Как похудеть в домашних условиях форум отзывы?

7 ответов на вопрос “Как похудеть в домашних условиях форум отзывы?”

  1. Sergey368695 Ответить

    Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).
    Изготовление супа:
    6 луковиц (с перьями или без),
    1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
    1 большой кочан белокочанной капусты,
    2 больших зеленых стручка болгарского перца,
    1 пучок зелени сельдерея,
    1 пучок петрушки,
    2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.
    Способ приготовления: Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
    Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
    Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
    Первый день
    Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
    Второй день
    Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
    Третий день
    Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
    Никакого запеченного картофеля.
    Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
    Четвертый день
    Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
    Пятый день
    Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
    Шестой день
    Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
    Седьмой день
    Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 – 8,5 кг).

  2. patrick2000 Ответить


    Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь – не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом – 96 кг!
    Первое, что я сделала – это отказалось от любой полуфабрикатной продукции – соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания. Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.
    Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом. Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км). Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом “Похудей за 30 дней”.
    Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала – 3-4 раза в неделю.
    И знаете, результат не заставил себя ждать – примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой. Немного об этом я уже писала здесь.
    Весить я стала – 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.
    Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно. Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт…
    Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями – я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку – и вуа-ля – мое при мне, но и лишнего нам не надо 🙂
    Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?
    Первым делом я усилила нагрузки – стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс “Революция тела”, но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!
    Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по этому меню мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели. Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо – паста – занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!
    За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на – 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм – это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я теперь знаю 🙂 Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? 🙂
    А еще знаете, правильно питаться – несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода. О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь 🙂 Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше. Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад – холодные обливания.
    Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!
    А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы 🙂
    Неделя 1.
    Завтрак

    1. Овсянка на молоке (200 гр) с сухофруктами + любые фрукты.
    2. Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. сыра + 1 вареное яйцо + любой фрукт
    Обед

    1. Овощной салат из любимых овощей + тост с сыром, салатным листом, помидором и вареной или поджаренной куриной грудкой
    2. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно “Al dente” (т.е. недоваренные) и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: помидоры, кабачок, морковь, цветная капуста, болгарский перец, сельдерей, зелень…
    Ужин

    1. Любые сырые овощи (у меня горошек, можно салат сделать) + поджаренная куриная грудка
    2. Или овощной салат (можно все заправлять солью, любимыми специями, каплей оливкового масла) + зажаренная курица
    Неделя 2.
    Завтрак

    1. Гречневая каша с морковью и болгарским перцем + пара ложек натурального йогурта + любой фрукт
    2. Или омлет из двух яиц и молока + маленький помидор + 30 гр сыра + 1 маленькое яблоко, запеченное с медом и корицей
    Обед

    1. Суп с курицей и овощами (у меня морковь и картошка) + овощной салат (я обычно делаю из одного среднего огурца и среднего помидора + зелень по вкусу + иногда чеснок или лук)
    2. Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу (лук, морковь, баклажан, перец)
    Ужин

    1. Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком
    2. Или овощной салат + жареная говядина без жира + 1 маленькое запеченное яблоко с медом и корицей
    3. Или овощной салат + вареная куриная грудка
    Неделя 3.
    Завтрак

    1. 200 грамм мюсли с молоком + 30 грамм сыра + фрукт
    2. Или сэндвич с поджаренным хлебом с курицей, яйцом и листом салата + фрукт
    3. Или три сырника с медом (я готовила по этому рецепту только без муки и запекала в духовке) + стакан кефира + фрукт (я смешала кефир и киви, получив коктейль)
    4. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецепт, но убрала весь сахар.
    Обед

    1. Куриный бульон с мясом + закуска из помидора, 50 грамм моцареллы с заправкой из чеснока и оливкового масла.
    2. Или паста с куриным фаршем.
    Ужин

    1. Овощной салат + запеченная грудка
    2. Или паста с куриным фаршем и овощами
    Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом 🙂
    Если перекус застает меня в пути, то покупаю в аптеке “Фрутолад” – спрессованные сухофрукты, очень вкусно и низкокалорийно.

    Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый – стакан кефира.

    Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем 🙂 Сейчас я уже не придерживаюсь недельного меню, а выбираю блюда из всех недель, при этом только завтраки – завтраки, обед и ужин можно, на мой взгляд, совершенно спокойно менять местами. Сейчас самое популярное блюдо на нашем столе – вареная белая грудка курочки + овощной салат: быстро, просто и очень вкусно! Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием. Плодотворного вам лета! Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная 🙂 Еще увидимся, похвастаемся 🙂

  3. EldarGuseinov Ответить

    Доброго времени суток!
    Хочу рассказать вам свою небольшую историю похудения. О том как я держу себя в форме. И несколько рецептов для худеющих.
    Надеюсь кому нибудь помогу стать стройнее и привести себя в форму. Свой отзыв пишу прежде всего для молодых мамочек. Для тех кому после родов трудно придти в форму. Ведь сама недавно оказалась в “толстой шкуре”. Но обо всем по порядку.
    Немного предыстории (кому не интересно листайте дальше)
    Моя беременность проходило очень трудно и тяжело. С первого и по последний день моих родов меня тошнило до ужаса. Готова была лезть на стену от боли в животе и неприятных ощущений. Конечно боли были обоснованы, с первых же дней мне ставили угрозу выкидыша. Слишком уж у меня проблемный и капризный организм. При всей моей тошноте, я ела мягко говоря как слон. Все удивлялись как я могу есть когда меня тошнит? А я не могла остановится. Внутри все жгло, а во время еды боль и утихала… Затем все продолжалось. Если я начинала есть арбуз, то незаметно для себя съедала его весь. Вообщем аппетит у меня был хоть куда.
    Пробовала не есть перед сном. Но все напрасно, ночью я просыпалась от жуткого голода. И начинала метать все подряд. Мне казалось, что мой желудок превратился в бездонную дыру. При всех моих мыслях о том, что нужно остановится рот мой не закрывался. Вот вспоминаю себя во время беременности и мне кажется, что я как будто на то время была совершенно другим человеком. Наверное многих вспоминая себя немного недоумевают.
    При всех моих мысленных уговорах, что нужно перестать кушать день и ночь. Я откормила себя на +20 килограммов. Ну это естественно вместе с ребеночком и местом. В общем я набрала не много не мало, а 15 кг. лишних. И их нужно было куда то девать! А куда?!…
    Как я начала худеть…
    После родов я совершила одну ошибку, которой в дальнейшем поплатилась всем! Я отказалась от всей практически еды и ела только один суп и гречку. Но так я продержалась не долго. У меня начали выпадать волосы пучками и начались боли в области живота. А килограммы не ушли.
    Тогда я обращалась за помощью к врачам. И просила помощи! Волосы ведь начали выпадать клочьями. И с желудком начались проблемы…
    Мне попалась одна хорошая женщина-эндокринолог, которая объяснила что к чему. Оказывается во время беременности и весь период грудного вскармливания нужно принимать витамины. А я пропила первый триместр и все. Оказывается нужно постоянно принимать подпитку для себя, а ребенок и так возьмет что нужно.
    И кушать максимально полезную еду после родов, тем более если кормишь. А мне в роддоме сказали завязать рот, чтобы не навредить ребенку. Якобы в молоке вся съеденная мамой еда. Это я сейчас понимаю, что все это было бредом. Да и моя свекровь говорила не ешь, не пей… Она контролировала каждый мой съедобный кусок. Потому, что у сынули были проблемы с животиком и все думали на меня. Что это я не то ем. В итоге оказалось, что нам занесли в роддоме стафилококк.
    Во только тогда я успокоилась и занялась собой. Откопала фото сразу после родов…

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *