.
    34. В основу физиологической классификации физических упражнений положены:

    А. Некоторые признаки физиологии, характерные для любой деятельности мышц, входящей в определенную группу.
    Б. Зависимость полученного результата от силы, частоты и алгоритма выполнения упражнений.
    В. Разделения занимающихся на группы, в зависимости от физиологических кондиций и ограничений.
    35. Какого направления фитнеса не существует?

    А. Бодифлекс.
    Б. Стретчинг.
    В. Аквабосу.
    36. Экскурсией грудной клетки называется:

    А. Разница размеров окружности грудной клетки между состояниями вдоха и выдоха.
    Б. Средний размер окружности грудной клетки между состояниями вдоха и выдоха.
    В. Объем вдыхаемого воздуха.
    37. В качестве финишной ленточки используют:

    А. Ткани, которые легко рвутся при легком физическом воздействии.
    Б. Искусственные нити.
    В. Шелковую ленту.
    38. Во время занятий все острые выступающие предметы должны быть:

    А. Удалены из зоны занятий.
    Б. Огорожены или заблокированы от прямого касания.
    В. Обозначены цветными ярлыками.
    Тест. 39. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?

    А. Нет, не следует.
    Б. По желанию самого спортсмена.
    В. Да, под присмотром спортивного врача.
    40. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться нужно:

    А. На прямые ноги.
    Б. Мягко, пружинисто приседая.
    В. Приседая и совершая кувырок или бросок на руки.
    41. Где нужно находиться во время упражнения в метании?

    А. За спиной метателя.
    Б. Справа от метателя.
    В. С левой стороны от метателя, в зоне, куда не может долететь спортивный снаряд.
    42. Так называемое “второе дыхание” наступает:

    А. Когда организм перестраивается в соответствии с нагрузками и в кровь начинает поступать достаточное количество кислорода.
    Б. Когда мышцы входят в удобный ритм работы.
    В. Когда мозг и мышцы привыкают к действующим нагрузкам.
    43. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:

    А. Атлетическое единоборство.
    В. Кроссфит.
    44 – тест. Какие виды спорта тренируют дыхание?

    А. Бег с препятствиями, футбол, тяжелая атлетика.
    Б. Большой теннис, плавание, волейбол.
    В. Спортивная ходьба, лыжные и велосипедные виды спорта,
    45. Какова высота теннисной сетки для большого тенниса?

    46. Что понимается под выражением “второе дыхание”?

    А. Ситуация, при которой потребление кислорода организмом возрастает до уровня, требуемого для выполнения действующих нагрузок.
    Б. Одновременное дыхание носом и ртом.
    В. Резкое повышение работоспособности, вызванное внешними для организма факторами.
    47. Двигательные физические способности это:

    А. Способности двигаться и принимать нагрузки.
    Б. Способности, помогающие обеспечить оптимальный уровень двигательной активности.
    В. Умения выполнять сложные комплексы физических упражнений без подготовки.
    48. Уровень развития двигательных способностей человека определяется:

    А. Ответной реакцией организма на внешние физические раздражители.
    Б. Способностью неоднократно выполнить требования спортивных разрядов.
    В. Личными спортивными достижения человека.
    49. Число движений в единицу времени характеризует:

    А. Темп движений.
    Б. Ритм движений.
    В. Физический уровень занимающегося.
    50. Результатом физической подготовки является:

    А. Количество разученных упражнений.
    Б. Степень физической подготовленности.
    В. Физическое совершенство.
    51. Вход в спортивный зал:

    А. Разрешен, если в зале находится преподаватель, тренер.
    Б. Разрешен, если зал открыт и свободен.
    В. Разрешен, если на входящем надета спортивная форма.
    52. Несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи, называется:

    А. Комплекс.
    Б. Группа
    В. Алгоритм.
    53. В местах соскоков со снаряда:

    А. Должно располагаться страхующее лицо.
    Б. Должа быть ровная, нескользкая поверхность.
    В. Необходимо располагать гимнастический мат.
    54. Выход учащихся из спортивного зала возможен:

    А. После разрешения тренера.
    Б. По окончании комплекса упражнений.
    В. При необходимости.
    55. Обувь для занятий спортивными играми должна быть:

    А. На подошве, выполненной из нескользкого материала.
    Б. Мягкой и удобной.
    В. Плотно облегающей.
    56. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру нужно:

    А. По желанию любого участника игры.
    Б. По необходимости.
    В. После разрешения преподавателя, тренера.
    57. Можно ли в настольном теннисе играть мужчине и женщине в одной команде при парной встрече?

    А. Да, можно.
    Б. Нет, нельзя.
    В. Решают организаторы соревнований.
    58. Можно ли выполнять прыжки на неровном и скользком грунте?

    А. Нет, нельзя.
    В. Можно, если надета обувь на нескользкой подошве, наколенники и налокотники.
    59. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?

    Б. Можно, если используются кистевые бинты.
    В. Нет, нельзя.
    60. Какого направления фитнеса не существует: калланетика, цигун, аквабосу?

    А. Аквабосу.
    В. Калланетика.
    61. Физическая культура представляет собой:

    А. Область деятельности человека, поддерживающую и укрепляющую его здоровье.
    Б. Различные занятия в спортивных секциях.
    В. Культуру занятия профессиональным спортом.
    62. При выполнении другими учащимися физических упражнений, необходимо стоять:

    А. На безопасной дистанции от лиц, выполняющих упражнения, не создавать им препятствий.
    Б. Возле снаряда, на котором выполняются упражнения.
    В. Вне места занятий.
    63. Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки?

    А. Да, можно.
    Б. Нет, нельзя.
    В. Можно только под присмотром спортивного врача или тренера.
    Тест – 64. Основу двигательных способностей человека составляют:

    А. Задатки психодинамических способностей.
    Б. Степень тренированности и выносливости мышц.
    В. Медицинские показания.
    65. Под техникой физических упражнений понимают:

    А. Способы выполнения группы последовательных движений.
    Б. Алгоритм действий, обеспечивающий наибольшую эффективность движения для организма.
    В. Четко заданный и неизменный порядок движений.
    66. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

    А. Выносливость.
    Б. Тренированность.
    В. Второе дыхание.

  6. dubina1975 Ответить

    Техника безопасности на уроках физкультуры сегодня чрезвычайно
    актуальна. Травматизм современных школьников достаточно высокий,
    потому что дети много времени проводят дома, сидя перед экранами
    компьютеров и телевизоров. Техника безопасности на уроках физкультуры
    (инструктаж с учениками) поможет избежать травматизма или уменьшить
    количество несчастных случаев на уроках. Учитель должен не только сам
    следовать инструкции, но и ознакомить с ней учеников, чтобы обеспечить
    правильное выполнение упражнений и безопасность на уроках
    физкультуры. Полный инструктаж проводится в начале года (вводный), на
    каждом уроке (в зависимости от заданий), целевой (если необходимо
    сконцентрировать внимание учащихся на определенном элементе). ­
    Техника безопасности на уроках физкультуры – главная составляющая
    современного урока. В соответствии с этим необходимо не только
    рассказать о правилах безопасности, но и проверить на сколько хорошо их
    усвоили ученики. По – этому предлагаю такой вид проверки, как текст с
    пропущенными фрагментами. Сначала ученики знакомятся с правилами
    по презентации или по тексту оригиналу, затем ученикам дается текс с
    пропущенными фрагментами. Где ученики вписывают недостающие слова
    или словосочетания по смыслу предложения. Так же в зависимости от
    изучаемого материала предлагается ответить на вопросы теста.
    Ученик, который знает правила безопасности на физкультуре и четко
    исполняет их, сможет уберечься от травматизма и будет здоров. Текст инструктажа по технике безопасности на уроке физической культуры.
    I. Общие требования безопасности
    Учащийся должен:
    • пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по
    состоянию здоровья;
    • иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую
    обувь: кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;
    • выходить из раздевалки по первому требованию учителя;
    • после болезни предоставить учителю справку от врача;
    • присутствовать на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
    • бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
    • иметь коротко остриженные ногти;
    • знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
    Учащимся нельзя:
    • резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке,
    спортивном зале;
    • вставлять в розетки посторонние предметы;
    • пить холодную воду до и после урока;
    • заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
    II. Требования безопасности перед началом занятий
    Учащийся должен:
    • переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
    • снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы,
    браслеты и т. д.);
    • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
    • под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения
    занятия;
    • с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;
    • по команде учителя встать в строй для общего построения.
    III. Требования безопасности во время занятий Учащийся должен:
    • внимательно слушать и четко выполнять задания учителя;
    • брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
    • во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать
    столкновений;
    • выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном оборудовании.
    Учащимся нельзя:
    • покидать место проведение занятия без разрешения учителя;
    • толкаться, ставить подножки в строю и движении;
    • залезать на баскетбольные кольца и виснуть на них.
    • жевать жевательную резинку;
    • мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
    • выполнять упражнения с влажными ладонями;
    • резко изменять направление своего движения.
    V. Требования безопасности по окончании занятий
    Учащийся должен:
    • под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
    • организованно покинуть место проведения занятия;
    • переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
    • вымыть с мылом руки. Задание №1 (восстановите текст с пропущенными фрагментами).
    I. Общие требования безопасности
    Учащийся должен:
    • пройти …………………………………….. и заниматься в той медицинской группе, к которой он
    относится по состоянию здоровья;
    • иметь опрятную спортивную форму ( футболку, спортивный костюм, чистую обувь: кеды,
    кроссовки), соответствующую …………………………………………………………. проведения занятия;
    • выходить из раздевалки ……………….. требованию учителя;
    • после болезни предоставить учителю ……………………. от врача;
    • ………………………… на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
    • бережно относиться к ……………………………………………….. и использовать его по
    назначению;
    • иметь коротко остриженные ………………….;
    • ……………………………………………………… по мерам безопасности.
    Учащимся нельзя:
    • резко открывать двери и …………………………………., выключать свет, трогать плафоны в
    раздевалке, спортивном зале;
    • вставлять в розетки посторонние предметы;
    • пить ………………….. воду до и после урока;
    • заниматься на непросохшей площадке, …………………………………………………… грунте.
    II. Требования безопасности перед началом занятий
    Учащийся должен:
    • переодеться в раздевалке, надеть на себя ……………………………………………………………;
    • …………………………………………….., представляющие опасность для других занимающихся
    (серьги, часы, браслеты и т. д.);
    • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие…………………………… предметы;
    • под ………………………………… учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые
    для проведения занятия; • с …………………………………… учителя выходить на место проведения занятия;
    • по команде учителя ……………………………………….. для общего построения.
    III. Требования безопасности во время занятий
    Учащийся должен:
    • внимательно ………………………………………………………… задания учителя;
    • брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения …………………………….. учителя;
    • во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные ………………………………….,
    избегать столкновений;
    • выполнять упражнения с ………………………. инвентарем и заниматься на исправном
    оборудовании.
    Учащимся нельзя:
    • покидать место проведение занятия ………………………………….. учителя;
    • толкаться, ставить подножки в строю и движении;
    • залезать на баскетбольные кольца и виснуть на них.
    • ……………………………… жевательную резинку;
    • …………………………………………………….. при объяснении заданий и выполнении
    упражнений;
    • выполнять упражнения с ………………………………… ладонями;
    • резко …………………………….. направление своего движения.
    V. Требования безопасности по окончании занятий
    Учащийся должен:
    • под руководством учителя убрать ………………………………………….. в места его хранения;
    • ………………………………………… покинуть место проведения занятия;
    • переодеться в раздевалке, снять спортивный ………………………. и спортивную
    ……………………..;
    • вымыть ……………………. руки. Задание №2 (реши тест)
    Раздел лёгкая атлетика.
    1. При групповом старте на короткие дистанции
    А) бежать кратчайшим путём
    Б) бежать только по своей дорожке
    В) бежать к учителю
    2. Можно ли выполнять прыжки на неровном и скользком грунте
    А) нет
    Б) можно
    В) можно, со страховкой
    3. Во время выполнения беговых упражнений
    А) соблюдать необходимый интервал и дистанцию
    Б) соблюдать дисциплину
    В) слушаться товарищей
    4. Перед метанием гранаты, молота, диска, копья, при появлении в секторе для
    метания людей, животных нужно
    А) продолжить метания
    Б) продолжить, соблюдая осторожность
    В) прекратить метание.
    5. Где нужно находиться во время упражнения в метании
    А) на безопасном расстоянии слева
    Б) справа от метающего ученика.
    В) за спиной
    6. При прыжках в высоту
    А) выполнять прыжок изучаемым способом
    Б) выполнять прыжок «ласточкой»
    В) выполнять прыжок любым способом
    7.Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки
    А) нет
    Б) можно, но осторожно
    В) можно
    8.Разрешаются ли произвольные метания А) разрешаются
    Б) не разрешаются
    В) разрешаются с соблюдением техники безопасности
    9. Обувь для занятий лёгкой атлетикой должна быть
    А) на кожаной подошве
    Б) на подошве исключающей скольжение, плотно облегающей ногу, не стесняющей
    кровообращение
    В) «сланцы»
    10. При сильном ветре, пониженной температуре разминка должна быть
    А) более интенсивной
    Б) более лёгкой
    В) обычной
    11. Передавать снаряд для метания броском друг другу
    А) можно
    Б) нельзя
    В) можно, соблюдая осторожность
    12. При выполнении прыжков в длину, песок в прыжковой яме должен быть
    А) «лежалым», содержать камни, битое стекло
    Б) песок перекопан, без посторонних предметов
    В) сухой
    13. Чтобы после интенсивного бега не наступил гравитационный шок
    (кратковременная потеря сознания) – необходимо
    А) резко остановиться и начать отдыхать
    Б) перейти на шаг и успокоиться
    В) выполнить несколько прыжков
    14.. При выполнении физических упражнений потоком (один за другим)
    А) выполнять упражнение произвольно (когда захочется)
    Б) выполнять упражнение быстро
    В) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений Раздел гимнастика.
    1.Порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах?
    А) только с преподавателем.
    Б) самостоятельно,
    В) со страховщиком.
    2. Порядок выполнения изученных физических упражнений на гимнастических
    снарядах?
    А) самостоятельно,
    Б) с тремя страхующими,
    В) со страхующим.
    3. При выполнении физических упражнений потоком (один за другим):
    А) выполнять упражнение произвольно (когда захочется),
    Б) выполнять упражнение быстро,
    В) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
    4. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?
    А) Можно,
    Б) можно, соблюдая осторожность,
    В) нельзя.
    5. При выполнении другими учащимися физических упражнений стоять:
    А) на достаточном расстоянии от снаряда не создавая помехи,
    Б) стоять рядом со снарядом.
    В) ходить вокруг снаряда.
    6. При выполнении физических упражнений нужно
    А) громко разговаривать, смеяться,
    Б) быть внимательным и соблюдать тишину,
    В) мешать выполнять физические упражнения другим.
    7. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться:
    А) на “жёсткие ноги”,
    Б) стремясь выполнить кувырок или перекат,
    В) мягко на носки ступней, пружинисто приседая.
    8. В местах соскоков со снаряда:
    А) должно быть чисто,
    Б) должен лежать гимнастический мат,
    В) должен сидеть страховщик.
    9. При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потёртостей на
    ладонях, а также при плохом самочувствии:
    А) продолжить занятия со страховкой,
    Б) прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
    В) уйти с занятия к врачу.
    10. При неисправном гимнастическом снаряде:
    А) не заниматься на этом снаряде,
    Б) выполнять упражнение на снаряде, соблюдая осторожность,
    В) выполнять упражнение со страховкой.
    11. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных
    гимнастических упражнений: А) нельзя,
    Б) можно, со страховкой,
    В) можно, соблюдая осторожность.
    12. Вход в спортивный зал:
    А) разрешается в спортивной форме,
    Б) разрешается только в присутствии преподавателя.
    В) разрешается в присутствии дежурного.
    13. Установка и переноска снарядов в зале:
    А) запрещается,
    Б) разрешается по указанию дежурного,
    В) разрешается только по указанию преподавателя.
    14. Выход учащихся из спортивного зала возможен:
    А) по необходимости,
    Б) по желанию,
    В) по разрешению преподавателя.
    15. Могут ли учащиеся, освобожденные в данный момент от занятий физическими
    упражнениями, привлекаться в качестве страхующих:
    А) могут всегда,
    Б) категорически запрещено,
    В) могут по два человека.
    Раздел ­ спортивные игры.
    1. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать правила проведения
    спортивной игры, ношение спортивной одежды и обуви, правила лично гигиены.
    А) всегда
    Б) в редких случаях
    В) иногда
    2. Обувь для занятий спортивными играми должна быть
    А) на кожаной подошве
    Б) удобные тапочки
    В) на нескользкой подошве
    3. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру нужно
    А) с разрешения руководителя
    Б) произвольно
    В) с окончанием интереса
    4. Нужно ли избегать столкновения с игроками, толкаться, бить по рукам и ногам
    А) не всегда
    Б) по ситуации В) да всегда
    5. На занятиях спортивными играми
    А) ногти на руках должны быть коротко острижены, украшения (кольца, браслеты,
    серьги ) сняты, очки закреплены резинкой
    Б) разрешается ношение украшений только девушкам
    В) разрешается ношение украшений в особых случаях (показательные, финальные
    выступления)
    6. Во время занятий все острые, выступающие предметы должны быть
    А) открытыми
    Б) заставлены матами или огорожены
    В) обозначены яркими знаками (лентами, флажками)
    7. Основное средство профилактики против травм и многих заболеваний
    (в особенности сердечно­сосудистой системы, опорно­двигательного аппарата и др.)
    А) зарядка
    Б) регулярные занятия физическими упражнениями
    В) туристические прогулки
    8. Заниматься на неподготовленных площадках
    А) можно со страховкой
    Б) можно, соблюдая осторожность
    В) нельзя
    9.Самостоятельные занятия физическими упражнениями необходимо начинать
    А) с разминки
    Б) со сложных упражнений
    В) с лёгких упражнений
    10 Главная причина травматизма
    А) не внимательность
    Б) нарушение дисциплины
    В) нарушение формы одежды

  7. slavik1000au Ответить

    После болезни необходимо провести несколько лёгких вводных тренировок (зависит от тяжести перенесенного вами заболевания). Это должны быть действительно очень легкие занятия.
    Для силовых видов спорта, можно поработать с небольшим весом или даже с пустым грифом. Тем, кто увлекается фитнесом, следует поработать с легкими нагрузками на тренажерах. В домашних условиях можно делать гимнастические упражнения и размяться с легкими гантелями.
    Это касается всех видов спорта. Занимаетесь ли вы борьбой, боксом, спортивным бегом или теннисом — неважно. Достаточно сделать хорошую тщательную разминку, хорошо разогреть все мышцы и связки. Силы начнут восстанавливаться.
    Никогда не пытайтесь после болезни сразу совершить подвиг и повторить свои лучшие достижения.
    Запомните (!): только постепенное, плавное наращивание нагрузок, от очень малых, позволит организму максимально быстро и эффективно восстановить свою спортивную форму.
    Если вы резко перегрузите организм, то восстановление пойдет хуже, вы можете снова заболеть. Даже сильнейшие спортсмены после травм или заболеваний начинают с простой разминки или с пустого грифа.
    Вводная тренировка — это разминочные нагрузки. Повторюсь, вам нужно хорошо разогреть все связки, прогнать кровь по мышцам, тем самым активировать энергетические ресурсы ослабленного болезнью организма. Нужно чтобы он (организм) включился в работу. Вы должны это почувствовать.
    Рекомендуется проводить занятия в закрытой кофте или майке, а после тренировки сразу одеть сухую одежду. Заметите, что уже на следующий день у вас будет хорошее самочувствие и настроение.
    Бывают случаи, когда вводная тренировка отнимает слишком много сил и даётся достаточно тяжело. Сигналом к этому послужит ухудшение самочувствия к концу тренировки. Вероятнее всего, вы еще не до конца выздоровели. Нужно пропустить еще несколько дней и потом попробовать провести вновь вводные тренировки.
    На каждом восстановительном занятии тренируйте все тело. Нужно почувствовать, как ваш организм начинает включаться в работу. Мышцы «оживают» и сами «просят» дать нагрузку.
    Сделайте по одному-два упражнения для основных-главных мышечных групп. Достаточно 5-6 упражнений. Подходов может быть 3-4, по 10-15 повторений. Отдых между подходами небольшой. Достаточно 1-2 минуты, конечно, в зависимости от самочувствия.

    Сколько всего должно быть после болезни вводных тренировок?

    Это зависит, в основном, от вашего самочувствия и от срока болезни. Допустит, если болели 6-8 дней, то будет достаточно одной восстановительной тренировки. Если же болели подольше или сильно ослабли после болезни, то лучше провести 2-3 восстановительных занятия.
    Вводные тренировки проводятся через день. На каждом занятии необходимо тренировать все тело с легкими нагрузками. Каждое занятие Вы можете менять упражнения или постепенно, по ощущениям, менять вес, нагрузку, число подходов и повторений.

    Переход к обычной программе тренировок

    После вводного периода, можно начинать занятия по своей обычной программе тренировок.
    Однако, в первую неделю не следует использовать те веса или нагрузки, которые вы использовали до болезни.
    Немного «отступите» назад и пройдите первую неделю по своей программе со средним отягощением. А уже следующей недели, вы можете пробовать наращивать нагрузки и развиваться согласно своей программе.
    Дополнительно рекомендуется принимать витамин С, есть побольше фруктов, зелени, порадовать себя какао, нежирным молоком. Хорошим питьём будут морсы из ягод.
    Если правильно «разгонять» организм после болезни, если отнестись к нему бережно, без насилия, а дать ему возможность постепенно восстанавливать силы, то, уверен, что вы сможете максимально быстро вернуть свою спортивную форму и прогрессировать дальше.
    Надеюсь, вам пригодились эти незамысловатые советы по возобновлению тренировок после болезни.

  8. PLUT0NI0 Ответить

    Техника безопасности на занятиях по предмету «физическая культура»
    сегодня чрезвычайно актуальна. Травматизм современных школьников
    достаточно высокий, так как учащиеся много времени проводят дома, сидя
    перед экранами компьютеров и телевизоров. Техника безопасности на
    занятиях физкультуры (инструктаж) поможет избежать травматизма или
    уменьшить количество несчастных случаев на занятиях. Преподаватель
    должен не только сам следовать инструкции, но и ознакомить с ней
    студентов, чтобы обеспечить правильное выполнение упражнений и
    безопасность на уроках физкультуры. Полный инструктаж проводится в
    начале года (вводный), на каждом занятии (в зависимости от заданий),
    целевой (если необходимо сконцентрировать внимание учащихся на
    определенном элементе).Техника безопасности на занятиях физкультуры –
    главная составляющая современного занятия. В соответствии с этим
    необходимо не только рассказать о правилах безопасности, но и проверить
    на сколько хорошо их усвоили ученики. По – этому предлагаю такой вид
    проверки, как текст с пропущенными фрагментами. Сначала учащиеся
    знакомятся с правилами по презентации или по тексту оригиналу, затем им
    дается текс с пропущенными фрагментами, где учащиеся вписывают
    недостающие слова или словосочетания по смыслу предложения. Так же в
    зависимости от изучаемого материала предлагается ответить на вопросы
    теста.
    Ученик, который знает правила безопасности на физкультуре и четко
    исполняет их, сможет уберечься от травматизма и тем самым будет здоров.
    Текст инструктажа по технике безопасности на занятии по предмету
    «Физическая культура».
    I. Общие требования безопасности
    Ученик должен:
    • пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по
    состоянию здоровья;
    • иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую
    обувь: кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;
    • выходить из раздевалки по первому требованию преподавателя;
    • после болезни предоставить преподавателю справку от врача;
    • присутствовать на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
    •
    бережно
    относиться
    к
    спортивному
    инвентарю
    и
    оборудованию
    и
    использовать
    его
    по
    назначению;
    • иметь коротко остриженные ногти(ю), не иметь наращенные ногти большой длинны (д)
    • знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
    Ученикам нельзя:
    • резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке,
    спортивном зале;
    • вставлять в розетки посторонние предметы;
    • пить холодную воду до и после занятия;
    • заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
    II. Требования безопасности перед началом занятий
    Ученик должен:
    • переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
    • снять с себя предметы, представляющие опасность для других и в том числе для себя (серьги,
    часы, браслеты и т. д.);
    • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
    •
    под
    руководством
    преподавателя
    приготовить
    инвентарь
    и
    оборудование,
    необходимые
    для
    проведения занятия;
    • с разрешения преподавателя выходить на место проведения занятия;
    • по команде преподавателя встать в строй для общего построения.
    III. Требования безопасности во время занятий
    Ученик должен
    :
    • Ценные вещи сложить в коробку преподавателю, а в конце занятия забрать их;
    • внимательно слушать и четко выполнять задания преподавателя;
    • брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения преподавателя;
    •
    во
    время
    передвижений
    смотреть
    вперед,
    соблюдать
    достаточный
    интервал
    и
    дистанцию,
    избегать столкновений;
    • выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном оборудовании.
    Ученикам нельзя:
    • покидать место проведение занятия без разрешения преподавателя;
    • толкаться, ставить подножки в строю и движении;
    • залезать на баскетбольные кольца и виснуть на них.
    • жевать жевательную резинку;
    • мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
    • выполнять упражнения с влажными ладонями;
    • резко изменять направление своего движения.
    • снимать на видео и фотографироваться во время занятий
    V. Требования безопасности по окончании занятий
    Ученик должен
    :
    • под руководством преподавателя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
    • организованно покинуть место проведения занятия;
    • переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
    • вымыть с мылом руки.
    • в раздевалке соблюдать чистоту и порядок
    Задание №1 (восстановите текст с пропущенными фрагментами).
    I. Общие требования безопасности
    Ученик должен:
    • пройти …………………………………….. и заниматься в той медицинской группе, к которой он
    относится по состоянию здоровья;
    • иметь опрятную спортивную форму ( футболку, спортивный костюм,
    чистую обувь: кеды,
    кроссовки), соответствующую …………………………………………………………. проведения занятия;
    • выходить из раздевалки ……………….. требованию преподавателя;
    • после болезни предоставить преподавателю ……………………. от врача;
    • ………………………… на занятие в случае освобождения врачом после болезни;
    •
    бережно
    относиться
    к
    ………………………………………………..
    и
    использовать
    его
    по
    назначению;
    • иметь коротко остриженные ………………….;
    • ……………………………………………………… по мерам безопасности.
    Ученикам нельзя:
    • резко открывать двери и …………………………………., выключать свет, трогать плафоны в
    раздевалке, спортивном зале;
    • вставлять в розетки посторонние предметы;
    • пить ………………….. воду до и после урока;
    • заниматься на непросохшей площадке, …………………………………………………… грунте.
    II. Требования безопасности перед началом занятий
    Ученик должен:
    • переодеться в раздевалке, надеть на себя ……………………………………………………………;
    • …………………………………………….., представляющие опасность для других занимающихся
    (серьги, часы, браслеты и т. д.);
    • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие…………………………… предметы;
    •
    под
    …………………………………
    преподавателя
    приготовить
    инвентарь
    и
    оборудование,
    необходимые для проведения занятия;
    • с …………………………………… преподавателя выходить на место проведения занятия;
    • по команде преподавателя ……………………………………….. для общего построения.
    III. Требования безопасности во время занятий
    Ученик должен:
    • внимательно ………………………………………………………… задания преподавателя;
    • брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения ……………………………..преподавателя;
    • во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные ………………………………….,
    избегать столкновений;
    •
    выполнять
    упражнения
    с
    ……………………….
    инвентарем
    и
    заниматься
    на
    исправном
    оборудовании.
    Ученикам нельзя:
    • покидать место проведение занятия …………………………………..преподавателя;
    • толкаться, ставить подножки в строю и движении;
    • залезать на баскетбольные кольца и виснуть на них.
    • ……………………………… жевательную резинку;
    •
    ……………………………………………………..
    при
    объяснении
    заданий
    и
    выполнении
    упражнений;
    • выполнять упражнения с ………………………………… ладонями;
    • резко …………………………….. направление своего движения.
    V. Требования безопасности по окончании занятий
    Ученик должен:
    •
    под
    руководством
    преподавателя
    убрать
    …………………………………………..
    в
    места
    его
    хранения;
    • ………………………………………… покинуть место проведения занятия;
    •
    переодеться
    в
    раздевалке,
    снять
    спортивный
    ……………………….
    и
    спортивную
    ……………………..;
    • вымыть ……………………. руки
    Задание №2 (реши тест)
    Раздел лёгкая атлетика.
    1.
    При групповом старте на короткие дистанции
    А) бежать кратчайшим путём
    Б) бежать только по своей дорожке
    В) бежать к учителю
    2.
    Можно ли выполнять прыжки на неровном и скользком грунте
    А) нет
    Б) можно
    В) можно, со страховкой
    3.
    Во время выполнения беговых упражнений
    А) соблюдать необходимый интервал и дистанцию
    Б) соблюдать дисциплину
    В) слушаться товарищей
    4.
    Перед метанием гранаты, молота, диска, копья, при появлении в секторе для
    метания людей, животных нужно
    А) продолжить метания
    Б) продолжить, соблюдая осторожность
    В) прекратить метание.
    5.
    Где нужно находиться во время упражнения в метании
    А) на безопасном расстоянии слева
    Б) справа от метающего студента.
    В) за спиной
    6.
    При прыжках в высоту
    А) выполнять прыжок изучаемым способом
    Б) выполнять прыжок «ласточкой»
    В) выполнять прыжок любым способом
    7.Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки
    А) нет
    Б) можно, но осторожно
    В) можно
    8.Разрешаются ли произвольные метания
    А) разрешаются
    Б) не разрешаются
    В) разрешаются с соблюдением техники безопасности
    9. Обувь для занятий лёгкой атлетикой должна быть
    А) на кожаной подошве
    Б) на подошве исключающей скольжение, плотно облегающей ногу, не стесняющей
    кровообращение
    В) «сланцы»
    10. При сильном ветре, пониженной температуре разминка должна быть
    А) более интенсивной
    Б) более лёгкой
    В) обычной
    11. Передавать снаряд для метания броском друг другу
    А) можно
    Б) нельзя
    В) можно, соблюдая осторожность
    12. При выполнении прыжков в длину, песок в прыжковой яме должен быть
    А) «лежалым», содержать камни, битое стекло
    Б) песок перекопан, без посторонних предметов
    В) сухой
    13. Чтобы после интенсивного бега не наступил гравитационный шок
    (кратковременная потеря сознания) – необходимо
    А) резко остановиться и начать отдыхать
    Б) перейти на шаг и успокоиться
    В) выполнить несколько прыжков
    14.. При выполнении физических упражнений потоком (один за другим)
    А) выполнять упражнение произвольно (когда захочется)
    Б) выполнять упражнение быстро
    В) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений
    Раздел гимнастика.
    1.Порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах?
    А) только с преподавателем.
    Б) самостоятельно,
    В) со страховщиком.
    2. Порядок выполнения изученных физических упражнений на гимнастических снарядах?
    А) самостоятельно,
    Б) с тремя страхующими,
    В) со страхующим.
    3. При выполнении физических упражнений потоком (один за другим):
    А) выполнять упражнение произвольно (когда захочется),
    Б) выполнять упражнение быстро,
    В) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
    4. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?
    А) Можно,
    Б) можно, соблюдая осторожность,
    В) нельзя.
    5. При выполнении другими учащимися физических упражнений стоять:
    А) на достаточном расстоянии от снаряда не создавая помехи,
    Б) стоять рядом со снарядом.
    В) ходить вокруг снаряда.
    6. При выполнении физических упражнений нужно
    А) громко разговаривать, смеяться,
    Б) быть внимательным и соблюдать тишину,
    В) мешать выполнять физические упражнения другим.
    7. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться:
    А) на “жёсткие ноги”,
    Б) стремясь выполнить кувырок или перекат,
    В) мягко на носки ступней, пружинисто приседая.
    8. В местах соскоков со снаряда:
    А) должно быть чисто,
    Б) должен лежать гимнастический мат,
    В) должен сидеть страховщик.
    9. При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потёртостей на
    ладонях, а также при плохом самочувствии:
    А) продолжить занятия со страховкой,
    Б) прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
    В) уйти с занятия к врачу.
    10. При неисправном гимнастическом снаряде:
    А) не заниматься на этом снаряде,
    Б) выполнять упражнение на снаряде, соблюдая осторожность,
    В) выполнять упражнение со страховкой.
    11. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных
    гимнастических упражнений:
    А) нельзя,
    Б) можно, со страховкой,
    В) можно, соблюдая осторожность.
    12. Вход в спортивный зал:
    А) разрешается в спортивной форме,
    Б) разрешается только в присутствии преподавателя.
    В) разрешается в присутствии дежурного.
    13. Установка и переноска снарядов в зале:
    А) запрещается,
    Б) разрешается по указанию дежурного,
    В) разрешается только по указанию преподавателя.
    14. Выход учащихся из спортивного зала возможен:
    А) по необходимости,
    Б) по желанию,
    В) по разрешению преподавателя.
    15. Могут ли учащиеся, освобожденные в данный момент от занятий физическими
    упражнениями, привлекаться в качестве страхующих:
    А) могут всегда,
    Б) категорически запрещено,
    В) могут по два человека.
    Раздел – спортивные игры.
    1.
    В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать правила проведения
    спортивной игры, ношение спортивной одежды и обуви, правила лично гигиены.
    А) всегда
    Б) в редких случаях
    В) иногда
    2.
    Обувь для занятий спортивными играми должна быть
    А) на кожаной подошве
    Б) удобные тапочки
    В) на нескользкой подошве
    3.
    Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру нужно
    А) с разрешения руководителя
    Б) произвольно
    В) с окончанием интереса
    4.
    Нужно ли избегать столкновения с игроками, толкаться, бить по рукам и ногам
    А) не всегда
    Б) по ситуации
    В) да всегда
    5. На занятиях спортивными играми
    А) ногти на руках должны быть коротко острижены, украшения (кольца,
    браслеты, серьги ) сняты, очки закреплены резинкой
    Б) разрешается ношение украшений только девушкам
    В) разрешается ношение украшений в особых случаях (показательные, финальные
    выступления)
    6. Во время занятий все острые, выступающие предметы должны быть
    А) открытыми
    Б) заставлены матами или огорожены
    В) обозначены яркими знаками (лентами, флажками)
    7. Основное средство профилактики против травм и многих заболеваний
    (в особенности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др.)
    А) зарядка
    Б) регулярные занятия физическими упражнениями
    В) туристические прогулки
    8. Заниматься на неподготовленных площадках
    А) можно со страховкой
    Б) можно, соблюдая осторожность
    В) нельзя
    9.Самостоятельные занятия физическими упражнениями необходимо начинать
    А) с разминки
    Б) со сложных упражнений
    В) с лёгких упражнений
    10 Главная причина травматизма
    А) не внимательность
    Б) нарушение дисциплины
    В) нарушение формы одежды

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *