Какой тренажер лучше велотренажер или эллиптический тренажер?

16 ответов на вопрос “Какой тренажер лучше велотренажер или эллиптический тренажер?”

  1. Malakazahn Ответить

    Что лучше для похудения: велотренажер или эллиптический тренажер? А может быть стоит присмотреться к беговой дорожке? Или же благоразумнее взять степпер? Или… И вот таких «или» на самом деле очень и очень много, особенно когда вы не просто планируете приобрести тренажер, а хотите взять только самый лучший и наиболее эффективный.
    Задача, честно говоря, довольно-таки непростая, ведь каждое устройство для занятий спортом имеет свои особенности и обладает как достоинствами, так и недостатками. А потому в этой ситуации совет будет таков – не нужно задумываться над тем, что лучше для дома: велотренажер, или беговая дорожка, или какой другой спортивный агрегат. Стоит просто задать себе один-единственный вопрос: «А для достижения каких целей мне нужен этот тренажер?». И уже с учетом ответа покупать то или иное оборудование.
    Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

    Выбор должен быть грамотным! 

    Конечно же, прежде чем купить эллиптический тренажер в Смоленске или заказать с доставкой велотренажер в Калуге, нужно понять, по какому принципу функционирует данное устройство и подойдет ли оно для ваших целей. Кроме того, нужно еще учесть его габариты (далеко не каждый тренажер можно поставить в небольшой квартире с ограниченным количеством свободных квадратных метров) и стоимость.
    Поэтому мы решили рассмотреть главные особенности тройки наиболее востребованных и популярных кардиотренажеров.

    Велотренажер 

    Кататься на велосипеде всегда было весело и интересно. Однако что делать, если подобные велопрогулки невозможны: то времени не хватает, то погода испортилась? Конечно же купить велотренажер в Череповце или любом другом городе РФ и позволить себе такую роскошь, как проведение тренировок при любых условиях.
    Физическая нагрузка.
    Велотренажер предназначен для тех, кто желает хорошенько прокачать мышцы ног: бедра, икры, ягодицы. Кроме того, мышцы спины также включаются во время тренировки, а потому после занятий приходят в тонус. Говорить о том, что умеренная и подконтрольная езда на велотренажере благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, мы не будем. Ведь это и так ясно.
    2. Безопасность.
    По сравнению с беговой дорожкой велотренажер или орбитрек являются более безопасными для коленных суставов тренажерами. Однако частые и интенсивные тренировки на устройстве, имитирующем езду на велосипеде, могут быть чреваты проблемами со спиной, ведь достаточно большая нагрузка ложится на поясничный отдел.
    3. Эксплуатация.
    Выполняя тренировку на велотренажере, можно изменить только лишь уровень нагрузки. Однако если вы приобретете гибридный кардиотренажер, то сможете заниматься как в стандартном вертикальном положении, так и в горизонтальном, при котором нагрузки на спину практически нет.
    4. Компактность.
    Если вы проживаете в небольшой квартире, то решить, что лучше купить: велотренажер или беговую дорожку, довольно-таки просто – велотренажер занимает меньше места, нежели другие кардиоустройства. Между прочим, существуют компактные модели велотренажеров, состоящие лишь из педалей и панели управления.

    Беговая дорожка 

    Если задаться вопросом, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, чтобы убрать живот, то выигрывает последняя. Ведь правильно занимаясь на этом тренажере для бега, можно достаточно быстро скинуть мешающие жить и свободно дышать лишние килограммы.
    Физическая нагрузка.
    Бег – это отличный и самый простой способ «встряхнуть» весь организм. Ведь для того, чтобы бежать, не нужно обладать какой-то особенной физической подготовкой. При занятиях на беговой дорожке отлично работают все мышцы ног (начиная от ягодиц и заканчивая икрами), брюшного пресса, спины, шеи и даже рук. Дополнительно к этому бег позволяет улучшить кровообращение и простимулировать сердечно-сосудистую систему.
    2. Безопасность.
    К сожалению, активные тренировки негативно влияют на суставы ног, ведь им приходится принимать на себя весь вес тела. Поэтому если вы хотите уберечь себя от травм – обращайте внимание на те тренажеры, беговое полотно которых обладает высокими амортизационными свойствами и может в значительной степени смягчить удары ступней о поверхность дорожки. Если же проблемы со связками или суставами уже есть, то выбирая, что лучше: бег или велотренажер, остановиться стоит на последнем.
    3. Эксплуатация.
    Тренируясь, можно не только изменить уровень нагрузки, но также и увеличить или уменьшить скорость движения полотна.
    4. Компактность.
    В большинстве своем беговые дорожки весьма габаритны, однако существуют и складные модели, которые очень удобно прятать в кладовую или под диван.

    Эллиптический тренажер (орбитрек) 

    Если задуматься над тем, что эффективнее: велотренажер или эллиптический, то предпочтение однозначно можно отдать эллипсоиду. Ведь занятия на нем рассчитаны на тренировку всех основных групп мышц.
    Физическая нагрузка.
    Конструкция орбитрека такова, что в движение приходят не только ноги, но и руки. А потому при тренировке разрабатываются: бицепсы и квадрицепсы бедер, икры, ягодицы, плечи, грудь и спина. Включение в работу такого количества мышц говорит о том, что похудеть с помощью эллипса будет достаточно просто.
    2. Безопасность.
    При использовании орбитрека не возникает никаких ударов или толчков – все движения плавные и, можно даже сказать, воздушные. Кроме того, ступни находятся в своем естественном положении. Все это вместе дает спортсмену возможность тренироваться легко и безопасно.
    3. Эксплуатация.
    Выставив необходимый уровень нагрузки на панели управления, вы можете разнообразить тренировку, крутя педали то вперед, то назад. Поэтому на вопрос: «Что эффективнее: велотренажер, или эллиптический тренажер, или беговая дорожка?» можно уверенно сказать, что эллипс.
    4. Компактность.
    Маленьким данное спортивное устройство уж никак не назовешь. Поэтому если у вас недостаточно свободного пространства в квартире – от покупки орбитрека придется отказаться.
    Более полную информацию вы получите, если позвоните в ZonaSporta.com. Наши специалисты выслушают вас и обязательно подскажут, какой тренажер вам подойдет больше всего: беговая дорожка, орбитрек, степпер или велотренажер.

  2. AMANASIK_тм Ответить

    На улице холодная погода, однако нужно поддерживать здоровье, красоту и фигуру в хорошей форме. После недолгих раздумий вы решили проводить занятия фитнесом дома. Но еще не определились, какой тренажер для занятий фитнесом хотите выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер? В данной статье мы подробно рассмотрим каждый из тренажеров, сравним их достоинства и недостатки.

    Велотренажер или эллиптический тренажер?

    Два этих тренажера эффективно сжигают лишние калории, благотворно воздействуют на кровеносную и дыхательную системы. Более удобным для многих пользователей является именно велотренажер, но по остальным показателям его опережает уже эллиптический тренажер. Для того чтобы в этом разобраться, рассмотрим детальнее каждый из показателей:

    Проработка мышц

    И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично тренируют икры, ноги, мышцы ягодиц и бедра. Эллиптический тренажер с ручками имеет весомое преимущество, так как вы в работе задействуете и руки, то за счет этого одновременно прорабатываются мышцы всего тела. Стоя на эллиптическом тренажере на ноги передается нагрузка всего тела. На велотренажере этого не происходит. Во-первых, дополнительная весовая нагрузка хорошо укрепляет мускулы и кости, а во-вторых, лучше всего укрепляет человеческое тело в общем.

    Сжигание калорий

    Когда речь заходит о сжигании лишних калорий, то эллиптический тренажер также опережает велотренажер. В среднем, во время занятий на эллиптическом тренажере сжигается около 13 калорий за минуту, что составляет примерно 780 калорий в час. Например, если ваш вес составляет 70 килограммов, то за час тренировок на велотренажере, при условной скорости движения 16 км/час, вы будете сжигать примерно 292 калорий. Если же темп будет более быстрый, то затрачено будет около 438 калорий.

    Интенсивность

    Аэробная нагрузка, которую получаете вы от велотренажера и эллиптического тренажера, очень отличается по показателю интенсивности. Если даже эллиптический тренажер выставлен на самый минимальный уровень, то нагрузка на весь организм на нем все-равно сильнее, в особенности если вы давно не проводили тренировки или начинающий спортсмен. С другой стороны, велотренажер лучше всего подходит начинающим, людям с избыточным весом и тем, кто испытывает дискомфорт или боль во время ходьбы из-за возможных предшествующих травм.

    Разнообразие занятий

    Если вы тренируетесь в фитнес зале где есть велотренажер, эллиптический тренажер и беговая дорожка, то старайтесь понемногу заниматься на каждом из этих тренажеров. Дело обстоит таким образом, как бы вам не подходили разные виды нагрузки, помните, организм к ним быстро привыкает, поэтому от таких занятий эффекта вы получаете меньше. Если чередовать нагрузки, то это обеспечивает более высокий эффект от тренировки. Так тело занимающегося становится более выносливым и сжигает больше всего калорий в период отдыха.

    Стоимость и занимаемая площадь

    Эллиптический тренажер габаритнее велотренажера, потому ему и требуется немного больше места в помещении. Это стоит учитывать при выборе и покупке тренажера для дома. Ценовой диапазон и велотренажера, и эллиптического тренажера достаточно широкий. Вначале 2011 года, цены на бюджетные модели велотренажера и орбитрека начинались соответственно от 100 и 150 долларов, и до нескольких тысяч долларов за полупрофессиональные и профессиональные модели. Тренажеры для дома можно купить в любых спортивных магазинах, но в интернет магазинах, конечно, дешевле.

    Велотренажер или эллиптический тренажер?

    Какой бы кардиотренажер вы не выбрали, помните, главное регулярно тренироваться, систематически, не придумывать для себя отговорок, причин и оправданий для избегания спортивных занятий. Не стоит также превращать свой тренажер в вешалку для одежды. Старайтесь и занимайтесь! Тогда вы достигнете важных тренировочных целей, которые ставили перед собой! Благодаря регулярным, систематическим занятиям на кардиотренажере – здоровое и красивое тело, общая физическая выносливость и отличное самочувствие вам обеспечены.

  3. блоггер_кз Ответить

    Эллиптический получше будет. О его преимуществе в интернете полно статей.
    Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) является самой эффективной формой тренировки всех частей тела, идеально подходит для проработки всех основных групп мышц и оказывает положительное влияние на обмен веществ.
    Отличительной чертой кросс – тренажеров является выверенная с точки зрения эргономики эллиптическая амплитуда движения педалей, которая придает тренировке уникальное ощущение “воздушности” и снижает почти до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы.
    Плавное и непрерывное движение по эллипсу укрепляет мышцы ног, ягодиц и бедер, не нагружая при этом суставы. В то же время специальная тренировка для верхней части тела укрепляет руки, плечи, грудные мышцы и спину.
    Обычно в таких тренажерах используется магнитная система нагружения (как у велотренажеров) с бесступенчатой регулировкой нагрузки. Ходовые качества эллиптических тренажеров улучшаются с увеличением массы маховика. В большинстве моделей в качестве датчиков пульса используются сенсорные датчики, расположенные на рукоятках поручней.
    Только на эллиптических тренажерах можно выполнять движения как вперед, так и назад, что позволяет прорабатывать различные группы мышц.
    Сам себе хотел такой взять. Вот только место в квартире не позволяет. Выбирать нужно магнитный, учитывать вес маховика – чем он больше тем серьезнее агрегат. И смотреть рекомендуемый вес. Если там меньше 100 кг, то тренажер несерьезный, быстро развалится. Брать лучше солидных фирм. Например в Спортмастере (Москва) есть Torneo и Kettler. Torneo крайне не рекомендую, много возвратов. Kettler оптимально по соотношению цена/качество. Себе планировал такой: http://kettler.ru/catalog-10-273.htm

  4. Andromahuginn Ответить


    Перед теми, кто хочет укрепить здоровье, улучшить физическую форму, сбросить вес, не выходя из дома, рано или поздно встает вопрос о покупке тренажера. Что же лучше выбрать начинающему — велотренажер или эллиптический тренажер?
    И тот, и другой относятся к категории кардиотренажеров: активно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, позволяют сжечь лишние калории. Отличаются они различным характером движения и воздействием на разные группы мышц, а также зачастую — размерами и стоимостью.
    Работа мышц:
    Велотренажер — хорошо известный и самый распространенный тип тренажеров. При тренировках на нем работают прежде всего мышцы ног: икроножные, мышцы бедра, а также ягодичные. Значительно меньше нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса, еще меньше — на мышцы рук, плеч, грудные.
    При тренировках на эллиптическом тренажере прорабатываются как мышцы ног, включая мышцы голени, икроножные, мышцы бедра и ягодичные, так и мышцы корпуса — спины и брюшного пресса. Кроме того, он дает нагрузку на мышцы рук — бицепсы и трицепсы, и грудные мышцы. Вес тела при этом приходится на ноги, которые получают дополнительную нагрузку.
    Расход калорий:
    Чтобы понять, какой тренажер лучше сжигает калории — эллиптический или велотренажер, нужно посчитать их расход за час при тренировках. За час работы на велотренажере расходуется в среднем около 400 калорий. Эллиптический тренажер заставит вас расстаться с 780 калориями.
    Безопасность:
    Что лучше выбрать с точки зрения безопасности тренировок: велотренажер или эллиптический тренажер? Эллиптический тренажер, в отличие от велотренажера, минимально воздействует на коленные и голеностопные суставы, позволяет двигаться более плавно. Заниматься на нем могут люди с избыточным весом, те, кто восстанавливается после травм. По устойчивости и уровню шума оба типа тренажеров примерно одинаковы.
    Размеры и стоимость:
    В целом велотренажеры более компактны, чем эллиптические, среди них больше складных моделей. Минимальная стоимость велотренажеров ниже, профессиональные модели стоят примерно одинаково.
    Удобство:
    Занятия на велотренажере позволяют одновременно читать или смотреть видео, для тренировок на эллиптических тренажерах требуется большая концентрация внимания.
    Отзывы:
    Отзывы потребителей свидетельствуют, что предпочтение чаще отдается эллиптическому тренажеру, который воздействует на мышцы всего тела, дает лучшие результаты и более комфортен для спины и суставов.

  5. b@ndit Ответить

    Вряд ли ошибёмся, если предположим, что все гости настоящего сайта имеют общее представление об эллиптическом тренажёре. И всё же сделаем краткое отступление для пояснения.
    Эллипсоид – это особый вид кардиотренажера. Его главными частями являются подвижные платформы для ног. Нажимая на эти платформы, ступни человека описывают овал, отсюда и название.
    Ну а теперь к главному.
    С велотренажером мы знакомы достаточно хорошо (если нет, читайте статьи разделов о покупке и занятиях), поэтому остановимся в основном на его “оппоненте”.

    Основные достоинства

    Какие же преимущества по сравнению с “велосипедным” имеет “эллипсоидный” агрегат?
    Он обеспечивает очень равномерное распределение нагрузки: продвинутые модели могут позволять “качать” и ноги, и руки.
    У эллипсоида простой режим тренировки; движения упражняющегося плавные и менее торопливые.
    Часто приводят такое несколько сомнительное преимущество: “более мягкая нагрузка на суставы и позвоночник” – думается, это скорее актуально при сравнении с беговой дорожкой, так как герой нашего сайта тоже дает достаточно спокойную нагрузку (не ударную) на колени.

    Значимые недостатки

    Увы, новинка имеет и недостатки по сравнению с привычным велоимитатором. Вот они:
    Однообразие тренировки, сложность применения интервальной методики (“плавность” нагрузки имеет и оборотную сторону) – это в определённой степени нивелирует великолепные показатели в отношении тренировки разных групп мышц.
    Более высокая травмоопасность: с эллипсоида можно попросту упасть, завалиться на бок (и ощутить на себе тяжесть спортивного снаряда, упавшего вместе с вами).
    Тренировки на эллипсоиде поначалу привлекают необычностью, но они довольно монотонны, так что требуют от занимающегося большей мотивации на фитнес. Дело в том, что на велотренажере, например, допустимо состязаться с собой в скорости, читать одновременно книгу (есть модели со спец. подставками и так далее). Впрочем, это очень индивидуальная претензия.
    Эллипсоидные тренажеры обычно стоят дороже, найти бюджетную модель весьма и весьма непросто.
    Новизна устройства также означает меньший ассортимент доступных моделей.
    В заключение отметим: на вопрос “Что лучше – велотренажёр или эллиптический тренажёр? Что полезнее?” вряд ли реально дать категоричный и однозначный ответ. Для дома хорошо подходит и то, и другое, названные плюсы и минусы достаточно относительны. Все равно самое главное, определяющее эффективность занятий – в вас самих, в том, как и с каким усердием вы будете заниматься.
    Удачи вам!

  6. Thorgaghma Ответить

    В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома?
    Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не превратился в импровизированную  вешалку для одежды? Нужно просто изучить все достоинства и недостатки этих тренажеров и сделать выбор.
    Так что же станет новой покупкой?
    Может, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?
    Беговая дорожка для дома входит в группу кардиотренажеров. Механические и электрические беговые дорожки полностью имитирует ходьбу, бег трусцой и быстрый бег.
    Эффективность.
    Занятия на беговой дорожке развивают выносливость, тренируют сердце и дыхание. С их помощью можно подтянуть мышцы ног, спины; в меньшей мере ? ягодиц, рук и плечевого пояса. Потеря веса с помощью беговой дорожки ? вполне реальный результат правильно организованных занятий.
    Но нужно учитывать, что бег может травмировать коленные и голеностопные суставы: особенно у неподготовленных людей и у тех, кто уже имеет проблемы с суставами, или людей с лишним весом.
    Безопасность и комфорт.
    Беговая дорожка ? отзывы пользователей об этом говорят ? при неправильном использовании один из самых травмоопасных тренажеров. Рукоятки и ключ безопасности, конечно, помогают человеку избежать падения, но многое зависит и от самого бегуна.
    Из всех тренажеров беговая дорожка ? самое шумное устройство. Кроме того, могут смущать немалые габариты беговых дорожек, необходимость постоянного складывания или перемещения тренажера.
    Предпочтения.
    ПОНРАВИТСЯ беговая дорожка тем, кто обожает процесс бега, кто не имеет возможности бегать на улице в городских условиях, кого привлекает активность всего тела.
    НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кого утомляет продолжительное монотонное движение, кто любит разнообразие и тем, кто не захочет травмировать свои суставы.
    Может, купить ВЕЛОТРЕНАЖЕР?
    Велотренажер ? один из самых популярных кардиотренажеров среди любителей. И прямые, и наклонные велотренажеры, цены на которые варьируются, повторяют в той или иной степени езду на велосипеде.
    Эффективность.
    И прямые, и наклонные кардиовелотренажеры  помогут похудеть, подкачать мышцы бедер и ног, спасти от депрессии, а главное ? укрепить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Верхняя часть тела при этом малоподвижна, поэтому руки, плечевой пояс требуют отдельных снарядов.
    Коленные суставы и голеностоп во время тренировок могут поражаться, но куда реже, чем это происходит при беге.
    Безопасность и комфорт.
    Велотренажер работает потише беговой дорожки, да и опасностей во время тренировки подстерегает куда меньше. Это один из самых компактных тренажеров, способных поместиться даже на балконе. Степень шума ? приемлемая для занятий дома.
    Предпочтения.
    ПОНРАВИТСЯ велотренажер тем, кто любит процесс езды на велосипеде или любит статичное («сидящее») положение тела, дающее возможность, к примеру, полистать журнал.
    НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кто хочет одновременной разработки всех групп мышц.
    А может, ЭЛЛИПСОИД?
    Эллиптический тренажер для дома (орбитрек) ? сравнительно новый вид кардиотренажеров. По принципу работы он напоминает и беговую дорожку, и велотренажер, и гребной тренажер, и степплер. Плавные, скользящие движения ног на платформах происходят совместно с движениями рук с рукоятками и верхней части тела ? это имитация ходьбы или небыстрого бега.
    Эффективность.
    При занятиях на эллипсоиде активны все мышцы тела. Причем, отрицательного воздействия на суставы и позвоночник практически нет. Тренировка выносливости, сердечной мышцы, дыхания весьма эффективны. На орбитреке можно худеть, разминаться перед более интенсивными тренировками.
    Безопасность и комфорт.
    Никакой опасности для здоровья человека эллипсоид не несет. Он достаточно бесшумен. Некоторых могут испугать его габариты, но существуют и складные модели.
    Предпочтения.
    ПОНРАВИТСЯ эллипсоид тем, кто мечтает об эффективном тренажере с отсутствием негативных последствий для позвоночника и суставов. Этот тренажер идеален для тучных людей и тех, кто находится в реабилитационном периоде после травм или болезней.
    НЕ ПОНРАВИТСЯ эллиптический тренажер тем, кому не придется по душе плавное движение в ходе тренировки с нагрузкой на руки.
    Функционал (набор функций, компьютерных программ и настроек) и цена ? тоже важные критерии выбора. У каждого из этих тренажеров огромный диапазон того и другого.

    Главное ? выбрать! Велотренажер или беговая дорожка или эллиптический тренажер?

    Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?!

    Как правильно выбрать беговую дорожку для дома?!

    Goodplus.ru Занимайтесь спортом с удовольствием!

  7. Kesar Ответить

    Как выбрать эллиптический тренажер, чтобы не столкнуться с подобным? Конечно, необходимо пробовать. Простой совет – в крупных спортивных маркетах есть большинство моделей, из тех, что можно заказать онлайн. Поэтому всегда можно выяснить заранее, что там не так с нашим будущим тренажером.
    В остальном, такие вещи как программы тренировок, предустановленные с завода-изготовителя и встроенные пульсометры только делают машинку дороже, но не добавляют тренировкам эффективности.
    Для результативных тренировок в любом случае придется покупать дополнительно кардиомонитор, а программы подбирать индивидуально, по принципу, о котором мы расскажем ниже.

    Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

    Вопрос о том, дорожка лучше или тренажер для дома не имеет однозначного ответа. Ряд ситуаций требует смягчения ударной нагрузки на колени, тазобедренные суставы, и позвоночник.
    Скорее эллиптический тренажер стоит выбрать, если:
    ИМТ пока выше 33, и бег противопоказан именно по этой причине. Перегрузка суставов в самом начале пути к ЗОЖу – совсем не то, что надо. На большинстве хороших эллиптических тренажеров, зато, намного проще поддерживать необходимый для работы пульс, чем при ходьбе, и можно постепенно укрепить связочный аппарат;
    имеется сколиоз, или существенное нарушение осанки. Позвоночник «не любит» ударной нагрузки, особенно, пока мышцы спины не приведены в хороший тонус. По мере развития можно, конечно, и начать бегать по мягкому покрытию, но на старте тренировок лучше обойтись кросс-тренажером, чтобы избежать риска протрузий и грыж;
    вы ждете ребенка. Ситуация очень индивидуальна, но в большинстве тренажеров с успехом можно ходить вплоть до 9 месяца, они сконструированы так, что живот мешать не будет. А вот при ходьбе в горку, которую так любят будущие мамы в качестве кардио, вполне может быть «завал» корпуса вперед, перерастяжение связок, и неудобство;
    вы ищете тренажер для того, чтобы чередовать занятия дома с пробежками. Не стоит думать, что эллипсоид – машина для реабилитации, на нем можно и скоростные качества и аэробные «прокачать», а вот чередовать бег с безударными тренировками действительно необходимо для здоровья суставов
    Дорожку лучше выбрать, если речь идет об узконаправленном атлетическом тренинге. Ускорения и анаэробный бег удобней практиковать на ней. Похудеть с успехом можно занимаясь на любом из перечисленного оборудовании. Главная задача — регулярность и интенсивность.

    Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

    Простите, но вопрос очень даже неуместный. Для начала – ничего «накачать», занимаясь кардио в аэробной зоне, не получится. А тренировка на эллипсоиде в зоне анаэробной недоступна большинству оздоровительных фитнессистов.
    Думайте о чем-то вроде бега с сопротивлением около 12 единиц, и не менее 60 вращений педалей в минуту. Вот тогда на эллписе очень даже можно «накачать». Но и тогда это не удобно, и для силовой тренировки лучше использовать предназначенное именно для нее оборудование.
    В ходе движения последовательно участвуют квадрицепсы, бицепсы, ягодицы, мышцы центра тела, широчайшие спины, грудные, и даже бицепс с трицепсом. Однако если толкать педали только ногами, может нагрузка и перераспределиться на мышцы передней поверхности бедра.

    Программа тренировок с эллиптическим тренажером

    Первое, что нужно понимать – программа тренировок на эллиптическом тренажере выбирается в зависимости от уровня подготовленности и целей.
    Если кардио мы делаем строго для похудения, выносливость нас интересует не очень, то можно посоветовать следующую прогрессивную систему:

  8. Яблоко Исаака Ньютона Ответить

    Соответственно, выбор между ними смещается в сторону дополнительных параметров (габариты, цена, возможность режима интервальной тренировки и др.).
    Как обычно, для удобства сравнения основные преимущества каждого из тренажеров представлены отдельными пунктами.

    Преимущества велотренажера

    Больший, чем у эллиптического тренажера, диапазон расхода калорий в процессе тренировки: 330-940 калорий в час по сравнению с 540–800 калорий в час у эллипсоида. В принципе это говорит о том, что на велотренажере вам будет легче подобрать оптимальную для вас интенсивность занятий.
    Он более компактен, чем эллиптический тренажер, что важно в том случае, если в вашей квартире недостаточно свободной площади.
    Также, велотренажер в среднем существенно дешевле эллипсоида. Будет жалко, если вы купите дорогой тренажер, а потом выяснится, что занятия на нем не пошли.
    Больше возможностей варьировать темп тренировки. На эллипсоиде же сложно перейти в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для него плавности движений.
    Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на эллиптическом тренажере, заниматься такими дополнительными делами как чтение книги или просмотр фильма.
    Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном велосипеде (кстати, о велосипеде для похудения) или велотренажере.

    Преимущества эллиптического тренажера

    В среднем немного большая, чем у велотренажера эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
    Комплексное задействование мышц как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук и ног. Тогда как при тренировках на велотренажере мышцы верхней части тела недозагружены .
    Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед
    Итак, к чему мы пришли? С одной стороны, выбор между этими тренажерами непрост и вам следует очень аккуратно взвесить все за и против. Если у вас нет опыта занятий на них, то могу порекомендовать сходить хотя бы один раз в тренажерный зал и испробовать на деле, на каком из них вам лучше занимается.
    С другой стороны, приятно то, что какой бы из двух тренажеров вы не выбрали вероятность совершенно неудачного выбора минимальна, оба тренажера хороши.
    Дополнительно вы можете прочитать отдельные статьи о преимуществах и недостатках велотренажера для похудения и эллиптического тренажера для похудения.
    Если же вы по-прежнему сомневаетесь, то может быть вам стоит рассмотреть и другие варианты. Например, беговую дорожку для похудения или скакалку для похудения. Возможно, некоторую пользу вам принесут также советы по занятиям на тренажерах.
    В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:
    Велотренажер или беговая дорожка?
    Велотренажер или степпер?
    Велотренажер или гребной тренажер?
    Эллиптический тренажер или беговая дорожка?
    Эллиптический тренажер или гребной тренажер?
    Эллиптический тренажер или степпер?
    Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
    Комментарии также всячески приветствуются!

  9. Dolas Ответить

    При занятиях на эллиптическом тренажере снижение лишнего веса проходит быстро и равномерно благодаря одновременному включению в работу верхних и нижних конечностей. Принцип работы эллипсоида основан на имитации ходьбы на лыжах, поэтому, в отличие от велотренажера, эллиптический тренажер прокачивает еще и мышцы рук и плечевого пояса. Таким образом, физическая нагрузка равномерно распределяется на все тело, при этом еще тренируется выносливость и снижается вес.
    Поскольку эллиптический тренажер является лидером по сжиганию калорий — около 800 Ккал в час, то эффективное похудение при работе на нем гарантировано. Как и все кардиотренажеры, эллипсоид стимулирует метаболизм и поддерживает нужную для расщепления жировых клеток частоту пульса. На фоне этого более высокая интенсивность тренировок на нем, в свою очередь, дает более эффективный результат снижения лишнего веса, чем на каком-либо другом кардиотренажере.
    К другим преимуществам эллиптического снаряда можно отнести такие:
    интенсивность нагрузки может регулироваться, поэтому он отлично подходит и новичкам, и достаточно опытным спортсменам;
    эллипсоид подходит для тренировок людям, страдающим ожирением, при этом снижение лишнего веса происходит достаточно быстро, если строго соблюдаются принципы правильного питания;
    занятия фитнесом на эллиптическом тренажере также подходят людям, проходящим процесс реабилитации после травм, поскольку работа на эллипсоиде позволяет эффективно разминать мышцы и связки.
    Однако при всех положительных качествах эллиптические тренажеры все же имеют свои недостатки, которые заключаются в следующем:
    достаточно высокая стоимость тренажера;
    при занятиях на эллипсоиде для снижения лишнего веса исключается возможность выполнения каких-либо других дел. Для людей, у которых наблюдается катастрофическая нехватка времени в силу высокой занятости в связи с учебой или работой этот фактор может стать решающим при выборе кардиотренажера для занятий фитнесом;
    эллиптические снаряды нуждаются в уходе больше, чем другие кардиотренажеры: их нужно часто смазывать, чтобы детали оборудования работали легко и не скрипели.

    Плюсы физической нагрузки на эллипсоиде

    В сравнении с занятиями фитнесом на других кардиотренажерах, тренировки на эллипсоиде превосходят их по таким важным параметрам:
    Тело тренируется равномерно, все группы мышц получают равноценную нагрузку, поэтому в результате эффективного похудения фигура приобретает пропорциональные формы.
    Работа на эллипсоиде происходит плавно и практически бесшумно, но при этом очень интенсивно для мышц и сердца.
    Отрицательное влияние на суставы, позвоночник и кости, как при велотренировках или беге, при занятиях фитнесом на эллипсоиде отсутствует, поэтому тренироваться на нем можно практически всем людям без ограничений.
    Считается, что занятия на эллиптическом тренажере более интенсивно тренируют сердечно-сосудистую систему и мускулатуру.
    Многие эллиптические тренажеры для эффективного похудения можно компактно складывать, что очень удобно при их хранении в домашних условиях.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *