На сколько можно похудеть за 3 недели?

16 ответов на вопрос “На сколько можно похудеть за 3 недели?”

  1. Quickfig Ответить

    Как похудеть за 3 недели и привести свои мышцы в хорошее состояние? Ответ очень прост. Необходимо регулярно заниматься спортом: бегать, кататься на велосипеде, заниматься плаванием или быстро ходить (эти занятия спортом принадлежат к группе аэробных). Подобные мероприятия прекрасно помогают избавиться от лишних килограммов. Как сказано в отзывах о диете на 21 день, поможет лучше сжечь жир не только диета, но и постоянные и правильные физические упражнения.
    Чтобы достичь хороших результатов от похудения за 3 недели, нужно заниматься активным спортом всего лишь 1-1,5 часа 4 или 5 раз в неделю (однако силовые нагрузки при этом должны быть не слабыми, а умеренными).

    Силовые тренажеры

    Программа того, как похудеть за 3 недели, не может обойтись и без силовых занятий. Этот комплекс упражнений направлен на рост мышц. Нарастание мышечной ткани ускоряет обменные процессы, происходящие в организме, а также способствуют сжиганию довольно большого числа калорий даже тогда, когда тело не подвергается физическим нагрузкам.
    Убрать лишний вес можно еще быстрее, если выполнять упражнения с коротким промежутком между ними, давая, таким образом, маленькое количество времени телу и мышцам на отдых. Тренировать следует абсолютно все группы мышц (ног, рук, пресса, спины). Для этого выполняйте приседания, наклоны, отжимания, а также упражнения с использованием штанги.

    Диета на 21 день

    Диета на 21 день – специальная программа, которая включает в себя только низкокалорийные продукты. Она является полностью безвредной и действенной, ведь составлена она была профессиональными диетологами Англии. В целом она длится не больше 3 недель. Как показывают отзывы о диете на 21 день, следуя правильно подобранному меню, можно с легкостью сбросить 10 кг практически за месяц. Единственное требование – такую диету можно использовать не очень часто (приблизительно через каждые 6 месяцев), чтобы не провоцировать большие потрясения для организма.
    Диета на 3 недели включает в себя несколько составляющих, отличающихся между собой в зависимости от потребляемых продуктов питания. Так, 1-2 дня – диета на основе молока, 3-4 дня – диета на основе мяса, 5-6 дней – диета на основе овощей и фруктов. По истечении 6 дней вторая и третья составляющая повторяются с определенной очередностью. Отзывы о диете на 21 день показывают, что эту программу смогут выдержать только сильные люди. Дополнительно к ней рекомендуется принимать определенную группу поливитаминов.

    Меню диеты на 21 день

    1-2 день – молочные продукты:
    Завтрак – 200 г молока и один небольшой кусочек хлеба;
    Обед – 200 г молока;
    Полдник – 200 г молока и кусок хлеба;
    Ужин – 200 г молока.
    3-4 день – мясные продукты:
    Завтрак – 15 г меда, кусочек хлеба с маслом (10 г), кофе с молоком без сахара;
    Обед – мясной или рыбный бульон с рыбой или мясом (до 200 г), кусочек хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка;
    Полдник – 15 г меда, 200 г молока или чая;
    Ужин – 2 яйца или 50 г сыра, нежирной ветчины, рыбы, мяса; кусочек хлеба и 200 г молока.
    5-6 день диеты на 3 недели – фрукты и овощи:
    Завтрак – 2 яблока или апельсина;
    Обед – овощной суп без картошки с добавлением 1 ст.л. постного масла, винегрет с постным маслом, 1 кусочек хлеба;
    Полдник – фрукты (только не бананы);
    Ужин – 0,5 ст.л. меда, чай и овощной салат.

    Правила диеты на 21 день

    За день следует потреблять не меньше 2 л чистой воды;
    Можно кушать рыбу, мясо или овощи только в вареном виде. Жареные и жирные продукты строго запрещены;
    В течение 1 и 2 дня вечером допускается 200 г томатного сока;
    Соль лучше заменить травами и пряностями;
    Ужин должен проходить до 19 часов вечера;
    Хлеб следует хотя бы немного подсушивать.
    Для фруктово-овощной диеты необходимо использовать виноград, неочищенные яблоки, киви, лимоны и ананасы. Из овощей нужно кушать свеклу, чеснок, красный болгарский перец, фасоль, тыкву, лук, петрушку, баклажаны, морковь, картофель в мундире, спаржу, сельдерей, капусту.
    Под строгим запретом кофе, булочки, сладкие десерты, сигареты, алкоголь, напитки с газом.
    Завершать диету на 21 день резко нельзя. Последние дни должны быть молочными.
    Как показывают отзывы о диете на 21 день, эффект от нее превосходит все ожидания. Не зря она завоевала любовь поклонников со всего мира.

  2. pa4led Ответить

    Здравствуйте! С самого детства я очень полная, пересидела на всех возможных диетах. Потом оставила все на самотек и к 18 годам я весила 120 кг., Как-то раз сидя в интернете наткнулась на статью, где женщина писала, что скинула 32 кг с помощью жесткой диеты (Диета “ЛЮБИМАЯ”). Я была просто в шоке, 32 кг за месяц. Это было очень соблазнительно. У меня были просто грандиозные планы)))) посидеть 2 месяца на “Любимой” и скинуть 60 кг))). Молодая была, зеленая))))…
    Подкорректировав меню, я начала держать диету. Первые шесть дней у меня были четко по диете, а вместо седьмого я просто начинала все заново, с меню первого. Я боялась, что после 7-го дня я просто не смогу остановиться и продолжу есть.
    Первый день – питьевой.
    Я пила зеленый чай(без сахара). Варила бульон из куриной грудки. И если к вечеру чувствовала сильный голод, выпивала стакан кефира 1%.
    Второй день – овощной.
    В этот день я делала огромную чашку салата из капусты и моркови (без заправки). Просто сильно жамкала его и он пускал сок, солила и перчила по вкусу. И до 18 часов кушала салатик, иногда кушала помидоры.
    Третий день – питьевой.
    Повторяла меню первого дня.
    Четвертый день – фруктовый.
    Мой любимый))). Я кушала 1-1,5 кг фруктов ( яблоки зеленые, апельсины, киви, груши).
    Пятый день – питьевой.
    Меню первого.
    Шестой день – белковый.
    Куриные грудки я терпеть не могу, покупала себе рыбку (хек, минтай), кушала творог 0%.
    А дальше повторяла все заново с первого дня. Мне снились тортики и пироженные. Я ела все глазами)). 2 месяца конечно я не посидела и 60 кг не скинула)))), но продержалась 24 дня и результат того стоил, я скинула 19 кг. В первые дни вес уходил быстро, ближе к 20 дню, в день уходило уже меньше 500 гр. Диета “Любимая” для меня была стартом, видя результаты мне захотелось продолжить худеть. О том, как пришла к весу 54кг, я напишу Вам позже;).

  3. seager89 Ответить

    Хочу рассказать о том, что и как я пила..
    Я сделала для себя несколько железных правил, которые хочу и вам рассказать:
    Не употреблять на данной диете много продуктов с подсластителями. Типа йогуртов со всякими клубниками-малинами, сладких соков. Уж если очень хочется, позволяла пару раз в неделю.
    Не пить каллорийное после 6 вечера, и без каллорий( вода, чай) после 8 вечера. Так как я не хочу отёков
    Я позволяла себе жевать жвачку, и жевала её много… это не было ограничением, а наоборот позволением
    Выпивать за 1 раз не больше, чем 250 мл( каллорийного)
    Теперь подробнее о самом питании на протяжении 3 недель. По идее, диета должна длиться месяц, но мне хватило 3 недели, привести фигуру в порядок.
    Что я пила:
    Первый день- просто чистая минеральная вода, без газа. Этот день был очестительный. Такой я посторяла, спустя каждую неделю!
    Второй день, вода и кефира немного. И вот тут была моя ошибка. Я сразу же слишком снизила каллории, и ночью, когда вставала в туалет, чуть не упала в обморок! По этому, девушки не сидите на этой диете совсем не употребляя каллорий. Пейте много, но полезного, а не сахаров!
    На третий день, я выпила 2 пакетика натурального сока, ряжанку, воду, томатный сок.
    И дальше уже я пила всё что хотела, но из тех правил, что я для себя сделала:
    Вода, томатный сок( мало), натуральные соки 100% ( у нас в магазинах продаются), куриный бульон, немного посолила ЗДЕСЬ ВНИМАНИЕ!!( Если совсем не употреблять соли длительное время, то клетки организма начнут набирать воду, и вы будете Полнеть от воды.. Рассказал учитель химии в далёком 11 классе.), кефир, немного сладких йогуртов, ряжанка, молоко.
    Теперь результаты После.
    После 1 недели:

  4. SagittariusS Ответить

    Некоторые женщины стараются сбросить вес быстро. Они интересуются, как похудеть за 3 недели на 15 кг. Но считается, что за такое короткое время сбросить много лишнего веса не получится. А если использовать экстремальные системы питания, то можно нанести вред организму. Если и уйдет 15 кг, после окончания диеты они быстро вернуться.
    Диетологи не рекомендуют ограничиваться в снижении веса только строгими диетами. Когда они отвечают на вопрос, как похудеть за 3 недели, обычно рекомендуют комплексный подход. Кроме диетического питания, обязательно изменение образа жизни, отказ от вредных привычек и включение физических упражнений. Правильно составив режим дня и изменив рацион в соответствии с индивидуальными особенностями, можно похудеть за 3 недели на 10 кг.
    Стоит учитывать, что любые диеты для похудения не рекомендуется использовать при беременности и кормлении. Кроме того, ограничение рациона и монодиеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    На сколько можно похудеть?

    Приступая к снижению веса, нужно знать, на сколько можно похудеть за 3 недели. Считается, что количество сброшенных килограммов зависит от начального веса. Женщине со средним телосложением не получится похудеть больше, чем на 10 кг. А если сбрасывать больше 3–4 кг в неделю, это может закончиться плачевно.

    Плюсы трехнедельного похудения

    В отличие от экстремальных недельных систем питания за 3 недели можно сбросить вес без вреда для здоровья. За такое время организм успевает спокойно перестроиться. А длительный срок позволяет сохранить разнообразие рациона. Все диеты на 3 недели имеют такие плюсы:
    вес уходит медленно, но стабильно, это является мотивацией для продолжения похудения;
    не появляется растяжек, обвисшей кожи;
    рациона остается сбалансированным, поэтому нет необходимости пить дополнительно витамины;
    такое питание приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина;
    все продукты доступны и недороги.

    Недостатки такого снижения веса

    Когда женщина задается вопросом, как похудеть за 3 недели, ей кажется, что это будет просто. Но на самом деле многим оказывается не под силу выдержать ограничения и отказ от любимых продуктов. Особенно сложно переживается отсутствие сладостей, колбас, полуфабрикатов, жареной пищи. Кроме того, для большинства соблюдение дробного режима питания становится невозможным из-за графика работы.
    Но даже если психологических и других препятствий к соблюдению диеты на 3 недели нет, неправильный выбор системы питания может привести к таким неприятным последствиям:
    нехватка витаминов и минералов;
    электролитный дисбаланс;
    образование камней в желчном пузыре;
    нарушение работы кишечника;
    головные боли, усталость, раздражительность.

    Подготовка организма

    Любое голодание — это стресс для организма. Если он не привык к ограничениям, то начинает делать запасы – откладывать жир. Поэтому тем, кто раньше никогда не использовал диеты, нужно правильно подготовиться к похудению.
    Сначала необходимо делать разгрузочные дни раз в неделю. В ежедневном рационе увеличить количество употребляемой воды. Потом приучить себя есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Дробное питание само по себе помогает похудеть, так как улучшает усвоение пищи.
    Решив похудеть за 3 недели, нужно постепенно отказываться от вредной пищи, чтобы диета не стала для организма стрессом. Тогда выдержать ее будет легче.

    Как похудеть на 5 кг за 3 недели?

    Сбросить немного лишнего веса можно без диет, просто перейдя на правильное питание. Основным требованием будет снижение калорийности потребляемой пищи. Нужно тратить больше калорий, чем получается с пищей. Для этого нужно исключить некоторые продукты из рациона:
    консервы, полуфабрикаты, колбасы;
    жирную пищу, особенно мясо и рыбу, молочные продукты;
    соусы, майонез, кетчупы;
    приправы и специи;
    маринады, соления, копчености;
    сладости, конфеты;
    макаронные изделия, рис, манка;
    кондитерские изделия;
    белый хлеб, сдобную выпечку;
    кофе, алкоголь, газировку.
    Питание должно быть дробным, небольшими порциями. Обязательно выпивать в день не менее 1,5–2 л воды. Но чтобы похудеть за три недели было легче, обязательно дополнить изменения в питании физическими нагрузками, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. Достаточный ночной сон и отсутствие стрессовых ситуаций ускорят процесс снижения веса.

    Как похудеть за 3 недели на 10 кг в домашних условиях?

    Если нужно сбросить больше 5 кг, вместо изменения системы питания можно применять диеты. Есть много вариантов, которые помогают похудеть в домашних условиях за 3 недели на 10 кг. Но кроме изменения рациона, нужно придерживаться таких же правил:
    снизить калорийность пищи минимум на 1000 кал;
    выпивать в день достаточное количество воды;
    не есть позже 19 часов;
    питаться небольшими порциями;
    исключена жирная и жареная пища;
    соль заменяется травами, сахар — медом;
    завтрак должен быть обязательно;
    повысить физическую активность;
    3–4 раза в неделю по часу выполнять силовые упражнения.

    Эффективные диеты на 3 недели

    Это срок самый популярный для похудения, поэтому существует много разных трехнедельных диет. Можно выбрать любую в соответствии со своими пищевыми привычками и индивидуальными особенностями.

    Английская диета

    Это самый эффективный и популярный способ похудеть за 3 недели. Ее основные принципы – исключение соли, замена сахара медом и отказ от еды после 19 часов. На ночь рекомендуется принять чайную ложку оливкового масла, а после пробуждения – стакан воды с лимонным соком, это поможет очистить кишечник.
    Эта диета на 3 недели представляет собой чередование белковых и овощных дней. Сначала 2 дня – это подготовка. Употреблять можно только стакан томатного сока, кусочек цельнозернового хлеба и литр нежирного молока за весь день. Потом нужно чередовать по 2 дня начиная с белкового рациона.
    В белковые дни разрешается отварное мясо и рыба, молоко, кефир, сыр, вареные яйца. Все продукты должны быть нежирными. Меню этих дней можно составит так:
    на завтрак кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, кофе или чай с молоком и медом;
    вареное мясо или рыба вместе с бульоном, хлеб;
    полдник состоит из стакана молока или чая с молоком и медом;
    на ужин можно съесть кусочек хлеба с сыром, 2 яйца или вареное мясо, а также стакан кефира.
    Овощные дни более разнообразны. На завтрак и полдник разрешаются яблоки или апельсины. На обед варится овощной суп. На второе разрешено потушить овощи или сделать винегрет. На ужин нужно съесть салат из свежих овощей, чай с медом.
    Судя по отзывам, английская диета выдерживается легко. Она помогает похудеть за 3 недели на 10 кг.

    Диета космонавтов

    Если возникает проблема, как похудеть за 3 недели на 10 кг и больше, можно обратить внимание на эту систему питания. Она довольно экстремальная, организм испытывает стресс, поэтому рекомендуется ее использовать только здоровым людям. Суть диеты в том, что из рациона исключается клетчатка, углеводы, а также соль и специи. Питание в основном белковое, принимать пищу нужно 4 раза в день. Обязательно выпивать не менее 2 л воды.
    В день употребляются такие продукты:
    1 яйцо, вареное или в виде парового омлета;
    500 мл бульона из курицы с мясом;
    черный кофе без сахара;
    кефир 2–3 стакана.

    Апельсиновая диета

    Подходит эта система питания людям со здоровым желудком. Она позволяет похудеть за 3 недели на 5 кг и больше благодаря тому, что апельсины в сочетании с белками стимулируют процесс жиросжигания. Диета состоит из 3 этапов по 1 неделе.
    Каждый день съедается 1 кг апельсинов. Дополнительно 2 вареных яйца и 2 литра воды.
    Остается 1 кг апельсинов и вода. Добавляются каши без соли в любом количестве.
    Каши заменяются фруктами и овощами. Их едят в виде салатов или вареными.

    Диета Мартина Катина

    Эта диета на 3 недели основана на колебаниях калорийности пищи. Благодаря тому, что организм не успевает приспособиться к снижению калорийности, похудение происходит стабильно, и вес не возвращается. Нужно исключить вредные продукты и считать калорийность рациона. Чередуются по 3–4 дня: 300 ккал, 600 ккал, 900 ккал, потом снова 300 и 600 ккал.
    Похудеть за 3 недели на 5–10 кг возможно. Для этого нужно изменить питание и увеличить физическую активность. Правильный подбор диеты поможет избавиться от лишнего веса без последствий.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  5. rihovich Ответить

    Думаю, многие слышали, что для набора массы тела необходимо употреблять больше углеводов. Соответственно, чтобы похудеть нужно кушать больше белка. Почему?
    Белок ускоряет обмен веществ,
    Белок продлевает чувство сытости,
    Белок дает легкий мочегонный эффект,
    Белок НЕ трансформируется в жировые клетки,
    Белок сохраняет нашу молодость.
    Целую неделю я питалась в основном пищей богатой белком. Помимо этого, я взяла за правило выпивать 2 л воды в день. Вот это было реально тяжело, так как я не пила воду вообще. Дуть целый день чаи, кофе, соки – легко, но не воду!!)) Пила воду я, можно сказать, по графику:
    стакан воды сразу после пробуждения,
    стакан воды за 20 мин до завтрака,
    стакан воды через час после завтрака,
    стакан воды за 20 мин до обеда,
    стакан воды через час после обеда,
    стакан воды за 20 мин до ужина,
    стакан воды через час после ужина.
    Перед сном воды не пила, потому что ночью я хочу спать, а не бегать в туалет))
    Также я принимала витамины:
    Рыбий жир:
    Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию.

  6. Aktaf Ответить

    Многие другие методики могут выстраиваться по 3-х недельному курсу питания. Однако, любой человек может составить собственный рацион исходя из определённый условий и правил.
    Принципы:
    Свой рацион необходимо освободить от продуктов портящих фигуру. Это жирная, сладкая, солёная и высококалорийная пища. Также стоит воздержаться от употребления трудноусваиваемой пищи. Она дольше перерабатывается в организме и её большая часть уходит в формирование жировых прослоек.
    Дробное питание. Питайтесь небольшими порциями минимум 4 приёма пищи. Порции должны быть небольшими, чтобы после приёма пищи не чествовалась тяжесть в животе. Чтобы быстрее получить насыщение и меньше съесть, необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек и никуда не торопиться.
    В рационе должны присутствовать продукты богатые минералами и витаминами, чтобы диета была сбалансированной. Для этого употребляйте больше овощей и фруктов.
    Чтобы процесс похудения проходил эффективно и безопасно, сократить суточную калорийность на 30%. Это безопасный показатель, достаточный для похудения.
    Перед началом методики необходимо сделать два разгрузочных дня, чтобы освободить организм от шлаков, токсинов, остатков пищи и лишней жидкости.
    Обязательно увеличить физические нагрузки. Благодаря занятиям спорта улучшается общее состояние организма, вместе с уходящим весом не уходит мышечная масса и вес сгорает быстрее.
    Весь курс диеты основывается на двух днях – белковом и растительном. Они должны повторяться на протяжение 21 дня. Первые два дня будут разгрузочными на молоке.

    Плюсы и минусы

    После того как вы поняли, как похудеть за 21 день, требуется разобраться с достоинствами и недостатками этой методики.
    Преимущества:
    Вес начинает уходить с первых дней. При таком положении у человека появляются силы для дальнейшего продвижения методики.
    За 21 день на коже не остаётся следов от похудения. Отсутствуют растяжки, поверхность кожи остаётся гладкой и упругой.
    Сбалансированный рацион. Нет необходимости в употребление и покупке витаминных комплексов и минералов.
    Нормализуется обмен веществ, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Волосы становятся более прочными, ногти не расслаиваются.
    Уменьшается уровень сахара и вредного холестерина в крови.
    Все продукты можно купить по оптимальной цене в любом продуктовом магазине.
    Недостатки:
    Психологически трудности с отказом от любимых лакомств или жирной еды.
    Не все могут соблюдать дробный рацион питание из-за плотного графика работы.

    Меню

    Чтобы похудеть за неделю минимум на 3 кг, необходимо правильно составлять своё меню. Здесь будет показана таблица с 7-ми дневным рационом:
    День недели
    Приём пищи
    Меню
    Понедельник
    1
    250 мл молока, кусочек ржаного хлеба
    2
    250 мл молока
    3
    250 мл молока, хлебец
    4
    300 мл молока
    Вторник
    1
    Чайная ложка мёда, стакан молока
    2
    Молоко
    3
    Хлебцы и молоко
    4
    Молоко
    Среда
    1
    Чайная ложка мёда, хлебец, зеленый чай, вареное яйцо
    2
    Порция куриного бульона, кусок вареной куриной грудки, хлебец, 100 грамм зеленого горошка
    3
    Зеленый чай, чайная ложка меда
    4
    3 вареный яйца, 4 ломтика твердого сыра, хлеб, 250 мл молока
    Четверг
    1
    Два вареный яйца вкрутую, тост, 1 ломтик сыра, чайная ложка мёда, зеленый чай
    2
    Куриный бульон с кусочками курицы, хлебец, свежая зелень
    3
    Отвар на шиповнике, чайная ложка мёда
    4
    2 яйца всмятку, кусочек куриной грудки, хлебец, стакан молока
    Пятница
    1
    Два яблока, апельсин
    2
    Овощной суп, винегрет, хлебцы
    3
    Несколько фруктов (за исключением бананов)
    4
    Овощной салат, зеленый чай, чайная ложка мёда
    Суббота
    1
    Фруктовый салат
    2
    Овощной салат
    3
    Бульон на основе овощей, хлебец
    4
    Овощной салат, зеленый чай, натуральный мёд.
    В последний день недели можно использовать любой из предыдущих дней, кроме молочного. Следующие две недели точно такие же как и первая. Готовить блюда лучше всего на пару, варкой или запеканием. Жареная пища запрещена. Каждый день необходимо выпивать минимум по полтора литра воды.

    Что можно и нельзя

    Это не жесткая методика, которая допускает употребление множества продуктов. К запрещенным же относятся:
    жирное мясо;
    жирная рыба;
    полуфабрикаты;
    консервированная пища;
    колбасы;
    острые соусы;
    жирные молочные продукты;
    сладости;
    кофе;
    газированная вода;
    алкоголь;
    мучное.
    Разновидности
    Существует несколько известных разновидностей диет, которые помогут быстро снизить вес за 3 недели:
    Кремлевская – методика основывающаяся на снижение количества углеводов в меню. С её помощью можно сбросить до 15 кг за 3 недели. Для правильного соблюдения этой диеты, создана специальная таблица, по которой можно посчитать сколько углеводов содержится в определённых продуктах. Исходя из полученных данных составляется суточный рацион.
    Космонавтов – суть этой методики заключается в полном исключение клетчатки из рациона и насыщение его белковой пищей. Помимо зеленых овощей, человек должен ограничить употребление сладкой, солёной и острой еды. За 21 день можно сбросить около 20 кг. Перед началом этой методики необходимо пройти медицинское обследование, так как она имеет множество ограничений.
    Апельсиновая – методика базируется на ограничение суточной калорийности до 1200 ккал. Человек должен съедать по 1 кг свежих апельсинов в день добавляя к ним животные белки. Таким образом вырабатывается гормон отвечающий за сжигание жировых прослоек. За 3 недели возможно сбросить 12 килограмм.

    Рецепты

    Чтобы похудеть на 10 кг за 3 недели и получить удовольствие, необходимо разнообразить своё меню с помощью различных рецептов.

    Курица в кефире

    Для приготовления этого сытного блюда вам понадобится 300 грамм куриного филе, 3 столовых ложки кефира, 3 столовых ложки кипяченой воды, петрушка, одна луковица, черный перец, укроп.
    Действия:
    Мясо промойте под проточной водой, немного отбейте поварским молотком.
    Посыпьте его перцем, измельчённой петрушкой и укропом. Дайте пропитаться в течение 20 минут.
    Кефир смешайте с водой, лук мелко нарежьте.
    На сковороду выложите мясо, полейте кефиром и водой, добавьте лук.
    Тушите до готовности.

    Бульон

    Для приготовления вам потребуется 300 грамм говядины, 200 грамм сельдерея, одна луковица, черный перец, укроп, петрушка, базилик.
    Действия:
    Вымойте мясо под проточной водой.
    Положите его в кастрюлю и залейте холодной водой.
    Добавьте в воду зелень и лук. Поперчите.
    Варите до готовности.

    Запечённые овощи

    Для приготовления понадобится перец болгарский, два кабачка, баклажан, черный перец, луковица.
    Действия:
    Все овощи необходимо тщательно помыть и нарезать на небольшие кусочки.
    Переложить все ингредиенты в форму для запекания, посыпать перцем.
    Запекать в духовке в течение 30 минут при температуре 200 градусов.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Сколько бы у этой эффективной диеты на 3 недели не было достоинств, она имеет определённые противопоказания:
    Запрещена беременным и кормящим.
    Нельзя придерживаться диеты при аллергии на лактозу.
    Методика противопоказанна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
    Если правильно соблюдать диету вы не встретитесь с побочными эффектами. Единственной трудностью будет перенести 2 молочных дня в начале каждой недели.

    Выход из диеты

    Достигнуть результата непросто, а сохранить его ещё сложнее. Для этого требуется медленно добавлять в рацион запрещенные методикой продукты, сохранить физические нагрузки и дробное питание. Стараться не употреблять много сладкого, жирного, забыть про ночные перекусы и переедания. В противном случае килограммы вернуться за пару недель.
    Диета на 3 недели получила огромную популярность благодаря своим преимуществам и практически полному отсутствию недостатков. Также она привлекает людей малым количеством запретов на употребляемые продукты.

    Отзывы

    Виктория 27 лет
    Я давно мечтала о красивой фигуре. Хотелось ходить по пляжу в купальнике и не стесняться взглядов окружающих. Однако я слышала много разговоров о том, что большинство методик для похудения могут серьёзно навредить здоровью. Я решила найти безопасный вариант и доказать всем обратное. В интернете нашла методику на 3 недели. Почитала большое количество отзывов и попробовала её на себе. О впечатлениях – просто, вкусно и эффективно. Мне понравилась эта методика из-за своих преимуществ и общего самочувствия при её проведение. Рекомендую всем кто опасается навредить своему организму, но хочет добиться хорошего результата за короткий промежуток времени.

  7. Serddjo Ответить

    Как питаться, чтобы похудеть за 3 недели


    Я учла все замечания. Теперь я готовлю для себя полноценные обеды, чтобы не голодать вечером.
    В обед я обязательно ем овощи, постное мясо или рыбу с гарниром. Если готовлю супчик, то питательный – на бульоне с грудкой, с фасолью или чечевицей. Ем много зелени. Летом проблем нет со свежей зеленью.
    На перекусы у меня Протеиновые батончики Гербалайф. Люблю перекусить творожком, фруктами или овощами. Я получила хорошие рекомендации, что есть на второй завтрак и полдник, и теперь не пропускаю эти два маленьких приема пищи.
    Ну и, конечно, утром у меня Протеиновый коктейль Формула 1, а вечером – Вечерний коктейль.
    Я добавила к рациону Травяной напиток Термоджетикс и Желтые таблетки, которые дали хороший толчок.
    Не пропускаю тренировки, и вес мой сдвинулся с мертвой точки. За 3 недели – минус 7 кг и в среднем по 4 см в объемах!
    Таблица измерений веса и объемов тела

    Леночка! Спасибо за фотографии и отчет за первые 3 недели. За столь короткий срок ушло 7 кг — это много. В дальнейшем процесс стабилизируется, и стрелки на весах не будут падать так стремительно. Норма — 1-1,5 кг в неделю, но результаты могут различаться. Ждем твой следующий отчет с наблюдениями и результатами за месяц!
    Друзья, если Вы хотите получить от меня помощь в снижении веса на программе Гербалайф, то кликните на кнопочку ниже, и заполните анкету-тест.
    ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ И ПОМОЩЬ В СНИЖЕНИИ ВЕСА

  8. mad_gera Ответить

    .Если за три недели то на 6-7 кг можно похудеть. Но я вам очень советую не делать этого, так как большинство людей не знают, что это огромный стресс для организма… Это тоже самое что ходил человек ходил… и ему оторвали ногу и заставляют ходить на одной ноге. Когда после трех недель вы начнете принимать пищу в лучшем случае вы начнете травить, а в худшем случае придется еще пару дней подпитывать кровь раствором глюкозы через капельницу. И все ваши усилия и мучения пойдут насмарку и эти 6-7 кг вернутся в двойном размере. Если уж вы никого слушать не хотите по этому поводу то выбирайте одно или спор или голод, иначе сердечная мышца миокард может не выдержать такого напряжения и перестанет сокращаться.
    Вам мой совет от чистого сердца. (из личного опыта) Диета составляет 9 дней. Три дня питайтесь рисом (можно с солью), следующие три дня-куриное отварное мясо, последние три дня-овощи в любом количестве и виде (тушеном паровом сыром только не жареном) и чтобы кг не возвращались обратно устраивайте себе 3 раза в месяц разгрузочный день (на кефире или а яблоках). Поэтому пожалейте свой организм и любите свое тело! 7 кг это не много-это пустяк.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *