Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях?

1 ответ на вопрос “Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях?”

  1. vbazaroff Ответить

    За счёт образовавшегося парикового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.
    Для таких масок есть много рецептов. В качестве основного компонента можно использовать мёд. Замесите тесто из муки, мёда и столового уксуса. Нанесите его на бёдра, оберните плёнкой. Длительность процедуры не менее 30 минут. Если вас волнует вопрос, как быстро убрать целлюлит, то знайте, что такую процедуру надо проводить 3-4 раза в неделю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

    Диета – враг целлюлита №3

    Всё нужно делать в меру. Слово диета не должно никого пугать. Оно совсем не означает, что нужно совсем ничего не есть и потерять радость жизни. Самая лучшая диета, это здоровое сбалансированное питание. В таком случае многие проблемы со здоровьем обойдут вас стороной, в том числе и целлюлит.
    Но, чтобы быстро убрать целлюлит с ног, нужно предпринять радикальные меры. (Хочется сразу заметить, что в отношении целлюлита, слово быстро, стоит применять, подразумевая не три дня или неделю, а от одного до трёх месяцев. Причём борьба с ним включает комплексное применение всех перечисленных методов: упражнения + косметические процедуры + диета.
    Только в этом случае можно надеяться на результат.)
    Итак, чтобы предпринять эти радикальные меры можно посидеть на диете, хорошо сжигающей жир и очищающей организм. Не будем вдаваться в подробности, и перечислять полный рацион на неделю. Вы сами сможете его составить исходя из личных предпочтений и возможностей. Главное придерживайтесь следующих рекомендаций.
    Кушать нужно в одно и то же время, небольшими порциями. Хорошо, если будет три основных приёма пищи, и между ними два полдника.
    Надо исключить жареную, солёную, жирную пищу. Лучше всего готовить на пару, или запекать в духовке.
    Избегать мучного и сладостей. Попробуйте заменить хлеб на диетические хлебцы. А вместо булочек и конфет, ешьте фрукты или сухофрукты.
    Не употребляйте сладкие газированные напитки. Лучше пейте побольше чистой воды. Вместо обычного чая приучите себя к зелёному чаю без сахара. Он способствует улучшению обмена веществ.
    Куркума и красный перец также эффективны в борьбе с целлюлитом. Добавьте их в свой рацион питания.
    Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!
    Источник: http://izbavsa.ru/kak-ubrat-cellyulit-s-nog

    Как убрать целлюлит на ногах — простые шаги к успеху

    Стройные и красивые ножки – недостижимая мечта многих представительниц слабого пола, ведь причиной всему – целлюлит на ногах, который не позволяет носить мини-юбки, короткие шоры и купальники и заставляет даже летом облачаться в длинные бесформенные балахоны. Но стоит ли ставить крест на самой себе и своих ногах? Конечно же нет, ведь в сегодняшний век современных технологий, «апельсиновая корка» — уже давно не приговор, а всего лишь стимул заняться собой и своим образом жизни.

    Почему женское тело так подвержено целлюлиту?

    У женщин именно ноги являются одной из зон риска, и практически каждой представительнице прекрасного пола проблема целлюлита знакома.
    Объяснение такой «эпидемии» в нынешнем технологичном мире найти просто: люди все больше отдают предпочтение пассивному образу жизни, меньше ходят пешком, не поднимаются по лестницам и практически все свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Именно образ жизни и становится главным виновником в появлении целлюлита на ногах.
    Второй причиной может быть неправильное питание, а третьей – гормональные нарушения. Взгляните на фото, представленное ниже, и посмотрите, чем отличается здоровый подкожный слой от пораженного целлюлитом.
    Но это все не так страшно и безнадежно, как может показаться сначала. Целлюлит – проблема, с которой можно и нужно бороться, особенно на ногах, ведь именно ноги у женщины – одно из главных орудий красоты.

    Упражнения для избавления от целлюлита на ногах

    Начинать стоит с изменения своего образа жизни, а именно — с начала занятий физическими упражнениями. Не стоит думать, что они отнимут у вас много времени. Достаточно всего лишь нескольких занятий в неделю, чтобы увидеть первый результат своих трудов. Рассмотрим основные упражнения от целлюлита на ногах:
    Приседания. Для этого встаньте, разместив ноги на ширине плеч, а в качестве инвентаря возьмите в каждую руку по гантеле, вес каждой — не меньше двух кг и не более 6. Руки сгибаются в локтях и удерживаются возле плеч. Приседания выполняются медленно и плавно, обязательно с ровной спиной и устремленным взглядом вперед. Следует избегать резких рывков или быстрых движений. Повторение — 20 раз.
    Выпады в стороны. Положение стоя, ноги сомкнуты вместе, руки находятся на талии. Левой ногой нужно шагнуть в сторону и присесть на эту же ногу, вытянув руки вперед. При этом правая рука остается прямой, а ступни не должны отрываться от поверхности пола. Затем, вернувшись в исходное положение, нужно поменять ноги. Повторять раз 20.
    Выпады вперед. Положение стоя, ноги сомкнуть вместе, руки опустить и взять в каждую из них по небольшой гантеле. Поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая их в коленях и снова возвращаясь в исходное положение. Спина должна оставаться прямой, подбородок слегка приподнятым.
    Упражнение в кровати. Нужно лечь в кровать и поднять выпрямленные ноги так, чтобы получился прямой угол. Прислонив ноги к стене, пролежать в таком положении минут десять. Такое упражнение для ленивых помогает лучшей циркуляции крови, препятствующей целлюлиту, а также снимает отеки и усталость. Особенно хорошо выполнять его вечером, после долгого трудового дня.
    Упражнение у стены. Поставив ноги на небольшой ширине, плотно встать к стене и начать приседать так, словно присаживаетесь на стул. Задержаться в этой позе на секунд десять и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение – 10 раз.
    «Велосипед». Это упражнение делается в лежачем положении, руки опущены вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, приподняты. Посредством имитации езды на велосипеде, можно не только уменьшить видимые проявления целлюлита, но и придать ногам красивые очертания. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
    Махи ногами.Принять положение лежа, подперев голову рукой и согнув одну из ног в колене для опоры. Вторая нога, будучи прямой, поднимается и опускается верх-вниз. Выполняется до того момента, пока не почувствуется болезненное напряжение в верхней части ноги. После этого нужно перевернуться на другой бок и проделать это же упражнение для другой ноги.

  2. FANTOM1313 Ответить

    Целлюлит – это распространенное название дегенеративных и воспалительных процессов подкожной жировой клетчатки. В медицине используют термин гиноидная липодистрофия. Он более точно описывает суть дефекта. Но слово «целлюлит» проще и звучнее, поэтому оно прижилось среди косметологов и пациентов.
    Внешние признаки липодистрофии вызываются скоплением, неравномерным распределением жира под кожей и выпячиванием его наружу. Этому процессу способствуют:
    Дегенерация жировых клеток – адипоцитов. При чрезмерном накоплении в них жира они гипертрофируются, выпячиваются, приводят к фиброзу соединительной ткани и образованию узелков.
    Ухудшение обмена веществ. Значимые в плане накопления и расхода жиров процессы – липолиз и липогенез. При первом происходит расщепление адипоцитов, при втором – образование жирных кислот. Когда липогинез активнее липолиза, отложения в клетках скапливаются быстро, неравномерно и в чрезмерных объемах.
    Замедление тока крови и лимфы. Их застой вызывает скопление жидкости, отеки, кислородное голодание тканей (гипоксию). В результате ухудшается микроциркуляция, соединительнотканные перегородки уплотняются и приводят к целлюлиту.
    Гормональные нарушения. Самочувствие и красота женщины напрямую зависит от биологически активных веществ. Так, при снижении уровня прогестерона, либо при повышении альдостерона или эстрогенов в организме скапливаются избыточные жидкости. Они провоцируют развитие т.н. отечного целлюлита.
    До 80-х годов 20 века никто не подозревал, что липодистрофия – это проблема. Ситуация поменялась после публикации в журнале Vogue американки Николь Ронсар. Именно она объявила борьбу «апельсиновой корочке».

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

    Домашние методы борьбы с «апельсиновой коркой» простые, дешевые, их можно использовать в удобное время и совмещать с другими делами – просмотром кино, чтением, разговором по телефону. Поэтому в первую очередь девушки начинают борьбу с целлюлитом в домашних условиях.

    1. Убрать провокаторы

  3. lapotrik Ответить

    Использование
    ладони смазывают медом;
    прикладывают их к телу;
    вначале отрывают руки плавно – поднимают ладони от запястий до кончиков пальцев;
    по мере разогревания тканей интенсивность движений увеличивают – ладони приклеивают к коже и резко дергают вертикально вверх.
    Частота процедур
    10 сеансов с периодичностью через день. При необходимости повторяют курс спустя 2 недели. Для профилактики и поддержания результатов массируют тело дважды в месяц.
    Массаж с медом снимает отеки, улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает избавиться от целлюлита. Плюс он повышает тонус мышц и кожи.
    Медовый массаж болезненный. Он часто приводит к разрыву капилляров, синякам, покраснениям. Его нельзя применять на внутренней поверхности бедер. А людям с аллергией и варикозом вовсе запрещено делать.

    4. Ванны с морской солью


    Ингредиенты
    натуральная морская соль, неочищенная, без ароматизаторов и красителей – 350-500 г;
    вода 35-38°С – 100-150 л.
    Приготовление
    Соль разводят под струей теплой воды. По желанию добавляют 7-10 капель эфирных масел – чабреца, лимона, лаванды, розмарина, шалфея, можжевельника, герани.

  4. alekslunyw000 Ответить

    Основным методом борьбы с косметическим дефектом являются физические упражнения. Однако подход должен быть комплексным, поэтому занятия должны сочетаться с правильным питанием.
    Чтобы физические нагрузки были эффективными, следует:
    активно напрягать мышцы, выполняя упражнения;
    следить за дыханием, делая глубокие вдохи и выдохи. Это способствует насыщению крови кислородом и сжиганию жира;
    заниматься регулярно.

    Ножницы

    Для выполнения упражнения нужно:
    Лечь на пол, поднять ноги над полом на 60°.
    Поочередно поднимать каждую конечность, не сгибая.
    Чтобы увеличить нагрузку, можно полностью ноги на пол не опускать. При этом бедра и ягодицы будут работать активнее.

    Приседания

    Избавиться от целлюлита на бедрах можно с помощью приседаний. Это упражнение считается самым эффективным. Важна правильная техника его выполнения.
    Необходимо:
    Поставить ноги на ширину плеч, при этом колени смотрят вперед.
    Выдохнув, медленно опуститься вниз, на вдохе – плавно подняться.
    Начинать рекомендуется с 15 повторений. Постепенно количество упражнений нужно увеличивать до 100 в день.

    Выпады

    Что нужно делать:
    Встать прямо, шагнуть одной ногой вперед и присесть так, чтобы угол в колене был прямым.
    Повторить упражнение для другой ноги.
    Необходимо 15 повторов на каждую ногу.

    Подъем ног

    Упражнение выполняют лежа на боку.
    Необходимо:
    Согнуть конечность, которая находится сверху, установить стопу перед коленом нижней конечности.
    Не спеша поднимать и опускать ногу, которая находится снизу.
    Повторить для другой конечности.
    Для начинающих достаточно 15 повторов. Постепенно их количество можно увеличивать.

    Плие

    Это упражнение идеально для проработки внутренней стороны бедра.
    Для его выполнения нужно:
    Стать прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, руки в замке перед грудью.
    Выпрямить спину, вдохнуть и приседать, не отрывая пятки, до тех пор, пока бедра не будут расположены параллельно полу.
    С выдохом вернуться в исходное положение. Повторить 25 раз.
    Первые результаты будут заметны уже через 2 недели. Выполнять упражнения нужно по следующей схеме – 2 дня занятий, 1 день – отдых.

    Обертывания

    В домашних условиях улучшить состояние кожи помогут различные обертывания.
    Для проведения процедуры необходимо подготовить:
    пищевую пленку;
    скраб для тела (домашний или покупной);
    антицеллюлитный состав;
    плед.
    Как проводят обертывание:
    Для начала нужно принять душ, очистить кожные покровы скрабом. Чтобы активизировать кровообращение, можно помассировать проблемные участки.
    Далее необходимо нанести толстый слой средства против целлюлита, обернуться пленкой, но не передавливать кожу.
    После этого следует лечь и укрыться пледом. Также можно надеть теплую одежду и заняться домашними делами или сделать гимнастику.
    Через полчаса средство нужно смыть под душем, смазать кожу кремом.
    Употреблять пищу разрешается за 1,5 часа до процедуры. Непосредственно во время нее нужно пить много жидкости для выведения токсинов. Подойдет обычная вода или зеленый чай. Чтобы достичь максимального эффекта, понадобится 10 процедур. Их проводят раз в 3 дня. Во время критических дней обертывания запрещены.
    Избавиться от целлюлита на бедрах помогут антицеллюлитные смеси, которые готовят и использованием различных компонентов:
    меда;
    какао;
    горчицы;
    оливкового масла и др.

    Горчица с медом

    Горчица способствует расширению сосудов, активизации кровотока, устранению застойных явлений, а благодаря меду ускоряются обменные процессы. При взаимодействии компонентов происходит очищение пор, выводится избыток жидкости, улучшается внешний вид кожи.
    Для приготовления смеси рекомендуется соединить горчицу и мед в равных пропорциях. Чтобы повысить упругость кожи, можно добавить небольшое количество сметаны. Длительность воздействия смеси – не более получаса.

    Мед с солью

    Процедура с такой смесью позволяет вывести лишнюю воду, насытить кожные покровы минералами.
    Состав средства:
    жидкий мед – 2 ст. л.;
    соль – 1 ст. л.;
    эфирное масло апельсина – 3-4 капли.
    Состав можно держать на коже 1,5 часа.

    Кофе и красный перец

    Красный перец способствует улучшению кровообращения, разогреву тканей и сжиганию жировых отложений. Благодаря кофеину активизируются процессы обмена, выводятся токсические вещества. Антицеллюлитный состав с такими компонентами повышает эластичность и упругость кожи.
    Для его приготовления необходимо соединить мед (100 г) и красный перец (0,5 ч. л.). Длительность процедуры – 1-2 часа, в зависимости от того, насколько хватит терпения.

    Кофе и глина

    Это средство готовят из кофейной гущи. Если ее нет, то сначала придется приготовить кофе.
    После этого гущу соединяют с белой или голубой глиной в равных пропорциях, дожидаются остывания смеси и наносят ее на кожу. Время воздействия средства – 1 час.

    Какао

    Этот продукт эффективно справляется с целлюлитом на ранних стадиях и помогает уменьшить его выраженность на поздних, смягчая и увлажняя кожу. Благодаря кофеину создается эффект лифтинга, что дает возможность подкорректировать форму ягодиц, улучшить их контуры.
    Какао рекомендуется заварить кипятком и после остывания нанести на кожу. Длительность обертывания – 40 мин. Но процедуру можно и продлить, если позволяет самочувствие.

    Массаж

    С помощью массажа бедер и ягодиц можно активизировать ток крови и лимфы, ускорить процессы обмена, что даст возможность улучшить состояние кожи в этой области.
    Также благодаря массажу:
    происходит активное выведение токсических веществ;
    уменьшается отечность, благодаря выведению лишней жидкости;
    повышается эластичность кожи;
    раскрываются поры, ткани насыщаются кислородом.
    Процедура должна проводиться с соблюдением определенных правил. Для того чтобы достичь результата, необходимо правильно питаться и пить достаточно жидкости. Также не следует забывать о физических упражнениях, которые позволят держать себя в тонусе.
    Массаж рекомендуется делать утром. Понадобится 12 сеансов по 30 мин., которые выполняют через день. После курса процедур прерываются на 4 дня, после чего его можно возобновить.
    Самомассаж состоит из нескольких этапов:
    Поглаживание. Такой прием способствует расслаблению, улучшению кровообращения.
    Растирание. Выполняется широко расставленными пальцами. Двигаться нужно сверху-вниз. Ягодицы массируют при помощи круговых движений, усиливая нажим. Такое воздействие повышает эластичность кожи, уменьшая проявления целлюлита.
    Похлопывания. Способствуют активизации лимфотока, освобождению межклеточного пространства. Выполняют их при помощи пальцев или кулаков, меняя интенсивность воздействия.
    Надавливания. Могут быть поверхностными или глубокими. В последнем случае захватывают крупный участок кожи, интенсивно его разминая. При выполнении такой техники возможно появление болевых ощущений.
    Избавиться от целлюлита или уменьшить его проявления поможет самомассаж Сеанс завершают поглаживаниями. Следует помнить, что если движения совершаются по часовой стрелке, то их можно выполнять с нажимом, если против – используются только поглаживания. Особенно осторожно нужно массировать внутреннюю поверхность бедра. Для ягодиц можно применять более интенсивные техники.

    Лучшие кремы, лосьоны, скрабы

    Избавиться от целлюлита на бедрах можно с помощью готовых косметических средств. Чаще всего в качестве основного ингредиента таких препаратов используют кофеин. Также их изготавливают на основе растительных экстрактов и эфирных масел. В составе присутствуют и вещества с разогревающим эффектом, которые позволяют компонентам активнее проникать в кожу.
    Популярные косметические средства от целлюлита:
    Название Действие и преимущества Применение Цена Крем массажный антицеллюлитный Баня-Сауна-Массаж от “Белита-Витэкс” Выводит избыток жидкости, выравнивает кожу, делает ее гладкой.
    Отличается натуральным составом, невысокой стоимостью, приятным ароматом. Средство наносят на чистую кожу массирующими движениями. Можно использовать для обертываний. От 149 р. «Идеальная фигура» от BIOselect Разглаживает кожу проблемных зон, восстанавливает и увлажняет ее.
    Средство состоит из натуральных компонентов, обладает приятным ароматом. Препарат равномерным слоем наносят на кожные покровы. От 780 р. Интенсивный термо-активный крем от Аvon Активизирует процессы обмена, выравнивает кожные покровы, придает гладкость. Подходит для чувствительной кожи, так как жжение при его применении не возникает. Средство наносят на кожу, совершая массирующие движения. Рекомендуется использовать утром и вечером. От 460 р.

    Народные рецепты масок

    Маски от целлюлита, приготовленные в домашних условиях, способствуют разогреву кожи, выведению избытков жидкости, очищению от шлаков.

    С перцем

    Избавиться от целлюлита на бедрах поможет перец. Это самое популярное домашнее средство, которое используют женщины. Благодаря его применению кровь активнее приливает к проблемным зонам, активизируются обменные процессы.

    Рекомендуется к 1 ч. л. оливкового масла добавить щепотку красного перца, полученную смесь нанести на кожу на 15 мин. Для усиления эффекта можно обернуться пленкой. Средство можно применять 2-3 раза в неделю. Продолжительность курса – 1 месяц. Следует учитывать, что маска не подойдет женщинам с чувствительной кожей.

    С горчицей

    Еще одна маска с действием, аналогичным предыдущему средству.
    Для ее приготовления понадобятся:
    горчичный порошок – 2 ст. л.;
    мед – 1 ст. л.;
    сметана – 1 ст. л.
    Для начала нужно развести горчицу теплой водой, пока не получится кашица, после чего добавить остальные компоненты, перемешать и нанести на кожу. Время воздействия средства – 15 мин. Если сильно жжет, то можно смыть раньше.

    Из глины

    Такое средство избавляет от лишней жидкости и шлаков. Приготовление его очень простое – достаточно разбавить глину теплой водой до кашицеобразного состояния и нанести на проблемные участки. Через 10 мин. маску можно смыть. Для усиления эффекта в состав средства включают мед, кофейную гущу, эфирные масла.
    Делать маски рекомендуется через день. Средняя продолжительность лечения – от 2 недель до 1 месяца. Следует учитывать то, что чем агрессивнее состав, тем короче срок его применения.

    Ванны

    Самым простым способом избавления от целлюлита являются ванны. Активные вещества используемых средства, проникая в кожу через открытые поры, способствуют активизации кровотока, ускорению метаболических процессов, разглаживанию, подтягиванию и омоложению кожи.
    Процедуру рекомендуется осуществлять раз в 3 дня. Для достижения желаемого результата понадобится 10 сеансов, после чего делают перерыв на 2 месяца.
    Ванны должны приниматься с соблюдением некоторых правил:
    перед процедурой нужно помыться под душем, растерев мочалкой проблемные области;
    принимать ванну нужно сидя, так, чтобы вода не достигала области сердца;
    длительность сеанса не должна превышать 30 мин.;
    принимать пищу перед процедурой нельзя;
    после ванны следует растереть кожу полотенцем, отдохнуть в течение четверти часа, затем снова принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем;
    при появлении дискомфорта, например, сильной слабости, головокружения, учащенного сердцебиения следует сразу же прекратить сеанс и принять прохладный душ, что позволит прервать процесс всасывания активных компонентов;
    процедуру противопоказано проводить, если температура тела повышена, при простуде и после приема спиртных напитков.

    Ванны с солью

    Морская соль способствует выведению шлаков и токсинов, избавляет от отеков. Для процедуры понадобится 250-500 г средства. Желательно, чтобы продукт был неочищенным, ароматизаторы, красители и другие добавки в составе должны отсутствовать.
    Для усиления эффекта можно добавлять другие ингредиенты:
    зеленый чай;
    лимонный сок;
    эфирные масла;
    настои крапивы, мяты, шалфея.

    Ванны с содой

    Подкожные отложения хорошо устраняет сода. Ванны с добавлением такого компонента помогаю наладить процессы обмена в тканях, подтягивают кожу, смягчают ее и делают гладкой.
    Для приготовления состава для ванны нужно взять:
    морскую соль – 400 г;
    соду – 200 г.
    Для обогащения можно воспользоваться эфирными маслами (4-5 капель).

    Ванны с горчицей

    Горчица раздражающе воздействует на кожные покровы, активизирует отток лимфы, нормализует процессы обмена, что приводит к уменьшению проявлений целлюлита. Чтобы приготовить ванну, необходимо взять 100 г горчичного порошка. Его растворяют в 1 ст. горячей воды и добавляют в ванну.
    Следует учитывать то, что средство достаточно агрессивно и может спровоцировать появление аллергических реакций. Поэтому необходимо провести тест на чувствительность, прежде чем применять такой метод.

    Растирания

    Доступный домашний метод борьбы с целлюлитом – растирания. Цель такой процедуры – стимуляция оттока лимфы и активизация кровотока.

    Сухое растирание

    Избавиться от целлюлита помогает сухое растирание бедер и ягодиц специальной щеткой, которая не растягивает кожу. Процедура длится около 10 мин., совершать такой массаж можно ежедневно, лучше после душа. Сначала нужно растирать лодыжки, после чего подниматься выше, обрабатывая бедра и ягодицы.
    Движения должны быть мягкими и осторожными, после процедуры кожу следует обработать антицеллюлитным кремом.
    Другой способ устранения дефекта – растирание льдом. Такое воздействие – шок для кожи, но в результате кровообращение становится более активным. Движения могут быть медленными, кубиком льда следует не спеша растирать кожу. А можно наполнить льдом мешочек из ткани и совершать активные и быстрые движения на больших участках кожи.

    Растирание солью

    Для процедуры понадобится морская соль. Сначала необходимо принять душ, а потом зачерпывать горсть соли и активными движениями растирать проблемные места. В конце процедуры следует опять принять душ, а затем нанести антицеллюлитный крем на кожу.

    Растирание медом

    Для растираний необходимо использовать только натуральный продукт.
    Кожу предварительно следует очистить и распарить. Мед нужно немного подогреть и нанести на проблемные участки. Кожу слегка растирают, после чего следует плотно приложить к ней ладонь и резко оторвать. Так продолжают в течение 10 мин. В процессе возможно появление болевых ощущений.

    Отвары, чай

    От косметического дефекта способны избавить травы, но процесс этот длительный. Дренажные напитки на основе растений выводят шлаки и избыток жидкости, тем самым уменьшая проявления целлюлита.

    Настой одуванчика

    Это натуральное средство обладает диуретическими и противовоспалительными свойствами, активизирует кровоток и выводит токсины.
    Для приготовления настоя необходимо 1 ст. л. цветов одуванчика залить стаканом кипятка. Дать настояться 15 мин. и принимать трижды в день.

    Зеленый чай

    Это средство считается наиболее эффективным для сжигания жира. Оно способствует улучшению метаболизма и уменьшению воспалительных процессов. Чай заваривают обычным способом и употребляют по 2 ст. в сутки.

    Настой петрушки

    Средство обладает противовоспалительными, диуретическими антиоксидантными свойствами. Для приготовления напитка 1 ст. л. свежего растения заливают 1 ст. кипятка, дают настояться четверть часа. Употребляют 2 раза в день.
    Целлюлит на бедрах появляется из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, нарушенного обмена веществ, гормональных изменений. Если проблема не запущена, то избавиться от нее можно в домашних условиях с помощью доступных методов.
    Но придется набраться терпения, так как для достижения хорошего результата понадобится регулярное и систематическое выполнение процедур.

    Видео на тему: как избавиться от целлюлита в домашних условииях

    4 способа избавления от целлюлита:

  5. Orest1968 Ответить

    Дело в том, что у женщин в зоне бедер, живота и ягодиц жировая ткань более гормоноактивна. Она постоянно вырабатывает эстрон из накопленных андрогенов. Эти гормоны, при большом количестве, замедляют расщепление жиров на кислоты (липолиз), вызывают застой жидкости и отек. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, давят на соседние структуры и вызывают фиброз (уплотнение) соединительнотканных перегородок. Внешне изменения проявляются «апельсиновой корочкой».
    Усугубляет ситуацию структура кожи на животе у женщин. Она плотная и рыхлая. Это нужно, чтобы брюшная полость без проблем растягивалась во время беременности. Но в то же время свойство усиливает проявления целлюлита.
    Опосредованно на появление гиноидной липодистрофии влияют:
    ожирение;
    нарушение тока крови и лимфы;
    роды через кесарево сечение: разрез деформирует прямые мышцы живота, из-за чего образуются кожные складки – фартук;
    поедание в большом количестве сладостей, фаст-фуда, жареных, жирных продуктов;
    малоподвижный образ жизни;
    гормональные изменения – беременность, менопауза, сбои в работе эндокринной системы;
    курение;
    частое употребление алкоголя.

    6 советов, как избавиться от целлюлита на животе

    С жировыми ловушками на теле сложно бороться. Даже при изнуряющих диетах и занятиях спортом они исчезают в последнюю очередь, когда сильно уменьшается общий вес тела.

  6. Jimoshijiku Ответить

    Кроме того, некоторые виды косметологических процедур можно проводить самостоятельно. Это всем известные массажи и обертывания.
    Но где не обойтись без помощи профессионала – это инъекционные и аппаратные косметологические методы. Наиболее эффективные среди них:
    Мезотерапия. Заключается во введении в подкожную жировую клетчатку липолитиков – растительных препаратов, которые расщепляют жиры. За курс женщина теряет в объемах 1-4 см.
    Кислородно-озоновая терапия. При ней также делают инъекции. Только вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном.
    LPG-массаж. Прибор воздействует на жировые скопления вакуумом и вибрацией. В результате нормализуется ток лимфы, подтягивается кожа, уменьшаются проявления целлюлита.
    Bioceel. Уникальный прибор, который рекомендуют использовать девушкам с 3-ей и 4-ой стадией липодистрофии. Он работает по 2-м направлениям: ультразвуковые волны разбивают уплотненные соединительнотканные волокна, устраняют фиброз и улучшают кровоснабжение; вакуумно-роликовые насадки массируют тело, ликвидируют застои жидкости и подтягивают кожу.
    Криолиполиз. Прибор воздействует вакуумом и холодом. Насадка втягивает эпидермис с подкожной клетчаткой и разрушает стенки адипоцитов за счет замораживания.
    В борьбе с целлюлитом лучше всего работает сочетание профессиональных косметологических методов со спортом и правильным питанием. Причем нельзя избавиться от «апельсиновой корки» навсегда – придется постоянно поддерживать форму и время от времени повторять салонные процедуры.

  7. Magistr0 Ответить

    Чем выше уровень инсулина – тем больше жира накапливается. Целлюлит это результат увеличения количества жировых клеток и их размера.
    Причиной повышения инсулина являются углеводы, прежде всего содержащие сахар. Хочешь убрать целлюлит на ногах –  ограничивай количество сладостей в рационе.
    Одним из эффективных способов как это сделать является кетогенная диета, которая имеет многочисленные преимущества для здоровья и чрезвычайно эффективна для похудения. Ее главный принцип – минимальное количество углеводов (5%) максимальное – полезных жиров (~75%).
     Соль
    Еще одно предположение касается соли: её избыток в рационе стимулирует удержание воды в подкожных тканях, возрастает внутреннее давление на потерявший прочность слой кожи и степень проявления целлюлита обостряется.
    Но опять же, это только догадки.
    Однако, что-то подсказывает, что ограничение количества вредных по всем показателям продуктов, наполненных рафинированным сахаром и трансжирами – идея заслуживающая внимания. Всё-таки не просто так их окружает аура несмолкаемой критики.
    Избыток соли и сахара в рационе вероятнее всего увеличивают риск появления целлюлита

    Пропадёт ли целлюлит, если похудеть?

    Хотите самый эффективный способ для того, чтобы убрать целлюлит?
    Худейте.
    Такой совет очень часто дают как кардинальное средство избавления от целлюлита.
    А что говорит наука?
    Однозначно доказано, что ожирение и избыточный вес способствуют появлению целлюлита 26.
    Но насколько взаимосвязаны похудение и целлюлит – спорный вопрос 24,25.
    В одном небольшом эксперименте при похудении внешнее проявления целлюлита на ногах у большинства подопытных девушек улучшилось, в некоторой степени, но у 32% стало хуже 12.
    В чем причина различия?
    Вероятно, в других факторах, влияющих на целлюлит: разница в структуре и эластичности соединительной ткани, удержание воды.
    С большой вероятностью можно сказать, что скорее всего для большинства женщин, имеющих избыточный вес, похудение приведет к сглаживанию целлюлита, так как при этом снижается давление подкожного жира на кожу.
    Как похудеть?
    Ответом на этот вопрос исписаны миллионы книг и страниц интернета, разработано множество самых лучших диет.
    На нашем сайте вы можете найти большое количество научных материалов на тему как похудеть. Во всех них, красной нитью прослеживается следующий принцип: похудение – это вопрос прежде всего контроля калорий, а не занятий спортом, как принято считать, так как глобальной причиной ожирения является именно переедание.
    Учитесь питаться правильно, разберитесь какие продукты можно есть, чтобы похудеть, а какие никогда не должны появляться на вашем столе.
    Не прикасайтесь ко всему рафинированному, улучшенному и переработанному человеком под свой аппетит. Оставьте только цельные натуральные продукты, богатые витаминами и минералами.
    Витамин С, например, усиливает способность организма сжигать жир 13. Употребление достаточного количества калия, селена, цинка и кальция также способствует активации внутреннего метаболизма и более эффективному сжиганию жира 14.
    Изменение одних только привычек в питании способно нормализовать вес и остановить развитие целлюлита.
    Что касается жиросжигателей.
    Среди них действительно есть те, которые работают и даже имеют научное подтверждение. Например, зеленый чай, кофеин, капсаицин и другие. Но: их эффект всегда очень и очень  незначительный и их употребление связано с риском побочных эффектов.
    Вы никогда не похудеете только лишь за таблеток жиросжигателей, не меняя кардинально привычки питания и образа жизни. Они могут быть только дополнениями к правильной диете и тренировкам, но НИКОГДА их не заменят.
    Рекомендуем: Вред жиросжигателей: что делает натуральные добавки опасными?
    Похудение далеко не всегда приводит к избавлению от целлюлита на ногах, нередко его проявления даже ухудшаются. В большинстве же случаев нормализация веса даст хороший результат

    Медицинские способы лечения целлюлита

    Запомните: никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток.
    Все доступные медицинские процедуры только временно могут сгладить признаки целлюлита и то, с разной эффективностью.
    Никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток; все они дают только временный эффект
     Крема и лосьоны
    Активным ингредиентом большинства антицеллюлитных кремов и лосьонов является кофеин. Тот же самый эффект вы получите, используя скраб из обычного кофе, описанный выше. Причем без дополнительных химикатов, в больших количествах входящих в формулы всех современных косметологических препаратов.
     Терапия звуковыми волнами
    При этой процедуре звуковыми волнами низкой энергии воздействуют на кожу, что по словам тех, кто разработал метод, улучшает динамику жидкостей и разрушает жировые клетки.
    Результаты научных исследований эффективности этого метода в борьбе с целлюлитом противоречивы 15,16.
     Лазерная и световая терапия
    Суть процедуры – в облучении лазером кожи. Это можно делать как снаружи, так и изнутри.
    Эффективность внешнего облучения в борьбе с целлюлитом не подтверждена 11.
    А вот внутреннее облучение действительно устраняет признаки целлюлита и выглядит многообещающе: антицеллюлитный эффект может длиться до 6 месяцев 17-19.
     Радиочастотная терапия
    Кожа нагревается с помощью электромагнитного излучения, что должно стимулировать синтез коллагена и снижать признаки целлюлита. Можно варьировать частоту и интенсивность излучения, для разной степени воздействия. Результаты научных исследований эффективности противоречивы 20.
     Мезотерапия
    В этой противоречивой методике определенные лекарственные препараты (одобренные для применения в других целях, но не для лечения целлюлита) вводятся непосредственно в кожу. Требуется порядка 10 и более повторений процедуры. Многие эксперты в научном мире не одобряют этот метод и находят его опасным для здоровья 21.
     Хирургическое вырезание
    Как понятно из названия, в этой процедуре определенные места подкожных слоев вырезаются для корректировки внешнего вида. Имеет продолжительный антицеллюлитный эффект, который длится порядка 2 лет.
    Наиболее эффективные медицинские методы лечения целлюлита – хирургическое вырезание и внутреннее облучение лазером
     Другие методы лечения целлюлита
    Существует огромное множество других методов лечения целлюлита, претендующих на эффективность. Огромный спрос, как всегда рождает обширные предложения.
    Среди них:
    Биологические добавки: включая Ginkgo biloba, Centella asiatica и Melilotus officinalis.
    Терапия углекислым газом: инфузия (вдувание) углекислого газа под кожу.
    Инъекция коллагена: инъекция коллагена, отвечающего за упругость кожи, в пораженные целлюлитом области.
    Компрессионные чулки: устраняют застой жидкостей в ногах.
    Как вы догадались, ни один из них не имеет однозначных научных подтверждений 100% эффективности 16.
    Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения
    Существует огромное число методов лечения целлюлита, однако, практически ни один из них не имеет надежного научного подтверждения эффективности, равно как в большинстве случаев неясна долговременность действия

    Итого: что мы узнали о целлюлите и о том, как от него избавиться?

    Целлюлит неприятное явление, шанс познакомиться с которым есть у каждой девятой женщины (и даже девушки) из десяти.
    Он не влечет за собой каких-либо серьезных последствий вреда для здоровья, но значительно портит картину женской привлекательности.
    Сегодня не существует медицинских препаратов, с помощью которых можно было бы полностью избавиться от целлюлита.  Все доступные крема, лосьоны, скрабы дают временный эффект, который длится несколько часов.
    Кардинальные методы (хирургическое вырезание, облучение лазером) позволяют убрать целлюлит на более продолжительный срок (от полугода до нескольких лет).
    Нормализация веса (похудение), употребление в пищу здоровых натуральных продуктов, физическая активность являются естественными факторами, позволяющими избежать либо существенно уменьшить признаки целлюлита.
    Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет.
    Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет

  8. shir0ky Ответить

    Эффективные диеты

    Если всё же есть необходимость в быстром сбросе килограммов, желательно выбрать наименее экстремальные диеты. Так организм не будет находиться в стрессовом состоянии, и не начнёт сильнее откладывать всё съеденное в жировые запасы.
    Вот несколько наиболее эффективных и безопасных диет:
    Название Основные принципы Диета «1200 килокалорий» Достаточно лёгкий и эффективный способ похудения, основанный на подсчёте калорий, съедаемых в течение дня. За основу берется количество в 1200 калорий, но это усреднённый показатель. Для качественного похудения нужно высчитать норму, подходящую конкретному человеку.
    Для этой диеты понадобятся кухонные весы и немного фантазии, чтобы придумать интересные и вкусные блюда. При этом порог калорийности переступать нельзя, поэтому не нужно съедать 1000 калорий за первую половину дня, а вечером довольствоваться остатком. Похудеть это не поможет, а съеденное организм обязательно отложит в жир на случай вот таких голодных вечеров. Низкоуглеводная диета Диета основана на сокращении потребления простых углеводов, которые быстрее всего откладываются в жировые запасы. Во время диеты разрешено употреблять растительные и животные жиры, а также высокобелковую пищу. Похудение происходит за счет снижения поступления в сахара, вследствие чего необходимую глюкозу организм начинает брать из жировых запасов, тем самым истощая их. Диета «Магги»
    (Белковая диета)  Диета «Магги» отличается строгостью, но высокой эффективностью. В основе лежит чётко составленное меню на месяц, изменять которое запрещено. Можно лишь убрать какой-то продукт из-за его непереносимости, но не заменять его другим.
    Проголодаться на этой диете вряд ли получится, так как вся еда очень богата белком, который является строителем мышц в организме. Целесообразно совмещать с физическими нагрузками для улучшения результата. Диета кормящей мамы Диета кормящей мамы приносит пользу не только маме с ребенком, но и просто желающим похудеть. Ведь ее основа – полезные и здоровые продукты, не наносящие вреда здоровью малыша. Вся еда варится или тушится, не используются масла для жарки.
    Переедать мамам тоже не рекомендуют, так как избыточное попадание еды в организм матери может спровоцировать нежелательные последствия в виде колик у ребенка. Подобная диета граничит с простыми принципами правильного питания и принесёт пользу всем желающим сбросить лишний вес.

    Массаж как метод коррекции фигуры

    Целлюлит на ногах и попе хорошо поддаётся лечению при помощи массажных техник. Массаж помогает избавиться от проявлений «апельсиновой корки» в отдельных областях и поддерживает кожу в тонусе.
    Специальный массаж позволит в относительно короткие сроки избавиться от целлюлита на ногах и попе. Методов массажа, корректирующего фигуру, несколько:
    Антицеллюлитный массаж – направлен на активизацию кровообращения в выбранной зоне и на «разбивание» застойных процессов в жировых клетках. Как правило, выполняется вручную, иногда, с помощью вспомогательных предметов. С его помощью улучшается кровоснабжение в тканях с последующим выведением жировых клеток из этих областей.
    Вакуумный массаж – одна из разновидностей антицеллюлитного массажа. Выполняется с помощью специальных стеклянных банок, внутри которых создается вакуум. Этот массаж помогает оттоку венозной крови и притоку артериальной. При этом происходит процесс регенерации клеток и сжигания жира.
    Лимфодренажный массаж – один из видов медицинского массажа, направленный на глубокую проработку мышц. Движения производятся по ходу тока лимфы, изгоняя тем самым вредные и застойные процессы и оздоравливая организм в целом.
    Липолитический массаж – наиболее эффективный массаж для борьбы с проявлениями целлюлита. Он сочетает в себе методики дыхательной гимнастики с лечебным и лимфодренажным массажем. Применяется при сильных проявлениях целлюлита и даёт отличные результаты.

    Обёртывания: эффективность и правила выполнения

    Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от него в домашних условиях будет рассказано далее) вполне поддаётся коррекции с помощью процедуры обёртывания. Принцип действия обёртываний подобен бане или сауне. Но, в отличие от них, обёртывания действуют локально, не разогревая всё тело.

    При проведении процедуры поры сильно открываются, благодаря чему лишняя жидкость и токсины быстрее выводятся из организма, кровообращение ускоряется, лимфа оттекает активнее, и жиры расщепляются гораздо интенсивнее.
    К преимуществам данного метода можно отнести его доступность и простоту. Большинство ингредиентов найдутся на кухне или в аптеке за небольшую стоимость.
    Для успешного выполнения данной процедуры важно помнить следующие моменты:
    перед тем, как нанести состав на кожу, её необходимо распарить и проскрабировать;
    наносить смесь нужно толстым слоем, чтобы избежать стягивания и пересушивания покровов;
    время процедуры должно быть не меньше 40 минут, и, чтобы усилился эффект сауны, нужно накрыться одеялом;
    смывать состав лучше тёплой водой, после нанести увлажняющий крем. Предпочтительнее, если он будет с антицеллюлитным эффектом;
    курс обёртываний должен быть не меньше 2 недель.

    Рецепты масок для обёртывания в домашних условиях

    Ниже приведено несколько наиболее востребованных рецептов:
    Обертывание из глины. Самая популярная смесь для обёртываний дома делается на основе глины. Косметическая глина продается во многих аптеках и стоит недорого. Можно взять любую – белую, голубую, красную – эффективность не зависит от вида. Глину необходимо размешать с водой по инструкции до состояния густой сметаны и нанести толстым слоем на проблемные участки. Если нет аллергии, можно добавить каплю эфирных масел, лучше цитрусовых, для усиления эффекта.
    Шоколадное обёртывание не менее популярно для проведения в домашних условиях. Для процедуры берётся какао порошок или натуральный шоколад, растапливается на водяной бане и наносится на чистую распаренную кожу толстым слоем. Далее нужно обернуть покрытые составом зоны пищевой плёнкой и лечь под одеяло на 40 минут. Готовый состав должен быть не горячее, чем 38-40 °С, иначе ожогов не избежать.

    Скрабы против целлюлита: правила использования

    Косметологи признают эффективность использования скрабов против целлюлита. С его помощью поры кожи очищаются от жира и грязи, стирается омертвевший слой кожи, ускоряются обменные процессы и регенерация кожных покровов. Кроме того, скрабы помогают массировать более глубокие слои кожи, что благотворно сказывается на расщеплении подкожного жира.
    Для достижения лучшего эффекта нужно помнить несколько правил:

  9. MAJIIHu4 Ответить

    К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

    Питайтесь правильно


    Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.
    Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.
    Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.
    Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.
    ТОП-10 полезных продуктов
    Продукт
    Плотность питательных веществ
    Кресс-салат
    100.00
    Китайская капуста
    91.99
    Свекла
    89.27
    Свекольная ботва
    87.08
    Шпинат
    86.43
    Цикорий
    73.36
    Листовой салат
    70.73
    Петрушка
    65.59
    Салат ромэн
    63.48
    Листовая капуста
    62.49
    Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.
    Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.
    Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.
    Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

    Продукты, стимулирующие выработку коллагена


    Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:
    Витамин Е
    Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.
    Витамин С
    Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.
    Комплекс витаминов-В
    Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.
    Белок
    Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

    Продукты, стимулирующие кровообращение


    Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.
    Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!
    Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

    Продукты, балансирующие уровень гормонов


    Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.
    Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.
    Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

  10. valdoxan Ответить

    Обертывания водорослями, антицеллюлитный крем за ползарплаты или 10-дневная чудо-сыворотка мгновенного действия… Давай будем честными: все те дорогостоящие магические средства и процедуры, которые должны избавить нас от целлюлита за ночь, просто не работают. А те, которые обещают впечатляющий результат, часто имеют краткосрочный эффект.
    Вряд ли хоть какая-то женщина может похвастаться идеально гладкой и ровной кожей на бедрах. Большинство из нас ходят с апельсиновой коркой, и это норма. Целлюлитом страдают практически ВСЕ женщины (по разным данным, от 80 до 98%). И даже голливудские дивы! Согласись, всегда приятно знать, что ты не одинок 🙂
    Конечно, эта тема не является новой, достаточно взглянуть на полотна мастеров Ренессанса, чтобы убедиться в том, что подобное состояние кожи было знакомо издавна. Просто в современном обществе высокие эстетические требования к внешности сделали эту проблему особенно актуальной.
    Но есть хорошая новость: существуют способы уменьшить признаки и стадии развития целлюлита. Чистое питание, косметические процедуры пены и твоя мотивация – главные ключи к подтянутым ногам и упругой коже. Давай разберем всё по полочкам.

    Что такое целлюлит?


    Прежде всего, нужно понимать, что целлюлит – это не болезнь, а образование жировых отложений под кожей, которые обычно присутствуют в области бедер и ягодиц. В основном с так называемой «апельсиновой коркой» борются женщины, мужчинам в этом вопросе повезло больше. Всё потому, что по физиологии женская кожа тоньше и суше по сравнению с мужской. И чем она тоньше, тем раньше у женщин возникают морщины, преждевременные признаки старения, потеря упругости и опять-таки целлюлит.
    Жировые клетки и коллагеновые волокна, находящиеся в подкожно-жировой клетчатке человека, представляют собой сетчатую структуру. У женщин эти волокна параллельны, что делает ткань менее стабильной. Следовательно, когда эти жировые клетки проходят между волокнами коллагена, кожа становится дряблой и неравномерной, а при сжатии на её поверхности появляются бугорки (на первых стадиях). Это то, что мы привыкли называть «апельсиновой коркой».
    Справедливости ради нужно сказать, что у мужчин с возрастом также могут проявляться признаки целлюлита, когда они страдают от недостатка андрогенов – мужских половых гормонов.

    Причины возникновения целлюлита


    Какие факторы еще, помимо уже упомянутой слабой соединительной ткани, являются виновниками появления апельсиновой корки?
    Генетическая предрасположенность. К сожалению, эти комочки под кожей часто могут являться результатом наследственной слабости соединительной ткани. Если, к примеру, твоя мама имеет такую проблему, ты тоже подвержена оказаться в группе риска.
    Гормоны. Нарушения гормонального баланса также могут быть связаны с появлением апельсиновой корки. Более того, знаешь ли ты, что противозачаточные таблетки могут провоцировать целлюлит на ногах и ягодицах?
    Нездоровый образ жизни. Несбалансированное избыточное питание, низкая активность (малоподвижная «сидячая» работа), вредные привычки, такие как курение и алкоголь, стресс, злоупотребление газированными напитками и кофе – всё это негативно влияет на наше тело. Вредная пища особенно способствует развитию целлюлита, так как избыток жира в организме часто откладывается именно в зоне бедер и ягодиц.

    Правильное питание от целлюлита


    Здоровый и сбалансированный рацион – это не только отличный способ сбросить несколько килограммов, но и «снять» с себя эту апельсиновую корку. Именно питание приносит больше всего пользы нашему телу на всех уровнях.
    Большие жировые бугорки на бедрах и ягодицах не только раздражают, но и сдавливают наши кровеносные сосуды. Как следствие, кровоток по всему телу затруднен, метаболизм замедляется и лимфодренаж нарушается. Это, в свою очередь, делает нашу кожу менее упругой, а противный целлюлит на ногах (и не только) становится еще более заметным.
    Так что же нам делать? Повысить свой метаболизм! Скажи «нет» фаст-фуду, а также жирной пище, алкоголю и сахару. Все они – лучшие друзья целлюлита и избыточного веса. Запоминай советы ниже, чтобы распрощаться с апельсиновой коркой раз и навсегда (но помни, что это будет работать только в комплексе с физическими нагрузками, о которых мы поговорим дальше).
    Очисти рацион. Убери по максимуму продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Сюда относятся соленья, фабричные сладости, алкогольные напитки, жирная и жареная пища, кофе с молоком, магазинные соусы, полуфабрикаты, кисломолочные продукты жирностью свыше 2,5%.
    Выровняй режим питания. Чтобы тело худело и организм не боялся отдавать лишний вес, ему нужна привычка есть по графику. Для этого старайся ежедневно кушать в одно и то же время, разбивая рацион на маленькие, но частые приемы пищи (5-6 раз в день с перекусами). Так организм не будет испытывать стресс и откладывать запасы жира на случай, если ты вдруг резко перестанешь его кормить.
    Пей много жидкости. Это очень важно в борьбе с целлюлитом! Не забывай употреблять достаточное количество воды (в идеале – 30 мл на 1 кг веса, в жаркую погоду – 40 мл) в течение дня, она помогает нашему организму доставлять жизненно важные питательные вещества к своим клеткам и необходима для упругости и эластичности кожи. Все активные приёмы воды рекомендуется делать до 16:00, ближе к вечеру количество употребления стоит снижать, чтобы избежать отечности.
    Питание с низким процентом натрия. Знаешь ли ты, что продукты, содержащие много соли, приводят к задержке жидкости в тканях организма? А раздутая ткань делает апельсиновую корку еще более заметной. Уменьши её употребление и желательно замени кухонную, каменную соль на морскую, гималайскую, розовую.
    Выбирай продукты, богатые калием. Абрикосы, бананы, авокадо, картофель, имбирь, петрушка, шпинат, курага, фасоль и прочие продукты, содержащие много калия, помогают выводить лишнюю соль из организма. Также этот важнейший минерал помогает доставлять кислород и питательные вещества к нашим клеткам, поддерживает баланс жидкости, способствует выведению шлаков из организма и регенерации клеток.
    Не забывай о Витамине С. Сладкий перец, киви, брокколи, клубника и другие продукты, богатые витамином С, способствуют выработке коллагена в организме. А он, как известно, отвечает за гладкую, ровную и упругую кожу.
    Также орехи с высоким содержанием витамина Е отлично подходят для красоты и здоровья кожи. Но имей в виду, что они содержат много жиров. Горстки в день для перекуса будет достаточно.
    Читайте также

  11. Raikin77 Ответить

    Отдых — не менее важный этап, чем тренировка. Чтобы добиться высоких результатов в таком непростом деле, как убрать целлюлит с ног, необходимо дать мышцам расслабиться. Нужно правильно это делать. Есть несколько способов расслабления мышц:
    После изнурительных тренировок можно расслабиться в бане, сауне или горячей ванне.
    После упражнений попробуйте расслабиться в бассейне.
    Многие после занятий спорта пренебрегают растяжкой и гимнастикой. И очень зря! Это расслабляет и укрепляет мышцы.
    Массаж расслабит все мышцы.
    Восстановиться после тренировки поможет зелёный чай.
    Лучший способ восстановиться — здоровый сон.

    Не самые эффективные упражнения, чтобы убрать целлюлит

    К счастью, ненужных нет. Все упражнения от целлюлита на бедрах эффективные.

    Проверенные методы

    Однако, одни занятия спортом не помогут. Нужно делать разные ванночки, мазаться особыми кремами и т.п. Но в этом деле главное — не заниматься самолечением. Уже есть несколько проверенных методов. Давайте посмотрим, как убрать апельсиновую корку на попе, прибегая к данным методам.

    Обёртывания в домашних условиях

    От целлюлита на ягодицах хорошо помогают обёртывания, особенно на основе меда. Если совмещать данную процедуру с упражнениями против жировых отложений, результат будет заметен гораздо быстрее. Есть несколько рецептов для приготовления массы для обёртываний. Они могут быть с различными ингредиентами. Самые лучшие и действенные обёртывания: с глиной, мёдом, кофе, горчицей, водорослями, уксусом, эфирными маслами.

    Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

    Чтобы убрать жир с бёдер, пейте 2 специальных коктейля‎:
    Напиток с яблочным уксусом уничтожает желание поедать сладкое. Его нужно употреблять за 20 минут до завтрака.
    Помимо упражнений от целлюлита на ногах и попе обратите внимание на напиток с кайенским перцем. Пейте 2 раза в день в течение 2 месяцев (по истечению срока сделайте перерыв 30 дней). Мало того что напиток быстро убирает апельсиновую корку на попе, он улучшает физическое состояние.

    Готу кола

    Если вы мечтаете убрать целлюлит на ягодицах, но до сих пор не знаете, как это сделать, обратите внимание на это средство. С его помощью получится убрать апельсиновую корочку на попе. Принимать напиток нужно 2 недели. Потом отдохнуть от него в течение 14 дней.

    Массаж вакуумными банками

    Высушить бедра, подтянуть кожу на попе и ногах поможет массаж банками. У него много преимуществ:
    подкожный жир быстро убирается;
    баночный массаж ягодиц восстанавливает кровообращение;
    самое главное — вакуумный массаж убирает целлюлит на попе.

  12. urchenko69dm Ответить

    2. СПОРТ.
    Могу сказать, что с того момента как я начала борьбу с целлюлитом, спорт стал моим верным спутником и по сей день. Он помог мне не только избавиться от целлюлита, но и обрести идеальные пропорции. Три года я занималась с тренером в тренажерном зале, сейчас занимаюсь дома.
    Не важно чем вы будете заниматься – танцы, бег, тренажерный зал, йога, домашние тренировки. Главное правило – это регулярность. Я работаю на двух работах. Занимаюсь дома с 9 до 10 вечера, обычно у меня тренировка занимает 40-50 минут. Я делаю силовую тренировку на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) или круговую на все тела. Потом иду в душ, после делаю массаж вакуумной банкой и ложусь спать. Если вы тренируетесь, очень важно высыпаться.
    ПРИМЕР МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ. (КРУГОВАЯ)
    Разминка. 5 минут активно танцуем или общесуставная гимнастика.
    Прыжки Звезда 30 раз.
    Полуприседания 20 раз.
    Ягодичный мостик 20 раз.
    Пресс скручивания 20 раз.
    Спина лежа на коврике на животе (подъем рук и ног одновременно) 20 раз.
    Отжимания с колен 12 раз.
    Делаем 4-5 подходов, отдых между подходами минута.
    Заминка (растяжка).
    ТРЕНИРОВКА НА НИЗ.
    Разминка.
    Ягодичный мостик – 20х3
    Ягодичный мостик на 1 ноге 15х3 на обе ноги
    Прыжки из приседа 10х3
    Приседания 20х3
    Махи ногой на четвереньках 15х3 на каждую ногу
    Махи на четвереньках в бок 25х2 на каждую ногу
    “Стульчик” 1 минута 3 подхода
    Заминка.
    ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ.
    3. МАССАЖ
    Раньше я ходила в салоны на процедуры антицеллюлитного массажа. Ходила сеансами по 10 процедур. Первый раз это был баночный массаж, второй и третий разы – комбинированный (банка+ручной), четвертый раз был полностью ручной массаж. Сейчас я делаю массаж самостоятельно вакуумной банкой, но могу сказать, что самый оптимальный – ручной массаж. После него не остается никаких синяков, он не такой болезненный как баночный.
    4. ОБЕРТЫВАНИЯ
    Делаю очень редко, так как пользы в них мало, но как дополнительная мера и когда есть лишнее время можно сделать.
    Как я делаю обертывание:
    Распариваю кожу, делаю скраб покупной или из спитого кофе, пользуюсь массажером или вакуумной банкой, чтобы кожа раскраснелась, наношу вот этот крем и заматываюсь пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и под одеяло. Терплю сколько могу, потом снимаю пленку и протираюсь салфеткой или полотенцем.
    5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.
    Эта самая не любимая моя процедура, но она очень эффективная. Результат видно уже после первого раза. Делаю только на бедра и ягодицы. Сначала круговыми движениями струей души массирую спереди и сзади горячей водой, затем прохладной, затем холодной по минуте. И так 3-4 раза. Кожа моментально подтягивается и становится упругой.

  13. amid76 Ответить

    Сроки устранения проблемы

    Ещё один немаловажный вопрос — за какое время можно избавиться от целлюлита? Если гнаться за быстрым результатом, не получите никакого. Никто не сможет сказать, сколько времени нужно потратить, чтобы достичь желаемого эффекта. Это объясняется тем, что к решению проблемы нужен строго индивидуальный подход. На скорость результата влияют следующие факторы:
    наличие/отсутствие избыточного веса;
    стадия развития целлюлита;
    образ жизни;
    качество питания;
    предрасположенность к появлению целлюлита (например, медленный обмен веществ);
    состояние нервной системы;
    вредные привычки;
    возраст;
    количество времени, уделяемого борьбе с проблемой;
    регулярность выполнения соответствующих процедур;
    используемые методы.
    Теоретически от целлюлита можно избавиться и за неделю, но далеко не всем. В среднем женщины тратят на это от 1 до 3 месяцев. Возможно, вам хватит и 2 недель или не хватит и полугода. Вывод: чем реже смотрите на часы, тем быстрее бежит время. Настройтесь на качество результата, а не на скорость.

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях

    Под борьбой в домашних условиях подразумевается выполнение физических упражнений и использование народных методов. Желательно использовать и то, и другое одновременно.
    Девушкам, которые имеют избыточный вес, необходимо сочетать упражнения, направленные на похудение, а также различные способы для борьбы с целлюлитом.
    При выборе физических упражнений важно сделать акцент не на укрепляющих мышцы, а на тех, что способствуют ускорению обмена веществ в области образования «апельсиновой корки».
    Я в том году великом за 2 недели полностью убрала. Никаких массажей. Каталась с нагрузкой в ногах.
    Жду сезон с нетерпением!
    Лоя
    https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *