Витамины для подростков 15 16 лет какие лучше?

9 ответов на вопрос “Витамины для подростков 15 16 лет какие лучше?”

  1. Nikoshura Ответить

    Подростковый период – важное и ответственное время в жизни детей и родителей.
    С 12 лет детский организм вступает в фазу активного роста. В это время происходит развитие всех жизненно важных органов и систем.

    Чтобы обеспечить их правильную работу, ребёнку требуется достаточное количество полезных веществ, которые можно получить из пищевых продуктов, а также с помощью специально разработанных поливитаминных комплексов.
    Узнаем, как выбрать лучшие витамины для подростков младшего и старшего возраста, какие существуют правила применения препаратов.

    Перечень необходимых витаминов и их свойства

    В период полового созревания растущий организм нуждается в постоянном поступлении ценных органических веществ и минералов, которые поддержат нервную систему, обеспечат нормальное физическое и умственное развитие.

    В список нужных микроэлементов входят:
    Витамины группы А (ретинол) необходимы подросткам для улучшения зрения и укрепления иммунитета.
    Витамины группы В улучшают метаболизм, борются с утомляемостью, помогают справиться со стрессом.
    Витамин Д участвует в формировании костной системы, улучшает состояние зубов, укрепляет позвоночник.
    Витамин Е защищает от анемии, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.
    Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, помогает усваиваться железу, ускоряет заживление повреждённых кожных покровов.
    Витамин Н благотворно влияет на кожу, что особенно актуально для детей в подростковом возрасте.
    Витамины РР и К улучшают кроветворение, а также рекомендуются подросткам для улучшения памяти.
    Естественные источники витаминов и микроэлементов
    Залог здоровья, активности и хорошего самочувствия ребёнка – правильное сбалансированное питание.
    Чтобы грамотно составить меню на каждый день, родителям важно знать, какие витамины нужны подросткам и в чём они содержатся в наибольшем количестве.
    Самые ценные и легко усваиваемые полезные вещества поступают в организм, главным образом, из продуктов питания.

    В детский рацион рекомендуется регулярно включать:
    сливочное масло, зелень, листья салата, морковь – из – за высокого содержания в них ретинола;
    творог, кефир, йогурты, говядину, фасоль, гречневую крупу, горох – как источник органических элементов группы В;
    петрушку, сельдь, говяжью печень, куриное мясо, молочные продукты – они помогут пополнить запас витамина D;
    шиповник, чёрную смородину, болгарский перец, капусту, свёклу, все виды цитрусовых – в этих продуктах содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты;
    орехи, подсолнечное и оливковое масло – восполнят дефицит витамина Е;
    жирные сорта рыбы, мясо индейки, сыр – являются источником фосфора;
    молоко, творог, капусту брокколи – они снабжают организм кальцием, укрепляют костный скелет и мышцы.

    Противопоказания к применению витамин

    Помимо базового витаминного состава, растущий организм нуждается в различных микроэлементах и аминокислотах.
    Чтобы пополнить их запас, можно купить в аптеке специальные препараты с йодом, кальций в таблетках, а также комплексы, содержащие необходимые минералы и пищеварительные ферменты.
    Но, перед тем, как отправляться в аптеку, стоит проконсультироваться с врачом.

    Самолечение нередко приводит к такому нежелательному явлению, как перенасыщение витаминами. Это может нанести существенный вред здоровью и привести к сбоям в работе организма.
    Также противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата и возможные аллергические реакции.
    Если такие симптомы обнаружатся, курс следует прекратить.

    В каких случаях назначается витаминотерапия

    Обычно взрослые и дети принимают синтезированные витамины в весеннее и зимнее время, когда содержание полезных веществ в овощах и фруктах минимально.
    Кроме профилактики сезонного авитаминоза, подросткам могут назначить сбалансированные курсы терапии в случаях:
    неполноценного питания;
    замедленного роста;
    чрезмерных физических нагрузок во время занятий спортом;
    проживания в районе с плохой экологией;
    восстановительного периода после болезни;
    длительного приёма антибиотиков и гормональных медикаментов.
    Если вы заметили, что ребёнок потерял аппетит, быстро утомляется, плохо усваивает материал в школе, обратитесь к педиатру и пройдите детальное обследование.

    Причиной такого состояния может быть нехватка важных микроэлементов.
    На основе анализа крови специалист выпишет нужные препараты, которые укрепят иммунитет и восполнят дефицит необходимых веществ.

    Виды витаминных добавок

    Сегодня в большом ассортименте в аптеках продаются витаминные комплексы самых разных ценовых категорий. Условно их можно разделить на три вида.
    В состав пищевых добавок первого поколения входит только один витамин. Препараты второго поколения содержат несколько витаминов и микроэлементы. Органические комплексы третьей группы дополнительно обогащены растительными экстрактами.
    Положительные отзывы педиатров о витаминах для подростков последнего поколения говорят о том, что лучше покупать препараты, имеющие богатый комплексный состав.
    К ним относятся: Метабаланс 44, Компливит, Мульти-табс Тинейждер, Пиковит Форте 7+, Алфавит, Супрадин, Юниор.

    Поскольку потребности растущего организма в каждом возрастном периоде различаются, производители разработали и выпустили в продажу специальные минеральные комплексы целевого назначения.

    Витамины для детей младшего подросткового возраста

    В данную группу входят дети от 11 до 15 лет. В этот период ребёнок активно растёт, формируется его телосложение, происходит перестройка гормональной системы.
    Часто напряжённый учебный процесс связан со стрессами и большими умственными нагрузками.

    В это время организм нуждается в веществах, которые помогут сбалансировать гормональный фон, стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить память и работу мозга.

    Так, комплексное сочетание витаминов группы В, Е и аскорбиновой кислоты необходимо для полноценного развития подростков 14 лет.
    Также в этом возрасте рекомендуется обязательно вводить в рацион продукты, содержащие йод, селен, цинк, железо, полиненасыщенные жирные кислоты.

    Источниками этих полезных веществ являются: морская капуста, овсянка, семечки, бобовые, хурма.
    Не стоит забывать, что время, свободное от уроков, многие дети проводят за компьютером. Нередко это приводит к снижению зрения.

    Здоровье глаз можно поддержать с помощью специальных препаратов, которые назначит окулист. Наиболее известные из них: Витрум – Вижн, Оптикс, Лютеин – комплекс.
    Среди витаминов для подростков с 15 лет можно выделить те, которые хорошо зарекомендовали себя за время нахождения на рынке:
    Сана-сол – содержит витамин Д, способствует росту, укрепляет кости и зубы.
    Алфавит Школьник – эффективный препарат с набором микроэлементов, которые благотворно влияют на нервную систему, очищают кожу, улучшают состояние волос.
    Мульти-табс Тинейждер – сочетает 18 компонентов и имеет в составе йод, помогает восстановиться после болезни и усиливает защитные функции организма.

    Для старшего подросткового периода

    Возраст после 15 лет связан с развитием половой сферы и формированием репродуктивной функции человека.
    Сложные процессы в организме подростка в это время нуждаются в наблюдении, так как от них напрямую зависит здоровье будущих мужчин и женщин.

    Период полового созревания сопровождается активными гормональными изменениями, поэтому важно обращать особое внимание на эмоциональное состояние ребёнка.
    Частыми спутниками переходного возраста становятся раздражительность, резкие перепады настроения, ухудшение памяти, быстрая утомляемость.

    Чтобы справиться с неприятными симптомами, родителям полезно знать, какие витамины нужны подростку в 16 лет.
    Лучшие поливитаминные добавки, рекомендуемые в этот период:
    Витрум Тинейджер;
    Мультивит Плюс;
    Метабаланс 44;
    Супрадин;
    Витергин.

    Для того, чтобы устранить подростковые кожные высыпания, снять проявления стресса, можно купить в аптеке жевательные таблетки Пиковит Форте или Алфавит.
    Специальные витамины для девочек подростков с содержанием женских гормонов – Power Teen и For Her – нормализуют менструальный цикл и улучшат состояние кожи.

    Что нужно учитывать при выборе препарата

    Родителям нужно помнить, что пищевые добавки для взрослых могут не подойти школьнику. Поэтому для старшеклассника следует выбирать специальные комплексы, имеющие маркировки с точным указанием возраста и периодом употребления.

    Приобретайте препараты только в аптечных сетях. Перед покупкой обратите внимание на производителя, ознакомьтесь с противопоказаниями, инструкцией по применению, внимательно изучите состав.
    Важно, чтобы в него входили: кальций, фосфор, цинк, железо, медь, магний. Эти вещества помогут росту и развитию ребёнка, защитят его от вирусов и инфекций.

    Фото витаминов для подростков

  2. Сладкий картофель Ответить

    Зачастую родители не могут проследить насколько полноценно питаются их дети в школе и дома. Это может повлечь за собой авитаминоз – нехватку того или иного витамина. Решением этой проблемы может стать применение витаминных комплексов из аптеки.
    Если не следовать советам врача и употреблять препараты по собственному усмотрению, то у ребенка может появиться гипервитаминоз, что может быть опасно для его здоровья.
    В аптеках представлен широкий выбор витаминных препаратов для возрастной группы 15-16 лет. Они имеют разный состав и назначение. Поэтому выбор комплекса должен производиться только по рекомендации врача.
    Как выбрать витаминные комплексы, какие из них самые лучшие, из чего они состоят и как их применять, рассмотрим далее.

    Для роста

    Под такими витаминами понимают группу элементов, которые требуются для формирования скелета у детей. Среди них выделяют элементы D, A, C и В.
    Можно назвать такие витаминные препараты:
    «Кальцемин Адванс». Витамин D3 и элементы магний, марганец, медь и бор входят в состав этого препарата. Эти вещества способствуют всасыванию кальция и фосфора, за счет чего происходит ускорение роста. Принимают препарат по 1 таблетке в день.
    «Натекаль D3». Основной действующий элемент – D3. Кроме него содержатся кальций, фосфор и другие вспомогательные вещества. После применения этого комплекса кости у подростков становятся крепче и меньше подвержены травмам и переломам. Применять по 1 таблетке в день.

  3. Samulrajas Ответить

    Название и форма выпуска
    Возраст употребления
    Состав
    Особенности и преимущества
    Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке
    Киндер Биовиталь
    (гель)
    С первого года жизни
    Лецитин
    10 витаминов
    3 минерала
    Гелевая форма удобна в применении.
    У добавки запах и вкус фруктов.
    Может использоваться в лечении стоматита.
    10 г / 17,5 порций в упаковке
    Витрум Юниор
    (жевательные таблетки)
    С 7 до 14 лет
    13 витаминов
    10 минералов
    В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора.
    Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.
    1 таблетка / 60 порций в упаковке
    Мульти-табс Тинейджер
    (жевательные таблетки)
    С 11 лет до 17 лет
    11 витаминов
    7 минералов
    В комплексе высокое содержание йода.
    Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.
    1 таблетка /
    30 или 60 порций в упаковке
    Сана-Сол для тинейджеров
    (жевательные таблетки)
    С 11 до 17 лет
    11 витаминов и 10 минералов
    Приятный клубничный вкус.
    Отличается повышенной дозой витамина Д.
    Рекомендуется при повышенных нагрузках и неполноценном питании.
    1 таблетка / 40 порций в упаковке
    Пиковит Форте 7+
    (таблетки, покрытые оболочкой)
    С 7 лет до 14 лет
    11 витаминов
    Высокое содержание витаминов В-группы.
    Приятный мандариновый вкус.
    Не содержит сахара.
    1 таблетка / 30 порций в упаковке
    Супрадин Кидс Юниор
    (жевательные таблетки)
    С 5 лет до 13 лет
    12 витаминов
    Холин
    9 минералов
    Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга.
    Приятный вкус цитрусов.
    До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки /
    30 или 50 порций в упаковках
    Алфавит Школьник
    (жевательные таблетки)
    С 7 до 14 лет
    13 витаминов
    10 минералов
    Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой.
    Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.
    3 таблетки / 20 порций в упаковке
    Джунгли
    (жевательные таблетки)
    С 3 лет
    10 витаминов
    Приятный цитрусовый вкус и форма животных.
    Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.
    До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки /
    15 или 50 порций в упаковках
    Центрум Детский
    (жевательные таблетки)
    С 4 до 12 лет
    13 витаминов
    5 минералов
    Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете.
    Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета.
    В таблетках нет красителей и сахара.
    1 таблетка / 30 порций в упаковке

  4. Вендетта Ответить

    Тинейджер

    В состав этих жевательных таблеток, помимо стандартных питательных веществ, входят хром, молибден, марганец. Витрум Тинейджер помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма во время интенсивного роста подростка и при половом созревании. Таблетки обеспечивают максимальную защиту от воздействий окружающей среды, восполняют баланс органических веществ при неполноценном или несбалансированном питании.
    Витрум Тинейджер назначают подросткам от 14 лет для поддержания организма:
    при гиповитаминозе, недостатке минералов у ослабленных или часто болеющих подростков;
    для активации иммунитета при обострении респираторно-вирусных инфекций;
    для лучшей адаптации подростков перед сдачей экзаменов, предстоящими физическими или умственными напряжениями;
    при проживании детей в неблагоприятных экологических условиях.
    Дозировка таблеток для подростков от 12 до 18 лет составляет 1 драже утром, после еды, внутрь, не разжевывая. Курс лечения устанавливается индивидуально, но не должен превышать один месяц. Во время профилактической терапии возможны аллергические реакции: окрашивание мочи, сыпь, зуд, покраснение кожи. Препарат противопоказан при гипервитаминозе и индивидуальной непереносимости компонентов. Не рекомендуется одновременно принимать Витрум Тинейджер для подростков с другими препаратами, содержащими ретинол или токоферол.

    Супрадин

    Препарат выпускается в форме шипучих таблеток (по 10 или 20 шт. в упаковке) и драже (по 30 шт. банка), содержит 12 витаминов и 8 минералов. Состав витаминного комплекса подобран так, чтобы полностью восполнить суточную потребность организма в питательных веществах. Супрадин восстанавливает энергетический баланс сил, помогает при лечении гиповитаминоза, нормализует содержание сахара в сыворотке крови и тканевый метаболизм. Препарат назначают:
    подросткам, ведущим активный образ жизни;
    спортсменам во время усиленных тренировок;
    для улучшения состояния кожи, ногтей, зубов, волос;
    при сезонном гиповитаминозе;
    во время болезни или при реабилитации пациентов;
    после приема антибиотиков или гормональных препаратов.
    Супрадин категорически противопоказан подросткам, у которых есть аллергия на компоненты из состава, при гипервитаминозе A или D, почечной недостаточности, во время лечения препаратами с ретинолом, при наличии гиперкальциемии. Крайне редко во время приема таблеток могут возникнуть: аллергия, расстройство пищеварение, окрашивание мочи в ярко- желтый цвет. Такие реакции не требуют отмены препарата и проходят самостоятельно через несколько дней. Принимать Супрадин подросткам необходимо по 1 шипучей таблетке или драже 1 раз утром после завтрака.

    Компливит

    Этот комплекс витаминов для подростков выпускается в виде таблеток, покрытых жирорастворимой оболочкой. Одна упаковка содержит 365 драже. Химический состав препарата состоит из разнообразных минералов: фосфора, железа, марганца, меди, цинка, магния, кальция. Активные компоненты:
    рутин;
    фолиевая кислота;
    аскорбиновая кислота;
    пиридоксин;
    рибофлавин-мононуклеотид;
    липолиевая кислота;
    тиамин;
    цианокобаламин;
    ретинол.
    Компливит назначают для профилактики и восполнения дефицита витаминов или минералов, при повышенных умственных или физических нагрузках, во время выздоровления после тяжелых или длительных заболеваний, при комплексной терапии антибиотиками. Таблетки противопоказаны при повышенной чувствительности организма к компонентам состава. Не рекомендуется употребление Компливита с другими поливитаминными комплексами во избежание передозировки. Способ применения и дозировка варьируются:
    для профилактики витаминно-минеральной недостаточности у подростков необходимо принимать по 1 драже 1 раз утром после завтрака;
    во время реабилитации после перенесенных заболеваний суточная порция таблеток составляет: 1 штука 2 раза в сутки.
    длительность терапии – 1 месяц, по усмотрению врача может назначаться повторный дробный прием.

  5. Arashibar Ответить

    Подростковый возраст  — это важный период жизни человека. Организм человека начинает расти в быстром темпе, формируются окончательно системы органов и их функции. Подрастающему ребенку необходимо в это время гораздо больше витаминов и минералов, ведь в период активного роста необходимо поддержать организм и укрепить его для противостояния вирусам и бактериям. На прилавках аптек можно найти множество препаратов, которые обеспечат постоянное поступление в организм питательных веществ. Но как выбрать среди них лучший и какие витамины школьнику необходимы в первую очередь?

    Группы витаминов для подростков

    Во время активного созревания половой системы подросткам для поддержания в норме умственное и физическое развитие нужно полноценно снабжать организм питательными элементами. В рационе подрастающего ребенка обязательно должны присутствовать продукты, содержащие следующие элементы.
    Витамин А. Польза его огромна. В первую очередь он участвует в образовании гормонов, метаболических процессах, укрепляет иммунитет, улучшает зрение (особенно способность видеть в темное время суток). Ретинол улучшает состояние кожных покровов, что особенно актуально в подростковом возрасте, когда у детей часто возникает угревая сыпь, прыщи, воспаления, сальность кожи. Ретинола много содержится в следующих продуктах: сливочном масле, щавеле, желтых и, в особенности, оранжевых фруктах и овощах.
    Витамины группы В. Витамин В1. Он принимает активное участие в углеводном обмене, преобразует их в жиры, улучшает функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Витамин В2. Улучшает работу нервов, предупреждает ухудшение зрения. Витамин В6. Расщепляет и преобразует аминокислоты в организме. Витамин В7. Биотин укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему, предупреждает повышение уровня сахара в крови. Элемент также поддерживает в норме кишечную микрофлору, тем самым избавляя от проблем с пищеварением и улучшая всасываемость других нутриентов. Данные витамины можно найти в кисломолочной продукции, мясе, зелени, бобовых культурах, гречневой каше. Витамина В 6 много в рыбе, чесноке, болгарском перце, гранате, ореха, бобовых культурах. В7 в большом количестве содержится в бананах, картофеле,
    Витамин D. Имеет непосредственное значение при росте и развитии костей, скелета, зубов. Именно витамин д3 подросткам поможет во время активного роста не испытывать недостатка в фосфоре и кальции. В теплое время года витамин д3 подросткам можно даже не употреблять: под действием прямых солнечных лучей под кожей он образуется самостоятельно. Важно только достаточное количество времени проводить под солнцем. Сквозь оконное стекло и через солнцезащитные кремы ультрафиолет до кожи добраться не может, потому и витамин д3 образовываться при таком воздействии света не в состоянии. В зимнее время витамин д для подростков нужен гораздо в больших количествах, ведь в кожных покровах он  в такое время года не образуется. Потому стоит потреблять больше продуктов, в которых он содержится: жирной морской рыбы, грибов, петрушку, мясо курицы, молочные продукты, печень.
    Витамин Е. Поможет витамин е подростку улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Нутриент обладает мощным антиоксидантным действием, предупреждает возникновение анемии. Его можно найти в большом количестве в семечках, орехах, натуральном необработанном растительном масле.
    Витамин С. В первую очередь этот элемент укрепляет иммунитет подрастающего организма и облегчает противостояние вирусам, инфекциям и улучшает усвоение иных питательных веществ. Много вещества содержится в желтом болгарском перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых фруктах, яблоках, луке, капусте, картофеле.
    Витамины РР и К. Они отвечают за правильное кровообращение, улучшают память, концентрацию внимания, что немаловажно при повышенной учебной нагрузке в средних классах школы. Их много в говяжьей печени, мясе птицы, свинине, субпродуктах, яйцах, финиках, злаках.
    Кроме основного списка витаминов, подростку не обойтись без макро- и микроэлементов. Таких, как йод, кальций в виде отдельных препаратов или готовых поливитаминных комплексов, которые содержат и минералы  с витаминными, и пищеварительные ферменты с омега-3 жирными кислотами.

  6. я ютубер кто неверет таму в клас Ответить

    Витамины для подростков для роста в 15-16 лет

    Как показывают исследования, многие люди на самом деле ниже того роста, который у них заложен генетически. Причина этому чаще всего — неправильное питание и недостаток витаминов в подростковом возрасте. Какие лучше для роста? Для роста важны витамины D, С, Е, фолиевая кислота, витамины группы В и особенно витамин А (бета-каротин), который отвечает за усвоение белков. Витамины для подростков для роста — это витамины, которые отвечают за образование скелета. Среди комплексов витаминов можно назвать «Кальцемин Адванс», содержащий витамин D3, калий, марганец, медь, бор, «Натекаль D3», «Витрум Кальциум + Витамин D3».

    Витамины для подростков спортсменов

    Если подросток в 15-16 лет занимается спортом, то его потребность в питательных веществах, в том числе витаминах, возрастает. Здесь так же на первом месте стоять витамины А, В, C, D, E. Существуют специальные комплексы, включающие витамины для подростков спортсменов. В некоторые из них входят добавки, способствующие укреплению хрящей, лучшему усвоению витаминов, помогающие восстановить энергию после физических нагрузок.  К витаминным комплексам для юных спортсменов относятся «Юникап М», «Мультитабс», «Алфавит Тинэйджер», «Компливит Актив». Какие лучше — решать вам.

    Витамины для подростков с йодом

    Йод особенно важен для растущего организма — даже небольшой его недостаток сказывается на умственной деятельности. А 15-16 лет — как раз период интенсивной умственной нагрузки. Также йод необходим для правильной работы щитовидной железы, которая оказывает влияние на многие проессы в организме. Очень часто поступающего с пищей йода недостаточно, тогда для удовлетворения потребности в этом важном элементе 15-16 лет нужно принимать витамины для подростков с йодом. Помимо препаратов йода, таких как «Йодомарин», существуют и комплексы витаминов и минералов, включающие йод. Какие лучше — например, «Компливит Мультивитамины + Йод» (этот комплекс подойдет и взрослым), «Мультитабс Тинейджер», «Витамишки Multi+», «Юниор Би Вайс».
    Витамины для подростков Комаровский видео
    Прием витаминов поможет избежать проблем со здоровьем у подростка, но избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.

  7. DIC3 Ответить

    Правильное питание в подростковом возрасте – залог нормального развития организма. Но не все нужные компоненты содержатся в продуктах питания круглый год. Специальные витамины для подростков – отличный выход для здорового роста!
    Формирующемуся организму необходимо большое количество полезных веществ. Не следует забывать и о существенных умственных нагрузках, связанных со школьным обучением. Именно в подростковом возрасте ребенок сталкивается с первыми сложными экзаменами – вначале в школе, а затем при поступлении в ВУЗ.
    Родителям следует помнить, что тинейджеры сильно подвержены влиянию гормонов. Недопонимания с членами семьи, сложности при первом общении с противоположным полом, ссоры с друзьями – такие трудности становятся для подростка настоящей трагедией. Поэтому молодые юноши и девушки живут в постоянном стрессе. Чтобы это не отразилось негативно на развитии организма, необходимы витаминные добавки (читайте также статью: “Нужны ли витамины детям”).
    Что же такое хорошие витамины для подростков? В первую очередь, они должны быть качественными. На сегодняшний день производится огромное количество низкосортных препаратов и просто подделок, не содержащих ничего, кроме мела и красителей. Мы можем порекомендовать вам превосходный продукт, произведенный в Японии, где качество всегда стоит на первом месте.

    Какие нужны витамины для роста подростков

    Один из главных процессов, происходящих в этом возрасте – это рост. Конечно же, родители хотят, чтоб их ребенок вырос здоровым и красивым. А для нормального роста подростка требуются определенные витамины.
    Витамины обеспечивают правильное прохождение процессов в клетках и тканях. Они играют существенную роль в формировании пропорциональной фигуры, крепких костей и мышц, полноценном развитии внутренних органов, формировании здоровой и красивой кожи.

    Наиболее важны такие витамины для роста подростков:
    A – является основным витамином роста для подростков. Он отвечает за развитие костной ткани, то есть, за удлинение костей;
    D – отвечает за усвоение кальция, делает кости крепкими и предотвращает их заболевания;
    C – участвует в формировании соединительной ткани, помогает усваивать другие полезные вещества;
    E – защищает A и C от разрушения;
    K – уменьшает плотность крови, что улучшает питание клеток;
    Группа B регулирует гормональную и нервную системы, отвечающие за правильное формирование тела.
    В основном эти витамины необходимы для подростков 12-13-14 лет, поскольку именно на этот возраст приходится основной период роста.

    Какие витамины нужны для подростков спортсменов

    Многие тинейджеры интенсивно занимаются спортом, что дает дополнительную нагрузку на организм. Следовательно, чтобы поддерживать его функции, необходимы дополнительные полезные вещества.
    В первую очередь, для подростков-спортсменов нужны витамины, отвечающие за кровообращение. Ведь детям, жизнь которых связана с постоянными физическими нагрузками, необходимо, чтобы все мышцы и органы получали достаточно кислорода и питательных веществ. Кровоснабжению помогает vitamin K.
    Для тех детей, кто занимается, к примеру, стрельбой, очень важно хорошее зрение. Даже если на данный момент проблем нет, они могут возникнуть из-за постоянной нагрузки на глаза. Чтобы избежать этого, следует регулярно принимать витамин A.
    Спортивная активность связана с существенной нагрузкой на суставы, особенно – коленные. Поэтому, необходимо пить витамин E, укрепляющий их.
    Физические упражнения приводят к большой нагрузке на мышцы. У спортсменов всегда есть риск возникновения травмы. Поэтому одним из самых нужных витаминов для спортсменов-подростков, является аскорбиновая кислота (vitamin C), одно из ее основных действий – снижение мышечной боли.
    Группа B, особенно B6 и B12, отвечают за поддержание энергетического баланса, благодаря чему повышают тонус и снимают усталость. Они участвуют в обмене белков и углеводов, что помогает образованию мышечной ткани. Они выводят из организма продукты метаболизма, к примеру, молочную кислоту, которая является главной причиной боли в мышцах после тренировок (так называемой крепатуры).
    Также важно избежать воспалительных процессов, связанных с травмами и перенапряжением мышц. В этом юным спортсменам может помочь vitamin D. Еще одно его действие – укрепление костей, что поможет избежать переломов.

    Видео: Комаровский про витамины для детей

    Какие витамины нужны подросткам в 12-13-14 лет

    Возраст 12-14 лет – один из наиболее значимых в развитии организма. В этот период проходит основной рост и начинается половое созревание. Чтобы все эти процессы проходили правильно, важен баланс веществ.
    К сожалению, именно в этом возрасте из-за нестабильного гормонального фона, довольно сложно убедить ребенка правильно питаться. Поэтому витаминные добавки в этот период необходимы.
    D2 и D3 – помогают усваиваться кальцию и фосфору, укрепляют кости и защищают от вымывания кальция из костей, что весьма важно для современных детей, которые в большинстве ведут малоподвижный образ жизни. Следует знать, что D2 не вырабатывается организмом, а поступает исключительно с пищей или специальными добавками. Vit D3 способен вырабатываться в клетках под воздействием солнечных лучей;
    E – способствует развитию половых желез и помогает поддерживать нормальный гормональный фон, отвечающий за формирование красивой пропорциональной фигуры;
    B3 – способствует правильному обмену веществ и помогает обеспечивать ткани энергией, что очень важно для детей, испытывающих постоянные умственные и физические нагрузки;
    C – отвечает за правильное развитие суставов. Он особенно нужен детям, среди родственников которых встречались случаи заболеваний суставов (артрит, остеоартроз, подагра). Он также усиливает иммунитет, а значит – помогает защитить ребенка от простудных заболеваний, гриппа и т.д. Этот витамин важен для детей и подростков, так как задерживает железо в организме и тем самым помогает снабжать клетки кислородом. Vit C поддерживает печень, поэтому следует давать его детям во время болезней и лечения сильнодействующими препаратами.

    Витамины для подростков в 15-16-17-18 лет

    Если на предыдущем этапе развития (12-14 лет) витамины играли первостепенную роль в развитии тинейджера, то витамины для подростков 15-16-17-18 лет нужны, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии.
    В этот период гормональный фон у ребенка крайне нестабилен, поэтому ему необходим vitamin E, принимающий участие в синтезе половых гормонов.
    Не стоит забывать об аскорбиновой кислоте – она поможет поддержать здоровье тинейджера, поскольку обеспечивает профилактику многих заболеваний.

    Какие витамины для подростков помогут от прыщей

    Большой проблемой тинейджеровявляются прыщи, угри и акне. Избавиться от них для ребенка в этом возрасте крайне важно, так как в связи с половым созреванием он очень переживает о своей внешности и о том, чтобы быть привлекательным в глазах представителей противоположного пола.
    Витамином для подростков, который может помочь от прыщей является биотин – витамин B7. Он участвует в жировом обмене, снижает жирность кожи и защищает ее от воспалительных процессов, то есть, помогает защититься от дефектов кожи.
    Поскольку прыщи имеют инфекционное происхождение, с целью профилактики можно принимать аскорбиновую кислоту.

    Какие есть витамины для мозга и улучшения памяти для подростков

    Обучение в школах и высших учебных заведениях связано с большими умственными нагрузками. Поэтому многим подросткам необходимы витамины для улучшения памяти. Они помогут им лучше справляться с нагрузками, связанными с образованием.
    Главным витамином для мозга для подростков является B1, регулирующий работу нервной системы, улучшающий память и познавательные функции.
    Самые лучшие витамины для подростков вы можете приобрести в интернет-магазине Bitoki. У нас вы найдете японское качество по разумной цене.Если у вас есть дети, которые не достигли подросткового возраста, вы можете приобрести препараты, которые подойдут и им.
    Мы предлагаем лучшие витаминные комплексы, которые помогут детям и подросткам для роста, развития и укрепления здоровья. Также вы можете купить у нас рыбий жир в капсулах с фруктовым вкусом, биодобавки с черникой для улучшения зрения, препараты кальция и другие добавки.
    Покупайте только лучшие витамины для подростков с Bitoki!

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *