Как можно похудеть за 1 день на 20 кг?

12 ответов на вопрос “Как можно похудеть за 1 день на 20 кг?”

  1. Ms_sashka Ответить

    Отвечая на вопрос, как быстро похудеть на 20 кг за месяц, в первую очередь дадим следующие рекомендации:
    За день до диеты необходимо сделать клизму. Можно просто принять слабительный препарат.
    Пить воду. По возможности делать это чаще. Чем больше воды выпьете, тем меньше запоров у вас будет. Организм начнет активно худеть.
    Категорически запрещается любой алкоголь и сладкие продукты.
    Наберитесь терпения. Питание по диете переносится хорошо. Единственная трудность — выдержать первые несколько дней. За это время, организм полностью перестроится и будет легко переносить «щадящий режим». Худеть будет легче.

    Правила диеты


    Для того чтобы скинуть 20 кг за месяц необходимо соблюдать следующие правила:
    Строго обязательно придерживаться выбора продуктов диеты, последовательности дней и распределения продуктов по приемам пищи.
    Диета состоит из 4 полных недель. Меню первой, второй и третий недели одинаковое. На четвертой недели есть принципиальные отличия.
    Один цикл диеты — это 4 дня. Каждый день состоит из разных по типу питательных продуктов. В первый день употребляется минимум продуктов (день так и называется «голодный»). Во второй — белковые продукты (белковый день). В третий — овощи (овощной день). Последний день состоит из смешанного питания, поэтому он называется «особый».
    Меню диеты полностью «исключает белых врагов»: сахар и соль. Зато в него включен голландский сыр. Его нельзя заменять на плавленый продукт или белый сыр.

    Меню диеты

    День первый:
    Завтрак совмещается с обедом. На протяжении этого промежутка нужно маленькими глоточками пить молоко. Количество — 1 литр. Ужин: черный хлеб (100 грамм), томатный сок (стакан).
    День второй:
    завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
    обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм).
    ужин — куриные яйца (2 штуки).
    День третий:
    завтрак — блоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
    обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
    ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).
    День четвертый:
    завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
    обед — ветчина (100 грамм), черный хлеб (100 грамм), вареные яйца (2 штуки).
    ужин — кефир обезжиренный (стакан).
    День пятый:
    завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
    обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм);
    ужин — вареные яйца (2 штуки).
    День шестой:
    завтрак — яблоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
    обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
    ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).
    День седьмой:
    завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
    обед — ветчина (100 грамм) черный хлеб (100 грамм), яйца (2 штуки);
    ужин — кефир обезжиренный (стакан).
    Повторяя вторую и третью недели аналогично первой можно срочно похудеть на 20 кг за месяц. Основная убыль массы тела происходит на 1 и 4 недели диеты «20 за 1». Меню последней недели подразумевает деление указанных продуктов на 6 приемов.
    Итак, меню последней недели диеты «20 за 1»:
    День первый. Яблоки зеленые (1,5 килограмма).
    День второй. Курица отварная (1 килограмм).
    День третий. Огурцы и помидоры (все вместе 1,5 килограмма).
    День четвертый. Мясо отварное (1 килограмм).
    День пятый. Сыр голландский (500 грамм), минеральная вода (1 бутылка).
    День шестой. Кефир обезжиренный (1 литр), морская отварная рыба (1 штука), яйца (2 штуки).
    День седьмой. Вино красное (1 бокал), сыр голландский (300 грамм).

    Выход из диеты


    Испробовав на себе диету «20 за 1», вы проверите на себе, как сбросить 20 кг за месяц. Почувствовав облегчение во всем организме, не торопитесь кушать печенье, сладости, булки и прочие вредные продукты. Начинайте выходить из диеты постепенно. Добавляйте в рацион сначала мясные супы, затем каши и со временем перейдите на правильное полноценное питание. Повторить вышеуказанную диету можно после 3 календарных месяцев.

    Другие диеты, способные уменьшить вес на 20 кг

    Стремясь к желаемой фигуре, женщины используют и другие самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц. Кушать продукты, указанные в этих диетах, нужно на протяжении всего дня. Перечислим их:
    Яблочная диета. Рацион: яблоки (2 килограмма), кефир (1 литр), вода (неограниченное количество).
    Твороженная диета. Рацион: кефир (1 литр), творог (600 грамм), зеленый чай (неограниченное количество). Молочные продукты должны быть нежирными.
    Белковая диета. Рацион: на завтрак — кефир маленькой жирности (100 мл.), яйцо (1 штука); на обед — кефир (100 мл.), куриное филе (200 грамм), бульон из курицы (0,5 литра); на полдник — кефир (200 мл.); на ужин: кефир (200 мл.), творог (200 грамм).
    Комбинированная диета:
    рацион первого дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (неограниченное количество). Сок можно заменить обезжиренным кефиром.
    рацион второго дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (неограниченное количество).
    рацион третьего дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не более 3), сыр.
    рацион четвертого дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не более 3), сыр.
    рацион пятого дня: овощи, зелень и фрукты (неограниченное количество).
    рацион шестого дня: овощи, зелень и фрукты (неограниченное количество).
    Во время комбинированной диеты нельзя кушать из фруктов бананы и виноград.
    Следующая диета. Месяц делится на 4 недели. Меню каждого дня отличается по рациону. Опишем диету:
    Понедельник. Рацион: яблоки (неограниченное количество), вода (неограниченное количество).
    Вторник. Рацион: яйца (6 штук).
    Среда. Рацион: творог (неограниченное количество), вода (неограниченное количество).
    Четверг. Рацион: морковь (неограниченное количество).
    Пятница. Рацион: куриный бульон (неограниченное количество).
    Суббота. Рацион: овсяная каша (400 грамм).
    Воскресенье: Рацион: зеленый чай (неограниченное количество).
    Периодическая диета. Автор периодического питания неизвестен. Но принцип понятен. Организм быстрее избавляется от жира, выдерживая промежутки между едой. Следует знать, что во время периодической диеты сгорают мышцы.
    Принцип периодической диеты:
    1-4 день — исключаем вечернюю трапезу, ужин.
    5-8 день — исключаем дневную трапезу, обед.
    9-12 день — отказываемся от утреннего завтрака.
    Время приема пищи в диете не оговаривается. Главное, обязательно кушать 2 раза следующие продукты:
    Яблоки.
    Фруктоза (незначительное количество).
    Все овощи (нельзя картофель и батат).
    Стручковую фасоль и зеленый горошек.
    Белковые продукты (грудки курицы, творог, рыба, молоко).
    Гречку.
    Овсянку.

    Меню периодичной диеты:

    День первый (второй, третий и четвертый день одинаковы по рациону):
    Завтрак. Рацион: творог (300 грамм), яблоки (300 грамм или 4 штуки).
    Обед. Рацион: грудки курицы (200 грамм), отварной рис (100 грамм), зелень в виде салата.
    Ужин отсутствует.
    День пятый (шестой, седьмой и восьмой день одинаковы по рациону).
    Завтрак. Рацион: салат из овощей.
    Обед отсутствует.
    Ужин. Рацион: филе курицы (200 грамм), фасоль отварная (100 грамм).
    День девятый (также одинаковы по рациону дни с десятого по двенадцатый).
    Завтрак отсутствует.
    Обед. Рацион: яйцо (1 штука), треска (200 грамм), гречка (100 грамм).
    Ужин. Рацион: салат из листьев зелени.

  2. Mobandis Ответить

    Залогом эффективного и быстрого похудения является отказ от, так называемых вредных привычек в еде и образе жизни.

    Частые перекусы

    Практически все являются любителями коротать время за чашкой кофе или чая. Сам по себе кофе не содержит в себе большого количества калорий, а употребление чая является обязательным пунктом в процессе избавления от лишних килограммов и сантиметров. Однако, такие перекусы не ограничиваются только данными напитками. Как правило, к ним присоединяются вафли, печенье, шоколад, а также другие изделия мучного типа и сладости. По данной причине об этом способе проводить время стоит позабыть.

    Недостаток или избыток сна


    Согласно статистике, люди, привыкшие тратить на сон слишком малое или большое количество суточного времени, на 20% чаще страдали от избыточных килограммов. В данном случае необходимо придерживаться золотой середины: высыпаться.

    Диета

    Диета для похудения на 20 кг за 20 дней получила особую популярность по причине высокой степени эффективности, а также особенностей предлагаемого рациона. Познакомимся с ней поближе.

    Правила

    Представленная диета предлагает несколько несложных правил, следование которым позволит достичь желаемого результата:
    Прием пищи необходимо осуществлять по истечении каждых трех часов.
    Самый поздний ужин должен приходиться на вечерний период до 8 вечера.
    Натощак следует выпивать теплую воду в количестве одного стакана, в которую можно добавлять ложку меда или сока лимона. Данная процедура настроит желудок на рабочий лад.
    Выше были представлены общие правила следования диете. Однако существует еще парочка правил, являющихся основополагающими.

    Правило чередования

    Суть сводится к отсутствию утреннего, дневного или вечернего приема еды по истечении каждого четырехдневного периода. Однако, нельзя отказываться от одного и того же приема еды.
    Следование данному правилу позволит скинуть лишний вес на 20% в первую декаду. Эффект достигается за счет снижения аппетита и безвозвратного сжигания калорий.

    Правило минимума калорий

    Заключается в потреблении продуктов питания, характеризующихся минимальной степенью калорийности.

    Продукты


    Отличительной особенностью представленной диеты является огромное разнообразие продуктов питания, доступных к употреблению:
    Яблоки являются абсолютно диетическим продуктом, поскольку лишены жира, а также насыщены полезными витаминами и минералами. Предпочтение следует отдавать зеленым яблочным сортам, поскольку в них содержится меньшее количество сахара. Зато в большом количестве присутствует железо и витамин группы С. С целью повышения эффективности яблок их необходимо съедать перед каждым приемом пищи и комбинировать с продуктами кисломолочной категории.
    Цитрусовые представлены большим разнообразием широко распространенных фруктов. Все цитрусовые фрукты способствуют уменьшению количества инсулина в крови, что в некоторой степени подавляет чувство голода. Грейпфрут обладает омолаживающими свойствами. Для усиления его действия на организм употреблять вместе с горьковатой пленкой, покрывающей мякоть.
    Овощи, а именно разные сорта капусты, огурцы, помидоры, зелень и другие. Они содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы.
    Каши. Наиболее полезно и эффективно употребление каш из гречки и овса. Они улучшают работу системы пищеварения. Вариться каши должны исключительно на воде без добавления соли или сливочного масла.
    Рыба. Здесь предпочтение необходимо отдавать нежирным рыбным сортам. Идеальным вариантом является треска — абсолютно диетический продукт, рекомендованный при заболеваниях и проблемах с системой пищеварения.
    Творог и молоко. Являются обязательными к употреблению, поскольку в них в большом количестве присутствует кальций, способствующих эффективному снижению веса.
    Зеленый чай эффективно борется с токсинами и улучшает метаболизм в организме. В течение дня необходимо выпивать по 4 средних чашек чая.
    Представленный выше список продуктов является далеко не полным, поскольку были представлены основные компоненты диеты. Обо всех остальных можно узнать ниже, по ходу знакомства с диетическим меню.

    Меню


    Меню, представленное ниже, позволит с легкостью похудеть, а также укрепить здоровье.

    Первые 4 дня

    Утренний прием пищи:
    яблоки в количестве 4 штук;
    творог с нулевым процентом жирности;
    средняя чашка чая зеленых сортов.
    Дневной:
    Рис с курицей. Отваренный рис в количестве 100 граммов и отваренное филе курицы в количестве 200 граммов. Рис и филе должны быть немного подсолены.
    Салат из овощей (томат, огурец, зелень петрушки и укропа, соль). Все ингредиенты перемешиваются с добавление масла оливы.
    Вечерний прием пищи пропускается. При наличии сильного чувства голода выпивается молоко в количестве 250 мл.

    Вторые 4 дня

    Утренней прием пищи отсутствует. Возможно употребление чая зеленых сортов.
    Дневной:
    150 граммов гречневой каши;
    вареная треска в количестве 200 граммов;
    сваренное вкрутую яйцо;
    чай зеленых сортов.
    Вечерний. Капуста белокочанного сорта в количестве 150 граммов и помидор нарезаются и перемешиваются. Выпивается небольшой стакан воды.

    Третьи 4 дня

    Утренний прием пищи:
    три огурца;
    немного соли;
    сок лимона в количестве пяти капель;
    масло оливы в количестве чайной ложки.
    Дневной прием пищи отсутствует. Можно выпить немного воды.
    Вечерний:
    тарелка вареной фасоли;
    филе курицы в количестве 150 граммов;
    стакан воды.

    Четвертые 4 дня

    Утренний прием пищи:
    чай зеленых сортов;
    200 г творога нежирных сортов.
    Дневной. 200 граммов отварной капусты брокколи.
    Вечерний прием пищи пропускаем. Можно съесть яблоко.

    Пятые 4 дня

    Утренний прием пищи пропускаем. Для утоления голода можно выпить теплое молоко в количестве одного стакана.
    Дневной:
    огурцы в количестве 2 штук;
    200 граммов трески с солью и зеленью.
    Вечерний:
    200 г риса, сваренного на воде;
    томаты в количестве пары штук.

  3. Voodoomuro Ответить

    Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

    Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.
    Первый день голодный:

    Завтрак и обед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам

    Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм
    Второй день белковый:

    Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)

    Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба

    Ужин:: съесть 2 вареных яйца
    Третий день овощной:

    Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика

    Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла

    Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда
    Четвертый день особый:

    Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра

    Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца

    Ужин: один стакан обезжиренного кефира
    5день повторит меню белкового дня
    6 день – меню овощного

    7 день- меню особого
    Меню диеты на четвертую неделю:

    Понедельник
    1,5 кг яблок
    Вторник
    1,5 кг вареной курицы
    Среда
    1,5 кг огурцов и помидоров
    Четверг
    1 кг вареного мяса
    Пятница
    0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
    Суббота
    1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
    Воскресенье
    1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра
    Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/
    Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.
    Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.
    ©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *