Сколько калорий в яичнице из 2 яиц с помидорами?

27 ответов на вопрос “Сколько калорий в яичнице из 2 яиц с помидорами?”

Conjunrad 14-12-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
182.5 кКал
1684 кКал
10.8%
5.9%
923 г
Белки
9.3 г
76 г
12.2%
6.7%
817 г
Жиры
15.5 г
56 г
27.7%
15.2%
361 г
Углеводы
1.6 г
219 г
0.7%
0.4%
13688 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Вода
70 г
2273 г
3.1%
1.7%
3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ
250.9 мкг
900 мкг
27.9%
15.3%
359 г
бета Каротин
0.427 мг
5 мг
8.5%
4.7%
1171 г
Витамин В1, тиамин
0.066 мг
1.5 мг
4.4%
2.4%
2273 г
Витамин В2, рибофлавин
0.329 мг
1.8 мг
18.3%
10%
547 г
Витамин В4, холин
182.27 мг
500 мг
36.5%
20%
274 г
Витамин В5, пантотеновая
1.045 мг
5 мг
20.9%
11.5%
478 г
Витамин В6, пиридоксин
0.138 мг
2 мг
6.9%
3.8%
1449 г
Витамин В9, фолаты
9.202 мкг
400 мкг
2.3%
1.3%
4347 г
Витамин В12, кобаламин
0.372 мкг
3 мкг
12.4%
6.8%
806 г
Витамин C, аскорбиновая
5.24 мг
90 мг
5.8%
3.2%
1718 г
Витамин D, кальциферол
1.575 мкг
10 мкг
15.8%
8.7%
635 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.934 мг
15 мг
26.2%
14.4%
381 г
Витамин Н, биотин
14.921 мкг
50 мкг
29.8%
16.3%
335 г
Витамин К, филлохинон
3.2 мкг
120 мкг
2.7%
1.5%
3750 г
Витамин РР, НЭ
2.8061 мг
20 мг
14%
7.7%
713 г
Макроэлементы
Калий, K
188.67 мг
2500 мг
7.5%
4.1%
1325 г
Кальций, Ca
46.45 мг
1000 мг
4.6%
2.5%
2153 г
Магний, Mg
14.85 мг
400 мг
3.7%
2%
2694 г
Натрий, Na
403 мг
1300 мг
31%
17%
323 г
Сера, S
131.96 мг
1000 мг
13.2%
7.2%
758 г
Фосфор, Ph
146.1 мг
800 мг
18.3%
10%
548 г
Хлор, Cl
588.09 мг
2300 мг
25.6%
14%
391 г
Микроэлементы
Бор, B
43.8 мкг
~
Железо, Fe
2.086 мг
18 мг
11.6%
6.4%
863 г
Йод, I
15.08 мкг
150 мкг
10.1%
5.5%
995 г
Кобальт, Co
9.56 мкг
10 мкг
95.6%
52.4%
105 г
Марганец, Mn
0.076 мг
2 мг
3.8%
2.1%
2632 г
Медь, Cu
103.39 мкг
1000 мкг
10.3%
5.6%
967 г
Молибден, Mo
7.8 мкг
70 мкг
11.1%
6.1%
897 г
Селен, Se
22.85 мкг
55 мкг
41.5%
22.7%
241 г
Фтор, F
47 мкг
4000 мкг
1.2%
0.7%
8511 г
Хром, Cr
4.77 мкг
50 мкг
9.5%
5.2%
1048 г
Цинк, Zn
0.8755 мг
12 мг
7.3%
4%
1371 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
408.1 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Яичница глазунья из двух яиц с помидором составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
EQEXARAG 14-12-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
123.2 кКал
1684 кКал
7.3%
5.9%
1367 г
Белки
8.4 г
76 г
11.1%
9%
905 г
Жиры
9.1 г
56 г
16.3%
13.2%
615 г
Углеводы
2.1 г
219 г
1%
0.8%
10429 г
Пищевые волокна
0.5 г
20 г
2.5%
2%
4000 г
Вода
78.7 г
2273 г
3.5%
2.8%
2888 г
Зола
0.847 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
183.1 мкг
900 мкг
20.3%
16.5%
492 г
Ретинол
0.143 мг
~
альфа Каротин
42.797 мкг
~
бета Каротин
0.225 мг
5 мг
4.5%
3.7%
2222 г
Ликопин
1090.254 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
52.119 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.06 мг
1.5 мг
4%
3.2%
2500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.288 мг
1.8 мг
16%
13%
625 г
Витамин В4, холин
162.37 мг
500 мг
32.5%
26.4%
308 г
Витамин В5, пантотеновая
0.864 мг
5 мг
17.3%
14%
579 г
Витамин В6, пиридоксин
0.123 мг
2 мг
6.2%
5%
1626 г
Витамин В9, фолаты
10.805 мкг
400 мкг
2.7%
2.2%
3702 г
Витамин В12, кобаламин
0.331 мкг
3 мкг
11%
8.9%
906 г
Витамин C, аскорбиновая
5.81 мг
90 мг
6.5%
5.3%
1549 г
Витамин D, кальциферол
1.398 мкг
10 мкг
14%
11.4%
715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.542 мг
15 мг
10.3%
8.4%
973 г
бета Токоферол
0.004 мг
~
гамма Токоферол
0.051 мг
~
Витамин Н, биотин
12.839 мкг
50 мкг
25.7%
20.9%
389 г
Витамин К, филлохинон
3.5 мкг
120 мкг
2.9%
2.4%
3429 г
Витамин РР, НЭ
2.5398 мг
20 мг
12.7%
10.3%
787 г
Ниацин
0.121 мг
~
Бетаин
0.042 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
189.41 мг
2500 мг
7.6%
6.2%
1320 г
Кальций, Ca
39.19 мг
1000 мг
3.9%
3.2%
2552 г
Магний, Mg
12.29 мг
400 мг
3.1%
2.5%
3255 г
Натрий, Na
87.29 мг
1300 мг
6.7%
5.4%
1489 г
Сера, S
111.86 мг
1000 мг
11.2%
9.1%
894 г
Фосфор, Ph
132.2 мг
800 мг
16.5%
13.4%
605 г
Хлор, Cl
99.15 мг
2300 мг
4.3%
3.5%
2320 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.703 мг
18 мг
9.5%
7.7%
1057 г
Йод, I
12.71 мкг
150 мкг
8.5%
6.9%
1180 г
Кобальт, Co
6.356 мкг
10 мкг
63.6%
51.6%
157 г
Марганец, Mn
0.0667 мг
2 мг
3.3%
2.7%
2999 г
Медь, Cu
77.75 мкг
1000 мкг
7.8%
6.3%
1286 г
Молибден, Mo
3.814 мкг
70 мкг
5.4%
4.4%
1835 г
Селен, Se
20.148 мкг
55 мкг
36.6%
29.7%
273 г
Фтор, F
35.93 мкг
4000 мкг
0.9%
0.7%
11133 г
Хром, Cr
2.54 мкг
50 мкг
5.1%
4.1%
1969 г
Цинк, Zn
0.7775 мг
12 мг
6.5%
5.3%
1543 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1.6 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.53 г
~
Фруктоза
0.581 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.511 г
~
Валин
0.497 г
~
Гистидин*
0.222 г
~
Изолейцин
0.389 г
~
Лейцин
0.697 г
~
Лизин
0.583 г
~
Метионин
0.269 г
~
Метионин + Цистеин
0.458 г
~
Треонин
0.399 г
~
Триптофан
0.13 г
~
Фенилаланин
0.425 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.718 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.463 г
~
Аспарагиновая кислота
0.839 г
~
Глицин
0.275 г
~
Глутаминовая кислота
1.308 г
~
Пролин
0.261 г
~
Серин
0.602 г
~
Тирозин
0.311 г
~
Цистеин
0.188 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
362.29 мг
max 300 мг
Фитостеролы
2.966 мг
~
бета Ситостерол
4.237 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.025 г
~
15:0 Пентадекановая
0.006 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.443 г
~
17:0 Маргариновая
0.019 г
~
18:0 Стеариновая
0.65 г
~
20:0 Арахиновая
0.025 г
~
22:0 Бегеновая
0.015 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.676 г
min 16.8 г
21.9%
17.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.248 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
3.114 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.025 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.103 г
от 11.2 до 20.6 г
18.8%
15.3%
18:2 Линолевая
2 г
~
18:3 Линоленовая
0.039 г
~
20:4 Арахидоновая
0.064 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.8 г
от 4.7 до 16.8 г
17%
13.8%
Энергетическая ценность яичница с помидорами из 3х яиц составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
JoJojas 14-12-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
яйцо куриное
4 шт
188
23.88
20.49
1.32
295.16
томат (помидор)
2 шт
190
1.14
0.38
7.98
38
масло подсолнечное
20 гр
20
19.98
179.8
соль
2 гр
2
перец красный молотый
2 гр
2
0.01
0.01
0.09
0.42
Итого
402
25
40.9
9.4
513.4
1 порция
201
12.5
20.4
4.7
256.7
100 грамм
100
6.2
10.2
2.3
127.7
Filentin 14-12-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
яйцо куриное
2 шт
94
11.94
10.25
0.66
147.58
томат (помидор)
1 шт
95
0.57
0.19
3.99
19
лук репчатый
50 гр
50
0.7
5.2
20.5
масло подсолнечное
1 ст.л.
17
16.98
152.83
соль
1 гр
1
Итого
257
13.2
27.4
9.9
339.9
1 порция
257
13.2
27.4
9.9
339.9
100 грамм
100
5.1
10.7
3.8
132.3
Nilaath 14-12-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
180 кКал
1684 кКал
10.7%
5.9%
936 г
Белки
13.6 г
76 г
17.9%
9.9%
559 г
Жиры
13 г
56 г
23.2%
12.9%
431 г
Углеводы
1.8 г
219 г
0.8%
0.4%
12167 г
Пищевые волокна
1.7 г
20 г
8.5%
4.7%
1176 г
Вода
63.1 г
2273 г
2.8%
1.6%
3602 г
Зола
1.491 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
194.9 мкг
900 мкг
21.7%
12.1%
462 г
Ретинол
0.141 мг
~
бета Каротин
0.327 мг
5 мг
6.5%
3.6%
1529 г
Витамин В1, тиамин
0.088 мг
1.5 мг
5.9%
3.3%
1705 г
Витамин В2, рибофлавин
0.381 мг
1.8 мг
21.2%
11.8%
472 г
Витамин В4, холин
162.55 мг
500 мг
32.5%
18.1%
308 г
Витамин В5, пантотеновая
0.891 мг
5 мг
17.8%
9.9%
561 г
Витамин В6, пиридоксин
0.139 мг
2 мг
7%
3.9%
1439 г
Витамин В9, фолаты
6.584 мкг
400 мкг
1.6%
0.9%
6075 г
Витамин В12, кобаламин
0.369 мкг
3 мкг
12.3%
6.8%
813 г
Витамин C, аскорбиновая
4.06 мг
90 мг
4.5%
2.5%
2217 г
Витамин D, кальциферол
1.456 мкг
10 мкг
14.6%
8.1%
687 г
Витамин D3, холекальциферол
0.097 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.943 мг
15 мг
13%
7.2%
772 г
гамма Токоферол
0.003 мг
~
Витамин Н, биотин
12.58 мкг
50 мкг
25.2%
14%
397 г
Витамин К, филлохинон
18.1 мкг
120 мкг
15.1%
8.4%
663 г
Менахинон-4 (МК4)
0.484 мкг
~
Витамин РР, НЭ
4.7519 мг
20 мг
23.8%
13.2%
421 г
Ниацин
1.544 мг
~
Бетаин
0.484 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
261.57 мг
2500 мг
10.5%
5.8%
956 г
Кальций, Ca
48.87 мг
1000 мг
4.9%
2.7%
2046 г
Магний, Mg
16.73 мг
400 мг
4.2%
2.3%
2391 г
Натрий, Na
299.54 мг
1300 мг
23%
12.8%
434 г
Сера, S
111.34 мг
1000 мг
11.1%
6.2%
898 г
Фосфор, Ph
170.3 мг
800 мг
21.3%
11.8%
470 г
Хлор, Cl
102.64 мг
2300 мг
4.5%
2.5%
2241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
48.9 мкг
~
Железо, Fe
1.96 мг
18 мг
10.9%
6.1%
918 г
Йод, I
12.36 мкг
150 мкг
8.2%
4.6%
1214 г
Кобальт, Co
6.932 мкг
10 мкг
69.3%
38.5%
144 г
Марганец, Mn
0.0358 мг
2 мг
1.8%
1%
5587 г
Медь, Cu
70.11 мкг
1000 мкг
7%
3.9%
1426 г
Молибден, Mo
5.859 мкг
70 мкг
8.4%
4.7%
1195 г
Селен, Se
23.149 мкг
55 мкг
42.1%
23.4%
238 г
Фтор, F
33.99 мкг
4000 мкг
0.8%
0.4%
11768 г
Хром, Cr
2.9 мкг
50 мкг
5.8%
3.2%
1724 г
Цинк, Zn
0.9107 мг
12 мг
7.6%
4.2%
1318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.058 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.7 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.434 г
~
Мальтоза
0.018 г
~
Фруктоза
0.052 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.104 г
~
Валин
0.082 г
~
Гистидин*
0.071 г
~
Изолейцин
0.073 г
~
Лейцин
0.13 г
~
Лизин
0.137 г
~
Метионин
0.039 г
~
Треонин
0.073 г
~
Триптофан
0.015 г
~
Фенилаланин
0.065 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.096 г
~
Аспарагиновая кислота
0.142 г
~
Гидроксипролин
0.011 г
~
Глицин
0.085 г
~
Глутаминовая кислота
0.232 г
~
Пролин
0.07 г
~
Серин
0.064 г
~
Тирозин
0.053 г
~
Цистеин
0.018 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
357.08 мг
max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры
0.004 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.002 г
~
полиненасыщенные трансжиры
0.002 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.5 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.006 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.105 г
~
17:0 Маргариновая
0.001 г
~
18:0 Стеариновая
0.051 г
~
22:0 Бегеновая
0.001 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.228 г
min 16.8 г
1.4%
0.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.013 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.211 г
~
18:1 цис
0.209 г
~
18:1 транс
0.002 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.004 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.074 г
от 11.2 до 20.6 г
0.7%
0.4%
18:2 Линолевая
0.064 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.062 г
~
18:2 транс, транс
0.002 г
~
18:3 Линоленовая
0.003 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.003 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.003 г
~
20:4 Арахидоновая
0.005 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
1.2%
Энергетическая ценность Яичница из 2 яиц с грибами, помидорами, луком, ветчиной и сыром составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Shock 14-12-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
67.8 кКал
1684 кКал
4%
5.9%
2484 г
Белки
4.3 г
76 г
5.7%
8.4%
1767 г
Жиры
3.8 г
56 г
6.8%
10%
1474 г
Углеводы
4.1 г
219 г
1.9%
2.8%
5341 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
5.2%
2857 г
Вода
86 г
2273 г
3.8%
5.6%
2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ
125.1 мкг
900 мкг
13.9%
20.5%
719 г
бета Каротин
0.384 мг
5 мг
7.7%
11.4%
1302 г
Витамин В1, тиамин
0.054 мг
1.5 мг
3.6%
5.3%
2778 г
Витамин В2, рибофлавин
0.165 мг
1.8 мг
9.2%
13.6%
1091 г
Витамин В4, холин
67.75 мг
500 мг
13.6%
20.1%
738 г
Витамин В5, пантотеновая
0.528 мг
5 мг
10.6%
15.6%
947 г
Витамин В6, пиридоксин
0.096 мг
2 мг
4.8%
7.1%
2083 г
Витамин В9, фолаты
7.834 мкг
400 мкг
2%
2.9%
5106 г
Витамин В12, кобаламин
0.247 мкг
3 мкг
8.2%
12.1%
1215 г
Витамин C, аскорбиновая
9.49 мг
90 мг
10.5%
15.5%
948 г
Витамин D, кальциферол
0.526 мкг
10 мкг
5.3%
7.8%
1901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.554 мг
15 мг
3.7%
5.5%
2708 г
Витамин Н, биотин
6.191 мкг
50 мкг
12.4%
18.3%
808 г
Витамин К, филлохинон
2.5 мкг
120 мкг
2.1%
3.1%
4800 г
Витамин РР, НЭ
1.3417 мг
20 мг
6.7%
9.9%
1491 г
Макроэлементы
Калий, K
192.09 мг
2500 мг
7.7%
11.4%
1301 г
Кальций, Ca
59.27 мг
1000 мг
5.9%
8.7%
1687 г
Магний, Mg
15.3 мг
400 мг
3.8%
5.6%
2614 г
Натрий, Na
59.76 мг
1300 мг
4.6%
6.8%
2175 г
Сера, S
62.66 мг
1000 мг
6.3%
9.3%
1596 г
Фосфор, Ph
89 мг
800 мг
11.1%
16.4%
899 г
Хлор, Cl
91.96 мг
2300 мг
4%
5.9%
2501 г
Микроэлементы
Бор, B
63 мкг
~
Железо, Fe
0.999 мг
18 мг
5.6%
8.3%
1802 г
Йод, I
8.51 мкг
150 мкг
5.7%
8.4%
1763 г
Кобальт, Co
5.111 мкг
10 мкг
51.1%
75.4%
196 г
Марганец, Mn
0.0835 мг
2 мг
4.2%
6.2%
2395 г
Медь, Cu
69.35 мкг
1000 мкг
6.9%
10.2%
1442 г
Молибден, Mo
5.128 мкг
70 мкг
7.3%
10.8%
1365 г
Селен, Se
8.11 мкг
55 мкг
14.7%
21.7%
678 г
Фтор, F
29.52 мкг
4000 мкг
0.7%
1%
13550 г
Хром, Cr
3.38 мкг
50 мкг
6.8%
10%
1479 г
Цинк, Zn
0.5628 мг
12 мг
4.7%
6.9%
2132 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
133.8 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность омлет с помидорами (на 2 яйца) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
skippy 14-12-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
105.9 кКал
1684 кКал
6.3%
5.9%
1590 г
Белки
8.4 г
76 г
11.1%
10.5%
905 г
Жиры
7.1 г
56 г
12.7%
12%
789 г
Углеводы
2.3 г
219 г
1.1%
1%
9522 г
Вода
80.8 г
2273 г
3.6%
3.4%
2813 г
Зола
0.64 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
149.7 мкг
900 мкг
16.6%
15.7%
601 г
Ретинол
0.16 мг
~
бета Каротин
0.035 мг
5 мг
0.7%
0.7%
14286 г
Витамин В1, тиамин
0.045 мг
1.5 мг
3%
2.8%
3333 г
Витамин В2, рибофлавин
0.281 мг
1.8 мг
15.6%
14.7%
641 г
Витамин В4, холин
160.52 мг
500 мг
32.1%
30.3%
311 г
Витамин В5, пантотеновая
0.831 мг
5 мг
16.6%
15.7%
602 г
Витамин В6, пиридоксин
0.09 мг
2 мг
4.5%
4.2%
2222 г
Витамин В9, фолаты
4.477 мкг
400 мкг
1.1%
1%
8935 г
Витамин В12, кобаламин
0.333 мкг
3 мкг
11.1%
10.5%
901 г
Витамин D, кальциферол
1.407 мкг
10 мкг
14.1%
13.3%
711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.384 мг
15 мг
2.6%
2.5%
3906 г
Витамин Н, биотин
12.919 мкг
50 мкг
25.8%
24.4%
387 г
Витамин К, филлохинон
0.2 мкг
120 мкг
0.2%
0.2%
60000 г
Витамин РР, НЭ
2.3023 мг
20 мг
11.5%
10.9%
869 г
Ниацин
0.122 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
89.53 мг
2500 мг
3.6%
3.4%
2792 г
Кальций, Ca
35.17 мг
1000 мг
3.5%
3.3%
2843 г
Магний, Mg
7.67 мг
400 мг
1.9%
1.8%
5215 г
Натрий, Na
85.7 мг
1300 мг
6.6%
6.2%
1517 г
Сера, S
112.56 мг
1000 мг
11.3%
10.7%
888 г
Фосфор, Ph
122.8 мг
800 мг
15.4%
14.5%
651 г
Хлор, Cl
99.77 мг
2300 мг
4.3%
4.1%
2305 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.599 мг
18 мг
8.9%
8.4%
1126 г
Йод, I
12.79 мкг
150 мкг
8.5%
8%
1173 г
Кобальт, Co
6.395 мкг
10 мкг
64%
60.4%
156 г
Марганец, Mn
0.0185 мг
2 мг
0.9%
0.8%
10811 г
Медь, Cu
53.08 мкг
1000 мкг
5.3%
5%
1884 г
Молибден, Mo
3.837 мкг
70 мкг
5.5%
5.2%
1824 г
Селен, Se
19.634 мкг
55 мкг
35.7%
33.7%
280 г
Фтор, F
35.17 мкг
4000 мкг
0.9%
0.8%
11373 г
Хром, Cr
2.56 мкг
50 мкг
5.1%
4.8%
1953 г
Цинк, Zn
0.7099 мг
12 мг
5.9%
5.6%
1690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.505 г
~
Валин
0.492 г
~
Гистидин*
0.217 г
~
Изолейцин
0.384 г
~
Лейцин
0.691 г
~
Лизин
0.576 г
~
Метионин
0.269 г
~
Метионин + Цистеин
0.46 г
~
Треонин
0.39 г
~
Триптофан
0.128 г
~
Фенилаланин
0.416 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.723 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.454 г
~
Аспарагиновая кислота
0.787 г
~
Глицин
0.269 г
~
Глутаминовая кислота
1.132 г
~
Пролин
0.256 г
~
Серин
0.595 г
~
Тирозин
0.307 г
~
Цистеин
0.185 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
346.31 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.026 г
~
15:0 Пентадекановая
0.006 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.311 г
~
17:0 Маргариновая
0.019 г
~
18:0 Стеариновая
0.563 г
~
20:0 Арахиновая
0.019 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.02 г
min 16.8 г
18%
17%
16:1 Пальмитолеиновая
0.249 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.616 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.026 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.766 г
от 11.2 до 20.6 г
6.8%
6.4%
18:2 Линолевая
0.703 г
~
18:3 Линоленовая
0.038 г
~
20:4 Арахидоновая
0.064 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
10.5%
Омега-6 жирные кислоты
1.1 г
от 4.7 до 16.8 г
23.4%
22.1%
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
AntiLoop 14-12-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
190.8 кКал
1684 кКал
11.3%
5.9%
883 г
Белки
15.4 г
76 г
20.3%
10.6%
494 г
Жиры
14 г
56 г
25%
13.1%
400 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
67.4 г
2273 г
3%
1.6%
3372 г
Зола
1.214 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
284.1 мкг
900 мкг
31.6%
16.6%
317 г
Ретинол
0.304 мг
~
бета Каротин
0.066 мг
5 мг
1.3%
0.7%
7576 г
Витамин В1, тиамин
0.085 мг
1.5 мг
5.7%
3%
1765 г
Витамин В2, рибофлавин
0.534 мг
1.8 мг
29.7%
15.6%
337 г
Витамин В4, холин
304.79 мг
500 мг
61%
32%
164 г
Витамин В5, пантотеновая
1.579 мг
5 мг
31.6%
16.6%
317 г
Витамин В6, пиридоксин
0.17 мг
2 мг
8.5%
4.5%
1176 г
Витамин В9, фолаты
8.5 мкг
400 мкг
2.1%
1.1%
4706 г
Витамин В12, кобаламин
0.631 мкг
3 мкг
21%
11%
475 г
Витамин D, кальциферол
2.671 мкг
10 мкг
26.7%
14%
374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.043 мг
15 мг
7%
3.7%
1438 г
Витамин Н, биотин
24.529 мкг
50 мкг
49.1%
25.7%
204 г
Витамин К, филлохинон
0.4 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
30000 г
Витамин РР, НЭ
4.3714 мг
20 мг
21.9%
11.5%
458 г
Ниацин
0.231 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
170 мг
2500 мг
6.8%
3.6%
1471 г
Кальций, Ca
66.79 мг
1000 мг
6.7%
3.5%
1497 г
Магний, Mg
14.57 мг
400 мг
3.6%
1.9%
2745 г
Натрий, Na
162.71 мг
1300 мг
12.5%
6.6%
799 г
Сера, S
213.71 мг
1000 мг
21.4%
11.2%
468 г
Фосфор, Ph
233.2 мг
800 мг
29.2%
15.3%
343 г
Хлор, Cl
189.43 мг
2300 мг
8.2%
4.3%
1214 г
Микроэлементы
Железо, Fe
3.036 мг
18 мг
16.9%
8.9%
593 г
Йод, I
24.29 мкг
150 мкг
16.2%
8.5%
618 г
Кобальт, Co
12.143 мкг
10 мкг
121.4%
63.6%
82 г
Марганец, Mn
0.0352 мг
2 мг
1.8%
0.9%
5682 г
Медь, Cu
100.79 мкг
1000 мкг
10.1%
5.3%
992 г
Молибден, Mo
7.286 мкг
70 мкг
10.4%
5.5%
961 г
Селен, Se
37.279 мкг
55 мкг
67.8%
35.5%
148 г
Фтор, F
66.79 мкг
4000 мкг
1.7%
0.9%
5989 г
Хром, Cr
4.86 мкг
50 мкг
9.7%
5.1%
1029 г
Цинк, Zn
1.3479 мг
12 мг
11.2%
5.9%
890 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.959 г
~
Валин
0.935 г
~
Гистидин*
0.413 г
~
Изолейцин
0.729 г
~
Лейцин
1.311 г
~
Лизин
1.093 г
~
Метионин
0.51 г
~
Метионин + Цистеин
0.874 г
~
Треонин
0.741 г
~
Триптофан
0.243 г
~
Фенилаланин
0.789 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.372 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.862 г
~
Аспарагиновая кислота
1.494 г
~
Глицин
0.51 г
~
Глутаминовая кислота
2.149 г
~
Пролин
0.486 г
~
Серин
1.129 г
~
Тирозин
0.583 г
~
Цистеин
0.352 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
657.54 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
1.429 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.5 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.049 г
~
15:0 Пентадекановая
0.012 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.534 г
~
17:0 Маргариновая
0.036 г
~
18:0 Стеариновая
1.098 г
~
20:0 Арахиновая
0.039 г
~
22:0 Бегеновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.904 г
min 16.8 г
35.1%
18.4%
16:1 Пальмитолеиновая
0.474 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.012 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.136 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.049 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.918 г
от 11.2 до 20.6 г
17.1%
9%
18:2 Линолевая
1.763 г
~
18:3 Линоленовая
0.073 г
~
20:4 Арахидоновая
0.121 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.8%
Омега-6 жирные кислоты
2.5 г
от 4.7 до 16.8 г
53.2%
27.9%
Энергетическая ценность ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 14-12-2019 Ответить
VideoAnswer 14-12-2019 Ответить
VideoAnswer 14-12-2019 Ответить
VideoAnswer 14-12-2019 Ответить

Сколько калорий в яичнице из 2 яиц с помидорами?

27 ответов на вопрос “Сколько калорий в яичнице из 2 яиц с помидорами?”

Добавить ответ Отменить ответ