Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника в поясничном отделе?

8 ответов на вопрос “Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника в поясничном отделе?”

  1. Flamehunter Ответить

    Важными рекомендациями от специалистов при выполнении упражнений на турнике при грыжах позвоночника являются:
    Выполнение упражнений только под руководством опытного врача.
    Использование указанного снаряда возможно (с разрешения врача) только при небольших грыжах поясничного и грудного отделов позвоночника.
    Придерживаться в ходе занятий плавных, не резких движений.
    Запрещение соскока со снаряда.
    Прекращение занятий при возникновении каких-либо болезненных ощущений.
    Категорически запрещено при указанной патологии самостоятельно заниматься на турнике без разрешения специалиста.

    Правила выполнения упражнений на турнике при межпозвоночных грыжах

    После получения от лечащего врача согласия и тщательного инструктажа можно приступать к выполнению упражнений на турнике.
    Тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе или в большом помещении при наличии кондиционера. Спортивная одежда должна быть подобрана из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот, не стесняющая движений.
    Правила выполнения упражнений на турнике при грыжах позвоночника просты:
    Перед выполнением основных упражнений провести 10-минутную разминку.
    Исходное положение — схватиться руками на ширине плеч за перекладину турника, а ноги должны свисать свободно, не касаясь земли.
    Все основные элементы зарядки выполнять на глубоком вдохе, а исходное положение — на выдохе.
    Основными упражнениями при указанной патологии надо считать обычный вис, вис с небольшими покачиваниями тела, поднятие нижних конечностей, согнутых в коленях.
    Для нетренированных больных длительность занятий не должна превышать 1 минуты.
    Подтягиваться на турнике следует 2 раза в день.
    В особо сложных случаях врач может рекомендовать проводить такие занятия в щадящем режиме, на специальном турнике в воде.

    Заключение по теме

    Таким образом, турник может стать надежным помощником в борьбе с межпозвонковыми грыжами только с разрешения лечащего врача.

  2. PingueBlueSky Ответить

    Межпозвонковая грыжа имеет ряд характерных для неё симптомов. Самостоятельно не удастся поставить точный диагноз, потому как для этого важно пройти обследования. При этом можно будет примерно понять, какая болезнь тревожит человека.

    Что может чувствовать человек при грыже:
    Сильную боль. Она усиливается при резких движениях и при неудобном положении тела. Чем дольше развивается болезнь, тем хуже себя чувствует человек. Боль может стать невыносимой, из-за чего не удастся даже ходить на работу.
    Ограниченность двигательной функции. Скованность присутствует в поражённой области. Человеку становится крайне тяжело передвигаться, а также наклоняться и поворачиваться.
    Головокружение. Оно появляется, если ухудшается кровоток, ведущий в головной мозг. Человеку рекомендуется сходить к врачу, чтобы проверить состояние сосудов в проблемной области.
    Снижение чувствительности конечностей. Страдают и руки, и ноги, причём всё зависит от места поражения. Может дойти до полного онемения, если ничего не делать.
    Постоянная усталость. Человек быстрее утомляется, если у него присутствует грыжа. Ему сложно выполнять повседневные дела, а тем более работать.

    Грыжа поясничного, шейного или грудного отдела не должна запускаться. Человеку врачи рекомендуют идти в больницу, чтобы пройти обследования и поставить точный диагноз. Вполне возможно, что уже нельзя обойтись без операции. Если же болезнь на начальных стадиях, тогда часто можно справиться консервативными методами. В любом случае, отдельно нужно узнать про подтягивание на турнике, потому как не во всех случаях оно допускается.

    Польза

    Физические упражнения хорошо выполнять тогда, когда идёт период реабилитации. Во время обострения не допускается значительная активность. Любое неосторожное движение может привести к тому, что боль станет сильнее. Именно поэтому, когда грыжа обострена, не нужно даже думать о занятиях на турнике.

  3. Aurigas Ответить

    Читайте также статью: Что такое тракция позвоночника.
    Правильный подход к физкультуре при грыже включает в себя равномерную нагрузку на все части спины. Позвоночный столб человека нагружен неравномерно, если во время упражнений усилить давление на поясничную область, которая и без того является наиболее уязвимым местом позвоночника, полученный результат еще больше усугубит состояние здоровья. Зачастую у больных с позвоночной грыжей нарушена нормальная циркуляция крови в суставных хрящах. Если вовремя не устранить застойные процессы — боль в спине может перейти в хроническую стадию.

    Упражнения на перекладине

    Упражнения на перекладине выполняются утром и вечером. Если больной не имеет должной физической подготовки или симптоматика заболевания ярко выражена, начинать тренировку следует с простого висения по пол минуты. В первые дни не следует давать максимальные нагрузки на поясничную область, турник должен находится не слишком высоко, чтобы человек мог касаться ногами пола. Такой подход предотвратит появление дополнительного изгиба в поясничной части позвоночника, появление которого может обострить протекание болезни. Перед началом тренировки на турнике обязательно нужно размять спину и выполнить легкую зарядку в течении десяти минут. Это могут быть махи руками, повороты в стороны, приседания.
    Существует несколько способов выполнить хват руками, наиболее безопасный — руки на ширине плеч. Если перекладина расположена выше роста больного, желательно использовать подставку. Резкие прыжки противопоказаны при позвоночной грыже.
    Обычный вис в течение минуты не вызывает дискомфорта и болевых ощущений в спине. Чтобы усложнить упражнение, можно выполнять круговые движения тазом, медленно раскачиваясь на весу.
    Молодые люди и пациенты в хорошей физической форме могут выполнять вис с поднятием нижних конечностей. Для этого нужно ухватиться за перекладину двумя руками и поднять к уровню груди ноги согнутые в коленях. Выполнить упражнение пять раз, после чего несколько минут отдохнуть.

  4. Kadora Ответить

    уменьшается давление внутри диска;
    увеличивается эластичность позвоночного столба;
    позвоночник растягивается на 4 мм;
    элиминируются соли в суставах;
    улучшается кровоснабжения в наболевших местах.
    Упражнения на турнике при грыже способствуют укреплению позвоночника и улучшают эластичность суставов.При выполнении любых упражнений, в частности и на турнике, следует придерживаться простой техники безопасности:
    Перед началом лечебной физкультуры проконсультироваться с врачом, чтобы он дал разрешения на занятия и порекомендовал нагрузку.
    Упражнения выполнять дважды в день с большим промежутком между ними, чтобы не оказывать на позвоночник слишком большой стресс.
    Прислушиваться к своим ощущениям во время занятий. В случае даже небольшой боли немедленно занятия прекратить. Попробовать в другой день и с меньшей нагрузкой.
    Все движения выполнять медленно и плавно. С турника не спрыгивать и не подпрыгивать к нему, поэтому он должен быть, желательно, чуть выше человеческого роста.
    Заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении.
    Работать должны только руки, а тело максимально расслаблено.
    Вернуться к оглавлению

    Конкретные упражнения

    Висеть на турнике при грыже позвоночника можно по-разному. При протрузии и грыже отдела позвоночника используются такие упражнения:
    На турнике от грыжи полезно просто висеть, делать движения, выполнять подтягивания.
    Простой вис: вроде бы человек ничего не делает, а польза от этого колоссальная. Позвоночный столб растягивается, давление уменьшается, кости и сосуды восстанавливаются. В первые дни висеть не больше 20-ти секунд, потом нагрузку постепенно увеличивать. Следует учитывать, что при грыже шейного отдела, лечиться турником нельзя. Так как давление на больные диски только усиливается.
    Движения во время виса. Если пациент уже перешагнул планку I упражнения, можно пробовать выполнять одновременно незначительные движения тазом, сгибать ноги в коленях, поднимать, опускать ноги. Главное — не перегружать себя и при возникновении малейших болевых ощущений, прекращать занятия.
    Подтягивания при грыже на турнике следует выполнять широким хватом. Начинать стоит с 1—2 раз, можно доходить до 7—8.
    Во время упражнений, важно правильное дыхание: все поочередные движения выполнять на «вдох — выдох».

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *