Total body что это такое в фитнесе?

12 ответов на вопрос “Total body что это такое в фитнесе?”

  1. Voodoonos Ответить

    Регулярные и интенсивные занятия Total Body помогут вам избавиться от лишнего жира и привести тело в порядок. Ваша фигура станет стройнее, а мышцы – рельефнее. Силовые упражнения полезны не только для фигуры, но и для сердца: во время тренировок увеличивается содержание кислорода в крови, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря эффективной методике повышается выносливость, первые успехи достигаются за короткий срок. Именно поэтому Total Body – отличное решение для тех, кто хочет быстро похудеть и обрести подтянутое тело.

    Какие мышцы прорабатываются при занятии Total Body?

    В основном делается упор на мышцы ног и ягодиц. Упражнения могут быть как базовыми, так и изолированными. Также задействуются мышцы пресса. Чтобы проработать отдельную группу мышц, используются утяжелители в виде разнообразного спортивного снаряжения.

    Кому подойдут силовые упражнения?

    Данная методика, как и другие силовые, универсальна. Даже если вы раньше никогда не занимались спортом, это не станет проблемой. Нагрузка определяется индивидуально, согласно уровню вашей подготовки. Вы сами выбираете уровень сложности. Занятия будут проходить под наблюдением инструктора, который поможет вам правильно выполнить упражнения и не получить травм. Ещё он подберет вам нужное снаряжение и вовремя исправит.

    Сколько нужно заниматься Total Body?

    Благодаря высокой интенсивности тренировки занятие Total Body дает быстрый результат и прорабатывает самые проблемные зоны. У женщин это как раз ягодицы и ноги. Худеть будет не только полезно, но и весело, поскольку все занятия проходят под бодрую музыку, согласно которой варьируется темп упражнений.

  2. твой пупсик Ответить


    Body total – комплексная силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов воздействует на все группы мышц и дает прекрасную возможность сжечь большое количество калорий.
    Во время этого занятия качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение как базовых, так и изолированных упражнений на эти группы мышц. Все мышцы брюшного пресса также задействованы в этой тренировке. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи.
    Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное отношение мышц и жира в организме, поэтому не надо бояться выполнять такие упражнения. Наращивая мышцы, Вы повысите скорость обмена веществ, следовательно, ваш организм будет тратить больше энергии даже в состоянии покоя. Многое зависит от энергетического фактора, но, как правило, ноги и ягодицы — это одни из самых проблемных зон у женщин.

    Учитывая разный уровень физический подготовки клиентов, этот урок, как и все силовые, универсален. Универсальность заключается в том, что клиент сам выбирает вариант выполнения упражнения по уровню сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения. Вся работа проходит под наблюдением инструктора, который научит Вас правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, поможет определить вес отягощения, вовремя поправит. Надо отметить, что весь урок проходит под «заводящую» музыку, при этом варьируется темп выполнения упражнений.
    Для достижения максимального эффекта от этой тренировки Вам придется поработать не жалея сил, но полученный результат будет достойной наградой.
    Привести в тонус тело, проработать мышцы, повысить выносливость организма – это основная задача Body total.
    Тренировка проходит с использованием специального оборудования (гантели, мячи, резинки).
    Body total express такая же тренировка высокой интенсивности, но продолжительностью 30 минут. Обычно происходит в обеденный перерыв.

  3. IceOneBro Ответить

    Total Body – Урок
    силовой направленности, с применением дополнительного оборудования либо с
    собственным весом в функциональном режиме.
    Способствует развитию силы
    мышц, выносливости, формированию красивых пропорций тела, развитию координации
    .
    Total Body – это комплекс
    силовых упражнений, направленных на интенсивное сжигание калорий и проработку
    всего мышечного корсета. Такой вид нагрузки особенно подойдет тем, кто хочет
    сделать тело более рельефным, не приобретая при этом большие мышечные объемы.
    На тренировках используются:
    бодибары, степ-платформы, мячи, колесо-триммер и гантели.
    Интенсивные упражнения с
    оборудованием увеличивают уровень эндорфина и ускоряют метаболизм, в итоге вы
    сможете гармонично корректировать свое тело.
    На занятиях Total Body целенаправленно
    прорабатываются все проблемные участки, а жировая прослойка сокращается, тело
    становится рельефным и подтянутым.
    Регулярная практика улучшает
    кровообращение, стабилизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
    Для тренировки подойдет удобная
    спортивная форма и кроссовки.
    Занятие рекомендовано для всех уровней подготовки.

    Преподаватели:

    Наталья Золотова

  4. Ballalore Ответить

    В первой части занятия идёт аэробная нагрузка. После силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга, и так проходит несколько циклов. Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений. Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стретчинг. Это позволяет снять с мышц напряжение, сделать их более гибкими и подтянутыми.
    Это очень интенсивная программа с высокими нагрузками, поэтому не подходит новичкам, она для тех, кто уже занимается спортом. Зато она позволяет в максимально короткие сроки достичь результатов.  Месяц регулярных занятий способен сделать ваше тело более подтянутым и выносливым.
    Стоить понимать про ТОТАЛ БОДИ фитнес, что это в прямом смысле «полная» проработка, ведь программа воздействует на все группы мышц, укрепляя их, но без наращивания мышечной массы.

    Что даёт Total body фитнес?

    Тренировки всего тела позволяют сжечь большое количество жира, сохранив мышечную массу. За ограниченный промежуток времени, Total body фитнес подготавливает организм высокоинтенсивным работам.  Привести своё тело в отличную форму можно в небольшие сроки, ведь эта программа делает мышцы рельефными и подтянутыми, отчего кожа становится более упругой. Особая дыхательная система помогает увеличить в крови уровень кислорода, что позволяет насыщать им ткани и мышцы.  Это и улучшает работу сосудов и сердца.  Тренировка тотал боди идеально подходит для вас, если вы хотите в короткие сроки сбросить вес, повысить выносливость, скорость, силовые возможности и приобрести рельефную форму.

  5. Mr.Ice Ответить

    Движение – это жизнь. Это постоянное стремление к цели. Это воля к победе. Это постоянная работа над собой. Вы только представьте – вы выполняете самое простое, автоматическое движение, например, сидя за столом, протягиваете руку за кружкой чая, а в вашем теле при этом происходит слаженная работа множества мышц и суставов, ведь наше тело – это невероятно сложный механизм. Но каждому механизму для правильной работы требуется настройка и наше тело в этом плане не исключение. На самом деле в повседневной жизни человек задействует довольно небольшую часть своих мышц, так как день за днём выполняет примерно тот же самый набор движений, остальные мышцы при этом атрофируются, теряют свою структуру и становятся слабыми. В таких мышцах нарушается процесс обмена веществ, что приводит к ухудшению общего состояния здоровья организма. Если вы не хотите, чтобы это происходило с вашим телом – добро пожаловать на силовые тренировки!
    Подавляющее большинство тех, кто приходит на эти тренировки задаются одной единственной целью – похудеть. Ведь нет лучше способа согнать лишний жирок с бёдер, чем изматывающая тренировка в спортзале. Мы все с детства знаем, что богатырским здоровьем могут похвастаться те, кто занимается спортом. Большинство людей не разделяют понятия спорт и фитнес, считая, что это разные названия для одного и того же. На самом же деле это две совершенно разные вещи. Спорт – это работа на износ, это бесконечное старание выжать максимум из своего тела, тогда как фитнес – это прежде всего оздоровление организма, отладка всех его составляющих. Люди, впервые пришедшие на эти тренировки, очень скоро выясняют, что их тело не так хорошо их слушается, как они привыкли думать, выясняют, что не знают, как задействовать тут или иную мышцу. Например – человек хочет свести лопатки, а вместо этого он вздергивает плечи и выгибает назад шею. Чтобы научиться выполнять даже столь элементарные движения, не говоря уже о каких-то сложных упражнениях, нужна грамотно составленная тренировочная программа, учитывающая множество факторов и индивидуальных особенностей человека и и долгая, планомерная и регулярная работа. “А как же похудение?” – спросите вы, – “Как же упругая попа, плоский живот и рельефная спина?” – Спешу вас успокоить – вы обратились по адресу. Регулярные тренировки по системе Total body творят чудеса с фигурой, просто похудение здесь – это не самое важное. Похудение без общего оздоровления – это только дополнительный стресс для организма. Правильная комплексная работа над телом позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и развивает атрофированные мышцы, избавляет организм от застоев и солевых отложений, увеличивает сердечно-сосудистую и кардио-респираторную выносливость тела (или иными словами укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы).
    Система Total body включает в себя множества различных типов тренировок – это интервальные, круговые, кардио тренировки, тренировки в парах, функциональный тренинг. Здесь используется разнообразное фитнес-оборудование, такое как степ-платформы, гантели, бодибары, эспандеры, фитболы, TRX петли. Такое разнообразие позволяет не только не заскучать от тренировочного процесса, но и проводить более комплексную и многоплановую работу над своим телом. Вместе с индивидуальной программой питания, которую я составляю для своих клиентов, эти тренировки позволят вам достичь невероятных результатов. Оглянувшись назад, вы просто не узнаете себя, а то, что сегодня является пределом ваших возможностей, вскоре станет для вас разминкой

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *