Dance mix что это такое в фитнесе?

15 ответов на вопрос “Dance mix что это такое в фитнесе?”

  1. Blackterror Ответить

    Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

    Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям?
    Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.

  2. Lospenos Ответить


    Танец — это красиво и вдохновляюще, а еще — очень полезно. Зима подходит к концу, а значит, времени на подготовку к теплому сезону все меньше. Танцы не только помогают поддерживать форму, но и поднимают самооценку. Избавиться от лишних килограммов и зарядиться весенним позитивом федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit предлагает с помощью одного из своих самых популярных направлений — танцевальной программы Dance Mix.
    Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые связки. Программа сочетает в себе такие зажигательные стили, как Lady’s class, House, Dancehall, R’n’B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Waacking, Vogueing и Tecktonik. Формат Dance Mix объединяет все разновидности современной хореографии, включая уличные направления.
    Dance Mix позволяет прорабатывать все тело и обеспечивает сбалансированную нагрузку на все группы мышц. Это уникальная программа для любого уровня подготовки, которая развивает чувство ритма, координацию движений и выносливость. Каждый участник тренировки после занятия гарантированно получает заряд бодрости и хорошего настроения.
    «Плюс танцевальных занятий в том, что они помогают достигать разных целей при тренировках в свое удовольствие. Это и снижение веса, и формирование рельефа тела, и повышение общего тонуса, и развитие координации, и, конечно, эмоциональная разгрузка, которая так актуальнав наше время, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Здесь нет ограничений — ни возрастных, ни по состоянию здоровья. С физиологической точки зрения нагрузка, оказываемая на организм движениями в интервальном режиме (сниженная интенсивность на разучивании и повышенная на прогонах), в совокупности с формированием двигательного навыка дают удивительный эффект в достижении фитнес-целей».
    Танец развивает культуру движения. Все, кто когда-любо посещал Dance Mix, отмечают, что стали лучше чувствовать свое тело. Оно не столько набирает мышечную массу, сколько становится функциональным, подвижным, обретает пластичность и легкость. Также, хотя танцевальная тренировка не решает проблему физической реабилитации полностью, она является эффективным инструментом телесно-ориентированной терапии. Почувствуйте вкус к внутренней свободе с Dance Mix: X-Fit задает ритм — вы наслаждаетесь движением и учитесь владеть управлять своим телом.

  3. Ishngrinn Ответить

    Кому подойдёт: тем, кто хочет танцевать и одновременно худеть.
    Какие мышцы тренирует: все группы.
    Кардионагрузка: очень высокая.
    Сколько калорий тратится: 7–8 ккал в час на 1 кг веса.
    Результат через полгода: не только заметное снижение веса и хорошая форма, но и куча единомышленников.
    Начала с зумбы, сейчас она на пике популярности. Это интенсивный фитнес, в котором есть и кардио-, и силовая нагрузка. Основные ритмы — латиноамериканские танцы: сальса, бачата, самба, есть элементы хип-хопа и даже балета.
    Занятие действительно похоже не столько на тренировку, сколько на вечеринку, где все зажигают под бодрые ритмы. Это весело, но требует полной отдачи, так как темп упражнений высок на протяжении почти всего занятия. В итоге я сломалась — без подготовки мне просто не хватило сил допрыгать до конца.
    Примерно так прошла моя единственная зумба-вечеринка.

    2. Dance Mix (танцевальная аэробика) — всего в меру

    Кому подойдёт: тем, кто хочет меньше болеть и правильно худеть.
    Какие мышцы тренирует: все группы.
    Кардионагрузка: высокая.
    Сколько калорий тратится: 5–6 ккал в час на 1 кг веса.
    Результат через полгода: тренированные сердечно-сосудистая и дыхательная системы, хороший тонус и эмоциональный настрой, лишние килограммы сброшены.
    Dance Mix — это аэробная тренировка под зажигательную танцевальную музыку. То есть бег, прыжки, ходьба, махи руками и ногами с хореографическими элементами из разных танцев. Бывает диско, хип-хоп, хаус, стрип-пластика, латина, R’n’B, фольклор — от русского до ирландского. Выбор зависит от вкусов тренера. Я попала к приверженцу латины.
    Для меня именно эта тренировка оказалась идеальным способом привести тело в порядок. Под конец первого занятия я не умерла, но было чувство сильной усталости. Уже после 3 занятий стало заметно, что усталость эта приятная. Через полгода действительно жира убавилось, мышц и выносливости прибавилось. Главное — я до сих пор танцую ??
    У меня это происходит примерно так.

    Но Dance Mix — очень разный. Бывает и так, зависит от тренера и уровня группы.

    3. Танец живота (Belly Dance, Oriental) — полезная экзотика

    Кому подойдёт: желающим заниматься с посильной нагрузкой, любителям Востока.
    Какие мышцы тренирует: в основном таза и ног.
    Кардионагрузка: средняя.
    Сколько калорий тратится на тренировке: 4–5 ккал в час на 1 кг веса.
    Результат через полгода: улучшенная осанка, чувство уверенности в себе, женственная фигура.
    На пробное занятие я пришла в кроссовках и без платка с монистами. Косо на меня не смотрели, но небольшой дискомфорт был, так как все остальные танцевали в чешках, повязав платок на бёдра.
    Элементы несложные, понравилась жизнеутверждающая энергетика занятия. Но под конец тренировки я почти не устала — поняла, что похудеть тут вряд ли получится. А вот обзавестись талией и исправить осанку вполне реально.
    Говорят, что усиленное кровообращение в области малого таза благотворно влияет на женский организм. А ещё танец живота развивает вестибулярный аппарат, укрепляет суставы и полезен для позвоночника.

    4. Боди-балет (Body Ballet) — грация и стать

    Кому подойдёт: любителям балета и тем, кто мечтает о фигуре балетного танцора.
    Какие мышцы тренирует: спины, ног и пресса.
    Кардионагрузка: средняя.
    Сколько калорий тратится на тренировке: 4–5 ккал в час на 1 кг веса.
    Результат через полгода: заметно улучшенная осанка, координация движений, грациозность. Фигура приближается к достижимому идеалу.
    По сути, это балет с элементами йоги, пилатеса и с кардионагрузкой. Очень красиво, хоть танцовщики занимаются не в пышных пачках, а в спортивной одежде. В группе для новичков упражнения не очень сложные, много растяжки. Часть их выполняется у балетного станка, если он есть в зале. У меня был. На полтора часа почувствовала себя балериной.
    В боди-балете нет чётко регламентированных правил — тренер делает акцент либо на танцевальную, либо на спортивную составляющую в зависимости от пожеланий учеников и собственного опыта. В моём случае это был скорее классический балет, размеренный и скучноватый, с долгими повторами самых простых элементов.

    5. Jazz Modern (Contemporary) — свобода самовыражения

    Кому подойдёт: желающим научиться красиво танцевать под любую музыку.
    Какие мышцы тренирует: ног, бёдер и спины.
    Кардионагрузка: высокая
    Сколько калорий тратится на тренировке: 5–6 ккал в час на 1 кг веса.
    Результат через полгода: подтянутая фигура, улучшенная координация движений, раскрывшийся творческий потенциал.
    На джаз-модерн я уже не пошла, так как определилась с латиной. Но в щёлку на занятие посмотрела. Со стороны танец выглядит эффектно. Похоже на балет, но нет классической скованности. Много необычных фигур, свободных движений, но при этом всё очень ритмично.
    Впечатление — я это не повторю, ни с первого раза, ни со второго. Элементы сложные, связки длинные: разные шаги, вращения, прыжки, перекаты на полу. Начинающему будет сложно влиться в группу, если она не для абсолютных новичков. Музыка используется современная, часто романтические хиты.
    Для меня джаз-модерн не подошёл только по причине сложности. Нагрузки тут серьёзные, хотя и не изматывающие. Но это уже не фитнес, а искусство.

  4. Mugor Ответить

    Что представляет собой танец дэнс микс?

    Данное танцевальное направление имеет такое название, ведь оно вобрало в себя смесь движений из различных жанров и стилей: house, hip-hop, jazz-funk и многих иных. Танцы дэнс микс еще называют современным танцевальным фитнесом, который включает в себя составляющие джаза и классики одновременно. Для этих танцев характерны резкие порывистые движения, непредсказуемые переходы от быстрого темпа к легким движениям и неожиданные застывания.
    Занятия этим направлением танцев создадут прекрасное настроение благодаря разнообразным нынешним танцевальным стилям, таким как: Go-go, Lady style, Contemporary R&B и иным по суждению педагога.
    Этот танцевальный стиль является уникальной возможностью проявить свою исключительность, получить отличное настроение, а также ощутить энергический заряд. Dance mix дает цельное впечатление о том, из чего состоят клубные танцы, формируя при этом танцевальный вкус. Таким образом, обучившись такому универсальному направлению в танце, Вы будете красиво и уверенно двигаться на любой клубной площадке, и притягивать восхищенные взгляды!

    Танец dance mix в танцевальной студии MAINWOOD

    На сегодняшний день популярность данного танцевального жанра очень велика среди молодежи по всему миру. Его исполняют под современную динамичную музыку самых различных стилистик. Помимо этого, движения так называемых уличных танцев используются при сценических постановках известных музыкальных исполнителей всех стран.
    Именно по этой причине MAINWOOD пригласил к себе квалифицированных педагогов, которые смогут обучить вас этому стилю.
    Основной особенностью танца дэнс микс является полное его построение на экспромте, а также согласовании со зрителями и остальными танцующими.
    Школа танцев MAINWOOD позволит на тренировках напрячься каждой клетке Вашего тела, задействовать каждую мышцу. Если вы хотите научиться красиво и правильно двигаться в этом стиле, то приходите в нашу школу. В свою очередь наши педагоги научит вас всем деталям и нюансам, а также введут вас в курс дела. И уже в кратчайшие сроки вы сможете демонстрировать на людях свои способности.
    Преподаватели дэнс микс танца

    Алла Макарова

  5. Doshura Ответить

    DanceMix прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям?
    Dance Mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без. Это направление может включать в себя самые разнообразные танцевальные стили: от Hip-Hop до Русских Народных Танцев.
    Многокультурное, многообразное действо. Со своей спецификой и психологией. Психологией раскрепощения и расслабления, снятия напряжения и усталости. Dance mix не ставит ни одного ограничения или запрета!
    Смешанный танец — это:
    Путь к здоровью и прекрасному самочувствию
    Возможность заняться своим телом здесь и сейчас
    Всегда хорошее настроение, бодрость и активность
    Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим
    Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа
    Совмещение приятного с полезным
    Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.
    Вам нужен dance mix, если:
    У Вас есть свободное время, которое Вы хотите занять чем-то таким, что доставит удовольствие и будет полезно
    Вы хотите добиться сексуально привлекательной, стройной и подтянутой фигурой, избавиться от лишнего веса и целлюлита
    Вам претит скучная и однообразная, монотонная тренировка, в ходе которой набор упражнений и движений повторяется из раза в раз
    Вы хотите снять психологическое напряжение после тяжелого трудового дня: танец mix подходит для этого лучше всего
    Вы ищите новые приятные знакомства — что может быть лучше танца, в котором полностью открывается человеческая душа?
    EVERYBODY DANCE NOW!!!

  6. Rainbourne Ответить


    Как сразу понятно из названия DANCE MIX (с английского “dance” – “танец”, “mix” – “смешивать”), данное направление представляет смешение танцевальных стилей.
    Ограниченность – это скучно. Чего не скажешь о dance mix. Ведь этот стиль представляет собой яркий fusion современных танцев и классических направлений, немыслимый фейерверк позитива, энергии и красоты движения. В дэнс микс органично слились элементы таких казалось бы не сочетаемых танцев как стрип-пластика и классическая хореография, хип-хоп и джаз-модерн, латина и восточные танцы, vouge и аргентинское танго, джаз-фанк и танцы народов мира … продолжать можно до бесконечности. Каждое занятие Вас ждёт что-то новое и наверняка интересное, время пролетает незаметно, лишние сантиметры и плохое настроение исчезает без следа!

    Занимаясь dance mix, Вы не загоняете себя в рамки одного танцевального направления. Наоборот, можно попробовать всё! Освоив базовые движения разных танцев и несложные танцевальные связки, Вы прочувствуете танцевальный мир во всём его многообразии и богатстве. И сможете решить, хотите ли Вы глубже изучить какое-то направление или Вам по душе быть универсальным танцором.
    Энергия современного танца, основательность классических направлений, самобытность народной хореографии – это всё совместно работает на Вас! Занятия дэнс микс с лёгкостью заменят собой тренажёрный зал или тренировки в фитнес-клубе. Скорости и движения Вам будет не меньше, чем на аэробике, но плюс к подтянутой фигуре, тренировке выносливости и кардионагрузкам, Вы получаете вместо монотонных повторений и подходов уникальные танцевальные навыки, которые легко можно сразу же применить в клубе или на корпоративе! Обилие нового, заряд позитива от зажигательного педагога и популярной музыки, радость “У меня получается!” и Вам не захочется уходить в конце занятия!

    Кажется, что на первый взгляд, новичкам тут делать нечего. Но это не так! Именно для начинающих данс микс может оказаться идеальным решением. В большинстве школ дэнс микс на занятиях даже если встречаются подготовленные танцоры, то они хороши в одном-двух направлениях и ничего не понимают в остальных. А значит, все примерно в одинаковых условиях! Педагог знакомит Вас с танцевальным направлением, объясняет подробно базовые движения, включает их в тренаж и в танцевальную связку. Из занятия в занятие Ваша личная танцевальная база растёт! А также растут техника, красота исполнения и уверенность в себе. Обязательные упражнения на растяжку не только помогут Вам выполнить элементы более амплитудно, но и повысят в целом гибкость и лёгкость движения.
    Приходите в наши группы по dance mix для начинающих и опытных танцоров! Нам есть, чем Вас удивить и порадовать!

  7. DeNoZaVR Ответить

    Dance Mix – это танцевальная программа разработана специально для старшей возрастной группы. Ни секрет, что чем старше мы становимся, тем зачастую меньше времени у нас остаётся для отдыха и развлечений. Если вспомнить студенческий возраст, то череда всевозможных вечеринок, дискотек – это естественное состояние молодости, а дальше – работа, семья, каждодневные проблемы делают нашу жизнь другой…а иногда так хочется услышать музыку, забыть обо всём на свете и танцевать…
    Dance Mix включает с себя аэробную разминку, упражнения на все группы мышц в танцевальной форме, основы хореографии и комплексную программу с элементами различных танцевальных направлений (R&B, Hip-Hop, Latino, Джаз, Модерн, Street-Джаз и т.д. )
    Эта программа подойдёт людям, которые любят танцевать, которые получают удовольствие от активного отдыха !!! Занятия многим помогут избавиться от лишного веса, привести в тонус мышцы тела, и зарадиться позитивной энергией !!!
    Dance Mix создан специально для тех, кому необходимы эмоциональная и физические разгрузки. Занятия помогут снять стресс и усталость, а заряд бодрости подарит новый взгляд на уже привычные мироощущения!
    Мода меняется… появляется что-то новое и в музыке , и соответственно в танце, попав на вечеринку «несколько лет спустя», каждый несколько растеряется, и танцуя движения «прошлых лет», может ощущать дизкомфорт. Эта программа позволит Вам попросту «быть в теме», уметь двигаться под любую музыку и свободно владеть своим телом.
    Dance Mix – это отличный способ быть в курсе танцевальных тенденций, расширить свои хореогафические горизонты и в любом возрасте уверенно чувствовать себя при любых обстоятельствах, на любом танцполе!!!
    Форма для занятий: любая одежда в которой Вам комфортно танцевать и мягкая спортивная, удобная обувь.

  8. Dujar Ответить

    Каждый мечтает быть примером для подражания, тем, на кого хочется ровняться. Когда смотришь на танцора, выполняющего невероятные движения, в голове возникает лишь одна мысль «хочу танцевать также». Именно поэтому была создана школа танцев Mix Dance, в которой работают профессионалы своего дела (хореографы), передающие навыки, полученные многолетним опытом работы, новичкам – своим ученикам.
    Стать танцевальным кумиром просто – всего лишь нужно записаться в школу танцев Mix Dance!

    Школа танцев – это особая планета, на которой живут совсем другие люди, для которых танец – жизнь, а движения – свобода!
    Если Ваш образ мышления аналогичный – скорее посетите эту планету, на которой не хватает только Вас!
    Если у Вас есть огромное желание научиться танцевать, а в дальнейшем обучать – школа танцев Владивосток именно то, что необходимо. Тут царит неповторимая атмосфера, а энергетика положительно заряженных людей настолько сильная, что невозможно заскучать!
    Школа танцев Владивосток – по-настоящему уникальное место, где не только танцуют, но и приобретают друзей, с которыми так приятно проводить время!

    Обучение танцам во Владивостоке

    За дело берутся только профессиональные танцоры, у которых богатый опыт и огромный багаж знаний. Хореографы вкладывают эмоции в обучение, дарят частичку себя. Поэтому обучение танцам – это не просто набор элементов и движений, а передача от хореографа кусочка своей души.

    Хотите стать частью чего-то значимого? Обрести друзей? Выступать на сцене? А может и вовсе передавать свой опыт другим? Тогда Вас ждет школа танцев Владивосток!
    Обучение танцам – невероятно живой и увлекательный процесс, после которого Мир заиграет яркими красками!

    Танцующие люди – счастливые люди! Станьте по-настоящему счастливым, осуществите свою давнюю мечту, не тратьте время на неинтересные дела, а проводите его с пользой! Что для этого нужно? Танцевать в школе танцев Mix Dance!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *