Разгрузочный день на кефире отзывы на сколько можно похудеть?

14 ответов на вопрос “Разгрузочный день на кефире отзывы на сколько можно похудеть?”

Nuardin 09-11-2019 Ответить

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да «сидела» денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).
Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.
Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.
Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.
Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – «ядрица».
Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи «медленным углеводом» прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.
Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.
Гронхэм 09-11-2019 Ответить

антигосударственные призывы,
— оскорбляющие конкретных лиц или групп граждан,
— разжигающие межнациональную рознь или религиозную вражду,
— призывающие к насилию,
— пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию.
\n\t\t\t\t\t
Также редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые:
\n\t\t\t\t\t
— не удовлетворяют общепринятым нормам морали
— провоцируют на неконструктивный диалог,
— оскорбляют авторов комментируемого материала или его героев,
— содержат ненормативную лексику,
— содержат гиперссылки
— преследуют рекламные цели.
\n\t\t\t\t\t
В случае несоблюдения правил пользователь может получить бан и лишиться возможности оставлять комментарии на проекте.
\n\t\t\t\t”,”title”:”Вы не можете размещать сообщения”}}”>
CEJ 09-11-2019 Ответить

Такой способ похудения достаточно эффективен. Об этом говорят отзывы тех, кто пробовал.
Алефтина: Я сижу на низкокалорийном рационе раз в неделю. пью зеленый чай, ем только яблоки. Выдержать сложно, но если захотеть все возможно. Теряю 1 кг, настроение хорошее прям порхаю )))
Шурик: В субботу сидел на минеральной воде. Честно выдержал весь день, но под конец чуть копыта не откинул. Слабость, голова кружится хотелось лечь и лежать весь день. Как вы сидите на этих разгрузках?
Sara: Раз в неделю устраиваю себе такую голодовку. настраиваюсь что весь день не буду кушать. Пью много воды. главное отвлекаться от мысли о жрачке. После этого чувствую прям легкость в теле.
Алинка: пробовала голодать на минералке «нарзан», день прошел легко. я похудела на 4 кг, раз в месяц устраиваю себе такие «голодные» дни. если дальше питаться правильно килограммы не вернутся.
Даша: У меня разгрузочный день на огурцах и грече — ем ее и огурцы, могу потерять до 2 кг.
Кира: Мне держаться на голодном пайке совсем не тяжело. Ем каждый час немного гречки, можно 2 яблока в день, ну и воду или чай. Обычно теряю около 1 кг!
Рима: Я делаю очистку организма регулярно 1-2 раза в неделю. Летом стараюсь сидеть на фруктах или овощах свежих обычно выбираю один вид. В конце лета можно делать арбузный день. Хорошо чистит почки, ну и худеете за одно. хорошо выводит шлаки и способствует похудению тан. Делаю разгрузку на нем и на гречке
Гуру: у меня разгрузочный день каждую неделю, мне удобно делать его в среду. Весь день пью кефир, а на завтраки в обычные дни у меня овсянка. похудела, чувствую себя прекрасно при этом не изматываю себя диетами ))

Как сделать разгрузку эффективной

Какие продукты дадут наиболее эффективный результат? Все очень индивидуально, путем проб вы сможете подобрать себе подходящий вариант.
HepBbI_B_HopMe 09-11-2019 Ответить

НА КЕФИРНОМ РАЗГРУЗЕ МОЖНО КЕФИР И ВОДУ, НО НЕЛЬЗЯ:
манник на кефире;
тесто на кефире;
пироги на кефире;
да вообще, все производные от кефира НЕЛЬЗЯ! Только сам кефир! Без единой обработки!
Остальные продукты, кроме кефира.
?
2. день яблока
Кстати, вы знали, что 21 октября – это день яблока! Проблема в том, что я тоже об этом узнала только в декабре. Хотя от этого мне ни тепло, ни холодно.
Дело в том, что для меня день яблока – это разгрузочный день на яблоках. Потому что с помощью монодней я поддерживала в свое время фигуру (да, сейчас я объелась и смотрю на свои прежние фото с завистью).
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НАПРАВЛЕНЫ:
на поддержание фигуры (если вы в обычные дни питаетесь нормально);
на сброс лишних килограмм (если вы устраиваете разгруз во время диеты из-за застоя в весе, хотя я не советую разгрузы на диете, вы помните, да?).
Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ:
проводить разгрузочные дни чаще, чем раз в неделю;
морить себя голодом в разгрузочный день (не 3 яблока в день, а 1,5-2 кг, они же совсем не калорийные);
устраивать целую диету на яблоках;
использовать день яблока как единственно возможный разгрузочный день (чередуйте, сегодня яблоко, на следующей неделе кефир и тд).
Я РЕКОМЕНДУЮ РАЗГРУЗ НА ЯБЛОКАХ:
для поддержания формы;
для очищения организма от шлаков.
?
На яблоках я смогла максимум сбросить 1,1 кг. Выбрала яблоки гренни (зелёные).
Если устраивать разгрузы грамотно, можно поддерживать фигуру без ущерба для здоровья.
Я уже написала о следующих диетах:
1. Японская Диета.
2. Диета Кима Протасова.
3. Тощая диета
А лучше, занимайтесь спортом, вот вам мои рекомендации с фото ДО И ПОСЛЕ:
Джиллиан Майклз “Плоский живот за 6 недель” – это мой лучший отзыв, кажется
Джиллиан Майклз “Стройная фигура за 30 дней” – это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
Брюшной пресс за 8 минут – фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
Талия с Валери Турпин – как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
Диск здоровья – крутим талию.
Обруч для талии – вырисовывает осину талию! =)
Утренняя зарядка для похудения.
Rbout#CumSport 09-11-2019 Ответить

Если сравнивать вариант разгрузочного дня на кефире, отзывы он в большинстве случаев получает только положительные, в особенности, если сравнивать его с любыми другими, порой даже экзотическими диетами, которые нередко приносят нам немало вреда. Многие диеты существенно подрывают ход обмена веществ, а вот разгрузочный день на кефире – польза, причем сплошная. Если время от времени, раз или два в неделю, прибегать к помощи разгрузочного кефирного дня, то вы сможете обновить свой организм, почистить его от балласта и удалить из нашего забитого различным «мусором» желудочно-кишечного тракта все то, чего там и быть не должно.
Если два дня разгрузки в неделю на кефире для вас это слишком, начните с одного дня. Возможно, уже после месяца-двух такого подхода вам придется прибегать к дням на кефире ещё реже.
Разгрузочный день на кефире имеет следующие особенности:
Пока вы будете разгружать организм с помощью кефира, это будет единственным вашим продуктом.
Пока вы будете чистить организм подобным образом, соль и сахар для вас под запретом, но вы можете съесть чайную ложку меда.
Если вы выбрали разгрузочный день на кефире, отзывы который всегда получал только положительные, вы должны также пить достаточно большое количество воды, примерно – до двух литров. Калорийность пищи снижается до минимума – это около 400 калорий, то есть, собственно, калорийность одного литра кефира.
Так как существует достаточное количество диет, которые сопряжены с кефиром, то вы вполне можете позволить себе просто разгрузочный кефирный день. И это никак не станет причиной обмена веществ.
Есть и другие варианты кефирных диет.
Первое – это сам разгрузочный день, когда пить можно только лишь один кефир.
Можно пить и полтора литра кефира за день, но не больше этого. Утро начинайте со стакана кефира. На самом деле вы можете брать любой кефир, но лучше избегать кефиров с наполнителями. Лучше всего для наших целей подходит обезжиренный, богатый кальцием кефир. Но если вам нравится фруктовый напиток – что ж, пейте его, большого вреда не будет. Кроме того, вы можете комбинировать даже несколько видов разного кефира и пить их все, главное, чтобы количество выпитого в день не превышало указанных полутора литра.
Вы можете принимать кефир по следующей схеме, как еду:
В девять утра нужно выпить кефир обезжиренный.
В двенадцать вам нужно употребить один стакан био-кефира.
В три часа дня вполне можно выпить фруктовый кефир.
В шесть вечера – опять био-кефир.
В девять вечера – обезжиренный кефир.
И перед отходом ко сну снова побалуйте себя био-кефиром.
Если сравнивать один разгрузочный день на кефире и целую многонедельную диету, то кефирный день переживать несравнимо легче. Но все же вас время от времени будет тянуть на перекусы. Лучше всего не поддаваться соблазнам, иначе смысла в подобной разгрузке будет очень мало. Если вы работаете в этот день, то лучше не брать с собой слишком много денег, иначе возрастет соблазн прикупить что-либо из съестного. А вот если вы будете разгружать свой организм на выходные, то лучше всего убрать максимальное количество продуктов из холодильника, чтобы у вас не было соблазна съесть что-то не то.
Помните ещё и о том, что вы будете чувствовать жажду, несмотря на то, что целый день вы будете пить много кефира. Ещё вы можете позволить себе сколько угодно воды. Только вода должна быть самая обычная, питьевая, а не газированная.

Разгрузочные дни на кефире и гречке

Разгрузочные дни на кефире и гречке очень полезные и эффективны, так что время от времени вы можете к ним прибегать. Если вы решили попробовать избавиться от лишнего веса с помощью разгрузочного дня на гречке и кефире, то с вечера возьмите полстакана гречневой крупы, пересыпьте в термос и залейте одним стаканом кипятка. Термос плотно закройте, пусть гречка так стоит в течение ночи. Если термоса нет, то можно взять любую емкость, которую можно плотно закрыть, и укутать её в теплое полотенце или же одеяло. Помните о том, что гречка набухнет, так что берите не слишком маленькую посуду.
Утром вы можете брать гречневую кашу, пятую часть от общего количества, положить в себе в тарелку и завтракать. Только помните, эта каша не должна быть соленой, то есть, соль вообще во время разгрузочного дня употреблять нельзя. Если еда кажется вам совершенно пресной, то вы вполне можете сдобрить её мелко порезанным свежим укропом. Будет намного вкуснее и ароматнее. После пьете кефир по той же схеме, что описана выше. И в воде себе отказывать тоже не нужно.

Также вы можете устроить и кефирно-творожный разгрузочный день

Этот метод ничуть не хуже, чем любой другой разгрузочный день. Все, что вам понадобится – это обезжиренный творог – 400 грамм, и один литр обезжиренного кефира. Вы должны питаться в это день так, как сказано в инструкции ниже.
В восемь утра вы можете съесть три столовые ложки творога, который, по желанию, вы можете заправить медом, но только натуральным. Запить творог можно кефиром, который обогащен бифидобактериями.
В одиннадцать часов вы должны выпить стакан кефира.
В два часа вы можете съесть творог, который заправлен ягодами и кефиром. Ягоды могут быть и свежими, и мороженными, это не принципиально.
В четыре часа вы можете опять выпить стакан кефира.
В шесть часов вечера можно съесть творог, который опять заправили медом.
Перед сном выпейте кефир.
Можно пить воду столько, сколько вы захотите.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузочный день на кефире и яблоках весьма популярен в наши дни, так как позволяет не только почистить организм, разгрузив его, но и сбросить лишнее.
В такой день вы можете съесть полтора килограмма любых яблок. Запивать съеденные яблоки можно кефиром и водой. Воды обычно советуют принять около полутора литра, а кефира – литр. Кроме того, очень часто такой метод советуют как действенный способ борьбы с токсикозом на ранних сроках беременности.
Wortex 09-11-2019 Ответить

Здравствуйте, уважаемые читатели! Приветствую, милые девушки! Все мы прекрасно знаем, что порой красота требует жертв… Но стоит ли мучить себя голодными истязаниями ради заведомо плачевного результата? Я прошла через ЭТО… ОНЛАЙН – ДНЕВНИК худеющей особы написан! Так стоит ли садиться на кефирную диету? СТОИТ ЛИ ИГРА СВЕЧ? Об этом вы узнаете на моем примере…
ИТАК, КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ…
Я никогда не была худышкой! Даже наоборот, за счет крупной кости моя фигура выглядит мальчишечьей – широкие плечи, более ли менее хоть талия проклевывается, узкие бедра и малюсенькая попа (вернее, ее практически нЭма)… Кстати, девочки, ПО СЕКРЕТУ… есть трусики на Алиэкспресс с эффектом Пуш – Ап
Отсюда следует – почти всегда пухлые руки, хорошенький животик, и подушечки на боках. При всей при этой “красоте” ноги мои остаются вполне нормальными, даже стройными слегка, что еще более делает мою фигуру неказистой!
Мне скоро 32 года;
Ростом я – “метр с кепкой” (всего 154 см);
Вес… До родов я весила 50 кг с копейками, а вот после рождения дочки поправилась до 60-ти.
Через полтора года после рождения дочери мой вес снизился до 55 кг, в то время я еще кормила ее грудью. Но полнота моя не давала мне покоя, и я придумала себе ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДИЕТУ (очень щадящую, позволившую мне за 9 дней сбросить почти 3 килограмма, и при этом дочка все еще сосала титьку))))))
Пробовала Диету ЛЮБИМУЮ… Своеобразная, но только не для тех, кому сбросить немного нужно…
Сейчас мой вес, как у МАТРЕШКИ, то худею, то снова больше на размер.
На момент написания отзыва я вешу (утром, натощак) 52 кг 300 гр. Если учесть, что день только начался, прибавим еще полтора кило сверху, чтобы до вечера хватило. Итого получается почти 54 килограмма.
Скажу честно – с моими крупными плечами это – очень много…
К тому же очень захотелось на свой ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ (а у меня он Очень Скоро))) выглядеть постройнее.
Вот и задумала я себе диету. Кефирную…
Изначально предполагалось просидеть на ней минимум 5 ДНЕЙ…
Здесь меню сильно ограничено! Нужно пить ТОЛЬКО КЕФИР!!!
В мое входило литр кефира (1%го), а также пол банана, пол яблока, и пару слайсов перед сном. В СУТКИ, конечно. На одном кефире я бы помЭрла
MixMax 09-11-2019 Ответить

Всем привет!
Я за свою жизнь перепробовала много диет, но на данный момент самый эффективный способ субъективно для меня это разгрузочный день на кефире раз в неделю.
Исходные данные:
Рост 178
Идеальный на мой взгляд для меня вес (когда я себя ну прям люблю): 65
Вес в зависимости от цикла, от того насколько я себя запустила и и.д. периодически варьируется 65-70.
Разгрузочный день для меня самый простой способ привести себя в форму.
В течении одного дня в неделю пью только воду и кефир. (Лично я в кефире себя не ограничеваю (пью столько сколько хочется). Воды где-то 1,5-2 литра.
В результате на следующей день минус 1 кг. При условии на следующей день не переедать, результат сохраняется. По этой причине делаю разгрузочный день всегда в среду. Перед выходными не вариант, т.к. постоянно какие-то планы связанные с едой ))) (мой личный лайфхак))))
В результате сбросить лишние 3-4 кг мне удается где-то за месяц, не сильно? себя напрягая и не сидя на жестких диетах. Просто разгрузочный день на кефире в среду, с понедельника по пятницу более менее умеренное питание (позволяю себе съесть сладкое утром при условии замены ужина стаканом того же кефира) , в выходные позволяю себе расслабиться.
Это лично мой опыт и скорей всего все зависит от особенностей вашего организма и количества лишних килограммов.
Всем удачи, любви и красивой фигуры! ??
Прорыв 09-11-2019 Ответить

Опыт сидения на диете меня внушительный, более 15 лет. Лет с 17 и до своих нынешних 32 лет, я находилась в разных весовых категория от 52 до 87 кг и это при росте 164см. За это время мною были испытаны, а многие и не по одному разу следующие диеты: кремлевская, кефирная, гречневая, диета Дюкана, полосатая диета.
Начну свой цикл отзывов с полосатой диеты.
Суть диеты.
Суть полосатой диеты в чередовании нормального дня питания с разгрузочным днем. В идеале день через день. Так же возможен вариант и два дня нормальных и один разгрузочный. Но тогда и эффект будет чуть меньше.
Разгрузочный день можно выбрать любой, на котором вам комфортно. Выбор весьма большой. Но мне больше всего нравится разгружаться на кефире или гречке.
Гречка.
Стакан гречки с вечера заливаем кипятком, с утра у вас готовая к употреблению каша. Солить нельзя, специя добавлять нельзя. Гречка получается очень перстной. Что бы хоть как-то обогатить вкус, я добавляла туда всевозможную зелень. Так же в этот день можно съесть пару яблок. Яблоки выбираем не сладких сортов, такие как Семеренко, Антоновка.
Кефир.
Берем литр-полтора нежирного кефира. До 1,5% жирности. Мне по вкусу Био Баланс 0% или кефир из магазина Избенка 1%. И так же можем добавить пару зеленых яблок.
В нормальные, не разгрузочные дни, не налегаем на мучное, жирное и жареное. Держим себя в руках и не стараемся наесться впрок на все дни диеты разом! Если очень хочется сладкого, то едим сладкое до 12 дня. И не плитку шоколада, а маленький кусочек.
Количество килограммов, которые вы потеряете, зависит от количества ваших лишних килограммов. В среднем, за 10 дней такой диеты я теряла 4кг. Но повторюсь, чем меньше у вас лишнего веса, тем меньше вы потеряете. У меня рост 164 см, начинала диету с 78,4кг, через 10 дней весила 74,1 кг. Дальше я дала себе небольшую поблажку и стала разгружаться раз в три дня. В целом за эту диету, 20 дней, я потеряла 6,8кг. Считаю это не плохим результатом.
Так же я совершала пешие прогулки, не менее часа в день. И не забываем употреблять не менее полутора-двух литров воды в день.
Силы воли Вам, дорогие худеющие!
.*°ViKuLyA°*. 09-11-2019 Ответить

Как часто нужно устраивать разгрузочный день?
Достаточно 1 дня в неделю. Это оптимальный вариант. Кому-то удобнее делать это на работе, т.к. нет возможности бегать к холодильнику, а кто-то комфортно разгружается дома.
Какие есть противопоказания?
Да, они есть. Если у вас ОРВИ, обострение хронических болезней, то лучше на это время отказаться от разгрузок. Так же нужно быть аккуратными при проблемах с ЖКТ. Это не противопоказания, но здесь есть ограничения в том на чем же именно разгружаться.
На чем лучше устраивать разгрузочный день?
Я перепробовала много чего, поэтому делюсь опытом:
На свежих фруктах (овощах). Кушаете за день только фрукты или овощи и пьете водичку. Вес за день уходил стабильно на 500-600гр. Но присутствовало ЗВЕРСКОЕ чувство голода. И жуткое бурление в животе и наблюдалась (извиняюсь) диарея. У меня есть поверхностный гастрит и дуоденит. На таких разгрузках я узнала что такое синдром СРК. Итог – мне не подошли такие разгрузки.
Белковый день. Все легко и просто. Берете целую курицу, удаляете кожу, варите без соли. В течение дня едите только ее. Без хлеба и соли. Можно пить воду. Голод не настигал. Была ломка по сладкому. В день уходило максимум 400гр. Тут я получила запор и заметила увеличение высыпаний на щеках. Не знаю, от белка ли или нет, но мне тоже не подошел этот день.
На кефире. На сутки литр 1% кефира и вода. Вес уходил в рамках 600-700 гр. Ужасное чувство голода и бурление в животе. Растройства стула не было.
На гречке. Отвариваете гречку без соли и сахара, граммов 500 и тянете ее на все сутки. Можно пить воду. Единственный день который я не выдержала. Наелась жареного мяса. Итог. Жуткий жор, вес в прежних цифрах. Мне не подошел.
На рисе. Я его терпеть не могу, поэтому пробовать не стала.
На шоколаде. 200гр. темного шоколада на день. И вода. Девочки, как бы вкусно это не казалось. Это жесть. Аппетит не появлялся, я закидвала ломтик в рот, пила воду. Диарея, боли в кишечнике и новые прыщи. Ушло 300гр. Мне не подошло.
Молокочай. Вот ему я готова петь оды. Я писала отдельный отзыв о молокачае, там все подробно расписано. Здесь же скажу. Литр 2,5% молока, 3 столовых ложки зеленого чая. Заварить и пить в течение дня в теплом виде. Можно так же пить воду. Выводит жидкость, отбивает аппетит, не вызывает проблем с ЖКТ. Но, будьте готовы к тому что вы будете ОЧЕНЬ ЧАСТО ПИСАТЬ. И именно на нем у меня уходит ДО 1,5кг. ЗА СУТКИ!
Именно так, придерживаясь подсчета калорий и делая раз в неделю РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ на молокочае, а раз в месяц ЧИТТИНГОВЫЙ день зажора я ИЗ ТАКОЙ

Разгрузочный день на кефире отзывы на сколько можно похудеть?

14 ответов на вопрос “Разгрузочный день на кефире отзывы на сколько можно похудеть?”

Добавить ответ Отменить ответ