Сколько калорий в одном куске хлеба белого?

11 ответов на вопрос “Сколько калорий в одном куске хлеба белого?”

  1. Hugira Ответить

    Сколько калорий в кусочке хлеба зависит от массы продукта и его сорта. Стандартным куском хлеба считается порция весом 20-30 грамм. Столько весит порция ржаного хлеба в виде половины кусочка толщиной 1 сантиметр, отрезанного от буханки. Такая же масса у кусочка белого хлеба толщиной 1 сантиметр, отрезанного от середины батона. Чтобы определить, сколько калорий в кусочке хлеба того или иного сорта, разделите калорийность продукта на 4. Например, калорийность нарезного батона 265 килокалорий на 100 грамм. Чтобы узнать количество калорий в куске хлеба этого сорта, разделим 265 на 4. Получается, что порция нарезного батона содержит 66 килокалорий. Бородинский хлеб в одном кусочке имеет энергетическую ценность 50 килокалорий. Таким образом, разница не слишком большая. Главное, употребляя хлеб при диете, не слишком увлекаться этим продуктом. Даже от зернового или ржаного хлеба можно легко поправиться, если есть его без ограничений.
    Читайте также:
    9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма
    7 перекусов, которые не навредят фигуре
    5 самых необычных пластических операций

    Как хлеб можно есть при диете?

    Для всех, кто борется с лишним весом или просто следит за фигурой, хлеб должен быть существенно ограничен. Считается, что достаточно употреблять в день около 50 грамм хлеба при диете. Получается, что придется ограничиться всего двумя кусочками. Лучше, если вы отдадите предпочтение зерновому или ржаному хлебу во время ограничительной диеты.
    Хлеб можно есть при диете отдельно от основных приемов пищи или вместе с супом. Никогда не стоит употреблять в пищу макароны, кашу, картошку, рис вместе с хлебом. Такой прием пищи окажется слишком богатым углеводами и калориями. Кроме того, ешьте хлеб при диете без сливочного или растительного масла. Такая добавка существенно увеличит калорийность порции.
    Бутерброды, конечно, не приветствуются ни одной системой питания для похудения. Поэтому, постарайтесь отказаться от таких перекусов. Хлеб можно есть при диете и утром, и вечером. Однако постарайтесь не использовать хлеб позже, чем за 4 часа до сна или после 8 часов вечера.

  2. FanDopTV Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    266 кКал
    1684 кКал
    15.8%
    5.9%
    633 г
    Белки
    8.85 г
    76 г
    11.6%
    4.4%
    859 г
    Жиры
    3.33 г
    56 г
    5.9%
    2.2%
    1682 г
    Углеводы
    46.72 г
    219 г
    21.3%
    8%
    469 г
    Пищевые волокна
    2.7 г
    20 г
    13.5%
    5.1%
    741 г
    Вода
    36.42 г
    2273 г
    1.6%
    0.6%
    6241 г
    Зола
    1.98 г
    ~
    Витамины
    Лютеин + Зеаксантин
    44 мкг
    ~
    Витамин В1, тиамин
    0.533 мг
    1.5 мг
    35.5%
    13.3%
    281 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.243 мг
    1.8 мг
    13.5%
    5.1%
    741 г
    Витамин В4, холин
    14.6 мг
    500 мг
    2.9%
    1.1%
    3425 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.536 мг
    5 мг
    10.7%
    4%
    933 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.087 мг
    2 мг
    4.4%
    1.7%
    2299 г
    Витамин В9, фолаты
    171 мкг
    400 мкг
    42.8%
    16.1%
    234 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.22 мг
    15 мг
    1.5%
    0.6%
    6818 г
    Витамин К, филлохинон
    0.2 мкг
    120 мкг
    0.2%
    0.1%
    60000 г
    Витамин РР, НЭ
    4.78 мг
    20 мг
    23.9%
    9%
    418 г
    Бетаин
    101.9 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    126 мг
    2500 мг
    5%
    1.9%
    1984 г
    Кальций, Ca
    144 мг
    1000 мг
    14.4%
    5.4%
    694 г
    Магний, Mg
    23 мг
    400 мг
    5.8%
    2.2%
    1739 г
    Натрий, Na
    490 мг
    1300 мг
    37.7%
    14.2%
    265 г
    Сера, S
    88.5 мг
    1000 мг
    8.9%
    3.3%
    1130 г
    Фосфор, Ph
    98 мг
    800 мг
    12.3%
    4.6%
    816 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    3.61 мг
    18 мг
    20.1%
    7.6%
    499 г
    Марганец, Mn
    0.536 мг
    2 мг
    26.8%
    10.1%
    373 г
    Медь, Cu
    101 мкг
    1000 мкг
    10.1%
    3.8%
    990 г
    Селен, Se
    22 мкг
    55 мкг
    40%
    15%
    250 г
    Фтор, F
    48.9 мкг
    4000 мкг
    1.2%
    0.5%
    8180 г
    Цинк, Zn
    0.74 мг
    12 мг
    6.2%
    2.3%
    1622 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины
    37.17 г
    ~
    Моно- и дисахариды (сахара)
    5.67 г
    max 100 г
    Глюкоза (декстроза)
    1.57 г
    ~
    Мальтоза
    1.67 г
    ~
    Фруктоза
    2.43 г
    ~
    Жирные кислоты
    Трансжиры
    0.027 г
    max 1.9 г
    мононенасыщенные трансжиры
    0.022 г
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    0.698 г
    max 18.7 г
    4:0 Масляная
    0.003 г
    ~
    8:0 Каприловая
    0.005 г
    ~
    10:0 Каприновая
    0.005 г
    ~
    12:0 Лауриновая
    0.013 г
    ~
    14:0 Миристиновая
    0.009 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.003 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.419 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.004 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.218 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.008 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.008 г
    ~
    24:0 Лигноцериновая
    0.004 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    0.599 г
    min 16.8 г
    3.6%
    1.4%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.018 г
    ~
    16:1 цис
    0.018 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.002 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    0.569 г
    ~
    18:1 цис
    0.547 г
    ~
    18:1 транс
    0.022 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.01 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    1.602 г
    от 11.2 до 20.6 г
    14.3%
    5.4%
    18:2 Линолевая
    1.425 г
    ~
    18:2 транс-изомер, не определён
    0.005 г
    ~
    18:2 Конъюгированная линолевая кислота
    0.001 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.166 г
    ~
    18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
    0.166 г
    ~
    20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
    0.002 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.002 г
    ~
    20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3
    0.001 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.167 г
    от 0.9 до 3.7 г
    18.6%
    7%
    22:4 Докозатетраеновая
    0.005 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    1.434 г
    от 4.7 до 16.8 г
    30.5%
    11.5%
    Энергетическая ценность Хлеб белый составляет 266 кКал.
    oz = 28.35 гр (75.4 кКал)
    slice = 25 гр (66.5 кКал)
    slice, thin = 20 гр (53.2 кКал)
    cup, cubes = 35 гр (93.1 кКал)
    slice thin, crust not eaten = 9 гр (23.9 кКал)
    slice, large = 30 гр (79.8 кКал)
    cup, crumbs = 45 гр (119.7 кКал)
    slice crust not eaten = 12 гр (31.9 кКал)
    slice, very thin = 15 гр (39.9 кКал)
    Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *