Если не есть после шести можно ли похудеть?

12 ответов на вопрос “Если не есть после шести можно ли похудеть?”

  1. Keragas Ответить

    Если не есть после 6 вечера, можно привести себя в отличную форму. Но тут нужно помнить об одном “но”. Есть правило, что до 12 дня можно есть все, что угодно. Однако в день мы тратим определенное количество калорий. Если сидите – то меньше, около 1500, если двигаетесь – то больше. Но, как вы понимаете, с утра и до 12 можно съесть очень много жареного, жирного, сладкого. При этом очень сложно ждать результатов, даже если вторую половину дня вы будете достаточно активны. Поэтому о своем рационе нужно хорошо подумать. В целом, придерживаясь нашего правила, как свидетельствуют отзывы, можно сбросить от 5 до 10 кг за год.

    Правильный рацион питания

    Утро следует начинать с полезного завтрака, который позволит насытить организм и придать энергии на целый день. Отлично подходят медленные источники углеводов, различные каши. Они содержат много клетчатки, а также витаминов и микроэлементов. Обед – это самая плотная трапеза. Но не нужно думать, что порция может быть безразмерной. Для обеда хорошо подойдет говядина или жирная рыба. Порция не должна превышать 300 граммов. Гарниром могут быть каши, картофель или овощи. Хорошо, если обед начинается с салата. Про ужин мы уже говорили, это может быть отварная грудка или запеченная рыба с овощами. Для перекусов имейте при себе обезжиренный йогурт, творог, яблоки или апельсины. При таком рационе можно не есть после 19. 00, эффект все равно будет.

    Почему не у всех получается похудеть

    Действительно, кто-то говорит, что моментально достигает ошеломительного эффекта, а у других вес стоит на месте. Ела – не ела после 6, результаты не видны. В первую очередь это зависит от конституции и обмена веществ. Если первое – это врожденное, ну не всем дано видеть в зеркале свои ребра, то второе находится в компетенции эндокринолога. Кроме того, легко худеют те, у кого большой запас лишнего веса. Чем ближе вес к границе нормы, тем дольше идет процесс расставания с последними лишними килограммами.

    Противопоказания

    Как и любой метод, этот имеет свои ограничения. В частности, это диабет 2 степени. Слишком большой перерыв между приемами пищи у таких больных может привести к резкому падению уровня сахара в крови. Если вы страдаете гастритом, холециститом, панкреатитом, есть в анамнезе – язвенная болезнь желудка, то перемена системы питания может вызвать обострение. Поэтому нужно посоветоваться с врачом.

    Подведем итоги

    Вы приняли решение не есть после 6 вечера. Как результаты? Как – похудеть удалось? Такие вопросы будут сыпаться со всех сторон. Обязательно расскажите и предложите последовать вашему примеру. Имея единомышленников и последователей, вам будет легче придерживаться такого режима и дальше, а значит, стойкий результат вам гарантирован.

  2. ALMIK Ответить

    Посвятим немного времени мотивации, которая очень важна при похудении, и перечислим позитивные моменты вечернего голодания. Освобождая свой желудок от работы в ночное время, сон становится более глубоким и полноценным, а утреннее пробуждение проходит легче и бодрее. Завтрак будет съеден с аппетитом, утром можно позволить себе небольшое количество сладкого и даже шоколада. А вечером, вместо еды, появиться энергия и свободное время для других дел, в том числе и занятий спортом.
    Ответив для себя положительно на вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, пора переходить к практике и начинать свой непростой путь в обретении желаемой фигуры. Многим не под силу резко и кардинально изменить свои привычки и ничего не кушать вечером, поэтому переход на новую систему питания должен быть постепенным, с учетом некоторых особенностей:
    В первые недели диеты нельзя сокращать калорийность завтрака и обеда, они должны быть привычными для организма и питательными.
    Обязательно найдите возможность принять пищу в 16.30 – 17.00 часов. Это поможет избежать сильного голода в поздние вечерние часы и исключит срывы.
    Желательно в первое время просто перенести свой обычный ужин на более ранее время (до шести часов вечера), затем уменьшить потребляемые порции и состав блюд, если это необходимо.
    Продумайте свой вечер, лучше пройти прогуляться на улицу или в гости, чтобы голод не застал врасплох и не заставил искать в холодильнике калорийные и вредные продукты.
    Наберитесь терпения и не ждите быстрых результатов, ничего не кушать после шести вечера – это эффективная, но достаточно медленная методика похудения.
    Отрегулируйте свой порядок сна и бодрствования, в кровати желательно оказаться около 22.00 часов. Если засиживаться допоздна, то уснуть на голодный желудок будет гораздо сложнее, а ранний подъем не принесет радости.
    Не есть на ночь очень правильная и полезная привычка, добившись желаемых результатов и скинув вес до нужной отметки, не забывайте ее, иначе возобновления проблем с весом не избежать.

    Каким должен быть ужин до шести вечера?

    Что и сколько нужно кушать на ужин, чтобы не мучиться от голодных спазмов после шести вечера.
    Приведем список продуктов, которые категорически запрещены для потребления в вечернее время суток. Это продукты с высокой калорийностью, легкоусвояемые и больше подходят для завтрака:
    Мучные и кондитерские изделия, сдобная выпечка
    Шоколад, торты и другие сладости
    Сливочное масло, майонез, высококалорийные соусы
    Мясо, птица и рыба, приготовленные методом жарки
    Идеальный ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов со средней и низкой калорийностью. Также следите за размером порции, регулярное переедание даже полезных продуктов не способствует похудению и может привести к набору веса.
    Первый вариант правильного ужина представляет собой сочетание мясного или рыбного нежирного блюда и овощей. Мясо следует брать с низким содержанием жира (говядина, телятина, куриная грудка) и доводить до готовности в пароварке или запекать в духовом шкафу. Мясо и рыбу можно и потушить на небольшом количестве растительного масла или на воде. Рыба на ужин предпочтительнее мяса, она легче усваивается при равноценном количестве белка. Рекомендуем использовать маложирные сорта рыбы: треска, минтай, хек, щука, камбала, иногда можно побаловать себя отварной или запеченной в фольге горбушей, кетой, форелью. Особой ценностью для худеющих обладают морские обитатели (кальмары, мидии, креветки, осьминоги), они представляют собой полноценную белковую пищу, обладая при этом минимальной калорийностью
    Овощи желательно потреблять в сыром виде, в крайнем случае, отварить или потушить на воде. Овощи богаты пищевыми волокнами, которые насыщают организм быстрее и на более длительное время. Зеленые овощи имеют самую маленькую калорийность (15-50 калорий на 100г), их быстро готовить, блюда из овощей хорошо сочетаются с запеченным мясом или рыбой. Шпинат, брокколи, стручковая фасоль, капуста белокочанная и брюссельская – из этих овощей может получиться отличный и полезный салат. В качестве заправки к салатам используйте соевый соус, обезжиренный йогурт или обезжиренную сметану.
    Помидоры, болгарский перец и морковь также подойдут для приготовления ужина, а вот свеклой злоупотреблять не стоит, она содержат много сахара.
    Второй вариант ужина представляет собой комбинацию обезжиренных молочных продуктов (творог, йогурт) с несладкими фруктами. Минимальное количество сахара содержат авокадо, грейпфрут, зеленое яблоко, груши.
    На первых неделях голод после шести вечера может быть очень сильным и мучительным, не стоит терпеть его. Рекомендуется заранее приготовить продукты, разрешенные к употреблению в позднее вечернее время.

  3. Я это я Ответить

    Содержание статьи:
    Правда о замедлении обмена веществ вечером
    Почему люди худеют, не кушая после 6 часов вечера?
    Связь вечернего голодания и гормонов
    Противопоказания для отказа от еды вечером
    Различные диеты способствуют снижению веса. Но иногда получается сбросить вес, не отказываясь от еды весь день, а только ограничив еду вечером. Не кушая после 6 часов вечера, можно похудеть на несколько килограмм.

    Правда о замедлении обмена веществ вечером

    Много лет существует устойчивый миф о сильном снижении обмена веществ вечером. Люди искренне верят, будто поправляются оттого, что вечером пища по-другому усваивается и можно набрать вес от одного внешнего вида еды. И поэтому отказ от пищи вечером помогает снижать вес.
    Но это совсем не так. Неважно когда человек съест свои положенные калории, вечером или утром. Главное, их должно быть не больше нормы. Зная это, становиться понятно, можно ли похудеть, если ничего не есть вечером.
    Этот миф о высокой опасности еды вечером связан с тем, что организм переводит излишки поздней пищи напрямую в жир. То есть если человек переел во время завтрака, у него есть возможность в течение дня истратить лишнюю энергию. Но переедание вечером действительно плохо сказывается на весе — лишняя еда откладывается организмом про запас в виде жиров. И это касается только излишков еды, а не любой пищи в целом.

    Почему люди худеют, не кушая после 6 часов вечера?

    По факту если не есть вечером, происходит похудение за счет уменьшения количества съеденных калорий. Это основной принцип действия любой диеты для похудения. Отказываясь от пищи весь вечер, человек заставляет собственный организм тратить запасы. Объем жира тает, вес снижается. Именно этот факт делает процесс похудения очень эффективным. Не заставляя себя голодать весь день, но отказываясь от пищи после 6 часов вечера, человек сбрасывает вес за счет уменьшения калорийности и при этом не испытывает дискомфорт в течение дня как при диетах другого типа.
    Не кушая весь вечер, человек чаще всего вынужден начать завтракать, даже если раньше отказывался это делать. Это способствует нормализации обменных процессов. Голодание по вечерам заставляет внимательнее отнестись к рациону и режиму питания в течение дня.
    На процесс потери веса влияет и количество выпиваемой вечером воды. Обходясь без еды, человек употребляет большее количество жидкости. Но если тяжело совсем не есть после шести, то в этом случае  поможет вода или чай без сахара. Дополнительный объем потребляемой жидкости очищает организм, что приводит к ускорению обмена веществ.

    Связь вечернего голодания и гормонов

    Снижению веса при отказе от еды после шести способствует увеличение количества сна. Не кушая вечером, в большинстве случаев, люди раньше ложатся спать, чтобы избежать соблазна что-нибудь съесть. Во время сна происходит выработка гормона лептина, подавляющего аппетит. Увеличение количества этого гормона снижает чувство голода в дневное время, тем самым способствуя похудению. К тому же выспавшийся человек больше двигается. Это расходует лишнюю энергию, что тоже сильно влияет на потерю веса.
    Нормальное питание днем позволяет избежать чрезмерной выработке гормона грелина. Этот гормон стимулирует аппетит. По мере увеличения чувства голода его уровень в крови нарастает. Своевременные регулярные приемы пищи не позволяют грелину вырабатываться в большом количестве. Это напрямую влияет на уровень аппетита. После еды уровень этого гормона стремительно падает, чувство голода исчезает. Длительные перерывы между приемами пищи значительно повышают уровень грелина и это приводит к перееданию, и как следствие, к появлению лишнего веса.
    Объем сброшенного веса может достигать серьезных величин в достаточно короткие сроки. Точное количество сброшенных килограмм в месяц зависит от объема лишнего веса и от режима питания конкретного человека.

    Противопоказания для отказа от еды вечером

    Несмотря на эффективность этого метода, ряд заболеваний и особенностей организма, не позволяет его использовать. К ним относятся:
    Гастрит с повышенной кислотностью.
    Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.
    Физиологическая гипотония или гипотензия, вызванная приемом медикаментов.
    Проблемы с сосудами головного мозга.
    Смешанный режим дня/позднее засыпание.
    Низкое давление и проблемы с сосудами мозга в случаях длительных перерывов в еде могут вызвать головокружения и обмороки.
    При любых язвенных поражениях слизистой оболочки ЖКТ вечернее голодание может привести к обострению заболеваний. Отказ от еды при смешанном режиме дня может привести к развитию повреждений слизистой. В этом случае рекомендуется исключать пищу после 8 вечера.
    Поэтому решив голодать после 6 вечера, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму!

  4. Suares Ответить

    Откуда же взялось это мнение, что именно после 6-ти вечера нельзя кушать? Существует несколько объяснений этому.
    Вечером у большинства людей снижается двигательная активность. Они приходят домой после работы и отдыхают. Многие сидят возле телевизора, чаще всего с едой. В итоге нерастраченные калории откладываются в жир.
    Вечером также снижается активность работы органов пищеварения. Все, что съедено в это время, ночью не переваривается и лежит мертвым грузом в желудке до утра. Из-за этого ухудшается обмен веществ, и начинаются процессы гниения.
    Замечено, что женщины, которые не едят вечером, худеют, тогда как на мужчин не влияет время приема пищи. Связано это с особенностями гормонального фона.

    Плюсы этой методики похудения

    Множество отзывов похудевших женщин говорит в пользу такого способа питания. Он пишут, что не только сбросили вес, но и значительно улучшили состояние своего здоровья: наладилось пищеварение и обмен веществ, появилось чувство легкости в желудке, прошла бессонница. Человек ощущает прилив сил и повышение работоспособности. Уже через неделю такого питания заметны результаты. Если выдержать этот режим, то за месяц похудеть можно примерно на 2-3 килограмма.

    Аргументы против такой диеты

    Но правда в том, что не всегда реально похудеть только отказываясь от пищи после шести вечера. И есть противники такой методики. На самом деле много людей только вечером начинают активную жизнь: посещают тренажерный зал или работают в ночную смену. Поэтому все съеденное вечером у них усваивается хорошо.
    Есть также категория людей, которым нельзя совсем отказываться от ужина. Это те, кто пропускает завтрак или обед, не может спокойно поесть в течение дня, и только вечером у них остается нормальный прием пищи. Кроме того, противопоказан длительный отказ от еды для больных гастритом, язвой, сахарным диабетом.

    Как правильно отказываться от пищи вечером

    На самом деле очень полезно не есть после шести вечера. Но чтобы похудеть при этом, нужно соблюдать и некоторые другие правила:
    принимать пищу в течение дня 4-5 раз;
    исключить из рациона жареные и жирные блюда, выпечку, консервы и фаст-фуд;
    последний прием пищи должен быть за 4-6 часов до сна, поэтому для кого-то это 17 часов вечера, а для других – 19;
    только одним отказом от приема пищи сложно добиться похудения, нужно вести активный образ жизни и заниматься спортом.
    Стоит учесть, что сложнее всего в первый месяц. Организм требует привычную порцию пищи на ночь, и часто голодные позывы очень сильны. Но уже через несколько недель человек привыкает к такому режиму. Правда, и похудение тоже прекращается.

    На сколько килограммов можно похудеть

    Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Каждый человек индивидуален. Но большинство людей отмечают, что через месяц применения такой методики сбросили несколько килограммов. Причем, чем выше был вес до этого, тем больше человек худеет. А обычная женщина, которую просто беспокоит лишний объем на талии, сможет сбросить 2-4 килограмма. Но не нужно забывать о том, что только постоянное следование правилу не есть после шести, принесет результат. Это должно войти в привычку и стать образом жизни.

    Что можно есть вечером

    Что же делать тем, кто ложиться спать после полуночи или по каким-то другим причинам не может выдержать столько длительного голодания? Вечером допустимо есть легкоусвояемые продукты в небольших количествах. Это поможет избежать стресса и раздражения слизистой желудка. Что же можно съесть после шести без вреда для фигуры?
    Морковку или другие свежие овощи.
    Стакан нежирного кефира или простокваши.
    Немного обезжиренного творога.
    Любые фрукты, кроме бананов и винограда.
    Яйцо или нежирное отварное мясо.

    Как справиться с голодом

    Для тех, кто решил похудеть и улучшить свое здоровье с помощью отказа от еды после шести вечера, можно посоветовать следующее:
    обязательно плотно завтракать и есть несколько раз в течение дня;
    помогает отвлечься от чувства голода какое-нибудь хобби;
    нельзя ограничивать себя в жидкости, если сильно хочется есть, нужно выпить теплой воды или стакан зеленого чаю;
    можно просто почистить зубы.
    Это вопрос интересует в основном женщин, которым лень заниматься собой. Он хотят найти легкий способ быстро похудеть. Но на самом деле, чтобы это подействовало, нужно изменить свой образ жизни и привычки в питании. Если переедать в течение дня, а перед 6 вечера наедаться булочками, то килограммы наоборот будут накапливаться.

    Видео: Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

  5. resurections Ответить

    В вечернее время наблюдается снижение обмена веществ, поэтому прием любой пищи оборачивается появлением дополнительных запасов жировой ткани. Если предусмотрен отказ от еды после 6 вечера, начинается медленное сжигание имеющихся липидных отложений. Данную теорию подтверждают и отзывы врачей-диетологов, акцентирующих внимание на активном похудении организма именно в вечерний и ночной периоды. При постоянном поддержании такого режима поправиться не удастся, поэтому полученные сантиметры будут радовать постоянностью.
    Начиная с 6-7 часов вечера наблюдается эффект перехода органов пищеварения в режим покоя. В итоге попадание в желудочно-кишечный тракт пищи приводит к ее нахождению до утра в непереваренном виде в желудке по причине отсутствия необходимой моторики. Результаты процесса – гниение продуктов и запуск механизмов интоксикации, что не только не способствует похудению, но и вредно влияет на весь организм в целом.
    Также, некоторые отзывы объясняют эффективность диеты «не есть после шести» снижением в вечерний период двигательной активности. Именно в это время многие возвращаются с работы и переходят к пассивному отдыху. Пища же является источником энергетического потенциала, растратить которой можно только посредством физической активности. Если таковая отсутствует, поправиться не составит труда из-за активного пополнения жирового депо.

    Возможное негативное влияние

    Диета с ограничением приема пищи после 6 преподносится в нескольких интерпретациях. Как свидетельствуют отзывы некоторых диетологов, если постоянно не есть после 6, можно причинить вред организму, а не эффективно похудеть. Поэтому существуют рекомендации касательно временных ограничений, исходя из собственного режима дня. Желательно отказываться от еды не раньше, чем за 4 часа до отхода ко сну, иначе происходит длительное голодание, что абсолютно неприемлемо для здоровья желудка.

  6. ш0к0лАд Ответить

    одувашкаПривет всем участникам форума! Спасибо девочки за коменты и личный опыт. Хочу и я поделится своей историей, ровно год назад при росте 162 я весила 67 кг, 17 апреля я собралась всеми селами и осознанно решила занчться собой! сама без вмешательства медицины и спорта разработала свою систему борьбы с лишними кг, не говорю что так правильно, просто яприслушалась к своему организму и мы с Федеей (желудок) решили как нам быть! Спасибо ему за понимание, потому что метод я выбрала не из самых щадящих-ела через день и только до 6, то есть выходит сегодня ем друкты, овощи, творог, кефир, йогурт, мороженое (единственное сладкое) , но железно до 6, а завтра целый день сижу лишь на анпитках-кофе, чай без сахара и сливок, можно сок. Фишка в том, что я обманывала организм, тем самым баловала Федю…ЖВАЧКОЙ, обыкновенноы живательной резинкой правда в день уходила одна пачка, а то и больше! это мне помогало заменить сладное ну и чтоб ротиктоже чем-то был занят, в итоге ровно за 25 дней я сбросил 6 кг, думаю при такоим жестком графике можно было и больше, но я не отчаялась продолжала есть все кроме шоколада и тортиков но до 6, уже за 2 месяца похудела на 3 кг, ч тогда мечтала дойти до 58 иостановится, однако нет ужки) хочется еще и еще..уже 55..нет, опять много…скоро уже 17 апреля ровно год, я сбросила 15 кг и вешу 52, но мне этого опять недостаточно, хочу скинуть последние 3 максимум 4 кг-48-49 и ВСЕ! согласитесь последняя пара кг до идеала-самое тяжкое и уходят очень медленно, уже 2 месяца как я питаюсь как нормальный человек, даже после 6, но не набрала, потому что худела медленно за год..вот со вчерашнего дня заново взялась за свою старую методику, посмотрим что будет) УДАЧИ НАМ ВСЕМ!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *