Как правильно сидеть за партой в школе?

14 ответов на вопрос “Как правильно сидеть за партой в школе?”

  1. HeliumRa Ответить


    Обучающие и развивающие раскраски для детей: транспорт, одежда, мебель, алфавит, цифры, анатомия

    Оригинальный мастер-класс с ребенком — подарочный новогодний блокнот

    Календарь развития ребенка

    Учим детей рисовать животных: 40 картинок-инструкций

    Как понять, что за сыпь у ребенка?

    Беговелы для детей – что необходимо учесть при выборе?

    Как научить ребенка читать по слогам. Методики – плюсы и минусы

    Питание деток при аллергии: список разрешенных продуктов, рецепты блюд

    Как расшифровать результаты общего анализа мочи ребенка?

    Искривление носовой перегородки у детей: диагностика и методы лечения

    Детские автокресла от 9 кг до 36 кг: виды, обзор лучших моделей, ответы на популярные вопросы

    Как лечить косоглазие у ребенка : причины и способы лечения

    О чем говорит реакция на пробу Манту у детей?

    Расчет пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет

    Ребенок осип и кашляет, но температуры нет — как справиться?

    Как быстро вылечить трещины на сосках при ГВ?

    Какой шезлонг для новорожденного ребенка самый лучший?

    Как ответить ребенку на 7 неудобных вопросов?

    Когда ребенок равнодушен к маме, родителям, животным — нормы и отклонения

    Как приучить ребенка чистить зубы: выбор пасты, советы стоматологов

  2. azhurko Ответить

    Как правильно сидеть за столом дома? Полезные рекомендации:
    1. Для выполнения домашних заданий родители должны организовать для ребенка рабочее место, как это правильно сделать, читайте здесь:
    Мебель для школьника: как организовать рабочее место?
    Какой должна быть домашняя парта для школьника?
    Малыш не должен готовить уроки, сидя на полу, кровати, это создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.
    Не разрешайте детям сидеть «нога на ногу».
    При работе за компьютером и компьютерным столом, уровень глаз ребёнка должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следите за тем, чтобы ребенок, при взгляде на монитор не поднимал глаза или голову. Оптимальное расстояние от монитора до глаз должно составлять 60–70 см. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Время нахождения малыша за компьютером должно быть строго ограниченным.

    Избежать проблем с опопрно-двигательной системой можно благодаря регулярному прохождению осмотров у специалистов.
    Как правильно выбрать стол ребенку?
    От качества письменного стола и стула зависит правильная осанка. Мебель должна покупаться строго по возрасту и по мере роста ребенка «расти» вместе с ним. Поэтому рекомендуется выбирать модели с возможностью регулировки высоты и угла наклона.
    Покупая детскую мебель для работы дома, помните, что слишком яркая или светлая панель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность поглощает свет. И первый, и второй вариант приводит к быстрой утомляемости глаз. Покупайте столешницы нейтральных цветов (пастельные или в оттенках натурального дерева).
    Как выбрать высоту стола и стула ребенку, в зависимости от роста?
    • при росте малыша 110-119 см стол должен быть 52 см, а стул – 32 см;
    • при росте ребенка 120-129 см – стол должен быть 57, стул – 35 см;
    • при росте 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.

    Профилактика нарушений осанки у детей

    Активный образ жизни и занятия спортом – отличная профилактика нарушений осанки. Умеренные физические нагрузки поддерживают тонус мышц и снижают риск искривления позвоночника.
    Кроме того, родители и учителя должны контролировать, правильно ли ребенок сидит за партой (столом), не сгибается ли он и не сутулится ли.
    Если ребенку приходится переносить тяжести, он должен распределять вес на обе руки. Портфель нужно носить на обеих лямках.
    Спать малыш должен на жесткой кровати с невысокой подушкой.

  3. Vanets Ответить


    Позвоночник, как и весь скелет ребенка, до подросткового возраста находится в стадии активного развития. В возрасте 6-7 лет, в то время когда ребенок идет в первый класс, его позвоночник очень гибок и эластичен, как пластилин.
    И именно в этом возрасте очень серьезная и первоочередная задача, о которой должны помнить родители – это формирование правильной осанки у ребенка. Дабы избежать многочисленных нарушений в развитии позвоночника и деградации спинных мышц, ребенок должен правильно сидеть за рабочим столом.
    Когда ребенок идет в школу, очень важно сформировать правильную осанку и приучить ребенка не только комфортно, но и правильно сидеть за партой или письменным столом.
    Очень важно, чтобы рабочее место ребенка было оборудовано рационально и с учетом физиологических характеристик.
    Давайте подробней рассмотрим некоторые моменты, которые помогут нам понять, как ребенок должен сидеть за партой и каким условиям должно соответствовать оборудование рабочего места ребенка.
    Как правильно выбрать рабочий стол для ребенка?
    Правильная осанка во многом зависит от правильно организованного рабочего места школьника и от качества письменного стола и стула. В течение жизни, по мере роста ребенка, мебель должна «расти» вместе с ним. Для этого можно либо регулярно покупать новые столы и стулья, либо же изначально выбрать модели с возможностью регулировки высоты, угла наклона и прочих характеристик.
    Нельзя забывать о том, что расцветка стола играет очень важную роль в работоспособности ребенка.
    Если мебель будет слишком ярких цветов, она будет отражать свет от лампы, тем самы пстоянно утомлять глаза ребенка. Но нельзя также использовать и сильно темные расцветки.
    Оптимальным вариантом цвета для рабочей мебели будут спокойные, нейтральные цвета (оттенки натурального дерева или пастельные цвета).
    В зависимости от роста ребенка рекомендуются стол и стул следующей высоты:
    если рост ребенка составляет – 110-119 см, высота стола должна быть 52 см, а стул – 32 см;
    рост ребенка 120-129 см – стол 57, стул – 35 см;
    рост ребенка 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.
    Как правильно сидеть за школьной партой?
    Соблюдение небольших правил посадки за партой, поможет не только предотвратить развитие различных искривлений позвоночника у ребенка, но и будет положительно сказываться на качестве умственной деятельности, внимательности ребенка и значительно повысит его работоспособность.
    Как правильно сидеть за школьной партой:
    1. Обе ноги должны твердо стоять на полу (маленьком стуле или подставке), а колени под столом должны быть согнуты под прямым углом. 2. Спину необходимо держать под ровным углом и полностью опирать на спинку стула.
    3. Локти ребенка должны лежать на столе. 4. Ребенок не должен опираться грудной клеткой о край стола.
    5. Чтобы ребенок не сутулился и не задирал высоко локти, высота стола должна соответствовать росту ребенка.
    Профилактика нарушений осанки у детей
    Занятия спортом – это наверно один из основных и самых действенных способов профилактики и лечения нарушений осанки и искривления позвоночника у ребенка.
    Регулярные умеренные физические нагрузки положительно действуют на тонус мышц, что в свою очередь значительно снижает риск искривления позвоночника и проблем со здоровьем у ребенка. Но, не стоит забывать и о том, что не только дети должны постоянно следить за своей осанкой и здоровьем.
    Родители так же должны постоянно контролировать правильность положения своего тела при выполнении любой сидячей работы.
    Небольшие советы, как правильно поддерживать свою осанку:
    1. Заниматься спортом – это укрепит мышцы туловища и будет поддерживать вас в тонусе. 2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не сутулиться. 3.
    При переносе тяжести, равномерно распределяйте вес на обе руки. Портфель нужно носить на обеих лямках. 4. Спать нужно на жесткой постели с невысокой подушкой.
    5.
    Попросите друзей или близких, чтобы они сказали вам, если заметят какие-то изменения осанки в худшую сторону.
    http://baby-age.ru
    Хорошая осанка у ребенка необходима для сохранения здоровья. В противном случае происходит неправильное распределение нагрузки между мышцами тела.
    Хорошая осанка у ребенка необходима для сохранения здоровья. В противном случае происходит неправильное распределение нагрузки между мышцами тела. Как результат, говорит врач Ирина Кологривова проекту Рамблер/Семья, – появление хронических болей в спине, чувство постоянной усталости, нарушение работы внутренних органов.
    Когда дети только учатся сидеть и ходить, они инстинктивно выпрямляют спину. В процессе взросления у большинства детей развиваются нарушения осанки, выраженные в большей или меньшей степени. Факторы, от которых зависит, будет ли ребенок горделиво шагать по жизни или согнется под непосильным грузом, следующие:
    • Уровень физической активности
    • Возраст и пол ребенка
    • Рост и вес ребенка
    • Оснащение рабочего места в школе и дома
    • Вес и размер школьной сумки/ранца
    Важно вовремя обратить внимание на осанку у ребенка и применять различные подходы для сохранения здоровой спины.
    Правильно обустройте рабочее место
    При выборе мебели для занятий важно следить, чтобы стол и стул подходили ребенку по росту. Высота стула должна быть такой, чтобы ребенок мог достать ногами до пола, свободно опираясь на спинку сидения основанием спины. Спинка стула должна быть достаточно высокой для обеспечения опоры по всей длине спины.
    Когда ребенок сидит перед компьютером, его глаза в идеале должны находиться на уровне середины экрана монитора. Если рост ребенка еще недостаточно большой, можно подложить на стул удобные подушки, а на пол поставить подставку для ног.

    Правильно выбирайте школьную сумку

    Для школьников младших классов оптимальный вариант – школьный ранец. Тогда нагрузка будет распределяться на мышцы спины равномерно. При этом в пустом состоянии ранец должен весить не больше 1 кг, а будучи собранным – не должен превышать 10% от веса ребенка.
    Важно правильно носить ранец или рюкзак. Лямки должны быть подтянуты так, чтобы дно ранца или рюкзака было примерно на уровне поясницы, а уж никак не свисало до ягодиц. Нужно следить, чтобы школьники надевали ранец на две лямки. Постоянная нагрузка только на одно плечо приведет к неправильной осанке.
    Когда школьник собирает сумку в школу, тяжелые предметы нужно положить ближе к центру ранца.
    Следите, чтобы ребенок не носил с собой много лишних предметов – школьные книги и тетради и без того обеспечивают значительную нагрузку на спину.
    Если юный ученик с ранцем на спине не может держать спину прямо, сильно отклоняется вперед – стоит проверить, все ли требования к безопасности ранцев были выполнены.

    Ограничьте время пребывания ребенка перед телевизором и за компьютером

    Дети проводят целый день в школе за партой, а вечер – за уроками дома. Поэтому телевизор и компьютер, может, и дают эмоциональную разрядку, но совершенно не способствуют отдыху мышц спины.
    Если ребенок смотрит телевизор на диване, поддержка для спины оказывается недостаточной. Нарушаются естественные изгибы позвоночника, ребенок начинает сутулиться.
    Распространение среди детей смартфонов и планшетов привело к формированию характерной осанки: ребенок сидит со скругленным позвоночником, плечи опущены вниз, голова наклонена вперед.
    Если ребенок занят со смартфоном, посоветуйте ему не наклонять голову вниз, а поднять гаджет до уровня глаз. Это поможет сохранить более физиологичную осанку.

    Следите, чтобы ребенок делал подвижные перерывы

    Во время занятий полезно отвести спину назад и потянуться руками в сторону. Это упражнение отлично помогает снять усталость в области спины.
    Можно просто пройтись по квартире, хотя бы для того, чтобы сделать чай или съесть яблоко. Иногда можно перемещаться с книгой из-за стола на пол и учиться в положении лежа на животе, с упором на локти.
    Во время сидячих занятий перерывы нужно устраивать каждые 30 минут.

    Поддерживайте физически активный образ жизни

    Лучший стимул для ребенка быть активным – ваш личный пример. Совместная утренняя зарядка с ребенком поможет размять мышцы спины после сна и следить за осанкой в течение дня. Полезный для сохранения осанки спортивный снаряд – фитбол. Занимаясь на нем, ребенок будет вынужден сохранять баланс без опоры. Для мышц спины полезны также занятия йогой или плавание.

    Следите за весом ребенка

    Избыточная масса тела и ожирение способствуют формированию неправильной осанки.
    Помимо того, что лишний вес может негативно сказываться на самооценке ребенка, лишние килограммы увеличивают нагрузку на спину.
    Поэтому в идеале физическая активность должна сочетаться с рациональным сбалансированным питанием и достаточным количеством часов для сна. Это поможет поддерживать нормальный вес и хорошую осанку.

    Корректор осанки

    Если вы заметили нарушение осанки у ребенка, можно посоветоваться с врачом-ортопедом или хирургом о возможности приобретения корректора осанки или ортопедического корсета. Однако он не является панацеей от всех бед и будет эффективен только вместе с другими мерами по укреплению мышц спины.
    Кстати, по статистике 84% молодых людей в возрасте от 18 до 21 года страдают от болей в спине в течение года. Чтобы ваш ребенок не попал в их число, важно позаботиться о его осанке уже сегодня!
    Ирина Кологривова
    http://letidor.ru
    Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
    Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им.
    Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной.
    Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой.
    Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда в старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине .Осанка – это превратившаяся в строгую привычку манера держать свое тело. Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма. Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс.
    Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильном положении тела учащихся с детского возраста, сидя, стоя, при ходьбе, шире использовать физические упражнения, обязательно включать специальные упражнения на осанку в содержании уроков физической культуры, в гимнастику до занятий, физкультминутки, зарядку, давать учащимся соответствующие задания на дом.
    Правила для поддержания правильной осанки.
    Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
    Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
    При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
    Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
    Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
    Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
    Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
    Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
    У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиоз. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8 – 10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

    Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей – позвонков.
    Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.
    Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.
    Дорогие ребята, уважаемые родители! Помните!
    Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.
    Особенно портит осанку неправильная поза за столом или во время игры.
    Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.
    Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5 – 2 см.
    Расстояние от глаз до стола должно быть 30 см.
    Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов.
    Нельзя читать лежа на боку, носить в одной и той же руке тяжести.
    Осанку нарушает езда на велосипеде.
    Осанку может исправить сон на жестком матраце.
    Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.
    http://resyrscentr1702.ucoz.ru
    Источник: http://healthwill.ru/fiziologiya/zdorove/3770-kak-ne-isportit-osanku-rebenku

    Правильная посадка школьника за письменным столом


    Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Поэтому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.

    Зачем это нужно?

    Позвоночник – опора для всего организма.
    С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, поэтому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже нарушена.
    С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следовательно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» образ жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, снова усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.
    Периодические занятия физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неправильной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть правильно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья.

    Как нужно сидеть?

    Приучать к правильной посадке необходимо с раннего детства. В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет нуждаться в постоянном контроле.
    Как правильно сидеть за столом:
    Спина: ровная, позвоночник расположен вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, сохраняя позвоночник ровным.
    Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
    Расстояние от груди до парты: равно раскрытой ладони.
    Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
    Ноги: расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку на ягодицы.
    При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех прямых углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые руки.
    Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.
    При сидении за партой нельзя:
    Задевать стол грудью, опираться, ложиться – нарушается прямое расположение позвоночника.
    Убирать руку со стола – нарушается линия плеч.
    Опускать обе руки – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет очень трудно.
    Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, наклоняться в стороны – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
    Опираться спиной на спинку – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его частями.
    Соблюдение правил целесообразно, когда сама мебель соответствует санитарным нормам:
    Рост ребенка,м
    Высота стола от пола, см
    Высота стула от пола, см
    1-1,15м
    46
    26
    1,15-1,3
    52
    32
    1,3-1,45
    58
    35
    1,45-1,6
    63
    38
    Если мебель не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет трудно выполнить.
    Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой. Она необходима для кратковременного отдыха и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы устанут, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это делать не рекомендуется.
    При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной – тогда не нужно будет его менять, если ребенок вырастет.
    Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они мешают удерживать стабильную позу в момент сидения.

    Как научить ребенка правильно сидеть за столом?

    Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – очень трудно, особенно ребенку.
    Поэтому важно учесть несколько моментов, которые позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:
    Через каждые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки, не вставая: потянуть руки вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Отдохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
    Во время отдыха полезно разминать ноги, вытянув их под партой полностью.
    Договориться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали, чтобы ребенок приспосабливался к разным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
    При работе с компьютером следить, чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на расстоянии около полуметра.
    Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, более получаса. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в которой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и другим неприятным сюрпризам.
    Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это занятия спортом. Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, постоянное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный пример – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение правильно сидеть за столом.
    Поделитесь с друзьями:
    Источник: http://baragozik.ru/razvivaemsya-i-uchim/pravilnaya-posadka-shkolnika-za-pismennym-stolom.html

  4. cnyx Ответить

    Формирование правильной осанки у школьников – одна из первоочередных задач родителей и учителей. Правильно сидеть за столом ребенку нужно для того, чтобы избежать нарушений развития позвоночника, мышц спины и внутренних органов. Согласно медицинской статистике, среди детей с различными типами искривлений позвоночника чаще встречаются заболевания дыхательной системы (пневмонии, астмы, бронхиты), пищеварительного тракта (гастриты, холецистит, колики, запоры) и ЦНС (нарушения внимания и расстройства памяти).
    В данной статье мы поговорим о профилактике нарушений осанки у школьников и о том, как правильно должен сидеть ребенок.

    Как правильно сидеть школьнику за партой?

    Правильная осанка за партой не только предотвращает развитие искривлений позвоночника, но и повышает работоспособность, а также положительно сказывается на качестве умственной деятельности и внимательности.
    Как правильно сидеть за столом школьнику:
    колени под столом должны быть согнуты под прямым углом;
    линия спины и бедер также должны образовывать прямой угол;
    локтевые суставы должны полностью лежать на столе;
    стопы ног должны полностью стоять на полу (или специальной подставке);
    на спинке стула должен быть специальный выступ (опора для поясницы);
    спина должна быть ровной, не напряженной;
    высота стола должна соответствовать росту ребенка. Таким образом, школьнику не придется сутулиться или слишком высоко поднимать локти;
    не стоит склонять вперед голову или сгибать при сидении спину. Шея должна быть прямой, а спина прикасаться к спинке стула.

    Как правильно выбрать стол?

    Правильная осанка во многом зависит от правильно организованного и от качества письменного стола и стула. В течение жизни, по мере роста ребенка, мебель должна «расти» вместе с ним. Для этого можно либо регулярно покупать новые столы и стулья, либо же изначально выбрать модели с возможностью регулировки высоты, угла наклона и прочих характеристик.
    Важно также помнить, что слишком яркая или светлая мебель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность письменного стола поглощает свет. И то, и другое приводит к быстрой утомляемости глаз ребенка. Лучше всего выбирать нейтральные цвета столешницы (пастельные или оттенки натурального дерева).
    Профилактика нарушений осанки у детей
    Отличной профилактикой нарушений осанки является спорт. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают поддерживать тонус мышц спины и живота, что значительно снижает риск искривлений позвоночника. Конечно же, наиболее важным элементом формирования правильной осанки является сознательный контроль над правильностью положения тела при сидячей работе. Не только сами дети, но и родители постоянно должны контролировать правильность осанки, стараясь всегда сидеть прямо, не сутулясь и не сгибаясь.

    У родителей, которые отправляют свое чадо в первый класс, есть немало поводов для беспокойства. Как малыш будет чувствовать себя в новом коллективе? Легко ли ему будет даваться материал? В этом круговороте мыслей мамы и папы часто забывают о еще одном важном моменте – правильной положении ученика за партой.

    Осанка школьника зависит от того, как первоклассник сидит на уроках. Привычка горбиться и сутулиться приобретается за считанные дни, тогда как отучить ребенка от нее действительно сложно. Вот почему с первых дней в новом амплуа ученика малыш должен понять, как сидеть за партой правильно.
    Позвоночник ребенка младшего школьного возраста еще на стадии укрепления и формирования. Если у малыша красивая ровная осанка, это говорит о том, что позвоночник развивается без нарушений. Данные статистики показывают, что дети с искривленным позвоночником страдают от заболеваний пищеварительной, дыхательной и центральной нервной систем. Как же избежать этой проблемы и предупредить нарушения осанки у ребенка?

    Правильное положение школьника за партой

    Привычка сутулиться за партой опасна для здоровья. Кроме искривления позвоночника, страдает внимательность и успеваемость школьника в целом. Правильное положение за партой выглядит так:
    локти малыша полностью лежат на столе, а не свисают вниз
    спина выпрямлена, в ней не чувствуется напряжения. Она должна прикасаться к спинке стула
    стопы полностью касаются пола или стоят на специальной подставке-опоре
    стул для школьника должен иметь специальный выступ для поясницы
    в согнутом положении колени образовывают прямой угол
    также угол 90° должен быть между линиями спины и бедер
    шею ребенок должен держать ровно, не вытягивая вперед и не наклоняя голову

    Каким должно быть рабочее место школьника

    Чтобы позвоночник ребенка развивался правильно, нужно создать благоприятные условия для ученика не только в школе, но и дома. Один из важнейших пунктов – выбрать письменный стол в соответствии с ростом малыша. Оптимальное решение –
    Август – жаркая пора не только для школ, которые готовятся к новым ученикам, но и для родителей. Все продумать, все купить, все организовать. Сегодня поговорим о том, как выбрать правильную парту для будущего школьника


    Источник фото: dailymail.co.uk
    Выбор парты, что очевидно, это не только вопрос дизайна детской комнаты, но и вопрос здоровья ребенка, ведь за уроками ему предстоит провести не один час своего времени на протяжении долгих лет.
    Родителям стоит помнить при этом, что неудобная парта запросто может привести ребенка к нежеланию сидеть за ней, и соответственно, к нежеланию учиться.
    Проведенные в нескольких школах России исследования показали, что более 50% младших школьников испытывают дискомфорт и даже боль при использовании неподходящей мебели. Это вызвано несоответствием размера мебели и тела ребенка.
    Источник фото: smarttutor.com
    Анкетирование детей показало, что в классах с неправильной мебелью уставшими к концу урока себя чувствует порядка 40-60 % опрошенных, в то время, в классах, где мебель подобрана правильно, дети не устают даже к концу последнего урока.
    Из-за неправильно подобранной парты у детей вырабатывается неправильная осанка и искривляется позвоночник, а это, как известно, необратимые последствия.
    Рынок предлагает большое разнообразие парт для дома, как же среди прочих найти свою «правильную»?

    1. Парта должна быть регулируемой

    Ее нужно регулировать минимум два раза за учебный год в зависимости от скорости роста вашего ребенка.
    Часто родители покупают или слишком высокий стул, что мешает ребенку поставить ноги на пол, или слишком низкую/высокую парту, которая не подходит к росту и покупается как бы «на вырост».
    Делать этого нельзя! Правильные соотношения роста ребенка с высотой парты и стула
     (в мм) по ГОСТу 5994-93:
    Рост ребенка/высота рабочей плоскости

    1000 -1150/ 460
    1150 -1300 / 520
    1300 -1450 / 580
    1450 -1600 / 640
    Когда ребенок сидит на правильно отрегулированном по росту стуле,
     опустите столешницу парты на высоту локтя свободно свисающих рук ребенка.
    Плечи не должны напрягаться. Если положить руки на парту, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
    Существует так называемое правило «трех углов»: колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина – второй, а руки, согнутые в локтевом суставе – третий.
    Во время письма правильно сидеть — это значит держать голову слегка наклоненной вперед. При этом расстояние от тетради до головы должно быть достаточно большим — 35—40 см.
    Плечи должны находиться на одном уровне, а оба локтя — лежать на крышке стола. Стул необходимо ставить так, чтобы его край заходил за крышку стола на 2—4 см. Обе стопы должны стоять на полу так, чтобы голени были расположены под прямым углом к бедрам.
    При такой посадке тело имеет достаточно точек и площадей опоры, не наступает утомления от длительного сидения и не возникает никаких искривлений позвоночника.
    Во время чтения посадка может быть более вольной в том отношении, что при желании стопы могут быть выдвинуты вперед и увеличена опора на спинку стула, можно несколько откинуться назад, но тоже только при условии, что край стула заходит за крышку стола.
    Последнее правило должно соблюдаться всегда, сидишь ли ты во время занятий за партой или за столом во время еды. Только такое взаимное расположение стола и стула позволяет не сутулиться, хорошо видеть то, что пишется или рассматривается на столе.
    2. Глубина стола должна быть не менее 50 см

    3. Парта должна иметь регулируемую столешницу

    Столешница должна регулироваться так, чтобы при выполнении различных задач угол ее наклона мог меняться.
    Небольшой угол наклона (7-12 градусов) подойдет для письма. Для чтения и рисования наклон столешницы придется увеличивать.
    Хомчик Алексей Владимирович, врач травматолог-ортопед ортопедического отделения 17-й городской детской клинической поликлиники:
    Очень важно иметь возможность регулировать угол наклона столешницы, в зависимости от вида деятельности. Для того, чтобы взгляд на рабочую поверхность падал под правильным углом. Ведь у детей, в отличие от взрослых, расстояние до глаз при письме значительно меньше.
    Поэтому тетрадь должна быть приближена к глазам, а не наоборот. Иначе это приводит к сутулости, болям в спине, головным болям или другим осложнениям. Установки, рекомендуемые для детских столов: рисование 0 – 5°; письмо 7-12°; чтение 30°.
    4 .Материал должен быть экологически чистым и безопасным.
     Не стесняйтесь спросить продавца о наличии сертификата качества.
    5. Дизайн парты
     должен устраивать не только вас, но и вашего ребенка, ведь именно ему предстоит пользоваться ей каждый день.
    6. Парта не должна занимать основную часть комнаты.
    Это непрактично. Постарайтесь выбрать наиболее рациональный вариант исходя из размера детской комнаты.
    7. Парта должна быть устойчивой и надежной
    .
    Выбирая парту для школьника, стоит помнить, что неправильно организованное рабочее место – еще одно условие, провоцирующее нарушение осанки.
    Хомчик Алексей Владимирович, врач травматолог-ортопед ортопедического отделения 17-й городской детской клинической поликлиники:
    К сожалению нарушения осанки и сколиозы у детей школьного возраста встречаются все чаще. Тревогу вызывает и то, что эти заболевания «молодеют». Не редки случаи выявления сколиоза 2-й степени у детей 5-7 лет, что является тяжелой патологией для такого возраста. Основными причинами нарушения осанки, на мой взгляд, являются неправильная осанка при сидении и малоподвижный образ жизни.
    Источник фото: dobre.stb.ua
    Сейчас дети предпочитают провести время за компьютером, планшетом, телефоном, а не поиграть на улице со сверстниками в футбол, волейбол и другие подвижные игры. В результате отсутствует адекватное развитие мускулатуры, не формируется достаточный «мышечный корсет», что, в свою очередь, приводит к искривлению позвоночника.
    А по каким критериям вы выбирали стол для школьника?


    Сутулая спина – это бич школьников. Долгие часы, проведенные за партой в школе, за рабочим столом дома, плохое освещение рабочих поверхностей, вынуждающее чуть ли не ложиться на стол, отсутствие достаточной двигательной активности, откладывают свой неизгладимый след на детских спинах. Неужели нельзя ничего сделать, чтобы сохранить осанку красивой?

    Повод для беспокойства

    Физиологи убеждены, правильная осанка не передается по наследству, ее нужно заработать, вернее выработать. Чтобы ребенок ходил, стоял и сидел красиво, чтобы у него возникла естественная потребность все это делать правильно, родителям надо приложить немалые усилия. Однако игра стоит свеч, ведь правильная осанка не только делает человека красивым, но и более устойчивым: вертикальное расположение туловища не требует чрезмерного напряжения мышц. К тому же, физические нагрузки при ходьбе, беге и прыжках гораздо легче переносятся, потому что позвоночник лучше амортизирует.
    Выпрямленное туловище, под­нятая голова, расправленные плечи – пользу правильной осанки трудно недооценить. В отличие от нее, сутулая или, того хуже, кривая спина не только некрасива, она даже вредна, ведь препятствует нормальному функционированию внутренних орга­нов, затрудняет дыхание и ухудшает кровообращение. Человек с неправильной осанкой быстрее устает как при физической, так и при умственной деятельности. Стоит ли говорить, что близорукость и остеохондроз – тоже частые спутники искривленного позвоночника.
    Надо заметить, что исправлять осанку никогда не поздно. Частично выровнять спину (по крайней мере, в одежде не будет заметно) можно и в 15-16 лет. Однако для этого надо будет приложить немало усилий, потратить уйму времени на консультации врачей. Вот почему проблему легче предупредить, чем бороться с последствиями. Большую часть своего времени ребенок проводит за партой и от этого никуда не деться. Поэтому следует как можно лучше проанализировать все недостатки рабочего места школьника, ведь даже в школе можно подобрать стул и стол согласно возрасту и росту малыша. Угол между голенью и бедром (ступни ровно стоят на полу) сидящего ребенка должен быть прямым, если же он острый – следует подобрать стул побольше, если тупой – соответственно поменьше. Правильно подобрать можно и стол.
    Если ребенок сидит прямо, а руки его свободно свисают, то локоть должен находиться на 5-6 см ниже крышки стола. Расстояние от рабочей плоскости до глаз ребенка должно быть в пределах 30-35 см. Если стул стоит правильно, то у малыша не будет необходимости наклоняться вперед или прогибаться назад. Расстояние между краем стола и туловищем должно быть в ширину ладони. Но не только от рабочего места зависит осанка ребенка, немаловажно и освещение этого самого места. Ясно, что недостаток света будет провоцировать ребенка «писать носом». Если же кроха и так плохо видит, то опасность искривления позвоночника возрастает в разы. Но не только в школе, а и дома нужно правильно подбирать мебель для ученика.
    Следует помнить и о левостороннем освещении рабочего стола. Чтобы нагрузка на позвоночник была оптимальной, нужно отдыхать 15 минут через каждые 45 минут. А также необходимо учитывать, что физическая активность не только дает разгрузку при умственных напряжениях, но и с помощью правильно подобранных упражнениях можно достаточно развить мышечный каркас спины, а, следовательно, укрепить позвоночник.
    Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Поэтому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.

    Зачем это нужно?

    Позвоночник – опора для всего организма


    .
    С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, поэтому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже нарушена.
    С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следовательно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» образ жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, снова усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.
    Периодические занятия физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неправильной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть правильно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья


    .

    Как нужно сидеть?

    Приучать к правильной посадке необходимо с раннего детства


    . В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет нуждаться в постоянном контроле.

    Как правильно сидеть за столом:


    Спина:

     ровная, позвоночник расположен вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, сохраняя позвоночник ровным.
    Плечи:

     расположены на прямой горизонтальной линии.
    Расстояние от груди до парты:

     равно раскрытой ладони.
    Руки:

     лежат на столе, согнутые в локтях.
    Ноги:

     расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку на ягодицы.
    При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех прямых углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые руки.

    Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.
    При сидении за партой нельзя:


    Задевать стол грудью, опираться, ложиться

     – нарушается прямое расположение позвоночника.
    Убирать руку со стола

     – нарушается линия плеч.
    Опускать обе руки

     – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет очень трудно.
    Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, наклоняться в стороны

     – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
    Опираться спиной на спинку

     – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его частями.
    Соблюдение правил целесообразно, когда сама :


    Если мебель не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет трудно выполнить.
    Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой


    . Она необходима для кратковременного отдыха и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы устанут, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это делать не рекомендуется.
    При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной


    – тогда не нужно будет его менять, если ребенок вырастет.

    Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они мешают удерживать стабильную позу в момент сидения.

    Как научить ребенка правильно сидеть за столом?

    Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – очень трудно, особенно ребенку.
    Поэтому важно учесть несколько моментов, которые позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:

    Через каждые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки

    ,
    не вставая: потянуть руки вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Отдохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
    Во время отдыха полезно разминать ноги

    ,
    вытянув их под партой полностью.
    Договориться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали

    ,
    чтобы ребенок приспосабливался к разным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
    При работе с компьютером следить

    ,
    чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на расстоянии около полуметра.
    Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, более получаса

    . У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в которой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и другим неприятным сюрпризам.
    Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это занятия спортом

    . Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, постоянное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный пример – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение правильно сидеть за столом.

  5. sayrus_kub Ответить

    При покупке следует особое внимание уделить цвету письменного стола, ведь если он будет ярких и агрессивных тонов, отражающийся от него свет настольной лампы будет влиять на зрение ребенка. Тоже самое касается и темных  тонов. Исходя из этого, наилучшим выбором будут нейтральные теплые цвета вроде натурального дерева и прочих.
    Что касается его высоты, то исходя из роста ребенка, рекомендовано учесть такие параметры:

    Параметры выбора парты для ребенка

    Рост (см.)Высота стола (см.)Высота стула (см.)
    от 110 до 119
    52
    32
    от 120 до 129
    57
    35
    от 130 до 139
    62
    38

    Как правильно сидеть за партой.

    Соблюдая такой небольшой перечень правил, возможно как минимум избежать искривления позвоночника, а также это будет стимулировать ребенка, повышая его внимательность, а следовательно и его работоспособность.

    Основные принципы, это:

    Ноги обязательно должны находится на подставке для ног или на полу, в зависимости от стола, при этом угол в 90 градусов должен быть соблюден по отношению к туловищу ;
    Спина и тазобедренная кость также должны формировать угол 90 градусов, при этом спина полностью опираться на спинку, снимая всякую нагрузку;
    Вся рука, начиная от локтя, должна быть на столе;
    Туловище ни в коем случае не должно касаться края стола.
    Соблюдая все эти простые нюансы, показывающие как правильно сидеть за партой при письме, можно легко избежать множество возможных осложнений в будущем. К тому же, это поможет поставить правильную осанку сидя за партой.
    Врачи, для профилактики возможных искривлений и заболеваний, рекомендуют не только соблюдения вышеперечисленных норм, но  и часто выполнять физические упражнения для разгрузки, формируя и разминая мышцы, которые устают от долгого сидения.
    Источник: https://yairebenok.ru/kak-pravilno-sidet-za-partoy/

    Правильная посадка школьника за письменным столом


    Вящую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Разумеется, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Потому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе дитя поддерживал осанку автоматически.

    Зачем это нужно?

    Позвоночник – опора для итого организма.
    С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, потому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже преступлена.
    С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следственно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» манер жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, опять усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.
    Периодические дела физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неверной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть верно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья.

    Как нужно сидеть?

    Приучать к верной посадке необходимо с раннего детства. В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет бедствовать в постоянном контроле.
    Как правильно сидеть за столом:
    Спина: ровная, позвоночник размещён вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, храня позвоночник ровным.
    Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
    Дистанция от груди до парты: равно раскрытой ладони.
    Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
    Ноги: размещены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет мерно распределить нагрузку на ягодицы.
    При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех ровных углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые длани.
    Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.
    При сидении за партой невозможно:
    Задевать стол грудью, опираться, ложиться – нарушается прямое благосклонность позвоночника.
    Убирать руку со стола – нарушается линия плеч.
    Опускать обе длани – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет весьма трудно.
    Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, склоняться в стороны – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
    Опираться горбом на спинку – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его долями.
    Соблюдение правил целесообразно, когда сама мебель соответствует санитарным нормам:
    Если меблировка не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет тяжело выполнить.
    Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой. Она необходима для кратковременного досуга и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы утомятся, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это мастерить не рекомендуется.
    При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной – тогда не необходимо будет его менять, если ребенок вырастет.
    Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они помешивают удерживать стабильную позу в момент сидения.

    Как научить ребенка верно сидеть за столом?

    Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – весьма трудно, особенно ребенку.
    Поэтому важно учесть несколько моментов, какие позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:
    Через любые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки, не вставая: потянуть длани вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Передохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
    Во пора отдыха полезно разминать ноги, вытянув их под партой полностью.
    Условиться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали, чтобы ребенок приспосабливался к различным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
    При работе с компьютером наблюдать, чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на дистанции около полуметра.
    Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, немало получаса. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в какой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и иным неприятным сюрпризам.
    Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это дела спортом. Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, непрерывное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный образец – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение верно сидеть за столом.
    Поделитесь с друзьями:
    Источник: http://rutelo.ru/deti/razvivaemsya-i-uchim/pravilnaya-posadka-shkolnika-za-pismennym-stolom.html

    Как правильно сидеть за партой: правильная осанка школьника


    Ребёнок – школьник много времени проводит за партой. Правильная посадка за партой – залог правильного развития позвоночника, мышц спины и многих внутренних органов.
    Ребёнок находится за письменным столом на протяжении всего дня.
    Конечно, есть время перерывов и пауз, но общий период сидения достаточно длителен. Искривления позвоночника – процесс, который развивается быстро. Влияние такого нарушения на состояние других внутренних органов очень велико.
    Искривление позвоночника способно провоцировать нарушения в работе дыхательной и пищеварительной систем. У таких детей чаще диагностируют астму, бронхиты, воспаления лёгких, гастриты, запоры и колики. Центральная нервная система также подвергается изменениям.
    У детей с искривлениями осанки наблюдается невнимательность и проблемы с памятью.

    Как правильно сидеть за партой?

    Правильная осанка школьника является гарантией того, что нагрузка на позвоночник будет распределена должным образом. Это, в свою очередь, предотвращает развитие искривления. Если ребёнок располагается за партой в правильном положении, наблюдается повышенная работоспособность, сосредоточенность и концентрация мозговой деятельности.
    Расположение ребёнка за столом должно быть таким:
    Колени образуют прямой угол.
    Спина и бёдра расположены под прямым углом.
    Локти располагаются на столе.
    Стопы должны опираться о подставку для ног или о пол.
    Спинка стула оснащена выступом, который необходим для поясницы.
    Положение спины – ровное, но без напряжения.
    Стул должен подходить школьнику по росту.
    Наклонять шею к столу нельзя. Она должна оставаться прямой.
    Спина и спинка стула обязаны соприкасаться.
    Необходимо учитывать, что правильная осанка и организация рабочего угла ребёнка – понятия взаимосвязанные. Нельзя приобрести один комплект мебели на все учебные годы. Необходимо, чтобы предметы мебели изменялись по мере роста ребёнка. Допустимо использование мебели с возможностью регулирования различных характеристик: высоты, угла наклона и т.д.
    Также родителям стоит учитывать, что слишком светлая мебель будет отражать солнечные лучи. В то время как тёмная мебель способствует поглощению большого количества света. Оба варианта неприемлемы, потому что провоцируют скорую утомляемость глаз. Лучшим вариантом считается мебель, цвет которой максимально приближен к натуральному дереву.
    Соотношение роста ребёнка и высоты стола, стула:
    Если рост школьника от 110 до 119 см, то стол в высоту составляет — 52 см, высота стула – 32 см.
    Когда ребёнок 120 — 129 см, высота стола — 57 см, стул — не выше 35 см.
    Ребёнок составляет 130 -139 см, оптимальной высотой стола в этом случае будет — 62 см, подходящий стул — 38 см.
    Добросовестные родители не должны упускать из виду, что спортивные занятия – это необходимая профилактика нарушений осанки. Регулярные занятия позволят мышцам спины и живота находится в правильном положении. У ребёнка с начальных классов важно формировать сознательный контроль за положением собственного тела при занятиях за столом дома или партой в школе.
    Источник: https://DetStrana.ru/article/deti-3-7/podgotovka-k-shkole/kak-pravilno-sidet-za-partoj/

    Как правильно сидеть за партой ребенку — даем важные советы — блог Нупаго


    Если ваш малыш подрос и идет в школу, задумайтесь о выборе подходящей мебели. Если приучить ребенка с самого начала сидеть за рабочим столом правильно, то еще несформированный опорно-двигательный аппарат разовьется без нарушений и проблем с искривлением. Зная несложные советы по тому, как должен сидеть школьник за партой, вы с легкостью подберете кресла и столы.

    Правильная посадка. Параметры и габариты мебели

    Здесь важно понять и потом показать и объяснить ребенку, как нужно сидеть за партой:
    Ребенок должен располагаться целиком на сидении стула или кресла. Так нагрузка на ноги и спину будет равномерна. Если принять такое положение, вы увидите, что внутренний коленный сгиб касается сидения
    Край кресла должен чуть заезжать по стол. Достаточно 4-7см. Соблюдая это правило, не будет необходимости наклоняться вперед, и тянутся к столешнице
    Следите за локтями. В правильном положении они должны находиться на поверхности стола под углом 90°. Это касается и кресла, когда вы поднимаете сидение, пододвиньте ребенка к столу и посмотрите на локти. Свободное расположение под прямым углом – это правильная посадка
    Спинка у кресла имеет важное значение. Ребенок должен опираться на нее всей спиной. Если на вашем стуле есть небольшой выступ для поясницы, это идеальный вариант кресла. Такая модель считается ортопедической и лучшей в своем сегменте. Основание спинки должно располагаться в начале крестцового отдела.
    При наличии у стола или стула подставки для ног, необходимо обязательно ставить на них всю стопу. Если подставки нет, ее можно докупить или даже изготовить самостоятельно. Подставка нужна, чтобы избежать деформации костей и нарушения кровообращения.
    При покупке предпочтение лучше отдать трансформирующимся моделям. Здесь вы сможете подстроить угол наклона столешницы для повышенного комфорта при работе, в зависимости от ее вида. Например для письма и чтения можно поставить угол 15 градусов, а для черчения и рисования 30 градусов. К тому же ножки стола, регулируемые по высоте очень практичны, парту можно подстроить под рост ребенка.

    Как приучить ребенка сидеть правильно

    Первое время всегда будьте рядом, когда ребенок делает уроки. Например, чтобы локти всегда были на столе, попросите придержать учебник или тетрадку. Желательно заранее приобрести всю необходимую мебель. В нашем интернет-магазине «Нупаго» вы найдете все для правильной организации рабочего места школьника по низким ценам.

  6. warlocksden Ответить

    Работа над формированием правильной осанки у ребенка – одна из важнейших задач родителей и учителей. Если вспомнить о том, что именно у детей, имеющих проблемы с осанкой, чаще всего встречаются болезни, связанные с нарушениями дыхательной системы, работы желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы, то важность работы над формированием осанки становится и вовсе неоспоримой.
    В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о том, как школьник должен сидеть за партой или столом, а также о разного рода профилактических мерах, которые необходимо принимать, чтобы осанка формировалась правильно.

    Как правильно сидеть за партой?


    В первую очередь следует отметить, что правильная осанка не только предупреждает всевозможные нарушения позвоночника, но и значительно повышает уровень работоспособности, оказывает исключительно положительное влияние на умственную деятельность ребенка, существенно повышает его внимательность.
    Чтобы условия для выполнения домашних заданий были максимально комфортными для ребенка, нужно обратить особое внимание на организацию его рабочего места и на позу, в которой ребенок сидит за партой.
    К сожалению, в большинстве школ парты типовые, поэтому не представляется возможным отрегулировать парту под индивидуальные физические характеристики ученика, а именно – под рост и особенности комплекции. Все, что в таких условиях можно сделать родителям – это компенсировать отсутствие этой возможности в школе удобной регулируемой партой дома. Для этой цели можно приобрести парту либо стол, а а также стул, которые можно регулировать, подгоняя их под индивидуальные особенности вашего ребенка.
    Условия для правильной и комфортной посадки ребенка за партой:
    Высота поверхности стола должна быть немного выше локтя и составлять примерно два с половиной сантиметра в сидячем положении;
    Когда ребенок сидит за партой, ему необходимо наличие нескольких точек опоры: для верхних и нижних конечностей, для спины и для ягодиц;
    При правильном сидячем положении спина и бедра должны образовывать угол в девяносто градусов;
    Колени должны находиться в согнутом положении, а локти школьника должны непременно лежать на столе;
    Расстояние между грудной клеткой и партой не должно составлять более двух сантиметров;
    Голову следует наклонять совсем немного, так, чтобы расстояние между глазами ребенка и его учебником составляло не менее тридцати сантиметров;
    Спинка стула должна иметь характерный выступ, который выполняет функцию опоры для спины;
    Необходимо помнить, что при слабом уровне освещения низко наклоняться к столу будет для ребенка вынужденной мерой. Чтобы этого не было, нужно обеспечить его настольной лампой с достаточно ярким светом. При таком условии школьник не будет наклоняться к поверхности стола ниже, чем это допустимо.

    Как научить ребенка сидеть правильно?


    С первого же дня учебы, когда ребенок начинает проводить за партой немалое количество времени, вам нужно следить, чтобы он сидел правильно. Если запустить это с первых дней, это может стать фатальной ошибкой: школьник уже привыкнет сидеть неправильно, а отучить его от этого будет уже непросто. Запомните для себя одно: ваша цель – приучить ребенка автоматически принимать за партой правильную позу. Это очень важно.
    Вот несколько правил, которые школьник должен запомнить:
    В процессе письма нужно принимать такую позу, в которой спина будет соприкасаться к спинке стула;
    Плечи необходимо держать расправленными;
    Спину держать ровно, но при этом не напряженно. Поначалу это может быть немного сложно, но ребенок привыкнет к этому достаточно быстро;
    Ноги должны опираться на что-то, ни в коем случае не висеть в воздухе (помним про все необходимые телу точки опоры). Если ноги ребенка висят в воздухе, а парта или стол не регулируются, нужно придумать что-то вроде подставки для ног ребенка, чтобы исправить положение. Помните, что стопа должна полностью лежать на полу;
    Ноги должны располагаться на полу в параллельном положении. Скрещивать их ни в коем случае нельзя;
    Руки должны лежать на парте. Многие дети привыкают сидеть, подперев голову рукой, но этого делать также нельзя;
    Если школьник работает за компьютером, обратите внимание, что его глаза должны быть на уровне центра экрана либо на две трети его высоты. Нужно внимательно контролировать положение глаз ребенка относительно экрана, ни в коем случае не допускать, чтобы он поднимал глаза и голову, чтобы видеть монитор. Наиболее оптимальное расстояние от глаз до монитора должно составлять от шестидесяти до семидесяти сантиметров. А еще проследите за тем, чтобы на монитор не падали блики. Также помните, что следует ограничивать пребывание ребенка за компьютером и делать это максимально строго, ни в коем случае не допуская поблажек.
    Кстати, ребенок должен готовиться к домашним заданиям только за партой или столом. Если он будет делать уроки в кровати, на полу или в других неподходящих для этой цели местах, это может стать причиной дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы, пока еще детские, а потому особенно восприимчивые к негативному воздействию. Контролируйте своего ребенка в этом и не допускайте подобного. Иначе ни о какой правильной осанке и речи быть не может.
    Всем вышеперечисленным правилам нужно следовать неукоснительно. Попустительское отношение к ним может стать причиной высокой нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба. Вы ведь знаете, что большую часть времени школьник проводит именно в сидячем положении. Если при этом он перманентно будет сидеть в неправильном положении, это станет привычкой, от которой будет почти невозможно избавиться. Неправильная осанка может привести к сколиозу, деформации скелета и многим другим заболеваниям подобного типа.
    Очень важно помнить, что осанка начинает формироваться с самого раннего детства. А это означает, что нужно с самых первых школьных дней следить за тем, как именно сидит ребенок, как он стоит и передвигается. Внимание ко всему этому будет вашей помощью в том, чтобы на самых первых порах заметить какие-либо нарушения и предотвратить развитие сопутствующих заболеваний.
    Также не следует забывать о том, что в течение учебного процесса ребенок должен отдыхать каждые сорок пять минут. Во время этого отдыха можно, например, выполнять разные физические упражнения, которые непременно станут для ребенка помощью в том, чтобы немного размять тело и дать мышцам возможность расслабиться.

    Последствия неправильной посадки


    Если ребенок не будет сидеть за партой правильно, это может иметь следующие неприятные последствия:
    Быстрое появление чувства усталости;
    Пониженный уровень работоспособности;
    Ослабленное внимание;
    Проблемы с кровообращением;
    Нарушения в дыхательной системе;
    Грыжи;
    Спайки в тканях мышц;
    Спинные и головные боли
    От чего же зависит формирование правильной осанки? От привычек ребенка, от его воспитания, от грамотного подхода к устройству его рабочего пространства и от того, занимается ли он спортом.
    Формирование осанки ребенка происходит в наиболее активный период его роста. Как родителям, вам следует помнить, что правильная осанка важна не только и не столько с эстетической точки зрения, но прежде всего обеспечивает правильное формирование всех внутренних органов ребенка.

    Профилактические меры для предотвращения нарушений осанки


    Активный образ жизни и занятия спортом. Конечно же, в первую очередь нужно упомянуть именно их. Они являются самыми лучшими мерами для профилактики. Физические нагрузки в умеренных пределах – это поддержка мышц в тонусе и отличный способ существенно снизить риск всевозможных патологий позвоночника;
    Наблюдение за положением ребенка за партой. Как мы уже упоминали, родители должны тщательно следить за позой ребенка при выполнении домашних заданий. Правильная посадка за столом является гарантом здоровья позвоночника;
    Правильное ношение портфеля и прочих тяжелых предметов. Если ребенку приходится носить какие-то тяжелые вещи, нужно следить за тем, чтобы вес был правильно распределен на обе руки. Рюкзак школьник должен носить на двух лямках;
    Сон ребенка. Спальное место должно быть достаточно жестким, а подушка не должна лежать высоко. Голова ребенка на ней должна лежать горизонтально, шея нк должна сгибаться;
    Периодический осмотр у врача. Как бы вы ни старались следить за осанкой своего ребенка самостоятельно, посещение специалиста все же необходимо. Регулярный осмотр поможет предотвратить любые нарушения или побороть их, если они уже проявились.
    Комплекс специальных физических упражнений, направленных на профилактику болезней спины. Если вы внушите ребенку мысль об их пользе, они станут отличной профилактикой нарушений осанки.
    Мы приготовили для вас несколько таких упражнений:
    Упражнение первое. Нужно встать у стены таким образом, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались ее поверхности. В таком положении нужно пребывать тридцать секунд, а после этого отойти от стены и попытаться сохранить ту же позу, но теперь без опоры еще на тридцать секунд.
    Упражнение второе. Необходимо опереться на стену так, чтобы ноги были расположены от нее на расстоянии от сорока до пятидесяти сантиметров. Плечевые и спинные мышцы должны быть напряженными, а спина – ровной. Затылок, лопатки и область поясницы при этом должны касаться стены. В такой позе вам нужно будет досчитать до четырех. Затем расслабить спину и снова досчитать до четырех.
    Упражнение третье. Встаньте ровно и поставьте руки на пояс. Напрягите спинные мышцы и сведите лопатки вместе. Поднимите голову и сосчитайте до до четырех.
    Упражнение четвертое. Встаньте у стены и разведите руки по сторонам. Затем поднимайте и опускайте их, делая скользящие движения по стене.
    Упражнение пятое. Исходное положение на полу. Упритесь в пол коленями и ладонями. После поднимите голову и прогните спину. Нужно держать это положение на четыре счета. Потом опустить голову и округлить спину. Эту позу удерживать на четыре счета.
    Упражнение шестое. Лягте на спину, ноги в согнутом положении упираются в пол. Руки подняты вверх. В этом положении напрягите спину, а после этого выпрямите ее. Удерживайте позу на четыре счета.
    Упражнение седьмое. Лягте на живот. Разогните корпус и приподнимите голову и ноги, руки положите на пояс. Вдохните, а при выдохе примите исходное положение.
    Каждое упражнение из списка нужно повторять каждый день, три-четыре подхода. Идеально выполнять их во время утренней зарядки.

    На что важно обратить внимание при выборе парты?


    Красивая и правильная осанка, помимо всего прочего, напрямую зависит и от качества выбранной парты или письменного стола. Мы настоятельно рекомендуем покупать только такую мебель, которая полностью отвечает физическим особенностям ребенка, подходит ему по возрасту. Желательно отдавать предпочтение растущей мебели. Несмотря на ее высокую стоимость, она экономична, поскольку “растет” вместе со школьником. Таким образом, вы сможете купить один стол на весь период обучения вашего ребенка.
    Когда будете выбирать парту или стол, отдавайте предпочтение образцам, которые не слишком яркие и не отражают слишком много света. Кроме того, яркая мебель может отвлекать ребенка от учебного процесса. Но и слишком темные образцы тоже не будут лучшим вариантом, поскольку они напротив поглощают излишне много света. Исходя из вышеизложенного, мы советуем покупать столы или парты со столешницами, имеющими максимально нейтральный цвет.

  7. dubik71 Ответить

    Профилактика нарушений осанки.

    При обучении в ОУ на первый план выходит необходимость длительно поддерживать статическую позу сидя за столом (партой). Дети проводят за столом от 4 до 6 ч., а в школе от 6 до 10 ч. Вместе с тем статическая выносливость у детей и подростков невелика, утомление организма развивается относительно быстро (это связано с возрастными особенностями двигательного анализатора). Так, у первоклассников через 5-7 мин, а у второклассников через 9-10 мин сокращённые мышцы переходят из состояния напряжения в состояние расслабления. Внешне это проявляется в изменение позы, двигательном беспокойстве.
    Трудной задачей для детей является и неподвижное стояние. Дети (даже в младших классах) не могут удержать стойку «смирно» более 5-7 мин.
    Большая статическая нагрузка ещё больше возрастает, если уребенок сидит за мебелью неправильной конструкции или не отвечающей своими размерами длине и пропорциям тела. В этих случаях ребенок не может сохранять правильную рабочую позу, в результате чего и нарушается осанка.
    Поэтому для профилактики нарушений осанки очень важны:
    Правильный подбор мебели.
    Обучение детей правильной посадке.
    Обучение детей правильно держать тело.
    Обеспечить достаточный двигательный режим, регулярную смену деятельности, использовать физкультминутки.
    Подбор мебели.

    Мебель должна соответствовать росту ребёнка.
    Стул
     должен соответствовать пропорциям тела и иметь спинку. Спинка стула и сиденье должны быть жёсткими, профилированными (спинка – по форме изгибов позвоночника, сиденье – профилированным по форме ягодиц и бёдер). Глубина сиденья должна быть не менее 2/3 – 3/4 длины бедра, чтобы не сдавливались подколенные кровеносные сосуды и нервы.
    Высота сиденья стула над полом должна быть равна длине голени сидящего со стопой (от подколенной впадины) + 5-10 мм на каблук. При этом ноги ребёнка должны быть согнуты во всех суставах (тазобедренном, коленном и голеностопном) под прямым углом.
    Стол
    подбирается следующим способом: в положении сидя – предплечья должны свободно опираться о крышку стола, при этом плечи ребёнка не опущены и не приподняты. Крышка стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки. В положении стоя – ребёнок должен опираться всей ладонью о крышку стола, плечи при этом должны располагаться симметрично. параллельно крышке стола.
    Если школьники сидят за более высокими столами, чем им требуется по росту, то неправильное положение тела и ассиметрия плеч отмечаются в 44% случаев. При рассаживании за более низкие столы ассиметрия плеч регистрируется у 70% учащихся. Кроме того, в этих случаях были получены данные, свидетельствующие о большом напряжении мышц спины и туловища, о резко выраженной ассиметрии и активности спинных и шейных мышц правой и левой половины тела. Такие же изменения наблюдаются при использовании стула, имеющего прямую спинку, наклон сиденья назад, укороченное сиденье.
    Для соблюдения правильной посадки и профилактики нарушений нужно соблюдать определённые соотношения между столом и стулом
    :
    1). Дистанция спинки
     – расстояние (по горизонтали) от спинки стула до края стола. Оно должно быть равно величине передне-заднего диаметра грудной клетки + 3-5 см (на изменение грудной клетки при дыхании).
    2). Дистанция сиденья
     – расстояние (по горизонтали) между передним краем стола и краем стула.
    Дистанция сиденья должна быть отрицательной, т. е. край стула должен заходить под крышку стола на 4-5 см.


    Нулевая и особенно положительная дистанция не позволяет ребёнку сохранять правильную посадку за столом. При них ребёнок сильно наклоняется вперёд, что увеличивает нагрузку на мышцы спины и шеи и приводит к утомлению.
    Дистанция сиденья:
    1 – нулевая; 2 – отрицательная; 3 – положительная.
    Дистанция спинки и дистанция сиденья – взаимозависимые показатели. Их правильность можно определить следующим образом: между передним краем стола и грудной клеткой ребёнка должна проходить ладошка (или кулачок).
    3). Дифференция
     – высота стола над сиденьем стула. Она должна позволять сидящему свободно класть руки на стол, без поднимания или опускания плеч. При большой дифференции ребёнок поднимает плечи (особенно правое), при маленькой – сгибается, горбится, низко наклоняет голову. Это приводит к ассиметричному положению тела и искривлению позвоночника, а также сокращает расстояние от глаз до стола.

    Оптимальная дифференция определяется следующим образом: уровень столешницы должен быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего человека.
    Каждому ребёнку подбирают стол и стул в соответствии с его ростом. На основе исследований детей и подростков принята ростовая шкала с интервалом в 15 см, на основе которой разработаны стандарты на учебную мебель 6 номеров по ГОСТам (с соответствующей цветовой маркировкой).
    Стулья и столы одного размера маркируются, т.е. помечаются определённым цветом. Это необходимо, чтобы ребёнок мог самостоятельно найти нужные ему стол и стул. В каждой группе (классе) необходимо иметь мебель не менее трёх групп (номеров). Только в этом случае каждому ребенку можно обеспечить рабочее место, соответствующее его росту.
    Правильная посадка ребёнка за партой.

    Занятия за столом (партой) связаны со статическим напряжением мышц спины, шеи, живота, конечностей. Детям надо длительное время сохранять рабочую позу, а выносливость к статическим усилиям у детей низкая. Длительное вынужденное сидение в одной позе способствует нарушению осанки. Поэтому нужно обучить детей правильной посадке за столом.
    Правильная посадка обеспечивает сохранение работоспособности на уроке. При правильной посадке создаются наилучшие физиологические и гигиенические условии для работы учащегося за партой: нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение.
    Наиболее устойчивой и наименее утомительной является прямая посадка с лёгким наклоном корпуса вперёд. При этом для уменьшения напряжения мышц важно увеличить количество точек опоры. Поэтому ребенок должен
    :
    · сидеть на всём сиденье;
    · опираться спиной (пояснично-крестцовой частью) о спинку стула;
    · предплечьями – о крышку стола (предплечья должны свободно лежать на крышке стола, создавая дополнительную опору и уменьшая мышечное напряжение);
    · опираться ногами о пол или подставку. При этом ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под углом 90 ;
    · ровно держать корпус, лишь слегка наклоняя голову и туловище вперёд при чтении и письме (оптимальный угол наклона в грудной части корпуса составляет 170 . Слегка наклонённое положение туловища более рациональное, чем выпрямленное, оно облегчает нагрузку на связочно-мышечный аппарат и цнс. Но наиболее физиологичной считается возможность перехода от прямой посадки к слегка наклонённой, возможность свободно изменять угол наклона корпуса и положения рук.
    · между туловищем и краем стола должно оставаться свободное пространство – 4-5 см (это расстояние соответствует ширине ладони или кулачка ребёнка). Это обеспечивает свободное дыхание, грудь и живот не сдавлены.
    · Плечи должны быть на одном уровне и располагаться параллельно крышке стола;
    · Расстояние от глаз до книги (тетради) должно быть не менее 30 см (равно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами). Это проверяется следующим образом: Если поставить руку на локоть, то глаза должны быть на уровне большого пальца руки.
    Правильная посадка возможна только в том случае, если мебель соответствует росту ребёнка.
    Инструкция
    Сядьте ровно, чтобы нагрузка равномерно распределилась между ягодицами. Они должны всей поверхностью располагаться на стуле, нельзя сидеть на краешке или опираясь на одну сторону тела. Чтобы найти максимально удобное положение, нужно немного покачаться, поерзать на стуле.
    При сидении угол между корпусом и бедрами должен быть прямым, как и угол между бедрами и коленями (он может быть чуть больше, чем 90 градусов). Если ваш стул не соответствует этим параметрам, это серьезная причина задуматься о покупке нового. Офисные стулья, как правило, имеют регулируемую высоту. Стопы должны стоять на полу. Ноги лучше немного вытягивать вперед, но не следует поджимать их под себя. Неправильно сидеть нога на ногу.
    Спинка стула должна быть удобной, чтобы вы могли на нее опираться. Важно, какова ее форма. У правильной спинки на уровне середины позвоночника имеется некоторая выпуклость, что способствует прямому положению спины. Если стул мягкий и вы в него «проваливаетесь», это только вредит спине.
    Во время письма или работы за компьютером человек нередко немного наклоняется вперед. Наклон может быть очень легким, и как только вы заканчиваете дело, полезно выпрямляться. Сильно наклоняясь и подворачивая под себя ноги, вы заметно увеличиваете нагрузку на поясницу, что может привести к болям в ней. Отклоняясь назад во время работы, вы напрягаете мышцы шеи.
    Если ваша работа за столом связана с тем, чтобы печатать на клавиатуре, то обратите внимание на положение локтей. Они должны, так же как и колени, располагаться под углом в 90 градусов по отношению в поверхности стола и клавиатуры, которую надо поставить так, чтобы руки вытягивались вперед. Неправильно положение рук приводит к тому, что начинают болеть суставы в кистях и запястьях.
    Видео по теме
    Обратите внимание
    Если проводить время за столом в неправильной позе, то это чревато различными последствиями. Кровь застаивается в нижней части тела, это приводит к отекам ног. Мышечный корсет позвоночника становится вялым, что влечет за собой хронические болезни. Межпозвоночные диски смещаются, так как в сидячем положении они испытывают повышенную нагрузку. Сложные отделы позвоночника, фактически, вообще не участвуют в работе, это чревато потерей их подвижности.
    Полезный совет
    Природа человека такова, что ему положено целый день бегать, ходить и пытаться раздобыть пропитание. Сидеть в течение 8 часов на одном месте – это не самое естественное занятие для вашего тела. Поэтому не стоит ограничиваться правильной посадкой: старайтесь время от времени вставать и делать упражнения. Каждый день полезно совершать небольшую прогулку, хотя бы получасовую.
    Здоровый позвоночник – это не только прекрасное самочувствие, но и подтянутая фигура и показатель уверенности в себе. Необходимо держать спину как сидя за столом, так и при ходьбе.
    Инструкция
    Что такое правильная осанка? Человек, у которого прямой и здоровый позвоночник, ходит с развернутыми и опущенными плечами, не вытягивает вперед шею и не тянет за собой ноги. Чтобы проверить свою осанку, нужно встать вплотную к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками, а между поясницей и стеной просунуть ладонь. При перемещении от вертикальной поверхности спина должна остаться в неизменном положении.
    Как во время еды, так и во время работы спина испытывает определенную нагрузку. Если сидеть в неправильной позе долго, позвоночник начинает искривляться, суставы , появляется остеохондроз и сколиоз. Только если следить за осанкой и подогнать стол и стул под параметры своего роста, можно избежать этих проблем.
    Если ваш рост находится в пределах 170-180 см, то вам нужен стол высотой 0,8 м, а стул высотой 0,5 м с шириной сидения от 0,4 м. Чтобы определить, как сидеть за столом, нужно задвинуть сиденье стула под стол на 5-7 см. Теперь можно садиться.

    У родителей, которые отправляют свое чадо в первый класс, есть немало поводов для беспокойства. Как малыш будет чувствовать себя в новом коллективе? Легко ли ему будет даваться материал? В этом круговороте мыслей мамы и папы часто забывают о еще одном важном моменте – правильной положении ученика за партой.

    Осанка школьника зависит от того, как первоклассник сидит на уроках. Привычка горбиться и сутулиться приобретается за считанные дни, тогда как отучить ребенка от нее действительно сложно. Вот почему с первых дней в новом амплуа ученика малыш должен понять, как сидеть за партой правильно.
    Позвоночник ребенка младшего школьного возраста еще на стадии укрепления и формирования. Если у малыша красивая ровная осанка, это говорит о том, что позвоночник развивается без нарушений. Данные статистики показывают, что дети с искривленным позвоночником страдают от заболеваний пищеварительной, дыхательной и центральной нервной систем. Как же избежать этой проблемы и предупредить нарушения осанки у ребенка?

    Правильное положение школьника за партой

    Привычка сутулиться за партой опасна для здоровья. Кроме искривления позвоночника, страдает внимательность и успеваемость школьника в целом. Правильное положение за партой выглядит так:
    локти малыша полностью лежат на столе, а не свисают вниз
    спина выпрямлена, в ней не чувствуется напряжения. Она должна прикасаться к спинке стула
    стопы полностью касаются пола или стоят на специальной подставке-опоре
    стул для школьника должен иметь специальный выступ для поясницы
    в согнутом положении колени образовывают прямой угол
    также угол 90° должен быть между линиями спины и бедер
    шею ребенок должен держать ровно, не вытягивая вперед и не наклоняя голову

    Каким должно быть рабочее место школьника

    Чтобы позвоночник ребенка развивался правильно, нужно создать благоприятные условия для ученика не только в школе, но и дома. Один из важнейших пунктов – выбрать письменный стол в соответствии с ростом малыша. Оптимальное решение –
    Сутулая спина и неправильная осанка – это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.
    Чтобы не испортить первокласснику осанку, важно следить за положением ученика за столом во время подготовки домашних заданий и учёбы. В этой статье мы расскажем о том, как правильно сидеть за партой и предотвратить проблемы с позвоночником с раннего детства.

    Почему стоит беспокоиться

    Правильная посадка за ребёнку необходима не только для эстетической красоты. Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет). То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.
    Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:
    повышенной утомляемостью;
    деформацией внутренних органов;
    нарушением кровотока и дыхания;
    возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;
    периодическими головными болями.
    Поэтому важно объяснять ребенку, как правильно сидеть за столом с первых учебных дней. Выработанная осанка за партой предотвращает развитие искривления позвоночника, способствует повышению работоспособности, позитивно отражается на стимуляции умственной деятельности и внимании.

    Правильное положение ученика за партой

    В большинстве современных учебных заведений все парты однотипные, они не рассчитаны на разницу в росте у детей. Идеальным будет вариант, если в классе малыша установить столы-трансформеры, которые легко можно подстроить под особенности телосложения каждого школьника. В любом случае, объясняя ребенку, как правильно сидеть за партой в школе, стоит обращать внимание на следующие моменты:

    колени согнуты и образуют прямой угол;
    шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;
    локти полностью располагаются на поверхности стола;
    угол спины и бёдер составляет 90 градусов;
    ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;
    спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;
    расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30-35 см.
    Работая за письменным столом, малыш должен опираться на пять точек: руки, ноги, ягодицы. Также профилактической мерой будет периодическая смена места ребёнка в классе по отношению к доске.

    Особенности организации рабочего пространства дома

    Для подготовки домашних заданий у ребёнка должно быть оборудовано комфортное учебное место. Стоит выбирать стол и стул, которые будут регулироваться под рост малыша. Следите за тем, чтобы во время письма промежуток между туловищем и краем парты составлял ширину ладони или детского кулачка. При работе за компьютером важно, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см, а взгляд был направлен в центр или на 2/3 высоты экрана.
    Следует помнить и о правильном размещении источника света над столом. Чем качественнее освещение, тем меньше ребёнку придётся нагибаться к столу. Лампу лучше всего расположить слева, если малыш правша, и наоборот. Чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной, следует давать ребёнку отдохнуть через каждые 45 минут сидения. Во время перерыва полезно выполнить простые физические упражнения, размяться. Это позволит ученику отдохнуть и от умственной нагрузки.
    У ребенка, который неправильно сидит за столом нарушается осанка и развивается искривление позвоночника, быстро устают мышцы и появляются дискомфорт и боль в позвоночнике.Статистические исследования
    , проведенные врачами, свидетельствуют, что у детей с искривлениями позвоночника намного чаще, чем у других детей бывают такие заболевания, как бронхиты, пневмонии, гастриты; детей с нарушениями осанки чаще беспокоят запоры и вздутие живота
    Чтобы избежать нарушения осанки, важно научить ребенка правильно сидеть. С начальной школы и до получения аттестата – только «подрастающие» вместе с ребенком письменный стол и стул могут способствовать эргономически правильной и здоровой осанке. ПРАВИЛО «ТРЕХ УГЛОВ» колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина – второй, а руки, согнутые в локтевом суставе – третий. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье приходилось на уровень коленных складок. На рисунке, приведенном ниже, показано, как правильно должен сидеть ребенок:

    Ступни ног должны прилегать к полу всей поверхностью подошвы;
    Голени вертикальны к полу, а бедра горизонтальны;
    Предплечья опираются на столешницу и расслаблены;
    Письменный стол и стул желательно должны иметь регулировку по высоте;
    Бедра не должны прикасаться к переднему краю сиденья. Это регулируется установкой глубины сидения;
    . Спинка стула подогнана к спине и одновременно служит опорой для поясницы. Детские столы, представленные в нашем магазине, оснащены столешницами с регулируемым наклоном. Работа за наклонной поверхностью обеспечивает эргономическое положение для разгрузки позвоночника и шейного отдела, а так же раскрепощает мускулатуру спины. Наклонное положение столешницы позволяет читать и писать, держа прямо голову и туловище. Благодаря ступенчатой регулировке можно установить угол наклона столешницы, оптимальный для зрения, и работы в правильной позе.

    Очень важно иметь возможность регулировать угол наклона столешницы, в зависимости от вида деятельности. Для того, чтобы взгляд на рабочую поверхность падал под правильным углом. Ведь у детей, в отличие от взрослых, расстояние до глаз при письме значительно меньше. Поэтому тетрадь должна быть приближена к глазам, а не наоборот. Иначе это приводит к сутулости, болям в спине, головным болям или другим осложнениям. Установки, рекомендуемые для детских столов:
    рисование: прибл. 0 – 5°
    письмо: прибл. 15°
    чтение: прибл. 30°

    Столешница стола
     не должна быть ни слишком темной, ни слишком светлой (темная столешница поглощает свет, а очень светлая столешница отражает солнечный свет и свет лампы, и от этого глаза ребенка устают); имеет значение и цвет письменного стола: наилучший вариант, когда столешница имеет натуральный цвет – цвет дерева.
    Для того, чтобы определить необходимую высоту письменного стола, посадите возле него ребенка. Если локоть опущенной прямой руки ребенка ниже поверхности стола на 5-6 см, значит, высота стола ему подходит. Для правильного определения высоты стула и стола для маленького школьника можно воспользоваться и ориентировочной таблицей:
    Рост ребенка

    Высота стола

    Высота стула

    110 – 119
    52
    32
    120 – 129
    57
    35
    130 – 139
    62
    38
    Правильная посадка ребенка за столом исключает какие либо нарушения в развитии костно-суставной системы, а также способствует хорошему крово- и лимфообращению. Ребенок, который сидит во время работы правильно, меньше утомляется и, следовательно, больше успевает. Важно, чтобы рабочее место школьника во время работы было хорошо освещено. Лучше всего выполнять домашнее задание (читать, писать, лепить, рисовать и т.д.) при естественном освещении; поэтому письменный стол должен стоять ближе к окну, чтобы свет на столешницу падал спереди или слева (лучше – слева). Ребенок должен быть приучен постоянно поддерживать порядок на своем рабочем месте. Порядок на столе, порядок в школьных принадлежностях организует, дисциплинирует ученика, способствует лучшему сосредоточению на учебном материале, лучшему усвоению знаний. Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам при покупке самого важного приобретения для вашего любимого школьника.

  8. little_em Ответить

    Красивая осанка – ключ к здоровью и привлекательному имиджу. Физиологически правильное положение тела благоприятно влияет на состояние позвоночника, внутренних органов и систему кровообращения. Кроме того, прямая спина и развернутые плечи у большинства людей ассоциируются с образом успешного человека.

    Привычка держать спину ровной формируется в детстве, и обязанность родителей воспитать у ребенка навык и желание следить за своей осанкой. С первых дней обучения в школе малышу следует объяснить, как правильно сидеть за партой при письме, и обеспечить комфортное рабочее место.

    Правильная посадка за партой для начальной школы

    Период обучения в школе – время активного роста и формирования позвоночника. Ребенок много времени проводит за столом, возрастает нагрузка на скелетную и мышечную систему, органы зрения. Правильная осанка за партой поможет избежать многих заболеваний, которыми люди обзаводятся именно в школьный период жизни. Это сколиоз, ухудшение зрения, проблемы в работе пищеварения, головные боли, повышенная утомляемость.
    Рекомендованные ортопедами правила посадки за партой предполагают такое положение тела учащегося:
    туловище расположено вертикально, корпус выпрямлен;
    голова наклонена под углом не более 15°;
    плечи располагаются на одинаковой высоте: воображаемая линия, проведенная вдоль плечевого пояса, строго параллельна плоскости парты;
    локти не упираются в стол, а лежат свободно;
    дистанция между рабочей зоной и глазами ученика составляет не менее 30 см;
    ноги полной стопой стоят на полу либо специальной подставке;
    тазовая и бедренная части корпуса соприкасаются с сиденьем;
    ребёнок опирается спиной на спинку стула.
    Читайте также: сравнение растущих стульчиков Котокота и Конек Горбунок

    Соблюдение этих правил возможно лишь в том случае, если ребенок обеспечен комфортным рабочим местом, разработанным с учетом санитарно-гигиенических требований к мебели для детей школьного возраста.

    Правильная парта для ребенка

    Процесс приучения ребенка правильно сидеть за партой в школе должен начинаться дома. На помощь придут специальные ортопедические столы-трансформеры, которые обеспечивают детям максимально физиологичное положение тела. Благодаря регулируемым ножкам и специальным механизмам такие парты «растут» вместе с ребенком, гарантируя комфорт с первых дней обучения до подросткового возраста.
    «Растущие» парты FunDesk предназначены для детей от 1,5 лет. Особенностью изделий является столешница с регулируемым углом наклона до 60° и многоступенчатый механизм изменения высоты парты и стула. Минимальная высота модели составляет 54 см. Максимальная высота рабочего места стандартна для взрослых письменных столов – 76 см. В зависимости от модификации, парты оборудованы отсеками для канцтоваров, полками, выдвижными ящиками, подставками и корзинами для книг.

    Парты-трансформеры KANTOR представлены школьными и домашними моделями, рассчитанными на учащихся 3–16 лет. Пошаговый механизм позволяет корректировать высоту стола и стула в зависимости от роста ребенка. Регулятор угла наклона дает возможность выбирать оптимальное положение столешницы для различных видов деятельности: письма, рисования, черчения. Парты представлены как в строгом дизайне, так и в ярких розовых и синих расцветках, разработанных специально для мальчиков и девочек.
    Процесс обучения в школе сопряжен с большой нагрузкой на позвоночник и зрение детей. Но в силах родителей обеспечить своему ребенку наиболее комфортные условия для занятий, чтобы выработать у него правильную осанку – важный показатель физического здоровья человека.

  9. thekat Ответить

    Заболевания зрительной и костно-мышечной системы сопровождают сегодня большинство школьников, а ведь это «звенья одной цепи». Систематически ассиметричное положение за партой провоцирует деформацию позвоночника, а низкий наклон над тетрадкой – возникновение спазма цилиарной (фокусирующей) мышцы и близорукости. Зачастую такая ситуация возникает когда, родители сами не знают, как правильно сидеть за партой, и не учат этому своё чадо. Удивительно, что и учителя в школе редко обращают внимание, как дети сидят за партой на уроках. Даже если учительница Вашего сына, или дочки очень внимательная, и следит, чтоб дети не наклонялись, уследить за всеми (а в классе бывает и 30 человек) физически невозможно.
    Если Вы заботливый родитель и не хотите, чтоб Ваш ученик стал сутулым и близоруким – внимательно изучите данную статью, где наши специалисты поделились советами, как нужно правильно сидеть за партой, и как можно раньше научите малыша этим азам.
    Учимся корректной посадке. Начнем с мебели
    В школе и дома ученик должен иметь учебное место. В общеобразовательном заведении за рассадку детей, учитывая их рост и медицинские показания врачей, отвечает учитель, дома – заботливые родители. Важно, чтоб школьнику было удобно размещаться во время учебы — ноги помещались, стол не был низким, или высоким. Что касается стула, правильно сидеть за партой первокласснику позволит самый простой школьный вариант со спинкой (без колес, подлокотников, мягких сидений и других дополнительных опций, придуманных для комфорта офисных работников). Ближе к старшей школе можете приобрести и офисное кресло, главное, чтоб к этому времени у ученика сформировалась устойчивая привычка сидеть, как положено.
    При выборе школьной мебели первокласснику, лучше приобрести стол – трансформер, где высота легко меняется по мере роста. При отсутствии необходимости замены — это выгодная долгосрочная инвестиция. В норме крышка должна находиться на уровне пупка ребенка, или на 5-7 см. выше, то есть «расти» вместе с Вашим учеником. Детскими ортопедами также замечено, что если столешница находится под комфортным углом (примерно 15°), ребенок меньше наклоняется, а с позвоночника снимается большая часть нагрузки.
    На фото ниже показано, как правильно должен сидеть ребенок за партой при письме.

    Правильное положение


    Здесь действует несколько простых правил:
    Сидеть необходимо на всей поверхности стула, ступни стоят на полу, пятки — на одной линии с коленями;
    Левая рука придерживает тетрадку внизу, не перекрывая свет;
    Допустимый наклон спины определяется рукой ребенка.
    Попросите его поставить на крышку стола руку на локоть и вытянуть пальцы. Если он видит кончики своих пальцев (глаза находятся на уровне подушечек пальцев ) – Все в норме. Если видит ладонь, или запястье – посадка неправильная!


    Расстояние от края стула до подколенных ямок — приблизительно 5 см;
    Между коленями должны помещаться два кулака ребенка.
    Для сравнения следующие фото наглядно демонстрируют, как не должен сидеть ученик за партой в школе, или дома. Узнали посадку своего малыша? Срочно принимайте меры!

    Неправильное положение:


    Ребенок сидит на краю стула;
    Положение ног и головы неправильное;

    Ребенок сильно наклоняется над рабочим столом;
    Левая рука закрывает свет;

    Одна нога вытянута, спина – под неправильным углом;

    Ноги перекручены, ребенок отодвинут от парты;

  10. Aleh70 Ответить

    Профилактика нарушений осанки.
    При обучении в ОУ на первый план выходит необходимость длительно поддерживать статическую позу сидя за столом (партой). Дети проводят за столом от 4 до 6 ч., а в школе от 6 до 10 ч. Вместе с тем статическая выносливость у детей и подростков невелика, утомление организма развивается относительно быстро (это связано с возрастными особенностями двигательного анализатора). Так, у первоклассников через 5-7 мин, а у второклассников через 9-10 мин сокращённые мышцы переходят из состояния напряжения в состояние расслабления. Внешне это проявляется в изменение позы, двигательном беспокойстве.
    Трудной задачей для детей является и неподвижное стояние. Дети (даже в младших классах) не могут удержать стойку «смирно» более 5-7 мин.
    Большая статическая нагрузка ещё больше возрастает, если уребенок сидит за мебелью неправильной конструкции или не отвечающей своими размерами длине и пропорциям тела. В этих случаях ребенок не может сохранять правильную рабочую позу, в результате чего и нарушается осанка.
    Поэтому для профилактики нарушений осанки очень важны:
    Правильный подбор мебели.
    Обучение детей правильной посадке.
    Обучение детей правильно держать тело.
    Обеспечить достаточный двигательный режим, регулярную смену деятельности, использовать физкультминутки.
    Подбор мебели.
    Мебель должна соответствовать росту ребёнка.
    Стул должен соответствовать пропорциям тела и иметь спинку. Спинка стула и сиденье должны быть жёсткими, профилированными (спинка – по форме изгибов позвоночника, сиденье – профилированным по форме ягодиц и бёдер). Глубина сиденья должна быть не менее 2/3 – 3/4 длины бедра, чтобы не сдавливались подколенные кровеносные сосуды и нервы.
    Высота сиденья стула над полом должна быть равна длине голени сидящего со стопой (от подколенной впадины) + 5-10 мм на каблук. При этом ноги ребёнка должны быть согнуты во всех суставах (тазобедренном, коленном и голеностопном) под прямым углом.
    Стол подбирается следующим способом: в положении сидя – предплечья должны свободно опираться о крышку стола, при этом плечи ребёнка не опущены и не приподняты. Крышка стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки. В положении стоя – ребёнок должен опираться всей ладонью о крышку стола, плечи при этом должны располагаться симметрично. параллельно крышке стола.
    Если школьники сидят за более высокими столами, чем им требуется по росту, то неправильное положение тела и ассиметрия плеч отмечаются в 44% случаев. При рассаживании за более низкие столы ассиметрия плеч регистрируется у 70% учащихся. Кроме того, в этих случаях были получены данные, свидетельствующие о большом напряжении мышц спины и туловища, о резко выраженной ассиметрии и активности спинных и шейных мышц правой и левой половины тела. Такие же изменения наблюдаются при использовании стула, имеющего прямую спинку, наклон сиденья назад, укороченное сиденье.
    Для соблюдения правильной посадки и профилактики нарушений нужно соблюдать определённые соотношения между столом и стулом:
    1). Дистанция спинки – расстояние (по горизонтали) от спинки стула до края стола. Оно должно быть равно величине передне-заднего диаметра грудной клетки + 3-5 см (на изменение грудной клетки при дыхании).
    2). Дистанция сиденья – расстояние (по горизонтали) между передним краем стола и краем стула.
    Дистанция сиденья должна быть отрицательной, т. е. край стула должен заходить под крышку стола на 4-5 см.
    Нулевая и особенно положительная дистанция не позволяет ребёнку сохранять правильную посадку за столом. При них ребёнок сильно наклоняется вперёд, что увеличивает нагрузку на мышцы спины и шеи и приводит к утомлению.

    Дистанция сиденья:
    1 – нулевая; 2 – отрицательная; 3 – положительная.
    Дистанция спинки и дистанция сиденья – взаимозависимые показатели. Их правильность можно определить следующим образом: между передним краем стола и грудной клеткой ребёнка должна проходить ладошка (или кулачок).
    3). Дифференция – высота стола над сиденьем стула. Она должна позволять сидящему свободно класть руки на стол, без поднимания или опускания плеч. При большой дифференции ребёнок поднимает плечи (особенно правое), при маленькой – сгибается, горбится, низко наклоняет голову. Это приводит к ассиметричному положению тела и искривлению позвоночника, а также сокращает расстояние от глаз до стола.

    Оптимальная дифференция определяется следующим образом: уровень столешницы должен быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего человека.
    Каждому ребёнку подбирают стол и стул в соответствии с его ростом. На основе исследований детей и подростков принята ростовая шкала с интервалом в 15 см, на основе которой разработаны стандарты на учебную мебель 6 номеров по ГОСТам (с соответствующей цветовой маркировкой).

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *