За пост на сколько можно похудеть за?

19 ответов на вопрос “За пост на сколько можно похудеть за?”

  1. Mahuginn Ответить

    Великий пост продолжается в течение 40 дней, плюс Страстная седмица – последняя неделя перед Пасхой. Необходимо помнить, что истинный пост – это воздержание не только от еды, но и от всякого зла. Иначе говоря, поститься надо не только физически, но и духовно.
    Многие из нас считают, что пост — прекрасная возможность похудеть. Можно ли рассматривать пост как диету, и как ограничить себя в питании? Мнения, как всегда, разделились: кто-то говорит, что можно избавиться от 5 до 8 кг, другие же, наоборот, считают, что это достаточно проблематично, поскольку в постном рационе преобладают в основном каши, а их калорийность достаточно велика.
    Что запрещено есть во время Великого поста?
    Мясо и все продукты с его содержанием
    Молоко, молокосодержащие продукты и яйца
    Алкогольные напитки (кроме вина, и только в разрешенные дни)
    Рыбные продукты (только в разрешенные дни)
    Растительное масло (только в разрешенные дни)
    Что можно есть и пить в течение Великого поста?
    Любые овощи и фрукты в сыром, маринованном и соленом виде.
    Каши на воде
    Сухофрукты
    Квашеная капуста
    Грибы
    Хлеб (постный) можно есть каждый день, кроме дней полного воздержания от еды.
    Чай
    Кисель
    Квас
    Компот
    Тем, кто следует правилам поста, больше месяца нельзя употреблять продукты животного происхождения: ни мяса, ни молока и его производных, ни яиц. Существуют и другие ограничения:
    По понедельникам, средам и пятницам можно есть только холодную пищу без масла один раз в день. Причем трапезничать разрешается только в вечернее время.
    Во вторники и четверги — горячая пища без масла один раз в день, также только вечерами.
    По субботам и воскресеньям разрешается добавить в рацион растительное масло и виноградное вино два раза в день.
    В первую и последнюю недели — особо строгий пост. В определенные дни нельзя есть вообще или употреблять только хлеб и воду.
    В целом, как диетическим, правилам закона поста следовать технически несложно. Не нужно скрупулезно подсчитывать калории, вычисляя, какой именно кусок торта был лишним, не нужно четыре дня подряд запихивать в себя ненавистный вареный рис или хлопья. Казалось бы: ешь, что хочешь, только не мясное (скоромное), холодное и только по вечерам. Однако разобраться, как подобный режим питания сказывается на организме вообще и фигуре в частности, стоит.
    Действительно, основу рациона человека, который соблюдает пост, составляют крупы. Кто-то, безусловно, скажет, что вполне можно питаться фруктами и овощами, калорийность которых по сравнению с кашами просто минимальна. Однако, говоря, например, о Великом посте, следует учитывать, что он приходится на конец зимы — начало весны, то есть достаточно холодное в нашей климатической зоне время года. Несмотря на то, что конец зимы 2015 года выдался совсем не холодным, фрукты и овощи недостаточно питательны, и подобное несоответствие рациона человека времени года может негативно сказаться на иммунитете организма.
    Тем не менее, каши крайне полезны для нашего организма. Во-первых, жидкие каши полезны для желудка, поскольку действуют на него успокаивающе. Во-вторых, они могут быть вовсе не так калорийны, если, опять же, заменить рассыпчатую кашу более жидкой. Поэтому, если даже вы и не похудеете, то грамотно подобранный рацион способен оказать в целом оздоравливающее воздействие на организм. А это, согласитесь, тоже немаловажно.
    Между прочим, многие диетологи настороженно относятся к желанию похудеть во время поста по еще одной причине: постная пища бедна белком, а дефицит полноценных белков в питании в результате приводит к замедлению обменных процессов в организме и разрушению мышечной ткани. Следует помнить и о том, что интенсивные физические нагрузки и пост несовместимы — организму просто не будет хватать ресурсов, чтобы восстанавливаться. Так что, решая для себя вопрос о том, можно ли в пост похудеть, стоит подумать, а стоит ли это делать именно во время поста.
    Плюсы
    Для здоровья. Воздержание от тяжелой белковой пищи позитивно влияет на организм, особенно весной. Да и относительно полезности молока для взрослого человека споры не утихают до сих пор.
    Для фигуры. Пост поможет освободить от шлаков кишечник. Это означает не только снижение веса, избавление от тяжести в животе, но также уменьшение количества токсинов в крови.
    Для ума. Великий пост тренирует силу воли. А время, высвободившееся от длительных приемов пищи, можно потратить на более интересные дела.
    Минусы
    Неравномерная потеря веса. Во время поста снижается масса тела. Однако, по мнению ряда экспертов, в первую очередь, уменьшается количество мышечной ткани, а уже потом жировой.
    Риск для желудочно-кишечного тракта. Резкий переход на постные правила питания может негативно сказаться на работе вашего желудка.
    Соблазн перееданий. Строгих ограничений в количестве употребляемой пищи нет, так что можно сильно переедать. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно. Перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За семь недель желудок привыкнет получать свое.
    Эмоциональный упадок и раздражительность. Сложилось так, что многие привыкли вознаграждать себя едой. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко. Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Разумеется, частенько настроение будет портиться.
    Возврат килограммов. Срабатывает так называемый эффект бумеранга, и после диеты организм пополняет жировые запасы с новой силой.
    Пост и активные тренировки мало совместимы. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Восполнять их придется за счет соевых коктейлей или биологически активных добавок.
    Полезные советы:
    Грамотно составьте свой рацион. Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы.
    Составьте список того, что можно есть и что нельзя. Распечатку — на холодильник! Так вероятность ошибиться и случайно съесть кусок колбасы будет ниже.
    Из поста, как из любой диеты, следует выходить постепенно. Говоря иначе, не стоит в Пасху набрасываться на сырокопченую колбасу и заедать ее тортиками.
    Кому не стоит поститься:
    Врачи советуют воздержаться от поста людям, у которых хронический панкреатит, язва желудка, диарея или другие гастроэнтерологические заболевания. Не соблюдать пост могут также беременные женщины, матери, кормящие грудью, пожилые люди и дети.
    Также могут не поститься путешественники. То есть те люди, которые находятся в поезде или самолете и которым просто не из чего выбирать – их меню и так ограничено.
    Есть послабления и для тех, кто занимается спортом. Ведь после активной тренировки организму для восстановления просто необходим белок. Здесь врачи советуют покупать соевые творог и молоко, сыр тофу, а также орехи. В пост насыщение белками принесут именно эти продукты.
    Что касается детей, то их достаточно ограничить в сладком. Тем более что пирожные, торты и бисквиты – не самая полезная пища для растущего организма.

  2. Anayarin Ответить

    Со 2 марта по 18 апреля 2020 года — время Великого поста. Как известно, в этот период на рацион питания накладывается ряд строгих ограничений. «Можно ли похудеть, если соблюдать Великий пост?» – интересуются многие девушки и женщины.
    Прежде всего, стоит напомнить, что пост – не диета, и если вас интересует только похудение, лучше обратиться к специально разработанной для этого системе. Диет для похудения множество, и вы можете выбрать наиболее подходящий вариант.
    Другое дело, если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и пройти путь очищения духовного. Аскетичный образ жизни будет только способствовать этому.
    При желании вы можете придерживаться в дни поста какой-либо диеты, предусматривающей употребление продуктов растительного происхождения (рисовой, яблочной, капустной, гречневой диеты и др.).

    Реально ли похудеть в Великий пост?

    Да, и отзывы многих постившихся людей являются свидетельством этому. Основу рациона в период поста составляют блюда из круп, овощей, грибов, орехов, фруктов и зелени.
    Зерновой хлеб, овсяные хлопья, чечевица, горох, бобы, цветная капуста, бананы, яблоки, зеленый салат считаются одними из лучших продуктов для похудения, так как содержат большое количество клетчатки.
    В ней мало калорий, в то же время она быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишний вес.
    Диетологи также советуют есть для похудения зеленый горошек, сладкий перец, огурцы, брокколи, морковь, спаржу, которые содержат много витаминов и минеральных веществ, очищают организм от шлаков и токсинов.
    На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2020 году? За семь недель соблюдения поста вы можете избавиться от 3-7 лишних килограммов.

    За счет чего худеют во время Великого поста?

    Существуют четыре степени поста:
    очень строгий – сухоядение, когда употребляют не подвергавшуюся тепловой обработке растительную пищу без постного масла;
    строгий – едят вареную растительную пищу с растительным маслом;
    обычный, кода в рацион также включают рыбу;
    для людей с ослабленным здоровьем, когда разрешается есть все продукты, кроме мяса.
    Самые строгие ограничения накладываются в первую и последнюю неделю поста, когда в Чистый понедельник и Страстную пятницу верующие ничего не едят и пьют только воду.
    Однако церковный устав, предусматривающий полный отказ от пищи или употребление ее один-два раза в день, рассчитан в основном на монахов, а не на мирян.
    Насколько именно вам удастся похудеть в Великий пост, зависит от того, пост какой степени строгости вы решите соблюдать и как часто будете принимать пищу.

  3. Ate1st Ответить

    горох, фасоль, чечевица, маш, нут, бобы.
    Как использовать бобовые: Готовить пюре, супы, добавлять в овощные рагу, салаты, делать паштеты и начинки
    Фрукты и ягоды:
    какие хотите, только с бананами поосторожнее – не увлекайтесь. Можно использовать свежие, сушёные, замороженные фрукты и ягоды.
    Как использовать ягоды и фрукты:
    Кушать просто так.
    Готовить фруктово-ягодные смузи.
    Делать свежие морсы.
    Варить компоты.
    Запекать в духовке.
    Готовить фруктовые салаты.
    Добавлять в сладкие каши, запеканки, пудинги.
    Варить фруктовые кисели.
    Готовить домашние джемы, конфитюры к чаю и пастилу.
    Делать свежевыжатые соки и т.д.
    Орехи:
    кешью, миндаль, грецкие орехи, фундук, кедровые орехи и т.д.
    Как использовать орехи:
    Кушать просто так — но не более горсточки в день!
    Делать ореховое молоко.
    Измельчать и добавлять в различные готовые блюда (не горячие!).
    Посыпать измельчёнными орешками салаты и холодные закуски.
    Добавлять для сытости и вкуса во фруктовые и овощные смузи.
    Готовить ореховые соусы-заправки для салатов.
    Освоить рецепт ореховой халвы и периодически баловать этим лакомством себя и близких
    Семена:
    лён, кунжут, мак, семена конопли, чиа, подсолнечные семечки, тыквенные семечки и т.д.
    Как использовать семена:
    Измельчить и посыпать готовые блюда и салаты.
    Добавлять для сытости и вкуса в ягодные и фруктовые смузи.
    Делать сытное, полезное и вкусное растительное молоко.
    Готовить майонез из подсолнечных семечек.
    Делать различные соусы и заправки для салатов из кешью, кедровых орехов и кунжута.
    Из измельчённых семян льна готовить утреннюю кашу вместо надоевшей овсянки, добавляя в неё фрукты, ягоды и ложечку мёда.
    Освоить рецепт вкуснейших домашних козинаков и периодически баловать себя и своих близких
    Растительные масла:
    кунжутное, ореховое, льняное, оливковое, рыжиковое, конопляное, масло виноградных косточек, рисовое масло. А также масло расторопши, подсолнечное, соевое, масло из тыквенных семечек и т.д.
    Как использовать:
    Добавлять в готовые каши, пюре, овощные рагу после их приготовления, в салаты.
    Готовить соусы, заправки для салатов.
    Использовать в процессе приготовления блюд, если это необходимо.
    Пить натощак одну ложечку хорошего растительного масла первого холодного отжима. Очень полезно!
    Масла первого холодного отжима нельзя подвергать тепловой обработке, они годятся в салаты, соусы, заправки, подливки и холодные закуски, приготовленные без термообработки.
    Для готовки под температурой лучше использовать рафинированные масла и 100%-ые масла.
    Добавляйте полезное растительное масло в меру. Не стоит добавлять «сытости» своему рациону за счёт большого количества используемого растительного масла. Это не только высокая калорийность, это просто будет уже вредно.
    Грибы:
    шампиньоны, вешенки и т.д. Можно достать свои летние заготовки: маринованные грибы, сушённые и т.д.
    Как использовать грибы:
    Тушить, жарить, готовить на гриле, отваривать, запекать с начинками и без.
    Готовить грибные супы, добавлять в каши.
    Добавлять в овощные рагу, к тушёной капусте, картошке.
    Добавлять в салаты из свежих и варёных овощей.
    Добавлять в начинки для пирогов, пирожков и блинов.
    Готовить грибные паштеты, добавлять в овощные паштеты и паштеты из бобовых.
    Кушать просто так, в виде самостоятельного горячего блюда либо холодной закуски.
    По-моему, список весьма велик, да?
    Добавьте ко всему этому богатству огромное разнообразие рецептов по каждому вышеперечисленному пункту, и становится очевидным, что голодать не придётся совершенно, правда?

    Какие продукты запрещены в пост?

    Мясо и субпродукты, молоко, сыр, творог, сметана, сливочное масло и сливки из коровьего молока, птица, яйца.
    Если пост Рождественский, то по некоторым дням разрешается есть рыбу и рыбную икру.
    Для этого создан специальный календарь питания буквально по числам.

  4. Voktilar Ответить

    JulieM
    18 января 2015 года
    #

    +1

    Пост и жирное – это как? Вот пример Великого поста:
    23 февраля – 11 апреля 2015
    “Сам Спаситель был поведен духом в пустыню, сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Спаситель постом начал дело нашего спасения. Великий пост – пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого сорокавосьмидневного поста установлена в честь воспоминания о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа.
    С особой строгостью соблюдается пост в первую и страстную седмицы.
    В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.
    Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2015 году 5 апреля). В Лазареву субботу (в 2015 году 4 апреля) разрешается рыбная икра. В страстную пятницу (в 2015 году 10 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.”
    О каком жире идет речь, какой мед? Пост – это не диета. Говорят, пост не в брюхе , а в духе.
    Просто не следует много времени трапезе и мыслям о ней уделять. Если это пост, конечно. А не просто разгруз .
    ↑
    Ответить

  5. 4еrtovka_3 Ответить

    Пред-история
    Я всегда была стройной девушкой,не толстой не худой.Весила в 15 лет 50 кг. Но в 15 лет я пошла работать это было в 2011г, и работа была сидячей и я очень много ела.
    Я не замечала как я поглощала фаст фуды(самса,хот доги, пирожки и т.д)Я работала 2 месяца я из стройной девушки превратилась в девушку с жиром на ляжках боках и животе и с целлюлитом на попе!Я не заметила даже что я стала весить 62 кг!Я купила просто новую одежду а старая на мне уже не застегивалась. Мой парень это заметил и сказал что бы я худела,все говорили что я потолстела.
    Пост 2014
    Но вот скинуть я не могла. 2 года я ходила с жирами этими, пока не начался Великий Пост 3 марта 2014 года
    Я стала его соблюдать первый раз что бы очистить свою душу(попробывать просто),а мама вместе со мной села на постную диету.
    Я исключила из своего рациона все продукты животного происхождения: мясо(колбаса тоже), молоко и молочные продукты(сыр тоже), масло сливочное,яйца,шоколад молочный,булочки ,белый хлеб,макароны,печенья торты и т.д. Иногда ем рыбу,ем каши на воде.
    Примерное меню:
    Завтрак – каша на воде+фрукты,чай,кофе без сахара и молока+сухофрукты орехи+черный хлеб с вареньем
    Обед- 1.картофель (в разных вариациях)+салат из овощей и бобов(фунчезы фасоли гороха моркови и тд)
    2.Рис +соевое мясо +салат или рыба+ слайсы
    3. капуста + картошка или рыба
    4. гречка + соевое мясо,рыба или салат
    (выберите то что по-вкусу вам, ужин такой же)
    Вечером можно пить воду,компоты,соки, есть салат из овощей и бобов,голодными не будете
    Результаты
    Сегодня уже прошел месяц поста и я похудела НА 7 кг! До поста я уже весила 59-60 кг.
    Сейчас 54,Все заметили.говорят я стала слишком костлявой но мне это только комплимент!!
    Сравните :
    2011 г. ПАРАМЕТРЫ : 61 кг 90-74-100 см
    2012г ПАРАМЕТРЫ 60кг 88-73-99 см
    2013г ПАРАМЕТРЫ 59-61 кг 88-70-99 см
    2014г после диеты 52кг 85-62-93см
    ИТОГ: ушло 8 кг , 8см в талии ,7 см в бедрах (а это моя больная тема) ну и грудь уменьшилась к несчастью.
    НО хочу сказать, что моя мама весила 77-78 кг. сейчас 74. похудела не намного,но ей и труднее.
    Обновление 10 апреля.
    Я похудела еще на 1 кг за неделю.мама на 4 кг за неделю

  6. ТиШа Ответить


    Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что помимо оздоровления души пост может помочь поправить и физическое здоровье. Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой – набором лишних килограммов. Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и вместо того, чтобы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Причин набора веса может быть множество, поэтому прежде чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некоторые из них.
    1. Несбалансированный рацион. Во время поста главное для нашего организма – разнообразие, не стоит сосредотачивать всё своё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете. Составить правильный рацион, сделать его сбалансированным – довольно трудная задача, поэтому стоит хотя бы постараться сделать своё постное меню как можно более разнообразным, взять за правило съедать побольше овощей и фруктов, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро.

    2. Риск переедания. Редко кто начинает готовиться к посту заранее, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что можно приготовить из одних только овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов. Кажется, что есть просто нечего, а после пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через пару часов, и мы снова тянемся к холодильнику или начинаем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами. Кстати, постоянно есть фрукты в течение дня тоже не рекомендуется, можно существенно растянуть желудок, и тогда, стоит только вернуться к обычному режиму питания, как лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
    3. Замедление обмена веществ. Некоторые верующие, особенно те, кто впервые постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в день, а если это не праздничный и не выходной день, то придется обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, а значит, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на лишнюю морковку или яблоко.

    4. Резкое увеличение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах.
    5. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше вероятность поправиться. Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий. Конечно, многие могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их помощью компенсировать нехватку белка животного происхождения. Поэтому, чтобы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи.

    6. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к снижению нашей активности, а в некоторых случаях и к упадку сил. И тут важную роль играет мотивация, если пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то справиться с таким состоянием будет намного проще, если же пост воспринимается исключительно как диета, то готовьтесь к повышенной раздражительности, вялости, и как следствие – к снижению активности и увеличению жировых запасов.

    При таком количестве возможностей набрать лишний вес, как похудеть в пост? Несмотря ни на что похудеть в пост вполне реально. Если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост – это вполне естественный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При правильном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтобы похудеть во время поста, важно соблюдать несколько несложных правил. А постные рецепты помогут вам с этим.
    1. Разнообразное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не ограничиваются яблоками. На страницах Кулинарного эдема вы найдете множество постных рецептов из разнообразных овощей, фруктов, круп и грибов. Каждый день готовьте что-нибудь новое, это поможет не только разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение.

    2. По возможности исключите «быстрые» углеводы, которые быстро создают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже снова чувствуем себя изрядно проголодавшимися. Чтобы похудеть в пост, достаточно включить в свое меню «медленные» углеводы, которые надолго сохранят чувство сытости и не перегрузят организм лишними калориями. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей.
    3. Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не стоит воспринимать буквально. Это вовсе не означает, что можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. Вряд ли ваш организм выдержит это испытание. Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, именно они насыщают организм витаминами и микроэлементами, поэтому стоит употреблять их в ограниченном количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке.

    4. Старайтесь употреблять больше белка. Сосредоточьте свое внимание на бобовых, они прекрасно утоляют голод и помогают организму перерабатывать полученные калории, что, несомненно, поможет похудеть в пост.
    5. Сократите количество перекусов. Перестроиться на новый режим питания бывает очень сложно. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, многих людей начинает преследовать чувство голода. В результате мы постоянно что-то едим, будь то орешки, цукаты, сухофрукты или другие вроде бы полезные, но очень калорийные продукты. Лучше добавить их в основное блюдо и сделать его более сытным и питательным, чем в течение дня совершить огромное количество перекусов.
    6. Больше двигайтесь. Чтобы углеводы, которые во время поста составляют основу нашего рациона, не успевали превращаться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их нужно превращать в энергию и расходовать. Необязательно посещать спортзал, достаточно пеших прогулок хотя бы в течение часа в день. Тогда и вопрос, как похудеть в пост, решится сам собой, и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

    Помимо основных правил, отвечая на вопрос, как похудеть в пост, можно дать еще несколько советов. Если вы твердо решили похудеть, придется перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сможете контролировать состав и следить за сбалансированностью своего рациона. Не отказывайтесь от супов, они не требуют много времени на приготовление и при этом совмещают в себе внушительный список овощей и зелени. А салат во время поста может быть не только вкусным, но и очень сытным, стоит только добавить в него риса, бобовых, грибов или орехов. Приготовление домашней пищи требует времени и терпения, однако, именно домашняя еда наш лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. А в разделе постный стол вы найдете много статей, которые помогут приготовить вкусные постные блюда быстро и просто.
    Многим бывает сложно начать пост, особенно, если не было никакой подготовки, и произошла резкая смена рациона, однако, намного сложнее будет завершить его. Вместе с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим очень трудно будет удержаться и в первый же день не попробовать все возможные угощения. Чтобы сохранить результат, достигнутый в пост, и не набрать в первый же день всё то, что с таким трудом было сброшено, не стоит есть всё и сразу, лучше постепенно вводить в рацион новые продукты. Если вы решили похудеть в пост, сделайте это вкусно, полезно и правильно. Пусть ваше меню на неделю остается разнообразным и полным витаминов, а вас не покидает хорошее самочувствие и отличное настроение!
    Алёна Карамзина

  7. INOC Ответить

    Александр ortodoks

    гость
    Сообщений: 15,517
    Регистрация: 30.06.2009
    Адрес: Україна, Одеса

    03.02.2011, 23:28
    Это дурдом на прогулке.
    Мне это напоминает, простите -пишу по дружески, некоторых дамочек, заморочившихся на похудении во что бы ни стало.
    Посмотрел ваш профиль – 24-х летняя девчёнка.
    Забудьте о монастырских уставах – их не во всех монастырях соблюдают.
    Постное блюдо, ко всему прочему должно быть красиво. Жаль фотография не сохранилась:
    немного гречневой каши,
    немного кабачковой икры
    маслины
    и чего-то ещё, например горошек.
    Уже красиво, а значит – аппетитно.
    Возможно вам нужно взять благословление на молочное, или на рыбу – молодой организм требует своего.
    Учеба, да и работа современной молодёжи отнимает уйму сил, энергии, и требует пополнения запасов витаминов, фосфора, микроэлементов.
    Пост – это всё не так просто.
    Я однажды первые дня Великого поста воздержаться от еды и питья. Думаете поступил умно? Нет.

  8. TacmaH_c_TacmaHkou Ответить

    Можно ли в пост похудеть — аргументы диетологов
    Многие их нас считают, что пост, являясь серьезным ограничением привычного рациона питания современного человека — прекрасная возможность похудеть. Мнения о том, можно ли в пост похудеть, как всегда, разделились: кто-то говорит, что можно избавится от 5-8 кг, другие же, наоборот, считают, что это достаточно проблематично, поскольку в постном рационе преобладают в основном каши, а их калорийность достаточно велика.
    Итак, давайте посмотрим, можно ли в пост похудеть и что говорят об этом диетологи. Действительно, основу рациона человека, который соблюдает пост, составляют крупы. Кто-то, безусловно, скажет, что вполне можно питаться фруктами и овощами, калорийность которых по сравнению с кашами просто минимальна. Однако, говоря, например, о Великом посте, следует учитывать, что он приходится на конец зимы — начало весны, то есть достаточно холодное в нашей климатической зоне время года. Вряд ли найдется много людей, которые способны в минус двадцать градусов есть огурчики, яблоки и капусту и при этом вести нормальный активный образ жизни: ходить на работу, заниматься спортом и т. д. Подобное несоответствие рациона человека времени года может негативно сказаться на иммунитете организма.
    Тем не менее, каши крайне полезны для нашего организма. Во-первых, жидкие каши полезны для нашего желудка, поскольку действуют на него успокаивающе. Именно на кашах основаны все лечебные диеты при заболеваниях желудка: колитах, гастритах, хронических панкреатитах. Во-вторых, они могут быть вовсе не так калорийны, если, опять же, заменить рассыпчатую кашу более жидкой.
    Поэтому, если даже если вы и не похудеете, то грамотно подобранный рацион способен оказать в целом оздоравливающее воздействие на организм. А это, согласитесь, тоже немаловажно.
    Между прочим, многие диетологи настороженно относятся к желанию многих похудеть во время поста по еще одной причине: постная пища бедна белком, а дефицит полноценных белков в питании в результате приводит к замедлению обменных процессов в организме и разрушению мышечной ткани. Следует помнить и о том, что интенсивные физические нагрузки и пост несовместимы — организму просто не будет хватать ресурсов, чтобы восстанавливаться.
    Так что решая для себя вопрос о том, можно ли в пост похудеть, стоит подумать, а стоит ли это делать именно во время поста.

  9. love 4aek c limonom Ответить

    Время худеть…

    Это реально похудеть в это время ? Во время поста питаешься в основном углеводами. Я знаю, чего хочу. В данном случае. Меню на 10 дней следующее: 1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

    Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!

    Сейчас опять сел на диету. с “йом кипур”, сразу после сухого 25-ти часового поста. Отчет о 7-дневном голодании. Как похудеть без чувства голода. Меню на 10 дней следующее: 1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

    Прежде чем начать худеть. Подготовка к диете: 7 шагов

    Как похудеть в домашних условиях без диет. Многие женщины при приближении сезона Эффективные диеты. Нет лучшего способа похудеть за короткое время, чем диета. В данном случае. Меню на 10 дней следующее: 1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

    Великий пост и правильное питание: что общего?

    Это реально похудеть в это время ? Во время поста питаешься в основном углеводами. А муж тоже постится ? Это я к тому, что мой выдержать в меню только сухие каши и вареные-жареные овощи не может. Обсуждение.

    Диета во время поста.

    Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Диета во время поста. Девочки, постящиеся, расскажите пжл что вы едите на работе? У нас на работе в кафе ” постное меню “, а на замену привычным…

    ПОСТ или ДИЕТА?

    Мне кажется,что похудение и пост -вещи разные и я также согласна с теми,кто говорит,что их многие знакомые не худеют во время поста ,т.к.питание во время поста не такое уж диетичное. Уж если хочет человек похудеть ,так намного целесообразнее питаться рационально.

    Православные традиции или как похудеть за два месяца

    И вот два месяца отказа от любой пищи животного происхождения дали свой волшебный эффект: за время поста я сбросила 12 кг. Я, когда сильно похудела, на вопрос, что мне помогло, отвечала, что Великий пост. Но ведь я постилась не ради похудания, и тем более не…

    Чем питаться в пост? Диета афонских монахов: можно и нельзя

    Несмотря на строгие ограничения, меню постного дня достаточно широко. Я не буду рассказывать вам как похудеть, давайте начнем с того как полюбить себя. Во время Великого поста на Руси “печалились” всем миром.

    КБЖУ во время поста?

    КБЖУ во время поста ?. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. КБЖУ во время поста ? Девушки, а кто-нибудь постится ?

  10. Faucage Ответить

    Римма, вы удивитесь… но наличие лично вас доказать пока не могут… если вы, конечно, увлекаетесь современной наукой, то поймете о чем я. А вот наличие Божественной составляющей, без которой не решаются многие уравнения связанные с физикой космоса, пространственно-временными теориями и т.п. физики уже подтвердили. Измерить Бога невозможно – потому что это ОН придумал и то что измеряется в теслах, и то, что измеряется в амперах, и вообще все – в том числе ваше, к сожалению,ограниченное современным воспитанием сознание.
    О Кнте… спорить не буду – приведу цитату (вы, видимо, не дочитали старика Иммануила)
    “…— Но, позвольте вас спросить, — после тревожного раздумья заговорил заграничный гость, — как же быть с доказательствами бытия Божия, коих, как известно, существует ровно пять?— Увы! — с сожалением ответил Берлиоз. — Ни одно из этих доказательств ничего не стоит, и человечество давно сдало их в архив. Ведь согласитесь, что в области разума никакого доказательства существования Бога быть не может.— Браво! — вскричал иностранец. — Браво! Вы полностью повторили мысль беспокойного старика Иммануила по этому поводу. Но вот курьез: он начисто разрушил все пять доказательств, а затем, как бы в насмешку над самим собою, соорудил собственное шестое доказательство!— Доказательство Канта, — тонко улыбнувшись, возразил образованный редактор, — также неубедительно. И недаром Шиллер говорил, что кантовские рассуждения по этому вопросу могут удовлетворить только рабов, а Штраус просто смеялся над этим доказательством.Берлиоз говорил, а сам в это время думал: «Но, все-таки, кто же он такой? И почему он так хорошо говорит по-русски?»— Взять бы этого Канта, да за такие доказательства года на три в Соловки! — совершенно неожиданно бухнул Иван Николаевич.” М.А. Булгаков
    И про дедов – крещеный, не крещеный – Богу это все равно, Богу даже все равно, если коммунист – в его силах и воле очищать нас от всякия скверны. Богу важно, что погибли за други своя и за Родину. Они то свои грехи искупили – Бог дал им возможность, зная, что молиться за них не будете. А вот что вы будете делать… это вопрос – Большой вопрос.

  11. Cerus Ответить

    Исключительно для мужчин (советы диетологов):
    — используйте только нежирное мясо (говядину, телятину, баранину), приготовленные на пару. Мясо хорошо сочетается с овощами: их можно есть сколько угодно. Для заправки идеально подойдет оливковое масло;
    — в это время очень полезны морепродукты: в них мало жира и много полезных для мужского здоровья веществ;
    — выбирайте хлеб из ржаной муки;
    — замените крепкие алкогольные напитки (коньяк, водку — они калорийны и требуют хорошей закуски) на красное или белое сухое вино;
    — увеличьте физическую нагрузку, тратьте на нее минимум час в сутки. Современный «офисный» образ жизни не позволяет много двигаться. Поэтому заведите за правило: ходить пешком до метро, подниматься по лестнице.
    Исключительно для женщин (советы диетологов):
    — никаких низкокалорийных диет и голодания. Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов;
    — вода обязательна — не менее двух литров в день. Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость его расщепления. Вода помогает и коже — с ее помощью она подтягивается и разглаживается, когда человек худеет;
    — исключите все перекусы. Пейте больше зеленого чая без сладостей или чистую воду без газа;
    — конфеты и шоколад замените на сладкие фрукты, если перед менструацией потянуло на сладости, что вызвано колебаниями сахара в крови. Либо напитки из сухофруктов с добавлением лимона или специй — корицы и имбиря (корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы). Пить в течение дня маленькими порциями. Кроме всего прочего, этот напиток поможет бороться с вечерним голодом и избежать тяжелого ужина.
    Можно и поголодать, если нет противопоказаний
    Как советуют наши эксперты, каждый может выбрать тот вид голодания, какой ему по душе: абсолютное, полное; периодическое или частичное. При абсолютном голодании полностью исключается пища и вода, и обычно его не проводят дольше, чем одни сутки. Полное голодание подразумевает исключение пищи, но разрешает употребление воды. Бывает как короткое (1–3 суток), средней продолжительности (7–10 суток), так и длительное — 2 недели и более.
    Периодическое или частичное голодание — это голодание, при котором частично исключаются некоторые продукты из рациона. Известный американский врач Поль Брэгг, создатель собственной системы оздоровления, считал оптимальным пребывание без пищи 24 или 36 часов каждую неделю, употребляя при этом лишь дистиллированную воду.
    Народный целитель Порфирий Корнеевич Иванов, обращаясь к своим последователям, говорил: «Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с 18–20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки».
    Поборник здорового образа жизни академик А.Микулин рекомендует в первый день после голодания пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2–3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться как обычно.
    Но предупреждают: голодание противопоказано людям с такими хроническими заболеваниями, как диабет, болезни щитовидной железы, печени, сердечно-сосудистой системы.
    Калькулятор вам в руки
    И тем не менее при всех общих рекомендациях наши эксперты не устают повторять: путь к стройности уникален для каждого человека. Бездумно прибегать к диетам не стоит. И для начала рекомендуют всем с помощью докторов выяснить причину появления лишних кг. И только потом определять, каким способом лучше худеть. А еще — периодически проверять свой ИМТ, знакомый всем индекс массы тела. Каждый сам может вычислить, имеет ли он лишний вес или нет. Формула расчета проста: ИМТ = вес (кг) разделить на рост (м2). Если у вас ИМТ меньше цифры 19, это говорит о дефиците веса; если больше 25 — лишний вес имеется; если равен 35 или 40 — страдаете ожирением соответственно 2-й и 3-й степени.
    Но, как считают эксперты, оптимальный вес — это всего лишь ориентир, а не догма. Когда со здоровьем все в порядке, незначительное отклонение от «идеала» не должно волновать. Например, те, кто всерьез занимается физкультурой или спортом, могут иметь повышенные показатели ИМТ (избыток массы тела у них связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами).
    …Великий пост по церковным понятиям считается самым строгим. А в нем наиболее строгой — Страстная неделя. В этом году она выпала на 6–11 апреля.
    Церковь рекомендует: уже сегодня, 3 апреля, возможно только сухоядение. Разрешается сырая пища без масла. Завтра, 4 апреля, можно есть горячую пищу с растительным маслом. 5 апреля — Вербное воскресенье. Разрешается не только горячая пища с растительным маслом, но и вино, рыба и морепродукты.
    А вот с 6 апреля требования к постящимся самые строгие:
    — понедельник, 6 апреля, — сухоядение, разрешается сырая пища без масла;
    — вторник, 7 апреля, — разрешается горячая пища без масла;
    — среда, 8 апреля, — сухоядение, разрешается сырая пища без масла;
    — четверг, 9 апреля, — разрешается горячая пища без масла;
    — пятница, 10 апреля, — полное воздержание от пищи;
    — суббота, 11 апреля, — разрешается горячая пища с растительным маслом.
    — воскресенье, 12 апреля, — окончание Великого поста. Пасха, Светлое Христово Воскресенье. Разрешается любая еда.
    С наступающим праздником вас!

  12. Lindsy Ответить

    Что может быть «не такого» в невинной мысли: «Вот попощусь и похудею»? Человек всего-навсего будет есть определенную пищу в определенный период времени. А осознание того, что, постясь, он не только постройнеет, но и станет ближе к Богу, поможет перенести разлуку с мясом, сладостями и прочими запрещенными продуктами.
    Верующий посчитает эту мысль в лучшем случае легкомысленной. А диетолог усомнится в эффективности выбранной «диеты». Скажет, что даже если вы сбросите вес, то после окончания поста непременно его вновь наберете. То есть с обеих точек зрения – и церковной, и диетологической – наше решение неверно. Но почему?
    ПРИ ЧЕМ ТУТ ФИГУРА?
    Пост – не диета и не система оздоровительного питания. Это испытание стойкости к искушениям, готовности к покаянию и смирению. Ограничения налагаются не только на питание. Через голод и лишения укрепляется дух человека, готовность противостоять трудностям, бороться и страдать за веру. То есть назначение поста духовное и только духовное, и ни в коем случае не оздоровительное, очистительное или похудательное.
    Постные продукты – хлеб, макароны, крупы, картофель, бобовые (фасоль, горох, чечевица, соя), овощи, фрукты, ягоды, грибы, съедобные дикорастущие растения, орехи, пряности, мед, в определенные дни растительное масло и рыба.
    Скоромные (запрещенные в постные дни) – мясо и мясная гастрономия, животные жиры, молоко и молочные продукты, яйца, а также кондитерские изделия с яйцами, маслом, молоком.
    ПОСТНЫЙ РАЦИОН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ДИЕТОЛОГА
    «Подводных камней» у постного питания два:
    Дефицит белка. Исключение мяса, рыбы, молока, молочных продуктов, яиц нежелательно для детей, подростков, людей, страдающих воспалительными заболеваниями, хроническими инфекциями, истощением, а также женщин с обильными менструациями. Нехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета, что чревато, как минимум, частыми простудами. Еще одно следствие – потеря мышечной ткани. А ведь именно в мышцах сгорает бoльшая часть расходуемого организмом жира.
    Обилие овощей. Потребление большого количества овощей, особенно сырых, может стать источником проблем для тех, кто болеет гастритом с повышенной секреторной функцией, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
    Однако, каковы бы ни были недостатки постного питания, сам пост рассматривать с позиции диетологии нельзя. Это мероприятие духовное. И то улучшение самочувствия, которое верующие чувствуют после него, они объясняют в первую очередь благотворным действием духовных перемен на тело. Вот типичные примеры позитивных изменений в здоровье: нормализуется артериальное давление, лучше начинают работать печень и желчный пузырь. Благодаря резкому сокращению в рационе животного жира и увеличению овощей и круп уменьшается содержание холестерина в крови и значительно замедляется развитие атеросклероза. И еще – у некоторых полных людей немного снижается вес.
    ПОЧЕМУ МЫ ХУДЕЕМ ВО ВРЕМЯ ПОСТА
    Похудение во время поста происходит не только из-за особого питания – срабатывает психологический фактор. Необходимость противостоять искушениям, мысль, что через мучения происходит очищение души, приводят к повышению общего и мышечного тонуса. А это, в свою очередь, переключает обмен веществ с накопления жира на его расход. Но после окончания поста и возвращения к обычному питанию вес может довольно быстро вырасти и даже превысить тот, что был.
    Возвращаться к обычной пище следует осторожно. Организм отвык от запрещенных продуктов, снизил выработку ферментов для их расщепления и усвоения. Обильная, уже не постная еда, может привести к несварению. Следует знать, что избыток…
    …мясной пищи может вызвать обострение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подагры;
    …животного жира – обострение холецистита, панкреатита, образование и рост камней в желчном пузыре, прогрессирование атеросклероза, стремительное повышение веса;
    …сладостей, выпечки – спровоцировать начало сахарного диабета или ухудшить его течение и, опять же, вызвать прибавку веса.
    КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ПОСТА
    Человеку с хроническими заболеваниями, прежде чем принять решение о посте, следует хорошенько подумать. И, возможно, воздержаться от него или не делать слишком строгим. Церковь допускает смягчение пищевых ограничений для болящих, занятых тяжелым физическим трудом и тех, кто находится в пути. Если же вы твердо намерены поститься, то при возврате к обычному питанию последуйте нашим советам.
    Грейзинг. На выходе из поста ешьте как можно чаще – до 5–6 раз в день небольшими порциями. Это убережет желудочно-кишечный тракт от перегрузок, к тому же при дробном питании суточная калорийность рациона автоматически снижается на 15%.
    Две недели. Придерживайтесь грейзинга не менее двух недель после поста. А еще лучше в том или ином виде питайтесь так всю оставшуюся жизнь.
    Постепенность. Переходите к обычному питанию поэтапно.
    1–2-й день – возвращаем молочное, начиная с маложирного молока, кисломолочных продуктов (жирность до 2,5%), нежирного творога.
    3–5-й день – омлеты, рыбные супы, паровые котлеты и фрикадельки из рыб тресковых пород.
    6–9-й день – нежирная телятина, паровые котлеты и фрикадельки из мяса птицы, вареные яйца, молочные продукты в полном объеме, кроме сливочного масла, жирных сметаны и сыра.
    10–14-й день – постепенно расширяйте рацион, включайте жареное.
    15-й день и далее – обычное питание, которое было у вас до поста.
    Не следует планировать свое похудение на период поста. Цель его никакого отношения к постройнению не имеет. Если же вы чувствуете духовную потребность в посте, то поститесь и думайте о душе, отложив на это время свои похудательные усилия. И возвращайтесь к ним, когда пост завершится.
    Константин ПЕТРОВ

  13. Swordsinger Ответить

    После 5-го дня вы потеряете 2-5 кг. Диету можно повторять 1-3 раза подряд. После 15-го дня диеты вы потеряете 20 кг. Максимальная продолжительность диеты – 15 дней.
    Продукты на 5 дней:
    10 апельсинов,
    1 литр кефира/йогурта,
    1 соленый огурец,
    250г мороженых овощей (сварить) ,
    120г вареного мяса,
    125г обезжиренного творога,
    200г ветчины,
    1 яблоко,
    3 куска вареной колбасы,
    8 средних помидоров,
    6 яиц,
    21 шт. сухих тостов.
    Завтрак:
    Каждый день:
    1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара)
    1 день
    Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара
    Ужин: 2 помидора, ? головки листового салата, 2 яйца, 1 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста
    2 день
    Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста
    Ужин: 60г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара
    3 день
    Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 1 головка лист. салата
    Ужин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, 1 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара
    4 день
    Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост
    Ужин: 60г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост
    5 день
    Обед: 200г ветчины, 1 помидор, 1 тост
    Ужин: 250г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор
    Для того, чтобы не набрать потерянные килограммы, каждый понедельник соблюдайте следующую диету:
    Завтрак: 1 стакан воды с лимоном
    Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост
    Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.
    Классная диета!!!

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *