На сколько можно похудеть за две недели?

19 ответов на вопрос “На сколько можно похудеть за две недели?”

  1. veterock Ответить

    Как сбросить 5 кг

    Многие задаются вопросом, на сколько можно похудеть за 2 недели? Если стоит задача потерять 5 кг, то можно выбрать не самую жесткую диету. Все остальные правила тоже остаются в силе: занятия фитнесом, обильное питье воды и пищевые ограничения, распределение рациона на 4-5 приемов. Диета «двухнедельная» будет выглядеть в первые 7 дней примерно так (вторая неделя примерно с таким же набором продуктов):
    Понедельник: вареные яйца, каши на вкус, чай/кофе без сахара.
    Вторник: говядина отварная – 100 г, салат из помидоров и огурцов, кефир нежирный.
    Среда: мясо – 100 г, черный хлеб – пара ломтиков, яблоки
    Четверг: яйца всмятку – 2 шт., ржаной хлеб, нежирный кефир, яблоки.
    Пятница: отварная курица – 300 г, пара огурцов, чай без сахара.
    Суббота: кефир, рис с овощами на пару, фрукты, кофе.
    Воскресенье: постное мясо – 400 грамм, чай, фрукты, овощи.

    На 15 кг

    Тем, кто задается вопросом: «на сколько же можно похудеть за 2 недели?», то при большом желании за за этот период можно избавиться даже от 15 лишних килограмм. Основные правила снова не меняются. Меню на один день:
    Ранний завтрак: чай, груша, кусочек сыра.
    Поздний завтрак: обезжиренный творог с фруктами.
    Обед: гречка с рыбой на пару, салат из овощей или горячий суп.
    Полдник: стакан молока с низким процентом жирности.
    Ужин: вареное мясо курицы с рисом.

    Диета на 14 дней минус 10 кг

    Похудеть за две недели на 10 килограмм реально благодаря голливудской диете (пример на 1 день):
    Завтрак: яйцо куриное всмятку, грейпфрут/яблоко, чашка кофе.
    Поздний завтрак: стакан кефира или йогурта.
    Обед: салат из капусты,паровая рыба (150-200 г), стакан молока.
    Ужин: фруктовый салат: яблоко, грейпфрут, груша, апельсин.

    Комплекс упражнений для похудения за 2 недели

    Спортивная нагрузка при похудении – один из главных действенных методов наравне с правильным питанием. Эффективными упражнения станут если ими заниматься комплексно. Главное помнить – нет острой необходимости, чтобы занятия были тяжелыми и профессиональными. Элементарные, но действенные упражнения (по большей части кардио) можно выполнять в домашних условиях, но обязательно систематически и правильно. Небольшая программа занятий, которая удивит любого человека, на сколько можно похудеть за 2 недели:
    Обруч. Хулахуп – действенное средство в борьбе с лишним жиром. Крутить обруч необходимо каждый день по 10 минут, постепенно увеличивая нагрузку до часа.
    Приседания. Начинать нужно с 10 раз, постепенно добавляя по одному до 50 за раз.
    Наклоны в стороны. Простое и действенное упражнение. Режим такой: каждый день по 5 минут.
    Бег. 15-20 минут в день легко и свободно.
    Махи ногами лежа. 3 подхода по 20 раз.

    Видео

    Отзывы

    Мария, 25 лет
    С лишним весом я борюсь много лет и часто задавалась вопросом, на сколько же можно похудеть за 2 недели? Иногда диеты помогают, но я срываюсь и набираю еще больше. Недавно попробовала двухнедельную систему питания и подкрепила ее физическими нагрузками. Удалось потерять 6 кг, а сейчас я стараюсь удержать полученный результат.
    Евгения, 33 года
    Сидеть на диетах для меня большая проблема – я привыкла плотно кушать. Без сладкого и мучного первое время было очень сложно, но я поставила себе цель – 10 килограмм за две недели. К идеальному результату я не пришла, но максимально приблизилась. Мне удалось похудеть на 8 кг за 14 дней с помощью сбалансированного питания и тренировок.
    Екатерина, 39 лет
    Похудеть мне было очень сложно, поскольку мой вес был более 85 килограмм. В итоге я поняла, что две недели – это слишком маленький срок, чтобы сбросить необходимый вес, ведь достижение такой цели зависит от многих факторов. Буду пробовать разные диеты, совмещая в комплексе со спортом, пока не удастся добиться результатов.

  2. Ansolar Ответить

    Вопрос 3: На сколько килограммов можно похудеть за 2 недели без вреда для здоровья?
    Темпы потери веса зависят от ваших исходных данных: возраст, ИМТ, наличие наследственных и хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и от некоторых других показателей. Мы бы не рекомендовали вам заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. 2-3 килограмма за 2 недели – вот оптимальный темп для правильного и здорового похудения. Ну, а максимум, на который возможно похудеть за 2 недели, сидя на диете: 6-7 килограммов. Но для этого нужно соблюдать правила:
    Потребуется ограничить суточный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей и фруктов. При этом важно соблюдать пропорции и потреблять не менее 30 граммов нерастворимых пищевых волокон в день.
    Питание лучше разделить на части – есть понемногу, но 3-4 раза в день, и последний приём пищи совершать не позднее, чем за 2 часа до сна. Однако такие суровые ограничения могут сказаться на общем самочувствии и вашей работоспособности. Это может происходить из-за недостатка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма.
    Чтобы не чувствовать слабость и получать все необходимое, а также не срываться с диеты из-за отсутствия времени и возможности приготовить то или иное диетическое блюдо, можно воспользоваться уже готовыми системами диетического питания, рассчитанными эффективное, поэтапное похудение, с долгосрочным сохранением результата и без вреда для здоровья! Например, «Худеем за неделю» от компании «Леовит нутрио» – I этап «Очищение» + II этап «Снижение веса»). Недельная потеря веса с такой системой составляет до 3,5 кг за I этап «Очищение» и до 2-4 кг за II этап «Снижение веса».
    Вопрос 4: Как похудеть после родов?
    Многие женщины беспокоятся из-за лишнего веса после родов, в период кормления грудью. Им кажется, что набранные килограммы уже не уйдут, и поэтому следует незамедлительно садиться на ограничительные диеты. Это большая ошибка! Во время грудного вскармливания, ради здоровья малыша и собственного здоровья, нужно питаться как можно более разнообразно и только самыми лучшими продуктами. Помните, что прибавка в весе во время беременности и в период кормления грудью – это совершенно естественный физиологический процесс для женщины, а лишние килограммы уходят сами после завершения кормления и возвращения в привычное русло жизни.
    Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели?
    Никак. Серьёзно – даже не пытайтесь! Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов.
    Однако, как мы уже говорили выше, сбросить до 6-7 килограммов за 2 недели вполне реально. Конечно, в отдельных случаях, при соблюдении строгой диеты и постоянных – не реже 3-5 раз в неделю – физических нагрузках, а также использовании дополнительных биоактивных добавок, повышающих эффективность отдельных диет (например, БАДы «Очищающий комплекс», «Жиросжигающий комплекс», «Контроль аппетита для похудения») возможно добиться этого результата и чуть-чуть быстрее.
    Помните, что быстрый результат – не означает, что он будет долгим. Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех – остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше. Поэтому при похудении, как нигде к месту поговорка «Тише едешь – дальше будешь».
    БАД. Не является лекарством

  3. pyton 1366 Ответить

    Ответом на вопрос, как сбросить вес за 2 недели, будет специальный перечень рекомендаций и советов, которые были разработаны диетологами:
    Принципы правильного питания. Они заключаются в достижении максимального уровня скорости обмена веществ, которая непосредственно отвечает за сжигание и выведение жиров и других вредных веществ из организма. Нужно питаться, включая в рацион полезные продукты и отказавшись от определенных вредных привычек и вредной еды. Никаких гамбургеров, жареной, жирной и сладкой пищи. Только полезные и приготовленные на пару или в печи продукты. Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию.
    Тренировки и максимальное увеличение количества движений за день. Это единственный способ эффективного похудения за 2 недели. Занятия спортом должны быть максимально активными и с минимальными передышками. Большое внимание следует уделить кардио-тренировкам, которые направлены на быстрое сжигание и расщепление жировых отложений. Кроме этого, рекомендуется максимально много ходить пешком, спускаться и подниматься по лестницам без использования лифта и выполнять любые другие дела, которые связаны с движением.
    Очистка организма от шлаков и вредных элементов. Без этого похудеть за 2 недели не получится. В Интернете много информации о различных клизмах, жутких голоданиях и многих других подобных способах. Не стоит их рассматривать, поскольку они несут только вред организму, облегчая состояние на незначительный период. Очищение должно проводиться только при помощи раздельного питания, введения специальных разгрузочных дней и максимального соблюдения принципов правильного питания. Только так можно быстро очистить организм и запустить процесс похудения.

  4. Arhar29 Ответить

    Белковая

    Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры. Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами. Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний. В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка. Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы.

    Особенности диеты
    Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности. Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений. Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться. Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму. Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила:
    Есть часто с интервалом в 3 часа.
    Основа питания — животный белок, в некоторых случаях разрешается заменить его растительным.
    Исключить жиры и максимально ограничить углеводы.
    Не есть каши.
    Забыть на все две недели о сладостях, алкоголе, мучных продуктах — желательно и вовсе исключить их из своей жизни.
    Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу.
    Как питаться
    Рацион состоит из следующих продуктов:
    обезжиренного молока (не более 2,5 % жирности);
    мяса птицы (индейки, куриной грудки, утки), телят, кролика;
    куриных яиц;
    нежирной рыбы (судка, тунца, карпа и др.);
    морепродуктов.
    Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефицит восполняется кисло-сладкими фруктами и овощами. За исключением крахмалистых плодов (картофеля и бананов). Любые продуты, которые необходимо термически обработать, мы варим или готовим на пару. Также разрешается запекать некоторые блюда в духовке без использования масла. Какой бы рацион вы ни выбрали, не забывайте о физической активности средней интенсивности. Можно заниматься в фитнес-центре, использовать тренажеры или ежедневно бегать в течение 30-40 минут.
    Меню на 2 недели

    Особо строгого режима питания не предусмотрено. Вы сами решаете, как комбинировать завтраки, обеды и ужины и можете менять рацион по своему усмотрению. Выбирайте любой из представленных вариантов:
    Завтраки
    100 г обезжиренного творога и брусника (или зелень).
    100 г омлета.
    2 жареных со шпинатом яйца.
    150 г геркулесовой каши на молоке или на воде.
    200 г пшенной каши на воде с вялеными фруктами.
    1 ст. йогурта и вареное яйцо.
    Вторые завтраки
    2 яйца.
    Листовые овощи с оливковым маслом (1 ч. л.).
    Рыба-гриль со свежим огурцом.
    Апельсин.
    Ягоды клюквы или брусники.
    Яйцо и огурец.
    Нежирный творог.
    Обеды
    Суп-крем из овощей, запеченные кабачки с сыром фета.
    Кефир или 150 г рыбы, приготовленной на пару.
    Фаршированный мясом и овощами перец — 200 г.
    Уха из нежирной рыбы, овощной салат.
    Приготовленные на гриле рыба и баклажаны.
    Курица-гриль и овощи.
    Паровые рыбные котлеты и овощи.
    200 г отварной говядины, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом.
    150 г отварной индейки или кролика.
    Полдники
    Полстакана питьевого йогурта или обезжиренного кефира.
    Салат из капусты и огурца, или помидоров с оливковым маслом (лимонным соком).
    Салат из моркови и растительного масла.
    Горсть грецких орехов.
    Грейпфрут или яблоко.
    Вареное яйцо или стакан томатного сока.
    Ужины
    150 граммов разрешенного мяса (отварного, парного, запеченного) + салат из овощей.
    150 г отварных креветок и стручковая фасоль.
    200 г рыбы паровой, гриль, запеченной или отварной.
    Котлеты из разрешенного мяса и листовой салат.
    200 г ассорти морепродуктов.
    Промежуток между всеми приемами пищи не должен быть более 3-х часов. А ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна. При таком режиме вы совсем не будете голодать, будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего срока похудения.

  5. vittit Ответить

    Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.
    Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.
    Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

    Как похудеть на 10 кг за 2 недели: 12 простейших способов!

    Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения — самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:

    1. Пейте много воды

    Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.
    Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.
    Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.
    В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.

    2. Избегайте «нездоровую пищу» и фаст-фуд

    Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.
    Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.
    Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.
    Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.

    3. Избегайте белые углеводы

    По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.
    Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.
    Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:
    Рафинированный сахар
    Белый хлеб
    Белый рис
    Макароны
    Искусственные сиропы
    Картошка
    Пирожные, печенья
    Мороженое
    Чипсы

    4. Включите в рацион питания ищу с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ КАЛОРИЯМИ

    Пища с отрицательной калорийностью — это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.
    Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.
    Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.

    5. Не пропускайте завтрак

    Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.
    Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.
    Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.
    Десяток преимуществ завтрака
    Улучшает общий обмен веществ.
    Поддерживает нормальный уровень инсулина.
    Увеличивает производительность на работе / университете.
    Раньше начинается процесс сжигания калорий.
    Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
    Пропускает завтрака делает вас сварливым.
    Делает вас умнее.
    Дает больше энергии.
    Помогает поддерживать здоровый вес.
    Снижает риск развития диабета.  

    6. Похудеть за 2 недели на 10 кг.: кушайте небольшими порциями

    От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.
    Частый прием пищи — это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.

    7. Сбросить 10 кг за 2 недели: внесите изменения в образ жизни

    Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?
    Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.
    Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

    8. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна

    Сон — это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.
    Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.
    В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.

    9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

    Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.

    10. Как похудеть за 2 недели на 10 килограмм: увеличить скорость обмена веществ

    Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это. 
    Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
    Займитесь аэробикой.
    Оставайтесь активными всегда.
    Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
    Пейте кофе (не более 2 раз в день)
    Кушайте органическую пищу.
    Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
    Пейте домашнее молоко.
    Не пропускайте домашний завтрак.
    Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
    Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
    Избегайте пищевую соду.
    Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.

    11. Снизьте уровень стресса

    Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…
    Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.
    Лучшие способы избавиться от стресса
    Послушайте музыку
    Займитесь йогой
    Посетите экзотические места
    Медитируйте
    Высыпайтесь
    Дышите глубоко
    Радуйтесь жизни и улыбайтесь

    12. Как похудеть на 10 кг за две недели: бросить курить 

    Курение — это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.
    Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.
    Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.
    Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.
    Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.
    Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.
    Если вам есть чем поделиться, оставьте свой отзыв или комментарий ниже.
    Источник: http://askmyhealth.com/how-to-lose-20-pounds-in-2-weeks-lbs-month-weight-loss-fast-ways/

  6. ViktorD_ Ответить

    Свою малышку я кормила грудью до 9 месяцев. А как известно многим во время грудного вскармливания вес как правило только увеличивается, и лишь за редким случаем у кого-то уменьшается. Когда я закончила кормление, лишних у меня оставалось 7 кг. И я решила сбросить их во чтобы то не стало!
    На помощь мне пришла «Диета для ленивых». В чем же заключается её суть?
    В день необходимо выпивать около 2-х литров воды!
    ******За 20 минут до каждого приёма пищи необходимо выпивать 2 стакана воды.
    А после еды воздерживаться от любого питья в течение 2 часов !
    Если вы планируете сделать лёгкий перекус, можно ограничиться лишь одним стаканом воды, но также за 20 минут**********.
    Первые дни для меня это оказалось очень сложно. Я привыкла запивать еду водой с самого детства. А тут оказалось, что делать этого нельзя категорически.
    И помните:
    1. Воду нужно пить обычную (не минералку, и без газа) только качественную. НЕ НУЖНО ЭКОНОМИТЬ НА СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ! Я пила в основном бутилированную воду, но можно употреблять и отфильтрованную.
    2. Нельзя выпивать всю воду залпом. Пейте небольшими глоточками, так чтобы желудок заполнялся постепенно. Тогда это не принесёт вред вашему организму.
    3. На ночь пить много воды не рекомендуется т.к. на утро можно увидеть в зеркале своё отечное отражение. А этого я думаю никто не хочет.
    4. Вода, которую вы будете пить должна быть комфортной температуры (не из холодильника).
    5. Во время диеты желательно есть маленькими порциями.
    6. Исключить из своего питательного рациона пищевой мусор (кетчуп, майонез, чипсы, шоколадные батончики, сухарики, печенье). В общем всё то, что большинство из нас так любит поесть особенно на ночь.
    Диета рассчитана на 14 дней. Я «просидела» на ней 14 день. За это время я сбросила ненавистные мне 7 кг.
    Плюсы «Диеты для ленивых».
    1. Не испытываешь чувства голода. Есть можно практически всё.
    2. Улучшается структура волос.
    3. Кожа выглядит более здоровой и сияющей. Пропадают прыщи.
    4. Вес уходит очень быстро
    5. Не нужно тратить деньги на дорогостоющие жиросжигатели . Всё что вам нужно купить это хорошую, чистую воду.
    6. Диета помогает отрегулировать рацион питания.
    Минусы «Диеты для ленивых»
    1. Не подойдет для тех у кого есть проблемы со здоровьем, а именно с сердцем, с почками, или с желудочно-кишечным трактом.
    2. Диету нельзя использовать чаще чем 2 раза в год.
    Мой рацион питания на две недели диеты был такой:
    Мой обычный распорядок дня:
    7:00 Выпиваю 2 стакана воды и начинаю готовить завтрак (обычно кашу, омлет, фитнес хлопья, яйца).
    7:20 Завтракаю
    7:30-9:30 Жду 2 часа.
    9:30 Пью 1 стакан воды, жду 20 минут.
    9:50 Делаю перекус: грейпфрут, яблоко, киви, орешки (фундук, кешью, арахис)
    10:00-12:00 Жду 2 часа.
    12:00 Пью 2 стакана воды .
    12:20 Через 20 минут обедаю. Мой обед это обычно куриная грудка или куропатка с гречкой или пюре, салат из овощей. Также могу в обед поесть окрошку. Первые блюда я не люблю.
    12:45-14:45 Жду.
    14:45 Пью один стакан воды.
    15:00 Делаю перекус. Обычно это творог или кефир. Могу поесть сыра, но без хлеба.
    16:00-18:00 Пью 2 стакана воды, жду 20 минут.
    18:00 Ужинаю. Обычно мой ужин это салат (огурцы=помидоры=лук), или редис с огурцами. Стейк из телятины запеченный в духовке. Или запеченная рыба.
    18:00-20:00 Пью 1 стакан воды.
    20:00 Пью кефир мелкими мелкими глотками. Могу растянуть стакан на час.
    Спать ложусь обычно после 12 ночи.
    Хотя каюсь, во время диеты давала себе слабинку, и ела на ужин один раз ооогромную пиццу с салями, а один раз горшочек с жульеном. Но всё потом это было отработано физическими упражнениями.
    Мой результат 7 КГ За 2 недели!

  7. Гином Ответить

    Рацион при похудении должен содержать минимальное количество калорий, чтобы при тренировках можно было их легко сжечь. Эффективная диета на 2 недели может выглядеть примерно так:
    Прием пищи
    Вариант меню 1
    Вариант меню 2
    Завтрак
    Капустный салат с зеленью, омлет, чай без подсластителей
    Отварное мясо (150 г), горошек зеленый, чай
    Второй завтрак
    Творог (100 г), чай
    Печеное яблоко (без сахара и меда)
    Обед
    Салат (томат и огурец), курочка на пару или вареная, отвар шиповника (200 мл)
    Овощной суп, салат из зелени и капусты (с ложкой масла), запеченная рыба, компот без сахара
    Перекус
    Сок без сахара или обезжиренное молоко (250 мл)
    Отвар шиповника или узвар без сахара, тост
    Ужин
    Запеченная рыба и овощи (150 г), чай
    Творог (100 г), чай
    Перед сном
    Кефир (0%)
    Яблоко или апельсин

    Яичная диета на 2 недели

    За период такого питания можно скинуть до 5 кг лишнего веса и без подрыва здоровья обрести желаемые формы. Яичная диета на две недели предусматривает трехразовый прием еды и никаких снеков и перекусов. Самый важный продукт рациона – куриные яйца всмятку. Можно употреблять нежирные сорта мяса, творог, фрукты (с низким гликемическим индексом) и овощи (в сыром и приготовленном виде), зелень. Нельзя пить алкоголь, кофе, есть жирное мясо, выпечку, сладости в течение 2 недель похудения и после выхода из режима.

    Химическая диета на 2 недели

    Каждый тип диеты основывается на ограничении калорий. Однако чтобы похудеть, часто используют химические реакции организма. Существует химическая диета на две недели, строгое соблюдение которой дает реальный шанс избавиться от избыточного веса (5-15 кг). Чтобы удалось добиться хороших результатов за 2 недели, нужно совмещать диету и спортивные тренировки.
    Примерное меню – в таблице:
    Завтрак
    Обед
    Ужин
    Понедельник
    1-2 яйца вкрутую, 0,5 цитруса (апельсин, помело, грейпфрут), вода
    Куриная грудка, зелень
    Фрукты ( кроме банана, винограда) – 1 вид
    Вторник
    0,5 цитруса, говядина или курица на гриле
    Тост, обезжиренный творог или сыр, томаты
    Среда
    1-2 яйца, зеленый горошек
    Нежирная рыба (на пару, вареная, гриль, запеченная)
    Четверг
    Нежирная свинина и помидор
    Фрукты
    Пятница
    0,5-1 апельсин, куриное филе
    Хлеб, овощной салат
    Суббота
    Грейпфрут, куриное мясо
    Рыба, салат из капусты и зелени
    Воскресенье
    Тост, пара яиц, томат
    Курица на гриле, цитрус

  8. igor28 Ответить

    Ну, во-первых, учитывая твой возраст, я могу с легкостью предположить, что ты не сможешь это всё проконтролировать, но. .
    1.Качая пресс ты жир не уберешь. Пресс будет, но именно под жировой прослойкой. Так что живот может даже увеличится в объеме.
    2.Бег – утром пол часика, вечером так же. Скакалка в день 1000 раз (двумя ногами, а не переменно) , обруч час.
    3.Считайте калории (кКал) . Постарайтесь исключить высококалорийные продукты, например, сладкое. Кол-во каллорий для жизненно-\необходимых процессов в организме на один день – 1100. Советую ограничить свой рацион в эти 10 дней до 1800 кКал максимум. Не превышайте эти цифры и тщательно взвешивайте продукты.
    4.Можете отдать свое предпочтение на эти 14 дней фруктам и овощам.
    5. После каждого приема пищи – съедайте по 2-3 дольки грейпфрута. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивайте стакан ХОЛОДНОЙ НЕ КИПЯЧЕНОЙ воды.
    6. С утра натощак стакан холодной не кипяченой воды (можно так же добавить сок лимона, эффект улучшится) или же ложку оливкового масла (такую же процедуру повторяем ночью перед сном) .
    7. Не ешьте за 2-3 часа до сна.
    8. Каждое утро – взвешиваемся (в нижнем белье и желательно на электронных весах) . Результат записываем и уже из него исходим, сколько же вам нужно за сегодня скушать.
    9. Не пропускайте завтрак! Именно он запускает обмен веществ на сегодняшний день.
    10.Постарайтесь питаться не 2-3 раза, а 4-5 и понемногу.
    11.Самое главное. Ешьте ТОЛЬКО тогда, когда испытываете чувство голода. Самая большая проблема – это то что мы начинаем есть когда лишь увидим любимую вкусную пищу. Так нельзя. Помните – 2 минуты во рту, 2 часа в желудке.
    12.Так же не употребляйте газированные напитки (или алкогольные, хотя вам, думаю, еще рано, не добавляйте себе в чай или кофе сахар.
    13. Разумеется исключаем фастфуд, колбасы и прочее АНТИПОЛЕЗНОЕ и тяжело-усваемое для нашего организма.
    14. Пить Бады и прочие таблетки для похудания в раннем возрасте очень и очень рискованно. Но если у вас проблемы со стулом (а если нужно похудеть за 14 дней, то он ДОЛЖЕН БЫТЬ ЕЖЕДНЕВНЫМ) то принимайте мягкие слабительные. Дюфилак, Сенна и др.
    15. Спите 7 часов минимум, 9 часов – желательно. Раньше встал – больше калорий сжег.
    Что ж, думаю, за 2 недели полностью похудеть невозможно.. . Но если придерживаться вышенаписанного месяц-два то все будет хорошо. А вообще, если хотите иметь красивую фигуру без занятий спортом и с хоть какой то предрасположенностью, то эти правила должны войти в привычку..

  9. sibylin3 Ответить

    То, сколько килограмм можно сбросить за месяц, за неделю, за 2 месяца, зависит от ряда факторов, но больше всего от вашего веса. Чем он больше, тем быстрее уходит в начале.
    Однако точно спрогнозировать, на сколько именно килограммов вы похудеете, не сможет никто. Как сильно возможно похудеть за 14 дней и можно ли вообще скинуть хоть немного веса за 2 недели? Мы скажем вам честно — не ждите этих классических обещаний «минус 5 / 7 / 10 /12 / 15 / 20 кг».
    Потеря веса — сугубо индивидуальная «вещь», она очень сильно зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.
    Например, есть люди, склонные к отекам — у таких в первые недели похудения может уйти приличное кол-во «веса» и объемов, но как вы поняли, это не жир, а вода. У других высокая чувствительность к углеводам и как только их ограничивают, человек прямо сдувается на глазах.
    К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. То же касается и, например, внешнего вида. Почему работают все эти жесткие щетки или какие то хитрющие массажи для похудения?
    Да потому что у человека, которые вообще особо не двигается, любой разгон крови поможет снять отек и улучшить внешнее состояние кожи. Этот номер не пройдет с таким же высоким эффектом с теми людьми, которые уже занимаются спортом — разгонять там уже нечего, нет ни застоя лимфы, ни воды.
    Но не расстраивайтесь: через какое-то время все приходят примерно к одному и тому же — сжигание именно жира дело кропотливое и долгое, тут уже мы все примерно в равных условиях.
    Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.
    Так же учтите, что на первой неделе похудения ваш организм действительно будет активнее трансформироваться, а вот на второй уже изменения не будут так заметны. И опять же, это все теория.
    На практике, может быть, у вас нет отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет лишь граммов 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.
    За 2 недели или месяц невозможно полностью изменить тело, сильно и резко похудеть, увы. Рекомпозиция тела требует времени и упорства. Но что важно: если вы выполните нашу программу, то вы точно будет выглядеть лучше. Плюс это может стать отличным стартом к мощным переменам!
    Кстати, по вашему опыту, на сколько быстро можно похудеть за 14 дней?
    Подробнейшая инструкция о том, как похудеть

    Упражнения

    Итак, наша главная цель — это за 14 дней без жестких диет избавиться от визуальных объемов. Конечно, за 2 недели мы не сожжем много жира — это абсолютно невозможно, но для того, чтобы выглядеть меньше и рельефнее, мы должны избавиться от воды и гликогена, которые делают нас визуально больше.

  10. bdo64 Ответить

    Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
    Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
    Продукты для гречневой диеты
    Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
    Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
    Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
    Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
    Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

  11. Vlad781 Ответить

    Если вам нужно простое руководство к быстрому похудению, то вы зашли по адресу.
    Хотите ли вы похудеть на 5 кг за 2 недели или за 2 месяца основные принципы похудения остаются теми же, а пользуясь 10 советами, приведенными ниже, вы сможете похудеть очень быстро и даже лучше – сможете больше не поправляться!

    Как похудеть на 5 кг за 2 недели?

    Да легко! Давайте узнаем подробнее. Читайте наши советы и узнаете, на сколько килограмм можно похудеть за 2 недели.

    1. Начинайте день с напитка с лимоном

    Как сбросить 5 кг за 2 недели? Первый шаг – пить жидкость. До того, как есть завтрак, сделайте себе напиток с лимоном: стакан теплой воды с тремя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Хорошо перемешайте и выпейте на голодный желудок. Лимонная вода спасет вас от обезвоживания и очистит печень от токсинов, подготавливая организм к предстоящему дню.

    2. Привыкайте завтракать фруктами и орехами

    Позавтракайте двумя яблоками или апельсинами, либо сочетайте их. Один грейпфрут также обеспечит вас необходимыми питательными веществами. Если чувство голода не проходит, скушайте 125 грамм миндаля или лесного ореха. Эти орехи входят в список продуктов с высокой питательной ценностью. Они обеспечат вас необходимой порцией жиров на весь день.

    3. Наполните обед продуктами, богатыми белком

    Еще один совет по поводу того, как можно похудеть за 2 недели: обед должен состоять из чистого белка. Попробуйте приучить себя кушать 150 грамм мяса. Говядине предпочтите курицу. Одна баночка греческого йогурта даст вам еще один протеиновый заряд и порцию кальция. Таким образом, чувство сытости останется с вами на 4 часа, так как примерно столько времени нужно организму, чтобы переварить мясо.

    4. Перекусите полезными продуктами

    Наверняка вы знакомы с понятием «барьер 15.00», когда вы практически находитесь без сил. Обычно так происходит из-за того, что вы голодны. В прошлом вы могли броситься за пакетиком картофельных чипсов, чтобы подзарядиться энергией. И хотя это не лучший выход из положения, полный отказ от перекуса в то же время может привести к перееданию во время ужина. Так что побалуйте себя кусочком фрукта или небольшой порцией овощного салата. Старайтесь не использовать заправки, особенно те, которые на основе сметаны, в салате.

    5. Ужинайте пораньше

    В зависимости от вашего рабочего графика, это может быть непросто, но все же постарайтесь ужинать до 18.00. Если это невозможно, тогда ужинайте, как только придете домой после работы. Это позволит вашей пищеварительной системе переварить пищу должным образом до того, как вы отойдете ко сну.

    6. Ужин должен быть простым

    Идеальный ужин состоит из двух яиц, сваренных вкрутую, органического зеленого салата с огурцом и капелькой оливкового масла первого отжима в качестве заправки. Это даст вам последний заряд белка и питательных веществ, которые помогут продержаться остаток дня.
    Кушать одно и то же каждый день скучно, так что вы можете попробовать разные варианты. Но не забывайте, что порции остаются небольшими, а в качестве заправки салатов, лучше использовать только растительное масло.

    7. Пейте зеленый чай после ужина

    Доказано, что зеленый чай ускоряет обмен веществ, так что после ужина вам стоит выпивать, по крайней мере, литр этого напитка. Один литр поможет вам сжечь 80 калорий. В специализированных чайных магазинах вы можете найти зеленый чай с разными вкусами. Такие чаи смогут стать выгодным вложением капитала, если вы не любите обычный зеленый чай.

    8. Приучите себя к напиткам на основе воды

    Кстати говоря, когда вы стараетесь похудеть, вам нужно привыкать пить только те напитки, в основе которых вода. Например, чай, кофе или, естественно, вода сама по себе. Большинство напитков содержат большое количество сахара, от которого нужно держаться подальше. Вам также нужно остерегаться класть больше одной чайной ложки сахара или молока в свой чаи или кофе, однако вы можете использовать корицу, для улучшения вкуса.

    9. Выполняйте щадящие тренировки на выносливость дважды в неделю

    Регулярные тренировки не только помогут вам похудеть, но также благодаря им вы будете чувствовать себя более здоровым человеком. Так как мышцы тяжелее жира, вам не нужно заниматься как бодибилдер, чтобы можно было понять, сколько килограмм вы сбросили. Но стоит включить две небольшие тренировки в свой привычный график.
    Подъем гантелей для бицепсов х 15
    Приседания x 50
    Жим гантель от плеча x 15
    Подтягивания с широким хватом x 20
    Отжимания от шведской стенки для трицепса x 40
    Подъемы голеней x 30
    Лучше всего, что эту тренировку можно выполнять в домашних условиях. Просто обзаведитесь парой гантель и сможете сэкономить на спортзале.
    Если у вас мало свободного времени, существует масса способов увеличить количество упражнений, которые вы сможете выполнять в свободную минуту каждого дня. Как говорится «любое действие лучше бездействия».

    10. Устраивайте себе «праздничный» день

    Итак, вы получили 9 советов о том, как за 2 недели похудеть на 5 кг. Если вы хотите и дальше продолжать худеть или поддерживать вес, которого добились, позволяйте себе один день «расслабления» в неделю и кушайте «вредные» продукты, за которыми руки так и тянутся в течение недели. Этого дня вы будете с нетерпением ожидать всю неделю. Он окажет услугу вашему метаболизму, не давая ему замедляться, что часто случается при потреблении небольшого количества калорий длительное время.

    Заключение

    Следуйте этим 10 шагам и похудеете за две недели, а также сможете поддерживать свой вес в дальнейшем.

  12. n1kola1419986 Ответить

    Чтобы сбросить вес за столь короткий срок, необходимо придерживаться ряда комплексных мероприятий:
    соблюдать правильное питание, отказавшись полностью от жирной пищи;
    заниматься физическими упражнениями, отдавая предпочтение кардио и силовым тренировкам;
    поддерживать моральную настройку, избегая стрессовых ситуаций.
    Касательно того, на сколько можно похудеть за 2 недели – все зависит от того, как дисциплинирован человек, и как строго он придерживается рекомендаций по избавлению от веса. Чтобы добиться должного эффекта, изначально нужно выстроить план действий. Для этого важно знать общие правила.

    Как можно больше жидкости

    Похудение за 2 недели обязательно должно сопровождаться обильным питьем:
    вода способствует очищению организма от токсинов, что позволяет оптимизировать процесс сброса веса;
    употребление чая без сахара до и после пищи поможет увеличить скорость метаболизма;
    вода не содержит калорий и считается лучшим вариантом для утоления жажды.
    Рекомендуется всегда носить с собой бутылочку с водой, чтобы при чувстве жажды сразу же утолить его. Выпивать в день нужно не менее 2 литров.

    Питание по правильным принципам

    Основная цель — добиться максимальной скорости обмена веществ. Метаболизм отвечает за сжигание и выведение вредных веществ из организма, поэтому и нужно помогать ему с его непосредственной работой. Для этого потребуется:
    отказаться от вредной еды: фастфуд, сладкая пища, жареные или жирные блюда – обо всем этом придется забыть, чтобы похудеть за две недели;
    снизить количество углеводсодержащих продуктов;
    употреблять исключительно полезные продукты, приготовленные либо на пару, либо на печи;
    не прибегать к голоданию — это провоцирует организм на защитную реакцию, в результате чего он может нанести вред сам себе.
    Нужно учитывать и график. Мимолетные перекусы в забегаловках немало стройных людей сделали одутловатыми. Правильное питание подразумевает следование и временным промежуткам употребления пищи — следует есть в одно и то же время, в спокойной обстановке, затрачивая столько времени, сколько нужно на медленное пережевывание пищи. Не рекомендуется принимать пищу после шести вечера или за 3 часа до сна.

    Активная спортивная жизнь

    Единственно верный и эффективный способ похудеть за 2 недели. Тренировки должны проводиться с минимальными передышками. Особо важно придерживаться кардио-занятий, ведь именно они построены таким образом, что происходит быстрое расщепление и сжигание жировых отложений. Помимо целенаправленных тренировок, важно максимально увеличить количество движений за сутки. То есть нужно везде ходить пешком — не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, не ехать в магазин на автомобиле, а пройтись по улицам.

    Мотивация и моральный настрой

    Многие желающие похудеть за 2 недели почему-то забывают, что правильно подобранная мотивация поможет достичь цели проще и быстрее. Если человек решил сбросить вес под давлением общества и сам не хочет ничего делать, то заставляя себя, он впадает в стрессовую ситуацию. Как итог: меньший эффект от всех проведенных упражнений и негативное воздействие на нервную систему организма.
    Грамотная подготовка к мероприятию «Худеем за 2 недели» поможет без пагубных последствий выдержать все связанные с ним испытания.

    Массажи и косметические процедуры

    Антицеллюлитные массажи могут выступить в качестве неплохого дополнения к основным мероприятиям к борьбе с избыточным весом. Больший эффект будет достигнут после активных тренировок. Также массаж способствует избавлению от нежелательных растяжек, которые обычно возникают в связи с быстрым похудением.
    Касательно косметических процедур — обертывание, пилинги и другие схожие меры позволяет добиться упругости кожных покровов и их эластичности.

    Отсутствие нервных расстройств

    Стресс — как одна из причин избыточного веса. Нет нужды в беспокойстве о том, возможно ли похудеть за 2 недели на 5–10–20 килограмм — такие мысли лишь затормаживают процесс. Чтобы избавить от стрессовых размышлений, рекомендуются:
    заняться йогой;
    слушать спокойную или любимую музыку;
    медитировать;
    ограничить себя от негативных людей;
    периодически посещать экзотические и интересные места.
    И самый главный совет — высыпаться. Сон считается целительным средством не только для тела, но и для психики человека. Если его не хватает в течение долгого времени, то многие функции в организме начинают работать неправильно. Достичь нужного эффекта можно, если спать не менее 7 часов в сутки.

    На сколько реально похудеть за 2 недели?

    Желающие похудеть на 4 кг за 2 недели смогут без лишних трудностей достичь цели. Люди, которые хотят сбросить 8 кг при правильном подходе также без негативных последствий для организма справятся с этим. Однако те, кто намеревается похудеть на 15–20 килограмм в домашних условиях, к сожалению, потерпят неудачу.
    Поэтому врачи и специалисты однозначно говорят, что нужно в первую очередь способности своего организма. Если проигнорировать рекомендации знающих людей, человек попросту навредит своему здоровью из-за чрезмерных нагрузок. Лица, заинтересованные в том, на сколько кг можно похудеть за 2 недели, должны учитывать ряд факторов:
    финансовые возможности. Существует масса платных курсов по массажу, косметическим процедурам, с помощью которых можно усилить процесс похудения. Готов ли человек потратить несколько тысяч за 2 недели ради того, чтобы сбросить 1–3 дополнительных килограммов — зависит как раз от его кошелька;
    свободное время. Активные тренировки, правильное питание, посещение массажа — все это требует немало времени. Работающему человеку выделить на каждую процедуру достаточно времени будет проблематично;
    индивидуальные особенности организма. Есть люди, предрасположенные к избыточному весу. Им будет гораздо сложнее сбросить массу. Если же человек болен каким-то хроническим заболеванием (как пример, сахарный диабет), это свидетельствует о наличии нарушений в организме. Поэтому процесс сброса веса может надолго затянуться.
    Но главное — это настрой и следование правилам. Можно ли похудеть за 2 недели на 8 или 12 кг — все зависит от самого человека. От того, как строго он следует разработанному плану действий.

    Нужны ли диеты?

    Если состояние организма позволяет, то для сброса лишних килограмм в короткие сроки можно использовать и диеты:
    безуглеводная. Наиболее распространена среди людей, задумавшихся о том, как похудеть за 2 недели. Питание состоит из зелени, фруктов и белковых продуктов – в небольшом количестве. Недопустимо употребление мучного, крупы и макаронных изделий, сладких фруктов, фастфуда и т. п. Белковая пища тяжело переваривается организмом, поэтому он вынужден черпать энергию из жировой прослойки, что и позволяет добиться снижения веса при чувстве сытости. При этом происходит очистка от токсинов за счет клетчатки, которая в больших объемах содержится в растительной пище;
    химическая. Основа рациона – яйца (творог) и цитрусовые. Также допускается употребление овощей (исключение – картофель), постного мяса, персиков, яблок, нежирных кисломолочных продуктов. Лицам, заинтересованным в том, как похудеть за две недели легко, данная диета не подойдет. Она является строгой и требует точного выполнения всех рекомендаций и пропорций. Перед началом диеты следует удостовериться в отсутствии противопоказаний, обратившись к врачу за консультацией.
    питьевая. Подразумевает отсутствие твердой пищи, поэтому признана экстремальной и голодной. Важно изначально оценить способности организма и последствия для него. Этот вариант не подходит для заинтересованных в том, как похудеть на 4 кг за 2 недели – человек сбросит раза в 3 больше при следовании данной диете. Допускается употреблять: воду, смузи и фреши, компоты, кисели, несладкий чай, нежирные кисломолочные продукты, бульоны на мясе и овощах;
    разгрузочные дни. Достаточно эффективный вариант для сброса лишнего веса в рамках правильного питания. С его помощью можно достичь очистки организма от вредных веществ и добиться активизации метаболизма. Частота – раз в неделю при похудении, раз в месяц для поддержания веса. В разгрузочный день употребляются: овощи, бурый риск, несладкие фрукты, травяные отвары и чаи, фреши, нежирные кисломолочные продукты;
    яичная. Суть проста – трехразовый прием еды без каких-либо перекусов между ними. Основной продукт – яйца всмятку. Допускается употребление постного мяса, овощей, творога и несладких фруктов. Запрещено пить алкоголь, кофе, а также есть жирное мясо и сладости на протяжении 2 недель после выхода из режима;
    гречневая. Еще одна так называемая монодиета. В данном случае рацион человека состоит не из яиц, а из гречки. Допущения и запрещения аналогичные.
    Существует еще масса иных диет. Рекомендуется перед тем, как использовать любую из них, получить консультацию у врача. Все же столь значимые изменения для организма можно назвать стрессовыми, поэтому и нужно подготовиться к возможным последствиям.

    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  13. BusyBeaver Ответить

    Без вреда для здоровья за указанный временной период можно легко похудеть на 5 кг, причем речь даже не идет о жестких ограничениях суточных трапез. Есть можно и нужно в свое удовольствие, вот только дополнить основные приемы пищи и перекусы важно предварительным употреблением воды, упражнениями на кардио, силовым тренингом. Например, белки и сложные углеводы должны поступать в организм ежедневно в достаточном количестве, жиры ограничивать, а от простых углеводов, чтобы быстро похудеть, вовсе следует воздержаться.

    Как сбросить 5 кг за 2 недели

    Если собственная фигура расстраивает своими многочисленными проблемными зонами, не стоит отчаиваться, необходимо похудеть. Перед тем как скинуть 5 кг за 2 недели, желательно обратиться к диетологу, посетить консультацию гастроэнтеролога и участкового терапевта. Если хронические болезни желудка и другие медицинские противопоказания к продуктивному похудению полностью отсутствуют, рекомендации в пользу красивой фигуры следующие:
    Полезно за 20 минут перед каждой трапезой выпивать стакан чистой воды, чтобы преждевременно дать организму ощущение частичного насыщения, запустить обмен веществ и пищеварение.
    Из сложных углеводов желательно выбирать крупы, которые употреблять преимущественно к завтраку. Это гречка, овсянка, рис, геркулес. Количество соли и сливочного масла должно быть минимальным.
    Садкий кофе и черный чай тоже остаются в далеком прошлом, поскольку диета запрещает такие губительные для фигуры напитки. В качестве альтернативы можно использовать травяные чаи с мочегонным эффектом, зеленый чай, чистую воду, соки из несладких фруктов, кефир.
    Ленивым придется повысить физическую активность, а начинающие спортсмены столкнутся уже с повышенными нагрузками. Для обеспечения подтянутого пресса и тонуса других мышечных групп разработаны специальные программы, похудение при помощи которых не идет во вред здоровью.
    Очень важен режим питания: в первой половине дня в суточном меню могут присутствовать сложные углеводы и белки, а во второй – протеины, антиоксиданты, витамины из фруктов несладких сортов.
    При выборе самой эффективной для себя методики, как похудеть за 14 дней, важно учитывать особенности своего организма, чтобы по незнанию не спровоцировать приступы скрытых заболеваний, например, органов ЖКТ.

  14. Kolovrat_SV Ответить

    Все худеющие в обязательном порядке едят фрукты и овощи – источники углеводов и клетчатки. Фрукты лучше употреблять до обеда (это будет способствовать нормализации вашего веса). Да и вообще в эти семь дней обращайте больше внимание именно на растительную пищу. Но одной травой сыт не будешь, поэтому необходимо также употреблять животные белки в виде нежирного мяса (кролик, говядина, курятина, но только не свинина).
    Не знаете, как сбросить лишний вес? Кушайте нежирную рыбу – источник незаменимого элемента под названием фосфор. Ну и, конечно же, одним из обязательных условий является обильное питье обычной воды (до 2 литров в день).

    Физическая активность

    Гиподинамия (или сниженная подвижность) не только негативно сказываются на здоровье, но и приводит к быстрому набору лишнего веса. Поэтому те, кому действительно важно срочно похудеть, должны не только правильно питаться, но и каждый день уделять внимание физическим нагрузкам. Ведь полезная еда – это только половина дела, потребуется скорректировать фигуру за счет сжигания лишних калорий (поступающих в организм вместе с едой).
    Итак, как можно похудеть за неделю при помощи физической активности? Для этого вам нужно ежедневно выполнять физические упражнения:
    бег;
    плавание;
    приседания;
    отжимание;
    подтягивание;
    быстрая ходьба;
    езда на велосипеде;
    работа на тренажерах.
    В действительности нет конкретных рекомендаций относительно типа физических нагрузок. Это может быть любое занятие или группа упражнений из поданного списка. Для многих людей и каждого второго похудевшего спорт стал образом жизни.
    Вместе с тем не обязательно тратить несколько часов, изнуряя себя в спортзале. Вполне достаточно уделять физической активности около 60 минут.
    Упражнения – вторая важная составляющая, которая, наряду с правильным питанием, позволяет похудеть за неделю без диет. Ничего не дается просто так, чем-то надо жертвовать. В данном случае речь идет о силах и времени. Только так становятся стройными за относительно короткий срок.

    Диеты

    Мы разобрались с тем, что нужно есть, а что следует исключить из рациона, узнали об огромном значении регулярных физических нагрузок. Но правильное питание и нагрузки – это лишь два способа (хотя и наиболее безопасных) похудеть. Третий – с помощью определенной системы питания. На сколько можно похудеть за неделю, если придерживаться строгой диеты? Опыт показывает, что удается сбросить от 3 до 10 килограммов (в зависимости от программы).

    Водная (убираем 5 кг)

    Сразу же нужно предупредить, что такая диета очень жесткая, здесь не обойтись без силы воли и настойчивого желания. Кушать можно любые нежирные и низкокалорийные продукты, но только умеренно и сбалансировано. Пить воду нужно за 30 минут до и после еды (не более 3 стаканов). После 18.00 от пищи стоит совсем отказаться.
    Пейте слегка подогретую воду, так как холодная замедляет обмен веществ. Если почувствуете голод, выпейте стакан (200 г) воды. Естественным путем из организма будут выводиться токсины и шлаки. Вместе с тем будьте осторожны, ведь таким же образом из тела уходят электролиты и полезные минералы. Поэтому диета практикуется только в крайних случаях (когда нужно похудеть достаточно быстро).

    Гречневая (убираем 7 кг)

    Не знаете, как быстро похудеть? Тогда обратите внимание на один из самых низкокалорийных продуктов – гречку (ее нужно есть в вареном виде каждый день без соли, сахара, масла и специй). Для разнообразия можно иногда пить кефир и в обязательном порядке употреблять не меньше 1,5-2 литров чистой воды в день. В конце недели (6-7-й день) можно есть некалорийные овощи или фрукты. Гречневая диета доказала свою высокую эффективность.

    Кефирная

    Как думаете, на сколько кг можно похудеть за неделю при помощи кефира? Специалисты утверждают, что с такой диетой легко избавиться от 10 лишних килограммов. В день надо употреблять до 500 мл нежирного или обезжиренного кефира. Рекомендуется разнообразить меню.
    Так, в первый день можно скушать около четырех штук вареного картофеля с кожурой (без соли и других добавок).
    Второй день – не более 400 г свежего творога.
    Третий – около половины килограмма фруктов.
    Четвертый – приготовьте до 400 г отварной куриной грудки.
    На пятый день нужно съесть 400 г овощей.
    На шестой – никакой еды, только минеральная вода (так называемый разгрузочный день).
    На седьмой день можно употребить пол-литра кефира и не более 600 г фруктов.
    На протяжении всей недели обязательно пейте достаточное количество жидкости (до 2 литров).

    Особенности

    Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю, но не забывайте о главной опасности быстрых диет – стремительный набор массы после их окончания. Чтобы снова не набрать с таким трудом устраненные килограммы, питайтесь сбалансировано, ориентируйтесь на длительный результат.
    К примеру, если за неделю ушли 10 кг, то нужно всеми силами держаться около 5-10 месяцев, чтобы закрепить полученный успех. За это время ваш организм привыкнет к новообретенному весу тела и будет воспринимать его в качестве нормы.
    Многочисленные видео в Сети наглядно демонстрируют, что это вполне возможно.

    Полезные советы

    Следующие советы помогут вам худеть более эффективно:
    Больше медленных углеводов, меньше жиров.
    Научитесь считать потребляемые калории.
    Не придерживайтесь диеты, если она дается вам мучительно трудно.
    Не знаете, как стать худой? Проконсультируйтесь с диетологом.
    Ежедневно хвалите себя за ваши усилия.
    Забудьте на время о взвешивании на весах.
    Никаких вредных привычек (курение, алкоголь).
    Нетрудно узнать, как похудеть за 7 дней, определенно сложнее дойти до конца и не сорваться. Верьте в себя – и у вас все обязательно получится.
    Автор: Макс Галинковский

  15. MAY82 Ответить

    Немецкая диета
    Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг. Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть “недовольство желудка”, эта диета для вас. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Понедельник Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор. Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом. Вторник Завтрак : чашка кофе или чая, небольшой сухарик. Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата. Среда Завтрак: 1 чашка кофе или чая. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра. Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов. Четверг Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона. Пятница Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом. Суббота Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра. Воскресенье Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареной или отварной курицы. Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.) . Немецкой диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду. Существует еще одна немецкая диета. Она очень проста, но однообразна. Каждый день нужно съедать 4-5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба. Продолжительность диеты должна составить от 2 до 3 недель.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *