Сколько калорий в геркулесовой каше на воде?

8 ответов на вопрос “Сколько калорий в геркулесовой каше на воде?”

  1. Silverwarden Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    86.2 кКал
    1684 кКал
    5.1%
    5.9%
    1954 г
    Белки
    3 г
    76 г
    3.9%
    4.5%
    2533 г
    Жиры
    1.5 г
    60 г
    2.5%
    2.9%
    4000 г
    Углеводы
    15.1 г
    211 г
    7.2%
    8.4%
    1397 г
    Пищевые волокна
    1.5 г
    20 г
    7.5%
    8.7%
    1333 г
    Вода
    77.5 г
    2400 г
    3.2%
    3.7%
    3097 г
    Зола
    1.908 г
    ~
    Витамины
    Витамин В1, тиамин
    0.101 мг
    1.5 мг
    6.7%
    7.8%
    1485 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.024 мг
    1.8 мг
    1.3%
    1.5%
    7500 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.06 мг
    2 мг
    3%
    3.5%
    3333 г
    Витамин В9, фолаты
    5.721 мкг
    400 мкг
    1.4%
    1.6%
    6992 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.398 мг
    15 мг
    2.7%
    3.1%
    3769 г
    Витамин Н, биотин
    4.975 мкг
    50 мкг
    10%
    11.6%
    1005 г
    Витамин РР, НЭ
    1.1443 мг
    20 мг
    5.7%
    6.6%
    1748 г
    Ниацин
    0.236 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    81.39 мг
    2500 мг
    3.3%
    3.8%
    3072 г
    Кальций, Ca
    16.52 мг
    1000 мг
    1.7%
    2%
    6053 г
    Магний, Mg
    32.53 мг
    400 мг
    8.1%
    9.4%
    1230 г
    Натрий, Na
    584.07 мг
    1300 мг
    44.9%
    52.1%
    223 г
    Сера, S
    22.64 мг
    1000 мг
    2.3%
    2.7%
    4417 г
    Фосфор, Ph
    80.8 мг
    800 мг
    10.1%
    11.7%
    990 г
    Хлор, Cl
    19.2 мг
    2300 мг
    0.8%
    0.9%
    11979 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.892 мг
    18 мг
    5%
    5.8%
    2018 г
    Йод, I
    1.49 мкг
    150 мкг
    1%
    1.2%
    10067 г
    Кобальт, Co
    1.244 мкг
    10 мкг
    12.4%
    14.4%
    804 г
    Марганец, Mn
    0.9529 мг
    2 мг
    47.6%
    55.2%
    210 г
    Медь, Cu
    112.84 мкг
    1000 мкг
    11.3%
    13.1%
    886 г
    Селен, Se
    0.001 мкг
    55 мкг
    5500000 г
    Фтор, F
    85.85 мкг
    4000 мкг
    2.1%
    2.4%
    4659 г
    Цинк, Zn
    0.7726 мг
    12 мг
    6.4%
    7.4%
    1553 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины
    14.801 г
    ~
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.3 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.204 г
    ~
    Валин
    0.157 г
    ~
    Гистидин*
    0.067 г
    ~
    Изолейцин
    0.112 г
    ~
    Лейцин
    0.177 г
    ~
    Лизин
    0.117 г
    ~
    Метионин
    0.035 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.112 г
    ~
    Треонин
    0.107 г
    ~
    Триптофан
    0.055 г
    ~
    Фенилаланин
    0.149 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.271 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.134 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.254 г
    ~
    Глицин
    0.284 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.542 г
    ~
    Пролин
    0.179 г
    ~
    Серин
    0.142 г
    ~
    Тирозин
    0.124 г
    ~
    Цистеин
    0.08 г
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    0.3 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.005 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.326 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.015 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    0.535 г
    от 18.8 до 48.8 г
    2.8%
    3.2%
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    0.532 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.58 г
    от 11.2 до 20.6 г
    5.2%
    6%
    18:2 Линолевая
    0.567 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.012 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.6 г
    от 4.7 до 16.8 г
    12.8%
    14.8%
    Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,2 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  2. Hugira Ответить

    Пациенты, страдающие сахарным диабетом, перед включением в рацион какого-либо продукта тщательно изучают не только его калорийность, но и гликемический индекс. Этот признак определяет степень усвояемости блюда и имеет шкалу от 0 до 100, где 100 – это ГИ глюкозы.
    В геркулесе этот показатель равен 55 единицам, что считается средним. Завтрак из геркулесовой каши вполне допустим в рационе диабетиков. Кроме того, геркулес богат множеством полезных элементов, которые позволяют продуцировать серотонин, следить за уровнем сахара, уменьшают потребность в сладком. При приеме каши глюкоза проникает в кровь не сразу, а постепенно. Она аккуратно распространяет энергию по всему организму, обеспечивает безопасность от инсулиновых выбросов.
    Конечно, пациентам, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется завтракать крупой, сваренной на воде без дополнительных добавок. Однако допускается употребление и молочного завтрака, но лишь в том случае, если молоко разбавлено водой 1: 1.
    В составе цельного молока находится большое количество углеводов, за счет чего ему присущ высокий гликемический индекс, но одновременно с этим этот продукт способствует лучшей усвояемости каши, обогащает организм дополнительными полезными элементами, улучшает вкус, что крайне важно для весьма бедного меню диабетиков. Но, конечно, людям с этим недугом не стоит злоупотреблять геркулесом на молоке.

  3. Fordreginn Ответить

    Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта
    Каши (вареные на воде)
    Калорийность
    (ккал)
    Белок
    (грамм)
    Жиры
    (грамм)
    Углеводы
    (грамм)
    Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)1052.4414.8
    Каша гороховая13010.50.820.4
    Каша гречневая10133.414.6
    Каша из тыквы872.11.715.7
    Каша манная1002.22.916.4
    Каша овсяная1092.64.115.5
    Каша перловая1352.93.522.9
    Каша пшеничная1534.43.625.7
    Каша пшенная1092.83.416.8
    Каша рисовая1442.43.525.8
    Каша ячневая962.12.915.3
    В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают 20% среднесуточной нормы в витамине (минерале) – 250 грамм такой каши обеспечат половину суточной потребности. Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 10% до 20% дневной нормы витамина (минерала).

    Содержание витаминов в кашах:
    (на 100 грамм продукта)

    Каши (вареные на воде)
    Витамин А
    Витамин В1
    Витамин В2
    Витамин С
    Витамин Е
    Витамин РР
    Каша геркулесовая (из овсяных хлопьев)0 мкг0.07 мг0.02 мг0 мг1.1 мг0.2 мг
    Каша гороховая2 мкг0.23 мг0.07 мг0 мг0.5 мг1 мг
    Каша гречневая0 мкг0.08 мг0.04 мг0 мг0.9 мг1.7 мг
    Каша из тыквы212 мкг0.05 мг0.05 мг4.9 мг1 мг0.5 мг
    Каша манная0 мкг0.03 мг0.01 мг0 мг1.1 мг0.2 мг
    Каша овсяная0 мкг0.09 мг0.09 мг0 мг1.2 мг0.2 мг
    Каша перловая0 мкг0.03 мг0.02 мг0 мг1.2 мг0.5 мг
    Каша пшеничная0 мкг0.08 мг0.03 мг0 мг1.6 мг0.5 мг
    Каша пшенная0 мкг0.08 мг0.01 мг0 мг0.8 мг0.4 мг
    Каша рисовая0 мкг0.02 мг0.01 мг0 мг1 мг0.5 мг
    Каша ячневая0 мкг0.04 мг0.01 мг0 мг1.1 мг0.5 мг

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *