Фолиевая кислота для женщин после 50 лет как принимать?

9 ответов на вопрос “Фолиевая кислота для женщин после 50 лет как принимать?”

  1. Fenririsar Ответить

    Витамин В9 (Acidum folicum) производится бифидобактериями в очень небольшом количестве. А большая часть суточного количества этого полезного вещества должна поступать в организм женщины с продуктами питания. Однако, если рацион беден и не сбалансирован, в организм поступает недостаточное количество витамина В9. И это сразу сказывается на самочувствии женщины и может вызвать различные нарушения ее здоровья.

    Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, производстве нормальных эритроцитов, в транспортировке кислорода, поддерживает метаболические процессы, протекающие в нашем организме. Но главной ее особенностью для женщин, находящихся в периоде климакса, является нормализация эндокринной системы и поддержание нормального гормонального фона.
    Благодаря приему препаратов, содержащих фолиевую кислоту можно предотвратить старение кожи, связанное с недостаточной выработкой коллагена и эластина, а также:
    восстановить гормональный баланс;
    повысить иммунитет, что поможет организму женщины активно бороться с вирусами, инфекциями и агрессивными внешними факторами;
    нормализовать функции нервной системы, а значит увеличить стрессоустойчивость и улучшить память;
    наладить циркуляцию крови и приток кислорода к органам, что поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний;
    значительно улучшить состояние кожи и волос;
    нормализовать активность системы пищеварения.
    Однако использовать препараты, содержащие фолиевую кислоту, можно только после проведения соответствующих исследований и назначения врача. Это необходимо потому, что повышенное содержание этого полезного вещества, может вызвать серьезные нарушения в организме женщины. В частности могут развиваться патологии нервной и пищеварительной систем.

    Дозировка и способ использования

    Обычно врачи советуют принимать фолиевую кислоту женщинам после 50 в следующей дозировке:
    для поддерживающей терапии – от 0,2 до 0,3 мг активного вещества в сутки;
    при наличии дефицита – от 0,3 до 1 мг в день.
    Прежде чем назначать терапию фолиевой кислотой для женщин, врач проводит специальное исследование, которое поможет удостовериться в отсутствии противопоказаний.

    Противопоказания

    Для приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, существуют следующие ограничения:
    повышенная чувствительность к компонентам, которые входят в структуру средства;
    дефицит витамина В12 в организме женщины;
    гиперчувствительность к лактозе, дефицит лактозы и наличие синдрома глюкозо-галактозной мальабсорбции.
    Перед началом терапии очень важно убедиться в отсутствии вышеописанных противопоказаний, поскольку они не совместимы с приемом фолиевой кислоты.

    Эффективность применения

    У женщин, старше 50 лет, организм находится на стадии полной перестройки. Снижается выработка гормонов, уменьшается производство эластина и коллагена. Так необходимых для хорошего состояния кожи и волос. Все эти факторы вызывают повышенную раздражительность, беспокойство и депрессию. Дополнительно к этим негативным проявлениям сердечно-сосудистая система может давать сбои. Которые проявляются в приливах, повышении давления, головных болях и общем плохом самочувствии.

    Многочисленные клинические исследования подтвердили, что употребление фолиевой кислоты у женщин в период менопаузы обеспечивает сглаживание симптомов климакса. При этом улучшается общее состояние организма, повышается тургор кожи, перестают выпадать волосы. А главное, повышается настроение пациентки.
    Многочисленные отзывы врачей и пациенток доказывают пользу фолиевой кислоты для женщин после 50 огромна. И ее сложно преувеличить. Именно поэтому сегодня так популярны комплексные препараты, содержащие витамин В9.

    Сочетание витаминов

    Сочетание фолиевой кислоты с другими витаминами усилит эффективность положительного воздействия на здоровье и общее состояние женщины.
    Активное всасывание этого полезного вещества обеспечивает наличие витамина С. Поэтому, в препаратах, содержащих фолиевую кислоту, очень часто содержится аскорбиновая кислота или ее производные. Еще одним положительным фактором такого сочетания является то, что витамин С является антиоксидантом. Это обеспечивает дополнительное воздействие на кожу и предотвращение развития морщин.
    В некоторых средствах для женщин, используется сочетание фолиевой кислоты с витамином В6. Такая комбинация поддержит функции центральной нервной системы, улучшит кровоснабжение и предотвратит образование атеросклеротических бляшек и тромбов. А также улучшит женщине настроение, поскольку В6 представляет собой натуральный антидепрессант, наравне с шоколадом.
    Достаточно часто в поливитаминных комплексах для женщин, используется сочетание витамина В12 и фолиевой кислоты. Оба вещества участвуют в производстве аминокапроновых кислот (аминокислот) и синтезе необходимых белковых соединений в организме женщины. А также поддерживают нервную деятельность на должном уровне. Однако повышенное содержание кислоты может скрывать дефицит витамина В12. Поэтому перед применением такого комплекса необходимо сдать специальный анализ на содержание в крови обоих веществ.

    Заключение

    Фолиевая кислота для женщин 50 лет является одним из важнейших веществ, для поддержания работоспособности, отличного внешнего вида и прекрасного общего состояния. Ее недостаток может вызывать негативные проявления и нарушения со стороны различных систем организма. Употребление этого полезного вещества необходимо и очень важно для представительниц прекрасного пола, находящихся в периоде менопаузы.

    Источники:

    Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
    ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=
    Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

  2. willy ed Ответить

    В женском организме этот элемент преобразуется в тетрагидрофолат, который присутствует в энзимах, представляющих собой стимуляторы реакций. Нормальный протеиновый обмен невозможен без фолацина. У представительниц женского пола этот элемент выполняет те же функции, что и эстрогены, поэтому от него зависит развитие и состояние репродуктивной системы. При его нехватке в женском организме происходят негативные изменения. Витамин B9 оказывает и такие положительные действия на женский организм:
    повышает память;
    тормозит процессы старения;
    предупреждает тромбообразование;
    укрепляет иммунитет;
    понижает риск развития рака грудных желез;
    минимизирует вероятность возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин престарелого возраста;
    увеличивает стойкость нервной системы к воздействию стрессов;
    стабилизирует выработку эритроцитов;
    предупреждает возникновение анемии;
    нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта.
    Кроме того, ФК предупреждает возникновение морщин и пигментации, улучшает состояние ногтей и волос. Женщинам старше 40 этот элемент позволяет минимизировать отрицательные признаки климакса.

    Симптомы дефицита фолиевой кислоты

    Около 90% ФК разрушается в процессе термообработки пищи. Поэтому в питательном рационе часто отмечается дефицит этого элемента. Нехватка также отмечается и в процессе вынашивания плода, когда женский организм особенно нуждается в фолацине. Отрицательные проявления дефицита ФК возникают через 8-30 суток. При этом симптомы могут быть следующими:
    нарушение сна;
    выпадение и повышенная ломкость волос;
    анемия;
    хроническое чувство усталости;
    нервная возбудимость;
    ухудшение памяти;
    повышенная утомляемость;
    проблемы с пищеварением;
    кожные высыпания и шелушение;
    резкое похудение.
    При этом нехватка ФК чаще всего наблюдается у женщин после 50 лет, т.к. в их организме замедляются метаболические процессы.

    Суточная доза — как принимать правильно женщинам после 40 лет?

    Взрослым пациентам требуется не менее 300-400 мкг витамина B9 в день. Суточная дозировка вещества зависит от возраста и может быть следующей:
    фолиевая кислота для женщины после 40 лет должна приниматься в дозах от 300 до 350 мкг;
    при беременности количество ФК необходимо повысить до 800-900 мкг/сутки;
    для предупреждения осложнений специалисты рекомендуют принимать ФК по 200 мкг/день;
    в период вскармливания грудью желательно принимать витамин B9 по 500 мкг/сутки.

  3. Zuluzshura Ответить

    Бытует мнение, что дополнительное поступление фолиевой кислоты необходимо только при беременности. Но это миф. Будущим мамам действительно следует принимать фолиевую кислоту, поскольку нехватка этого витамина повышает риск выкидыша и преждевременных родов, патологий у плода и послеродовой депрессии у матери. Во время вынашивания ребенка нужда в фолиевой кислоте возрастает, однако этот витамин необходим практически всем.

    Чем опасен недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

    Уровень фолиевой кислоты можно определить очень точно, сдав анализ крови. Нормальные показатели колеблются в рамках от 7 до 45 нмоль/л.
    Это поистине микроскопические дозы, но даже их незначительное увеличение или уменьшение приводит к крайне неприятным последствиям.

    Недостаток фолиевой кислоты

    Чаще всего недостаток фолиевой кислоты обусловлен неправильным питанием. Однако нередко к авитаминозу приводят дисбактериозы и заболевания кишечника, при которых этот витамин перестает всасываться. На всасывание фолиевой кислоты негативно влияют противосудорожные препараты, оральные контрацептивы, барбитураты, а также алкоголь. Если витамина B9 не хватает, возможны следующие последствия:
    Мегалобластная анемия — так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни — нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
    Многочисленные проблемы при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.
    Бесплодие у обоих полов, но в большей мере — у женщин.
    Патологии плода — от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».
    Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.
    Когнитивные нарушения — ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.
    Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро — через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 — усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря — дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

    Избыток фолиевой кислоты

    Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:
    При беременности — чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия — астма, склонность к аллергии.
    У мужчин — некоторое повышение риска развития новообразований простаты.
    Изменениями в поведении — повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.

    Суточная норма потребления и пищевые источники витамина

    Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B9 в крови, необходимо его ежедневное поступление. Младенцы до 6 месяцев должны получать 65 мкг фолиевой кислоты в сутки, от 6 месяцев до года — 80 мкг, от года до 3 лет — 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста — 200 мкг. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки, а беременным женщинам нужно немного больше — до 600 мкг.
    Потребность в фолиевой кислоте повышается при восстановлении после травм и операций, при активных занятиях спортом, она необходима и пожилым людям.
    Чемпион по содержанию витамина B9 — зелень. Шпинат, салат и капуста — бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.
    Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *