Какой пульс должен быть у человека в 65 лет?

10 ответов на вопрос “Какой пульс должен быть у человека в 65 лет?”

  1. SYZEZE Ответить

    Одним из главных показателей здоровья является пульс человека. Норма по возрасту установлена в состоянии покоя. Людям, которые следят за своим самочувствием, необходимо знать допустимые показатели ЧСС и периодически измерять именно в спокойном и расслабленном состоянии. Пульс должен колебаться в пределах 60-80 ударов в минуту.
    По этим данным можно судить об общем состоянии здоровья. Даже небольшие отклонения от нормы могут свидетельствовать о каких-либо нарушениях в организме. Но случается так, что пульс меняется независимо от состояния здоровья.

    Причиной этому могут быть:
    стресс;
    физическая нагрузка;
    перевозбуждение (психическое или эмоциональное);
    адаптация к смене режима;
    изменение температуры окружающей среды;
    напитки, такие как кофе, чай.

    Сердцебиение при ходьбе

    Казалось бы, простая ходьба, но она тоже оказывает физическую нагрузку на организм. Поэтому стоит контролировать пульс во время пеших прогулок, дабы избежать слишком высокой нагрузки.
    Для каждого эта цифра индивидуальна, но все же существует специальная формула для вычисления допустимого предела ударов сердца в минуту по возрасту: 220 минус возраст человека и умножить на 0,65. Например, в возрасте 40 лет пульс при ходьбе должен составлять 117 ударов в минуту.
    Эти показатели могут варьировать в зависимости от наличия заболеваний и физической подготовки. Занимаясь лечебной ходьбой, нужно начинать с небольших дистанций и постепенно увеличивать маршрут. Тогда пешие прогулки пойдут только на пользу.

    Сердцебиение при беге

    Количество ударов в минуту при беге показывает эффективность пробежки и уровень физической подготовки. Нормой является отметка 120 ударов в минуту, но чем человек более тренированный, тем показатели допускаются выше.
    Когда человек бежит, мышцы потребляют кислород и питательные вещества. А значит, нужно восполнять их организму вместе с кровью. Чем быстрее будет темп при беге, тем чаще будет биться сердце, стремясь доставить эти вещества к мышечным тканям.
    Пульс человека. Норма по возрасту может отличатся в зависимости от физической нагрузкиТаким образом, на пульс оказывают влияние:
    темп;
    время пробежки;
    подготовка;
    вес;
    погодные условия;
    вредные привычки (курение, алкоголь).

    Сердцебиение на тренировках

    Для определения оптимального числа сердечных сокращений во время тренировок используют формулу, которая позволяет высчитать нижнюю и верхнюю границу. Нужно от 200 отнять возраст (допустим 20) и умножить на 0,6. Получается 120, это и есть нижняя граница. Если во время тренировки пульс ниже этой отметки, то ее эффект будет минимален.
    Чтоб вычислить верхнюю границу, необходимо использовать ту же формулу, только 0,6 заменить на 0,8. Выходит 160, если превышать данную границу, нагрузка на сердце будет слишком высокой.
    Не стоит учитывать только цифры, необходимо прислушиваться и к своим внутренним ощущениям.

    Действия при сбоях ЧСС

    Сбой частоты или периодичности сокращений сердечной мышцы называется – аритмия. Если человек страдает от этой болезни, он и его близкие должны знать, как помочь во время приступов.

    Первым делом нужно постараться успокоятся и не паниковать, а затем проделать следующие манипуляции:
    Усадить или уложить больного в удобном положении;
    Открыть окно, для лучшего поступления воздуха;
    Дать успокоительное средство (пустырник, корвалол, настойка валерианы, валокордин или другие препараты, предписанные врачом);
    Также эффект даст искусственное вызывание рвоты;
    Проделываются дыхательные упражнения. Делается глубокий вдох, далее задерживается дыхание. Затем закрывают глаза и 3 раза по 10 секунд надавливают на глазные яблоки. Надавливания должны быть легкими. Такая процедура называется проба Ашнера;
    При потере сознания и замедленном пульсе необходимо обеспечить хороший доступ воздуха в легкие. Для этого наклоняют голову человека назад и освобождают горло от сдавливающей одежды;
    Если ЧСС не восстанавливается, выполняется массаж сердца и искусственное дыхание.
    Иногда и у здорового человека случаются приступы аритмии. Их провоцируют такие факторы:
    переедание;
    запоры;
    стресс;
    укус некоторых насекомых;
    слишком тесная одежда;
    ПМС у женщин.

    Естественные причины тахикардии у женщин

    Тахикардия – учащение сердцебиения, при котором пульсация учащается на 30% и больше. Она бывает физиологической и паталогической.

    Физиологическими причинами у женщин являются:
    стресс, волнение, испуг;
    повышенная температура тела;
    избыток употребления чая, кофе, алкоголя;
    изменение гормонального фона;
    резкая смена положения тела;
    беременность;
    менопауза (после 40);
    лихорадка.
    Паталогическую тахикардию провоцируют такие факторы:
    врожденные болезни;
    постоянный прием некоторых лекарственных препаратов;
    болезни щитовидной железы;
    низкое артериальное давление;
    анемия;
    нарушение обменных процессов организма.

    Естественные причины тахикардии у мужчин

    Мужчины более подвержены различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Например, приобретенной формой желудочковой тахикардии болеют в основном мужчины (85%). Эта патология часто возникает на фоне тяжелых болезней сердца.

    Тахикардию провоцируют:
    повышенная физическая нагрузка;
    употребление алкоголя;
    курение;
    стресс;
    неправильный рацион питания;
    пониженный гемоглобин.

    Естественные причины тахикардии у детей и подростков

    Тахикардия у детей и подростков достаточно распространенное явление. Такой диагноз ставят, если ЧСС превышает норму более, чем на 20-30 ударов в минуту. Дети и подростки подвержены синусовой и пароксизмальной тахикардии.
    Это связано с такими факторами:
    усиленный рост;
    переутомление;
    стрессы;
    нарушения в сердечно-сосудистой и эндокринной системе.

    Естественные причины брадикардии у женщин

    Брадикардия – это замедленное сокращение сердечной мышцы, примерно 30-50 ударов в минуту.
    Причины такого заболевания у женщин:
    неврозы;
    нейроциркуляторная дистония;
    кардиосклероз;
    миокардит;
    прием некоторых препаратов.

    Естественные причины брадикардии у мужчин

    У мужчин брадикардия часто является нормой, так как может возникать у людей физически натренированных. При этом человек здоров и чувствует себя хорошо. Сердце может биться с частотой менее 60 ударов в минуту, а во время сна снижаться еще на 30 %.

    Причины брадикардии, не являющейся нормой:
    давление на глазные яблоки или на каротидный синус (это случается из-за ношения слишком затянутого галстука или воротника);
    повышенное внутричерепное давление;
    язвенная болезнь;
    инфаркт миокарда.

    Естественные причины брадикардии у детей и подростков

    Дети и подростки тоже не застрахованы от этого заболевания, но часто брадикардия у них — это временное явление. Ритм сердца не успевает подстраиваться под изменения организма, но когда активные процессы замедлятся, брадикардия пройдет сама собой.
    Причинами возникновения детской брадикардии могут быть:
    врожденные пороки сердца;
    перенесенные инфекционные заболевания;
    усиленный рост организма;
    гормональная перестройка;
    неправильное питание.

    ЧСС для сжигания жира

    Эффект физических нагрузок напрямую зависит от частоты биения сердца. Подходящий пульс человека для сжигания жира будет зависеть от возраста и индивидуальной нормы максимального количества ударов в секунду.
    По формуле Карвонена, нужно из числа 220 вычесть свой возраст. Если человеку 35 лет, то получается 220 – 35 = 185. Это и есть предел, на котором будет сжигаться жир. Но следует учитывать уровень физической подготовки. Начинающим можно вычесть от полученной сумы еще 20.
    Человеку, который раньше не тренировался и решил похудеть, лучше начать занятия с аэробики. Это поможет понизить уровень холестерина, поправить работу сердца, легких и сосудов. Для этого будет достаточно придерживаться примерно 60% от уровня максимально возможной нагрузки. При этом жир тоже будет уходить, но медленно.

    Только после нескольких недель подготовки можно приступать к более активному сжиганию жира. Для того чтоб процесс расщепления жиров ускорился, придерживаются нагрузки 65-75% от максимума. 75-90% — для профессионалов.
    При высокоинтенсивной интервальной тренировке (ВИИТ) результаты будут максимальными. Данный стиль предполагает чередование сложных и легких упражнений. При этом пульс то ускоряется, то замедляется.
    Пример ВИИТ:
    на протяжении 3-5 минут разогрев, например — бег трусцой;
    0,5 минут более интенсивные упражнения, это может быть спринтерский бег;
    1 минута легкой нагрузки, ходьба;
    продолжать чередование на протяжении 10 минут;
    в конце — 3-5 минут интенсивной ходьбы.
    Результатом подобных тренировок будет сжигание жира, а также:
    увеличится выносливость организма;
    отрегулируется артериальное давление;
    повысится чувствительность к инсулину;
    уменьшится количество холестерина в крови.
    Динамические тренировки на выносливость (или кардио-тренровки), в которых задействовано несколько групп мышц, лучше способствуют избавлению от лишнего жира.

    Чтобы в процессе участвовали все группы мышц, делается упор на такие упражнения:
    бег;
    плавание;
    ходьба;
    танцы;
    езда на велосипеде;
    аэробика;
    волейбол;
    футбол;
    йога.

    Симптомы сбоя ритма сердечных сокращений

    Случается так, что человек может и не замечать аритмии, а узнает о ней на плановых медосмотрах. Но чаще болезнь дает о себе знать.
    Признаками нарушения ритма сердца считаются симптомы:
    ускоренное биение сердца;
    замедленное биение сердца;
    чувствование биения сердца;
    одышка при незначительных нагрузках;
    давление или боль в груди;
    головокружение;
    обмороки или предобморочное состояние.

    Возможные заболевания при изменении ЧСС

    Кроме болезней сердца, сбои пульсации могут вызывать такие заболевания:
    проблемы щитовидной железы (при недостаточной функции данного органа пульс замедляется, а при гиперфункции наоборот — слишком ускоряется, даже иногда вызывает мерцающую аритмию);
    остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
    отравление (потеря электролитов: калия, натрия, хлора и др.);
    неправильное питание (голодание, неправильно подобраны биодобавки);
    болезни почек и печени (при нарушениях в работе этих органов, кровь недостаточно очищается, следовательно, сердцу тяжелее ее перекачивать).
    При нарушении сердечного ритма могут появляться осложнения, а именно:
    инфаркт миокарда;
    сердечная недостаточность;
    внезапная сердечная смерть;
    тромбоэмболия;
    острое нарушение кровообращения в мозгу.

    Когда при сбоях ЧСС обращаться к врачу

    Специалисты, которые могу помочь при подобных проблемах – это кардиолог и аритмолог.
    Симптомы, при которых поход на консультацию к врачу обязателен:
    боли в грудной клетке (часто отдают в шею, челюсть, руки, спину);
    одышка и приступы удушья по ночам;

    повышение артериального давления выше, чем 140/90;
    понижение давления ниже, чем 90/60;
    ощущение перебоев в работе сердца;
    случаи потери сознания;
    фиолетовый цвет губ;
    отек ног.

    Диагностические методы при сбоях ЧСС

    Главным способом диагностики нарушений пульса является электрокардиограмма (ЭКГ). Такое обследование поможет выявить вид аритмии. Также используют электрофизиологическое исследование (ЭФИ) – это комплексное и точное исследование нарушений ритма сердца. Еще применяются: эхокардиография и ультразвуковое исследование.

    Рекомендации кардиологов

    Чтобы быстро снизить пульс человека, рекомендуют провести одно из дыхательных упражнений.Каких-либо норм и противопоказаний по возрасту или другим параметрам — нет
    Пример упражнений:
    Асимметрическое дыхание. Вдыхать нужно за 2 секунды, а выдыхать за 4;
    Упражнение «снайпера». Делается вдох, и задерживается дыхание на 10 секунд. После этого выдыхают через рот. Повторить нужно 5 раз.

    Есть и другие методы, например:
    Помогает массаж шейно-воротниковой зоны. Массировать с легкими надавливаниями. На шее находится много рецепторов, их стимуляция нормализует пульс;
    Один из простых способов, который применяют как дома, так и на улице. Это присесть и сильно напрячься;
    Во время приступа тахикардии, по возможности, нужно лечь на ровную поверхность, повернувшись лицом вниз. Так лежать необходимо минимум 20-30 минут.
    Чтобы быстро повысить пульсацию:
    Если пульс ниже 40-50 ударов, следует выпить тонизирующий напиток, например: черный или зеленый чай, кофе;
    Поможет и компресс из горчицы на шейно-воротниковую зону. Благодаря согревающему эффекту, кровоток к сердцу улучшится, это и поспособствует учащению пульса;
    Если есть возможность, рекомендуется сходить в баню или сауну. В помещении с высокой температурой сердце начинает биться быстрее. Людям, которые ранее не бывали в банях, нужно крайне осторожно применять этот метод повышения пульса. Перед таким способом обязательно нужна консультация специалиста, так как часто выявляются противопоказания к таким методам.
    Чтобы человеку избежать проблем с нарушением пульса, необходима профилактика и, конечно же, знание нормы колебаний пульса по возрасту.
    Профилактические меры: достаточный сон, правильный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек. Также следует наладить питание. Исключить жареную, острую, консервированную пищу. Обязательно вовремя лечить заболевания сердечно-сосудистой системы и других органов.

    Видео о нормальном для человека пульсе

    Какой пульс считается нормой:
    Пульс и его молчание:

  2. Ragewalker Ответить

    Нормальный пульс у человека – это 60 ударов сердца в минуту. Распространенное, но ошибочное мнение. Норма индивидуальна для мужчин, женщин и разных возрастных категорий.
    У ребенка сердечный ритм выше из-за крошечного размера. Камеры захватывают слишком мало крови. Чтобы обогатить тело кислородом, им приходится сжиматься чаще. Рекордно высокий пульс наблюдается у деток до 1 месяца – 140 ударов в минуту. По той же причине у  женщин пульс априори больше на 8-12 единиц, чем у сильного пола. Каким же должен быть пульс?

    Таблица 1. «Минимальная, средняя и максимальная границы пульса по возрастам»

    Возраст
    Среднее значение
    Граничная норма
    1-12 месяцев
    130
    102-162
    1-2 года
    125
    94-154
    2-4 года
    115
    90-140
    4-6 лет
    105
    86-126
    6-8 лет
    98
    78-118
    8-10
    88
    68-108
    10-12
    80
    60-100
    12-15
    75
    55-95
    15-50
    70
    60-80
    50-60
    74
    64-84
    60-80
    79
    69-89

    Таблица 2. «Пульс при физических нагрузках»

    Возраст
    Максимальное число ударов
    Среднее число ударов
    20
    200
    130-160
    25
    195
    127-157
    30
    190
    124-152
    35
    185
    120-148
    40
    180
    117-144
    45
    175
    114-140
    50
    170
    111-136
    55
    165
    107-132
    60
    160
    104-128
    65 и больше
    150
    98-120
    Нормальная частота сердцебиения при нагрузке еще определяется по простейшей формуле: 220 – ваш возраст.

    Измерение частоты пульса

    Главная характеристика пульса – частота или сколько ударов в минуту совершает сердце. Для измерения готовят руки пациента: убирают одежду с запястий, украшения. Снимают все, что перетягивает руки.  Три пальца руки (указательный, средний, безымянный) выстраивают в ровную линию на запястье больного. Прослушивают место пульсации на обеих руках. Измеряют на той, где биение сильнее. Пальцы туго прижимаются, придавливают вену к лучевой кости. Отсчет времени: 10 сек или 20 сек. Число ударов умножают на 6 или 3, получают количество за минуту.

  3. Artur_Volk Ответить

    Что собой представляет брадикардия?

    Брадикардия является прямо противоположным значением тахикардии. Она характерна низким пульсом, в сравнении с нормальными показателями. Брадикардия разделяется на функциональную и патологическую.

    В первой ситуации пульс снижается в период сна у тех, кто осуществляет занятия спортом. У таких спортсменов пульс в 40 ударов является абсолютно нормальным значением. Снижение пульса возникает из-за болезней сердечно-сосудистой системы, возрастных патологий, воспалений. В такой ситуации ткани хуже снабжаются кровью, тем самым может образоваться кислородное голодание, что не очень хорошо для человека и его здоровья.
    Брадикардия может появиться из-за язвы желудка или при повышении внутричерепного давления. Ярко выраженной является брадикардия меньше 40 ударов. Такое состояние чаще всего является следствием появления сердечной недостаточности.
    В ситуации если число ударов низкое, а его следствие никак не удается обнаружить, брадикардию называют идиопатической. Иногда пульс снижается на фоне применения определенных лекарственных препаратов.
    По достижению определенного возраста сердечнососудистая система работает на износ и становится слабее. Отклонения в количестве сердечных сокращений нередко можно увидеть у людей в возрасте 40-45 лет. Это считается не только особенностью организма, но и вследствие серьезных патологий некоторых органов. Именно из-за этого рекомендуется часто посещать кардиолога в качестве профилактики и во избежание новых проблем со здоровьем.

    Особенности женского организма


    У большинства женщин пульс изменяется посредством воздействия таких факторов, как:
    менструальный цикл,
    менопауза,
    беременность.
    В этот период женский организм перестраивается, из-за чего и увеличивается пульс. Данный процесс вызван гормональными изменениями и восстанавливается путем полного покоя, правильного питания, легкой зарядки по утрам и иных факторов.
    У беременной женщины можно наблюдать большое количество перемен в организме. Поэтому сердцебиение значительно увеличивается. ЧСС может увеличиваться часто во время первого триместра беременности. По истечению данного периода фиксируют очень высокие показатели. Спустя 3-4 месяца пульс снижается, и показатели пульса восстанавливаются.
    Будущая мама должна следить за своим сердцем и состоянием сосудов. Повышенное артериальное давление является очень опасным, особенно на ранних сроках и перед родами.

    Профилактика при отклонениях пульса


    Человеку необходимо поддерживать свой организм в нормальном состоянии для того чтобы сохранить свое здоровье.
    Особенное внимание стоит уделить сердцу и сосудам пожилым людям. Грамотно подобранные совмещенные действия могут помочь сделать лучше собственное состояние и дают ощутить бодрость.
    Измерить пульс вполне легко. Это необходимо для быстрой ориентировки в значениях в момент отдыха или нагрузки.

  4. Nuathris Ответить

    У всех девушек в этот период наблюдается учащение пульсовых волн, что является нормой. Вынашивание плода создается дополнительную нагрузку на сердце, что приводит к более активному перекачиванию крови. Этот факт не мог не повлиять на нормальный пульс при беременности. Количество пульсовых волн вырастает на 10-15, значение будет держаться на уровне 110 сокращений сердца за минуту. Если девушка занимается спортом, сердцебиение может подниматься вплоть до 140.
    Повышение среднего показателя биения сердца будет наблюдаться во втором триместре. Максимальные значения фиксируются между 27 и 32 неделями, снижается за 4 неделю до родов. Средний показатель в этот период будет на уровне 70-80, но во второй половине беременности значение может подняться до 85-90. В некоторых случаях из-за дополнительной нагрузки ЧСС растет в положении лежа на спине до 120.

    При нагрузке

    Человеку следует изначально записать значение в состоянии покоя. Измерять его следует, нащупав вену на руке или артерию на шее. Это поможет вам рассчитать нормальный пульс при физических нагрузках. Интенсивность деятельности может быть разной, к примеру, при ходьбе ЧСС не поднимается выше 100, а вот бег поднимает ритм сердцебиения значительно выше.
    Показатель нормы для человека должен рассчитываться индивидуально, но существуют усредненные показатели, которые можно принимать за отправную точку для сравнения, к примеру:
    при ЧСС 100-130 нагрузка для вас относительно небольшая;
    140-150 – средняя интенсивность тренировки;
    170-190 – предельно допустимые значения, которые нельзя поддерживать длительное время.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *