Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью и подсолнечным маслом?

19 ответов на вопрос “Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью и подсолнечным маслом?”

nyamirski 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
177.6 кКал
1684 кКал
10.5%
5.9%
948 г
Белки
3.5 г
76 г
4.6%
2.6%
2171 г
Жиры
11.2 г
56 г
20%
11.3%
500 г
Углеводы
15.6 г
219 г
7.1%
4%
1404 г
Пищевые волокна
3.1 г
20 г
15.5%
8.7%
645 г
Вода
64.9 г
2273 г
2.9%
1.6%
3502 г
Зола
4.653 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
82.1 мкг
900 мкг
9.1%
5.1%
1096 г
Ретинол
0.074 мг
~
бета Каротин
0.05 мг
5 мг
1%
0.6%
10000 г
Витамин В1, тиамин
0.085 мг
1.5 мг
5.7%
3.2%
1765 г
Витамин В2, рибофлавин
0.057 мг
1.8 мг
3.2%
1.8%
3158 г
Витамин В4, холин
2.35 мг
500 мг
0.5%
0.3%
21277 г
Витамин В5, пантотеновая
0.006 мг
5 мг
0.1%
0.1%
83333 г
Витамин В6, пиридоксин
0.113 мг
2 мг
5.7%
3.2%
1770 г
Витамин В9, фолаты
9.033 мкг
400 мкг
2.3%
1.3%
4428 г
Витамин D, кальциферол
0.188 мкг
10 мкг
1.9%
1.1%
5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.351 мг
15 мг
2.3%
1.3%
4274 г
Витамин К, филлохинон
0.9 мкг
120 мкг
0.8%
0.5%
13333 г
Витамин РР, НЭ
1.6112 мг
20 мг
8.1%
4.6%
1241 г
Ниацин
1.008 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
107.37 мг
2500 мг
4.3%
2.4%
2328 г
Кальций, Ca
25.39 мг
1000 мг
2.5%
1.4%
3939 г
Кремний, Si
22.863 мг
30 мг
76.2%
42.9%
131 г
Магний, Mg
56.91 мг
400 мг
14.2%
8%
703 г
Натрий, Na
1615.23 мг
1300 мг
124.2%
69.9%
80 г
Сера, S
33.63 мг
1000 мг
3.4%
1.9%
2974 г
Фосфор, Ph
87.9 мг
800 мг
11%
6.2%
910 г
Хлор, Cl
2497.34 мг
2300 мг
108.6%
61.1%
92 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2 мг
18 мг
11.1%
6.3%
900 г
Йод, I
0.93 мкг
150 мкг
0.6%
0.3%
16129 г
Кобальт, Co
1.5 мкг
10 мкг
15%
8.4%
667 г
Марганец, Mn
0.4521 мг
2 мг
22.6%
12.7%
442 г
Медь, Cu
192.65 мкг
1000 мкг
19.3%
10.9%
519 г
Молибден, Mo
14.293 мкг
70 мкг
20.4%
11.5%
490 г
Никель, Ni
2.851 мкг
~
Селен, Se
2.472 мкг
55 мкг
4.5%
2.5%
2225 г
Титан, Ti
9.32 мкг
~
Фтор, F
74.13 мкг
4000 мкг
1.9%
1.1%
5396 г
Хром, Cr
1.13 мкг
50 мкг
2.3%
1.3%
4425 г
Цинк, Zn
0.6162 мг
12 мг
5.1%
2.9%
1947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
15.324 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.003 г
~
Валин
0.004 г
~
Гистидин*
0.003 г
~
Изолейцин
0.004 г
~
Лейцин
0.006 г
~
Лизин
0.004 г
~
Метионин
0.001 г
~
Метионин + Цистеин
0.003 г
~
Треонин
0.004 г
~
Триптофан
0.004 г
~
Фенилаланин
0.004 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.006 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.003 г
~
Аспарагиновая кислота
0.005 г
~
Глицин
0.003 г
~
Глутаминовая кислота
0.011 г
~
Пролин
0.004 г
~
Серин
0.004 г
~
Тирозин
0.004 г
~
Цистеин
0.001 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
23.75 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
6.9 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.468 г
~
6:0 Капроновая
0.104 г
~
8:0 Каприловая
0.09 г
~
10:0 Каприновая
0.236 г
~
12:0 Лауриновая
0.303 г
~
14:0 Миристиновая
0.979 г
~
16:0 Пальмитиновая
3.076 г
~
18:0 Стеариновая
0.94 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.349 г
min 16.8 г
19.9%
11.2%
14:1 Миристолеиновая
0.105 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.358 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.841 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.313 г
от 11.2 до 20.6 г
2.8%
1.6%
18:2 Линолевая
0.105 г
~
18:3 Линоленовая
0.009 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
1.2%
Энергетическая ценность Гречка с маслом и солью составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
denv- 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
116.6 кКал
1684 кКал
6.9%
5.9%
1444 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
3.3%
2533 г
Жиры
4.4 г
56 г
7.9%
6.8%
1273 г
Углеводы
15.5 г
219 г
7.1%
6.1%
1413 г
Вода
71.4 г
2273 г
3.1%
2.7%
3183 г
Зола
1.26 г
~
Макроэлементы
Калий, K
0.82 мг
2500 мг
304878 г
Кальций, Ca
6.52 мг
1000 мг
0.7%
0.6%
15337 г
Магний, Mg
0.98 мг
400 мг
0.2%
0.2%
40816 г
Натрий, Na
462.98 мг
1300 мг
35.6%
30.5%
281 г
Сера, S
2.14 мг
1000 мг
0.2%
0.2%
46729 г
Фосфор, Ph
0.9 мг
800 мг
0.1%
0.1%
88889 г
Хлор, Cl
710.6 мг
2300 мг
30.9%
26.5%
324 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.035 мг
18 мг
0.2%
0.2%
51429 г
Кобальт, Co
0.179 мкг
10 мкг
1.8%
1.5%
5587 г
Марганец, Mn
0.003 мг
2 мг
0.2%
0.2%
66667 г
Медь, Cu
9.65 мкг
1000 мкг
1%
0.9%
10363 г
Молибден, Mo
1.31 мкг
70 мкг
1.9%
1.6%
5344 г
Селен, Se
0.001 мкг
55 мкг
5500000 г
Фтор, F
57.95 мкг
4000 мкг
1.4%
1.2%
6903 г
Цинк, Zn
0.0071 мг
12 мг
0.1%
0.1%
169014 г
Энергетическая ценность каша гречневая на воде с растительным маслом составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
temahod 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
93.4 кКал
1684 кКал
5.5%
5.9%
1803 г
Белки
3.5 г
76 г
4.6%
4.9%
2171 г
Жиры
1.9 г
56 г
3.4%
3.6%
2947 г
Углеводы
15.6 г
219 г
7.1%
7.6%
1404 г
Пищевые волокна
3.1 г
20 г
15.5%
16.6%
645 г
Вода
78.2 г
2273 г
3.4%
3.6%
2907 г
Зола
0.8876 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
6.8 мкг
900 мкг
0.8%
0.9%
13235 г
Ретинол
0.006 мг
~
бета Каротин
0.007 мг
5 мг
0.1%
0.1%
71429 г
Витамин В1, тиамин
0.084 мг
1.5 мг
5.6%
6%
1786 г
Витамин В2, рибофлавин
0.045 мг
1.8 мг
2.5%
2.7%
4000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.112 мг
2 мг
5.6%
6%
1786 г
Витамин В9, фолаты
8.965 мкг
400 мкг
2.2%
2.4%
4462 г
Витамин D, кальциферол
0.018 мкг
10 мкг
0.2%
0.2%
55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.238 мг
15 мг
1.6%
1.7%
6303 г
Витамин РР, НЭ
2.02 мг
20 мг
10.1%
10.8%
990 г
Ниацин
1.002 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
104.79 мг
2500 мг
4.2%
4.5%
2386 г
Кальций, Ca
10.73 мг
1000 мг
1.1%
1.2%
9320 г
Кремний, Si
22.693 мг
30 мг
75.6%
80.9%
132 г
Магний, Mg
55.76 мг
400 мг
13.9%
14.9%
717 г
Натрий, Na
162.77 мг
1300 мг
12.5%
13.4%
799 г
Сера, S
26.26 мг
1000 мг
2.6%
2.8%
3808 г
Фосфор, Ph
82.5 мг
800 мг
10.3%
11%
970 г
Хлор, Cl
258.66 мг
2300 мг
11.2%
12%
889 г
Микроэлементы
Бор, B
98.1 мкг
~
Железо, Fe
1.855 мг
18 мг
10.3%
11%
970 г
Йод, I
0.92 мкг
150 мкг
0.6%
0.6%
16304 г
Кобальт, Co
0.931 мкг
10 мкг
9.3%
10%
1074 г
Марганец, Mn
0.4394 мг
2 мг
22%
23.6%
455 г
Медь, Cu
180.97 мкг
1000 мкг
18.1%
19.4%
553 г
Молибден, Mo
10.095 мкг
70 мкг
14.4%
15.4%
693 г
Никель, Ni
2.83 мкг
~
Селен, Se
2.325 мкг
55 мкг
4.2%
4.5%
2366 г
Титан, Ti
9.25 мкг
~
Фтор, F
81.34 мкг
4000 мкг
2%
2.1%
4918 г
Хром, Cr
1.12 мкг
50 мкг
2.2%
2.4%
4464 г
Цинк, Zn
0.5789 мг
12 мг
4.8%
5.1%
2073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
15.21 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.1205 г
~
Лактоза
0.0084 г
~
Мальтоза
0.0476 г
~
Сахароза
0.1933 г
~
Фруктоза
0.0112 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.0049 г
~
Аргинин*
0.3141 г
~
Валин
0.1659 г
~
Гистидин*
0.0845 г
~
Изолейцин
0.1294 г
~
Лейцин
0.2112 г
~
Лизин
0.1491 г
~
Метионин
0.0899 г
~
Метионин + Цистеин
0.1825 г
~
Треонин
0.1127 г
~
Триптофан
0.051 г
~
Фенилаланин
0.1659 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.2869 г
~
Заменимые аминокислоты
0.0066 г
~
Аланин
0.163 г
~
Аспарагиновая кислота
0.309 г
~
Глицин
0.2021 г
~
Глутаминовая кислота
0.6351 г
~
Пролин
0.1407 г
~
Серин
0.1717 г
~
Тирозин
0.1211 г
~
Цистеин
0.0926 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
2.36 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
14.0083 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.0373 г
~
6:0 Капроновая
0.0171 г
~
8:0 Каприловая
0.0092 г
~
10:0 Каприновая
0.0209 г
~
12:0 Лауриновая
0.0239 г
~
14:0 Миристиновая
0.1129 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.4547 г
~
18:0 Стеариновая
0.1058 г
~
20:0 Арахиновая
0.0028 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.6226 г
min 16.8 г
3.7%
4%
14:1 Миристолеиновая
0.0214 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.0378 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.5496 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0056 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.3358 г
от 11.2 до 20.6 г
3%
3.2%
18:2 Линолевая
0.3068 г
~
18:3 Линоленовая
0.029 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
6.9%
Энергетическая ценность гречка отварная с солью и сливочным маслом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
gromyko.66 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
121.9 кКал
1684 кКал
7.2%
5.9%
1381 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
4.3%
1900 г
Жиры
3.8 г
56 г
6.8%
5.6%
1474 г
Углеводы
17.8 г
219 г
8.1%
6.6%
1230 г
Пищевые волокна
3.6 г
20 г
18%
14.8%
556 г
Вода
73.2 г
2273 г
3.2%
2.6%
3105 г
Зола
1.0325 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
17.8 мкг
900 мкг
2%
1.6%
5056 г
Ретинол
0.015 мг
~
бета Каротин
0.014 мг
5 мг
0.3%
0.2%
35714 г
Витамин В1, тиамин
0.098 мг
1.5 мг
6.5%
5.3%
1531 г
Витамин В2, рибофлавин
0.055 мг
1.8 мг
3.1%
2.5%
3273 г
Витамин В6, пиридоксин
0.129 мг
2 мг
6.5%
5.3%
1550 г
Витамин В9, фолаты
10.372 мкг
400 мкг
2.6%
2.1%
3857 г
Витамин D, кальциферол
0.05 мкг
10 мкг
0.5%
0.4%
20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.298 мг
15 мг
2%
1.6%
5034 г
Витамин РР, НЭ
1.8292 мг
20 мг
9.1%
7.5%
1093 г
Ниацин
1.161 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
121.9 мг
2500 мг
4.9%
4%
2051 г
Кальций, Ca
12.51 мг
1000 мг
1.3%
1.1%
7994 г
Кремний, Si
26.254 мг
30 мг
87.5%
71.8%
114 г
Магний, Mg
64.42 мг
400 мг
16.1%
13.2%
621 г
Натрий, Na
187.44 мг
1300 мг
14.4%
11.8%
694 г
Сера, S
30.46 мг
1000 мг
3%
2.5%
3283 г
Фосфор, Ph
96.1 мг
800 мг
12%
9.8%
832 г
Хлор, Cl
297.38 мг
2300 мг
12.9%
10.6%
773 г
Микроэлементы
Бор, B
124.4 мкг
~
Железо, Fe
2.151 мг
18 мг
12%
9.8%
837 г
Йод, I
1.07 мкг
150 мкг
0.7%
0.6%
14019 г
Кобальт, Co
1.077 мкг
10 мкг
10.8%
8.9%
929 г
Марганец, Mn
0.5082 мг
2 мг
25.4%
20.8%
394 г
Медь, Cu
209.43 мкг
1000 мкг
20.9%
17.1%
477 г
Молибден, Mo
11.677 мкг
70 мкг
16.7%
13.7%
599 г
Никель, Ni
3.274 мкг
~
Селен, Se
2.69 мкг
55 мкг
4.9%
4%
2045 г
Титан, Ti
10.7 мкг
~
Фтор, F
84.63 мкг
4000 мкг
2.1%
1.7%
4726 г
Хром, Cr
1.29 мкг
50 мкг
2.6%
2.1%
3876 г
Цинк, Zn
0.6731 мг
12 мг
5.6%
4.6%
1783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
17.597 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
0.0135 г
~
Аргинин*
0.001 г
~
Валин
0.0016 г
~
Гистидин*
0.0013 г
~
Изолейцин
0.0016 г
~
Лейцин
0.0029 г
~
Лизин
0.0017 г
~
Метионин
0.0007 г
~
Метионин + Цистеин
0.0011 г
~
Треонин
0.0018 г
~
Триптофан
0.0016 г
~
Фенилаланин
0.0016 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0031 г
~
Заменимые аминокислоты
0.0181 г
~
Аланин
0.0014 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0022 г
~
Глицин
0.0009 г
~
Глутаминовая кислота
0.0054 г
~
Пролин
0.0018 г
~
Серин
0.0021 г
~
Тирозин
0.0016 г
~
Цистеин
0.0004 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
6.51 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.103 г
~
6:0 Капроновая
0.0471 г
~
8:0 Каприловая
0.0253 г
~
10:0 Каприновая
0.0578 г
~
12:0 Лауриновая
0.0658 г
~
14:0 Миристиновая
0.3039 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.8452 г
~
18:0 Стеариновая
0.2611 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.8444 г
min 16.8 г
5%
4.1%
14:1 Миристолеиновая
0.0589 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.0888 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.6894 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.0375 г
от 11.2 до 20.6 г
0.3%
0.2%
18:2 Линолевая
0.0348 г
~
18:3 Линоленовая
0.0027 г
~
Энергетическая ценность гречка отварная с маслом составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
rambox 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
119.7 кКал
1684 кКал
7.1%
5.9%
1407 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
4.4%
1900 г
Жиры
3.6 г
56 г
6.4%
5.3%
1556 г
Углеводы
17.9 г
219 г
8.2%
6.9%
1223 г
Пищевые волокна
4 г
20 г
20%
16.7%
500 г
Вода
73 г
2273 г
3.2%
2.7%
3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ
16.1 мкг
900 мкг
1.8%
1.5%
5590 г
бета Каротин
0.013 мг
5 мг
0.3%
0.3%
38462 г
Витамин В1, тиамин
0.098 мг
1.5 мг
6.5%
5.4%
1531 г
Витамин В2, рибофлавин
0.055 мг
1.8 мг
3.1%
2.6%
3273 г
Витамин В5, пантотеновая
0.002 мг
5 мг
250000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.13 мг
2 мг
6.5%
5.4%
1538 г
Витамин В9, фолаты
10.402 мкг
400 мкг
2.6%
2.2%
3845 г
Витамин D, кальциферол
0.045 мкг
10 мкг
0.5%
0.4%
22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.295 мг
15 мг
2%
1.7%
5085 г
Витамин РР, НЭ
1.8337 мг
20 мг
9.2%
7.7%
1091 г
Макроэлементы
Калий, K
122.14 мг
2500 мг
4.9%
4.1%
2047 г
Кальций, Ca
12.8 мг
1000 мг
1.3%
1.1%
7813 г
Кремний, Si
26.329 мг
30 мг
87.8%
73.4%
114 г
Магний, Mg
64.62 мг
400 мг
16.2%
13.5%
619 г
Натрий, Na
225.07 мг
1300 мг
17.3%
14.5%
578 г
Сера, S
30.69 мг
1000 мг
3.1%
2.6%
3258 г
Фосфор, Ph
96.4 мг
800 мг
12.1%
10.1%
830 г
Хлор, Cl
355.52 мг
2300 мг
15.5%
12.9%
647 г
Микроэлементы
Бор, B
124.8 мкг
~
Железо, Fe
2.159 мг
18 мг
12%
10%
834 г
Йод, I
1.07 мкг
150 мкг
0.7%
0.6%
14019 г
Кобальт, Co
1.094 мкг
10 мкг
10.9%
9.1%
914 г
Марганец, Mn
0.5099 мг
2 мг
25.5%
21.3%
392 г
Медь, Cu
210.15 мкг
1000 мкг
21%
17.5%
476 г
Молибден, Mo
11.816 мкг
70 мкг
16.9%
14.1%
592 г
Селен, Se
2.698 мкг
55 мкг
4.9%
4.1%
2039 г
Фтор, F
84.88 мкг
4000 мкг
2.1%
1.8%
4713 г
Хром, Cr
1.3 мкг
50 мкг
2.6%
2.2%
3846 г
Цинк, Zn
0.6733 мг
12 мг
5.6%
4.7%
1782 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
5.9 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Каша гречневая с маслом составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Andr_44 04-03-2020 Ответить

Состав гречневой крупы представлен огромным количеством витаминов и другими весьма полезными веществами, способствующие улучшению работы практически всех систем в организме. Это касается не только взрослых людей. Блюда из речки также будут полезны во время вынашивания плода, и непосредственно деткам начиная с 5-6 месяцев от рождения.
Основные компонентыМинеральные вещества
витамин B1 (0,58 мг/100 г);
витамин В2;
витамин В3 (4,19 мг/100 г);
витамин В6 (0,4 мг/100 г);
витамин Е (6,7 мг/100 г);
витамин Р;
витамин РР;
фолиевая кислота;
витамин К;
каротин;
сахар;
клетчатка;
лимонная кислота;
щавелевая кислота;
яблочная кислота
калия (380 мг/100 г);
кальция;
магния (78-218 мг/100 г);
марганца (1,56 мг/100 г);
железа (8 мг/100 г);
фосфора (220-330 мг/100 г);
бора;
йод;
кобальт;
медь;
никель;
цинка (2,05 мг/100 г);
большое количество селена (8,3 мг/100 г)
В представленной таблице отмечено, какие именно полезные вещества содержатся в простой гречке. Исходя из этого, становится видно, почему она считается настолько полезным продуктом.

Калорийность гречки вареной с маслом

Следует сказать, что калорийность гречки напрямую зависит от сорта, но кроме этого, нужно обозначить, что количество калорий также может разниться и из-за дополнительных компонентов. Например, если гречневую крупу варить:
на воде получается 90 ккал;
при добавлении соли калорийность может повышаться еще на 15 единиц;
добавляя растительное масло килокалории повышаются до 150 ккал;
если готовится гречка отварная со сливочным маслом, то калорийность на 100 грамм будет составлять 170 ккал.
Также нужно сказать, что при варке гречки на молоке килокалории могут варьироваться от 118 до 160 ккал. Эти значения зависят от того, какой жирности используется молоко. Для тех, кто желает сбросить лишние килограммы, но при этом любит молоко, то рекомендуется использовать обезжиренный продукт. То есть гречка с маслом калорийность имеет наибольшую. Это касается и растительного и сливочного масла.

Свойства отварной гречки с маслом

О том, что гречка считается очень полезной известно всем, но следует отметить, почему она полезна и имеет ли обозначенная крупа противопоказания нужно непременно обозначить.

Польза

Гречневая каша не только вкусная, но и полезная. Ее рекомендуется употреблять непосредственно в пищу не просто потому что в ней содержится весьма большое количество полезных микроэлементов. Гречку также следует применять и в качестве профилактической меры при таких заболеваниях, как:
Атеросклероз – в данном случае осуществляется процесс выведения из организма холестерина.
Сахарный диабет 1 и 2 типа. Позволяет снизить уровень количества сахара в крови.
Гастрит. Рекомендуется применять в составе лечебной диеты.
Остеопороз. Предоставляет возможность укрепить костную ткань нужными микроэлементами, к примеру, кальцием, магнием и цинком.
Панкреатит. Следует применять в качестве лечебной диеты непосредственно на 5-6 день после проявления обострения заболевания. Варится гречка исключительно без сахара, соли и масла на воде с добавлением молока в соотношении 1:1.
Также можно гречку употреблять людям, которые страдают ревматическими заболеваниями, воспалением суставов и тем, у кого имеются патологии сердечно-сосудистой системы или при расстройстве работы кишечника. Помимо этого, хорошо себя зарекомендовала гречневая диета, используемая для похудения.
za_steklom 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
117.5 кКал
1684 кКал
7%
6%
1433 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
4.5%
1900 г
Жиры
3.4 г
56 г
6.1%
5.2%
1647 г
Углеводы
17.7 г
219 г
8.1%
6.9%
1237 г
Пищевые волокна
3.6 г
20 г
18%
15.3%
556 г
Вода
71.9 г
2273 г
3.2%
2.7%
3161 г
Зола
2.913 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.6 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
150000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.097 мг
1.5 мг
6.5%
5.5%
1546 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
2.4%
3600 г
Витамин В6, пиридоксин
0.129 мг
2 мг
6.5%
5.5%
1550 г
Витамин В9, фолаты
10.323 мкг
400 мкг
2.6%
2.2%
3875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.306 мг
15 мг
8.7%
7.4%
1149 г
Витамин РР, НЭ
1.8129 мг
20 мг
9.1%
7.7%
1103 г
Ниацин
1.151 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
120.35 мг
2500 мг
4.8%
4.1%
2077 г
Кальций, Ca
18.54 мг
1000 мг
1.9%
1.6%
5394 г
Кремний, Si
26.129 мг
30 мг
87.1%
74.1%
115 г
Магний, Mg
64.51 мг
400 мг
16.1%
13.7%
620 г
Натрий, Na
923.3 мг
1300 мг
71%
60.4%
141 г
Сера, S
33.44 мг
1000 мг
3.3%
2.8%
2990 г
Фосфор, Ph
96 мг
800 мг
12%
10.2%
833 г
Хлор, Cl
1432.91 мг
2300 мг
62.3%
53%
161 г
Микроэлементы
Бор, B
123.8 мкг
~
Железо, Fe
2.188 мг
18 мг
12.2%
10.4%
823 г
Йод, I
1.07 мкг
150 мкг
0.7%
0.6%
14019 г
Кобальт, Co
1.357 мкг
10 мкг
13.6%
11.6%
737 г
Марганец, Mn
0.5104 мг
2 мг
25.5%
21.7%
392 г
Медь, Cu
213.37 мкг
1000 мкг
21.3%
18.1%
469 г
Молибден, Mo
13.716 мкг
70 мкг
19.6%
16.7%
510 г
Никель, Ni
3.258 мкг
~
Селен, Se
2.677 мкг
55 мкг
4.9%
4.2%
2055 г
Титан, Ti
10.65 мкг
~
Фтор, F
84.23 мкг
4000 мкг
2.1%
1.8%
4749 г
Хром, Cr
1.29 мкг
50 мкг
2.6%
2.2%
3876 г
Цинк, Zn
0.6756 мг
12 мг
5.6%
4.8%
1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
17.513 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
4.762 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.5 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.148 г
~
18:0 Стеариновая
0.098 г
~
20:0 Арахиновая
0.007 г
~
22:0 Бегеновая
0.017 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.567 г
min 16.8 г
3.4%
2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.564 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.424 г
от 11.2 до 20.6 г
12.7%
10.8%
18:2 Линолевая
1.424 г
~
Энергетическая ценность Гречка с маслом и солью составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
RavenVlado 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
92.6 кКал
1684 кКал
5.5%
5.9%
1819 г
Белки
3.8 г
76 г
5%
5.4%
2000 г
Жиры
1 г
56 г
1.8%
1.9%
5600 г
Углеводы
17.1 г
219 г
7.8%
8.4%
1281 г
Пищевые волокна
3.4 г
20 г
17%
18.4%
588 г
Вода
76.8 г
2273 г
3.4%
3.7%
2960 г
Зола
1.3764 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.6 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
150000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.093 мг
1.5 мг
6.2%
6.7%
1613 г
Витамин В2, рибофлавин
0.048 мг
1.8 мг
2.7%
2.9%
3750 г
Витамин В6, пиридоксин
0.123 мг
2 мг
6.2%
6.7%
1626 г
Витамин В9, фолаты
9.855 мкг
400 мкг
2.5%
2.7%
4059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.246 мг
15 мг
1.6%
1.7%
6098 г
Витамин РР, НЭ
2.2173 мг
20 мг
11.1%
12%
902 г
Ниацин
1.099 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
114.76 мг
2500 мг
4.6%
5%
2178 г
Кальций, Ca
12.53 мг
1000 мг
1.3%
1.4%
7981 г
Кремний, Si
24.945 мг
30 мг
83.2%
89.8%
120 г
Магний, Mg
61.29 мг
400 мг
15.3%
16.5%
653 г
Натрий, Na
336.43 мг
1300 мг
25.9%
28%
386 г
Сера, S
29.39 мг
1000 мг
2.9%
3.1%
3403 г
Фосфор, Ph
90.6 мг
800 мг
11.3%
12.2%
883 г
Хлор, Cl
527.54 мг
2300 мг
22.9%
24.7%
436 г
Микроэлементы
Бор, B
107.8 мкг
~
Железо, Fe
2.048 мг
18 мг
11.4%
12.3%
879 г
Йод, I
1.02 мкг
150 мкг
0.7%
0.8%
14706 г
Кобальт, Co
1.084 мкг
10 мкг
10.8%
11.7%
923 г
Марганец, Mn
0.4838 мг
2 мг
24.2%
26.1%
413 г
Медь, Cu
199.88 мкг
1000 мкг
20%
21.6%
500 г
Молибден, Mo
11.545 мкг
70 мкг
16.5%
17.8%
606 г
Никель, Ni
3.11 мкг
~
Селен, Se
2.556 мкг
55 мкг
4.6%
5%
2152 г
Титан, Ti
10.16 мкг
~
Фтор, F
80.61 мкг
4000 мкг
2%
2.2%
4962 г
Хром, Cr
1.23 мкг
50 мкг
2.5%
2.7%
4065 г
Цинк, Zn
0.6365 мг
12 мг
5.3%
5.7%
1885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
16.719 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.1324 г
~
Лактоза
0.0092 г
~
Мальтоза
0.0524 г
~
Сахароза
0.2125 г
~
Фруктоза
0.0123 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.3449 г
~
Валин
0.1817 г
~
Гистидин*
0.0924 г
~
Изолейцин
0.1417 г
~
Лейцин
0.231 г
~
Лизин
0.1632 г
~
Метионин
0.0985 г
~
Метионин + Цистеин
0.2002 г
~
Треонин
0.1232 г
~
Триптофан
0.0554 г
~
Фенилаланин
0.1817 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.3141 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.1786 г
~
Аспарагиновая кислота
0.3388 г
~
Глицин
0.2217 г
~
Глутаминовая кислота
0.696 г
~
Пролин
0.154 г
~
Серин
0.1879 г
~
Тирозин
0.1324 г
~
Цистеин
0.1016 г
~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
15.3979 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0031 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.1632 г
~
18:0 Стеариновая
0.0123 г
~
20:0 Арахиновая
0.0031 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.348 г
min 16.8 г
2.1%
2.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0062 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.3295 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0062 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.3542 г
от 11.2 до 20.6 г
3.2%
3.5%
18:2 Линолевая
0.3234 г
~
18:3 Линоленовая
0.0308 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
6.9%
Энергетическая ценность Гречка вареная с солью составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
mishka_anderson 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
78.1 кКал
1684 кКал
4.6%
5.9%
2156 г
Белки
3.2 г
76 г
4.2%
5.4%
2375 г
Жиры
0.8 г
56 г
1.4%
1.8%
7000 г
Углеводы
14.5 г
219 г
6.6%
8.5%
1510 г
Пищевые волокна
2.9 г
20 г
14.5%
18.6%
690 г
Вода
80.6 г
2273 г
3.5%
4.5%
2820 г
Зола
1.029 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.5 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
180000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.078 мг
1.5 мг
5.2%
6.7%
1923 г
Витамин В2, рибофлавин
0.041 мг
1.8 мг
2.3%
2.9%
4390 г
Витамин В6, пиридоксин
0.104 мг
2 мг
5.2%
6.7%
1923 г
Витамин В9, фолаты
8.312 мкг
400 мкг
2.1%
2.7%
4812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.208 мг
15 мг
1.4%
1.8%
7212 г
Витамин РР, НЭ
1.8701 мг
20 мг
9.4%
12%
1069 г
Ниацин
0.927 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
97.55 мг
2500 мг
3.9%
5%
2563 г
Кальций, Ca
9.34 мг
1000 мг
0.9%
1.2%
10707 г
Кремний, Si
21.039 мг
30 мг
70.1%
89.8%
143 г
Магний, Mg
51.8 мг
400 мг
13%
16.6%
772 г
Натрий, Na
204.19 мг
1300 мг
15.7%
20.1%
637 г
Сера, S
23.79 мг
1000 мг
2.4%
3.1%
4203 г
Фосфор, Ph
76.2 мг
800 мг
9.5%
12.2%
1050 г
Хлор, Cl
318.65 мг
2300 мг
13.9%
17.8%
722 г
Микроэлементы
Бор, B
90.9 мкг
~
Железо, Fe
1.721 мг
18 мг
9.6%
12.3%
1046 г
Йод, I
0.86 мкг
150 мкг
0.6%
0.8%
17442 г
Кобальт, Co
0.883 мкг
10 мкг
8.8%
11.3%
1133 г
Марганец, Mn
0.4065 мг
2 мг
20.3%
26%
492 г
Медь, Cu
174.65 мкг
1000 мкг
17.5%
22.4%
573 г
Молибден, Mo
9.506 мкг
70 мкг
13.6%
17.4%
736 г
Никель, Ni
2.623 мкг
~
Селен, Se
2.156 мкг
55 мкг
3.9%
5%
2551 г
Титан, Ti
8.57 мкг
~
Фтор, F
69.17 мкг
4000 мкг
1.7%
2.2%
5783 г
Хром, Cr
1.04 мкг
50 мкг
2.1%
2.7%
4808 г
Цинк, Zn
0.5356 мг
12 мг
4.5%
5.8%
2240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
14.101 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.112 г
~
Лактоза
0.008 г
~
Мальтоза
0.044 г
~
Сахароза
0.179 г
~
Фруктоза
0.01 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.291 г
~
Валин
0.153 г
~
Гистидин*
0.078 г
~
Изолейцин
0.119 г
~
Лейцин
0.195 г
~
Лизин
0.138 г
~
Метионин
0.083 г
~
Метионин + Цистеин
0.169 г
~
Треонин
0.104 г
~
Триптофан
0.047 г
~
Фенилаланин
0.153 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.265 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.151 г
~
Аспарагиновая кислота
0.286 г
~
Глицин
0.187 г
~
Глутаминовая кислота
0.587 г
~
Пролин
0.13 г
~
Серин
0.158 г
~
Тирозин
0.112 г
~
Цистеин
0.086 г
~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
12.987 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.138 г
~
18:0 Стеариновая
0.01 г
~
20:0 Арахиновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.294 г
min 16.8 г
1.8%
2.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.005 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.278 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.005 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.299 г
от 11.2 до 20.6 г
2.7%
3.5%
18:2 Линолевая
0.273 г
~
18:3 Линоленовая
0.026 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
8.2%
Энергетическая ценность каша гречневая на воде с солью составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
LeonXantia 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
109.8 кКал
1684 кКал
6.5%
5.9%
1534 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
4.8%
1900 г
Жиры
2.6 г
56 г
4.6%
4.2%
2154 г
Углеводы
17.7 г
219 г
8.1%
7.4%
1237 г
Пищевые волокна
3.6 г
20 г
18%
16.4%
556 г
Вода
72 г
2273 г
3.2%
2.9%
3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ
13.6 мкг
900 мкг
1.5%
1.4%
6618 г
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.097 мг
1.5 мг
6.5%
5.9%
1546 г
Витамин В2, рибофлавин
0.051 мг
1.8 мг
2.8%
2.6%
3529 г
Витамин В4, холин
0.36 мг
500 мг
0.1%
0.1%
138889 г
Витамин В5, пантотеновая
0.002 мг
5 мг
250000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.129 мг
2 мг
6.5%
5.9%
1550 г
Витамин В9, фолаты
10.38 мкг
400 мкг
2.6%
2.4%
3854 г
Витамин В12, кобаламин
0.003 мкг
3 мкг
0.1%
0.1%
100000 г
Витамин D, кальциферол
0.029 мкг
10 мкг
0.3%
0.3%
34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.302 мг
15 мг
2%
1.8%
4967 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
1.8137 мг
20 мг
9.1%
8.3%
1103 г
Макроэлементы
Калий, K
120.85 мг
2500 мг
4.8%
4.4%
2069 г
Кальций, Ca
20.75 мг
1000 мг
2.1%
1.9%
4819 г
Кремний, Si
26.129 мг
30 мг
87.1%
79.3%
115 г
Магний, Mg
64.66 мг
400 мг
16.2%
14.8%
619 г
Натрий, Na
1121.24 мг
1300 мг
86.2%
78.5%
116 г
Сера, S
34.46 мг
1000 мг
3.4%
3.1%
2902 г
Фосфор, Ph
96.8 мг
800 мг
12.1%
11%
826 г
Хлор, Cl
1717.15 мг
2300 мг
74.7%
68%
134 г
Микроэлементы
Бор, B
123.8 мкг
~
Железо, Fe
2.202 мг
18 мг
12.2%
11.1%
817 г
Йод, I
1.07 мкг
150 мкг
0.7%
0.6%
14019 г
Кобальт, Co
1.429 мкг
10 мкг
14.3%
13%
700 г
Марганец, Mn
0.5116 мг
2 мг
25.6%
23.3%
391 г
Медь, Cu
214.66 мкг
1000 мкг
21.5%
19.6%
466 г
Молибден, Mo
14.24 мкг
70 мкг
20.3%
18.5%
492 г
Селен, Se
2.696 мкг
55 мкг
4.9%
4.5%
2040 г
Фтор, F
84.28 мкг
4000 мкг
2.1%
1.9%
4746 г
Хром, Cr
1.29 мкг
50 мкг
2.6%
2.4%
3876 г
Цинк, Zn
0.6802 мг
12 мг
5.7%
5.2%
1764 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
4.1 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность гречневая каша на воде с маслом составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
nikolev57 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
95.3 кКал
1684 кКал
5.7%
6%
1767 г
Белки
3.5 г
76 г
4.6%
4.8%
2171 г
Жиры
1 г
56 г
1.8%
1.9%
5600 г
Углеводы
18 г
219 г
8.2%
8.6%
1217 г
Пищевые волокна
4.5 г
20 г
22.5%
23.6%
444 г
Вода
72 г
2273 г
3.2%
3.4%
3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ
0.6 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
150000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.097 мг
1.5 мг
6.5%
6.8%
1546 г
Витамин В2, рибофлавин
0.045 мг
1.8 мг
2.5%
2.6%
4000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.11 мг
2 мг
5.5%
5.8%
1818 г
Витамин В9, фолаты
9.019 мкг
400 мкг
2.3%
2.4%
4435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.258 мг
15 мг
1.7%
1.8%
5814 г
Витамин РР, НЭ
1.997 мг
20 мг
10%
10.5%
1002 г
Макроэлементы
Калий, K
104.68 мг
2500 мг
4.2%
4.4%
2388 г
Кальций, Ca
25.6 мг
1000 мг
2.6%
2.7%
3906 г
Кремний, Si
38.651 мг
30 мг
128.8%
135.2%
78 г
Магний, Mg
83.78 мг
400 мг
20.9%
21.9%
477 г
Натрий, Na
1.9 мг
1300 мг
0.1%
0.1%
68421 г
Сера, S
26.45 мг
1000 мг
2.6%
2.7%
3781 г
Фосфор, Ph
107.6 мг
800 мг
13.5%
14.2%
743 г
Хлор, Cl
31.23 мг
2300 мг
1.4%
1.5%
7365 г
Микроэлементы
Бор, B
235.1 мкг
~
Ванадий, V
54.76 мкг
~
Железо, Fe
2.674 мг
18 мг
14.9%
15.6%
673 г
Йод, I
1.64 мкг
150 мкг
1.1%
1.2%
9146 г
Кобальт, Co
1.16 мкг
10 мкг
11.6%
12.2%
862 г
Марганец, Mn
0.568 мг
2 мг
28.4%
29.8%
352 г
Медь, Cu
212.99 мкг
1000 мкг
21.3%
22.4%
470 г
Молибден, Mo
12.401 мкг
70 мкг
17.7%
18.6%
564 г
Фтор, F
78.42 мкг
4000 мкг
2%
2.1%
5101 г
Хром, Cr
1.93 мкг
50 мкг
3.9%
4.1%
2591 г
Цинк, Zn
0.8922 мг
12 мг
7.4%
7.8%
1345 г
Энергетическая ценность Гречка отварная без масла и соли составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Artem gamer 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
100.9 кКал
1684 кКал
6%
5.9%
1669 г
Белки
4.182 г
76 г
5.5%
5.5%
1817 г
Жиры
1.095 г
56 г
2%
2%
5114 г
Углеводы
18.567 г
219 г
8.5%
8.4%
1180 г
Пищевые волокна
3.751 г
20 г
18.8%
18.6%
533 г
Вода
75.49 г
2273 г
3.3%
3.3%
3011 г
Зола
0.564 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.6 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
150000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.102 мг
1.5 мг
6.8%
6.7%
1471 г
Витамин В2, рибофлавин
0.053 мг
1.8 мг
2.9%
2.9%
3396 г
Витамин В6, пиридоксин
0.135 мг
2 мг
6.8%
6.7%
1481 г
Витамин В9, фолаты
10.839 мкг
400 мкг
2.7%
2.7%
3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.271 мг
15 мг
1.8%
1.8%
5535 г
Витамин РР, НЭ
1.9035 мг
20 мг
9.5%
9.4%
1051 г
Ниацин
1.209 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
126.14 мг
2500 мг
5%
5%
1982 г
Кальций, Ca
10.27 мг
1000 мг
1%
1%
9737 г
Кремний, Si
27.435 мг
30 мг
91.5%
90.7%
109 г
Магний, Mg
67.19 мг
400 мг
16.8%
16.7%
595 г
Натрий, Na
1.72 мг
1300 мг
0.1%
0.1%
75581 г
Сера, S
30.61 мг
1000 мг
3.1%
3.1%
3267 г
Фосфор, Ph
98.9 мг
800 мг
12.4%
12.3%
809 г
Хлор, Cl
12.31 мг
2300 мг
0.5%
0.5%
18684 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.225 мг
18 мг
12.4%
12.3%
809 г
Йод, I
1.12 мкг
150 мкг
0.7%
0.7%
13393 г
Кобальт, Co
1.05 мкг
10 мкг
10.5%
10.4%
952 г
Марганец, Mn
0.5297 мг
2 мг
26.5%
26.3%
378 г
Медь, Cu
217.26 мкг
1000 мкг
21.7%
21.5%
460 г
Молибден, Mo
11.652 мкг
70 мкг
16.6%
16.5%
601 г
Никель, Ni
3.421 мкг
~
Селен, Se
2.811 мкг
55 мкг
5.1%
5.1%
1957 г
Титан, Ti
11.18 мкг
~
Фтор, F
88.44 мкг
4000 мкг
2.2%
2.2%
4523 г
Хром, Cr
1.35 мкг
50 мкг
2.7%
2.7%
3704 г
Цинк, Zn
0.6944 мг
12 мг
5.8%
5.7%
1728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
18.389 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.465 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.2 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
AmigoSergey 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
73 кКал
1684 кКал
4.3%
5.9%
2307 г
Белки
2.2 г
76 г
2.9%
4%
3455 г
Жиры
2.7 г
56 г
4.8%
6.6%
2074 г
Углеводы
9.9 г
219 г
4.5%
6.2%
2212 г
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
13.7%
1000 г
Вода
83.5 г
2273 г
3.7%
5.1%
2722 г
Зола
0.439 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
13.6 мкг
900 мкг
1.5%
2.1%
6618 г
Ретинол
0.012 мг
~
бета Каротин
0.011 мг
5 мг
0.2%
0.3%
45455 г
Витамин В1, тиамин
0.056 мг
1.5 мг
3.7%
5.1%
2679 г
Витамин В2, рибофлавин
0.032 мг
1.8 мг
1.8%
2.5%
5625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.07 мг
2 мг
3.5%
4.8%
2857 г
Витамин В9, фолаты
5.637 мкг
400 мкг
1.4%
1.9%
7096 г
Витамин D, кальциферол
0.038 мкг
10 мкг
0.4%
0.5%
26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.17 мг
15 мг
1.1%
1.5%
8824 г
Витамин РР, НЭ
1.2743 мг
20 мг
6.4%
8.8%
1569 г
Ниацин
0.676 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
67.17 мг
2500 мг
2.7%
3.7%
3722 г
Кальций, Ca
8.3 мг
1000 мг
0.8%
1.1%
12048 г
Кремний, Si
14.269 мг
30 мг
47.6%
65.2%
210 г
Магний, Mg
35.73 мг
400 мг
8.9%
12.2%
1120 г
Натрий, Na
52.39 мг
1300 мг
4%
5.5%
2481 г
Сера, S
16.78 мг
1000 мг
1.7%
2.3%
5959 г
Фосфор, Ph
53 мг
800 мг
6.6%
9%
1509 г
Хлор, Cl
85.12 мг
2300 мг
3.7%
5.1%
2702 г
Микроэлементы
Бор, B
61.7 мкг
~
Железо, Fe
1.179 мг
18 мг
6.6%
9%
1527 г
Йод, I
0.58 мкг
150 мкг
0.4%
0.5%
25862 г
Кобальт, Co
0.566 мкг
10 мкг
5.7%
7.8%
1767 г
Марганец, Mn
0.2765 мг
2 мг
13.8%
18.9%
723 г
Медь, Cu
113.76 мкг
1000 мкг
11.4%
15.6%
879 г
Молибден, Mo
6.204 мкг
70 мкг
8.9%
12.2%
1128 г
Никель, Ni
1.779 мкг
~
Селен, Se
1.462 мкг
55 мкг
2.7%
3.7%
3762 г
Титан, Ti
5.81 мкг
~
Фтор, F
84.6 мкг
4000 мкг
2.1%
2.9%
4728 г
Хром, Cr
0.7 мкг
50 мкг
1.4%
1.9%
7143 г
Цинк, Zn
0.3663 мг
12 мг
3.1%
4.2%
3276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
9.663 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.3 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.0757 г
~
Лактоза
0.0053 г
~
Мальтоза
0.0299 г
~
Сахароза
0.1216 г
~
Фруктоза
0.007 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.0104 г
~
Аргинин*
0.1981 г
~
Валин
0.1052 г
~
Гистидин*
0.0539 г
~
Изолейцин
0.0822 г
~
Лейцин
0.1344 г
~
Лизин
0.0947 г
~
Метионин
0.0569 г
~
Метионин + Цистеин
0.1154 г
~
Треонин
0.0719 г
~
Триптофан
0.033 г
~
Фенилаланин
0.1052 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.182 г
~
Заменимые аминокислоты
0.014 г
~
Аланин
0.1032 г
~
Аспарагиновая кислота
0.1955 г
~
Глицин
0.1275 г
~
Глутаминовая кислота
0.4023 г
~
Пролин
0.0895 г
~
Серин
0.1091 г
~
Тирозин
0.077 г
~
Цистеин
0.0584 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
5.01 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
8.8081 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.5 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.0793 г
~
6:0 Капроновая
0.0362 г
~
8:0 Каприловая
0.0194 г
~
10:0 Каприновая
0.0445 г
~
12:0 Лауриновая
0.0507 г
~
14:0 Миристиновая
0.2357 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.7441 г
~
18:0 Стеариновая
0.208 г
~
20:0 Арахиновая
0.0018 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.8492 г
min 16.8 г
5.1%
7%
14:1 Миристолеиновая
0.0454 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.0719 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.7192 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0035 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.2315 г
от 11.2 до 20.6 г
2.1%
2.9%
18:2 Линолевая
0.2118 г
~
18:3 Линоленовая
0.0197 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
5.9%
Энергетическая ценность Гречка на воде с маслом сливочным составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
nosov20009 04-03-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
100.9 кКал
1684 кКал
6%
5.9%
1669 г
Белки
4.2 г
76 г
5.5%
5.5%
1810 г
Жиры
1.1 г
56 г
2%
2%
5091 г
Углеводы
18.6 г
219 г
8.5%
8.4%
1177 г
Пищевые волокна
3.8 г
20 г
19%
18.8%
526 г
Вода
75 г
2273 г
3.3%
3.3%
3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ
0.6 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
150000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.102 мг
1.5 мг
6.8%
6.7%
1471 г
Витамин В2, рибофлавин
0.053 мг
1.8 мг
2.9%
2.9%
3396 г
Витамин В6, пиридоксин
0.135 мг
2 мг
6.8%
6.7%
1481 г
Витамин В9, фолаты
10.839 мкг
400 мкг
2.7%
2.7%
3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.271 мг
15 мг
1.8%
1.8%
5535 г
Витамин РР, НЭ
1.9035 мг
20 мг
9.5%
9.4%
1051 г
Макроэлементы
Калий, K
126.14 мг
2500 мг
5%
5%
1982 г
Кальций, Ca
10.27 мг
1000 мг
1%
1%
9737 г
Кремний, Si
27.435 мг
30 мг
91.5%
90.7%
109 г
Магний, Mg
67.19 мг
400 мг
16.8%
16.7%
595 г
Натрий, Na
1.72 мг
1300 мг
0.1%
0.1%
75581 г
Сера, S
30.61 мг
1000 мг
3.1%
3.1%
3267 г
Фосфор, Ph
98.9 мг
800 мг
12.4%
12.3%
809 г
Хлор, Cl
12.31 мг
2300 мг
0.5%
0.5%
18684 г
Микроэлементы
Бор, B
130 мкг
~
Железо, Fe
2.225 мг
18 мг
12.4%
12.3%
809 г
Йод, I
1.12 мкг
150 мкг
0.7%
0.7%
13393 г
Кобальт, Co
1.05 мкг
10 мкг
10.5%
10.4%
952 г
Марганец, Mn
0.5297 мг
2 мг
26.5%
26.3%
378 г
Медь, Cu
217.26 мкг
1000 мкг
21.7%
21.5%
460 г
Молибден, Mo
11.652 мкг
70 мкг
16.6%
16.5%
601 г
Селен, Se
2.811 мкг
55 мкг
5.1%
5.1%
1957 г
Фтор, F
88.44 мкг
4000 мкг
2.2%
2.2%
4523 г
Хром, Cr
1.35 мкг
50 мкг
2.7%
2.7%
3704 г
Цинк, Zn
0.6944 мг
12 мг
5.8%
5.7%
1728 г
Энергетическая ценность Гречка на воде без масла составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 04-03-2020 Ответить
VideoAnswer 04-03-2020 Ответить
VideoAnswer 04-03-2020 Ответить
VideoAnswer 04-03-2020 Ответить

Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью и подсолнечным маслом?

19 ответов на вопрос “Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью и подсолнечным маслом?”

Добавить ответ Отменить ответ