Как развить уверенность в себе за 7 дней 50 простых правил?

20 ответов на вопрос “Как развить уверенность в себе за 7 дней 50 простых правил?”

  1. gnom_1973 Ответить

    Неуверенность в себе –это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себелюди являются полноценными членами общества и живут по тем жезаконам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастуюскладывается не очень удачно.
    Неуверенность –это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтоввнешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. Ав большинстве случаев неуверенность – еще и признакслабости и неразвитости личности.
    Неуверенный человек незнаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер,особенности, не умеет применять свои способности и направлятьжизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимаетсвоей роли и не способен признать себя значимым членом общества.
    Так за чем же делостало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужнопо-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя.Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами.Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни.Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятиязависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьтесомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.
    Чтобы поверить в себя исвои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие,а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки –ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, сновыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.
    Почему именно семьдней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно нипри чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды –большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобноориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг сдругом.
    Примером цикличностиявляется наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона,каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются изнедель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любойнеделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое числодней – ровно семь. И мы знаем, что в основесемидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленькимвременным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки –24 часа.
    Неделя у большинствалюдей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двухвыходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человекаимеет свои особенности в зависимости от возраста, социальногостатуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечаткипол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, местопроживания и другие факторы.
    Вы вряд ли найдете вцелом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, каквы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего изтого, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельногоцикла. Мы похожи и мы уникальны.
    Итак, наша задача –развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно,чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторонусамопознания.

    Как правильно читать эту книгу?

    Вы можете читать книгутак, как вам нравится. С конца, с начала или с середины. Словоза словом или выборочно. Однако эффективнее будет воспользоватьсярекомендациями для прочтения. Книга разбита на семь глав, каждая изкоторых посвящена развитию одной из основных составляющих уверенностив себе. Семь глав соответствуют семи дням вашего персональногонедельного цикла.
    Настройтесь на чтениеодной главы в течение одного дня. Главы небольшие, так что вамудастся прочесть их довольно быстро. Вооружитесь карандашом, делайтепометки. Книга оживет в ваших руках. Абстрактные советы будет легчеприменить на практике, если вы заострите на них свое внимание.
    У книги есть еще однахитрость. Этот семидневный курс по развитию уверенности в себе выможете повторять с каждой новой неделей. Начинать с понедельника изавершать в воскресенье. Начиная со второй недели, вам не нужно будетперечитывать книгу с самого начала. Вы просто будете обращаться ксвоим собственным пометкам и, вспоминая свои наблюдения, старатьсяследовать важным лично для вас рекомендациям.
    Начинать читать книгуможно с любого дня. Но большего эффекта вы сможете добиться, еслиоткроете ее в самом начале недели – в понедельник. Начинаяновый цикл вашей жизни с нового знания и новой цели, вы легкодостигнете желаемого, без труда внесете изменения в привычный порядоквещей.

    День первый Истоки

    И вот мы в началепути – у самых истоков. Начинать всегда трудно иволнительно, согласитесь с этим. Каждая новая неделя воспринимаетсякак начало нового этапа, нового периода вашей жизни –пусть не большого и не глобального, но все же сулящего некиеперемены. Мы всегда надеемся, что эти перемены будут к лучшему.
    Чего ждать от этойнедели? Ждите приятных сюрпризов и будьте готовы к некоторымпрепятствиям на вашем пути. Важно с самого начала сосредоточиться наположительном опыте и подготовиться к возможным неожиданностям.
    Для начала вамнеобходимо понять: почему вам не удается добиться успеха иреализовать свой потенциал? В чем причина вашей робости ипугливости в отношениях с миром? Почему вам так нелегко приниматьрешения и делать первые шаги? Ответы на эти вопросы следует связать свашими потребностями и оценить перспективу развития.
    Слишком сложно дляпонедельника? Ничуть. Начинать неделю со сложного, но значимоговопроса – это правильно. Решение такой задачи станетхорошим стимулом и источником энергии на всю неделю.

    Правило № 1 Цените свою индивидуальность

    Люди могутчувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожестина других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам.Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, –дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнегооблика.
    Поговорим онеповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности естьчто-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим настандарт внешности, который нравится большинству? Например, выобладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может,картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенностьслишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание,кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вамкажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, котораястановится темой для шуток?
    Давайте разбираться.Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности –тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиесясвоей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которыхвыглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своегозаикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльментак старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят ккомичному эффекту.
    Иногда причинойнеуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс«гадкого утенка». Суть этого явления в детской иподростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастомпроходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которыене давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали идразнили его.
    Со временем ушиперестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого невызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако осталсявнутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, внеуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуемпонять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи естьпричина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало оченьвнимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который недает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Еслиже вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильновас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите нанее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею.Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя.Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимыйинструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняяпривлекательность складывается не только из правильности черт и форм.Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себяокружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны вобщении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот:непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным иприветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его типвнешности.
    Вот лишь несколькопримеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами ипокорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, ЖанПоль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрисс нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой:Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая ихудая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).
    Помните, что любойнедостаток можно обратить в достоинство, – нужно толькосамому научиться ценить эту черту и воспринимать ее не как проблемнуюзону, а как природную уникальность.

    Правило № 2 Отправляйтесь на поиски своеготаланта

    Не раз слышали отокружающих о своей профнепригодности? Чувствуете, что у вас неполучается то, что могут другие? Работа не горит в руках? Ощущаетеусталость и упадок сил после рабочего дня? Как правило,профессиональная неудовлетворенность, невключенность в общее дело,отсутствие желания к работе могут стать причиной личностнойнеудовлетворенности, которая, в свою очередь, приводит к развитию иукоренению неуверенности в себе.
    Каждому из наснеобходимо найти свое место в жизни. И каждый стремится во чтобы то ни стало понять, чем ему надлежит заниматься. Но, к сожалению,не всем это удается.
    Выбор профессии мыделаем в том возрасте, когда еще плохо понимаем, чем вдействительности хотим заниматься. После окончания средней школы мыпринимаем решение о выборе профессионального образования. Плохо зная,чем занимается тот или иной специалист, мы ориентируемся на советыродителей, на модные тенденции, на уровень заработной платы, навостребованность специальности.
    «Я иду учиться набухгалтера, потому что мама говорит, что это правильная профессия длядевушки!»; «Я хочу стать юристом, так как планируюполучать хорошую зарплату»; «Я стану поваром, потому чтовсегда смогу найти работу». И лишь немногие при выборепрофессии ориентируются на свои желания и способности.
    Однако и такой ориентирне стопроцентный показатель того, что будущая профессия станет длявас подходящей. Например, выбирая профессию журналиста, выпускникориентируется на свою любознательность и общительность, но совершенноне учитывает навыки сочинительства. И таких неучтенных факторовдовольно много. Вот почему выбранная профессия часто оказываетсясовсем не тем, о чем вы действительно мечтали.
    Бывает, что в детскомвозрасте человек не чувствует в себе способности ни к одному извозможных направлений развития. Ему неинтересно заниматься на урокахлитературы, не нравится творчество, он равнодушен к точным наукам,ему скучно на занятиях естественного цикла. Постепенно он убеждаетсяв том, что он бесталанен. И эта идея полностью перечеркивает всевозможные перспективы профессионального развития.
    Причин, по которым уребенка в детстве не раскрылся ни одни из талантов, довольно много.Но совершенно очевидно, что виной тому – его окружение, ане он сам.
    Если вам знакома этаистория, то вам просто необходимо заново открыть самого себя. Этопотребует определенной смелости – начать изучать что-тоновое или тренировать какой-то навык, уже будучи взрослым человеком.Однако поверьте, ваши эксперименты обязательно принесут свои плоды, ивас ждет удовольствие от новых открытий.
    Если причина вашейнеуверенности в неправильном профессиональном выборе, то самое времяее – причину – устранить. Как же сменитьпрофессию, когда тебе уже за тридцать? Возможно ли это? Возможно все!И в пятьдесят лет люди находят свое призвание. Вы можете получитьвторое образование или попробовать поработать на бесплатной основе вкачестве стажера. Принимая решение, помните о том, что вамобязательно нужно найти себя, и тогда жизнь будет раскрашена всовершенно другие – яркие и светлые – краски.
    Однако если такойрадикальный способ кажется вам неуместным, то есть и другие вариантыразвития событий. Поищите свой талант вне работы. Запишитесь накурсы, освойте новое хобби – раскрывайте свои способности,реализовывайте свой потенциал. Это очень важно для развитияуверенности в себе.
    Есть еще вариант: вамнеобязательно менять профессию – можно сменить работу илиспециализацию. Иногда причина неудовлетворенности кроется взастывшем, неизменном положении вещей. Смена работы, коллектива,обязанностей и полномочий, а иногда простой перевод в другой отделпоможет вам открыть новые перспективы личностного роста.

    Правило № 3 Освободитесь от призраков прошлого

    Где еще искатьистоки своей неуверенности, как не в детстве? Давайте вместепрогуляемся по забытым закоулкам вашей памяти и попробуем отыскатьпервопричину вашей внутренней скованности. Универсальной причины нети быть не может. У каждого свои причины, свои истории. Но есть,безусловно, общие алгоритмы развития неуверенности изакомплексованности. О них мы и поговорим. Распознав причинупроблемы – легче избавиться от самой проблемы.
    Итак, в детстве мыобщаемся со сверстниками, родителями, учителями и другими взрослыми.Часто симптомы неуверенности формируются в результате негативногоопыта общения со сверстниками. Дети жестоки и могут причинять боль,не чувствуя вины и сострадания. Причины детских конфликтов могут бытьсамыми разнообразными – от различий во внешности или вматериальном положении семьи до борьбы за лидерство и копированияповедения родителей, ведущих асоциальный образ жизни.
    Часто агрессивнонастроенные дети выбирают спокойных и тихих для того, чтобывыплеснуть свою злость на них. Дети зачастую не знают, как разрешитьконфликт. Они не обращаются за помощью ко взрослым и довольно долговедут психологическую борьбу по собственным правилам. Некоторыеконфликты длятся до самого выпуска из школы.
    Причиной неуверенностимогут стать родители, слишком много требующие от ребенка или,напротив, не уделяющие ему должного внимания. Учителя могут статьосознанной или неосознанной причиной неуверенности своих учеников.Авторитарная манера некоторых педагогов негативно сказывается надетской психике.
    Был ли у вас в детствепохожий конфликт? Что было его причиной? Кто принимал участие вконфликте? Как вам удалось выйти из конфликтной ситуации?
    Легко ли вам вспоминатьсобытия из вашего детства? Возможно, по прошествии долгого временивам удалось выкинуть из памяти неприятные воспоминания. Однако это невсегда способствует психическому восстановлению и устранениюпоследствий конфликта.
    Наша психика довольнохитро устроена. Мы можем выбросить информацию из нашей ментальнойпамяти. Но порой мы не в силах забыть эмоцию, пережитую когда-то. Чемусиленнее мы пытаемся стереть неприятные воспоминания, тем чаще иактивнее наше прошлое будет напоминать о себе через неприятные эмоциии внутреннюю неуверенность. Важно помнить свою историю, чтобы,столкнувшись с проблемой вновь, суметь противостоять ей.
    Вспомните свои детскиеконфликты, неприятности, страхи. Не бегите от них. Посмотрите на нихс позиции взрослого опытного человека. Проанализируйте их.Попытайтесь понять, что вы делали не так. Как нужно было вести себя?Попробуйте найти выход из конфликта, как если бы вам предложилипрожить эту ситуацию заново.
    Если в процессеоживления деталей истории вы будете испытывать неприятные эмоции, непугайтесь. Это нормально. Проживая историю заново, вы будетеизбавляться от ее влияния на вас и на ваше поведение. Помните: чтобыизбавиться от призраков прошлого, нужно заново встретиться с ними.Тогда вы станете свободны – и сможете иначе вести себя ваналогичных ситуациях.

    Правило № 4 Поощряйте себя за успехи

    Источникомнеуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд илинесоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какоевознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгахи о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор дляразвития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала,положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение сдрузьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.
    В самом общем видесхему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере.Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности.Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей являетсяполучение заработной платы.
    Награда может иметь инематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняемполезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважениеокружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможностьотдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностьютрудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение ипохвалу от самого себя.
    Что произойдет, если выне будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать егов недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую,не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно,его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего онлишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, онработает так много, что у него просто не хватает времени на отдых.В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, котораяявляется причиной недовольства собой и неуверенности.
    Рассмотрим ещенесколько вариантов отсутствия ожидаемого вознаграждения. Две подругивстречаются для того, чтобы пообщаться и поделиться новостями. Навстрече одна из девушек готовится рассказать о своей новости –она выходит замуж. Однако ее подруга так занята собой, беспрестаннотрещит о своих проблемах и не дает сказать своей собеседнице нислова. Через некоторое время становится понятно, что момент упущен, ирассказывать о своей новости уже не имеет смысла. Загруженная инедовольная жизнью подруга вряд ли сможет искренне порадоваться занее. А невеста вряд ли получит ожидаемое вознаграждение –искреннюю и неподдельную радость близкого человека.
    Молодая мама выполняетогромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком,готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующеепостоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее навстречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снятьнапряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил итерпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидениедома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, откоторого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженноговознаграждения.
    Оглянитесь вокруг.Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд?Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться спроблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?
    Если вам кажется, чтонет, в таком случае – это потенциальная причинанеуверенности в себе. Вам нужно искать способы получениявознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать васза труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даженастаивать. Для начала начните награждать себя сами –позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себеприятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним иваша уверенность существенно возрастут.

    Правило № 5 Избегайте неконструктивной критики

    Поищите причинувашей неуверенности в вашем окружении. Посмотрите на людей, которыенаходятся рядом с вами. Это ваши близкие и друзья, коллеги и простознакомые, с которыми вы периодически пересекаетесь. Отношениеокружающих – очень важный показатель. Негативная оценка состороны и безосновательная критика могут поколебать вашу уверенность.
    Каждый из нассталкивается с критикой в свой адрес. В небольших количествахкритика (и самокритика) полезна – она помогает человекуувидеть свои недостатки, двигаться дальше и расти как личность.Однако следует различать критику обоснованную и критикубезосновательную, неконструктивную. Если вам регулярно приходитсявыслушивать замечания в свой адрес, которые кажутся вамнесправедливыми и не имеющими оснований, то вам следует защитить себяот этих нападок.
    Конечно, способ защитыстоит выбирать в зависимости от того, кто обращается к вам скритикой. В случае, если нелестные слова вы слышите отпостороннего человека, вам будет проще отгородиться от их негативноговлияния. Если к вам придирается руководитель или пристает сзамечаниями сосед по лестничной клетке, то вы можете попытатьсявозвести между вами мысленный барьер. Выслушивая очередную жалобу,сконцентрируйтесь на недостатках вашего собеседника, начните вестимысленный диалог – критикуйте его и делайте ему замечания.Мысленное оппонирование сохранит ваш покой и поможет противостоятьнападкам со стороны критикана.
    В случае, если критикаисходит от близкого вам человека – от супруга, родителей,друзей, то вам гораздо сложнее справиться с негативным эффектом ихслов. Слова наших близких ранят нас куда сильнее. Критика из их устподрывает наши жизненные силы, внутреннюю уверенность и снижаетсамооценку.
    Решение проблемы есть.Близкий человек может критиковать, не понимая, насколько его словапагубно влияют на вас. Делает он это не со злым умыслом. Простопривык к такому общению и по-своему желает вам добра: стремитсяуказать на недостатки, чтобы вы могли с ними справиться. Поговорите сним. Объясните, насколько сильно его слова ранят вас. Попросите егобыть более аккуратным в словах и поддерживать вас, говоря о том, чтоу вас все получится и что вы, несомненно, справитесь со всемитрудностями.
    Критика часто исходитот родителей. Они привыкли делать замечания своим детям и не обращаютвнимания, что те уже вышли из детского возраста.
    Иногда для того, чтобывас услышали, нужно повторять свою просьбу многократно. Объясните,что поддержка и участие в вашей жизни помогут вам гораздо больше, чемдирективные указания и недовольство по поводу поступков, которые выне должны были совершать.
    Стремление ксовершенству, завышенная самооценка приводят к тому, что человекначинает критиковать сам себя. Ему кажется, что ни он сам, ни егослова, ни его поступки не соответствуют его представлениям об идеале.Перфекционизм загоняет человека в столь строгие рамки, чтосоответствовать собственным требованиям становится просто невозможно.И в конце концов человек перестает что-либо делать, чтобы неиспортить впечатление о самом себе. Бездействие и неуверенность идутрука об руку.
    Критика –полезный и нужный инструмент, однако употреблять его следует в меру.Не требуйте от себя невозможного. Не ругайте за неудачи.Поддерживайте в трудную минуту. Почаще хвалите – по поводуи без. Делайте себе комплименты. И тогда ваша неуверенностьначнет отступать, а вы – приобретете силы и желаниедействовать.

    Правило № 6 Правильно оценивайте свои силы

    Самое времяпоговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касаетсяформирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной,заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитиюнеуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека сзаниженной, так и с завышенной самооценкой.
    Человек дает оценкусебе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знаетсебе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если этаоценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует вобществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует сдругими людьми. Если же самооценка отличается от реальносуществующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается неспособен применить свои умения, не способен правильновзаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманиемили, что еще хуже, равнодушием.
    Чем опасна неправильнаясамооценка? Заниженная самооценка – следствие незнаниясвоих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того,низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей,которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять всвоей жизни – а это прямая аналогия с неуверенностью всебе.
    Завышенная самооценка –детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек сзавышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Одинзаявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле жеоказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличнымтоварищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, скоторым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как овеликолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, ксожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие простоне воспринимают его всерьез.
    Переоценка возможностейточно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность изамкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет еготалант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества ипревозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю ивообще теряет веру в себя и свои силы.
    Попробуйте оценить себяс учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, акакие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные иотрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей изнакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либоотличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперьвспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам нехватило? Как вы справились с трудной ситуацией?
    Для адекватнойсамооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важнопонять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьтемаксимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильныйвывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно –насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой высобеседник, друг, коллега, специалист.
    Открытие себя с новойстороны – дело не из легких. Правильная оценка своихвозможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам вразвитии уверенности в себе.

    Правило № 7 Не воспринимайте общественное мнениекак критерий вашей жизни

    Источникомнеуверенности может быть ваше отношение к общественному мнению. Всемы – часть единого целого, общества, в котором живем.И каждый из нас занимает определенное место в этом обществе. Мывзаимодействуем друг с другом и стремимся соответствовать требованиямсоциума. Мы не можем игнорировать мнение окружающих. Более того –мы должны учитывать его. Однако не стоит ориентироваться на мнениебольшинства как на единственный ориентир.
    Беспрекословноеследование требованиям общества, ориентация на мнение большинства,слепое подчинение этому мнению приводят к неудовлетворенности собой инеуверенности в себе и своих поступках.
    Простой пример.Представьте: девушка живет в маленьком городе. Она талантлива, у нееесть вкус. Она мечтает стать дизайнером. Со временем она начинаетделать наряды для себя. Эти наряды совсем не похожи на те, что носитбольшинство девушек в этом городе. Ее стиль неординарен, самобытен идовольно смел. Жители маленького городка не слишком потворствуют тем,кто любит выделяться из толпы. И на девушку со всех сторонсыплются неуважительные, насмешливые и даже оскорбительныевысказывания. Это настолько сильно ранит творческую натуру, что онавыбрасывает все свои платья, надевает серый офисный костюм истановится клерком в местной администрации.
    Что же делать? Стоит лиидти наперекор общественному мнению? Прежде всего, важно научитьсявидеть себя объективно. Кто знает, быть может, общество было право ини о каком таланте и речи не шло. Но если вы верите в свой талант,тогда вам следует слушать не мнение большинства, а научитьсяразличать отдельные голоса в этом едином потоке. Поищитеединомышленников – тех, кто думает так же, как и вы.
    Еще одинраспространенный синдром, который может стать причиной зарождающейсянеуверенности в себе – зависимость от общественногомнения: «а что про меня подумают?», «а что людискажут?».
    Страх осуждения,критики от окружающих часто становится непреодолимым препятствием длясамореализации. Ни в коем случае нельзя считать общественное мнениекритерием оценки вашей жизни. Вам следует перестать восприниматьобщественность как вершителя вашей судьбы, как фактор, которыйопределяет, куда и зачем вам двигаться. Мнение окружающих нужновыслушивать, анализировать, но никто не обязывает вас ему следовать.
    Чтобы делать что-то,что не соответствует общепринятым стандартам и нормам, требуетсясмелость и уверенность в себе. А ее-то вам и не хватает, не такли? Дальше мы вместе постараемся понять, где добыть необходимую вамуверенность.

    День второй Установки

    Первый день прошелочень продуктивно. Вы проанализировали ситуацию. Попытались понятьпричины робости, отыскать истоки неуверенности. Причин может бытьнесколько. Серьезная работа по устранению этих причин впереди. Но гдевзять силы, как настроить себя на работу?
    Во второй день вашегонедельного цикла необходимо настроиться на рабочий лад. Ваша задача –убедить себя в том, что вы обладаете задатками тех качеств, которыестремитесь развить, что у вас много сил для работы над собой. Настройна победу – половина успеха. Ну, а дальше –дело техники.

    Правило № 8 Завет Цезаря, или Вижу цель –иду к ней

    Уверенностьзарождается тогда, когда человек хорошо знает, чего он хочет.Уверенность – это знание своей цели и четкое следование внаправлении этой цели. Возьмите за правило принцип Цезаря, которыйможно сформулировать как: вижу цель – иду к ней.
    Принцип Цезаря состоитиз двух компонентов, двух необходимых умений, которыми долженобладать уверенный в себе человек.
    Шаг первый:формулировка цели. Нужно уметь формулировать цель в соответствии свашими желаниями и возможностями. Важно видеть и осознавать цель.Цель должна отражать ваши желания, она должна соответствовать вашимличностным устремлениям. Довольно распространен вариант с подменойистинной цели: на месте истинной цели может оказаться цельвыдуманная, навязанная, присвоенная, выбранная по аналогии и такдалее.
    Человек не всегдаспособен разобраться в себе. Зачастую нас пугает поиск истинныхсмыслов и настоящей цели. Чтобы не пускаться в опасные и утомительныеисследования самого себя, мы копируем цели других людей, следуемсоветам близких, выдумываем себе цель. Это может быть вполнеконкретная и, в общем, достижимая цель. Однако отсутствие внутреннегожелания добиться намеченного приводит к тому, что человек действуетробко и нерешительно. Причина такой нерешительности в том, что онсознательно или бессознательно знает, что достижение цели не принесетему удовлетворения. Ему нужно что-то другое, в чем он пока нерешается признаться самому себе.
    Ложная цель может бытьнавязана, присвоена, создана по аналогии. Достижение чужих идеалов ицелей – занятие утомительное и никому не нужное. В этомслучае продвижение вперед идет очень медленно.
    А какую цельпреследуете вы? Формулируя свою цель, постарайтесь представить ее какможно реальнее и оценить степень значимости для вас. Подумайте о том,что будет, когда вы достигнете цели. Какие эмоции вы будетеиспытывать? Принесет ли достижение цели желанное удовлетворение?
    Шаг второй: достижение.Когда цель сформулирована и вы преисполнились желания достигнутьее во что бы то ни стало, действуйте согласно установке Цезаря –идите к своей цели, даже если ее достижение кажется вам довольнотуманным предприятием.
    Движение к цели должнобыть постоянным и обдуманным. Чтобы вам было легче продвигатьсявперед, разработайте стратегию по достижению цели. Выберите методы исредства, с помощью которых вы собираетесь достичь желаемого.
    Важно, чтобы ваш планбыл осязаем и реален. Не стоит строить воздушных замков и делатьприблизительные предположения. Зафиксируйте свой план-стратегию набумаге, так будет легче оценить реальность исполнения намеченного.Для каждого этапа определите сроки. Важно учесть все возможныеварианты. Продумайте все до мелочей – тогда вашасобственная римская империя будет у ваших ног!

    Правило № 9 Со знаком плюс, или Знаю, умею, могу

    Страницы: 1 2 3 4 5 Все
    < << Бродячая женщина (сборник) Дауншифтинг, или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется >>>Все статьи…

  2. vcx77 Ответить

    Неуверенность в себе –это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себелюди являются полноценными членами общества и живут по тем жезаконам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастуюскладывается не очень удачно.
    Неуверенность –это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтоввнешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. Ав большинстве случаев неуверенность – еще и признакслабости и неразвитости личности.
    Неуверенный человек незнаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер,особенности, не умеет применять свои способности и направлятьжизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимаетсвоей роли и не способен признать себя значимым членом общества.
    Так за чем же делостало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужнопо-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя.Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами.Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни.Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятиязависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьтесомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.
    Чтобы поверить в себя исвои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие,а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки –ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, сновыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.
    Почему именно семьдней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно нипри чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды –большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобноориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг сдругом.
    Примером цикличностиявляется наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона,каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются изнедель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любойнеделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое числодней – ровно семь. И мы знаем, что в основесемидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленькимвременным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки –24 часа.
    Неделя у большинствалюдей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двухвыходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человекаимеет свои особенности в зависимости от возраста, социальногостатуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечаткипол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, местопроживания и другие факторы.
    Вы вряд ли найдете вцелом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, каквы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего изтого, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельногоцикла. Мы похожи и мы уникальны.
    Итак, наша задача –развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно,чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторонусамопознания.

    Как правильно читать эту книгу?

    Вы можете читать книгутак, как вам нравится. С конца, с начала или с середины. Словоза словом или выборочно. Однако эффективнее будет воспользоватьсярекомендациями для прочтения. Книга разбита на семь глав, каждая изкоторых посвящена развитию одной из основных составляющих уверенностив себе. Семь глав соответствуют семи дням вашего персональногонедельного цикла.
    Настройтесь на чтениеодной главы в течение одного дня. Главы небольшие, так что вамудастся прочесть их довольно быстро. Вооружитесь карандашом, делайтепометки. Книга оживет в ваших руках. Абстрактные советы будет легчеприменить на практике, если вы заострите на них свое внимание.
    У книги есть еще однахитрость. Этот семидневный курс по развитию уверенности в себе выможете повторять с каждой новой неделей. Начинать с понедельника изавершать в воскресенье. Начиная со второй недели, вам не нужно будетперечитывать книгу с самого начала. Вы просто будете обращаться ксвоим собственным пометкам и, вспоминая свои наблюдения, старатьсяследовать важным лично для вас рекомендациям.
    Начинать читать книгуможно с любого дня. Но большего эффекта вы сможете добиться, еслиоткроете ее в самом начале недели – в понедельник. Начинаяновый цикл вашей жизни с нового знания и новой цели, вы легкодостигнете желаемого, без труда внесете изменения в привычный порядоквещей.

    День первый Истоки

    И вот мы в началепути – у самых истоков. Начинать всегда трудно иволнительно, согласитесь с этим. Каждая новая неделя воспринимаетсякак начало нового этапа, нового периода вашей жизни –пусть не большого и не глобального, но все же сулящего некиеперемены. Мы всегда надеемся, что эти перемены будут к лучшему.
    Чего ждать от этойнедели? Ждите приятных сюрпризов и будьте готовы к некоторымпрепятствиям на вашем пути. Важно с самого начала сосредоточиться наположительном опыте и подготовиться к возможным неожиданностям.
    Для начала вамнеобходимо понять: почему вам не удается добиться успеха иреализовать свой потенциал? В чем причина вашей робости ипугливости в отношениях с миром? Почему вам так нелегко приниматьрешения и делать первые шаги? Ответы на эти вопросы следует связать свашими потребностями и оценить перспективу развития.
    Слишком сложно дляпонедельника? Ничуть. Начинать неделю со сложного, но значимоговопроса – это правильно. Решение такой задачи станетхорошим стимулом и источником энергии на всю неделю.

    Правило № 1 Цените свою индивидуальность

    Люди могутчувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожестина других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам.Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, –дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнегооблика.
    Поговорим онеповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности естьчто-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим настандарт внешности, который нравится большинству? Например, выобладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может,картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенностьслишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание,кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вамкажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, котораястановится темой для шуток?
    Давайте разбираться.Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности –тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиесясвоей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которыхвыглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своегозаикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльментак старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят ккомичному эффекту.
    Иногда причинойнеуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс«гадкого утенка». Суть этого явления в детской иподростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастомпроходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которыене давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали идразнили его.
    Со временем ушиперестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого невызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако осталсявнутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, внеуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуемпонять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи естьпричина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало оченьвнимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который недает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Еслиже вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильновас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите нанее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею.Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя.Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимыйинструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняяпривлекательность складывается не только из правильности черт и форм.Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себяокружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны вобщении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот:непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным иприветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его типвнешности.
    Вот лишь несколькопримеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами ипокорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, ЖанПоль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрисс нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой:Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая ихудая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).
    Помните, что любойнедостаток можно обратить в достоинство, – нужно толькосамому научиться ценить эту черту и воспринимать ее не как проблемнуюзону, а как природную уникальность.

    Правило № 2 Отправляйтесь на поиски своеготаланта

    Не раз слышали отокружающих о своей профнепригодности? Чувствуете, что у вас неполучается то, что могут другие? Работа не горит в руках? Ощущаетеусталость и упадок сил после рабочего дня? Как правило,профессиональная неудовлетворенность, невключенность в общее дело,отсутствие желания к работе могут стать причиной личностнойнеудовлетворенности, которая, в свою очередь, приводит к развитию иукоренению неуверенности в себе.
    Каждому из наснеобходимо найти свое место в жизни. И каждый стремится во чтобы то ни стало понять, чем ему надлежит заниматься. Но, к сожалению,не всем это удается.
    Выбор профессии мыделаем в том возрасте, когда еще плохо понимаем, чем вдействительности хотим заниматься. После окончания средней школы мыпринимаем решение о выборе профессионального образования. Плохо зная,чем занимается тот или иной специалист, мы ориентируемся на советыродителей, на модные тенденции, на уровень заработной платы, навостребованность специальности.
    «Я иду учиться набухгалтера, потому что мама говорит, что это правильная профессия длядевушки!»; «Я хочу стать юристом, так как планируюполучать хорошую зарплату»; «Я стану поваром, потому чтовсегда смогу найти работу». И лишь немногие при выборепрофессии ориентируются на свои желания и способности.
    Однако и такой ориентирне стопроцентный показатель того, что будущая профессия станет длявас подходящей. Например, выбирая профессию журналиста, выпускникориентируется на свою любознательность и общительность, но совершенноне учитывает навыки сочинительства. И таких неучтенных факторовдовольно много. Вот почему выбранная профессия часто оказываетсясовсем не тем, о чем вы действительно мечтали.
    Бывает, что в детскомвозрасте человек не чувствует в себе способности ни к одному извозможных направлений развития. Ему неинтересно заниматься на урокахлитературы, не нравится творчество, он равнодушен к точным наукам,ему скучно на занятиях естественного цикла. Постепенно он убеждаетсяв том, что он бесталанен. И эта идея полностью перечеркивает всевозможные перспективы профессионального развития.
    Причин, по которым уребенка в детстве не раскрылся ни одни из талантов, довольно много.Но совершенно очевидно, что виной тому – его окружение, ане он сам.
    Если вам знакома этаистория, то вам просто необходимо заново открыть самого себя. Этопотребует определенной смелости – начать изучать что-тоновое или тренировать какой-то навык, уже будучи взрослым человеком.Однако поверьте, ваши эксперименты обязательно принесут свои плоды, ивас ждет удовольствие от новых открытий.
    Если причина вашейнеуверенности в неправильном профессиональном выборе, то самое времяее – причину – устранить. Как же сменитьпрофессию, когда тебе уже за тридцать? Возможно ли это? Возможно все!И в пятьдесят лет люди находят свое призвание. Вы можете получитьвторое образование или попробовать поработать на бесплатной основе вкачестве стажера. Принимая решение, помните о том, что вамобязательно нужно найти себя, и тогда жизнь будет раскрашена всовершенно другие – яркие и светлые – краски.
    Однако если такойрадикальный способ кажется вам неуместным, то есть и другие вариантыразвития событий. Поищите свой талант вне работы. Запишитесь накурсы, освойте новое хобби – раскрывайте свои способности,реализовывайте свой потенциал. Это очень важно для развитияуверенности в себе.
    Есть еще вариант: вамнеобязательно менять профессию – можно сменить работу илиспециализацию. Иногда причина неудовлетворенности кроется взастывшем, неизменном положении вещей. Смена работы, коллектива,обязанностей и полномочий, а иногда простой перевод в другой отделпоможет вам открыть новые перспективы личностного роста.

    Правило № 3 Освободитесь от призраков прошлого

    Где еще искатьистоки своей неуверенности, как не в детстве? Давайте вместепрогуляемся по забытым закоулкам вашей памяти и попробуем отыскатьпервопричину вашей внутренней скованности. Универсальной причины нети быть не может. У каждого свои причины, свои истории. Но есть,безусловно, общие алгоритмы развития неуверенности изакомплексованности. О них мы и поговорим. Распознав причинупроблемы – легче избавиться от самой проблемы.
    Итак, в детстве мыобщаемся со сверстниками, родителями, учителями и другими взрослыми.Часто симптомы неуверенности формируются в результате негативногоопыта общения со сверстниками. Дети жестоки и могут причинять боль,не чувствуя вины и сострадания. Причины детских конфликтов могут бытьсамыми разнообразными – от различий во внешности или вматериальном положении семьи до борьбы за лидерство и копированияповедения родителей, ведущих асоциальный образ жизни.
    Часто агрессивнонастроенные дети выбирают спокойных и тихих для того, чтобывыплеснуть свою злость на них. Дети зачастую не знают, как разрешитьконфликт. Они не обращаются за помощью ко взрослым и довольно долговедут психологическую борьбу по собственным правилам. Некоторыеконфликты длятся до самого выпуска из школы.
    Причиной неуверенностимогут стать родители, слишком много требующие от ребенка или,напротив, не уделяющие ему должного внимания. Учителя могут статьосознанной или неосознанной причиной неуверенности своих учеников.Авторитарная манера некоторых педагогов негативно сказывается надетской психике.
    Был ли у вас в детствепохожий конфликт? Что было его причиной? Кто принимал участие вконфликте? Как вам удалось выйти из конфликтной ситуации?
    Легко ли вам вспоминатьсобытия из вашего детства? Возможно, по прошествии долгого временивам удалось выкинуть из памяти неприятные воспоминания. Однако это невсегда способствует психическому восстановлению и устранениюпоследствий конфликта.
    Наша психика довольнохитро устроена. Мы можем выбросить информацию из нашей ментальнойпамяти. Но порой мы не в силах забыть эмоцию, пережитую когда-то. Чемусиленнее мы пытаемся стереть неприятные воспоминания, тем чаще иактивнее наше прошлое будет напоминать о себе через неприятные эмоциии внутреннюю неуверенность. Важно помнить свою историю, чтобы,столкнувшись с проблемой вновь, суметь противостоять ей.
    Вспомните свои детскиеконфликты, неприятности, страхи. Не бегите от них. Посмотрите на нихс позиции взрослого опытного человека. Проанализируйте их.Попытайтесь понять, что вы делали не так. Как нужно было вести себя?Попробуйте найти выход из конфликта, как если бы вам предложилипрожить эту ситуацию заново.
    Если в процессеоживления деталей истории вы будете испытывать неприятные эмоции, непугайтесь. Это нормально. Проживая историю заново, вы будетеизбавляться от ее влияния на вас и на ваше поведение. Помните: чтобыизбавиться от призраков прошлого, нужно заново встретиться с ними.Тогда вы станете свободны – и сможете иначе вести себя ваналогичных ситуациях.

    Правило № 4 Поощряйте себя за успехи

    Источникомнеуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд илинесоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какоевознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгахи о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор дляразвития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала,положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение сдрузьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.
    В самом общем видесхему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере.Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности.Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей являетсяполучение заработной платы.
    Награда может иметь инематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняемполезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважениеокружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможностьотдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностьютрудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение ипохвалу от самого себя.
    Что произойдет, если выне будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать егов недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую,не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно,его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего онлишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, онработает так много, что у него просто не хватает времени на отдых.В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, котораяявляется причиной недовольства собой и неуверенности.
    Рассмотрим ещенесколько вариантов отсутствия ожидаемого вознаграждения. Две подругивстречаются для того, чтобы пообщаться и поделиться новостями. Навстрече одна из девушек готовится рассказать о своей новости –она выходит замуж. Однако ее подруга так занята собой, беспрестаннотрещит о своих проблемах и не дает сказать своей собеседнице нислова. Через некоторое время становится понятно, что момент упущен, ирассказывать о своей новости уже не имеет смысла. Загруженная инедовольная жизнью подруга вряд ли сможет искренне порадоваться занее. А невеста вряд ли получит ожидаемое вознаграждение –искреннюю и неподдельную радость близкого человека.
    Молодая мама выполняетогромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком,готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующеепостоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее навстречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снятьнапряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил итерпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидениедома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, откоторого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженноговознаграждения.
    Оглянитесь вокруг.Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд?Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться спроблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?
    Если вам кажется, чтонет, в таком случае – это потенциальная причинанеуверенности в себе. Вам нужно искать способы получениявознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать васза труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даженастаивать. Для начала начните награждать себя сами –позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себеприятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним иваша уверенность существенно возрастут.

    Правило № 5 Избегайте неконструктивной критики

    Поищите причинувашей неуверенности в вашем окружении. Посмотрите на людей, которыенаходятся рядом с вами. Это ваши близкие и друзья, коллеги и простознакомые, с которыми вы периодически пересекаетесь. Отношениеокружающих – очень важный показатель. Негативная оценка состороны и безосновательная критика могут поколебать вашу уверенность.
    Каждый из нассталкивается с критикой в свой адрес. В небольших количествахкритика (и самокритика) полезна – она помогает человекуувидеть свои недостатки, двигаться дальше и расти как личность.Однако следует различать критику обоснованную и критикубезосновательную, неконструктивную. Если вам регулярно приходитсявыслушивать замечания в свой адрес, которые кажутся вамнесправедливыми и не имеющими оснований, то вам следует защитить себяот этих нападок.
    Конечно, способ защитыстоит выбирать в зависимости от того, кто обращается к вам скритикой. В случае, если нелестные слова вы слышите отпостороннего человека, вам будет проще отгородиться от их негативноговлияния. Если к вам придирается руководитель или пристает сзамечаниями сосед по лестничной клетке, то вы можете попытатьсявозвести между вами мысленный барьер. Выслушивая очередную жалобу,сконцентрируйтесь на недостатках вашего собеседника, начните вестимысленный диалог – критикуйте его и делайте ему замечания.Мысленное оппонирование сохранит ваш покой и поможет противостоятьнападкам со стороны критикана.
    В случае, если критикаисходит от близкого вам человека – от супруга, родителей,друзей, то вам гораздо сложнее справиться с негативным эффектом ихслов. Слова наших близких ранят нас куда сильнее. Критика из их устподрывает наши жизненные силы, внутреннюю уверенность и снижаетсамооценку.
    Решение проблемы есть.Близкий человек может критиковать, не понимая, насколько его словапагубно влияют на вас. Делает он это не со злым умыслом. Простопривык к такому общению и по-своему желает вам добра: стремитсяуказать на недостатки, чтобы вы могли с ними справиться. Поговорите сним. Объясните, насколько сильно его слова ранят вас. Попросите егобыть более аккуратным в словах и поддерживать вас, говоря о том, чтоу вас все получится и что вы, несомненно, справитесь со всемитрудностями.
    Критика часто исходитот родителей. Они привыкли делать замечания своим детям и не обращаютвнимания, что те уже вышли из детского возраста.
    Иногда для того, чтобывас услышали, нужно повторять свою просьбу многократно. Объясните,что поддержка и участие в вашей жизни помогут вам гораздо больше, чемдирективные указания и недовольство по поводу поступков, которые выне должны были совершать.
    Стремление ксовершенству, завышенная самооценка приводят к тому, что человекначинает критиковать сам себя. Ему кажется, что ни он сам, ни егослова, ни его поступки не соответствуют его представлениям об идеале.Перфекционизм загоняет человека в столь строгие рамки, чтосоответствовать собственным требованиям становится просто невозможно.И в конце концов человек перестает что-либо делать, чтобы неиспортить впечатление о самом себе. Бездействие и неуверенность идутрука об руку.
    Критика –полезный и нужный инструмент, однако употреблять его следует в меру.Не требуйте от себя невозможного. Не ругайте за неудачи.Поддерживайте в трудную минуту. Почаще хвалите – по поводуи без. Делайте себе комплименты. И тогда ваша неуверенностьначнет отступать, а вы – приобретете силы и желаниедействовать.

    Правило № 6 Правильно оценивайте свои силы

    Самое времяпоговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касаетсяформирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной,заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитиюнеуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека сзаниженной, так и с завышенной самооценкой.
    Человек дает оценкусебе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знаетсебе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если этаоценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует вобществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует сдругими людьми. Если же самооценка отличается от реальносуществующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается неспособен применить свои умения, не способен правильновзаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманиемили, что еще хуже, равнодушием.
    Чем опасна неправильнаясамооценка? Заниженная самооценка – следствие незнаниясвоих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того,низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей,которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять всвоей жизни – а это прямая аналогия с неуверенностью всебе.
    Завышенная самооценка –детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек сзавышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Одинзаявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле жеоказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличнымтоварищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, скоторым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как овеликолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, ксожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие простоне воспринимают его всерьез.
    Переоценка возможностейточно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность изамкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет еготалант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества ипревозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю ивообще теряет веру в себя и свои силы.
    Попробуйте оценить себяс учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, акакие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные иотрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей изнакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либоотличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперьвспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам нехватило? Как вы справились с трудной ситуацией?
    Для адекватнойсамооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важнопонять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьтемаксимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильныйвывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно –насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой высобеседник, друг, коллега, специалист.
    Открытие себя с новойстороны – дело не из легких. Правильная оценка своихвозможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам вразвитии уверенности в себе.

    Правило № 7 Не воспринимайте общественное мнениекак критерий вашей жизни

    Источникомнеуверенности может быть ваше отношение к общественному мнению. Всемы – часть единого целого, общества, в котором живем.И каждый из нас занимает определенное место в этом обществе. Мывзаимодействуем друг с другом и стремимся соответствовать требованиямсоциума. Мы не можем игнорировать мнение окружающих. Более того –мы должны учитывать его. Однако не стоит ориентироваться на мнениебольшинства как на единственный ориентир.
    Беспрекословноеследование требованиям общества, ориентация на мнение большинства,слепое подчинение этому мнению приводят к неудовлетворенности собой инеуверенности в себе и своих поступках.
    Простой пример.Представьте: девушка живет в маленьком городе. Она талантлива, у нееесть вкус. Она мечтает стать дизайнером. Со временем она начинаетделать наряды для себя. Эти наряды совсем не похожи на те, что носитбольшинство девушек в этом городе. Ее стиль неординарен, самобытен идовольно смел. Жители маленького городка не слишком потворствуют тем,кто любит выделяться из толпы. И на девушку со всех сторонсыплются неуважительные, насмешливые и даже оскорбительныевысказывания. Это настолько сильно ранит творческую натуру, что онавыбрасывает все свои платья, надевает серый офисный костюм истановится клерком в местной администрации.
    Что же делать? Стоит лиидти наперекор общественному мнению? Прежде всего, важно научитьсявидеть себя объективно. Кто знает, быть может, общество было право ини о каком таланте и речи не шло. Но если вы верите в свой талант,тогда вам следует слушать не мнение большинства, а научитьсяразличать отдельные голоса в этом едином потоке. Поищитеединомышленников – тех, кто думает так же, как и вы.
    Еще одинраспространенный синдром, который может стать причиной зарождающейсянеуверенности в себе – зависимость от общественногомнения: «а что про меня подумают?», «а что людискажут?».
    Страх осуждения,критики от окружающих часто становится непреодолимым препятствием длясамореализации. Ни в коем случае нельзя считать общественное мнениекритерием оценки вашей жизни. Вам следует перестать восприниматьобщественность как вершителя вашей судьбы, как фактор, которыйопределяет, куда и зачем вам двигаться. Мнение окружающих нужновыслушивать, анализировать, но никто не обязывает вас ему следовать.
    Чтобы делать что-то,что не соответствует общепринятым стандартам и нормам, требуетсясмелость и уверенность в себе. А ее-то вам и не хватает, не такли? Дальше мы вместе постараемся понять, где добыть необходимую вамуверенность.

    День второй Установки

    Первый день прошелочень продуктивно. Вы проанализировали ситуацию. Попытались понятьпричины робости, отыскать истоки неуверенности. Причин может бытьнесколько. Серьезная работа по устранению этих причин впереди. Но гдевзять силы, как настроить себя на работу?
    Во второй день вашегонедельного цикла необходимо настроиться на рабочий лад. Ваша задача –убедить себя в том, что вы обладаете задатками тех качеств, которыестремитесь развить, что у вас много сил для работы над собой. Настройна победу – половина успеха. Ну, а дальше –дело техники.

    Правило № 8 Завет Цезаря, или Вижу цель –иду к ней

    Уверенностьзарождается тогда, когда человек хорошо знает, чего он хочет.Уверенность – это знание своей цели и четкое следование внаправлении этой цели. Возьмите за правило принцип Цезаря, которыйможно сформулировать как: вижу цель – иду к ней.
    Принцип Цезаря состоитиз двух компонентов, двух необходимых умений, которыми долженобладать уверенный в себе человек.
    Шаг первый:формулировка цели. Нужно уметь формулировать цель в соответствии свашими желаниями и возможностями. Важно видеть и осознавать цель.Цель должна отражать ваши желания, она должна соответствовать вашимличностным устремлениям. Довольно распространен вариант с подменойистинной цели: на месте истинной цели может оказаться цельвыдуманная, навязанная, присвоенная, выбранная по аналогии и такдалее.
    Человек не всегдаспособен разобраться в себе. Зачастую нас пугает поиск истинныхсмыслов и настоящей цели. Чтобы не пускаться в опасные и утомительныеисследования самого себя, мы копируем цели других людей, следуемсоветам близких, выдумываем себе цель. Это может быть вполнеконкретная и, в общем, достижимая цель. Однако отсутствие внутреннегожелания добиться намеченного приводит к тому, что человек действуетробко и нерешительно. Причина такой нерешительности в том, что онсознательно или бессознательно знает, что достижение цели не принесетему удовлетворения. Ему нужно что-то другое, в чем он пока нерешается признаться самому себе.
    Ложная цель может бытьнавязана, присвоена, создана по аналогии. Достижение чужих идеалов ицелей – занятие утомительное и никому не нужное. В этомслучае продвижение вперед идет очень медленно.
    А какую цельпреследуете вы? Формулируя свою цель, постарайтесь представить ее какможно реальнее и оценить степень значимости для вас. Подумайте о том,что будет, когда вы достигнете цели. Какие эмоции вы будетеиспытывать? Принесет ли достижение цели желанное удовлетворение?
    Шаг второй: достижение.Когда цель сформулирована и вы преисполнились желания достигнутьее во что бы то ни стало, действуйте согласно установке Цезаря –идите к своей цели, даже если ее достижение кажется вам довольнотуманным предприятием.
    Движение к цели должнобыть постоянным и обдуманным. Чтобы вам было легче продвигатьсявперед, разработайте стратегию по достижению цели. Выберите методы исредства, с помощью которых вы собираетесь достичь желаемого.
    Важно, чтобы ваш планбыл осязаем и реален. Не стоит строить воздушных замков и делатьприблизительные предположения. Зафиксируйте свой план-стратегию набумаге, так будет легче оценить реальность исполнения намеченного.Для каждого этапа определите сроки. Важно учесть все возможныеварианты. Продумайте все до мелочей – тогда вашасобственная римская империя будет у ваших ног!

    Правило № 9 Со знаком плюс, или Знаю, умею, могу

    Страницы: 1 2 3 4 5 Все
    Все статьи…

  3. sava_05 Ответить

    Люди могут чувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожести на других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам. Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, – дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнего облика.
    Поговорим о неповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности есть что-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим на стандарт внешности, который нравится большинству? Например, вы обладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может, картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенность слишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание, кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вам кажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, которая становится темой для шуток?
    Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности – тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиеся своей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которых выглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своего заикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльмен так старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят к комичному эффекту.
    Иногда причиной неуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс «гадкого утенка». Суть этого явления в детской и подростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастом проходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которые не давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали и дразнили его.
    Со временем уши перестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого не вызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако остался внутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, в неуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуем понять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи есть причина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который не дает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Если же вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильно вас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите на нее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею. Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя. Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимый инструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняя привлекательность складывается не только из правильности черт и форм. Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себя окружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны в общении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот: непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным и приветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его тип внешности.
    Вот лишь несколько примеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами и покорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, Жан Поль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрис с нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой: Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая и худая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).

  4. yar2009 Ответить

    Неуверенность в себе – это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себе люди являются полноценными членами общества и живут по тем же законам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастую складывается не очень удачно.
    Неуверенность – это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтов внешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. А в большинстве случаев неуверенность – еще и признак слабости и неразвитости личности.
    Неуверенный человек не знаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер, особенности, не умеет применять свои способности и направлять жизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимает своей роли и не способен признать себя значимым членом общества.
    Так за чем же дело стало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужно по-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя. Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами. Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни. Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятия зависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьте сомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.
    Чтобы поверить в себя и свои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие, а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки – ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, с новыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.
    Почему именно семь дней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно ни при чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды – большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобно ориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг с другом.
    Примером цикличности является наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона, каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются из недель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любой неделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое число дней – ровно семь. И мы знаем, что в основе семидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленьким временным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки – 24 часа.
    Неделя у большинства людей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двух выходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человека имеет свои особенности в зависимости от возраста, социального статуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечатки пол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, место проживания и другие факторы.
    Вы вряд ли найдете в целом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, как вы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего из того, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельного цикла. Мы похожи и мы уникальны.
    Итак, наша задача – развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно, чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторону самопознания.

  5. Prien84 Ответить

    Предисловие

    Неуверенность в себе – это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себе люди являются полноценными членами общества и живут по тем же законам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастую складывается не очень удачно.
    Неуверенность – это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтов внешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. А в большинстве случаев неуверенность – еще и признак слабости и неразвитости личности.
    Неуверенный человек не знаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер, особенности, не умеет применять свои способности и направлять жизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимает своей роли и не способен признать себя значимым членом общества.
    Так за чем же дело стало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужно по-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя. Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами. Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни. Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятия зависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьте сомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.
    Чтобы поверить в себя и свои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие, а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки – ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, с новыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.
    Почему именно семь дней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно ни при чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды – большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобно ориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг с другом.
    Примером цикличности является наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона, каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются из недель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любой неделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое число дней – ровно семь. И мы знаем, что в основе семидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленьким временным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки – 24 часа.
    Неделя у большинства людей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двух выходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человека имеет свои особенности в зависимости от возраста, социального статуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечатки пол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, место проживания и другие факторы.
    Вы вряд ли найдете в целом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, как вы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего из того, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельного цикла. Мы похожи и мы уникальны.
    Итак, наша задача – развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно, чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторону самопознания.

    Как правильно читать эту книгу?

    Вы можете читать книгу так, как вам нравится. С конца, с начала или с середины. Слово за словом или выборочно. Однако эффективнее будет воспользоваться рекомендациями для прочтения. Книга разбита на семь глав, каждая из которых посвящена развитию одной из основных составляющих уверенности в себе. Семь глав соответствуют семи дням вашего персонального недельного цикла.
    Настройтесь на чтение одной главы в течение одного дня. Главы небольшие, так что вам удастся прочесть их довольно быстро. Вооружитесь карандашом, делайте пометки. Книга оживет в ваших руках. Абстрактные советы будет легче применить на практике, если вы заострите на них свое внимание.
    У книги есть еще одна хитрость. Этот семидневный курс по развитию уверенности в себе вы можете повторять с каждой новой неделей. Начинать с понедельника и завершать в воскресенье. Начиная со второй недели, вам не нужно будет перечитывать книгу с самого начала. Вы просто будете обращаться к своим собственным пометкам и, вспоминая свои наблюдения, стараться следовать важным лично для вас рекомендациям.
    Начинать читать книгу можно с любого дня. Но большего эффекта вы сможете добиться, если откроете ее в самом начале недели – в понедельник. Начиная новый цикл вашей жизни с нового знания и новой цели, вы легко достигнете желаемого, без труда внесете изменения в привычный порядок вещей.

  6. Andron-Gamadril Ответить

    Люди могут чувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожести на других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам. Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, – дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнего облика.
    Поговорим о неповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности есть что-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим на стандарт внешности, который нравится большинству? Например, вы обладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может, картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенность слишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание, кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вам кажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, которая становится темой для шуток?
    Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности – тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиеся своей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которых выглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своего заикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльмен так старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят к комичному эффекту.
    Иногда причиной неуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс «гадкого утенка». Суть этого явления в детской и подростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастом проходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которые не давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали и дразнили его.
    Со временем уши перестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого не вызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако остался внутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, в неуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуем понять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи есть причина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который не дает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Если же вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильно вас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите на нее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею. Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя. Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимый инструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняя привлекательность складывается не только из правильности черт и форм. Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себя окружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны в общении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот: непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным и приветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его тип внешности.
    Вот лишь несколько примеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами и покорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, Жан Поль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрис с нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой: Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая и худая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).

  7. Lorenty Ответить

    Люди могут чувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожести на других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам. Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, – дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнего облика.
    Поговорим о неповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности есть что-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим на стандарт внешности, который нравится большинству? Например, вы обладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может, картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенность слишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание, кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вам кажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, которая становится темой для шуток?
    Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности – тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиеся своей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которых выглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своего заикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльмен так старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят к комичному эффекту.
    Иногда причиной неуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс «гадкого утенка». Суть этого явления в детской и подростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастом проходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которые не давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали и дразнили его.
    Со временем уши перестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого не вызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако остался внутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, в неуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуем понять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи есть причина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который не дает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Если же вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильно вас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите на нее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею. Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя. Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимый инструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняя привлекательность складывается не только из правильности черт и форм. Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себя окружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны в общении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот: непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным и приветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его тип внешности.
    Вот лишь несколько примеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами и покорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, Жан Поль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрис с нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой: Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая и худая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).

  8. plievdm Ответить

    Не раз слышали от окружающих о своей профнепригодности? Чувствуете, что у вас не получается то, что могут другие? Работа не горит в руках? Ощущаете усталость и упадок сил после рабочего дня? Как правило, профессиональная неудовлетворенность, невключенность в общее дело, отсутствие желания к работе могут стать причиной личностной неудовлетворенности, которая, в свою очередь, приводит к развитию и укоренению неуверенности в себе.
    Каждому из нас необходимо найти свое место в жизни. И каждый стремится во что бы то ни стало понять, чем ему надлежит заниматься. Но, к сожалению, не всем это удается.
    Выбор профессии мы делаем в том возрасте, когда еще плохо понимаем, чем в действительности хотим заниматься. После окончания средней школы мы принимаем решение о выборе профессионального образования. Плохо зная, чем занимается тот или иной специалист, мы ориентируемся на советы родителей, на модные тенденции, на уровень заработной платы, на востребованность специальности.
    «Я иду учиться на бухгалтера, потому что мама говорит, что это правильная профессия для девушки!»; «Я хочу стать юристом, так как планирую получать хорошую зарплату»; «Я стану поваром, потому что всегда смогу найти работу». И лишь немногие при выборе профессии ориентируются на свои желания и способности.
    Однако и такой ориентир не стопроцентный показатель того, что будущая профессия станет для вас подходящей. Например, выбирая профессию журналиста, выпускник ориентируется на свою любознательность и общительность, но совершенно не учитывает навыки сочинительства. И таких неучтенных факторов довольно много. Вот почему выбранная профессия часто оказывается совсем не тем, о чем вы действительно мечтали.
    Бывает, что в детском возрасте человек не чувствует в себе способности ни к одному из возможных направлений развития. Ему неинтересно заниматься на уроках литературы, не нравится творчество, он равнодушен к точным наукам, ему скучно на занятиях естественного цикла. Постепенно он убеждается в том, что он бесталанен. И эта идея полностью перечеркивает все возможные перспективы профессионального развития.
    Причин, по которым у ребенка в детстве не раскрылся ни одни из талантов, довольно много. Но совершенно очевидно, что виной тому – его окружение, а не он сам.
    Если вам знакома эта история, то вам просто необходимо заново открыть самого себя. Это потребует определенной смелости – начать изучать что-то новое или тренировать какой-то навык, уже будучи взрослым человеком. Однако поверьте, ваши эксперименты обязательно принесут свои плоды, и вас ждет удовольствие от новых открытий.
    Если причина вашей неуверенности в неправильном профессиональном выборе, то самое время ее – причину – устранить. Как же сменить профессию, когда тебе уже за тридцать? Возможно ли это? Возможно все! И в пятьдесят лет люди находят свое призвание. Вы можете получить второе образование или попробовать поработать на бесплатной основе в качестве стажера. Принимая решение, помните о том, что вам обязательно нужно найти себя, и тогда жизнь будет раскрашена в совершенно другие – яркие и светлые – краски.
    Однако если такой радикальный способ кажется вам неуместным, то есть и другие варианты развития событий. Поищите свой талант вне работы. Запишитесь на курсы, освойте новое хобби – раскрывайте свои способности, реализовывайте свой потенциал. Это очень важно для развития уверенности в себе.
    Есть еще вариант: вам необязательно менять профессию – можно сменить работу или специализацию. Иногда причина неудовлетворенности кроется в застывшем, неизменном положении вещей. Смена работы, коллектива, обязанностей и полномочий, а иногда простой перевод в другой отдел поможет вам открыть новые перспективы личностного роста.

  9. korneysasha Ответить

    Предисловие
    Как правильно читать эту книгу?
    День первый. Истоки
    Правило № 1. Цените свою индивидуальность
    Правило № 2. Отправляйтесь на поиски своего таланта
    Правило № 3. Освободитесь от призраков прошлого
    Правило № 4. Поощряйте себя за успехи
    Правило № 5. Избегайте неконструктивной критики
    Правило № 6. Правильно оценивайте свои силы
    Правило № 7. Не воспринимайте общественное мнение как критерий вашей жизни
    День второй. Установки
    Правило № 8. Завет Цезаря, или Вижу цель – иду к ней
    Правило № 9. Со знаком плюс, или Знаю, умею, могу
    Правило № 10. Лучшая похвала, или Я доволен собой
    Правило № 11. Разумный эгоизм, или Я люблю себя
    Правило № 12. Общение в радость, или Мои друзья меня ценят
    Правило № 13. Второй шанс, или Неудача – повод для активных действий
    Правило № 14. Ну и ладно, или Я не расстраиваюсь по пустякам
    День третий. Энергия
    Правило № 15. Ищите свои источники энергии
    Правило № 16. Источайте активную энергию
    Правило № 17. Давайте выход своей энергии
    Правило №18. Не отдавайте свою энергию просто так
    Правило № 19. Используйте энергию с умом
    Правило № 20. Не забывайте вовремя подзарядиться
    Правило № 21. Обменивайтесь энергией с теми, кто делится ею с вами
    День четвертый. Самостоятельность
    Правило № 22. Выслушивайте мнение окружающих, но принимайте решения самостоятельно
    Правило № 23. Решайте проблемы самостоятельно, но не отказывайтесь от помощи близких
    Правило № 24. Учитывайте общественное мнение, но давайте сами оценку себе и окружающим
    Правило № 25. Самостоятельно выбирайте круг общения
    Правило № 26. Формируйте свой образ сами
    Правило № 27. Самостоятельно стройте свою жизнь в соответствии со своими желаниями и убеждениями
    Правило № 28. Самостоятельно делайте выводы и исправляйте ошибки
    День пятый. Творчество
    Правило № 29. Внесите неожиданные изменения в свою внешность
    Правило № 30. Измените привычный порядок вещей
    Правило № 31. Примите участие в новом проекте
    Правило № 32. Приготовьте сюрприз для друзей и близких
    Правило № 33. Проведите интеллектуальный эксперимент
    Правило № 34. Испытайте новые эмоции
    Правило № 35. Сделайте то, чего от вас не ожидают
    День шестой. Свобода
    Правило № 36. Учитесь быть свободными
    Правило № 37. Пообщайтесь с самым приятным собеседником
    Правило № 38. Загляните в глубь себя и прочувствуйте изменения
    Правило № 39. Заявите о своих правах
    Правило № 40. Освободитесь от предрассудков и мнимых ценностей
    Правило № 41. Прогоните страх перемен
    Правило № 42. Помечтайте о будущем
    День седьмой. Рефлексия
    Правило № 43. Расслабьтесь, чтобы лучше почувствовать себя
    Правило № 44. Поприветствуйте свое новое Я
    Правило № 45. Снимите мышечные зажимы
    Правило № 46. Четко формулируйте свои желания
    Правило № 47. Разрешите внутренние противоречия
    Правило № 48. Перевоспитайте неуверенного в себе двойника
    Правило № 49. Расскажите свою историю
    Правило № 50. Опирайтесь на замечательные качества вашей личности
    Заключение

  10. Геро Ответить

    Оксана Сергеева
    Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил
    Предисловие
    Неуверенность в себе – это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себе люди являются полноценными членами общества и живут по тем же законам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастую складывается не очень удачно.
    Неуверенность – это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтов внешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. А в большинстве случаев неуверенность – еще и признак слабости и неразвитости личности.
    Неуверенный человек не знаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер, особенности, не умеет применять свои способности и направлять жизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимает своей роли и не способен признать себя значимым членом общества.
    Так за чем же дело стало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужно по-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя. Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами. Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни. Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятия зависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьте сомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.
    Чтобы поверить в себя и свои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие, а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки – ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, с новыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.
    Почему именно семь дней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно ни при чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды – большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобно ориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг с другом.
    Примером цикличности является наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона, каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются из недель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любой неделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое число дней – ровно семь. И мы знаем, что в основе семидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленьким временным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки – 24 часа.
    Неделя у большинства людей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двух выходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человека имеет свои особенности в зависимости от возраста, социального статуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечатки пол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, место проживания и другие факторы.
    Вы вряд ли найдете в целом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, как вы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего из того, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельного цикла. Мы похожи и мы уникальны.
    Итак, наша задача – развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно, чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторону самопознания.
    Как правильно читать эту книгу?
    Вы можете читать книгу так, как вам нравится. С конца, с начала или с середины. Слово за словом или выборочно. Однако эффективнее будет воспользоваться рекомендациями для прочтения. Книга разбита на семь глав, каждая из которых посвящена развитию одной из основных составляющих уверенности в себе. Семь глав соответствуют семи дням вашего персонального недельного цикла.
    Настройтесь на чтение одной главы в течение одного дня. Главы небольшие, так что вам удастся прочесть их довольно быстро. Вооружитесь карандашом, делайте пометки. Книга оживет в ваших руках. Абстрактные советы будет легче применить на практике, если вы заострите на них свое внимание.
    У книги есть еще одна хитрость. Этот семидневный курс по развитию уверенности в себе вы можете повторять с каждой новой неделей. Начинать с понедельника и завершать в воскресенье. Начиная со второй недели, вам не нужно будет перечитывать книгу с самого начала. Вы просто будете обращаться к своим собственным пометкам и, вспоминая свои наблюдения, стараться следовать важным лично для вас рекомендациям.
    Начинать читать книгу можно с любого дня. Но большего эффекта вы сможете добиться, если откроете ее в самом начале недели – в понедельник. Начиная новый цикл вашей жизни с нового знания и новой цели, вы легко достигнете желаемого, без труда внесете изменения в привычный порядок вещей.
    День первый
    Истоки
    И вот мы в начале пути – у самых истоков. Начинать всегда трудно и волнительно, согласитесь с этим. Каждая новая неделя воспринимается как начало нового этапа, нового периода вашей жизни – пусть не большого и не глобального, но все же сулящего некие перемены. Мы всегда надеемся, что эти перемены будут к лучшему.
    Чего ждать от этой недели? Ждите приятных сюрпризов и будьте готовы к некоторым препятствиям на вашем пути. Важно с самого начала сосредоточиться на положительном опыте и подготовиться к возможным неожиданностям.
    Для начала вам необходимо понять: почему вам не удается добиться успеха и реализовать свой потенциал? В чем причина вашей робости и пугливости в отношениях с миром? Почему вам так нелегко принимать решения и делать первые шаги? Ответы на эти вопросы следует связать с вашими потребностями и оценить перспективу развития.
    Слишком сложно для понедельника? Ничуть. Начинать неделю со сложного, но значимого вопроса – это правильно. Решение такой задачи станет хорошим стимулом и источником энергии на всю неделю.
    Правило № 1
    Цените свою индивидуальность
    Люди могут чувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожести на других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам. Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, – дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнего облика.
    Поговорим о неповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности есть что-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим на стандарт внешности, который нравится большинству? Например, вы обладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может, картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенность слишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание, кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вам кажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, которая становится темой для шуток?
    Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности – тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиеся своей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которых выглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своего заикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльмен так старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят к комичному эффекту.
    Иногда причиной неуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс «гадкого утенка». Суть этого явления в детской и подростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастом проходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которые не давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали и дразнили его.
    Со временем уши перестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого не вызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако остался внутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, в неуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуем понять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи есть причина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который не дает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Если же вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильно вас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите на нее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею. Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя. Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимый инструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняя привлекательность складывается не только из правильности черт и форм. Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себя окружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны в общении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот: непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным и приветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его тип внешности.
    Вот лишь несколько примеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами и покорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, Жан Поль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрис с нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой: Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая и худая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).
    Помните, что любой недостаток можно обратить в достоинство, – нужно только самому научиться ценить эту черту и воспринимать ее не как проблемную зону, а как природную уникальность.
    Правило № 2
    Отправляйтесь на поиски своего таланта
    Не раз слышали от окружающих о своей профнепригодности? Чувствуете, что у вас не получается то, что могут другие? Работа не горит в руках? Ощущаете усталость и упадок сил после рабочего дня? Как правило, профессиональная неудовлетворенность, невключенность в общее дело, отсутствие желания к работе могут стать причиной личностной неудовлетворенности, которая, в свою очередь, приводит к развитию и укоренению неуверенности в себе.
    Каждому из нас необходимо найти свое место в жизни. И каждый стремится во что бы то ни стало понять, чем ему надлежит заниматься. Но, к сожалению, не всем это удается.
    Выбор профессии мы делаем в том возрасте, когда еще плохо понимаем, чем в действительности хотим заниматься. После окончания средней школы мы принимаем решение о выборе профессионального образования. Плохо зная, чем занимается тот или иной специалист, мы ориентируемся на советы родителей, на модные тенденции, на уровень заработной платы, на востребованность специальности.
    «Я иду учиться на бухгалтера, потому что мама говорит, что это правильная профессия для девушки!»; «Я хочу стать юристом, так как планирую получать хорошую зарплату»; «Я стану поваром, потому что всегда смогу найти работу». И лишь немногие при выборе профессии ориентируются на желания и способности.
    Однако и такой ориентир не стопроцентный показатель того, что будущая профессия станет для вас подходящей. Например, выбирая профессию журналиста, выпускник ориентируется на свою любознательность и общительность, но совершенно не учитывает навыки сочинительства. И таких неучтенных факторов довольно много. Вот почему выбранная профессия часто оказывается совсем не …

  11. darkresident Ответить

    Уверенность зарождается тогда, когда человек хорошо знает, чего он хочет. Уверенность – это знание своей цели и четкое следование в направлении этой цели. Возьмите за правило принцип Цезаря, который можно сформулировать как: вижу цель – иду к ней.
    Принцип Цезаря состоит из двух компонентов, двух необходимых умений, которыми должен обладать уверенный в себе человек.
    Шаг первый: формулировка цели. Нужно уметь формулировать цель в соответствии с вашими желаниями и возможностями. Важно видеть и осознавать цель. Цель должна отражать ваши желания, она должна соответствовать вашим личностным устремлениям. Довольно распространен вариант с подменой истинной цели: на месте истинной цели может оказаться цель выдуманная, навязанная, присвоенная, выбранная по аналогии и так далее.
    Человек не всегда способен разобраться в себе. Зачастую нас пугает поиск истинных смыслов и настоящей цели. Чтобы не пускаться в опасные и утомительные исследования самого себя, мы копируем цели других людей, следуем советам близких, выдумываем себе цель. Это может быть вполне конкретная и, в общем, достижимая цель. Однако отсутствие внутреннего желания добиться намеченного приводит к тому, что человек действует робко и нерешительно. Причина такой нерешительности в том, что он сознательно или бессознательно знает, что достижение цели не принесет ему удовлетворения. Ему нужно что-то другое, в чем он пока не решается признаться самому себе.
    Ложная цель может быть навязана, присвоена, создана по аналогии. Достижение чужих идеалов и целей – занятие утомительное и никому не нужное. В этом случае продвижение вперед идет очень медленно.
    А какую цель преследуете вы? Формулируя свою цель, постарайтесь представить ее как можно реальнее и оценить степень значимости для вас. Подумайте о том, что будет, когда вы достигнете цели. Какие эмоции вы будете испытывать? Принесет ли достижение цели желанное удовлетворение?
    Шаг второй: достижение. Когда цель сформулирована и вы преисполнились желания достигнуть ее во что бы то ни стало, действуйте согласно установке Цезаря – идите к своей цели, даже если ее достижение кажется вам довольно туманным предприятием.
    Движение к цели должно быть постоянным и обдуманным. Чтобы вам было легче продвигаться вперед, разработайте стратегию по достижению цели. Выберите методы и средства, с помощью которых вы собираетесь достичь желаемого.
    Важно, чтобы ваш план был осязаем и реален. Не стоит строить воздушных замков и делать приблизительные предположения. Зафиксируйте свой план-стратегию на бумаге, так будет легче оценить реальность исполнения намеченного. Для каждого этапа определите сроки. Важно учесть все возможные варианты. Продумайте все до мелочей – тогда ваша собственная римская империя будет у ваших ног!

  12. FibodeRosso Ответить

    Сосредоточьтесь на решении волнующего вас вопроса. Возможно, вы слишком много жалуетесь или все время концентрируетесь на какой-либо проблеме. Вместо этого сфокусируйте свое внимание на ее решении. Это поможет повысить уверенность в себе.
    Приведите в порядок рабочий стол. Многим такой совет покажется незначительным, но если в физическом мире вас окружает хаос, это обязательно отразится на ваших мыслях. А беспорядок в голове со временем приводит к неуверенности в себе.
    Смотреть, пока не прошибет! Петр Осипов откровенно о развитии: что вы реально хотите от жизни?

    5 упражнений, чтобы повысить уверенность в себе

    Как повысить уверенность в себе? Упражнения, которые мы предлагаем, должны выполняться регулярно. Только тогда вы достигнете результата.
    Позитивные утверждения
    Аффирмация – это короткая фраза с позитивным смыслом, цель которой – помочь человеку обрести оптимистичный настрой. Утверждения должны быть составлены в настоящем времени. Придумайте для себя 3-10 аффирмаций. Пусть их будет не так много, главное – качественная проработка. Регулярно повторяйте свои утверждения. Приведем в пример несколько вариантов: «Я уверен в своих силах», «Я всегда доверяю себе», «Моя уверенность в себе неисчерпаема».
    Есть важный нюанс – аффирмации должны быть написаны вашими словами, то есть они должны быть созвучны вам и вызывать в душе отклик. Не берите чужие утверждения и не подгоняйте ваши под чей-то образец. Аффирмации дают эффект, когда составлены с душой.
    «Чувство уверенного в себе человека»
    Наверняка в вашей жизни были ситуации, когда вы ощущали себя сильной и уверенной личностью. Вспомните этот эпизод. Неважно, как давно это было и что к этому привело. Максимально прочувствуйте эмоции, которые вы испытывали в тот миг, вспомните малейшие детали этой истории. Снова мысленно насладитесь своим триумфом. Возродите в себе былую уверенность. Делайте это упражнение не менее раза в неделю.
    «Луч уверенности»
    Это задание потребует от вас немного воображения. Приведите себя в расслабленное состояние, ваше дыхание должно быть глубоким и ровным. Представьте, что вас окутывает луч уверенности. Его цвет может быть любым, он даже может переливаться всеми цветами радуги. Вообразите, что луч проникает в вас и пропитывает все тело уверенностью. Спокойно дышите и ощущайте, как от макушки до пят вы наполняетесь силой, которую дает вам луч. В таком состоянии нужно побыть 3-4 минуты. Каждый следующий раз выполняйте упражнение чуть дольше, доведя его до 10-15 минут. Завершайте его, как только ощутили дискомфорт.
    «Походка уверенного человека»
    Это упражнение из телесно-ориентированной терапии поможет придать себе уверенности и повысить самооценку. Как его выполнять? Включите музыкальное сопровождение без слов. Подышите глубоко и растворитесь в музыке, почувствуйте свое тело. После этого начинайте двигаться по комнате так, как вам нравится. При этом можно прыгать, кружиться, танцевать и совершать любые движения. Теперь переходим непосредственно к упражнению, которое состоит из двух частей. Сначала вам необходимо притвориться неуверенным в себе человеком. Для этого можно сгорбиться и ходить так, словно вас придавило к земле. Побудьте в таком состоянии 3-5 минут. Что вы ощущаете? Чувствуете, как уверенность покинула вас? Переходим к следующей части. Если вы делали упражнение под музыку, поменяйте трек на более бодрый и позитивный. Теперь вам предстоит перевоплотиться. Представьте, что наполняетесь силой и с каждым шагом становитесь увереннее в себе. Поднимите голову, держите спину прямо и расправьте плечи. Делайте широкие и уверенные шаги. Дышите легко и свободно. Походите так в течение одной музыкальной композиции.
    «Образ уверенности»
    Это задание из арт-терапии. Подумайте, как выглядит ваша уверенность. Вообразите её в образе какого-либо предмета, животного, растения, сказочного существа или реальной личности. Вы ограничены лишь своей фантазией. Нарисуйте образ на листе бумаги. Изобразите его во всех подробностях. Неважно, насколько сильны ваши художественные таланты. Рисуйте так, как чувствуете. Не пытайтесь анализировать то, что у вас получилось. Здесь имеет значение только процесс создания рисунка. После этого насладитесь тем, что у вас получилось, отмечая при этом свои эмоции и телесные ощущения.
    «Уверенное дыхание»
    Задание можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Примите удобную позу и постарайтесь расслабиться. Вообразите, что уверенность окутывает все вокруг вас, даже воздух пронизан уверенностью. Дышите ровно и глубоко, при каждом вздохе ощущая, как становитесь более уверенным в себе человеком. С каждым выдохом сомнения, самокритика и все негативные мысли и эмоции покидают вас. Выполняйте задание от трех до пяти минут. Каждый раз увеличивайте продолжительность упражнения, доведя его до 10-15 минут. Отмечайте, какие чувства и ощущения в теле вы при этом испытываете.

    Лучшие книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

    Предлагаем список книг, повышающих самооценку и уверенность женщине и мужчине. Прочитав их, вы научитесь любить себя, заботиться о себе и обретете веру в свои силы.

    Роберт Келси «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить»

    Еще каких-то 60 лет назад маленький экономически отсталый остров Сингапур вынужден был покупать питьевую воду у соседних стран. Но прошло всего несколько десятилетий, и он превратился в процветающее государство, которое манит людей со всего мира. Если уж города и страны способны за столь непродолжительное время кардинально измениться, то и людям это под силу. Самое главное – воспитать в себе уверенность.
    Кратчайшая дорога к ней лежит через самопознание. Понять себя поможет эта книга. Вы узнаете, откуда у вас низкая самооценка, что делает вас неуверенным в себе человеком и как повысить самооценку через свое поведение. Автор книги Роберт Келси предлагает выполнять конкретные действия, которые затрагивают разные сферы жизни, начиная от личной продуктивности и заканчивая семейными отношениями. «Код уверенности» даст ответы на многие вопросы, которые вы, возможно, хотели бы задать.
    Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»
    Когда вы были ребенком, вам часто говорили, что уделять внимание себе и заботиться о собственном покое – это плохое качество, и оно свойственно эгоистичным людям. Вас учили, что в первую очередь нужно думать о том, комфортно ли окружающим, и только потом разрешается сделать что-то приятное для себя. Однако истина состоит в том, что только вы сами можете реализовать свои потребности. Кроме того, вы способны делать что-то хорошее для других людей, только когда сами удовлетворены.
    Чтобы заботиться о себе, вам не понадобятся ни большие деньги, ни специально выделенное время. Для этого необходимо лишь узнать себя лучше, понять, чего вы хотите и наполнить себя этим. Будьте внимательны к своей личности, словно вы – это ребенок или ваш лучший друг. Благодаря этому вы сможете войти в ресурсное состояние и начать делиться им с окружающим миром.
    Из книги вы узнаете, как правильно заботиться о себе, как не спутать истинные потребности с теми, что навязаны извне, на какие телесные сигналы обращать внимание и как начать уделять себе время. Также вы найдете здесь практические рекомендации, как придать себе уверенности и повысить самооценку. Обязательно применяйте их на практике, тогда позитивные изменения не заставят вас ждать.
    Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке»
    Человек наиболее уязвим в плане самооценки в младенчестве и подростковом возрасте. В этот период жизни учителя и родители все время дают нам указания, и порой их требования серьёзно расходятся. Кроме всего прочего, ребенку важно быть принятым в коллектив сверстников, а с этим иногда бывают трудности. Разве вы не помните, сколько поводов считать себя неудачником было у вас в юном возрасте?
    Большинство родителей не хотят, чтобы их чадо выросло эгоцентричным, поэтому пресекают любые проявления любви к себе. Надеемся, что вы ведете себя иначе и переживаете, когда ваши дети не проявляют уверенность в собственных силах. Если вас действительно беспокоит данная проблема, купите им эту книгу. Благодаря ей ребенок научится верить в себя, уважать свои ценности, легко преодолевать препятствия и защищать свои интересы. А именно эти качество гарантируют ему успех и процветание в будущем. Разве не об этом вы мечтаете для своих детей?
    Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
    Мы все далеки от совершенства. И когда об этом забываем, то начинаем стыдиться собственных недостатков. Мы прилагаем много усилий, чтобы окружающие не заметили наши несовершенства, и все время хотим казаться лучше, чем есть на самом деле. В погоне за идеальностью мы растрачиваем все свои ресурсы и перестаем испытывать от жизни радость. И тогда нас преследует чувство стыда. Получается замкнутый круг. Как можно себе помочь?
    Психолог из США Брена Браун советует взглянуть правде в глаза и признать, что мы далеки от совершенства. Она рассказывает, насколько губительным является перфекционизм, и предлагает каждому стать самим собой. Все рекомендации Брена Браун проверила на себе и теперь предлагает читателям пройти вслед за ней путь освобождения. Искренний и честный рассказ о собственном исцелении вдохновит вас. Книга поможет разобраться в самом себе и станет надежной опорой, в которой нуждается каждый.

    Какой посмотреть фильм, повышающий самооценку и уверенность в себе

    Есть потрясающие фильмы, повышающие уверенность в себе. Их герои вдохновляют на позитивные изменения и учат делиться радостью с окружающим миром. Без преувеличения можно сказать, что тот, кто посмотрел одну из этих кинокартин и размышлял о ней, значительно продвинулся в собственном развитии. И это не удивительно, потому что искусство тем и сильно, что никого не оставляет равнодушным.
    «Там, где сердце»
    Жизнь каждого из нас напоминает колесо. И даже если сегодня ты на высоте, нет никакой гарантии, что завтра ты не упадёшь на дно. У беременной семнадцатилетней девушки не осталось ничего, кроме комнатного цветка в горшке. Каждый вечер она тайком пробирается в огромный гипермаркет, чтобы переночевать. Героиня Натали Портман не отчаивается и не плачет, она знает, что если идти на поводу у эмоций, то можно потерять последнюю надежду. Она понимает, что не стоит надеяться на справедливость мира, а нужно взять себя в руки и действовать. Это прекрасное и печальное кино нужно увидеть всем. Мужчин оно научит бережно относиться к своим женщинам и не причинять им боль. А женщин фильм вдохновит даже в самой сложной ситуации быть сильными, но сохранить мягкость и добродушие по отношению к людям.
    «История Рона Кларка»
    Мы все знаем Мэттью Перри и обожаем его за комедийные роли, которые он исполнил. Но голливудский актер совершенно неподражаем в образе добродушного преподавателя в фильме «История Рона Кларка». В основе кинокартины лежит реальная история из жизни обыкновенного школьного учителя, который отдал много сил и энергии, чтобы воспитать в подопечных любовь к знаниям и веру в будущее. Здесь Перри предстает перед зрителем совсем другим. Он учит, что любить детей – это значит не потакать их капризам и не баловать, но быть понимающими и справедливыми к ним.
    «В погоне за счастьем»
    Наверное, кто-то другой, оказавшись на месте главного героя, опустил бы руки и так ничего и не сделал. Но перед нами незаурядная личность. Крис Гарднер не слушал тех, кто пророчил ему провал. Он считал, что если другие добились успеха, то и он способен на это, надо только верить в свою мечту. И у него все получилось.
    «Джерри Магуайер»
    То, что произошло с Джерри Магуайером, психотерапевты определяют как опыт, полученный благодаря жизненным трудностям. Когда смотришь это кино, погружаешься в происходящее настолько глубоко, что вдруг становятся очевидными те вещи, которые ты много раз наблюдал в вокруг себя. После окончания фильма еще долго размышляешь об увиденном. Забыть это кино будет трудно.

  13. vdkvnv Ответить

    Самое время поговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касается формирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной, заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитию неуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека с заниженной, так и с завышенной самооценкой.
    Человек дает оценку себе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знает себе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если эта оценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует в обществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует с другими людьми. Если же самооценка отличается от реально существующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается не способен применить свои умения, не способен правильно взаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманием или, что еще хуже, равнодушием.
    Чем опасна неправильная самооценка? Заниженная самооценка – следствие незнания своих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того, низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей, которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять в своей жизни – а это прямая аналогия с неуверенностью в себе.
    Завышенная самооценка – детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек с завышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Один заявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле же оказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличным товарищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, с которым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как о великолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, к сожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие просто не воспринимают его всерьез.
    Переоценка возможностей точно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность и замкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет его талант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества и превозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю и вообще теряет веру в себя и свои силы.
    Попробуйте оценить себя с учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, а какие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные и отрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей и знакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либо отличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперь вспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам не хватило? Как вы справились с трудной ситуацией?
    Для адекватной самооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важно понять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьте максимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильный вывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно – насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой вы собеседник, друг, коллега, специалист.
    Открытие себя с новой стороны – дело не из легких. Правильная оценка своих возможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам в развитии уверенности в себе.

  14. saedssddd Ответить

    Люди могут чувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожести на других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам. Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, – дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнего облика.
    Поговорим о неповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности есть что-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим на стандарт внешности, который нравится большинству? Например, вы обладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может, картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенность слишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание, кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вам кажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, которая становится темой для шуток?
    Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности – тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиеся своей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которых выглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своего заикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльмен так старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят к комичному эффекту.
    Иногда причиной неуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс «гадкого утенка». Суть этого явления в детской и подростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастом проходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которые не давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали и дразнили его.
    Со временем уши перестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого не вызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако остался внутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, в неуверенность в общении с противоположным полом.
    Для начала попробуем понять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи есть причина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который не дает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Если же вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильно вас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите на нее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею. Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.
    Примите себя. Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимый инструмент. Пользуйтесь им почаще.
    Внешняя привлекательность складывается не только из правильности черт и форм. Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себя окружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны в общении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот: непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным и приветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его тип внешности.
    Вот лишь несколько примеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами и покорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, Жан Поль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрис с нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой: Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая и худая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).
    Помните, что любой недостаток можно обратить в достоинство, – нужно только самому научиться ценить эту черту и воспринимать ее не как проблемную зону, а как природную уникальность.

  15. leliq Ответить

    Не раз слышали от окружающих о своей профнепригодности? Чувствуете, что у вас не получается то, что могут другие? Работа не горит в руках? Ощущаете усталость и упадок сил после рабочего дня? Как правило, профессиональная неудовлетворенность, невключенность в общее дело, отсутствие желания к работе могут стать причиной личностной неудовлетворенности, которая, в свою очередь, приводит к развитию и укоренению неуверенности в себе.
    Каждому из нас необходимо найти свое место в жизни. И каждый стремится во что бы то ни стало понять, чем ему надлежит заниматься. Но, к сожалению, не всем это удается.
    Выбор профессии мы делаем в том возрасте, когда еще плохо понимаем, чем в действительности хотим заниматься. После окончания средней школы мы принимаем решение о выборе профессионального образования. Плохо зная, чем занимается тот или иной специалист, мы ориентируемся на советы родителей, на модные тенденции, на уровень заработной платы, на востребованность специальности.
    «Я иду учиться на бухгалтера, потому что мама говорит, что это правильная профессия для девушки!»; «Я хочу стать юристом, так как планирую получать хорошую зарплату»; «Я стану поваром, потому что всегда смогу найти работу». И лишь немногие при выборе профессии ориентируются на свои желания и способности.
    Однако и такой ориентир не стопроцентный показатель того, что будущая профессия станет для вас подходящей. Например, выбирая профессию журналиста, выпускник ориентируется на свою любознательность и общительность, но совершенно не учитывает навыки сочинительства. И таких неучтенных факторов довольно много. Вот почему выбранная профессия часто оказывается совсем не тем, о чем вы действительно мечтали.
    Бывает, что в детском возрасте человек не чувствует в себе способности ни к одному из возможных направлений развития. Ему неинтересно заниматься на уроках литературы, не нравится творчество, он равнодушен к точным наукам, ему скучно на занятиях естественного цикла. Постепенно он убеждается в том, что он бесталанен. И эта идея полностью перечеркивает все возможные перспективы профессионального развития.
    Причин, по которым у ребенка в детстве не раскрылся ни одни из талантов, довольно много. Но совершенно очевидно, что виной тому – его окружение, а не он сам.
    Если вам знакома эта история, то вам просто необходимо заново открыть самого себя. Это потребует определенной смелости – начать изучать что-то новое или тренировать какой-то навык, уже будучи взрослым человеком. Однако поверьте, ваши эксперименты обязательно принесут свои плоды, и вас ждет удовольствие от новых открытий.
    Если причина вашей неуверенности в неправильном профессиональном выборе, то самое время ее – причину – устранить. Как же сменить профессию, когда тебе уже за тридцать? Возможно ли это? Возможно все! И в пятьдесят лет люди находят свое призвание. Вы можете получить второе образование или попробовать поработать на бесплатной основе в качестве стажера. Принимая решение, помните о том, что вам обязательно нужно найти себя, и тогда жизнь будет раскрашена в совершенно другие – яркие и светлые – краски.
    Однако если такой радикальный способ кажется вам неуместным, то есть и другие варианты развития событий. Поищите свой талант вне работы. Запишитесь на курсы, освойте новое хобби – раскрывайте свои способности, реализовывайте свой потенциал. Это очень важно для развития уверенности в себе.
    Есть еще вариант: вам необязательно менять профессию – можно сменить работу или специализацию. Иногда причина неудовлетворенности кроется в застывшем, неизменном положении вещей. Смена работы, коллектива, обязанностей и полномочий, а иногда простой перевод в другой отдел поможет вам открыть новые перспективы личностного роста.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *