Можно ли на диете магги заменить мясо на курицу?

17 ответов на вопрос “Можно ли на диете магги заменить мясо на курицу?”

  1. Morarad Ответить

    МЕНЮ:
    ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ (на ней я немного голодала вначале):
    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
    Понедельник
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)
    Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
    Вторник
    Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи
    Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут.
    Среда
    Обед: нежирный сыр (до 20%-смотрим бжу на этикетке, не сухое вещество или ценник, а этикетку где указанна ккал и прочее- жира на 100гр должно быть не более 20гр) или зерненый творог в любом количестве, 1 тост, помидоры.
    Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
    Четверг
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)
    Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
    Пятница
    Обед: 2 варёных яйца, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)
    Ужин: рыба варёная/жареная/запеченая, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.
    Суббота
    Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
    Ужин: жареное/отварное/ запеченое мясо,листья салата.
    Воскресенье
    Обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
    Ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зел.горошек или кабачки+фасоль)
    ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ (на этой неделе была самая большая слабость)
    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца (мандарины, помело и др.нельзя)
    Понедельник
    Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
    Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
    Вторник
    Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
    Среда
    Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, огурцы 1-2шт
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
    Четверг
    Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (не выше 20% жирность) или зерненый творог 5-9%, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)
    Ужин: 2 вареных яйца
    Пятница
    Обед: рыба вареная/жареная/тушеная/запеченая
    Ужин: 2 яйца
    Суббота
    Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда)
    Воскресенье
    Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи(можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут
    ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (на этой неделе я чувствовала себя раздувшимся пингвином)
    (внимание завтрак изменен, яйца и грейпфрут/апельсин не едим)
    Понедельник
    В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира, сухофруктов.
    Вторник
    В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и красной фасолью.
    Среда
    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
    Четверг
    Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
    Пятница
    Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
    Суббота и воскресенье
    В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
    ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ (очень порадовала и насытила)
    Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа
    Понедельник
    4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
    3 помидора, 4 огурца
    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Вторник
    2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
    3 помидора, 4 огурца
    1 тост
    Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
    Среда
    1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
    Маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Четверг
    1/2 вареной или жареной курицы
    3 помидора, огурец
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Один вид из перечисленных фруктов
    Пятница
    2 вареных яйца
    3 помидора
    салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
    1 апельсин или грейпфрут
    Суббота
    2 грудки вареной курицы
    1/8 килограмма творога или брынзы
    1 тост
    2 помидора, 2 огурца, простокваша
    1 апельсин или грейпфрут
    Воскресенье
    1 ложка творога
    Баночка тунца без масла
    Маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Обратите внимание, что на диете почти нет кисломолочки, совсем нет сахаросодержащих продуктов, круп. Мне было тяжеловато без любимой гречки и обожаемого кефира с корицей на ночь.
    В приведенном выше меню 1-2 недели приближены к первоначальному варианту, 3 неделя хороша углеводами (фрукты), а также у многих уходят объемы (у меня ушли кг), 4 неделя – своеобразный выход из диеты.
    У диеты четкий график и не надо ломать голову, что готовить, что покупать, в какое время есть, как это все комбинировать и пр. Для меня это огромный плюс: просто придерживайся диете и радуйся жизни (и потерянным кг). Никогда у меня еще приготовление пищи не занимало так мало времени.
    По меню на первый взгляд кажется, что приготовить можно совсем скудные блюда, но это не так. Существует масса вариантов приготовления пищи, а если еще и со специями\травами экспериментировать – вообще вкуснятина. Ниже часть фото моего получившегося рациона.

  2. Lowskill Ответить


    Читайте также:

    ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ МАГГИ

    ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

    ЯИЧНАЯ ДИЕТА

    СИСТЕМА -60

    КЕФИРНАЯ ДИЕТА

    РИСОВАЯ ДИЕТА
    Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!
    Важные примечания:
    Следует пить больше воды;
    Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
    Нельзя добавлять масла и жиры;
    Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
    При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
    Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
    Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
    Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
    Предпочтительны занятия спортом;
    После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
    Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

    Часто задаваемые вопросы по диете Магги

    Что такое слово салат?
    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
    Что такое тост?
    Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).
    Какой такой обезжиренный сыр?
    Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).
    Вот какие сыры и творог покупают девочки:
    творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
    Обезжиренный сыр «Сваля»
    «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
    Диетический 17%, Граф 17%
    «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
    брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
    брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
    моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
    сыр Polar 5%
    Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
    fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане
    Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?
    Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.
    Что может болеть при этой диете?
    Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
    Противопоказания к яичной диете?
    Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.
    Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.
    Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.
    Чем можно заменить яйца?
    Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
    Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога
    Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?
    Нет. Так заменять нельзя.
    Можно ли на диете жвачку жевать?
    Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
    А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?
    Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
    Почему нет отвесов?
    Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.
    Как ведёт себя вес на яичке?
    Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.
    Что делать после яичной диеты Магги?
    Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
    Кукурузу можно?
    Вообще нельзя на этой диете.
    Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?
    Причин может быть море, вот некоторые:
    запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!
    Шашлык – это по идеи жареное мясо – и что, его можно (например, первая неделя первый день)?
    Шашлык – это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
    Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?
    Только кура без шкуры, и мясо не жирное.
    Можно ли есть после 18.00?
    Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
    Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?
    Нельзя, консервированный овощи под запретом
    Можно ли солить еду?
    Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
    Когда лучше начинать диету?
    В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
    Когда начинает таять жир?
    Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
    Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?
    Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день
    Я не испытываю чувства голода, что со мной?
    Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.
    Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?
    Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

  3. Saithilen Ответить

    Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели. Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.
    Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить.
    Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

    Правила диеты Магги

    Яйца варятся вкрутую.
    Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
    Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
    Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
    Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
    Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
    Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
    Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
    Если очень хочется есть, можно сделать перекус – сырые и/или вареные некрахмалистые овощи: огурец, капуста, сладкий перец, листья салата, пекинская капуста, стручковая фасоль, сельдерей.
    Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, виноград, хурма, груша, инжир, манго, папайя), сухофрукты.

    Меню яичной диеты Магги на 4 недели

    Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

    Неделя 1

    Понедельник
    Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).
    Ужин: мясо или фарш.
    Вторник
    Обед: курица.
    Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.
    Среда
    Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.
    Ужин: диетическое мясо (фарш).
    Четверг
    Обед: фрукты одного вида в любом количестве.
    Ужин: мясо, овощной салат.
    Пятница
    Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.
    Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
    Суббота
    Обед: любое количество одного вида фруктов.
    Ужин: мясо с овощами.
    Воскресение
    Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.
    Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

    Неделя 2

    Понедельник
    Обед: мясо с овощным салатом.
    Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.
    Вторник
    Обед: мясо и овощной салат.
    Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.
    Среда
    Обед: мясо, огурцы.
    Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).
    Четверг
    Обед: два яйца, белый нежирный сыр, вареные или тушеные овощи.
    Ужин: два яйца.
    Пятница
    Обед: рыба.
    Ужин: два яйца.
    Суббота
    Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).
    Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.
    Воскресение
    Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.
    Ужин: такой же, как обед.

    Неделя 3

    Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.
    Понедельник
    Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, дыни, инжира, манго и папайи.
    Вторник
    Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.
    Среда
    Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.
    Четверг
    Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.
    Пятница
    Мясо, или курятина, вареные овощи.
    Суббота и воскресение
    В субботу фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник, в воскресение – фрукты другого вида.

    Неделя 4

    Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.
    Понедельник
    четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
    один кусочек хлеба/тост/хлебец;
    три помидора;
    четыре огурца;
    один грейпфрут или апельсин.
    Вторник
    отварное мясо – не более 200 г;
    один кусочек хлеба/тост/хлебец;
    три помидора;
    четыре огурца;
    один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут или апельсин.
    Среда
    одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
    немного вареных овощей (небольшая тарелка);
    один кусочек хлеба/тост/хлебец;
    два помидора;
    два огурца;
    один грейпфрут или апельсин.
    Четверг
    половина отварной курицы;
    один кусочек хлеба/тост/хлебец;
    три помидора;
    один огурец;
    один грейпфрут или апельсин;
    любой разрешенный фрукт.
    Пятница
    два яйца;
    три помидора;
    одна порция овощного салата;
    грейпфрут (апельсин).
    Суббота
    отварная куриная грудка, два куска;
    творог или брынза, не более 150 г;
    стакан простокваши;
    один кусочек хлеба/тост/хлебец;
    два помидора;
    два огурца;
    один грейпфрут (апельсин).
    Воскресение
    банка консервов тунца без масла;
    столовая ложка творога;
    небольшая тарелка вареных овощей;
    один кусочек хлеба/тост/хлебец;
    два помидора;
    два огурца;
    один грейпфрут или апельсин.
    Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.
    Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, но невысокой интенсивности, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.
    Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.
    Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

    Выход из диеты Магги

    Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного. Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.
    Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.
    Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.
    Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация.
    Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

    По поводу нарушений диеты и срывов

    Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ. Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к. у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное. Если “согрешили”, на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.
    Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После “мясного” срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!
    P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.
    Хотите узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса, и какой способ похудения вам лучше подойдет?
    Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
      Узнать подробнее

  4. южный ветер Ответить

    Запрещено:
    ??Запрещенные фрукты: виноград, бананы, инжир, манго, авокадо, сухофрукты.
    ??Запрещенные “овощи”:
    Картофель, фасоль, кукуруза, грибы.
    Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.
    ??О заменах:
    1. Рыбу можно заменить кальмарами или креветками или консервированной рыбой в собственном соку до 6г жира.
    2. Мясо можно заменить курицей, но тогда параллельно с диетой необходимо пропить курс Омега-3. Курицу готовим ВСЕГДА БЕЗ КОЖИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
    В диете очень много яиц. На первой недели около 18 шт. На второй еще больше. Запрещен сахар, субпродукты, крупы, некоторый виды фруктов и овощей. Разрешается запекать, тушить, варить, жарить на воде.
    БОНУС!!! В день можно выпить 1 стакан Кока-колы ЛАЙТ, и съедать до 3 шт леденцов Sula/
    Ну и конечно о РЕЗУЛЬТАТАХ:
    На первой недели вес уходит стремительно, около 3-4 кг, возможно больше, на второй снижение продолжается. Буквально за 2 недели можно увидеть заветную цифру на весах)))
    И как обещала + рецепты :
    Яйца – их очень много. Первые несколько дней их просто отвариваешь и ешь. Но это быстро надоедает. Потом отваришь всмятку, но и это приедается.
    1 рецепт. Взбиваем 2 яйца вилкой, добавляем зелень ( любую на ваш вкус) и “жарим” омлет на антипригарной сковороде на воде.
    2 – тоже самое, но вливаем готовую смесь в формочки для выпечки и ставим в микроволновку на 2 минуты.
    3 – Взбиваем 2 яйца миксером, до пены. Вливаем в пищевой пакет. Пакет ставим еще в один пакет и завязываем. Опускаем в кастрюлю с кипящей водой. Варим 30 минут. (ничего не прилипает)
    а также готовят еще сладкие блинчики, добавляя во взбитые яйца таблетки сахзама.
    Мясо готовим без масла и жировой прослойки. Свежие стейки карбоната свиного я солю, перчу, и добавляю немного соевого соуса без сахара. Потом жарю на металлической сковороде, с добавлением водички. Когда вода выкипает, мясо зажаривается на собственном соке. Металлическая сковорода потом быстро отмывается пока горячая.

  5. WaStEr Ответить

    Важные примечания:
    — Следует пить больше воды;
    — Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
    — Нельзя добавлять масла и жиры;
    — Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
    — Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
    — При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
    — Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
    — Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
    — Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
    — Предпочтительны занятия спортом;
    — После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
    — Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
    FAQ
    Что такое слово салат?
    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
    Что такое тост?
    Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).
    Какой такой обезжиренный сыр?
    Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).
    Вот какие сыры и творог покупают девочки:
    — творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
    — Обезжиренный сыр «Сваля»
    — «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
    — Диетический 17%, Граф 17%
    — «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
    — брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
    — брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
    — моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
    — сыр Polar 5%
    — Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
    — fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане.
    Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил???
    Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.
    Что может болеть при этой диете?
    Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
    Противопоказания к яичной диете?
    Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.
    для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.
    Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.
    Чем можно заменить яйца?
    Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
    уточню 1 яйцо = 100 гр творога
    Чем можно заменить мясо?
    Мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами.
    Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?
    Нет. Так заменять нельзя.
    Можно ли на диете жвачку жевать?
    Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
    А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?
    Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
    Почему нет отвесов?
    Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.
    Как ведёт себя вес на яичке?
    Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.
    Что делать после Яичной диеты?
    Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание.
    Кукурузу можно?
    Вообще нельзя на этой диете.
    Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?
    Причин может быть море, вот некоторые:
    запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!
    Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?
    Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
    Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?
    Только кура без шкуры, и мясо не жирное.
    Можно ли есть после 18.00?
    Можно! ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
    Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?
    Нельзя, консервированный овощи под запретом
    Можно ли солить еду?
    Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
    Когда лучше начинать диету?
    В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
    Когда начинает таять жир?
    Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
    Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это???
    Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день
    Я не испытываю чувства голода, что со мной???
    Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.
    Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?
    Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.
    А масло можно в салат?
    Нет, нельзя! Максимум соком лимона сбрызнуть или 1 ч.л соевого соуса приправить, и то ни каждого. Я пользуюсь Кикимано, с зеленой крышкой, в нем нет сахара.
    Бальзамический уксус для заправки салатов можно использовать? В его составе винный уксус, виноградное сусло, краситель e150d.
    Нет, нельзя.
    Отредактировано Sena (2014-02-05 21:17:45)

  6. Paradise Ответить

    ДИЕТА (повтор):
    Первая неделя:
    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца
    1 день
    o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
    • 2 день
    o Обед: вареная или жареная курица без кожи
    o Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
    • 3 день
    o Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
    o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
    • 4 день
    o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы)
    o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
    • 5 день
    o Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
    o Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
    • 6 день
    o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
    • 7 день
    o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    o Ужин: вареные овощи
    Вторая неделя
    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца
    • 8 день
    o Обед: жареное или вареное мясо, салат
    o Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
    • 9день
    o Обед: жареное или вареное мясо, салат
    o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
    • 10 день
    o Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
    o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
    • 11 день
    o Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
    o Ужин: 2 вареных яйца
    • 12 день
    o Обед: рыба вареная или жареная
    o Ужин: 2 яйца
    • 13 день
    o Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
    o Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
    o
    • 14 день
    o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    o Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    Третья неделя
    • 15 день
    o В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
    • 16 день
    o В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
    • 17 день
    o В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
    • 18 день
    o Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
    • 19 день
    o Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
    • 20-21 дни
    o В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
    Четвертая неделя
    Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
    • 22 день
    o 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
    • 23 день
    o 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
    • 24 день
    o 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
    • 25 день
    o 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов
    • 26 день
    o 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
    • 27 день
    o 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
    • 28 день 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора, 2 огурца.
    Внимание!!!
    Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
    Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
    Если написано МЯСО или написано КУРИЦА, то можно есть следующее: мясо любое (свинина, говядина, телятина, курица, индюшатина, крольчатина), можно есть рёбрышки свинные или говяжьи, можно есть всякие части курицы: крылышки, бёдрышки, грудки, ножки, хребетики и прочее… можно так же есть субпродукты: печень (куриная или говяжья), желудочки, сердце, язык, почки. если написано РЫБА, то можно есть рыбу или любых морских гадов.
    ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы….
    кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
    “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ”: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный – варёный). Что-то одно.
    “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ”: Все овощи, кроме картофеля.
    “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР”: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
    Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
    Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4)
    Еще совет: грейпы – это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)
    Жарить мясо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями, но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом!
    СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде, но иногда можно себе позволить бокал сухого вина (испытано на себе).

  7. Um_NeVZDUM_ Ответить

    Меню на вторник
    На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.
    На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут
    Меню на среду
    На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,
    На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин
    Меню на четверг
    На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,
    На ужин: 2 яйца вареных
    Меню на пятницу
    На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
    На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные
    Меню на субботу
    На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,
    На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня)
    Меню на воскресенье
    На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
    На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут

    3 неделя диеты

    Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
    Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.
    Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время.
    Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи.
    Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.
    Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

    4 неделя диеты

    Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.
    Меню на понедельник:
    Четверть курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное ну если очень хочется),
    Четыре огурца и три помидора,
    Одна банка (обычная) тунца без масла (если тунец с маслом промыть водой)
    Один тост
    На выбор один апельсин или грейпфрут
    Меню на вторник
    Два кусочка вареного, пареного мяса (мак.200 грамм)
    Три помидора и четыре огурца
    Один тост
    На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут
    Меню на среду
    На выбор ложка творога, или обезжиренного белого сыра (любого)
    Тарелочка (маленькая) вареных овощей
    Два помидора и два огурца
    Один тост
    На выбор один апельсин или грейпфрут
    Меню на четверг
    Половина вареной пареной и если очень хочется жареной курицы
    Три помидора, один огурец
    Один тост
    На выбор один апельсин или один грейпфрут
    Меню на пятницу
    Два куриных яйца (вареные),
    Один зеленый салат и три помидора
    Один апельсин или грейпфрут на выбор
    Меню на субботу
    Две грудки отварной курицы,
    1/8 кг. творога или брынзы,
    Один тост,
    Два помидора, два огурца и простокваша
    Один апельсин или грейпфрут на выбор
    Меню на воскресенье
    Одна ложка творога
    Тунец без масла (баночка),
    Овощи варение (одна маленькая тарелочка)
    Два помидора, и два огурца
    Один тост
    Один апельсин или грейпфрут на выбор

  8. Aga Ответить

    Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве.
    Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя.
    Такой режим питания не является жестким и допустим в любом возрасте.

    Дополнительные витаминные комплексы на диете Магги не требуются.
    Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды). Также допускается пить чай и кофе без сахара и молока.
    Допускается использование заменителей вместо сахара.
    Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла!
    Ужин и обед менять местами нельзя!
    При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд.
    При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели.
    Для достижения большего эффекта необходим спорт, хотя бы качественная зарядка и прогулки, то есть вполне приемлемая физическая нагрузка.
    При повторении режима еще раз, чередуйте первую и четвертую неделю дважды.

    Советы и рекомендации по соблюдению диеты

    Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета.
    Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами (креветки, сваренные со специями и травами, дают очень хороший отвес). Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя.
    Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара.
    Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом.
    Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки.
    Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров!

    Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены.
    Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна.
    Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес.
    Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: КД, запор, новолуние или полнолуние. Вес погуляет, вода выйдет, и отвес будет неизбежно.
    Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется или считать калории, или перейти на систему «Минус 60», или на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу!
    Если начать диету в первые дни после КД, отвес будет максимальным.
    Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

    Меню диеты Магги

    Неделя первая
    Ежедневный завтрак: 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина)
    Понедельник
    Обед: любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки)
    Ужин: вареное мясо (любое, кроме баранины), фарш допускается
    Вторник
    Обед: вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!)

    Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, тост; салат без заправки (помидоры, огурцы, перец, морковь), грейпфрут (или апельсин)
    Среда
    Обед: один тост, помидоры, нежирный сыр
    Ужин: отварное нежирное мясо (кроме баранины), разрешается фарш мясной
    Четверг
    Обед: любой из перечисленных видов фруктов в неограниченном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз
    Ужин: салат из помидоров, перца, огурцов и моркови (без заправки), нежирное отварное мясо (кроме баранины)
    Пятница
    Обед: 2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь и зеленый горошек)
    Ужин: кусочек отваренной или жареной рыбы, целый грейпфрут или апельсин, салат без заправки из помидоров, огурцов, перца и моркови
    Суббота
    Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, киви, дыня, арбуз, абрикос

    Ужин: стандартный салат (без заправки) из овощей, отварное нежирное мясо (но не баранина)
    Воскресенье
    Обед: вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или грейпфрут
    Ужин: такие же овощи, что и в обед (паровые или отварные)
    Неделя вторая
    Завтрак повторяет первую неделю (яйца и полгрейпфрута)
    Понедельник
    Обед: салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом
    Ужин: 2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки
    Вторник
    Обед: вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей)
    Ужин: грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку
    Среда
    Обед: отварное или жареное мясо со свежими огурцами
    Ужин: грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку

    Четверг
    Обед: нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или отварные
    Ужин: 2 яйца вкрутую
    Пятница
    Обед: рыба отварная в любом количестве
    Ужин: 2 яйца всмятку
    Суббота
    Обед: помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин
    Ужин: фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов
    Воскресенье
    Обед: паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут
    Ужин: полностью повторяет обед
    Неделя третья
    Указаны продукты, которые необходимо потреблять на протяжении всего дня
    Понедельник
    Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго)

    Вторник
    Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля)
    Среда
    Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом (смотри выше)
    Четверг
    Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля
    Пятница
    Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля
    Суббота
    Фрукты в любом количестве, кроме оговоренных выше
    Воскресенье
    Повторяем фруктовое меню субботы, исключая запрещенные фрукты
    Неделя четвертая
    На этой неделе перечисленные продукты употребляются просто в течение дня, в удобное время, но без добавлений от себя
    Понедельник
    Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервированного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост

    Вторник
    200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша
    снова на выбор: груша или яблоко
    Среда
    200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин
    Четверг
    Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин
    Пятница
    2 яйца, сваренных вкрутую; 3 помидора; салат (опять же без заправки) из помидоров, огурцов, моркови и перца; целый грейпфрут (можно апельсин)
    Суббота
    100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин
    Воскресенье
    Банка консервированного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

    Недостатки и противопоказания диеты Магги

    Точное и полное соблюдение режима меню является основным недостатком данной диеты. Обычно это создает неудобства для работающих худеющих, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.
    Еще одно неудобство диеты – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Однако, как уже было доказано, без употребления жиров и масла яйца даже в большом количестве безопасны для здоровья.
    Именно поэтому в диете отсутствуют жиры и масла. При наличии склонности к аллергическим реакциям на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо равняется 100 г творога.
    Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.
    Яичная диета почти не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости определенных продуктов. Страдающим болезнями почек и сердечно-сосудистой системы также следует воздержаться от этой диеты.

    Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.
    После режима Магги чувство наполненности желудка будет появляться довольно быстро, даже после небольшой порции еды. Эффект от диеты сохраняется надолго, особенно если умеренно употреблять сахар и калорийные продукты.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *