Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер для похудения?

18 ответов на вопрос “Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер для похудения?”

  1. Ceginn Ответить

    Кардиооборудование, имитирующее езду на велосипеде, прорабатывает в основном мышцы ног. После усердных тренировок нижние конечности худеют, укрепляются мышечные ткани, особенно икроножные, повышается упругость и эластичность. Кроме того, вращение педалей способствует улучшению осанки, так как нагрузка припадает и на низ спины — область поясницы. Еще один бонус тренировок — подкачанный пресс, мышцы которого также задействуются во время занятий.

    6 преимуществ велотренажера

    Велотренажер — это простейшее кардиооборудование, которое эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и способствует похудению.
    Задействуются разные группы мышц, вследствие чего «апельсиновая корка» исчезает.
    Часовая тренировка сжигает около 600 ккал.
    Простая и понятная система сопротивления позволяет регулировать нагрузку так, чтобы заниматься могли все члены семьи.
    При наличии противопоказаний к занятиям спортом тренировки на горизонтальных велотренажерах даже рекомендованы людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации.
    Стоимость этого кардиооборудования доступна для большинства пользователей, особенно если остановиться на механической или магнитной модели.

    Есть ли у велотренажера недостатки

    Тренажер, имитирующий езду на велосипеде, имеет некоторые ограничения:
    во время тренировки мышцы верхнего плечевого пояса (рук, плеч, шеи, груди) практически не задействуются, а значит, одного велотренажера для пропорционального развития фигуры недостаточно;
    на вертикальных моделях пользователи получают повышенную нагрузку на колени, что негативно сказывается на состоянии суставов;
    занятия достаточно монотонные, что не добавляет мотивации, а порой и вовсе отбивает охоту работать над собой.

    Почему стоит выбрать велотренажер, а не эллипсоид

    Велотренажеры имеют компактные габариты, поэтому незаменимы в домах и квартирах малой площади.
    По стоимости они серьезно выигрывают у эллипсоидов из-за отсутствия сложных деталей. Исключение составляют велоэргометры с дозированным изменением нагрузки.
    Тренировки проходят без особой концентрации внимания: вращая педали, можно свободно читать книгу или смотреть телевизор, в то время как ходьба по эллипсообразной траектории требует сосредоточенности.
    Во время занятий на велотренажере вероятность получить травму минимальна, чего не скажешь об орбитреке: упасть с него гораздо проще, чем с сидения велосипеда.
    Еще одна веская причина — возможность практиковать интервальную нагрузку, что практически недоступно эллипсоиду.

    Какие группы мышц работают, если вы занимаетесь на орбитреке

    Чтобы понять, что лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер, рассмотрим орбитрек с аналогичной точки зрения. Педали вращаются по эллипсовидной траектории, что напоминает езду на лыжах. Устройство, как и велосипед, вовлекает в работу мышцы ног, бедер, ягодиц. Однако благодаря рукояткам новичок или продвинутый пользователь одновременно с этим прорабатывает и руки, плечи, спину, грудь, что более эффективно и способствует повышению выносливости организма.

    Преимущества орбитреков

    Именно эллипс лидирует среди кардиооборудования по сжиганию жира. В среднем темпе пользователь избавляется за час примерно от 700 ккал.
    Даже при самом низком уровне сопротивления нагрузки способствуют повышению метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой системы.
    Снаряд подходит для всех членов семьи, поскольку в нем предусмотрено много режимов для пользователей с разным уровнем физической подготовки.
    Медики рекомендуют именно эллипсоид во время поздних восстановительных периодов, так как тренировки способствуют быстрой разминке мышц и связок.
    Пользователи отмечают, что заниматься не так скучно, как крутить педали или бежать по беговому полотну.

    Есть ли у эллипсоидов недостатки?

    Среди очевидных можно назвать такие:
    Высокая цена — выше, чем на велотренажеры.
    Необходимость постоянного ухода — смазывания деталей, которые в противном случае начинают скрипеть.
    Невозможность беззаботно смотреть видео или читать во время занятий из-за сосредоточенности на движениях.

    Чем же эллипсоиды все-таки лучше велотренажеров?

    По сравнению с велотренажером орбитрек:
    отличается плавностью хода, мягкостью;
    работает тише;
    задействует все группы мышц;
    не влияет отрицательно на голеностопные и коленные суставы, потому подходит пользователям разного возраста;
    более эффективно тренируют сердечную мышцу.

    Что же все-таки выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер?

    Если вы стремитесь к общему оздоровлению организма, хотите сбросить вес и повысить тонус всех групп мышц, ваш выбор — орбитрек! Подберите для себя оптимальный велотренажер, если у вас нет проблем с коленными и голеностопными суставами, а ваша цель — проработать мышцы ног, ягодиц и пресса. Кроме того, если бюджет ограничен, покупка велотренажера станет отличным решением вместо того, чтобы полностью отказываться от тренировок.
    В целом, и эллипсоид, и орбитрек оптимально подходят для общего оздоровления, помогают сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, выделенный бюджет — и приятных вам покупок!

  2. Gahelm Ответить

    Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,
    диабет, выраженный артроз и варикоз.
    Разделяют 4 вида велотренажеров:
    Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
    Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
    Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
    Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.

    Эллипсоидный тренажер

    Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.

  3. Nam Ответить

    Расположение маховика

    Эллиптические тренажеры различаются на передне- и заднеприводные в зависимости от места расположения маховика. Это часть приводного механизма тренажера, которую приводят в движение педали.
    Расположение влияет на удобство и положение тела во время тренировки. Так, при переднем маховике положение тела будет вертикальным, без изгиба спины. Порой удобнее, когда во время занятий тело немного наклоняется вперед.

    Есть разница в габаритах: считается, что заднеприводные модели более компактные.
    Расположение маховика влияет и на движение ног во время занятий. Наиболее правильный шаг получается при использовании тренажера с передним приводом: ступни находятся на оптимальном расстоянии и нет вероятности удариться о раму.
    При тренировке на эллипсоиде с маховиком сзади увеличивается нагрузка на бедра – со временем от занятий могут появиться боли в тазобедренном суставе.

    Длина шага и расстояние между педалями

    Чем выше человек, тем длиннее у него шаг. В некоторых моделях эллипсоидов показатель длины шага можно регулировать, что влияет на стоимость устройства. Это удобно, если тренажером будут пользоваться несколько человек разного роста. Если покупаете эллипсоид только для себя, лучше подобрать длину шага индивидуально.
    Так, модели с малой длиной шага, менее 40 см, подходят только для людей ростом до 170 см. Стандартная длина шага человека ростом 180 см – примерно полметра.
    Обратите внимание на расстояние между педалями, или по-другому Q фактор. Параметр в пределах 20 см означает, что ноги будут стоять на ширине плеч. Такое расположение неудобно для невысокого человека. Постановка ног при расстоянии между педалями 5-10 см будет более комфортна при небольшом росте.
    Желательно выбирать педали с нескользящим покрытием – это увеличивает комфорт во время тренировки и позволит избежать травмы.

    Регулировки нагрузки

    Различают эллиптические тренажеры с плавной и ступенчатой регулировкой нагрузки.
    Плавная настройка позволит более точно выбрать нужный темп и необходимые усилия во время тренировки. Модели со ступенчатой регулировкой как правило имеют 3-10 предустановленных режима.
    Некоторые модели позволяют выставить на встроенном дисплее одну из нескольких предустановленных программ для эффективного распределения нагрузки. Например, программу на снижение веса с подсчетом калорий, на повышение выносливости или укрепление определенной группы мышц.

    Особенности выбора велотренажера

    Если решили купить домашний велотренажер, то обратите внимание на эти важные технические характеристики:
    тип;
    систему нагрузки;
    максимальный вес пользователя;
    регулировки сидения и руля;
    наличие держателей.

    Тип

    Отличают несколько типов велотренажеров: горизонтальные, вертикальные и портативные. Портативные модели не имеют сидения и руля – это подставка с педалями, для разминки.
    Другие два типа велотренажеров – это полноценные устройства с сиденьем и рулем,  отличаются по типу посадки. Вертикальная посадка — это классическое положение велосипедиста: корпус наклонен вперед, опора на сиденье и на руль. Нагрузка при работе на таком тренажере идентична поездке на велосипеде.
    У велотренажеров с горизонтальной посадкой педали находятся на одном уровне с сидением. Заниматься на таком велотренажере можно в полулежачем положении, что снижает нагрузку на позвоночник. Отличное решение для людей с больной спиной, пожилых людей, а также беременных.

  4. page_of_desert Ответить

    Эллиптический получше будет. О его преимуществе в интернете полно статей.
    Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) является самой эффективной формой тренировки всех частей тела, идеально подходит для проработки всех основных групп мышц и оказывает положительное влияние на обмен веществ.
    Отличительной чертой кросс – тренажеров является выверенная с точки зрения эргономики эллиптическая амплитуда движения педалей, которая придает тренировке уникальное ощущение “воздушности” и снижает почти до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы.
    Плавное и непрерывное движение по эллипсу укрепляет мышцы ног, ягодиц и бедер, не нагружая при этом суставы. В то же время специальная тренировка для верхней части тела укрепляет руки, плечи, грудные мышцы и спину.
    Обычно в таких тренажерах используется магнитная система нагружения (как у велотренажеров) с бесступенчатой регулировкой нагрузки. Ходовые качества эллиптических тренажеров улучшаются с увеличением массы маховика. В большинстве моделей в качестве датчиков пульса используются сенсорные датчики, расположенные на рукоятках поручней.
    Только на эллиптических тренажерах можно выполнять движения как вперед, так и назад, что позволяет прорабатывать различные группы мышц.
    Сам себе хотел такой взять. Вот только место в квартире не позволяет. Выбирать нужно магнитный, учитывать вес маховика – чем он больше тем серьезнее агрегат. И смотреть рекомендуемый вес. Если там меньше 100 кг, то тренажер несерьезный, быстро развалится. Брать лучше солидных фирм. Например в Спортмастере (Москва) есть Torneo и Kettler. Torneo крайне не рекомендую, много возвратов. Kettler оптимально по соотношению цена/качество. Себе планировал такой: http://kettler.ru/catalog-10-273.htm

  5. Bufym Ответить

    Что лучше для похудения: велотренажер или эллиптический тренажер? А может быть стоит присмотреться к беговой дорожке? Или же благоразумнее взять степпер? Или… И вот таких «или» на самом деле очень и очень много, особенно когда вы не просто планируете приобрести тренажер, а хотите взять только самый лучший и наиболее эффективный.
    Задача, честно говоря, довольно-таки непростая, ведь каждое устройство для занятий спортом имеет свои особенности и обладает как достоинствами, так и недостатками. А потому в этой ситуации совет будет таков – не нужно задумываться над тем, что лучше для дома: велотренажер, или беговая дорожка, или какой другой спортивный агрегат. Стоит просто задать себе один-единственный вопрос: «А для достижения каких целей мне нужен этот тренажер?». И уже с учетом ответа покупать то или иное оборудование.
    Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

    Выбор должен быть грамотным! 

    Конечно же, прежде чем купить эллиптический тренажер в Смоленске или заказать с доставкой велотренажер в Калуге, нужно понять, по какому принципу функционирует данное устройство и подойдет ли оно для ваших целей. Кроме того, нужно еще учесть его габариты (далеко не каждый тренажер можно поставить в небольшой квартире с ограниченным количеством свободных квадратных метров) и стоимость.
    Поэтому мы решили рассмотреть главные особенности тройки наиболее востребованных и популярных кардиотренажеров.

    Велотренажер 

    Кататься на велосипеде всегда было весело и интересно. Однако что делать, если подобные велопрогулки невозможны: то времени не хватает, то погода испортилась? Конечно же купить велотренажер в Череповце или любом другом городе РФ и позволить себе такую роскошь, как проведение тренировок при любых условиях.
    Физическая нагрузка.
    Велотренажер предназначен для тех, кто желает хорошенько прокачать мышцы ног: бедра, икры, ягодицы. Кроме того, мышцы спины также включаются во время тренировки, а потому после занятий приходят в тонус. Говорить о том, что умеренная и подконтрольная езда на велотренажере благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, мы не будем. Ведь это и так ясно.
    2. Безопасность.
    По сравнению с беговой дорожкой велотренажер или орбитрек являются более безопасными для коленных суставов тренажерами. Однако частые и интенсивные тренировки на устройстве, имитирующем езду на велосипеде, могут быть чреваты проблемами со спиной, ведь достаточно большая нагрузка ложится на поясничный отдел.
    3. Эксплуатация.
    Выполняя тренировку на велотренажере, можно изменить только лишь уровень нагрузки. Однако если вы приобретете гибридный кардиотренажер, то сможете заниматься как в стандартном вертикальном положении, так и в горизонтальном, при котором нагрузки на спину практически нет.
    4. Компактность.
    Если вы проживаете в небольшой квартире, то решить, что лучше купить: велотренажер или беговую дорожку, довольно-таки просто – велотренажер занимает меньше места, нежели другие кардиоустройства. Между прочим, существуют компактные модели велотренажеров, состоящие лишь из педалей и панели управления.

    Беговая дорожка 

    Если задаться вопросом, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, чтобы убрать живот, то выигрывает последняя. Ведь правильно занимаясь на этом тренажере для бега, можно достаточно быстро скинуть мешающие жить и свободно дышать лишние килограммы.
    Физическая нагрузка.
    Бег – это отличный и самый простой способ «встряхнуть» весь организм. Ведь для того, чтобы бежать, не нужно обладать какой-то особенной физической подготовкой. При занятиях на беговой дорожке отлично работают все мышцы ног (начиная от ягодиц и заканчивая икрами), брюшного пресса, спины, шеи и даже рук. Дополнительно к этому бег позволяет улучшить кровообращение и простимулировать сердечно-сосудистую систему.
    2. Безопасность.
    К сожалению, активные тренировки негативно влияют на суставы ног, ведь им приходится принимать на себя весь вес тела. Поэтому если вы хотите уберечь себя от травм – обращайте внимание на те тренажеры, беговое полотно которых обладает высокими амортизационными свойствами и может в значительной степени смягчить удары ступней о поверхность дорожки. Если же проблемы со связками или суставами уже есть, то выбирая, что лучше: бег или велотренажер, остановиться стоит на последнем.
    3. Эксплуатация.
    Тренируясь, можно не только изменить уровень нагрузки, но также и увеличить или уменьшить скорость движения полотна.
    4. Компактность.
    В большинстве своем беговые дорожки весьма габаритны, однако существуют и складные модели, которые очень удобно прятать в кладовую или под диван.

    Эллиптический тренажер (орбитрек) 

    Если задуматься над тем, что эффективнее: велотренажер или эллиптический, то предпочтение однозначно можно отдать эллипсоиду. Ведь занятия на нем рассчитаны на тренировку всех основных групп мышц.
    Физическая нагрузка.
    Конструкция орбитрека такова, что в движение приходят не только ноги, но и руки. А потому при тренировке разрабатываются: бицепсы и квадрицепсы бедер, икры, ягодицы, плечи, грудь и спина. Включение в работу такого количества мышц говорит о том, что похудеть с помощью эллипса будет достаточно просто.
    2. Безопасность.
    При использовании орбитрека не возникает никаких ударов или толчков – все движения плавные и, можно даже сказать, воздушные. Кроме того, ступни находятся в своем естественном положении. Все это вместе дает спортсмену возможность тренироваться легко и безопасно.
    3. Эксплуатация.
    Выставив необходимый уровень нагрузки на панели управления, вы можете разнообразить тренировку, крутя педали то вперед, то назад. Поэтому на вопрос: «Что эффективнее: велотренажер, или эллиптический тренажер, или беговая дорожка?» можно уверенно сказать, что эллипс.
    4. Компактность.
    Маленьким данное спортивное устройство уж никак не назовешь. Поэтому если у вас недостаточно свободного пространства в квартире – от покупки орбитрека придется отказаться.
    Более полную информацию вы получите, если позвоните в ZonaSporta.com. Наши специалисты выслушают вас и обязательно подскажут, какой тренажер вам подойдет больше всего: беговая дорожка, орбитрек, степпер или велотренажер.

  6. Cold_heart Ответить


    Перед теми, кто хочет укрепить здоровье, улучшить физическую форму, сбросить вес, не выходя из дома, рано или поздно встает вопрос о покупке тренажера. Что же лучше выбрать начинающему — велотренажер или эллиптический тренажер?
    И тот, и другой относятся к категории кардиотренажеров: активно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, позволяют сжечь лишние калории. Отличаются они различным характером движения и воздействием на разные группы мышц, а также зачастую — размерами и стоимостью.
    Работа мышц:
    Велотренажер — хорошо известный и самый распространенный тип тренажеров. При тренировках на нем работают прежде всего мышцы ног: икроножные, мышцы бедра, а также ягодичные. Значительно меньше нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса, еще меньше — на мышцы рук, плеч, грудные.
    При тренировках на эллиптическом тренажере прорабатываются как мышцы ног, включая мышцы голени, икроножные, мышцы бедра и ягодичные, так и мышцы корпуса — спины и брюшного пресса. Кроме того, он дает нагрузку на мышцы рук — бицепсы и трицепсы, и грудные мышцы. Вес тела при этом приходится на ноги, которые получают дополнительную нагрузку.
    Расход калорий:
    Чтобы понять, какой тренажер лучше сжигает калории — эллиптический или велотренажер, нужно посчитать их расход за час при тренировках. За час работы на велотренажере расходуется в среднем около 400 калорий. Эллиптический тренажер заставит вас расстаться с 780 калориями.
    Безопасность:
    Что лучше выбрать с точки зрения безопасности тренировок: велотренажер или эллиптический тренажер? Эллиптический тренажер, в отличие от велотренажера, минимально воздействует на коленные и голеностопные суставы, позволяет двигаться более плавно. Заниматься на нем могут люди с избыточным весом, те, кто восстанавливается после травм. По устойчивости и уровню шума оба типа тренажеров примерно одинаковы.
    Размеры и стоимость:
    В целом велотренажеры более компактны, чем эллиптические, среди них больше складных моделей. Минимальная стоимость велотренажеров ниже, профессиональные модели стоят примерно одинаково.
    Удобство:
    Занятия на велотренажере позволяют одновременно читать или смотреть видео, для тренировок на эллиптических тренажерах требуется большая концентрация внимания.
    Отзывы:
    Отзывы потребителей свидетельствуют, что предпочтение чаще отдается эллиптическому тренажеру, который воздействует на мышцы всего тела, дает лучшие результаты и более комфортен для спины и суставов.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *