Можно ли за 2 недели похудеть на 10 кг?

18 ответов на вопрос “Можно ли за 2 недели похудеть на 10 кг?”

  1. DiskREid Ответить

    Немецкая диета
    Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг. Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть “недовольство желудка”, эта диета для вас. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Понедельник Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор. Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом. Вторник Завтрак : чашка кофе или чая, небольшой сухарик. Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата. Среда Завтрак: 1 чашка кофе или чая. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра. Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов. Четверг Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона. Пятница Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом. Суббота Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра. Воскресенье Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареной или отварной курицы. Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.) . Немецкой диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду. Существует еще одна немецкая диета. Она очень проста, но однообразна. Каждый день нужно съедать 4-5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба. Продолжительность диеты должна составить от 2 до 3 недель.

  2. Дочь YouTube Ответить

    При снижении веса тела за такое короткое время надо учесть, что организм не может физически избавиться от 10 кг чистого жира. Он также теряет воду, поэтому важно ограничить потребление соли до минимума. Чтобы похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях, нужно также резко сократить прием калорий. В течение 2-х недель энергетическое потребление не должно превышать 50% рекомендуемой суточной калорийности. Точное значение определяется возрастом, полом, текущим весом и т. д.

    Белковая диета — потеря веса 10 кг за неделю

    Срочно и эффективно похудеть на 10 кг за 2 недели может помочь белковая или низкоуглеводная диета. Она основана на увеличенном потреблении белка и состоянии кетоза, во время которого организм начинает сжигать жировые отложения. Как и любая диета, она наиболее эффективна в сочетании с разумной дозой спорта.
    Белки имеют низкий или средний гликемический индекс. Это значит, что такая пища длительно насыщает, предотвращает тягу к сладостям, другим лакомствам.
    Что употреблять:
    постное мясо, рыбу;
    нежирные молочные продукты;
    бобовые;
    овощи;
    фрукты.
    Что исключить:
    жирное мясо;
    картофель;
    жареную пищу;
    сладости;
    соусы;
    перезрелые фрукты.

    Меню на 2 недели для похудения

    День 1:
    Завтрак: творог с луком, помидор.
    Закуска: белый йогурт.
    Обед: куриный стейк с овощами.
    Полдник: яйца.
    Ужин: рыбное филе, овощной салат.
    День 2:
    Завтрак: яйца.
    Закуска: творог.
    Обед: крабовые палочки с овощами.
    Полдник: йогурт, ветчина из индейки.
    Ужин: креветки с зеленью, кусочек курицы.
    День 3:
    Завтрак: куриная ветчина, тост, помидор.
    Закуска: творог.
    Обед: тунец с овощами.
    Полдник: фасоль.
    Ужин: салат с курицей.
    На основании этого меню создайте рацион на 2 недели.

    Огуречная диета

    Это еще одна эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели. Она состоит в основном из огурцов, некоторых богатых белком продуктов (яйца, курица, рыба, орехи). Большинство продуктов заменяются огурцами (другие фрукты и овощи также сводятся к минимуму). Поскольку рацион довольно однообразный, не рекомендуется придерживаться его более 14 дней.
    Что употреблять:
    овощи: огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей и другие овощи в небольших количествах;
    белки: курица, нежирная говядина, рыба, яйца, греческий йогурт, творог, сыр чеддер;
    углеводы: коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб (минимум);
    жиры: оливковое масло.
    Официальных рекомендаций по напиткам нет, но большинство диетических версий рекомендуют низкокалорийные напитки (чистую воду, чай).
    Что исключить или ограничить:
    фрукты: рекомендуется ограничиться смузи или минимальным количеством фруктов;
    приготовление пищи: предпочтительно приготовление на пару;
    продукты с высоким содержанием сахара: сладости, десерты, газировки.

    Пример меню

    День 1:
    Завтрак: 2 яйца + огурец.
    Закуска: огурец.
    Обед: салат из огурцов с лимонным соком и греческим йогуртом.
    Полдник: 2 огурца.
    Ужин: курица и огурец с небольшим количеством коричневого риса.
    День 2:
    Завтрак: огуречный смузи (огурец, зеленое яблоко, шпинат).
    Закуска: огурец, горсть миндаля.
    Обед: огурец, апельсин, сыр.
    Полдник: зеленый чай.
    Ужин: огурец, творог.
    День 3:
    Завтрак: тост, огурец, сыр.
    Закуска: 2 огурца.
    Обед: салат из огурцов с помидорами и оливковым маслом.
    Полдник: зеленое яблоко.
    Ужин: лосось, огурец, печеный картофель.
    Очень строгая версия этой диеты допускает употребление только огурцов. Но это достаточно экстремальный вариант.

    Яблочная диета

    На яблочной диете можно не только похудеть на 10 кг за 2 недели. Потребление 2–3 яблок в день поможет снизить кровяное давление, поддерживать его в нормальном состоянии, уменьшить головные боли, головокружение, шум в ушах. Эта пищевая программа полезна при заболеваниях почек, печени, желчного пузыря.

    Варианты диет

    Есть несколько способов, как похудеть за 2 недели на 10 кг с помощью яблочной диеты. Разница заключается в «серьезности» подхода, индивидуальных потребностях и способностях каждого организма.
    Выберите наиболее подходящую вам вариацию яблочной диеты для похудения на 10 кг за 2 недели.

    1-я версия

    Это достаточно разнообразный вариант.
    Завтрак: тертое яблоко, йогурт, 1 ст. л. овсянки.
    Закуска: яблоко.
    Обед: нарежьте 2 яблока на маленькие кусочки, смешайте с листьями салата, стаканом йогурта, добавьте по 1 ч. л. оливкового масла, яблочного уксуса, воды. Можно посыпать травами.
    Ужин: залейте лимонным соком ломтики яблока, ешьте с сыром.

    2-я версия

    В течение дня ешьте только яблоки, пейте много жидкости (желательно включить в питьевой режим травяные отвары).

    3-я версия

    Нужно съесть около 1,5 кг яблок в течение дня. Их также можно запекать в духовке.

    4-я версия

    1 яблоко + ? ст. кефира 5–6 раз в день.

    Медицинская диета

    Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях без вреда для здоровья? С помощью медицинской диеты. Это пищевая программа, предназначенная для людей с лишними килограммами, избыточным весом, ожирением. А поскольку в течение последних нескольких десятилетий эпидемия избыточного веса и ожирения распространилась по всему миру, медицинские диеты для похудения пользуются большим спросом.
    Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным, но менее калорийным. Обычно меню включает на 1500–2000 кДж меньше, чем ранее (8500–11000 кДж, в зависимости от пола, возраста и других факторов). Важно, чтобы ежедневное потребление энергии не опускалось ниже 5500 кДж. Это может вызвать замедление метаболизма, приводящее к противоположному эффекту.

    Примерное меню диеты, составленное на 3 дня

    Меню медицинской диеты для похудения в домашних условиях на 10 кг за 2 недели разнообразное, полноценное. Оно содержит меньше углеводов, но еда вкусная, поэтому некоторый дефицит остается незамеченным.
    День 1:
    Завтрак: творог, ? авокадо, редис.
    Закуска: яблочно-свекольный сок.
    Обед: лосось, листовые овощи.
    Полдник: салат с греческим йогуртом.
    Ужин: запеченный кабачок, козий сыр.
    День 2:
    Завтрак: фруктовый салат, йогурт.
    Закуска: шпинатно-банановый смузи.
    Обед: индейка, тушеная морковь.
    Полдник: салат с сыром фета.
    Ужин: омлет с овощами.
    День 3:
    Завтрак: яйца, ветчина, помидор.
    Закуска: томатный сок.
    Обед: курица на пару с овощами, грибами.
    Полдник: творог, фрукты.
    Ужин: брокколи с сыром.

    Диета «6 лепестков»

    По сути, речь идет о сочетании монодней, характеризующих лепестки. Они чередуются следующим образом:
    Рыбный — до ? кг рыбы в день.
    Овощной — до 1,5 кг овощей.
    Куриный — до ? кг отварной курицы.
    Злаковый — до 200 г любых злаков.
    Творожный — до ? кг творога.
    Фруктовый — до 1,5 кг фруктов.

    Строгая диета на 2 недели

    Строгая диета — это 14-дневная программа, основанная на низком потреблении калорий (максимум 1000 ккал в день) и определении точного соотношения питательных веществ, содержащихся в пище. При соблюдении правил диеты 10 кг за 2 недели уходят благодаря использованию телом для поглощения энергии других средств, кроме сахара.
    Правила:
    Ешьте мясо, рыбу, низкокалорийные овощи.
    Для приготовления блюд не используйте масло.
    Сосредоточьтесь на сокращении углеводов в рационе.
    Избегайте крахмала, жиров, большинства молочных продуктов, фруктовых соков, алкоголя, шоколада, сладких десертов.
    Пример меню:
    Завтрак: грейпфрут, чай или кофе без сахара (каждый завтрак должен содержать грейпфрут).
    Обед: курица с любой порцией салата, 1 ч. л. оливкового масла, кофе или чай без сахара, фрукты.
    Полдник: сырая морковь, сельдерей.
    Ужин: рыба с любым количеством низкокалорийных овощей, 1 ч. л. подсолнечного масла, кофе или чай без сахара.
    Сначала может присутствовать сильное чувство голода. Критики говорят, что в течение 14 дней похудение происходит за счет истощения, а после окончания диеты наступает эффект «йо-йо». Также не рекомендуется часто повторять эту диетическую схему, поскольку она это может вызвать дефицит питательных веществ.

    Диета Майи Плисецкой

    Диетическая программа ориентирована на конкретные овощи, особенно с низким содержанием энергии, крупы.
    Предпочтение отдается сырым овощам без термической обработки. Поскольку пищевая программа рассчитана максимум на 14 дней, выполнение этого требования обычно не является проблемой.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Разрешенная еда:
    овощи с ограниченным содержанием углеводов;
    специи;
    травы;
    овощные соки;
    крупы, злаки.
    Запрещена вся пища, кроме разрешенной.
    Меню:
    Завтрак: тушеная морковь, специи.
    Закуска: салат из капусты.
    Обед: каша + помидоры, огурцы, сельдерей.
    Полдник: кольраби.
    Ужин: каша + перец, помидор, лук, кабачок.

    Упражнения для похудения за 2 недели

    Эффективный способ, как похудеть за две недели на 10 кг в домашних условиях, предполагает не только соблюдение диеты. Важна также физическая активность. Ее эффект вступит в силу примерно по истечении недели. Можно заняться бегом, велоспортом (в т. ч. с помощью велотренажера), плаванием, быстрой ходьбой. Движение существенно поддержит потерю веса.

    Выход из диеты

    Если вам удастся сбросить 10 кг за 2 недели, помните, что резкое «переключение» на обычный режим нецелесообразно. Это приведет к быстрому возвращению потерянного веса. Поэтому старайтесь поддерживать новый оптимальный вес путем постоянного изменения образа жизни.
    Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  3. HD Ответить

    Гречневая диета на 2 недели

    Такой тип рациона подойдет для людей, которые любят гречку, и такое похудение не станет для них пыткой. Питание не слишком щадящее, рацион бедный. Гречневая диета на две недели предусматривает меню как в таблице:
    Завтрак
    Обед
    Полдник
    Ужин
    Понедельник
    Гречка, черный чай
    Овощной суп
    Фрукты – 1 вид
    Каша с овощами и грибами
    Вторник
    Гречневая каша, чай зеленый
    Суп гречневый на обезжиренном молоке
    Кефир или фрукты
    Каша, яйцо, салат с зеленью
    Среда
    Можно кушать только гречку и пить воду, если становится плохо – кушайте немного сухофруктов или мед
    Четверг
    Пятница
    Суббота
    Кофе без сахара, каша со сливочным маслом
    Куриный бульон
    Курага, изюм, финики
    Гречка, цветная капуста
    Воскресенье
    Гречка, салат из свежих овощей, чай
    Окрошка овощная с куриным мясом
    Йогурт или кефир
    Каша, яйцо куриное вкрутую

    Как похудеть за 2 недели без диет

    Радикальные ограничения в еде не всегда дают должный результат и не всем посильны. Похудеть за 2 недели без диет – реальная перспектива. Голодать не придется, но придерживаться принципов правильного питания нужно. Обязательным дополнением должно стать занятие танцами (шейпингом, фитнесом, аэробикой) каждый день минимум один час. Постарайтесь заменить поездки на автобусе, такси пешими прогулками и бегом.
    Чтобы похудеть за 2 недели, устраивайте себе «разгрузку» рациона, пейте чай, чистую воду, отвары (по отзывам, самый полезный для похудения – из шиповника), соки без сахара. Никаких газированных напитков, излишка жиров, мучного. Лучше подбирать для рациона белки, разбить весь объем на дробные порции, составлять недельную программу разнообразного питания. Красивая, подтянутая и стройная фигура – это физический труд и сбалансированность меню, а не бесконечное голодание с целью сбросить избыточный вес.

  4. Bagamand Ответить

    Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

    Программа похудения на 2 недели

    Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:
    стараться пить больше чистой воды;
    питаться часто, маленькими порциями;
    предпочитать белки углеводам;
    мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
    нормализовать режим сна;
    запастись терпением, выносливостью.

    Меню на 2 недели для похудения

    Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:
    не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
    не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
    откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
    употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
    утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
    овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
    потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

  5. Laihuginn Ответить

    За 2 года я попробовала диеты:
    -Любимая (7 кг за неделю, за месяц пп вес вернулся обратно)
    -Гречневая (5 кг за 10 дней, месяц пп и вес со мной)
    -Японская (3 кг за неделю, вернулся за 2 недели пп)
    -ПП (никакой потери веса за 3 месяца)
    -Овощи-фрукты (2 кг за неделю, вообще бред)
    Вот мне стукнуло 18 лет. Попа огромная, самооценка ниже плинтуса. Я решила, что нужно приводить себя в порядок. Изучила книги по правильному питанию (не всякую популярную дрянь, а научно-обоснованные факты) и поняла, что чтобы похудеть жиром, а не мышцами, то нужно кушать мясо.
    Перейду к сути:
    В день я кушала по 4 раза:
    -Завтрак: котлета куриная на пару, огурец (солёный/малосоленый/свежий), кусочек чёрного хлеба
    -Обед: котлета
    -“Легкий перекус”: котлета
    -Ужин: овощи, котлета
    Почему куриная котлета, спросите вы? Потому что её можно кушать, в отличии от филе. Можете кушать рыбу, яйца.
    Чувство голода пропало на 3 день, далее вообще не хочется кушать как обычно. Для удобства и контроля количества съеденного я использовала калькулятор ккалорий.
    Итог: 10 кг за 14 дней без спорта.
    Описание ужасное, но попробуйте, не пожалеете.
    Фото так себе, но суть видна)

  6. Munigelv Ответить

    Как видите, завтрак по этой диете всегда одинаков – 2 яйца + апельсин/грейпфрут.
    Через неделю вареные яйца очень надоедают, глаза на них не смотрят.
    Я купила вот такую классную вещь для яичницы в микроволновке. Выходит вкусно и поразнообразнее).
    Выходить с диеты необходимо осторожно:
    – не злоупотреблять сладким и мучным
    – не добавлять в еду много масла
    – стараться по-прежнему есть больше овощей, фруктов, мяса и рыбы
    – ограничивать себя в потреблении углеводов
    – пить больше простой воды
    – физические нагрузки, как минимум пешие прогулки
    Если следовать всем рекомендациям, вес не вернется.
    Не только я, но и многие мои знакомые и друзья на себе оценили эту крутую диету!
    Спасибо за внимание!
    Всем похудания, без вреда для здоровья!
    Буду рада оценкам и комментариям!
    P.S. Для себя открыла еще одну классную диету, максимально приближенную к правильному питанию и при этом эффективную. Об этом ЗДЕСЬ.
    Сколько я зарабатываю на IRecommend?
    Низкокалорийные сладости после диеты:
    Конфеты ДиYes витаминизированные
    Мармелад “Лакомства для здоровья”
    Другие мои отзывы:
    Склеротерапия-эффективный метод борьбы с сосудистой сеткой
    Фотоомоложение

  7. ..:::БеЛоЕ зОлОтО:::.. Ответить

    Всем доброго времени суток!
    Ранее я уже писала о диетах и о том, сколько я на них скинула. Вес держался на одной отметке очень долго… Пока не наступили новогодние праздники: салаты в кроватке, торты и МОРЕ конфет и сладкого в целом.
    В итоге за неделю такого обжорства я набрала 8 кг!
    Увидела на весах цифру 65 кг (и это при росте 162 см) и ужаснулась!
    Решила, что нужно срочно что-то делать.
    На просторах интернета наткнулась на весьма привлекательную для себя диету – диету “Любимую”.
    Диета “Любимая” рассчитана на 7 дней. Забегая вперед, скажу, что я сидела на ней 14 дней.
    Меню данной диеты довольно разнообразное, каждый может выбрать продукты на свой вкус.
    Мое меню:
    Первый день диеты – питьевой. Пила чай, кофе и кефир.
    Второй день диеты – овощной. Ела салат из огурцов, помидоров, моркови и редиса.
    Третий день диеты – питьевой. Пила кофе и 3 детские питьевые каши.
    Четвертый день диеты – фруктовый. Ела 1 кг мандаринов.
    Пятый день диеты – белковый. Делала себе котлеты на пару из куриной грудки и яйца.
    Шестой день диеты – питьевой. Пила кофе.
    Седьмой день диеты – выход. Но я сделала овощной день. Ела брокколи на пару.
    С 8 по 13 дни меню повторялось.
    Четырнадцатый день диеты – выход. На завтрак я пила кофе. В обед ела куриную грудку на пару. На полдник ела зеленое яблоко. На ужин порезала салат айсберг и полила его соевым соусом.
    Каков же был результат?
    За 14 дней диеты я похудела с 65 кг до 55 кг, то есть я потеряла 10 кг.
    Такой результат меня БОЛЕЕ чем устраивает.
    Итоги:
    Диета “Любимая” совершенно не голодная диета. ( если, конечно, вы не поглощаете по 5 тазиков еды за день.)
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Надеюсь, что мой отзыв окажется для Вас полезным. ¦O

  8. Gura Ответить

    Вопрос 3: На сколько килограммов можно похудеть за 2 недели без вреда для здоровья?
    Темпы потери веса зависят от ваших исходных данных: возраст, ИМТ, наличие наследственных и хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и от некоторых других показателей. Мы бы не рекомендовали вам заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. 2-3 килограмма за 2 недели – вот оптимальный темп для правильного и здорового похудения. Ну, а максимум, на который возможно похудеть за 2 недели, сидя на диете: 6-7 килограммов. Но для этого нужно соблюдать правила:
    Потребуется ограничить суточный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей и фруктов. При этом важно соблюдать пропорции и потреблять не менее 30 граммов нерастворимых пищевых волокон в день.
    Питание лучше разделить на части – есть понемногу, но 3-4 раза в день, и последний приём пищи совершать не позднее, чем за 2 часа до сна. Однако такие суровые ограничения могут сказаться на общем самочувствии и вашей работоспособности. Это может происходить из-за недостатка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма.
    Чтобы не чувствовать слабость и получать все необходимое, а также не срываться с диеты из-за отсутствия времени и возможности приготовить то или иное диетическое блюдо, можно воспользоваться уже готовыми системами диетического питания, рассчитанными эффективное, поэтапное похудение, с долгосрочным сохранением результата и без вреда для здоровья! Например, «Худеем за неделю» от компании «Леовит нутрио» – I этап «Очищение» + II этап «Снижение веса»). Недельная потеря веса с такой системой составляет до 3,5 кг за I этап «Очищение» и до 2-4 кг за II этап «Снижение веса».
    Вопрос 4: Как похудеть после родов?
    Многие женщины беспокоятся из-за лишнего веса после родов, в период кормления грудью. Им кажется, что набранные килограммы уже не уйдут, и поэтому следует незамедлительно садиться на ограничительные диеты. Это большая ошибка! Во время грудного вскармливания, ради здоровья малыша и собственного здоровья, нужно питаться как можно более разнообразно и только самыми лучшими продуктами. Помните, что прибавка в весе во время беременности и в период кормления грудью – это совершенно естественный физиологический процесс для женщины, а лишние килограммы уходят сами после завершения кормления и возвращения в привычное русло жизни.
    Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели?
    Никак. Серьёзно – даже не пытайтесь! Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов.
    Однако, как мы уже говорили выше, сбросить до 6-7 килограммов за 2 недели вполне реально. Конечно, в отдельных случаях, при соблюдении строгой диеты и постоянных – не реже 3-5 раз в неделю – физических нагрузках, а также использовании дополнительных биоактивных добавок, повышающих эффективность отдельных диет (например, БАДы «Очищающий комплекс», «Жиросжигающий комплекс», «Контроль аппетита для похудения») возможно добиться этого результата и чуть-чуть быстрее.
    Помните, что быстрый результат – не означает, что он будет долгим. Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех – остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше. Поэтому при похудении, как нигде к месту поговорка «Тише едешь – дальше будешь».
    БАД. Не является лекарством

  9. Gurisar Ответить

    Гречневая диета менее популярна, чем кефирная, однако тоже имеет массу положительных отзывов в плане похудения, но не очень положительные в плане того, что этот продукт без заправок и специй (они запрещены категорически!) все же не очень приятно употреблять целых две недели.

    Во время гречневой диеты гречку едят постоянно – и на завтрак, и на обед, и на ужин.
    Разнообразить такое унылое меню помогут кисломолочные напитки с минимальным содержанием жира, как то йогурт и кефир, добавленные в гречку. Также разрешены зеленые яблоки, которые можно есть в качестве перекусов. В отзывах есть признания о том, что выдержать гречневую диету удается не более одной недели, но те, кто выдержал, гордятся результатом – 5-7 кг снижения веса.

    Диета на жидких продуктах

    Такая диета основывается на том, что жидкие продукты легко попадают в пищеварительный тракт и легко выводятся из организма. Весь список малокалорийных продуктов должен поступить в организм в жидком состоянии: кефир, йогурт, овощной суп или суп-пюре, овощной коктейль, фруктовый коктейль, травяной чай и прочее.
    Овощные и фруктовые коктейли для диетического меню готовятся с помощью блендера.

    В овощной коктейль из огурца, зелени петрушки и корня сельдерея можно добавить чайную ложку оливкового масла. В продукты нельзя добавлять сахар и не подсаливать. Результат диеты на жидких продуктах: за 14 дней люди худели на 8-10 кг.

    Овощная диета

    Овощная диета предполагает потребление в течение двух недель исключительно овощей. Одна девушка признавалась в отзывах, что ей очень нравится певица Алсу. По ее сведениям, Алсу прибегает именно к овощной диете для того, чтобы срочно привести себя в форму перед очередным концертом или съемкой клипа.
    Лучшим периодом для овощной диеты, конечно же, является лето и ранняя осень, когда овощи разных сортов массово созревают. Овощи лучше есть сырыми, в таких блюдах как салаты, или же в вареном виде. Для разнообразия овощной рацион можно разбавить фруктами, которые не запрещены при такой диете.
    На овощах люди добивались результата – минус 6 – 7 кг за две недели, если при этом делали физические упражнения.

    Отзывы


    Полезные видео

  10. Добавляйтесь Ответить

    Белковая

    Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры. Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами. Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний. В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка. Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы.

    Особенности диеты
    Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности. Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений. Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться. Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму. Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила:
    Есть часто с интервалом в 3 часа.
    Основа питания — животный белок, в некоторых случаях разрешается заменить его растительным.
    Исключить жиры и максимально ограничить углеводы.
    Не есть каши.
    Забыть на все две недели о сладостях, алкоголе, мучных продуктах — желательно и вовсе исключить их из своей жизни.
    Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу.
    Как питаться
    Рацион состоит из следующих продуктов:
    обезжиренного молока (не более 2,5 % жирности);
    мяса птицы (индейки, куриной грудки, утки), телят, кролика;
    куриных яиц;
    нежирной рыбы (судка, тунца, карпа и др.);
    морепродуктов.
    Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефицит восполняется кисло-сладкими фруктами и овощами. За исключением крахмалистых плодов (картофеля и бананов). Любые продуты, которые необходимо термически обработать, мы варим или готовим на пару. Также разрешается запекать некоторые блюда в духовке без использования масла. Какой бы рацион вы ни выбрали, не забывайте о физической активности средней интенсивности. Можно заниматься в фитнес-центре, использовать тренажеры или ежедневно бегать в течение 30-40 минут.
    Меню на 2 недели

    Особо строгого режима питания не предусмотрено. Вы сами решаете, как комбинировать завтраки, обеды и ужины и можете менять рацион по своему усмотрению. Выбирайте любой из представленных вариантов:
    Завтраки
    100 г обезжиренного творога и брусника (или зелень).
    100 г омлета.
    2 жареных со шпинатом яйца.
    150 г геркулесовой каши на молоке или на воде.
    200 г пшенной каши на воде с вялеными фруктами.
    1 ст. йогурта и вареное яйцо.
    Вторые завтраки
    2 яйца.
    Листовые овощи с оливковым маслом (1 ч. л.).
    Рыба-гриль со свежим огурцом.
    Апельсин.
    Ягоды клюквы или брусники.
    Яйцо и огурец.
    Нежирный творог.
    Обеды
    Суп-крем из овощей, запеченные кабачки с сыром фета.
    Кефир или 150 г рыбы, приготовленной на пару.
    Фаршированный мясом и овощами перец — 200 г.
    Уха из нежирной рыбы, овощной салат.
    Приготовленные на гриле рыба и баклажаны.
    Курица-гриль и овощи.
    Паровые рыбные котлеты и овощи.
    200 г отварной говядины, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом.
    150 г отварной индейки или кролика.
    Полдники
    Полстакана питьевого йогурта или обезжиренного кефира.
    Салат из капусты и огурца, или помидоров с оливковым маслом (лимонным соком).
    Салат из моркови и растительного масла.
    Горсть грецких орехов.
    Грейпфрут или яблоко.
    Вареное яйцо или стакан томатного сока.
    Ужины
    150 граммов разрешенного мяса (отварного, парного, запеченного) + салат из овощей.
    150 г отварных креветок и стручковая фасоль.
    200 г рыбы паровой, гриль, запеченной или отварной.
    Котлеты из разрешенного мяса и листовой салат.
    200 г ассорти морепродуктов.
    Промежуток между всеми приемами пищи не должен быть более 3-х часов. А ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна. При таком режиме вы совсем не будете голодать, будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего срока похудения.

  11. sunrise_street Ответить


    Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

    Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

    Гречневая диета – похудеть за неделю на 10 кг
    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг
    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг за неделю

    Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

    Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.
    Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
    Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.
    Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

    Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

    Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

    Рецепт гречневой диеты

    Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.
    Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.
    Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.
    Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

    Дневное меню на гречневой диете

    Завтрак:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.
    Обед:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Груша или яблоко;
    Зеленый чай без добавок и сахара.
    * Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
    * В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
    Ужин:
    Каша без фруктов;
    Зеленый чай без добавок и сахара;
    Один, любой фрукт.

    Как работает гречневая диета

    Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.
    ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
    Продукты для овощного салата:
    морковь;
    свежая капуста;
    зелень.
    1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день
    Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
    В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
    Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
    Полдник – одно яблоко.
    Ужин – одно яблоко.
    В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
    По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

    При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.
    Важно:
    Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
    Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
    Есть суп без диеты нельзя!
    Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
    Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
    Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

    Как приготовить жиросжигающий суп

    Состав продуктов для супа:
    6 средних луковиц,
    несколько помидоров (можно использовать консервированные),
    1 маленький кочан капусты,
    2 зеленых перца,
    1 пучок сельдерея,
    2 кубика овощного бульона.
    Приготовление супа:
    Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

    Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

    День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.
    День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.
    День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.
    День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.
    Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))
    День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.
    День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!
    День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!
    Важно помнить:
    Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
    Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
    Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
    При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.
    Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

    Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
    Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

    Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
    Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

  12. CrazyBoyTheNoob Ответить

    Избавиться от пяти килограммов за две недели будет сложнее. И делать это можно лишь тем, кто достаточно молод и практически здоров — физиологичным, как мы помним, считается похудение на 500–1500 г в неделю. “Все, что быстрее — стресс для организма, — говорит Кристина Вагапова. — Вес после довольно стремительного снижения всеми силами старается вернуться, да ещё и с лихвой — на случай новой “голодовки”. Наш организм настолько сложно организован и имеет такое количество защитных механизмов на все случаи жизни, что его трудно перехитрить”.
    Поэтому лучше дать себе на обретение стройности больше времени. Вот здесь вы узнаете, как похудеть безопасно и с комфортом на 5-7 кг за 4 недели.
    Если возраст и состояние здоровья позволяют подвергнуть организм испытаниям, мы все равно не рекомендуем прибегать к экстремальным способам похудения — все они несбалансированные и в той или иной степени лишают организм витаминов и минералов, питательных веществ. «Часто для быстрого снижения веса рекомендуют безуглеводные диеты, так называемая «сушка», — говорит Кристина Вагапова. — Дело в том, что при таком питании вода максимально выводится из организма (именно углеводы и соленая пища способствуют задержке жидкости), соответственно, и потеря веса в первую очередь идет за счет потери жидкости, а не жировой ткани. И возвращается все на круги своя очень быстро. Безопасно? Нет, обезвоживание никогда не было полезным. Эффективно? Да, но ненадолго. Еще один способ быстро скинуть лишнее — жесткий дефицит калорий. Если резко урезать калорийность рациона, вес, конечно, пойдет вниз. Но вот только за счет распада мышечной ткани. Как уже говорила, организм наш невероятно умен, гормоны стресса, повышаясь в условиях голода, не дадут расходовать запасы, это «подушка безопасности», это гарантия выживаемости организма. А вот при возвращении к прежнему питанию и прежней калорийности в первую очередь будет не мышечная ткань заново формироваться, а запасаться жировая. На всякий случай. Как итог — вес скорее всего вернется, но вот уже в другом качестве. Безопасно? Нет. Эффективно? Да, но не без последствий».
    Чтобы похудеть эффективно и при этом максимально безопасно, советуем включить в меню для тех, кто хочет похудеть на 2 кг за 2 недели, 1-2 разгрузочных дня. Следует заметить, что большинство диетологов относится к разгрузочным дням без особого восторга, но допускают их. «Проводите разгрузки не чаще двух раз в неделю с перерывом в 2-3 дня, — говорит Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) — И выбирайте достаточно сытные варианты — голодные разгрузи плохо переносятся не только физически, но и психологически. Просидев целый день на кефире, вы запросто объедитесь на ночь или компенсируете ограничения обильным пиршеством на следующий день. Гораздо лучше будет разгрузка сытная. Не сидите на одном продукте. Желательно, чтобы в меню были и белки, и жиры, и углеводы. Сохраняя баланс поступающих с пищей веществ (белков, жиров, углеводов), вы не собьете систему контроля аппетита. В разгрузочный день можно есть, например, тушеные овощи (кроме крахмалистых), постное запеченное или вареное мясо (птицу) с салатом из огурцов и зелени, белок куриного яйца плюс те же овощи. Ключевой момент разгрузки — это сокращение обычного количества калорий примерно на 50%, а не употребление лишь одного вида продукта. Калорийность рациона в разгрузочный день должна быть от 700 до 1200 калорий. Выбирайте для разгрузки пищу, которую любите. Но она не должна иметь высокий гликемический индекс (ГИ)».
    «От «быстрых» углеводов придется отказаться совсем, — говорит Кристина Вагапова. — Особенное внимание стоит уделить скрытым углеводам — это йогурты с наполнителем, высокобелковые творожки, фитнес-батончики, хлопья и мюсли. От того, что на яркой упаковке большими буквами написано «легкий», «без сахара», «0 калорий» и тд, вреда не стало меньше. Только появилась ложная уверенность в том, что мы все делаем правильно, а вот вес почему-то не двигается с места. Фруктоза и другие заменители сахара ничем не лучше в плане снижения веса. Поэтому заменять обычный сахар тростниковым или кокосовым, фруктозой или сорбитом — совершенно бессмысленно».
    Еще больше полезной информации о том, как проводить разгрузку, а также варианты меню для разгрузочного дня, вы найдете здесь и здесь.
    За пример рациона на неделю можно также взять куриную диету,которая считается достоточно эффективной и сбалансированной.

    Примерное меню на неделю

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *