Как курить и не получать вред от этого?

16 ответов на вопрос “Как курить и не получать вред от этого?”

  1. Инкогнито Ответить

    1.Пей больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а значит, негативного его воздействия на мочевой пузырь.
    2.Гаси сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее. Лучше выкурить две неполные сигареты, чем одну, но досмолив ее до состояния «бычка».
    3.Выбирай сигареты с угольным фильтром. Он не только задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина, но и абсорбирует и никотин, и вредные смолы.
    4.Не держи сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица, эмаль зубов и слизистую губ.
    5.Не кури дешевые сигареты. Покупая дорогую пачку, ты платишь не только за дизайн упаковки, но и за качественный табак, тщательную обработку табачной бумаги и надежный фильтр.
    6.Занимайся спортом умеренно. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков: она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца. И ни в коем случае не закуривай сигарету сразу после подъема по лестнице или пробежки за сорвавшимся с поводка псом: твое сердце не выдержит таких «виражей».

  2. Ledy Frozen Ответить

    В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.
    Больше гулять на свежем воздухе
    Правда
    Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.
    Не курить натощак
    Правда
    Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.
    Пить больше воды
    Правда
    Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.
    Не курить после секса
    Правда
    Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.
    Пить аспирин
    Полуправда
    Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.
    Принимать витамины
    Скорее правда
    Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, ваша потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайдите на рынок и пополните запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включите в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.
    Перейти на легкие сигареты
    Миф
    Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».
    Меньше курить
    Правда
    Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.
    Растираться холодной водой
    Миф
    Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.
    Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем
    Правда
    Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют ваш организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.
    Купить электронную сигарету
    Пока не ясно
    «Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

    Как питаться?

    Курильщикам стоит больше внимания обращать на свой рацион. Поэтому помимо обеденной сигаретки включите в меню и еще кое-что:
    …морковь, репа, чеснок, апельсины — естественные противоядия табачному дыму, так что налегай на овощные и фруктовые салаты, соки;
    …пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина;
    …полюбите рыбу. В ней содержатся особые жирные ненасыщенные кислоты, препятствующие повышенной свертываемости крови. В результате снижается опасность образования тромбов;
    Проверьте себя по тесту на никотиновую зависимость и определите, насколько сложный у вас случай. Результаты зависят от того, сильно ли вы зависимы от никотина.
    Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
    А: меньше 10
    Б: от 10 до 20
    В: больше 20-25
    Тяжело ли вам вытерпеть без сигареты в местах, где курить запрещено?
    А: да
    Б: нет
    Как быстро вы выкуриваете сигарету после пробуждения?
    А: в течение первых 5 минут
    Б: через 31-60 минут
    В: более чем через час
    Куришь ли вы во время сильной простуды?
    А: да
    Б: нет
    Как считать
    1А — 0, 1Б — 2, 1В— 3
    2А — 1, 2Б — 0
    3А — 3, 3Б — 2, 3В— 1
    4А — 1, 4Б — 0
    Результат
    0-3 баллов — низкий уровень зависимости и скорее психологический.

  3. Bludseeker Ответить

    По скольку маразм крепчает, я таки разобрался от куда ветер дует!!! Всю эту фигню непосредствеено финансирует фонд Блумберга!!! В правилах выдачи грантов чёрным по белому указано,что они выдаются только лицам или группам лиц которые могут изменить законодательство стран в сторону ограничения рекламы пи распростронения табака!!!! И суммы там не хилые!!!!За время работы фонда на борьбу с табакокурением г-н Блумберг потратил 375 млн долл., еще 125 млн долл. добавил фонд Билла и Мелинды Гейтс. Как сообщила британская Guardian, г-н Блумберг объявил об увеличении расходов фонда: мэр Нью-Йорка выделяет еще 220 млн долл., которые получат общественные организации, способные убедить правительства своих стран увеличить налоги для табачных компаний, ограничить рекламу табака и запретить курение в общественных местах Огласите пожалуйста,КТО У НАС ПОЛУЧИЛ ЭТИ ГРАНТЫ!!!?????Скандал будет не хилый как в казахстане)))))Данные о снижении риска рождения ребёнка с синдроомом Дауна курящей матерью в разы ,были полученны в оксфорде ещё 1997!В нете есть статья на английском и в ней чётко указывается ,что плод страдает не от никотина ,а от карбонизации крови,то есть негативные последствия вызванны ДЫМОМ!Да и иследование ВОЗ за которое заплатил фонд блумберга не хилые 200 лямов называется “о вредности вторичного ДЫМА табака”” причём тогда электронные сигареты самый безвредный способ доставки никотина в организм полностью исключающнго передозеровку и за 200 лямов я вам знаете что докажу? А вот данные о пользе никотина старательно замалчиваются например,Специалисты Университета Южной Флориды обнаружили интересные свойства табака. Речь идет о котинине — основном побочном продукте никотина, вырабатываемом в результате обмена веществ. Эксперименты на мышах показали, что данное химическое соединение способно улучшать память.На открытие ученых натолкнула статистика, показывающая, что курящие пациенты реже страдают от болезни Альцгеймера. Некоторые эпидемиологические исследования обнаружили, что люди, которые курят, реже сталкиваются и с болезнью Паркинсона, когда поражается центральная нервная система и возникает расстройство двигательных функций.Ну и Ышо для справки никотин, норникотин, и котинин ингибируют мутагенез и хромасомные нарушения животных клеток под действием некоторых канцерогенных агентов,для умных перевожу двум групам грызунов довали лошадиную дозу веществ ГАРАНТИРОВАННО вызывающие рак ,потом одной группе давали никотин и тем самым предотвращали появления рака.Ну а пожилым женщинам,которым за полтинник и весят под центнер я бы вАААще посоветал начать курить так как они практически на сто процентов будут иметь фиброматоз и рак эндометрия, а курение сокращает риск этих заболенваний в РАЗЫ!! Табак снижает чуствительность к алергенам ,именно по этому Че Гевара ,врач по образованию начал курить!!!!! когда заболел АСТМОЙ!!!!Понятно ,что иследование о продолжительности жизни проведённые на бабки этого фонда ОТСТОЙ и протеворечат статистике таких самых курящих стран как куба и италия в которых продолжительность жизни одна из самых высоких! И данные их статиски как раз говорят что курящие мужчины живут дольше! Всем известно про бедную лошадь которую убивает никотин!!! Почему лошадь лучше бы взяли хомячка!!! Его бы капля никатина наверное просто разорвала))))Но давайте посчитаем!На самом деле, капля никотина – это “лошадиная доза”, т.к. в одной сигарете содержится от 0,8 до 3 мг никотина, а смертельная доза для человека – от 0,5 до 1 мг на 1 кг живого веса.)
    Получается, что для того, чтобы получить каплю никотина (пусть капля = 1 грамм), нужно около тысячи сигарет (1 миллиграмм = 0.001 грамма). И употребить их нужно сразу.)
    Смертельная доза для человека – приблизительно 0,7 мг УМНОЖАЕМ на вес 70 кг = 50 мг ДЕЛИМ на 0,8 = около 60 сигарет одновременно, но это никак не 1 000 сигарет, которые могут и лошадь убить, т.к. вес самых тяжеловесных пород – 900 кг. Получается, что для того, чтобы убить лошадь, нужно 1 мг УМНОЖИТЬ на 900 кг веса = 0,9 грамма никотина. Поэтому, да, действительно, 1 капля (1 грамм никотина) может убить даже самую большую лошадь.Так и предстовляю этого бедного курильщика у которого из опы никотин сочится! Только не весь никотин попадает в организм с дымом,а ПЕРЕДОЗЕРОВКА любого препарата ОПАСНА!!!!
    Отдельная тема акциз на сигареты))))Это вААААще хаха!!! Прикрываясь заботой обо мне меня же ещё и грабят в пользу некурящих чмошников,Если вы так заботитесь о моём здоровье сделайте так что бы я мог тратить мой акциз персонифицированно на мед обслуживание себя и моей семьи! Речь идёт о не хилых бабаках на которые содержится вся медицина Лаптии 400-450 лямов в год!!!!Если я курю “партнёр” по1,30 лату за пачку,30 пачек в месяц ,то я отдаю на нужды некурящих ханжей 1лат 11 сантимов 33 лата в месяц,блин какие класные зубы были бы у курильщиков,на визит к стоматологу раз в месяц этого пока хватает,Кто из овощей может позволить себе посещать стоматолога 12 раз в год(сам я из латвии)Да есть определённые данные о снижение IQ среди курильщиков,но факт остаётся фактом подавляющие количество успешных людей в обычном понимании являются курильщиками!!!Теперь разберёмся ,где собака покапалась))) Блумберг, выходец из лиги плюща,сделал состояние на предоставлении информационно- аналитических услуг крупнейшим кампаниям Уолт стрита!!!В том числе и табачным кампаниям.Пять американских кампаний и бритишь табако контролируют 95%рынкаВ 70 годы табачные капании несли не померные убытки от исков частных лиц за вред нанесённый сигаретами,отбиться от них было практически не возможно.Сей час подать такой иск практически не возможно,риск перенесён на потребителя-вот вам и первая ЭКОНОМИЯ пары сот милионов в год!!! Второе,ограничение рекламы снизило затраты кампаний на несколько миллиардов в год! Новым табачным брендам на этот рынок без агрессивного маркетига не пробиться!! Не хилая экономия!!!!И третье под этим соусом правительства смогли обдирать народ,прикрываясь фальшивой заботой о здоровье))) Ну и так не много истории)
    1930-1940-е годы нацистская Германия впервые в истории человечества проводила крупномасштабную кампанию, целью которой было заставить немцев отказаться от курения. Именно тогда впервые были опробованы многие методы, ныне применяемые правительствами стран мира в борьбе с курением. В частности, в Германии были введены запреты на курение в общественных местах и на рекламу табачных изделий.
    Нацистская пропаганда постоянно подчеркивала, что Адольф Гитлер (как и другие фашистские лидеры Европы – итальянец Муссолини и испанец Франко) не курит, в то время как заядлыми курильщицами являются “враги Германии” – Иосиф Сталин, Уинстон ЧерчилльWinston Churchill и Франклин РузвельтFranklin Roosevelt. Гитлеру принадлежит следующий пассаж: “табак – это месть краснокожих белому человеку”. Фюрер также как-то заявил, что нацизм никогда не победил бы в Германии, если бы он не бросил курить. Кампания однако не увенчалась успехом, что связывают с пассивным сопротивлением немцев фашистскому режиму.
    Кампания против табака резко активизировалась после начала Второй Мировой войны. К чисто пропагандистским методам были добавлены и разнообразные административные запреты. В 1938 году командование Люфтваффе и почтовая служба запретили своим сотрудникам курить (в том числе и дома). НСДАП ввело аналогичный запрет для членов партии в 1939 году. Тогда же Генрих Гиммлер, командовавший СС, запретил курение во время выполнения служебных обязанностей. Солдатам и офицерам вермахта было запрещено курить на улицах, в походах и во время кратких перерывов в процессе нахождения на службе. В 1941 году 60 крупнейших городов Германии запретили курение в салонах машин. Также в 1941 году был значительно (на 80-95%) повышен налог с продаж табака. В 1943 году лицам, не достигшим 18-летнего возраста, было запрещено курить прилюдно. В 1944 году запрет на курение был распространен на все поезда и автобусы.
    и уж совсем смешное наблюдение,сами проверте через интернет))) ужесточение законов о курении как то связаны с сходняками пидерастов (гей парадами) уж не знаю какая связь, но эти два явления идут рука об руку))))

  4. Sternbrand Ответить

    Чтобы понять, с чем необходимо бороться, чтобы нивелировать вред от курения, необходимо понять, как оно вредит. Люди, которые только пристрастились к никотину, ещё не ощущают особых проблем. Но стоит узнать, что их ждет через некоторое время после употребления канцерогенов.

    Механизм

    В сигаретном дыме содержится почти 4000 вредных соединений. Они нарушают работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Постепенно смолы накапливаются в легких и сосудах, делая их менее эластичными, оседают в бронхах, снижая их защищенность от ОРВИ.
    Первые сигареты у человека всегда связаны головокружением, тошнотой, сильным кашлем. Если он не перестал курить после такого печального опыта, организм начинает привыкать к канцерогенам. Сначала это никак не проявляется, курильщику кажется, что все нормально. Но через некоторое время появляются различные неприятные ощущения, которые могут являться не только признаком того, что пора бросать, но и симптомами разных заболеваний.

    Проявления

    Из явных проявлений можно отметить кашель, одышку, нервозность при отсутствии сигарет. Но это только те проблемы, которые невозможно отрицать и невозможно не связывать с употреблением табачного дыма. На самом деле курить вредно не только из-за возможности получить плохое самочувствие. Вот какой вред наносят сигареты:
    Ухудшение сна.
    Снижение сексуальной активности и остроты ощущений.
    Ухудшение работы вкусовых рецепторов и обоняния (таким образом, организм привыкает к отвратительному запаху и вкусу).
    «Мозговая лень». Никотин стимулирует нейроны головного мозга, но после окончания его действия связи между ними становятся хуже, чем были. Мозг ленится работать без стимулятора.
    Снижение стрессоустойчивости.
    Все эти проблемы незаметны, потому что развиваются очень медленно. Их разрастание так же сложно заметить, как и рост волос. Но если бы курильщику показали, каким он был и каким стал, он бы очень удивился. Все вышеописанное – повод не искать заменители сигарет, а сразу бросить курить.

    Заменители сигарет

    Курить в нашей стране не запрещено, а значит, это личный выбор каждого. Существует несколько изделий, которые способны так или иначе заменить табак. Все они не избавят от никотина, но предложат меньше канцерогенов. Гарантии, что эти изделия не нанесут иного непоправимого вреда организму, нет.
    Есть три самых распространенных «сигаретозаменителя»:
    Кальян.
    Электронная сигарета.
    Самокрутки. В сегодняшних реалиях их можно назвать более подходящим вариантом по нескольким причинам.

    Кальян: безвреден или более опасен?

    Кальян в нашей стране появился относительно давно. Но о его вреде и пользе для здоровья до сих пор спорят. Фактов на просторах Интернета достаточно мало – очень много ресурсов выступает против этого курения, делают различные подсчеты, но большинство из них в корне неверны.
    На сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально заявила, что кальян не является безвредной альтернативой сигаретам и что он также может вызывать рак легких и прочие проблемы со здоровьем.

    При этом употреблять только кальян, намного лучше, чем курить обычные сигареты по нескольким причинам:
    Его нельзя носить с собой. Разве что арабские шейхи возят кальяны в своих авто.
    Чтобы подготовить кальян к курению, нужно потратить примерно полчаса времени. Многим просто лень и они находят другие занятия.
    Редкость употребления.
    Меньшее количество вредных соединений. За одну сессию (одну чашу) выделяется около 179 мг угарного газа. Он распределяется на всех курящих. В пачке сигарет более 240 грамм. В дыме кальяна 142 вредных компонентов, в сигарете – 4700.
    Курить кальян в компании стоит только с применением съемных мундштуков, иначе есть риск заразиться различными болезнями через слюну. Лучше выполнять ритуал в хорошо проветриваемом помещении. В противном случае в комнате скопится слишком много дыма, который усилит вредное действие.

    Электронные сигареты: за и против

    Электронные сигареты получили распространение в России недавно. Считается, что с их помощью можно бросить курить. Действительно, многие сокращают количество потребляемых сигарет или вовсе отказываются от них в пользу нового устройства.
    На счет вреда этих приспособлений однозначно говорить не приходится. На 16-й Всемирной конференции ВОЗ установили, что приборы значительно менее вредны для здоровья, чем табачные изделия, и решили их не запрещать. При этом было установлено, что влияние электронных сигарет на организм требует более детального исследования.
    По данным социологических опросов, 81% опрошенных бросили курить с помощью электронной сигареты. Это почти столько же, сколько завязавших среди читателей Алена Карра. Группа американских и швейцарских ученных выяснили, что пользователи «электронок» менее зависимы, чем курящие табак.

    Электронные устройства обходятся дешевле. По сравнению с тем, сколько курильщик потребляет сигарет, жидкость стоит дешевле. За счет экономии испаритель окупает себя за 1–3 месяца.
    Электронную сигарету можно назвать самым лучшим заменителем табачных изделий для тех, кто хочет нивелировать вред табачного дыма для здоровья. Но все же остается никотин, а также зависимость от самого процесса курения. Поэтому к минусам этого приспособления стоит отнести опасность рецидива в случае отсутствия под рукой жидкости.

    Немного о самокрутках

    Проблема современных сигарет заключается в том, что доподлинно неизвестно, что в них содержится. Ведь журналисты, исследовавшие «секреты» современных изготовителей, утверждают, что сырьем для сигарет служит измельченная бумага, вымоченная в специальных химических растворах, и отходы табачного производства. Если этому верить, то самокрутки менее опасны, с ними можно быть уверенным в качестве табака. Но все равно вредных соединений в них примерно столько же, сколько в обычных сигаретах. Поэтому такая «экономия вредности» сомнительна.

    Спорт и сигареты

    У многих возникает мысль заняться спортом, чтобы снизить вред курения. Мол, сколько курю, столько и буду бегать – выйду в «0». На самом деле такая идея сомнительна и может принести даже ещё больший вред.
    При физической активности улучшается вентилируемость легких, учащается сердцебиение, повышается давление. Это развивает организм, делает его выносливей и сильней. Но если человек перед тренировкой покурил, все может быть иначе. Вредные соединение начнут распространяться по организму быстрее, оказывая ещё более пагубное влияние. Курение после тренировки также является большой опасностью для здоровья. Во-первых, организм устал и не может адекватно реагировать на яд. Во-вторых, он быстро распространяется по телу. Если пытаться снижать вред курения спортом, то стоит воздержаться от сигареты как минимум на 4 часа – на 2 до и на 2 после занятия.
    Спортом заняться стоит в любом случае. Из-за активной нагрузки организм быстрее очищается от никотина. Поэтому желание курить после тренировки не такое острое.

  5. Jekson Go Ответить

    Помимо слизистой желудка и кишечника гормоны коры надпочечников истощают запасы белков, жиров, а вместе с ними и витаминов в организме. Ускоряя обмен веществ, они приводят к слишком быстрому распаду энергетических запасов клетки, на что требуется большое количество ферментов.
    Чтобы компенсировать окислительные процессы, в расход идут естественные антиоксиданты организма – витамины. В результате длительного курения запасы витаминов, микро- и макроэлементов снижаются. Требуется их восполнить извне.
    Особенно необходимы курящему человеку витамины С, Е, D, A, группы B, а также селен и цинк. Восполнить их недостаток можно, налегая на темнолистовую зелень (шпинат, сельдерей, укроп, петрушку), бобовые, зерновые каши, красные овощи и фрукты.
    Специально для курящих фармакологические фирмы разрабатывают витаминно-минеральные комплексы, которые могут решить проблему питания в зимне-весенний период.
    Но при их приеме будьте осторожны и тщательно соблюдайте режим дозирования. Ни в коем случае не превышайте дозу. Нельзя пить витаминные добавки постоянно, только курсами. Особенно осторожно нужно относиться к добавкам, содержащим каротины (в том числе витамин А).
    Курение способствует развитию сахарного диабета. Кортикостероиды, вырабатывающиеся под действием никотина, приводят к снижению чувствительности тканей к инсулину, а значит, глюкоза начинает хуже усваиваться и в крови повышается содержание сахара. Поэтому курящим нужно строго контролировать количество сдобы и сладостей в ежедневном меню.

  6. Твоямамка Ответить

    Есть несколько правил курения для тех, кто хочет попробовать привести дыхательную систему в более приличный вид, и они легко выполнимы даже заядлыми курильщиками.
    ————————————————————————————————————
    1. Не курите в замкнутом помещении
    Конечно, многие из курильщиков привыкли предаваться своей вредной привычке именно дома, в комфортных условиях. Но в этом случае помимо активного курения, которое доводит до легких лишь часть вредных веществ, вы еще и постоянно дышите табачным дымом.
    Кстати, курение в комнате является распространенной причиной бессонницы и головной боли. Оптимальным вариантом будет выходить на балкон, а то и на улицу. Во-первых, вы снизите дозу (каждые пять минут бегать на улицу станет просто лень, а часто открывать зимой балконную дверь означает морозить комнату), во-вторых, избавите и себя, и своих домашних от эффекта пассивного курения.
    2. Используйте электронные сигареты
    Правда, бросить курить с ними практически невозможно, но в них снижена концентрация вредных веществ, лучше фильтр и отсутствует дым. А значит, эффекта пассивного курения тоже не будет.
    3. Не докуривайте сигареты до конца
    Ведь чем меньше расстояние от уголька до фильтра, тем больше снижаются задерживающие качества фильтра. Не говоря уже о том, что можно ненароком, докуривая до фильтра, поджечь и его, а вдыхание жженой бумаги и наполнителя гораздо более опасно, чем никотин и смолы.
    4. Курите спокойно
    Не стоит закуривать на бегу или на лестнице. Организму в эти моменты требуется больше кислорода, сердце работает в усиленном ритме, и в результате мы получаем убойную дозу никотина. А легкие получают ударную дозу канцерогенов, угарного газа и смол, что очень пагубно сказывается на здоровье.
    5. Не держите сигарету во рту между вдохами
    Лучше держать ее в руке или вовсе положить в пепельницу.
    6. Не ходите курить «за компанию»
    Эта традиция очень распространена в офисах, где подавляющее количество сотрудников – курильщики. Многие компании идут даже на драконовские меры – в курилку может заходить не более двух человек одновременно.
    В компании человек не контролирует свое желание, многим людям просто невыносимо вдыхать чужой дым и не курить самому. Коллективное курение лишь способствует развитию вредной привычки, отбивая у вас представление о том, хотите ли вы курить или нет.
    7. Не курите сразу после пробуждения
    Люди, которые курят сразу после пробуждения, находятся в группе риска рака легких, органов шеи и головы. Причем вероятность возникновения рака у них больше, чем у тех, кто способен выдержать всего час времени, выше в полтора-два раза!
    К тому же, есть клинически пока недоказанное мнение о том, что курение натощак служит причиной проблем с желудком. Исследования все еще проводятся, но многие курильщики уже говорят, что даже легкий завтрак перед первой сигаретой избавляет от неприятных ощущений в желудке, тогда как курение натощак служит причиной изжоги и дискомфорта.
    8. Занимайтесь спортом
    Конечно, если ваша работа предполагает внушительные физические нагрузки, к вам этот совет мало относится, но вот деятелям умственного труда стоит ходить в спортзал. Но нагрузка не должна быть ударной, не ориентируйтесь в этом деле на профессионалов, так как перенапряжение и никотин – верный способ доконать свой пламенный мотор.

  7. Dagdagas Ответить

    Нельзя курить на ходу. Не делайте быстрых и глубоких затяжек. Оптимальное время выкуривания одной сигареты — 5?7 минут.
    Не следует курить натощак.
    Не закуривать при холодной погоде.
    Оставлять большой окурок. Рядом с фильтром сохраняется больше никотина.
    Нельзя курить, только что проснувшись, или перед отходом ко сну. Курильщик, не соблюдая это правило, получит стресс или бессонницу.
    Не нужно закуривать сигарету, когда вы пьёте. Никотин, растворяясь в жидкости, быстрее усваивается организмом.
    Девушки, помните: врачи настоятельно не рекомендуют сигареты с ментолом. Дело в том, что ментол многократно усиливает вред некоторых токсинов табачного дыма.

    Как с помощью правил гигиены снизить вред от никотина?


    Утром необходимо встать под тёплый душ, активно пользуясь мочалкой, растереть всё тело, улучшая кровообращение.
    Можно в ванну налить настой корня дягиля. Он славится тем, что способствует выведению из организма вредных веществ.
    Использовать питательные крема, лосьоны для ухода за лицом.
    Два раза в год посещать зубного врача для очищения зубов от жёлтого налёта. Ибо у курильщика они не блещут белизной.
    Также необходимо хорошее питание. Нужно активно насыщать свой организм полезными веществами и витаминами. Помните! Морковь, репа, чеснок, апельсины — естественные антидоты табачного дыма.
    Ну а лучше всего – просто избавиться от вредной привычки, приносящей вред вашему здоровью.

    Смертельные последствия курения


    Курение наносит непоправимый вред вашему здоровью. Даже после одной сигареты воспаляются и сужаются органы дыхания, больше выделяется мокроты, начинаются приступы кашля, а потом и астмы. Вредные вещества убыстряют образование злокачественных опухолей в органах дыхания.
    Выкурив одну лишь сигарету, вы провоцируете изменение в слизистой полости рта, подготавливая почву для развития рака.
    Страдает и поджелудочная железа. Если на ней образуется рак, то его вылечить нельзя ни хирургическим путём, ни с применением разных таблеток.
    Органы зрения тоже испытывают негатив от табачного дыма. Снижается кровообращение сетчатки, глазного дна. В связи с этим ухудшается зрение.
    Никотин пагубно влияет и на репродуктивную функцию. У заядлых курильщиков нередко развивается импотенция, бесплодие. У курильщика бывает понижена эрекция, из-за чего происходит преждевременное семяизвержение. Серьезный урон от табака наносится даже ещё не родившемуся ребёнку, если его мать курит во время беременности. У курящей женщины в период менопаузы может развиться остеопороз.

    Как бросить курить?


    Курильщик вводит в свой организм четыреста вредных для здоровья химических веществ. Сейчас редкий человек не знает о вреде курения, но всё ровно не хочет или не может расстаться с этой пагубной привычкой.
    А пока вы читаете эту страницу, от вреда, приносимой курением, умерло два десятка человек. Вы можете попасть в их число, если не остановитесь.
    Вероятно, у вас есть желание купить какую-то вещь, но на неё не хватает средств. Подумайте, выкуривая очередную сигарету, что эти деньги могли бы приблизить осуществление вашей мечты. Разве мало в магазине вещей, которые вы могли бы купить за деньги, зря потраченные на огромное количество пачек. Может, это удержит вас от очередного приёма порции никотина.
    Главное — отказаться от сигарет. Как? Все способы хороши. Кодировка от курения — эффективный метод, в который я верю.

    Почему люди курят?


    ВОЗ уверяет, что третья часть мужчин в мире курит.
    Привычка курить появилась со времён Колумба, открывшего Америку и доставившего с неё растение под названием табак. Дурная привычка распространилась в европейских странах, потом дошла и до нас.
    В табачном дыме содержатся вещества, сначала вызывающие эйфорию у курильщика. Курение на время успокаивает человека.
    Курение является главной причиной заболевания сердечно-сосудистой системы. Курильщик заболевает инфарктом на четыре процента чаще, чем некурящий человек.
    У курящего человека часто случается рак желудка или поджелудочной железы.
    Последствием курения может стать рак пищевода, печени и простаты. Медики не устают повторять о взаимосвязи курения с такими заболеваниями, как рак и эмфизема лёгких, заболевания сердца и других, не менее тяжёлых, неприятностей со здоровьем. Курение является причиной многих заболеваний и смертей.
    От курения человек умирает долго и мучительно. 90% умерших от рака лёгких, курили. От дыма табака поражается слизистая дыхательных путей, вызывая заболевания бронхов, рака лёгких, мучительный затяжной кашель.
    Человек начинает курить (особенно подросток), глядя на взрослых курящих дядей. Курить часто принимаются, подражая близкому человеку или желая поддержать компанию. Постепенно курение перерастает в своего рода традицию.
    Давно доказано, что эта вредная привычка приносит больше неприятностей, чем пользы для общения, когда сигарета сближает собеседников.
    Психологи утверждают, что если начинают курить за компанию, то можно за компанию и бросить. Если кто-то из ваших знакомых решился на добрый поступок, то немедленно к нему присоединяйтесь. В компании бросить вредную привычку гораздо легче.
    Бросить курить никогда не поздно. Начните сегодня, не откладывая на очередной «понедельник». Сегодня – значит, сейчас.»
    Мне показался интересным опыт Павла, как уменьшить вред от курения. Кстати, сам он больше не курит. Этого искренне я желаю и вам! Буду признательна, если вы поделитесь своими проверенными способами как снизить вред от никотина.

  8. Umwyn Ответить

    Бросить курить – это понятно, кто же спорит… Но несколько рекомендаций “страстным поклонникам курения” всё же есть:
    не курить натощак – чтобы не вредить слизистой оболочке желудка.
    не курить до 12 часов дня – по утрам кожа очень восприимчива к вредным воздействиям.
    не курить после физических нагрузок – дыхание становится сильнее, и дым проникает глубже, а “разогнавшаяся” после нагрузки кровь поглощает яды активнее.
    по той же причине не курить на ходу.
    не курить в жару и в мороз – сосуды и сердце и без этого работают в напряжённом режиме.
    не курить одновременно с принятием алкогольных напитков – вред от того и другого взаимно усиливается.
    не курить во время простуды и других респираторных заболеваний – дыхательной системе и без курения тяжело, всё воспалено (это как “сыпать соль на рану”). Да и при любом недомогании не курить – вполне вероятно, что голова или желудок болят именно от того, что устали от воздействия курения и просят “отдыха”.
    после курения почистить зубы или хотя бы прополоскать рот – чтобы яды не оставались в полости рта.
    не курить в “курилке”, как это ни парадоксально звучит – никогда там не выветривается “чужой” дым, а вам и своего хватает. Вообще в закрытых пространствах – в тамбурах, в автомобиле, в подъезде… – курить вреднее.
    не курить в компании – то же самое, зачем ещё и чужой дым глотать?
    есть рыбу, оливковое масло (“омега-3” укрепляет сосуды), принимать аспирин для разжижения крови, пить очищающие кровь и лёгкие травы – крапиву, подорожник, лабазник, эвкалипт, девясил, солодку…
    про качественные сигареты уже написали, а про витамины я недавно услышала удручающую новость: да, курильщики страдают от их нехватки, но усиленный приём, например, витамина А, провоцирует у курильщиков развитие рака губы, а витамина С – рака лёгких (( Может быть, стоит “разносить” по времени сигарету и витамины?
    Получается, что самое “безопасное” – выкурить в удовольствие одну сигаретку после ужина вечером на даче у костра, глядя на звёздное небо…

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *