За сколько можно похудеть за 3 недели на?

18 ответов на вопрос “За сколько можно похудеть за 3 недели на?”

  1. Kajikinos Ответить

    Чаще всего причиной лишнего веса является неправильное питание и режим дня. Поэтому когда возникает потребность сбросить лишние килограммы, необходим комплексный подход. Диетологи не рекомендуют худеть быстро, это может привести к проблемам в здоровье. Голодание или монодиеты часто вызывают сбои в работе пищеварительной системы и авитаминоз. Считается, что оптимальным будет изменение питания в течение 21 дня. Если разобраться, как похудеть за 3 недели, можно сбросить от 5 до 15 кг без вреда для здоровья.

    Можно ли похудеть за 3 недели?

    Некоторые женщины стараются сбросить вес быстро. Они интересуются, как похудеть за 3 недели на 15 кг. Но считается, что за такое короткое время сбросить много лишнего веса не получится. А если использовать экстремальные системы питания, то можно нанести вред организму. Если и уйдет 15 кг, после окончания диеты они быстро вернуться.
    Диетологи не рекомендуют ограничиваться в снижении веса только строгими диетами. Когда они отвечают на вопрос, как похудеть за 3 недели, обычно рекомендуют комплексный подход. Кроме диетического питания, обязательно изменение образа жизни, отказ от вредных привычек и включение физических упражнений. Правильно составив режим дня и изменив рацион в соответствии с индивидуальными особенностями, можно похудеть за 3 недели на 10 кг.
    Стоит учитывать, что любые диеты для похудения не рекомендуется использовать при беременности и кормлении. Кроме того, ограничение рациона и монодиеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    На сколько можно похудеть?

    Приступая к снижению веса, нужно знать, на сколько можно похудеть за 3 недели. Считается, что количество сброшенных килограммов зависит от начального веса. Женщине со средним телосложением не получится похудеть больше, чем на 10 кг. А если сбрасывать больше 3–4 кг в неделю, это может закончиться плачевно.

    Плюсы трехнедельного похудения

    В отличие от экстремальных недельных систем питания за 3 недели можно сбросить вес без вреда для здоровья. За такое время организм успевает спокойно перестроиться. А длительный срок позволяет сохранить разнообразие рациона. Все диеты на 3 недели имеют такие плюсы:
    вес уходит медленно, но стабильно, это является мотивацией для продолжения похудения;
    не появляется растяжек, обвисшей кожи;
    рациона остается сбалансированным, поэтому нет необходимости пить дополнительно витамины;
    такое питание приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина;
    все продукты доступны и недороги.

    Недостатки такого снижения веса

    Когда женщина задается вопросом, как похудеть за 3 недели, ей кажется, что это будет просто. Но на самом деле многим оказывается не под силу выдержать ограничения и отказ от любимых продуктов. Особенно сложно переживается отсутствие сладостей, колбас, полуфабрикатов, жареной пищи. Кроме того, для большинства соблюдение дробного режима питания становится невозможным из-за графика работы.
    Но даже если психологических и других препятствий к соблюдению диеты на 3 недели нет, неправильный выбор системы питания может привести к таким неприятным последствиям:
    нехватка витаминов и минералов;
    электролитный дисбаланс;
    образование камней в желчном пузыре;
    нарушение работы кишечника;
    головные боли, усталость, раздражительность.

    Подготовка организма

    Любое голодание — это стресс для организма. Если он не привык к ограничениям, то начинает делать запасы – откладывать жир. Поэтому тем, кто раньше никогда не использовал диеты, нужно правильно подготовиться к похудению.
    Сначала необходимо делать разгрузочные дни раз в неделю. В ежедневном рационе увеличить количество употребляемой воды. Потом приучить себя есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Дробное питание само по себе помогает похудеть, так как улучшает усвоение пищи.
    Решив похудеть за 3 недели, нужно постепенно отказываться от вредной пищи, чтобы диета не стала для организма стрессом. Тогда выдержать ее будет легче.

    Как похудеть на 5 кг за 3 недели?

    Сбросить немного лишнего веса можно без диет, просто перейдя на правильное питание. Основным требованием будет снижение калорийности потребляемой пищи. Нужно тратить больше калорий, чем получается с пищей. Для этого нужно исключить некоторые продукты из рациона:
    консервы, полуфабрикаты, колбасы;
    жирную пищу, особенно мясо и рыбу, молочные продукты;
    соусы, майонез, кетчупы;
    приправы и специи;
    маринады, соления, копчености;
    сладости, конфеты;
    макаронные изделия, рис, манка;
    кондитерские изделия;
    белый хлеб, сдобную выпечку;
    кофе, алкоголь, газировку.
    Питание должно быть дробным, небольшими порциями. Обязательно выпивать в день не менее 1,5–2 л воды. Но чтобы похудеть за три недели было легче, обязательно дополнить изменения в питании физическими нагрузками, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. Достаточный ночной сон и отсутствие стрессовых ситуаций ускорят процесс снижения веса.

    Как похудеть за 3 недели на 10 кг в домашних условиях?

    Если нужно сбросить больше 5 кг, вместо изменения системы питания можно применять диеты. Есть много вариантов, которые помогают похудеть в домашних условиях за 3 недели на 10 кг. Но кроме изменения рациона, нужно придерживаться таких же правил:
    снизить калорийность пищи минимум на 1000 кал;
    выпивать в день достаточное количество воды;
    не есть позже 19 часов;
    питаться небольшими порциями;
    исключена жирная и жареная пища;
    соль заменяется травами, сахар — медом;
    завтрак должен быть обязательно;
    повысить физическую активность;
    3–4 раза в неделю по часу выполнять силовые упражнения.

    Эффективные диеты на 3 недели

    Это срок самый популярный для похудения, поэтому существует много разных трехнедельных диет. Можно выбрать любую в соответствии со своими пищевыми привычками и индивидуальными особенностями.

    Английская диета

    Это самый эффективный и популярный способ похудеть за 3 недели. Ее основные принципы – исключение соли, замена сахара медом и отказ от еды после 19 часов. На ночь рекомендуется принять чайную ложку оливкового масла, а после пробуждения – стакан воды с лимонным соком, это поможет очистить кишечник.
    Эта диета на 3 недели представляет собой чередование белковых и овощных дней. Сначала 2 дня – это подготовка. Употреблять можно только стакан томатного сока, кусочек цельнозернового хлеба и литр нежирного молока за весь день. Потом нужно чередовать по 2 дня начиная с белкового рациона.
    В белковые дни разрешается отварное мясо и рыба, молоко, кефир, сыр, вареные яйца. Все продукты должны быть нежирными. Меню этих дней можно составит так:
    на завтрак кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, кофе или чай с молоком и медом;
    вареное мясо или рыба вместе с бульоном, хлеб;
    полдник состоит из стакана молока или чая с молоком и медом;
    на ужин можно съесть кусочек хлеба с сыром, 2 яйца или вареное мясо, а также стакан кефира.
    Овощные дни более разнообразны. На завтрак и полдник разрешаются яблоки или апельсины. На обед варится овощной суп. На второе разрешено потушить овощи или сделать винегрет. На ужин нужно съесть салат из свежих овощей, чай с медом.
    Судя по отзывам, английская диета выдерживается легко. Она помогает похудеть за 3 недели на 10 кг.

    Диета космонавтов

    Если возникает проблема, как похудеть за 3 недели на 10 кг и больше, можно обратить внимание на эту систему питания. Она довольно экстремальная, организм испытывает стресс, поэтому рекомендуется ее использовать только здоровым людям. Суть диеты в том, что из рациона исключается клетчатка, углеводы, а также соль и специи. Питание в основном белковое, принимать пищу нужно 4 раза в день. Обязательно выпивать не менее 2 л воды.
    В день употребляются такие продукты:
    1 яйцо, вареное или в виде парового омлета;
    500 мл бульона из курицы с мясом;
    черный кофе без сахара;
    кефир 2–3 стакана.

    Апельсиновая диета

    Подходит эта система питания людям со здоровым желудком. Она позволяет похудеть за 3 недели на 5 кг и больше благодаря тому, что апельсины в сочетании с белками стимулируют процесс жиросжигания. Диета состоит из 3 этапов по 1 неделе.
    Каждый день съедается 1 кг апельсинов. Дополнительно 2 вареных яйца и 2 литра воды.
    Остается 1 кг апельсинов и вода. Добавляются каши без соли в любом количестве.
    Каши заменяются фруктами и овощами. Их едят в виде салатов или вареными.

    Диета Мартина Катина

    Эта диета на 3 недели основана на колебаниях калорийности пищи. Благодаря тому, что организм не успевает приспособиться к снижению калорийности, похудение происходит стабильно, и вес не возвращается. Нужно исключить вредные продукты и считать калорийность рациона. Чередуются по 3–4 дня: 300 ккал, 600 ккал, 900 ккал, потом снова 300 и 600 ккал.
    Похудеть за 3 недели на 5–10 кг возможно. Для этого нужно изменить питание и увеличить физическую активность. Правильный подбор диеты поможет избавиться от лишнего веса без последствий.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  2. дЫнька Ответить

    Если вы считаете, что двухнедельная диета для похудения навсегда избавит вас от лишнего веса, то мы вынуждены вас разочаровать это невозможно. За 14 дней возможно легко подкорректировать фигуру, скинув пара килограммов, по окончании чего итог нужно закрепить, в противном случае в течение следующих нескольких недель вы возвратитесь к исходному весу.
    Вы имеете возможность похудеть на 10 кг за 2 недели, но для этого мало одной лишь диеты. Кроме того если вы всецело откажетесь от еды, то за 14 дней утратите максимум 5-6 килограммов жира. Быть может, еще 2-3 килограмма уйдут вместе с содержимым кишечника. Разумеется, что полного голодания ни одна диета не предполагает, исходя из этого темпы понижения веса будут существенно ниже.

    Похудеть на 6 кг за 2 недели

    Если вы желаете скинуть вес за 2 недели при помощи диеты, вам направляться ориентироваться на более скромные результаты. Ваши жировые запасы накапливались годами, а вероятно и десятилетиями. Они не смогут провалиться сквозь землю одновременно только по причине вашего громадного жажды. Исходя из этого, подготавливайтесь к продолжительной и упорной борьбе с лишним весом. Крепость называющиеся ожирение не сдается по окончании первой атаки. Она способна выдерживать долгую осаду.
    Дабы похудеть на 6 кг за 2 недели, вам необходимо очистить кишечник, вывести из организма жидкость, и избавиться от 3-4 килограммов жира. Задача тяжёлая, но настоящая. В полной мере возможно, что для ее исполнения вам достаточно сократить дневный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей. Вы должны каждый день получать минимум 30 граммов нерастворимых пищевых волокон. Они выводят шлаки из кишечника, и избавляют вас от эмоции голода. Не ешьте перед сном, питайтесь дробно, максимально ограничьте углеводы, и быть может, своей цели вы добьетесь.

    Похудеть на 7 кг за 2 недели

    Дабы похудеть на 7 кг за 14 дней нужно будет приложить больше усилий. Но кроме того результат достижим, в случае если наровне с диетой вы увеличите расход калорий при помощи регулярных физических нагрузок. В первую очередь вам нужно сократить дневный рацион до 1000 ккал. Причем, солидную часть питательных веществ должны составлять белки. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса. Имеете возможность использовать яичный белок, рыбу, сою, фасоль, горох.
    Углеводную пищу употребляйте только по утрам либо перед физической тренировкой. От жирной еды откажитесь вовсе. Принимайте витамины, выпивайте большое количество воды, додавайте в пищу специи и зелень они владеют желчегонным, мягким слабительным и мочегонным действиями. Ежедневно ходите пешком не меньше одного часа, 3-4 раза в неделю посещайте фитнес-центр, бассейн либо спортзал. Нелишним будет иногда выходить на утреннюю пробежку.
    Дабы похудеть на 7 кг за 2 недели вы должны временно забыть о существовании лифта, автомобиля, а вдруг до работы неподалеку, то и публичного транспорта. Не ешьте перед сном, выпивайте зеленый чай и кофе без сахара, отдыхайте деятельно вместо того, дабы лежать перед телевизором. Применив все эти советы, у вас точно окажется привести свою фигуру в порядок.

    Похудеть за 2 недели на 15 кг

    Похудеть за 2 недели на 15 кг нереально, как бы вы ни пробовали это сделать. Но, недостижимость цели не означает, что к ней не требуется двигаться. Кроме того в случае неудачи вы существенно улучшите состояние своей фигуры. Итак, вот что вам необходимо сделать, дабы приблизиться к своей цели:
    Сократить дневное потребление пищи до 500 ккал.
    Питаться лишь нежирным мясом, овощами и обезжиренными молочными продуктами.
    Заниматься спортом до седьмого пота.
    Принимать витаминно-минеральные комплексы.
    Принимать БАДы для понижения аппетита.
    Принимать БАДы, ускоряющие метаболизм и содействующие сжиганию жира.

    Похудеть на 20 кг за 15 дней

    Вряд ли в Мире существует хотя бы один человек, которому удалось похудеть на 20 кг за 15 дней. Кроме того узник германского концлагеря во Вторую мировую войну не терял вес столь быстро, не смотря на то, что фактически ничего не ел и работал с утра до ночи. Само собой разумеется, в случае если ваш вес перевалил за сотню килограммов, вы точно грезите, что в один раз вся эта жировая масса куда-нибудь провалится сквозь землю. В конечном итоге, в случае если это когда-нибудь и случится, то уж точно не через 15 дней от начала диеты.

    Более того, пробуя похудеть столь быстро, вы подвергаете свое здоровье сильному риску. Для организма голодание это стресс, который сопровождается трансформацией гормонального фона, перестройкой всех видов обмена веществ, нарушением обычной деятельности большинства внутренних органов. Перегружаются печень и почки, каковые вынуждены справляться с большой нагрузкой, появляется недостаток крайне важных для организма веществ. Помните, что при стремительном похудении начинает распадаться не только жировая ткань, вместе с тем мускулы и внутренние органы.
    Исходя из этого, в случае если подобные неприятности вам не необходимы, киньте заниматься ерундой. Чудесной пилюли не существует. Вам нужно будет изменить свой рацион, установить для себя новую систему питания, купить новые пищевые привычки, и в возможности вы имеете возможность рассчитывать на то, что состояние вашей фигуры неспешно улучшится. А вот рвение похудеть мгновенно ведет только к разочарованиям и заболеваниям.

    Похудеть на 20 кг за 10 дней

    Все ваши попытки похудеть на 20 кг за 10 дней обречены на неудачу. Имеете возможность кроме того не тешить себя иллюзиями, это противоречит всем законам обычной физиологии человека. Кроме того полное голодание, в сочетании с ежедневными и упорными физическими тренировками, кроме того самые действенные БАДы для коррекции веса не могут избавить вас от двадцати килограмм за столь маленький срок.

    Похудеть за 10 дней на 7 кг

    А вот похудеть за 10 дней на 7 кг хоть и тяжёлая, но выполнимая задача. Сразу же направляться заявить, что избавиться за столь маленький срок от 7 килограммов жира у вас конкретно не выйдет. Исходя из этого, массу тела необходимо кроме этого снизить за счет выведения шлаков из кишечника, и жидкости из сосудов и межклеточного пространства. Так, утратив около 3 килограммов веса с водой и каловыми массами, вам останется сжечь всего 4 килограмма жира.
    Для этого необходимо:
    Сократить дневную калорийность до 800 ккал.
    Сократить жиры и углеводы, отдавая предпочтение белкам.
    Использовать большое количество продуктов, богатых клетчаткой.
    Использовать пищу, которая оказывает слабительное и мочегонное воздействие арбуз, петрушка, персики, огурцы.
    Использовать обертывание либо массаж для улучшения микроциркуляции и выведения излишков жидкости из межклеточного пространства мягких тканей.
    Использовать БАДы, усиливающие обмен веществ, владеющие мягким мочегонным действием.
    Использовать принцип дробного питания, не есть перед сном.

    На какое количество возможно похудеть за 2 недели

    Вы должны срочно покинуть все попытки похудеть в малейшие сроки. Избавляйтесь от лишнего веса неспешно, в противном случае вы подорвете здоровье, а потерянные килограммы снова возвратятся к вам в самое ближайшее время. О том, на какое количество возможно похудеть за 2 недели, нельзя сказать конкретно. Все зависит от вашего возраста, состояния организма, изюминок обмена веществ, наличия болезней и многих других факторов.
    В целом, диетологи склоняются к тому, что без вреда для здоровья возможно худеть не более чем на 1 кг в неделю. Быть может, если вы молоды и полны сил, процесс возможно ускорить до 6-7 кг в месяц, но не больше. Стремительное похудение угрожает активацией защитных сил организма, все действия которого будут направлены на запасание жира на случай голода. Исходя из этого, питайтесь верно, худейте неспешно, и вы получите стабильный, а не короткий итог.

  3. sound_lover Ответить

    Как похудеть за 3 недели и привести свои мышцы в хорошее состояние? Ответ очень прост. Необходимо регулярно заниматься спортом: бегать, кататься на велосипеде, заниматься плаванием или быстро ходить (эти занятия спортом принадлежат к группе аэробных). Подобные мероприятия прекрасно помогают избавиться от лишних килограммов. Как сказано в отзывах о диете на 21 день, поможет лучше сжечь жир не только диета, но и постоянные и правильные физические упражнения.
    Чтобы достичь хороших результатов от похудения за 3 недели, нужно заниматься активным спортом всего лишь 1-1,5 часа 4 или 5 раз в неделю (однако силовые нагрузки при этом должны быть не слабыми, а умеренными).

    Силовые тренажеры

    Программа того, как похудеть за 3 недели, не может обойтись и без силовых занятий. Этот комплекс упражнений направлен на рост мышц. Нарастание мышечной ткани ускоряет обменные процессы, происходящие в организме, а также способствуют сжиганию довольно большого числа калорий даже тогда, когда тело не подвергается физическим нагрузкам.
    Убрать лишний вес можно еще быстрее, если выполнять упражнения с коротким промежутком между ними, давая, таким образом, маленькое количество времени телу и мышцам на отдых. Тренировать следует абсолютно все группы мышц (ног, рук, пресса, спины). Для этого выполняйте приседания, наклоны, отжимания, а также упражнения с использованием штанги.

    Диета на 21 день

    Диета на 21 день – специальная программа, которая включает в себя только низкокалорийные продукты. Она является полностью безвредной и действенной, ведь составлена она была профессиональными диетологами Англии. В целом она длится не больше 3 недель. Как показывают отзывы о диете на 21 день, следуя правильно подобранному меню, можно с легкостью сбросить 10 кг практически за месяц. Единственное требование – такую диету можно использовать не очень часто (приблизительно через каждые 6 месяцев), чтобы не провоцировать большие потрясения для организма.
    Диета на 3 недели включает в себя несколько составляющих, отличающихся между собой в зависимости от потребляемых продуктов питания. Так, 1-2 дня – диета на основе молока, 3-4 дня – диета на основе мяса, 5-6 дней – диета на основе овощей и фруктов. По истечении 6 дней вторая и третья составляющая повторяются с определенной очередностью. Отзывы о диете на 21 день показывают, что эту программу смогут выдержать только сильные люди. Дополнительно к ней рекомендуется принимать определенную группу поливитаминов.

    Меню диеты на 21 день

    1-2 день – молочные продукты:
    Завтрак – 200 г молока и один небольшой кусочек хлеба;
    Обед – 200 г молока;
    Полдник – 200 г молока и кусок хлеба;
    Ужин – 200 г молока.
    3-4 день – мясные продукты:
    Завтрак – 15 г меда, кусочек хлеба с маслом (10 г), кофе с молоком без сахара;
    Обед – мясной или рыбный бульон с рыбой или мясом (до 200 г), кусочек хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка;
    Полдник – 15 г меда, 200 г молока или чая;
    Ужин – 2 яйца или 50 г сыра, нежирной ветчины, рыбы, мяса; кусочек хлеба и 200 г молока.
    5-6 день диеты на 3 недели – фрукты и овощи:
    Завтрак – 2 яблока или апельсина;
    Обед – овощной суп без картошки с добавлением 1 ст.л. постного масла, винегрет с постным маслом, 1 кусочек хлеба;
    Полдник – фрукты (только не бананы);
    Ужин – 0,5 ст.л. меда, чай и овощной салат.

    Правила диеты на 21 день

    За день следует потреблять не меньше 2 л чистой воды;
    Можно кушать рыбу, мясо или овощи только в вареном виде. Жареные и жирные продукты строго запрещены;
    В течение 1 и 2 дня вечером допускается 200 г томатного сока;
    Соль лучше заменить травами и пряностями;
    Ужин должен проходить до 19 часов вечера;
    Хлеб следует хотя бы немного подсушивать.
    Для фруктово-овощной диеты необходимо использовать виноград, неочищенные яблоки, киви, лимоны и ананасы. Из овощей нужно кушать свеклу, чеснок, красный болгарский перец, фасоль, тыкву, лук, петрушку, баклажаны, морковь, картофель в мундире, спаржу, сельдерей, капусту.
    Под строгим запретом кофе, булочки, сладкие десерты, сигареты, алкоголь, напитки с газом.
    Завершать диету на 21 день резко нельзя. Последние дни должны быть молочными.
    Как показывают отзывы о диете на 21 день, эффект от нее превосходит все ожидания. Не зря она завоевала любовь поклонников со всего мира.

  4. Kerakelv Ответить

    чем заглушить чувство голода?

    Как похудеть без чувства голода. Как бороться с чувством голода ? Сегодня наела уже 2000 ккал, а ещё и не ужинала, т.е. или голодать буду весь вечер или же наемся и превышу свою ному по ккал в два раза. чем заглушить чувство голода ?.

    “Пойло” для подавления чувства голода:)

    Как похудеть без чувства голода. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

    голод

    голод. Психологические проблемы. Похудение и диеты. Как похудеть без чувства голода. Чувство голода может казаться невыносимым, но… Стоит вам отвлечься и не обращать на него внимания, как через полчаса он утихнет.

    Девочки, а можно в диете “10-дней” менять местами дни?

    Все равно – какая диета – то ли дюкана, то ли шмукана – похудеть можно на всех. Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все ! Шоколадная диета обещает нам следующий результат: за 6-7 дней можно скинуть до 7 килограмм.

    Как же хочется похудеть и как не хочется

    Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все !

    18-ти часовое голодание

    Как похудеть без чувства голода. Примерное время для приема пищи 9, 12, 15, 17, 19 часов, но все индивидуально, с каждым приемом пищи порцию надо уменьшать. Похудение, диеты, чувство голода и аппетит. Мысли о еде и ощущения в желудке.

    Стресс и похудение

    Девочки, а если отсильного стресса худеешь, то потом эти кило быстро возвращаются?

    Похудела на 3 кг за 3 недели

    Я уж было решила кости опять расходятся, уж вроде в первую Б. все должно было разойтись, а это они на место встали. Меня кстати поэтому на работе те кто незнает, до сих пор не рассекретили. Скоро в отпуск уйду на 3 недели, так потом приду народ просто обалдеет.

    как отбить аппетит

    черный кофе без сахара я знаю, но у меня на кофе аллергия. а еще есть у кого-нибудь какой-нибудь хороший метод?

    Как похудеть всерьез и надолго? Как пох

    Как похудеть всерьез и надолго? На этот вопрос пытается найти ответ знаменитый диетолог – доктор Ральф Молль. К нему со своими проблемами приезжают толстушки со всего мира. Кожа – сухая, нежная. Чувство голода – нерегулярное. Пищеварение – замедленннное.

    Как удержать себя от соблазна…

    Как похудеть без чувства голода. Она помогает людям похудеть, а затем удержать вес на нужном уровне. Нет у меня столько времени на себя. Меня вполне устраивает 4 раза: и по размеру порций, и по возникновению чувства голода и т.д. Это, как я понимаю, сильно зависит…

    сладкая диета?

    Как похудеть без диет, ограничений, чувства голода и изматывающих тренировок. В перерывах она никогда не позволяла себе есть сладкое, жареное, мучное, даже несмотря на то, что на съемочной площадке всегда было обилие «запрещенных» блюд.

    Ну и как мне похудеть?

    Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству…

    Результаты похудения.

    Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все ! Тема похудения, приведения себя в лучшую форму и изменений в жизни вообще в В основном потому, что видит результаты — шутка ли, за 3 месяца я похудела с… Первые результаты похудения – через 2 недели.

    Выход из 10-ти дневного голодания

    Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть И день перед голодом желателен овощной. И самое главное – не голод, а Как похудеть без чувства голода. Отчет о 7-дневном голодании. Похудение и диеты. Сегодня – нулевой день выхода из голода, начали…

    Ура!! Похудела!! Несколько дней на работ

    Есть можно все ! Да не захочешь – похудеешь. У меня есть знакомая, которая похудела таким способом. Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса. Как похудеть раз и навсегда: советы от Илзе Лиепы. Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы…

  5. Анжелика Ответить

    Многие другие методики могут выстраиваться по 3-х недельному курсу питания. Однако, любой человек может составить собственный рацион исходя из определённый условий и правил.
    Принципы:
    Свой рацион необходимо освободить от продуктов портящих фигуру. Это жирная, сладкая, солёная и высококалорийная пища. Также стоит воздержаться от употребления трудноусваиваемой пищи. Она дольше перерабатывается в организме и её большая часть уходит в формирование жировых прослоек.
    Дробное питание. Питайтесь небольшими порциями минимум 4 приёма пищи. Порции должны быть небольшими, чтобы после приёма пищи не чествовалась тяжесть в животе. Чтобы быстрее получить насыщение и меньше съесть, необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек и никуда не торопиться.
    В рационе должны присутствовать продукты богатые минералами и витаминами, чтобы диета была сбалансированной. Для этого употребляйте больше овощей и фруктов.
    Чтобы процесс похудения проходил эффективно и безопасно, сократить суточную калорийность на 30%. Это безопасный показатель, достаточный для похудения.
    Перед началом методики необходимо сделать два разгрузочных дня, чтобы освободить организм от шлаков, токсинов, остатков пищи и лишней жидкости.
    Обязательно увеличить физические нагрузки. Благодаря занятиям спорта улучшается общее состояние организма, вместе с уходящим весом не уходит мышечная масса и вес сгорает быстрее.
    Весь курс диеты основывается на двух днях – белковом и растительном. Они должны повторяться на протяжение 21 дня. Первые два дня будут разгрузочными на молоке.

    Плюсы и минусы

    После того как вы поняли, как похудеть за 21 день, требуется разобраться с достоинствами и недостатками этой методики.
    Преимущества:
    Вес начинает уходить с первых дней. При таком положении у человека появляются силы для дальнейшего продвижения методики.
    За 21 день на коже не остаётся следов от похудения. Отсутствуют растяжки, поверхность кожи остаётся гладкой и упругой.
    Сбалансированный рацион. Нет необходимости в употребление и покупке витаминных комплексов и минералов.
    Нормализуется обмен веществ, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Волосы становятся более прочными, ногти не расслаиваются.
    Уменьшается уровень сахара и вредного холестерина в крови.
    Все продукты можно купить по оптимальной цене в любом продуктовом магазине.
    Недостатки:
    Психологически трудности с отказом от любимых лакомств или жирной еды.
    Не все могут соблюдать дробный рацион питание из-за плотного графика работы.

    Меню

    Чтобы похудеть за неделю минимум на 3 кг, необходимо правильно составлять своё меню. Здесь будет показана таблица с 7-ми дневным рационом:
    День недели
    Приём пищи
    Меню
    Понедельник
    1
    250 мл молока, кусочек ржаного хлеба
    2
    250 мл молока
    3
    250 мл молока, хлебец
    4
    300 мл молока
    Вторник
    1
    Чайная ложка мёда, стакан молока
    2
    Молоко
    3
    Хлебцы и молоко
    4
    Молоко
    Среда
    1
    Чайная ложка мёда, хлебец, зеленый чай, вареное яйцо
    2
    Порция куриного бульона, кусок вареной куриной грудки, хлебец, 100 грамм зеленого горошка
    3
    Зеленый чай, чайная ложка меда
    4
    3 вареный яйца, 4 ломтика твердого сыра, хлеб, 250 мл молока
    Четверг
    1
    Два вареный яйца вкрутую, тост, 1 ломтик сыра, чайная ложка мёда, зеленый чай
    2
    Куриный бульон с кусочками курицы, хлебец, свежая зелень
    3
    Отвар на шиповнике, чайная ложка мёда
    4
    2 яйца всмятку, кусочек куриной грудки, хлебец, стакан молока
    Пятница
    1
    Два яблока, апельсин
    2
    Овощной суп, винегрет, хлебцы
    3
    Несколько фруктов (за исключением бананов)
    4
    Овощной салат, зеленый чай, чайная ложка мёда
    Суббота
    1
    Фруктовый салат
    2
    Овощной салат
    3
    Бульон на основе овощей, хлебец
    4
    Овощной салат, зеленый чай, натуральный мёд.
    В последний день недели можно использовать любой из предыдущих дней, кроме молочного. Следующие две недели точно такие же как и первая. Готовить блюда лучше всего на пару, варкой или запеканием. Жареная пища запрещена. Каждый день необходимо выпивать минимум по полтора литра воды.

    Что можно и нельзя

    Это не жесткая методика, которая допускает употребление множества продуктов. К запрещенным же относятся:
    жирное мясо;
    жирная рыба;
    полуфабрикаты;
    консервированная пища;
    колбасы;
    острые соусы;
    жирные молочные продукты;
    сладости;
    кофе;
    газированная вода;
    алкоголь;
    мучное.
    Разновидности
    Существует несколько известных разновидностей диет, которые помогут быстро снизить вес за 3 недели:
    Кремлевская – методика основывающаяся на снижение количества углеводов в меню. С её помощью можно сбросить до 15 кг за 3 недели. Для правильного соблюдения этой диеты, создана специальная таблица, по которой можно посчитать сколько углеводов содержится в определённых продуктах. Исходя из полученных данных составляется суточный рацион.
    Космонавтов – суть этой методики заключается в полном исключение клетчатки из рациона и насыщение его белковой пищей. Помимо зеленых овощей, человек должен ограничить употребление сладкой, солёной и острой еды. За 21 день можно сбросить около 20 кг. Перед началом этой методики необходимо пройти медицинское обследование, так как она имеет множество ограничений.
    Апельсиновая – методика базируется на ограничение суточной калорийности до 1200 ккал. Человек должен съедать по 1 кг свежих апельсинов в день добавляя к ним животные белки. Таким образом вырабатывается гормон отвечающий за сжигание жировых прослоек. За 3 недели возможно сбросить 12 килограмм.

    Рецепты

    Чтобы похудеть на 10 кг за 3 недели и получить удовольствие, необходимо разнообразить своё меню с помощью различных рецептов.

    Курица в кефире

    Для приготовления этого сытного блюда вам понадобится 300 грамм куриного филе, 3 столовых ложки кефира, 3 столовых ложки кипяченой воды, петрушка, одна луковица, черный перец, укроп.
    Действия:
    Мясо промойте под проточной водой, немного отбейте поварским молотком.
    Посыпьте его перцем, измельчённой петрушкой и укропом. Дайте пропитаться в течение 20 минут.
    Кефир смешайте с водой, лук мелко нарежьте.
    На сковороду выложите мясо, полейте кефиром и водой, добавьте лук.
    Тушите до готовности.

    Бульон

    Для приготовления вам потребуется 300 грамм говядины, 200 грамм сельдерея, одна луковица, черный перец, укроп, петрушка, базилик.
    Действия:
    Вымойте мясо под проточной водой.
    Положите его в кастрюлю и залейте холодной водой.
    Добавьте в воду зелень и лук. Поперчите.
    Варите до готовности.

    Запечённые овощи

    Для приготовления понадобится перец болгарский, два кабачка, баклажан, черный перец, луковица.
    Действия:
    Все овощи необходимо тщательно помыть и нарезать на небольшие кусочки.
    Переложить все ингредиенты в форму для запекания, посыпать перцем.
    Запекать в духовке в течение 30 минут при температуре 200 градусов.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Сколько бы у этой эффективной диеты на 3 недели не было достоинств, она имеет определённые противопоказания:
    Запрещена беременным и кормящим.
    Нельзя придерживаться диеты при аллергии на лактозу.
    Методика противопоказанна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
    Если правильно соблюдать диету вы не встретитесь с побочными эффектами. Единственной трудностью будет перенести 2 молочных дня в начале каждой недели.

    Выход из диеты

    Достигнуть результата непросто, а сохранить его ещё сложнее. Для этого требуется медленно добавлять в рацион запрещенные методикой продукты, сохранить физические нагрузки и дробное питание. Стараться не употреблять много сладкого, жирного, забыть про ночные перекусы и переедания. В противном случае килограммы вернуться за пару недель.
    Диета на 3 недели получила огромную популярность благодаря своим преимуществам и практически полному отсутствию недостатков. Также она привлекает людей малым количеством запретов на употребляемые продукты.

    Отзывы

    Виктория 27 лет
    Я давно мечтала о красивой фигуре. Хотелось ходить по пляжу в купальнике и не стесняться взглядов окружающих. Однако я слышала много разговоров о том, что большинство методик для похудения могут серьёзно навредить здоровью. Я решила найти безопасный вариант и доказать всем обратное. В интернете нашла методику на 3 недели. Почитала большое количество отзывов и попробовала её на себе. О впечатлениях – просто, вкусно и эффективно. Мне понравилась эта методика из-за своих преимуществ и общего самочувствия при её проведение. Рекомендую всем кто опасается навредить своему организму, но хочет добиться хорошего результата за короткий промежуток времени.

  6. БОГОМОЛ Ответить

    На белковой диете


    Считается максимально эффективной в борьбе с лишними килограммами. Питаться белковой пищей длительное время не рекомендуется. Избыток нутриента приводит к нарушению работы органов выделения. Однообразие и несбалансированность рациона провоцирует то, что организм постоянно прибывает в стрессе, становится уязвимым, а, значит, потерянные килограммы могут вновь вернуться. Поэтому придерживаться такого питания допустимо лишь короткий период времени.
    Благодаря исключению из рациона углеводов, похудение происходит преимущественно за счет потери запасов энергии, то есть жировых отложений. Мышечная масса остается практически нетронутой за счет сокращения порций, частых приемов пищи, получения большого количества протеинов. Первая неделя белковой диеты позволяет потерять практически 7 килограммов, если избыток массы составляет от 20 килограммов и больше. Дальше лишний вес начнет снижаться гораздо медленнее. Скорость похудения будет составлять от 200 и до 250 граммов в сутки.

    Комбинирование правильного питания и спорта


    Физическая активность провоцирует дополнительное сжигание калорий (и поступающих, и имеющихся в виде жировых отложений). Выполнение кардиотренировок позволяет терять за час порядка 800 ккал, что вносит весомый вклад в борьбу с избыточной массой тела. В каждом грамме жира заключено порядка 9 калорий, а, значит, в рамках шестидесятиминутной тренировки теряется порядка 90 г жира, если не учитывать еще и жидкость, которая выходит вместе с потом.
    Добиться максимального эффекта позволяет соблюдение следующих правил:
    составление рациона преимущественно из белковой пищи;
    минимизации продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно быстрых, к которым относится выпечка и кондитерские изделия;
    употребление простых и сложных углевод только в утренние часы;
    соблюдение питьевого режима;
    тренировки от трех и до четырех раз в неделю;

    Если бегать каждый день по 30 минут


    За полчаса бега сжигается порядка 400 ккал, но только при условии правильной нагрузки. Она предполагает то, что пульс обязательно должен быть учащенным, то есть не менее 120 ударов в минуту. Если высчитывать количество сжигаемого жира, то оно составит примерно 45 граммов. Здесь важно помнить о том, что расходоваться энергия из жирового депо начинает лишь через 20 минут после начала пробежки. Исключение составляет бег натощак. Если тренироваться после приема пища, сжигаться будут только поступившие калории.

    Занятия спортом и похудение


    Сложные тренировки не имеют никакого смысла без рационального питания и тогда, когда переедают. Люди, потребляющие от 3000 и до 4000 ккал в сутки, даже интенсивно занимаясь спортом, могут набирать массу и не всегда мышечную. Это обусловлено нарушением основного принципа похудения, заключающегося в том, что количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых.

    Если не принимать пищу после шести вечера?


    Этот принцип питания работает исключительно в тех случаях, когда ложатся спать не позже 22.00. Голодание от четырех часов и в последующем еще целую ночь отправляет организму сигнал о том, что нужно накапливать энергию. Нежирные кисломолочные продукты, выпиваемые перед сном, не принесут никакого вреда. Кефир, например, прекрасно утоляет голод, не имеет в составе углеводов, поэтому и не откладывается в жир.

    Не более 1000 ккал в сутки


    Правильное питание, которое позволяет худеть и не ввергать организм в состояние накапливания энергии про запас, предполагает соблюдение суточного калоража на уровне 1200 калорий. Если есть не больше 1000 килокалорий, это повлечет за собой негативные последствия. Питаясь в таком темпе, человек рано или поздно срывается, а любой излишек сразу начинает откладываться в жир, а если вернуться к привычному рациону, еще более усилено.

    1200 калорий в день

    Снижение энергетической ценности питания — это наиболее верный способ похудения. Все зависит от источника калорий. Если 1200 ккал приходится на кондитерские изделия, похудеть не получится. Килограммы начнут уходить при соблюдении баланса между углеводами, жирами, белками, то есть в соотношении 30% к 20% к 50%. Сахар, безусловно, запрещен. Если сбалансировано питаться, то ежемесячно можно терять 4-6 килограммов.

  7. zufi Ответить

    Как питаться, чтобы похудеть за 3 недели


    Я учла все замечания. Теперь я готовлю для себя полноценные обеды, чтобы не голодать вечером.
    В обед я обязательно ем овощи, постное мясо или рыбу с гарниром. Если готовлю супчик, то питательный – на бульоне с грудкой, с фасолью или чечевицей. Ем много зелени. Летом проблем нет со свежей зеленью.
    На перекусы у меня Протеиновые батончики Гербалайф. Люблю перекусить творожком, фруктами или овощами. Я получила хорошие рекомендации, что есть на второй завтрак и полдник, и теперь не пропускаю эти два маленьких приема пищи.
    Ну и, конечно, утром у меня Протеиновый коктейль Формула 1, а вечером – Вечерний коктейль.
    Я добавила к рациону Травяной напиток Термоджетикс и Желтые таблетки, которые дали хороший толчок.
    Не пропускаю тренировки, и вес мой сдвинулся с мертвой точки. За 3 недели – минус 7 кг и в среднем по 4 см в объемах!
    Таблица измерений веса и объемов тела

    Леночка! Спасибо за фотографии и отчет за первые 3 недели. За столь короткий срок ушло 7 кг — это много. В дальнейшем процесс стабилизируется, и стрелки на весах не будут падать так стремительно. Норма — 1-1,5 кг в неделю, но результаты могут различаться. Ждем твой следующий отчет с наблюдениями и результатами за месяц!
    Друзья, если Вы хотите получить от меня помощь в снижении веса на программе Гербалайф, то кликните на кнопочку ниже, и заполните анкету-тест.
    ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ И ПОМОЩЬ В СНИЖЕНИИ ВЕСА

  8. SplerzyGUN Ответить

    .Если за три недели то на 6-7 кг можно похудеть. Но я вам очень советую не делать этого, так как большинство людей не знают, что это огромный стресс для организма… Это тоже самое что ходил человек ходил… и ему оторвали ногу и заставляют ходить на одной ноге. Когда после трех недель вы начнете принимать пищу в лучшем случае вы начнете травить, а в худшем случае придется еще пару дней подпитывать кровь раствором глюкозы через капельницу. И все ваши усилия и мучения пойдут насмарку и эти 6-7 кг вернутся в двойном размере. Если уж вы никого слушать не хотите по этому поводу то выбирайте одно или спор или голод, иначе сердечная мышца миокард может не выдержать такого напряжения и перестанет сокращаться.
    Вам мой совет от чистого сердца. (из личного опыта) Диета составляет 9 дней. Три дня питайтесь рисом (можно с солью), следующие три дня-куриное отварное мясо, последние три дня-овощи в любом количестве и виде (тушеном паровом сыром только не жареном) и чтобы кг не возвращались обратно устраивайте себе 3 раза в месяц разгрузочный день (на кефире или а яблоках). Поэтому пожалейте свой организм и любите свое тело! 7 кг это не много-это пустяк.

  9. Adrielar Ответить

    На сколько можно похудеть за определенный, желательно короткий, период времени и опасна ли быстрая потеря веса для здоровья? Этим вопросом, особенно в преддверии праздников, задаются многие женщины. Действительно, на сколько можно похудеть за месяц, если придерживаться той или иной системы питания, давайте рассмотрим подробнее.

    Низкокалорийные диеты

    Если вы выбрали для снижения веса одну из низкокалорийных диет, например, кефирно-огуречную, японскую, АБС и так далее, то на протяжении следующих 3-х дней – месяца энергетическая ценность вашего рациона будет в коридоре от 300 до 1000 ккал. Плюсы таких диет заключаются в том, что вы действительно сможете значительно сбросить вес за 30 дней – порой потери составляют до 15 кг., но минусов в данном случае гораздо больше.
    Во-первых, столь стремительное сокращение калорийности рациона выдерживают немногие – у вас есть риск попросту сорваться с диеты из-за сильного чувства голода в первые дни, и, разочаровавшись, больше не предпринимать попыток похудеть снова.
    Во-вторых, с пищей мы получаем необходимые для функционирования организма витамины и микроэлементы. То есть, сократив количество питательных веществ, особенно на длительное время, вашему организму будет просто неоткуда их взять. Поэтому, если вы все же собрались соблюдать подобные диеты, врачи рекомендуют параллельно начать прием какого-либо витаминного комплекса.
    В-третьих, потерянные в ходе диеты 15 кг. веса – это не только лишний жир, но и вода, мышцы, содержимое кишечника и так далее. Сильная потеря мышечной массы при соблюдении низкокалорийных диет не приветствуется врачами, которые рекомендуют сбрасывать вес постепенно, не больше 3-4 кг. в месяц.
    С другой стороны, если вы решительно настроены стать стройной и привлекательной за очень короткий срок, можете попробовать кефирно-огуречную диету. На протяжении всего дня предлагается съесть до 2-х кг. огурцов и выпить 1-1.5 литра кефира. Если же чувство голода будет очень сильным, то можно позволить себе к основному меню прибавить 50 гр. нежирного сыра или белого мяса. Если подсчитать общую дневную калорийность такой системы питания, то она составит 660 ккал. Конечно, вес уйдет практически мгновенно – многие женщины отмечали потерю 7-15 кг. всего лишь за 1 месяц, но стоит ли это делать ценой собственного здоровья и хорошего самочувствия? Также помните, что результаты любой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма человека, а также от изначальной массы тела худеющего.

    Похудение за 14 дней

    На сколько можно похудеть за 2 недели диетического питания? При голодании за 14 дней организм способен потерять до 10 кг. веса. Конечно, мы не будем советовать столь суровые меры по приведению фигуры в порядок, поэтому давайте рассмотрим оптимальный вариант того, как за 2 недели потерять наибольшее количество килограммов.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *