За 5 дней на сколько можно похудеть?

16 ответов на вопрос “За 5 дней на сколько можно похудеть?”

  1. Danchyg1337 Ответить

    Сразу стоит отметить, что вам потребуется приложить максимум усилий. Ведь в действительности пять дней – это не так уже и много. Большинство современных методик похудения рассчитаны на более длительный период. Но это вовсе не значит, что за 5 дней нельзя избавиться от лишнего веса. Можно, и в этом вам помогут следующие способы.

    Голодание

    Это очень популярная практика, которая позволяет не просто подкорректировать фигуру, но и оздоровить организм. При голодании полностью отказываются от пищи и заменяют ее употреблением чистой питьевой воды. Все пять дней вы будет терять килограмм и даже больше, а на шестой воочию увидите изменения.
    Если во время голодания вы почувствуете сильный упадок сил, не спешите отступать от намеченных целей, проявите волю. Можно добавить в стакан с водой немного меда, который устранит чувство голода и вернет вам жизненную энергию.

    Жидкая диета

    Данная диета рассчитана на 30 дней и предполагает употребление только жидкой еды. На практике ее очень сложно придерживаться. Такой длительный отказ от твердой пищи опасен для здоровья, однако для пятидневного периода он подходит и пройдет без вреда для вашего организма.
    Суть диеты – в употреблении бульонов из говядины, рыбы, курицы, а также любых других жидких продуктов и блюд:
    кефира;
    молока;
    ряженки;
    фруктового, зеленого или черного чая;
    обычной очищенной воды.
    Соблюдать такую диету сложно, но все-таки возможно. При этом все жидкие блюда должны быть постными. Иными словами, стоит полностью отказаться от соли, сахара, перца и других компонентов, которые способствуют разжиганию чувства голода.

    Физические нагрузки

    Если вы не знаете, как быстро похудеть за 5 дней, пользуйтесь проверенным временем способом – активные физические нагрузки. Чтобы подкорректировать фигуру, нужно терять большое количество калорий. В этом вам помогут ежедневные упражнения в спортзале или дома.
    Причем здесь нет каких-либо ограничений – вы можете бегать на стадионе, ездить на велосипеде, плавать, работать на тренажерах (или делать все эти упражнения в комплексе). Главное – регулярность тренировок и уверенность в своих силах.

    Подсчет калорий

    Чтобы избавиться от лишнего веса за 6 дней, вам обязательно нужно подсчитывать калории, которые поступают в организм вместе с едой. Хотите похудеть максимально быстро? Тогда ограничьте свой рацион, и каждый день употребляйте не более 500 килокалорий. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: фруктам, овощам, диетическому мясу (курице, кролику, говядине). От полуфабрикатов и вредной еды стоит полностью отказаться.

    Раздельное питание

    Такая система питания может использоваться как в течение одного месяца, так и пяти дней. По-другому ее еще называют лепестковой диетой. Она доказала свою эффективность и помогла многим сбросить лишний вес всего лишь за несколько дней.
    Суть раздельного питания состоит в строгом соблюдении последовательности употребления отдельных продуктов. Итак, в последующие 5 дней вам нужно кушать следующее:
    Мясо (белок). Первый день – мясной, в это время необходимо насытить организм полезным животным белком. Употребляйте диетическое мясо, приготовленное на пару – телятину, крольчатину, индейку и так далее. При этом не забывайте о размерах порций, они не должны превышать 200 г. Питаться нужно часто – не реже пяти раз в день.
    Овощи. Второй день является овощным и предполагает употребление моркови, редиса, кабачков, огурцов и любых других даров земли. Лучше всего отдавать предпочтение свежим овощам, но при желании можно варить их или делать салаты. От специй и жирных масел откажитесь, а для улучшения вкусовых качеств обратите внимание на зелень или сок лимона.
    Фрукты – именно из них будет полностью состоять меню вашего третьего дня. Можно употреблять любые из них, но банана следует избегать (так как он очень калорийный). Как и в предыдущем случае, предпочтение отдавайте свежим продуктам. Но это вовсе не значит, что от фруктовых салатов следует полностью отказываться.
    Злаки придут вам на помощь в четвертый день раздельного питания. В рацион можно включать каши, приготовленные на воде (кроме рисовой и манной). Злаки помогут подготовиться к финальному этапу диеты и очистят организм от шлаков.
    Творог – главный продукт пятого дня. Мы советуем кушать нежирный или же вовсе обезжиренный творог. Таким образом, вы сможете правильно завершить ваше пятидневное экспресс-похудение.

  2. dmitriy.1 Ответить

    Первое и основное — это правильная диета. Она немного отличается от той, что рекомендуют женщинам, так как для обеспечения организма нужной энергией представителям сильного пола требуется больше калорий:
    С утра, натощак, столовая ложка клетчатки на стакан молока, принимать не дольше недели.
    Первый завтрак — 200 г злаковой каши на воде.
    Второй завтрак — четыре варенных яйца без желтков.
    Обед — 200 г куриной грудки, стакан кефира.
    Полдник — стакан обезжиренного йогурта.
    Ужин — 100 г обезжиренного творога.
    Второй ужин — стакан кефира.
    Диета для мужчин
    Комплекс упражнений для мужчин:
    Перешагивание с весом. В каждую руку взять гантели по 4 кг и делать шаги в сторону, поднимая гантели вверх в течение 5 минут.
    Бокс. Делая шаги вперед и назад, выполнять боксировать с весом в руках в течение 1 минуты. После чего вес опускается вниз, для снижения нагрузки. Количество повторов — 5 раз.
    Наклоны. Помогут убрать бока и сформировать талию. С гантелями опускать корпус вправо, затем влево. Руки при этом должны скользить вдоль тела.
    Прыжки. Выпрыгивание вверх, на каждом втором прыжке руки с весом сводятся над головой. Длительность — 1 минута. Повторений — не менее 3.
    Бег на месте. Выполняется в положении для отжимания. Ногами при этом создается видимость бега. Продолжительность — 1 минута, 3 подхода.

    Советы опытных тренеров и диетологов

    Одним из главных пунктов является соблюдение питьевого режима. Правильное количество воды вполне реально рассчитать. Эксперты ВОЗ рекомендуют воспользоваться универсальной формулой. Желаемый вес в килограммах нужно умножить на 30, полученный результат в мл является идеальной суточной нормой воды для организма. Соблюдение питьевого режима поможет избежать отеков, так как будет потребляться то количество воды, которое выводится целиком и никогда не задерживается в тканях.

  3. geo361 Ответить

    Некоторые женщины, спрашивающие совета о том, как похудеть за 5 дней, жалуются на отсутствие результата после соблюдения диеты. Такое возможно, когда имеются проблемы с гормональным фоном или обменом веществ. В обоих случаях приступать к похудению можно только после посещения врача.
    Выдерживание строгих диет на протяжении 5 дней — дело непростое, но непременно дающее результат. Остается только выбрать наиболее подходящий способ.

    Водная диета

    Недостаток жидкости приводит к замедлению метаболизма. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс организма в норме. Для вычисления дозы суточной нормы воды нужно массу тела поделить на 30. Это количество жидкости необходимо выпить постепенно в течение дня. Запрещается употреблять воду на протяжении часа после еды.
    Пища при такой диете должна быть не слишком калорийной. Тогда вполне можно сбросить 3 кг за 5 дней.

    Лесенка

    Тем, кто непременно хочет быстро похудеть за 5 дней, эта диета подходит лучше всего. «Лесенка» подразумевает под собой раздельное питание по дням.
    В первые сутки нужно употреблять только жидкость (травяные сборы, зеленые чаи, лечебные отвары, морсы, бульоны из курицы или овощей). Главным условием является отсутствие специй, соли или сахара.
    Во второй день в пищу должны идти только овощи, за исключением крахмалистых.
    На третьи сутки следует употреблять фрукты. Особое предпочтение лучше отдать цитрусовым и плодам зеленого цвета.
    В четвертый день повторяется рацион первого, а на пятый — второго.
    На этом диета оканчивается. Результат от такого рациона, как правило, достигает потери в 3-5 кг.

    Гречневая

    Благодаря этой диете можно сбросить за день до 1 кг. Такой результат вас непременно обрадует, ведь это настоящий шанс потерять 1 размер в одежде в домашних условиях. И вот как быстро похудеть за 5 дней при помощи этой диеты:
    Стакан гречневой крупы залить 2 стаканами кипятка. Соль и специи добавлять запрещено. Получившаяся каша — это суточная допустимая порция.
    В течение дня рекомендуется пить обезжиренный кефир в размере около 500 мл.
    Сидеть на такой диете больше недели не стоит. Такое похудение в домашних условиях может только навредить организму.

    Овощная

    Это еще один довольно популярный способ срочно похудеть в домашних условиях. Такая диета не совсем подходит мясоедам, но тем, кто готов на время стать вегетарианцем, она поможет сбросить несколько килограмм за 5 дней.
    Суть овощной диеты заключается в том, что в меню на день должны присутствовать только овощи в сыром или тушеном виде. Жидкость в этот период — только простая вода. Объем потребляемой пищи не должен быть меньше 1,5 кг.
    Данная домашняя диета является не только безопасной, но и полезной для организма. За это время организм насытится всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

    Кефирная

    Эта монодиета подойдет тем, кто хочет срочно сбросить 3-5 кг лишнего веса в домашних условиях. В течение дня нужно 7-8 раз выпивать обезжиренный кефир. Порция не должна превышать одного стакана.
    Кефирная диета позволяет не просто быстро сбросить лишний вес на боках и животе, но и вывести все шлаки и токсины из организма.
    Для большего эффекта в употребляемый кефир можно добавлять измельченный укроп.

    Диета гейш

    Весьма строгая диета, помогающая срочно сбросить лишние объемы в области живота. Каждый день рацион будет состоять только из:
    3 стаканов молокочая (смешанный в равных количествах зеленый чай с молоком);
    2 стаканов отварного риса;
    1 стакана теплого молока.
    Соль, специи, сахар и сахарозаменители в этот период употреблять нельзя.

    Шоколадная

    Суть такой диеты заключается в том, что ежедневно нужно съедать по 80 грамм темного шоколада. Пить воду, кефир или зеленый чай после приема пищи можно только спустя 3 часа.
    Но придерживаться данной диеты можно не более 5 дней. Организм за это время будет испытывать нехватку витаминов и микроэлементов.

  4. RADIO4POLE Ответить

    Похудеть за 5 дней возможно даже при минимальных усилиях. Все зависит от того, сколько килограмм хочется скинуть человеку в результате. Есть два варианта похудения:
    полноценный рацион, составленный с учетом норм правильного питания (ПП), физическая активность, положительный настрой;
    строгие диеты и монодиеты, жесткие ограничения в питании, спорт.
    В первом случае потеря веса будет незначительной, но стабильной и долгосрочной. В зависимости от начальных данных можно расстаться с 1-5 кг лишнего веса. Во втором случае вполне реально похудеть за 5 дней на 5 кг, но без дальнейшего соблюдения правил и введения ограничений потерянные килограммы вскоре вернуться.

    Общие принципы быстрого похудения

    Если кто-то мучает себя вопросом, как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней, значит, ему следует обратиться к первому варианту потери веса на правильном питании.
    В любом случае чтобы потеря веса была быстрой, стоит придерживаться следующих общих рекомендаций:
    питьевой режим (40-45 мл чистой воды на 1 кг массы тела);
    5-6-разовое питание, маленькие порции;
    физическая активность (желательно больше 30-40 минут);
    ужин за 4 часа до сна;
    иногда вводят 12-ти часовой перерыв между ужином и завтраком;
    снижение калорийности дневного рациона;
    отказ от быстрых углеводов в пользу белковой пищи;
    полноценный сон;
    добавить клетчатку в ежедневный рацион;
    отказ от «вредных» продуктов.
    Соблюдение перечисленных принципов поможет скинуть вес без особых ограничений в питании. Главное, не переедать и исключить из меню фастфуд, копчености, колбасы, сладости и изделия из белой муки.

    Обзор экспресс-диет для быстрого похудения

    При выборе второго варианта, когда похудение строится на соблюдении какой-либо диеты, нужно выбрать самый подходящий для себя вариант.
    Если нужно срочно похудеть на 5 кг за неделю или меньше, то самыми результативными будут монодиеты. Это такой способ похудения, при котором весь рацион на период похудения основывается на одном продукте. Например, популярная огурцовая диета поможет наладить обменные процессы в организме.
    Также существует яблочная, творожная, гречневая диеты. Из названия следует, что данный продукт и блюда из него в ближайшие дни станут основными в меню. Но помимо него будет разрешено незначительно количество белковых продуктов, чтобы избежать потери мышечной массы.
    Существует также вариант целебного голодания, а помимо описанных способов, можно использовать другие популярные диеты.

    Диета «Лесенка»

    Данная система питания состоит из 5 фаз, распределенных по дням: очищающая, восстанавливающая, энергетическая, строительная, сжигающая.
    День 1. Разрешено съесть килограмм яблок, выпить 2 л воды и принять активированный уголь (до 8 таблеток через каждые 2 часа) для очистки организма.
    День 2. Восстанавливаем микрофлору кишечника. Разрешено 1 л кефира малой жирности, 0,5 кг нежирного (до 5%) творога и 2 л питьевой воды.
    День 3. Разрешено 0,3 кг изюма и около 50 г меда. Пить следует отвар (компот) из сухофруктов (всего 2 л).
    День 4. Данный этап состоит из 0,6 кг филе курицы (отварного), зелени и 2 л питьевой воды.
    День 5. Разрешен 1 кг сырых фруктов и овощей, разрешено заправить салат 1 ст.л. масла оливы, 200 г овсянки на воде и 2 л чистой воды.

    Диета гейш

    Эта диета предусматривает очень строгие ограничения в питании. Разрешено всего три продукта ежедневно:
    отварной рис — 2 ст.;
    зеленый молокочай (пополам с молоком) — 3 ст.;
    подогретое молоко — 1 ст.
    На протяжении недели запрещено употреблять специи, соль и сахар.

    Диета «5 дней»

    Данная система питания включает в себя пять полноценных монодиет. То есть, ежедневно выбирается один основной продукт, а к нему нескольких дополнительных.
    День 1. Накануне вечером следует залить нужное количество гречки кипятком и оставить до утра. На следующий день съесть около 700 г полученной каши за несколько приемов пищи, разбавить меню можно зеленым чаем и литом маложирного молока.
    День 2. Основа рациона – обезжиренный творог (до 0,5 кг) и по желанию печеные зеленые яблоки.
    День 3. Рисовый день включает 700 г вареного бурого злака и 1,5 л томатного сока (без соли и сахара).
    День 4. Рыбный день, включающий минтай или другую маложирную рыбу, разнообразить зелеными овощами на пару.
    День 5. Повтор 1-го дня.
    На время похудения обязательно исключить специи, соль и сахар, а также пить не менее 1,5 л чистой питьевой воды без газа в сутки.

    Физическая активность в домашних условиях

    Чтобы результат не заставил себя ждать, а похудению шло быстрее, придется включить в свой ежедневный распорядок занятия спортом. Не обязательно идти в тренажерный зал, можно тренироваться дома.
    Если в течение дня сложно выкроить время, хорошей альтернативой полноценной тренировке станет зарядка и пешая прогулка до работы. В любом случае чтобы скинуть вес, нужно повысить свою активность по сравнению с той, что была до начала похудения.
    Упражнения для занятий дома:
    приседания;
    планка;
    боковая планка;
    шаги руками (из положения стоя опустить руки на пол и так шагать до тех пор, пока не примешь исходного положения для упражнения «планка»);
    выпады ногами вперед и назад;
    скручивания из положения лежа на спине;
    подъем корпуса;
    наклоны вперед, в сторону;
    скакалка (больше подойдет для улицы или зала);
    обруч;
    упражнения с гантелями.
    Если есть возможность, в этот период можно посетить пару раз бассейн. Даже простые упражнения на растяжку будут эффективны в комплексе с правильным питанием. Если раньше организм не был знаком с активными тренировками, не стоит сразу приниматься за часовое занятие с тяжелыми гантелями.

    Процедуры для потери веса

    Если требуется срочно похудеть на 5 кг или больше, а срок ограничен, можно прибегнуть к помощи дополнительных косметических процедур.
    В салонах красоты сейчас предлагают широкий выбор различных процедур для похудения. Из них можно выбрать любую, которая дает лучшие результаты по отзывам клиентов, или ту, которая больше подходит по цене. Примером таких услуг может быть озонотерапия, гидровакуумный массаж, кавитация или липолиз с использованием различных аппаратов.
    Антицеллюлитный массаж, различные виды массажей для похудения.
    Чтобы срочно похудеть на 5 и более килограмм в домашних условиях рекомендуется раз в неделю ходить в баню или сауну. От этого процесс жиросжигания только усилится.
    Также в течение этого времени можно трижды (через день) устроить себе любое антицеллюлитное обертывание – горчичное, медовое или водорослевое.
    В основном такие процедуры направлены на вывод лишней жидкости из организма. Добиться уменьшения жировой прослойки вряд ли получится, но убрать пару сантиметров за счет снятия отеков с талии и бедер можно.

    Как правильно закончить похудение?

    После экспресс-диет главное снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы. Если снова вернуться к давним привычкам, то вес вернется за 2-3 дня и прихватит с собой еще пару килограмм. Чтобы этого избежать нужно придерживаться следующих правил:
    продолжать придерживаться питьевого режима и дробного питания;
    калорийность повышать постепенно, добавляя каждую неделю по 100-200 ккал;
    исключить в первые две-три недели весь фастфуд и сладости;
    оставить физические нагрузки.
    Такой экстремально быстрый способ похудения может стать хорошим толчком к дальнейшей потере веса. Одной недели или 5 дней мало для того, чтобы какая-то привычка прижилась, но если продолжить практиковать правильное питание и соблюдение описанных правил, вес незаметно будет уменьшаться и дальше.

    На сколько безвредно похудеть на 5 кг за 5 дней?

    Всего 5 дней — достаточно короткий срок, за который существенного вреда организму не причинить, но при наличии противопоказаний стоит отказаться от жестких ограничений в питании. К противопоказаниям относятся:
    гастриты, язвы и другие болезни ЖКТ;
    возраст до 18 лет;
    беременность, лактация;
    болезни печени и почек;
    диабет.
    Поэтому очень важно оценить состояние своего здоровья до того, как приступать к похудению.

    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  5. ach79 Ответить

    Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно. В твоем распоряжении булочки, пирожные, бургеры, крылышки в панировке, картошка… То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи (это может быть пицца, паста или стейк) должен быть до 17 часов. При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает. Поэтому будь разумна!
    Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем. Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи. И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня.
    С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!). Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая или стакан воды.
    Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель. Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг. Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде. Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость, то лучше отложить голодовку и съесть что-нибудь полезное, например, зеленое яблоко.
    Кстати, для интервального голодания есть противопоказания. Если тебе меньше 18 лет, если ты беременна или кормишь ребенка, если у тебя диабет или подагра, то такая диета не для тебя. Вообще, прежде чем приступить к эксперименту с едой, нужно проконсультироваться с врачом.
    Выходить из голодания следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную, тяжелую пищу. Иначе все лишнее тут же вернется на свое место. Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты.
    Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина. И это прекрасно!

  6. Erkin33 Ответить


    О сроках
    Итак, ваша цель — похудеть за 5 дней на определённое количество килограммов. Насколько это безопасно для здоровья? Диетологи утверждают, что организм не страдает лишь в том случае, если человек теряет по 1 кг за неделю. Такое плавное снижение веса не сказывается отрицательно ни на самочувствии, ни на работе органов, ни на настроении. Все остальные показатели, по их утверждению, чреваты нежелательными последствиями.
    Исходя из этого, делайте вывод: 5 дней считается критическим сроком для похудения на любое количество килограммов. Причём чем выше последний показатель, тем опаснее окажется процесс для здоровья. И если уменьшить вес на 3 кг ещё возможно более-менее мягко, то на 10 кг не только опасно, но и практически невыполнимо даже при соблюдении самой жёсткой диеты. Поэтому изначально ставьте реальные цели.
    Как правильно и без  вредных последствий для организма избавиться от 10 кг, читайте здесь.
    Противопоказания
    Необходимо помнить о наличии следующих противопоказаний:
    серьёзные заболевания ЖКТ, почек, печени, сердца, сосудов;
    нарушенный обмен веществ;
    гипертония;
    сахарный диабет;
    затяжное депрессивное состояние, тяжёлые психические расстройства;
    беременность, лактация;
    детский и пожилой возраст.
    Подготовка
    Даже если похудеть нужно так срочно и каждый день на счету, желательно подготовиться к данному процессу. Это минимизирует стресс для организма, снизит риск осложнений и побочных эффектов, улучшит результаты. Для этого рекомендуется:
    постепенно снижать суточную калорийность рациона, уменьшая порции и выбирая только полезные продукты;
    минимизировать соль и сахар;
    отказаться от алкоголя, уменьшить количество выкуриваемых сигарет;
    пить воду в достаточном количестве;
    накануне сделать разгрузочный день на воде;
    постепенно увеличивать двигательную активность, больше ходить пешком, делать зарядку.
    С правильно организованным подготовительным этапом за 5 дней можно похудеть на 5 кг, не меньше. При этом риск для здоровья значительно снизится.

    Очищение

    Планируя похудеть за пять дней, вы должны понимать, за счёт чего это будет происходить. Те, кто ходит в спортзал, знает, что коррекция фигуры становится заметной лишь спустя 2-3 месяца после начала занятий. А результат диет —через неделю или позже. Поэтому всё что вы потеряете за столь короткий срок — это избыточная жидкость, скопившаяся в тканях и минимум адипоцитов. Ещё можно избавиться от шлаков и токсинов.
    Поэтому одним из самых эффективных методов похудения за 5 дней считается комплексная чистка организма. Её примерная схема:
    1-й день — чистка кишечника: клизма и слабительный препарат с утра, монодиета на яблоках.
    2-й — чистка печени: с утра — приём магнезии, в течение дня — только фрукты и овощи, вечером — на протяжении 2 часов каждую четверть часа выпивать по ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока и натурального оливкового масла.
    3-й — чистка почек: мочегонное с утра, арбузная монодиета.
    4-й — чистка лёгких: пить отхаркивающие народные средства (отвары солодки, мать-и-мачехи, ромашки, шалфея, багульника), выполнять дыхательные упражнения для похудения.
    5-й — чистка сосудов: с утра — клизма с лимонным раствором, соковая монодиета.
    Такая схема позволяет похудеть на 3 или даже 5 кг. Если же вы точно знаете слабое место своего организма (зашлакован кишечник или нарушена работа печени), то всё это время можно прочищать наиболее загрязнённый орган. В любом случае придётся сидеть на монодиетах и выполнять процедуры.
    Будьте осторожны! Чистка любого органа предполагает применение достаточно агрессивных методов (клизмы, приём слабительных и мочегонных лекарственных препаратов, тюбаж). Без консультации с врачом каждый из них может привести к нежелательным и необратимым последствиям в плане здоровья.

    Питание


    Похудеть даже на 1 кг за 5 дней без диет крайне сложно, не говоря уже о более внушительном снижении веса. Если только вы давно придерживаетесь принципов правильного питания и за это время в несколько раз увеличите физические нагрузки, а также будете использовать другие способы, может, чего-то и получится добиться, но результаты внушительными не будут. Поэтому первое, что придётся продумать, — это меню.

    Монодиеты

    1. Углеводные:
    гречневая;
    шоколадная;
    рисовая;
    овсяная;
    на кашах.
    Преимущества: длительное насыщение, минимум утомления за день.
    Недостатки: расход мышечной массы, авитаминоз, высокая калорийность, нарушения в работе поджелудочной железы.
    Результат: за 5 дней можно похудеть на 3 кг.
    2. Белковые:
    кефирная;
    молочная;
    творожная;
    яичная;
    рыбная.
    Преимущества: низкая калорийность, наращивание мышечной массы.
    Недостатки: большое количество противопоказаний и побочных эффектов, повышенная нагрузка на почки, процессы гниения и брожения в ЖКТ, несбалансированный рацион.
    Результаты: за 5 дней на кефирной или яичной монодиете можно похудеть на 7 кг, на остальных — на 3-5 кг.
    3. Фруктово-овощные:
    огуречная;
    банановая;
    яблочная;
    овощная;
    грейпфрутовая.
    Преимущества: витаминизация организма, низкая калорийность, чистка кишечника растительной клетчаткой, вкусные блюда, относительно сбалансированный рацион.
    Недостатки: кишечные расстройства, существенное снижение работоспособности.
    Результаты: за 5 дней можно похудеть на пять кг, а на грейпфрутовой или огуречной, при интенсивных тренировках, сразу на 10, но это не пройдёт для организма без последствий.

    Обычные диеты

    Лесенка
    Тип: низкокалорийная.
    Схема на 5 дней:
    1-й — очищающий: 2 л воды и 10 таблеток активированного угля (по одной каждые 2 часа), 1 кг яблок.
    2-й — восстанавливающий: 2 л воды, литр 1%-ного кефира, до 500 г обезжиренного творога.
    3-й — энергетический: 2 л компота из сухофруктов без сахара, стакан изюма, 50 мл мёда.
    4-й — строительный: 2 л воды, полкило отварной куриной грудки, разрешается также зелень в любом количестве.
    5-й — сжигающий: вода в неограниченном количестве, 200 г овсянки, 1 кг любых свежих овощей и фруктов, для заправки салатов разрешается 1 ст. л. натурального оливкового масла.

    Результаты: можно похудеть на 5 килограмм.
    Кефирная
    Тип: белковая, низкокалорийная.
    Основа рациона: по одному литру 1%-ного кефира в день небольшими порциями.
    Разрешённые продукты:
    свежие низкокалорийные овощи;
    молочные нежирные продукты;
    отварная куриная грудка без соли и кожицы;
    немного сухофруктов;
    мёд.
    Основное правило: суточная калорийность рациона не более 1 000 ккал.
    Результаты: до 7 кг.
    Гречневая
    Тип: углеводная, низкокалорийная.
    Основа рациона: ежедневно 1-2 стакана гречки, запаренной с вечера по особому рецепту, разделённые на несколько мелких порций в течение дня.
    Разрешённые продукты:
    с утра разрешается чёрный кофе без сахара;
    зелёный чай с лимоном или корицей;
    500 мл 1%-ного кефира;
    во время приступов голода разрешается притуплять его зелёными яблоками.
    Результаты: до 7 кг.
    Яичная
    Тип: белковая.
    Основа рациона: по 2 куриных, сваренных вкрутую яйца ежедневно.
    Разрешённые продукты: все белковые, но с малым процентом содержания жирности и обязательно низкокалорийные.
    Результаты: 3-5 кг.
    Капустная
    Тип: низкокалорийная, очищающая.
    Основа рациона: 500 г свежей белокочанной капусты ежедневно.
    Разрешённые продукты:
    другие сорта капусты;
    ламинария;
    низкокалорийные овощи и фрукты;
    отварная куриная грудка;
    морепродукты;
    яйца;
    молочные продукты с низкой жирностью.
    Основное правило: суточная калорийность не должна превышать 1 000 ккал.
    Результаты: до 7 кг.
    Это лучшие диеты, чтобы похудеть за 5 дней. Чем меньше вы будете есть, чем ниже будет суточная калорийность рациона, тем более внушительных результатов добьётесь. И не забывайте употреблять достаточное количество чистой питьевой воды (от 2 л) для ускорения метаболизма, который играет не последнюю роль в процессе снижения веса.

    Спорт

    Хотите похудеть без физических нагрузок? Предупреждаем сразу: это будет проблематично. Увеличение двигательной активности должно идти в комплексе с ограничениями в питании и очищающими процедурами. Иначе без расхода калорий все жиры останутся на месте.

    При этом идти в тренажёрный зал бесполезно. Схемы тренировок там предполагают работу через день, но этого недостаточно. Поэтому ваш единственный выход — организовать всё в домашних условиях.
    Упражнения, которые помогут похудеть за 5 дней:
    Шаги руками
    Время: 45 секунд.
    Встать ровно, ноги на ширине плеч. Наклониться, не сгибая коленей, упереться руками в пол. Делать «шаги» вперёд до тех пор, пока поза не будет напоминать исходное положение для упражнения «планка». Зафиксироваться на несколько секунд. Начать делать такие же шаги назад. Колени не сгибать.
    Скручивания с выпрямленными ногами
    Время: 45 секунд.
    Лечь на ровную поверхность, вытянуть руки и ноги. Поднимать корпус, вытягивая руки перед собой так, чтобы ноги оставались лежать на поверхности и не сгибались. Отличное жиросжигающее упражнение для прокачки пресса.
    Боковая планка
    Время: по 30 секунд для каждой стороны.
    Встать в классическую планку. Развернуться в сторону, вытянув руку в сторону и вверх. Вернуться в исходное положение. В боковой планке самое трудное удержать равновесие. Для этого нужно поставить одну ногу немного вперёд, чтобы она была параллельна второй, опорной.
    Приседания
    Время: 45 секунд.
    Правильно выполняемые приседания сжигают большое количество калорий. Следите, чтобы в приседе носочки не выходили за границу согнутых коленей.
    Выпады ногами назад
    Время: по 30 секунд для каждой ноги.
    Выпады ногами должны быть базовыми упражнениями в любом комплексе для похудения, особенно если снизить вес требуется в короткие сроки. Позволяют сжигать большое количество калорий и хорошо прокачать заднюю поверхность бёдер. Чтобы удержать равновесие, нужно выносить ногу назад и в сторону, чтобы она оказывалась параллельной к опорной ноге.
    Все упражнения нужно повторять по 2 раза дважды в день.
    В дополнение к этому комплексу упражнений ежедневно:
    делайте пятнадцатиминутную утреннюю зарядку;
    устраивайте интервальные пробежки;
    ходите как можно больше пешком;
    крутите хулахуп;
    катайтесь на велосипеде;
    танцуйте;
    прыгайте на скакалке.
    Хотите похудеть всего за 5 дней? В таком случае не жалейте себя: нагружайте тело по максимуму.
    Больше упражнений можно найти в нашей отдельной статье.

    Другие способы

    Помимо очищения организма, диет и упражнений, добавьте в программу снижения веса ещё несколько пунктов. Особенно это рекомендуется тем, кто планирует потерять за столь короткий срок более 5 кг.
    Один раз в эти 5 дней обязательно сходите в баню, пропарьтесь там как следует с веником, не забудьте пить зелёный чай, который усилит потоотделение и жиросжигание.
    Трижды через день можно сделать антицеллюлитные обёртывания (горчичное, шоколадное, медовое, водорослевое): на живот, на бёдра и на руки.
    Есть финансовая возможность — сходите на озонотерапию. Уже после одной процедуры можно существенно похудеть в талии, а результаты будут заметны как раз через 5 дней. Не исключено, что в салоне вам предложат другие процедуры.
    Пейте как можно больше напитков для похудения: цитрусовых соков, 1%-ного кефира, зелёного чая с лимоном или имбирём, жиросжигающих низкокалорийных коктейлей.
    Ношение корректирующего белья и приём жиросжигающих препаратов малоэффективны для похудения за столь короткий срок.
    Планируя похудеть за 5 дней, объективно оценивайте свои возможности: хватит ли у вас здоровья и силы духа для реализации любой из вышеописанных экспресс-программ. Если вы не подготовлены к таким испытаниям, затеянное может закончиться вовсе не стройной фигурой и любимым платьем, а больничной койкой и кучей таблеток. Так что сначала думайте о возможных последствиях.

  7. chedlde Ответить

    Многим интересно, как похудеть на 4 кг за 4 дня. Было доказано, что низкокалорийная диета вместе с регулярной физической активностью может привести к потере до 1 килограмма в неделю, т. е. 0,5 кг за четыре дня без вреда для организма. Очень низкокалорийные диеты, в которых потребляется 800 или меньше калорий в день, могут сильно ускорить похудение, но лучше всего делать это под присмотром врача.
    Исследования показали, что люди, страдающие ожирением, при соблюдении такой диеты могли потерять до 3 кг в неделю, или около 1,7 кг за четыре дня.

    Калории

    Успех похудения зависит от того, сколько калорий можно сжечь относительно количеству съеденных. Чем больше калорий сжигается, тем быстрее вы будете худеть. Один килограмм подкожного жира содержит около 7000 калорий. Это значит, что если вы, например, хотите потерять 0,5 кг, то надо сжечь или недоесть 3500 калорий. Поэтому если вы хотите щадящим способом потерять это за четыре дня, то надо создать дефицит в 875 калорий каждый день, то есть, ежедневно просто съедать на 875 калорий меньше.
    Обычная женщина потребляет ежедневно 2000-2200 ккал. Уберите из рациона сахар, выпечку и все то, что вам нравится. Да, невкусно и грустно. Но красота требует жертв.

    Что говорят диетологи?

    Врачи не рекомендуют женщинам съедать меньше 1200 калорий в день, а мужчинам меньше 1500 калорий в день. Так как вы, скорее всего, съедаете гораздо больше этого, то лучше всего попытайтесь снизить ваши калории до этого количества, и это приведет к очень скорым положительным результатам. Если бы вы спросили диетолога, как похудеть за 4 дня, то он бы рекомендовал вам худеть постепенно. При минимальном потреблении 1200 Ккал в день ваш прогресс будет 500 г жира за 4 дня.
    Попытайтесь рассчитать, сколько калорий вы обычно съедаете за день, а затем »очистите» свою диету и измените свои привычки. Надо уменьшить порции и заменить жирные и высококалорийные закуски, такие как чипсы и печенье, на овощи и фрукты, а также алкоголь и сладкие напитки на воду. Нужные вещества и витамины нужно получать из белка, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и цельных злаков, а не из пищи с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара.

    Что говорят фитнес-тренеры?

    Физические нагрузки являются еще одним безопасным способом сжечь калории. Например, человек с весом в 90 кг за час медленного бега может сжечь больше 700 Ккал, на тренажере-ступеньках — 800 Ккал, а прыгая со скакалкой — 900 Ккал. Такие упражнения, особенно в комбинации с низкокалорийной диетой, обязательно приведут к потере 1 кг за 4 дня. Значит, похудеть за 4 дня без вреда для здоровья можно.
    Специалисты рекомендуют кардио в течение часа 5 дней в неделю, а в остальные 2 дня заниматься силовыми упражнениями. Как кардио вы можете выбрать то, что вам по душе — будь это бег, велоспорт или тренажер. Выберете скорость, при который вы можете разговаривать. В силовых упражнениях пытайтесь напрягать все мышечные группы и выполняйте от 8 до 12 повторов на подход в каждом упражнении.

    Ускорьте свой метаболизм

    Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир. Включайте в кардио-интервалы с высоким уровнем интенсивности, потому что после них организм будет жечь калории до 24 часов. Для этого просто ускорьтесь на одну минуту, а затем вернитесь в нормальную скорость на две минуты. Делайте это 5 раз в течение упражнений кардио. Для того чтобы ускорить метаболизм с помощью диеты, рекомендуется есть больше белка, добавлять в блюда перец, пить холодную воду и зеленый чай. Это поможет похудеть на 4 кг за 4 дня.

    А если надо значительно похудеть за 4 дня

    Как быстро похудеть за 4 дня знает каждая уважающая себя женщина. Девушки этим и отличаются от мужчин, что аргументом в пользу положительного исхода может служить лишь то, что им надо похудеть быстро и намного. И они готовы на все ради этого. И вот тут начинается жесткая диета, которую не вынесет ни один мужчина. А вот слабый пол легко. Итак, как питаемся, для того чтобы убрать ненавистные килограммы за 4 дня. При помощи этой программы можно похудеть за 4 дня на 5 кг.
    Первый день. Мы не един ничего, только пьем воду в любых количествах. Можно пить теплый чай с соком лимона. Так легче переносится голодовка. Кстати, это хороший шанс очистить организм.
    Второй день. На завтрак едим два яйца. Можно сварить их всмятку, а можно взбить их со 100 мл молока, щепоткой соли и зеленью и сделать яичницу на пару. Дополним блюдо кусочком зернового хлеба, 100 г нежирного творога без сахара и чашкой зеленого чая также без сахара.
    На обед съедим отварную или запеченную куриную грудку и салат из свежих листовых овощей. Дополним обед двумя кусочками нежирного сыра.
    А ужина нет.
    Третий день. На завтрак два вареных яйца и стакан молока. В обед у нас будет рыба морская отварная или запеченная (примерно 100 г) с салатом из огурцов, капусты и зелени. Ужин пропускаем.
    Четвертый день. Пара яиц в любой вариации с небольшим кусочком цельнозернового хлеба.
    Обед будет состоять из отварного куска телятины около 150 г и салата из овощей. Приготовьте кабачки и баклажаны, брокколи или брюссельскую капусту на гриле и разнообразьте рацион.
    В результате вы можете потерять 4 кг.
    А как похудеть за 4 дня на 5 кг? Добавьте к рациону, указанному выше немного спорта по утрам. Гуляйте быстрым темпом, делайте растяжку. Это сожжет еще калорий, и расход энергии будет выше, сгорит еще больше жира.

    Как похудеть за 2 дня и убрать живот?

    Даже если вы и используете жесткую комбинацию диеты и тренировок, то вы можете потерять только килограмм-полтора подкожного жира за два дня. Но кто сказал, что это хуже, чем совсем ничего не потерять? Вместе с этим жиром вы потеряете жидкость, и ваш живот точно уменьшится. А правильно подобранное корректирующее белье визуально уберет еще один килограмм. Но помните, что независимо от скорости прогресса, очень важно не забывать, что быстрая потеря веса также может быть рискованной. Оцените свои возможности.
    Итак, у вас есть два дня, и вы хотите впечатлить кого-то своими метаморфозами. Придется устроить себе жесткие разгрузочные дни, резко сократив потребление калорий.
    Здесь прекрасно справится жидкая диета или детокс диета. Считается, что на суп организм расходует больше энергии, чем на твердую пищу. А во-вторых, вы будете заполнять весь объем желудка преимущественно водой, ведь на 80% бульон — это вода. В детокс напитках содержатся важные микроэлементы и витамины.
    Едим только нежирные супы на овощном отваре без картофеля, так как картофель – углевод и он направится прямо к вам жировые депо. Выбираем капусту, брокколи, кабачки, лук. Детокс напитки можно приобрести уже готовыми, они сегодня в тренде и есть везде.
    За эти два дня вы очистите организм и похудеете на размер.
    Когда отправитесь на свидание, наденьте платье свободного А силуэта черного цвета длиной до колена. Вы будете выглядеть в нем еще стройнее.

    Риск

    Итак, можно ли похудеть за 4 дня? Если очень надо, то можно. Но! Слишком быстрое худение может быть довольно рискованным решением. Если вы сразу же начнете интенсивные нагрузки и сильно сократите калории, то вы далеко не уедете. Скорее всего, это только увеличит шанс того, что вы вернетесь к старым привычкам и быстро наверстаете потерянный вес. Другие «быстрые» методы похудения, такие как монодиеты или средства для сокращения аппетита могут привести к нехватке важных веществ и витаминов, усталости, головной боли и другим негативным последствиям. Поэтому если у вас созрел какой-либо план для похудения, обязательно обсудите его с врачом.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  8. dinoleto Ответить

    Многие скажут, что я не такая уж толстая, но мне некомфортно в таком весе. Идеал для меня, это когда на ребрах слегка видны очертания костей. Тоесть минимум жира.
    Подготовка к диете:
    Первое, что необходимо сделать – избавиться от портящейся еды в холодильнике, на кооорую можно сорваться.
    Я распределелила всю имеющуюся еду дома на примерно неделю, и съела ее. Оптимально без диеты это была еда на два-три для меня, но я растягивала ее неделю.
    Это были: багет, хумус, куриные филе, сметана, молоко, кефир, овощи (я их стушила), сыры, яйца
    По сути я медленно и по чуть-чуть смела всю еду, которая была в холодильнике и просто не докупила новую.
    Это возможно неправильная подготовка к голоду, но к концу недели я съедала уже очень мало, считай доедала крошки.
    Дневник диеты:
    1ый день: очень голодно.
    Первая половина дня прошла отлично. Пила просто теплую воду раз в три часа. После 5 вечера на меня напал сильный голод. Я начала пить воду каждые полчаса, непосредственно перед сном выпила два стакана с ложкой меда. Бегаю раз в час в туалет.
    2ой-3ий дни: голодно.
    Просыпаюсь с чувством голода. У кровати стоит стакан воды с ложкой меда. Когда выпиваю его, чувствую, какая вода холодная, и как она течет по всему организму прямо в желудок. Реально, ощущаю это каждой клеточкой. Ощущаю сам пищевод. Желудок урчит постоянно. Кислотность снизилась (обычно она повышенная и часто бывают колики). Кроме утрешней порции, пью чистую воду, без меда. Пью раз в два часа по стакану. Ночью по три раза просыпалась чтобы сходить в туалет. При нагрузках кружится голова.
    4ый-6ой день: чувства голода нет.
    Просыпаюсь без чувства голода. Есть уже не хочется совсем. С утра выпиваю стакан воды, и в течение дня пью только чистую воду. Когда хочется горячего, завариваю кипяток. Вода кажется сладкой и вкусной. Начинаешь видеть разницу между водой из под крана и водой из бутылок. Чувствуешь разницу между разными марками воды. Но что удивительно – вся она всегда кажется сладкой. Пью раз в несколько часов, маленькими глотками. Голлвокружение появляется, когда выхожу в жару из дома.
    7ой-9ый день: а есть вообще надо, да?
    Потребности в еде нет вообще. В организме легкость. Глядя в зеркало виден результат похудения. Однако стараюсь не выходить далеко из дома, мало ли (я наслышана в других отзывах об обмороках). Пью по стакану три раза в день + по чуть чуть выпиваю из бутылки воды, которую всюду таскаю с собой. Чувствую, что стала слабее физически, настроение лениться. В туалет хожу три раза в день через полчаса после выпитого стакана.
    10ый день: пора заканчивать
    Изначально я хотела просидеть на голоде 2 недели. Но меня из колеи выбил упадок сил и вечно плохое настроение. Состояние непоняной и необоснованной тоски, нежелание чем либо заниматься, желание лежать на диване и спать. Работать или учиться в таком темпе – нереально. Сосредоточиться на чем то тоже. Я ругалась с близкими почти без повода. Меня начала раздражать любимая кошка.
    Выход с диеты:
    Я начала выход на 11ый день. Начала с того, что выпила кефира, затем в течение дня я съела одну детскую пюрешку. Слелующий день я ела полностью детские фруктовые пюре. В течение недели я питаюсь на детскрм питании, затем постепенно добавляю диетическое мясо.
    Результат диеты:
    Рост 155, вес 41 кг (минус 9кг).
    Индекс массы тела – 16 (нижняя граница нормы) – минус 5 имт.

  9. putnik7969 Ответить

    За сколько дней можно похудеть, приложив к этому процессу немалые усилия? Если потреблять не более 1200-1400 ккал в день, интенсивно выполнять физические упражнения и высыпаться, за полгода потеря веса составит до 15 кг. А за сколько дней можно похудеть, если ничего не есть и употреблять много жидкости? Диетологи считают, что голодание может спровоцировать обратный эффект – вес будет набираться еще интенсивнее за счет отеков и нарушения обмена веществ.
    На сколько можно похудеть за месяц, не изнуряя себя диетами, делятся тренеры по фитнесу. Принцип сброса лишних килограммов состоит в комплексных тренировках (силовых и аэробных), правильном питании, большом потреблении очищенной негазированной воды и полном отказе от курения, алкоголя и энергетиков. Таким образом можно похудеть на 5 кг. Усилить эффект помогут жиросжигатели и белковые коктейли.
    Многие женщины интересуются за сколько дней можно похудеть, если не есть после 6 вечера даже низкокалорийные йогурты. Специалисты отвечают, что в первые две недели организм начнет перестраиваться на новый режим питания, поэтому потеря веса будет незначительной. Дальше все зависит от индивидуальных особенностей худеющего. Кто-то сможет сбросить до 10 кг за 2 месяца, а кому-то понадобится ждать полгода, чтобы достичь таких же результатов. Умерить чувство голода при такой диете поможет негазированная вода. Каждый раз, когда возникают неприятные ощущения, желательно выпивать стакан воды.
    Закономерен интерес за сколько дней можно похудеть на 5 кг на жидком питании. Особенность жидкого питания состоит в том, что человек может без ограничений пить фруктовые смузи, воду или несладкий чай. Очень часто жидкое питание рекомендуют пациентам, перенесшим челюстные операции. Похудеть на 5 кг по данной методике можно в течение 10 дней, при условии, что у худеющего нет заболеваний ЖКТ, печени и почек. В противном случае могут быть неприятные осложнения. Не рекомендуется придерживаться жидкого питания больше, чем 2-3 недели.

  10. yuriy-m Ответить

    Лечебное голодание периодически практикую для повышения работоспособности пациента, его омоложения и выведения шлаков из организма. Перед экстренным методом сброса веса необходима обязательная врачебная консультация. В зависимости от возраста и состояния здоровья человека врач назначает приемлемый срок, в течение которого пациент может ничего не есть. Средние показатели держатся на отметке 7 дней. Если не есть неделю, на сколько можно похудеть — главный вопрос людей с лишним весом. При соблюдении правил — до 5 кг.
    В процессе необходимо соблюдать главные правила:
    раз в 3 дня делать клизму;
    регулярно дышать свежим воздухом;
    выпивать травяные отвары при возникновении резкого чувства голода;
    каждый день массировать проблемные участки тела;
    ходить в бассейн или на антицеллюлитный массаж.
    В течение недели разрешено употреблять натуральные соки, молочные изделия, травяные отвары. При возникновении голода допустимо съедать сырые или приготовленные на пару овощи без соли. Разрешены и фрукты, но только в первой половине дня. Выход из голодания должен быть грамотным, иначе пациент рискует набрать сброшенные килограммы за несколько дней. Каждый день стоит постепенно увеличивать дневную норму калорий до приемлемого показателя. На это уходит до 7 дней.

    Если ничего не есть, можно похудеть: система питания на неделю

    Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за неделю — с этим вопросом к диетологам приходят те пациенты, которые не могут осмелиться на голодание, но желают сбросить лишние килограммы. Специальная семидневная диета помогает очистить организм от вредных токсинов и значительно уменьшить объемы. Принцип похудения:
    в день употреблять не более 600–700 ккал;
    основную массу суточного количества еды нужно съедать до 15.00. После этого разрешены соки, травяные чаи;
    за 2 часа перед погружением в сон еда и напитки запрещены;
    главный акцент делают на применении белковой продукции. Она способствует быстрому жиросжиганию и поддержанию организма в тонусе;
    пить много воды — до 3 л в день;
    спортивные тренировки допустимы, но в умеренном количестве, чтобы организм не почувствовал переутомление.
    Если соблюдать все рекомендации диетологов, можно избавиться от 3–4 килограммов в течение 7 дней.

    На сколько можно похудеть, если не есть 1 день?

    Если не есть целый день, на сколько можно похудеть — вопрос спорный. За такой срок не удастся избавиться от жировой прослойки, разве что от лишней воды в организме. Это поможет немного уменьшить объемы и комфортно себя чувствовать в одежде, которая стала мала. Суточное похудение чаще всего называют разгрузочным днем. В это время разрешено употреблять один жидкий продукт в течение суток. Питательная разгрузка помогает вывести шлаки из организма, лишнюю воду. Кроме того, однодневная диета способствует нормализации работы желудка, прекращению спазмов и метеоризма.

    В течение суток допустимо пить кефир, молоко, травяные отвары. Желательно остановиться на одном изделии. Утром можно съесть небольшую порцию овощного салата. Лучше всего провести день на свежем воздухе или в движении, чтобы калории сжигались, и результат на следующий день оказался ощутимым.

    Если не есть 2 дня, на сколько можно похудеть?

    Как за сутки, так и за двое, сжечь жировые отложения невозможно. Но вполне реально подготовить организм к последующему сбросу веса при помощи сбалансированного питания. Принцип двухдневного похудения:
    вывод лишней воды из организма. Сделать это можно при помощи банных процедур, которые способствуют активизированию потоотделения;
    акцент на кардиотренировках. Они ускоряют метаболизм и запускают процесс сжигания жировых отложений;
    применение растительных компонентов, которые способствуют очищению кишечника от токсинов. Каждый день нужно выпивать по 1 ложке льняного масла;
    употреблять низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, обезжиренные молочные изделия;
    в сутки съедать не более 700 ккал.
    При грамотном подходе к процессу и высокой физической нагрузке за 2 дня можно похудеть на 3 кг. Однако большей частью потерянной массы будет лишняя жидкость, и по внешнему виду фигура будет выглядеть точно так же, как и до похудения.

    Если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть?

    Худеющих людей часто интересует, если ничего не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? Диетологи утверждают, что за такой короткий промежуток времени сложно избавиться от самого жира. Но можно очистить кишечник и уменьшить объемы на 1–2 см.
    Однако это случится при условии, что пациент не употребляет жирную и чрезмерно соленую пищу, которая задерживает воду в организме и провоцирует развитие отечности. В процессе сброса жировых отложений нужно съедать овощные бульоны, молочные напитки, травяные настои. Допустимо употребление фруктов, небольшого количества меда, добавленного в чай, горстки орешков на завтрак.
    Если не кушать 3 дня, на сколько можно похудеть? При ежедневном проведении физических упражнений, небольшом суточном количестве употребляемых калорий и постоянном самомассаже реально сбросить 3 кг и несколько сантиметров в талии.

    Если не есть 4 дня, на сколько можно похудеть?

    Диета на 4 дня позволяет сбросить 4 кг. Результат будет заметен, если худеющий человек включит в программу похудения ежедневные кардионагрузки. Каковы принципы диеты:
    в день следует съедать не больше 800 ккал;
    в первые сутки можно употребить нежирную рыбу и вареные овощи до 15.00. После этого пьют только зеленый чай или ромашковый отвар;
    второй день посвящается овощам: огурцы, помидоры, цветная капуста. Продукты готовят на пару или употребляют в сыром виде;
    третий день посвящен фруктам: яблоки, груши, сливы. После 18.00 пью только зеленый чай;
    завершающий день — питьевой. В этот период нужно употреблять только жидкую продукцию: молочные изделия, чай, травяной отвар, бульон.
    Избавить организм от голода поможет горстка орешков. Но съедать их нужно строго до обеда. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л профильтрованной воды.

    Если не есть 5 дней: на сколько можно похудеть?

    Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за 5 дней — диетологи утверждают, что на 4 кг. Эти сроки подходят для применения гречневой диеты. Ее принципы просты:
    в день съедать до 1 стакана сваренной гречки;
    крупу разрешено варить или запаривать;
    разбавлять однообразное меню можно кефиром;
    гречневую кашу готовят без добавления специй, пряностей и сливочного масла. Но разрешается улучшить вкус при помощи щепотки соли.
    Ежедневно у человека будет выходить до 800 употребленных калорий. При регулярных физических тренировках, самомассаже и банных процедурах получится избавиться и от 6 кг.

    На сколько можно похудеть, если не есть 10 дней?

    10 дней — хороший срок для сброса лишних килограммов и сжигания жировой прослойки. За этот период реально избавиться от 6-7 кг. Однако часть из этой суммы придется на лишнюю воду. Для получения продуктивного результата необходимо включить в программу похудения силовые упражнения и кардиотренировки. Большее внимание стоит уделять бегу, прыжкам, плаванью. Но прокачка мышц также потребуется, потому что при экстренных диетах мышечная масса сжигается, а тело становится дряблым.
    Рацион должен состоять из белковой пищи и быстрых углеводов. Допустимо съедать до 900 ккал в день. Для предотвращения авитаминоза и недомогания рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

    Противопоказания

    Быстрые методы похудения подходят не для всех людей. Пациента с некоторыми заболеваниями рискуют получить серьезные осложнения. К противопоказаниям относятся:
    сахарный диабет;
    печеночная и почечная недостаточность;
    язва желудка;
    острый гастрит;
    туберкулез;
    тромбофлебит.
    Запрещено худеть при помощи жестких диет беременным и кормящим грудью женщинам.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  11. DVall Ответить

    На седьмой день практически все отмечают значительное ухудшение общего самочувствия и другие признаки авитаминоза: бледность, слабость, головокружения, сухость кожи.
    Самыми популярными экспресс-диетами считаются:
    Кефирная. В течение семи дней нужно пить нежирный кефир (1,5 литра в день) и кушать в ограниченных количествах свежие овощи.
    Гречневая. Единственная монодиета, при которой вам не грозит авитаминоз. В гречке находится большая часть витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма. Но чтобы их сохранить, гречку кушают сырой, залив предварительно на ночь кефиром или йогуртом.
    Яблочная. Каждый день съедать 1,5 кг зеленых яблок (обязательно с кожицей). Тем, у кого проблемы с желудком или кишечником, можно их запекать. Один раз в день можно скушать 150 граммов постного мяса или рыбы.
    Соковая. Все семь дней пить только свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Вес действительно уходит быстро, но из-за недостатка клетчатки могут начаться запоры и появиться боли в животе.
    Грейпфрутовая. Полезна для тех, что хочет не просто похудеть, а одновременно избавиться от целлюлита. В меню присутствует постное мясо или рыба, свежие или отварные овощи, 3-4 раза в день съедать половину грейпфрута.
    Творожная. Поможет улучшить состояние волос, зубов и костей. В течение дня можно съедать до 1,5 кг нежирного творога. Разнообразьте рацион свежими овощами, ягодами, соками, кефиром.
    Кофейная. Кофеин стимулирует метаболизм и повышает физическую активность. К легкому меню диеты добавляется до 5 чашек кофе без сливок и сахара в день, выпиваемых перед каждым приемом пищи.
    Яичная. Ее основой являются отварные яйца, с которых (по 2 шт.) необходимо начинать каждую трапезу. В рационе остаются несладкие фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты.
    Белковая. Рацион состоит из постного мяса или рыбы (отварных или гриль) и овощей. Допускаются обезжиренные молочные продукты.
    Суповая. Все семь дней меню состоит из жиросжигающих супов: тыквенного, сельдерейного, лукового и др. Можно кушать только один вид супа или чередовать их. Но никакие другие продукты недопустимы.
    Особенности и подробно расписанный рацион по каждой из этих диет можно легко найти в Интернете. А заодно узнайте и о противопоказаниях, список которых достаточно длинный.
    Но самое сложное – не отсидеть неделю на выбранном рационе, а сохранить достигнутый таким образом результат. За семь дней недоедания обменные процессы успевают замедлиться и возвращение к привычным размерам порции немедленно отразится на фигуре.

    Физические упражнения

    Без внесения серьезных изменений в привычный рацион питания и спорта быстро сбросить лишний вес не получится. А тем, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю упражнения нужно выполнять с большой осторожностью. Тренировки на низкокалорийном рационе сильно перегружают организм, могут привести к головокружению, тахикардии, травмам.
    Не менее вредна и другая крайность – когда люди, не занимавшиеся ранее спортом, вдруг начинают часами тренироваться в зале, заставляя организм работать на износ. Уже на второй день таких горе-спортсменов ожидает крайне неприятный сюрприз – сильнейшая крепатура, мышечные спазмы, нередко – растяжение связок.
    Но самое печальное, что неправильно выбранные нагрузки приводят к набору мышечной массы, а не к потере жировой.
    Жир быстро сжигается регулярными аэробными тренировками, интенсивность и длительность которых плавно увеличивается. С их помощью можно похудеть на 5 кг примерно за месяц или чуть больше. Но зато это будет действительное сокращение жировых запасов, а не формальный непродолжительный результат.

    Противопоказания

    Экстремальный режим похудения категорически противопоказан людям с:
    гипертонией и/или диабетом 2-3 степени;
    любыми заболеваниями органов пищеварения;
    сердечно-сосудистыми проблемами;
    онкологическими и аутоиммунными заболеваниями.
    Ни в коем случае нельзя худеть, тем более так стремительно, беременным женщинам и кормящим мамам. Не стоит подвергать организм подобным испытаниям, если вы недавно перенесли серьезные травмы или операции – сначала нужно дать ему возможность полностью восстановиться.
    Неэффективными окажутся быстрые похудательные методики для тех, у кого нарушен обмен веществ – им придется сначала решить основную проблему.

    Оптимальный режим

    Но лучше всего изначально не ставить перед собой такие цели, как похудеть на 5 кг всего за неделю. Если уж вы не уследили за собственным телом и набрали много лишнего, не заставляйте его страдать еще сильнее, пытаясь в кратчайшие сроки привести вес в норму. Лучше прислушайтесь к советам диетологов и сбрасывайте лишний вес постепенно, укладываясь в приемлемую для организма норму:
    при начальном весе более 120 кг вполне допустимо похудеть за 2 недели на 5 кг;
    при массе тела от 100 до 20 кг можно уменьшиться за три недели на 5 кг;
    но тем, кто до 100 кг не дотянул лучше худеть не быстрее, чем на 5 кг за месяц.
    При таком темпе снижения веса организм успевает адаптироваться к новым условиям, а обменные процессы не замедляются. Это значит, что сразу же после окончания диеты вес не вернется обратно, как после экспресс-похудения.
    Важно! Людям с большой избыточной массой противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Но для них похудеть на 5 кг за две недели вполне реально на принципах здорового питания, узнать о которых лучше у диетолога.

    Отзывы и результаты

    Диетологи утверждают, что похудеть на 5 кг за 2 недели вполне реально без вреда для здоровья лишь в том случае, если сочетать правильное питание с умеренными физическими нагрузками. Но чтобы удержать результат, прожить в таком режиме лучше целый месяц.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *